【初心者】正しいベンチプレス講座【筋トレ】
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ม.ค. 2017
- 高評価、再生数が多ければデッドリフト動画もUPしますので高評価、シェアよろしくお願いします。
正しいスクワット編
• 【初心者】正しいスクワット講座【筋トレ】
参考文献
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ベンチプレスの手幅について参考にした論文
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【アパレル】everlift-store.com
【Twitter】 / shoimakoga
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今までいろんな方のベンチプレスの解説動画を見て来ましたが、
図や補助線を使ってのここまで丁寧な解説は初めて見ました。
自分に足りないところを再確認できて良かったです。デッドリフト編も是非お願い致します。
大学生入るまでちゃんと運動してなくて、大学生なって初めてきちんと運動し始めた者です！
ジムに通い始めたものの、いろんな方からアドバイス貰ったところ、フォームが大事だと言われたのでいろいろ探していたところ、こんなにわかりやすい動画があるんだなと思いました！
おかげで変な怪我をせずに続けられています！これからも他のものも参考にしながら頑張ります！楽しみにしてます！
最近ベンチプレスを始めました。
とても勉強になりました！！
ありがとうございます✨
スクワット編に引き続き、とても勉強になります！ありがとうございます！
待ってました！
今回の動画も分かりやすかったです。
デッドリフト編も是非お願いします。
動画作成には、手間暇がかかってることと思います。
有難うございます。
ケアレスポイントがしっかり解説されているので、大変参考になります。
こちらの動画で肩甲骨内転だけでやっている事に気づき、下方回旋を加えてみたらめちゃくちゃ刺激入りやすくなりました。ありがとうございました。
大変勉強に成ります。非常に分かり易く編集されており、トレーニングに伴う怪我予防にも役立ちます。感謝申し上げます。有り難う御座います。
自分のような初心者にも分かりやすく、編集がされてあって見やすかったです！
ありがとうございます。
ひとつひとつの動きに、なぜそれが必要なのか解説があるので、とても分かりやすいです！デッドリフトバージョンも楽しみにしてます☆
簡潔で非常にわかりやすい。デッドリフトも楽しみにしています。
改めて確認しているつもりが物凄く勉強になりましたw
最近ベンチのやり方で悩んでいたので本当に助かりました！参考にさせていただきます！
スクワット編に続いて今回も本当に分かりやすかったです。ぜひデッドリフト編もお願いします。
こちらの動画を参考にさせていただいたところ、おかげさまでフォームも動作も安定し、扱える重量も更新しました！とてもわかり易かったです、ありがとうございます！
短時間でまとめるセンスがすごい
いろんなベンチプレスの解説を拝見しましたが、１番わかりやすいです。ありがとうございます。
結構ざっくりとした解説動画が多い中、かなり痒いところに手が届くものを簡潔にまとめて頂いて、ありがとうございます！自分も肩を痛めた経験やブリッジがうまくいかなかった事があるので、大変参考になりました！デッドリフト編も楽しみにしてます！
すごくわかりやすかったですし、他の人の講座と比べても同じ理論の中にも個人差のこととか考慮してるから受け入れやすかったです！！
いままで持てる重量が停滞してたのですが、このやり方でやったところ、より重い物を持ち上げることができました。初心者講座とはいえ、どのレベルの人でも基礎は大事ですね☺
解剖学にそって、説明するのもわかりやすくて素晴らしいです！
勉強になりました!
初心者にわかりやすくてシンプルな構成な動画を探していました。ありがとうございます！
ポイントが分かりやすく参考になる解説動画です！！
非常に分かり易い動画で参考になります。
今後も楽しみにしています。
とても簡潔なのに濃い内容で参考になります👏
100万再生おめでとうございます！
これからも有益な情報発信よろしくお願いします！
昔の動画から最近の動画までいつも参考にさせて頂いてます。現在ビッグ3 の向上に励んでいるのでとても参考になります。デッドリフト楽しみにしています‼︎
本当にためになります。何よりわかりやすさが段違いですね！！
すごくわかりやすかったです。
ありがとうございました！！
いつもわかりやすい解説を有難う！
短く、分かりやすく、ポイントだけしっかりまとまっていて最高の動画やないか。
ベンチプレスのやり方をこんなに分かりやすく教えて下さるなんて・・・有難いです！
数あるベンチプレス解説で1番分かりやすい。
非常に勉強になりました。
分かりやすい動画をありがとうございます。
コロナの中、独学でやっているとフォームが崩れやすく悩みの一つでした。
定期的に見てものにしたいとおもいます。
一番説明が丁寧でまるで教材みたい ありがとうございます参考になります
めちゃくちゃ分かりやすい。ありがとうございます！
かなりわかりやすい！
とても勉強になります。
わかり易すぎる！
なんて素晴らしい動画なんだ…
めちゃくちゃわかりやすい！
参考にしてこれからやってみます！
長年、どうもベンチプレスがうまく行かないと思っていた所にこのビデオ。最高です。サンタの煙突の例えで「ああ、そうか」とひらめき、それ以降、力の入れ方が全然変わりました。とても勉強になります。どうもありがとうございます！！！
我武者羅にやってた弩素人ですが、動画で勉強させてもらい左肩の痛みが減り、軽い重量から復活しました。
最初から知っていれば、今も少し残る痛みも無かったのでしょう。
これからも勉強させていただきます。
感謝しています。
有難うございました。
肩甲骨の入れ方痛める前に知りたかったーわかりやすい解説ありがとうございます。
なるほど分かりやすい！
この動画の通りベンチをやるようになってから、サンタさんの気持ちが理解できるようになりました!
ありがとー 無駄のない的確な解説でとても参考になりました！
前回に引き続き、とても素晴らしい動画でした！
デットリフトもお願いします。
かなりためになりました。
ありがとうございます！
肩を痛めた後でこちらの動画を拝見しました。もっとはやく見るべきでした！
いままで観てきた動画の中で一番 理解できました。ありがとうございました。
とても分かりやすかったです。
デッドリフト等も見たいです！
わかりやすい！とてもありがたいです！
とてもわかりやすかったです！
インクラインのベンチプレスも解説してほしいです！！
ベンチプレスの動画で一番わかりやすかったです
素晴らしいです。トレ4年目ですが色々間違ってる部分があることに気が付きました。ありがとうございます。
分かりやすく勉強になりました！
とても解りやすい説明素晴らしいです。
非常にわかりやすかったです。特に煙突の中のサンタ！自分は拳上したときに肩が上がってしまって負荷が抜けることがよくあり、あえて最後まで上げなかったり肩甲骨をかなり寄せてみたりしていたのですがどうもしっくりこなくて・・・でも煙突の中のサンタでドンピシャでした。
なんとなくデッドリフトの地面をけるイメージと似ていますよね？
デッドリフト編も是非よろしくお願いします。
長過ぎて｢ん？ ポイントって結局何やったっけ？」となる事なく、短く、しかし大切な要点がまとめられてる。自分の様な初心者には大変に有難いです。ホンマにファンになりました！ これからも応援します！！
凄く分かりやすく嬉しいです。
分かりやすい！シャツの汗染みも臨場感あっていいですね👍
めちゃくちゃ勉強になりました。ありがとうございます。
怪我しないためのやり方って大事なので、凄く参考になります。
デッドリフト編楽しみにしてます！！
むちゃくちゃ為になりました
まだベンチ数回しかやってないうちにこれを聞けて運がよかったです
参考になります、ありがとうございます！
最近、筋トレを始めたばかりで、
とても参考になります
初心者の自分には凄く為に成りました有難うござました。
とてもわかりやすくありがとうございます。完全初心者ですが、フォーム重要と思っていますので、嬉しいです
基本を簡潔に説明していただき、ありがとうございました。
めっちゃ分かりやすかったです
ありがとうございましす🙇♂️
肩を痛めてまともにベンチが出来なくなっていましたが、動画を参考にベンチをしたところ、痛みが少なくなりました。
ありがとうございます。
簡潔かつポイントを抑えた素晴らしい動画
筋トレ始めたばかりなのですが、Shoさんの動画、本当に勉強になります。フォームに気をつけてやっているつもりでしたが、肩甲骨の下方回旋があまりできていませんでした。改善に改善を加えて筋肥大がんばっていきます
フォームが綺麗な人の動画は説得力がある。論文とかで理論をゴチャゴチャ言って、自分のフォームが出来ていない下手くその動画を途中終了してこちらに来ました。参考にします。
本当に素晴らしい動画👏
ホントすごくいい動画！ＤＬも絶対みたい！
とても良い解説動画です。肩を痛めないようにというのがその他のベンチプレス動画より強調されていて感心させられました。
ベンチプレスの最大のメリットである高重量で高強度のトレーニングが出来るという利点を活かすにはしっかり肩を保護したフォームでやることが大事です。
｢ベンチプレスは肩痛めるから辞めた｣って人が多いですがフォームが正しければ肩は痛めません。
めっちゃ為になりました。ありがとうございます
ずっとやりかたまちがってました。。ありがとうございます
わかりやすいです！
わかりやすすぎてありがとうございます！
こういうの欲しかったです。
ありがとうございました
今までずっと間違ったやり方でやってました...この動画を見れて良かったです！
すごく分かりやすかったです！
分かりやすく素晴らしい動画です。ありがとうございます。
7年前の動画でこんなにショート且つ分かりやすいなんて凄すぎる。
今から体を鍛えようとしている素人です。
このシリーズで色んな動画を見たいです。
・動画が長すぎず、程良い。
・音楽がうるさくない。（変なロックミュージックの動画がありますが、うるさくて仕方がない）
・注意するポイントが分かりやすい。
とにかくいい動画だと思います。
ベンチプレスのやり方が間違えてる事をこの動画をみて知れました😱めちゃくちゃためになりました😭
勉強になりました！
自分は肩甲骨のブリッジが意識できてなかったので、非常にためになりました。
勉強になりました。ありがとうございます。
すごくわかりやすかったです！
すごく参考になるので、もっと評価されてほしいですね
凄く分かりやすいです！最近、筋トレを始める初心者の友達が何人かいるので、参考にさせてもらいます！！
簡潔、必要な話、情報だけ伝える最高のチャンネル。
めっちゃわかりやすい..
とても参考になりました！
最近停滞気味なので次は軽い重量で動画の事思い出しながらフォームを再確認しよう〜
あらためてフォームの大切さが身に沁みます最近力任せにし過ぎてたなと…そのせいもあって肩を少し痛めてしまいました見てよかったです ありがとうございます
ほんとこれは教科書にして良いレベル
shoさんの動画は非の打ち所が無くて素晴らしい