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マイプロで本日21時から55％オフセールやってます。プロテイン、BCAA、プロテインウエハース等が対象ですMyprotein→bit.ly/2j8RsJD
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いつも分かりやすい動画ありがとうございますとても参考になります！
いつもの為になり過ぎる動画ありがとうございます！
最初から最後まで素晴らしい内容でした。ありがとうございます。
いつも親切丁寧な説明ありがとうございます！ホント参考になります！
とても勉強になります。pof法の動画も早く見たいです！
Shoさん、いつも大変わかりやすい説明をありがとうございます。いつもトレーニングで役に立っています。
素晴らしくわかりやすく為になる動画でした！勉強になります！これからも動画楽しみにしています！
Shoさんの動画はいつも筋トレに関して新しい気付きをくれるわー
とても役に立ちました腹筋が痛い！嬉しい！腹筋動画、ぜひぜひ作ってくださ～い
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とても役に立ちました。次回の腹筋のもよろしくお願いします。
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毎度とても勉強になります🙇
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背骨を曲げて行うと、腹筋に効くという所までは分かってたんですが。いざ友達とかに説明しようとすると、上手く説明できなかったので。こういう動画が見れてとても良かったです。もう一度自分で動作を確認しつつ、友達にアウトプットしてみたいと思います！
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二頭筋に関する科学的アプローチ出してほしいです
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各筋肉部位別 速筋、遅筋割合のサイトありましたら、詳細欄載せてほしいです。
チャンスがあればカーフレイズの解説お願いします。また、shoさんのふくらはぎトレ頻度や重量とレップ数なども教えてください。
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腹斜筋の鍛え方お願いします！
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逆に腸腰筋を鍛えるためにも役立ちました
ハイクリーンやケーブルフライなどのフォーム解説もしていただけると幸いです。
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お疲れ様です😀大変分かりやすく参考になりました。ありがとうございます
めちゃくちゃわかりやすいwwww
腹筋下部に刺激が入るトレーニング教えてください🙇♂️
素晴らしい
いつも勉強になります！僕は腰痛持ちで、腹筋やっても先に腰骨？が痛くなって腹筋が思うように出来ません…レッグレイズをやっても同様に腰骨が痛みます。何か良い方法はないでしょうか？
成長ホルモンについての動画を出して欲しい身長や筋肉の発達に関係は実際のところどれほど関係があるのか
shoさん進歩が早すぎる！さらなる成長を楽しみにしています。私も頑張ります。^_^
理学療法を学んでる者です。このPCソフト？は何を使っているのでしょうか。よかったら教えていただきたいです。
ためになりすぎる
俺は2年間も間違ったトレーニングをしていたのか・・・・
腹筋動画、第2弾もアップしてください。よろしくお願いいたします。
立った状態でのデモで、間違った動作は腰で動いていることがよくわかりました。
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プランク系は30秒で停止した状態でプレートを背負ってやってるんですけど、ＴＵＴ的には40秒の方がいいのでしょうか？
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僕はジムでアルバイトをしているのですが、よく、下っ腹を鍛えたいという方がいます。寝転んで足を上下するような腹筋で鍛えることはできますか？
この動画を見てからケーブルクランチを始めたのですがいまひとつ効いている感じがしません。ケーブルクランチの利かせ方のコツ、ボイントをアップして頂けると嬉しいです。
脚も科学的アプローチでの動画見てみたいです
腹直筋離開の症状全てに当てはまるほど腹筋の間が開いているのですが病院に行くべきなのでしょうか？気づいた時には離れていました。男性です。
カーフもお願いいたします😣😣👍
Shoさん！腹筋も他の筋肉と同じように、漸進性過負荷原則の考え方により、負荷を上げてかないと大きくならないって事ですが、誰よりも腹筋のでかいサイヤマンのアブローラーについては、どのようにお考えですか？アブローラーでは、負荷は上げていけないと思うのですが、実際にアブローラーだけで大きくしてる人がいます。どう解釈したら良いのかわかりません。Shoさんのお考えを、お聞かせ下さい。
背骨曲げて腹筋するのはダメだと思っていました。まっすぐの方が見た目的にはそれらしく見えるので。勉強になります！
目から鱗すぎー
上からな言い方になるけど、この人ほんとに有能だよな
最高。
短くて分かりやすい体の構造をよく知ってる人じゃないとこんなに分かりやすく説明出来ないですよ
続きだしてー
20秒で腹筋何回出来るかって体育とかでやったと思いますが、腕もしくは肘が膝に当たったらカウントされるとして、これは腹筋を使われてるのか？或いは大腰筋を使われてるのか疑問です。この腹筋テストはどうすれば回数が増やせるかが気になります。
・腹直筋の体積は二頭筋の半分ほど・遅筋:速筋の割合は46:54・背骨を曲げることが大事、骨盤を後傾させることが腹筋に効くコツ。骨盤からお腹を曲げないようにする・腹筋も他の筋肉と同様なので、週に2回でOK・腹筋のボコボコの数は生まれつき変わらない
このシリーズで質問があるんですが速筋繊維と遅筋繊維の鍛え方についてショウさんは速筋繊維の割合が多い筋肉は高重量低回数で、遅筋繊維の割合が多い筋肉は低重量高回数で行うと発達しやすいとおっしゃってますが遅筋繊維を鍛えても肥大させることは難しいのではないのですか？だから肥大しやすい速筋繊維を鍛える必要があるのではと疑問に感じたのですがショウさんでもどなたでもいいので教えていただければ嬉しいです。
jamira 23 え？だから速筋繊維を鍛えるために腹筋は高負荷、低回数でって言ってんじゃん
jamira 23 い
遅筋繊維の多い筋肉はパワーが出ないから高重量を扱えない分ハイレップでねちっこく追い込んだほうがいいってことだと思います。
ジムリーダーエニタイム高円寺店 ありがとうございます。
itsdatman ぬ
ってことは、レッグレイズでも背中を丸めるべきなんですよねぇ。
ビッグ3をやる前にどのようなストレッチをしたら良いかの動画を挙げていただきたいです！
腹筋って、こんなに筋肉の面積狭いんですね(￣▽￣;)すごく勉強になりました
分かりやすいのでチャンネル登録します😉👍これからもよろしくお願いします*\(^o^)/*
やよい軒動画まだですか！！結構楽しみにしてるんですが笑
ダンベルベンチプレスをやったら胸にも筋肉痛来たんですけどそれよりも肩の棘上筋？のとこがめっちゃ次の日痛くなっちゃいました!!!なぜでしょうか??
Bruno Muscle 腕の構える位置が低すぎちゃったんじゃないかな？そうなると肩にも効くからそれで棘上筋にも効いちゃったのかも。間違ってたらごめんなさい。
プランクは？プランクも腹筋が鍛えられるのかな？
速筋遅筋繊維の割合はどのようにお調べしたのですか？
なかぴまぴんぱぽー 筋肉の使い方、鍛え方 パーフェクト事典に載ってます。
これはまじでわかりやすい動画ユーチューバ〜なのがもったいない
アブローラーをやる場合、ローラーを前に出し切った状態では背中がまっすぐ、ローラーを手前に戻した状態で背中を曲げる（肋骨と恥骨を近づける）、という理解で良いのでしょうか？骨盤を後傾する、とい点が若干分かりません。お手数ですが、解説を！ありがとうございます！
Studio500 Presentation 君は何を観ていたんだ
腕を前に伸ばし切る時におへそを見ることを意識すれば勝手に骨盤は後傾するよ！
ご親切に、ありがとうございます！！頑張ります！！！！
Studio500 Presentation 背中を逸らすと自然と骨盤は前傾し、その逆が後傾です。
篠崎愛 ありがとうございます！！！
アブローラーでなぜ腹筋が効かないのかわかりました！すごい勉強になりました(*´ー｀*)
恐れ入ります。腹筋とは関係ない筋肉の話になってしまうのですが、鍛えてもそれほど太くならない「前腕筋群」や「カーフ（ヒラメ筋）」というのは、要するに遅筋で形成されているから太くなりにくい、ということなのでしょうか。ご回答いただければ幸甚です。
寺尾芳樹 ヒラメ筋は、その約9割が遅筋です。腓腹筋は、わりと速筋優位ですがそもそもの大きさが小さいからだと思います。前腕は、数多くの筋肉が集まっておりしかも、そもそもが小さいから大きくなりにくいのだと思います。前腕の腕橈骨筋は速筋繊維が約６割を占めているので、前腕のなかでは肥大しやすいように感じますが、やはりそもそもが小さいのだと思います。僕がもし間違っていたらshoさんが答えてくれます。
サイヤマンの腹筋の体積、相当なんやろなぁ
すごい！これはお金とれますよ笑
野球してた時に筋トレで背中曲げずに！！みたいな言われてたのに！！ショック！
今腹筋が割れているんですが、胸筋や腕の筋肉をもっとつけたいです。そのため、たくさん食べたほうがいいのだと思うのですが、腹筋が割れなくなりそうで心配です。どうしたらいいんでしょうか。
誰かわかる人教えて(T ^ T)
badboy わっしょい リーンバルクの動画見ましょ
篠崎愛 なるほど。ありがとうございました！！
増量と減量の勉強するといいよ！ビルダーやフィジーカーも年中腹筋が割れてるわけでもないからね！
イカ野郎 そーなんですね。勉強してみます！
1番信じる
もう一つ腹筋に関する動画お願いしま。。、
背骨を曲げるならレッグレイズってきくん？
自分今までやり方間違えてたわ
まってwなにこの半端ない理論的動画wこういうのが一番タメになるw変なバカどものメントスコーラだのしょぼいネタでしかないドッキリとか作ってるやつらは一生かかってもこういう動画はつくれんやろうなw
オーバーワークのデメリットを教えてください。サイヤマンはハイレップで毎日アブローラーやってますが、誰よりも腹筋デカいですよね
たりゅう : ①毎日のように強すぎる負荷を与え過ぎると筋繊維が再生する速度より切れる速度の方が早くなって結果筋肉を破壊し続けることになり、筋肥大するどころか筋力は落ちてしまう。②毎日ではなくても例えば1日のメニューで一つの部位を追い込みすぎると筋肉へのダメージが大き過ぎて回復に時間がかかってしまう。②の方は筋力が落ちたり、筋肉に悪いことはないんだけど、筋力を鍛えるには効率が悪いため、追い込みすぎも良くない。サイヤマンのは俺もよくわからないけど多分腹筋が強すぎてアブローラーくらいじゃ筋繊維が切れないんじゃないかな？あの人は俺らが上体起こしをやるようなノリでアブローラーやってると思うよ笑
たりゅう : 毎日やっても大丈夫な回復力っていう才能もありますね！actn3がRR型の人は速筋の瞬発力、パワーと回復力が強いらしいです。僕はXX型です。筋肉痛が長引きやがります。いろんな要素があるのでactn3遺伝子だけの影響かはわかりませんが笑筋量が僕より少なく、体も小さい弟に何故か腕相撲で勝てませんでした。弟はRR型でした。ちなみに日本人はRR1〜2割.RX5割くらい.XX 3割くらいらしいです。何故兄弟でハッキリ違うのか分かりませんが回復力とパワーにはしっかり影響してきやがりますので検査するのもありだと思いまちゅ。
腹筋に何か入れてんじゃないかってくらい腹筋だけ異常発達してるからねw
イカ野郎 分かりやすい説明ありがとうございます
soul container そういうのがあるんですね。確かに僕も、筋肉量の割に速筋の強度が弱い気がしでました。解答ありがとうございます
腹筋て薄いんですねぇ
動画は素晴らしいが、この人、動画の始まり方と終わり方で割りと迷ってそう(笑)
二頭の半分しかないの！？
マイク変えました？なんか声が違う感じがする
久しぶりに収録したので声の出し方を忘れました
Sho Fitness ﾜﾛﾀ
理学療法士ですか？
![[肩]解剖学、科学的アプローチで三角筋を鍛える【筋トレ】](http://i.ytimg.com/vi/MU2R9-62r_M/mqdefault.jpg)
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このシリーズで質問があるんですが
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ショウさんは速筋繊維の割合が多い筋肉は高重量低回数で、遅筋繊維の割合が多い筋肉は低重量高回数で行うと発達しやすいとおっしゃってますが遅筋繊維を鍛えても肥大させることは難しいのではないのですか？
だから肥大しやすい速筋繊維を鍛える必要があるのでは
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jamira 23 え？だから速筋繊維を鍛えるために腹筋は高負荷、低回数でって言ってんじゃん
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