上腕二頭筋のおすすめ種目3つを紹介【筋トレ】
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
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数々の筋トレyoutuberの中で1番わかりやすい 編集綺麗すぎ✨
海外TH-camのパクリだぞ笑
情弱はそんなことも分からないんだな笑
最後の方の「二頭筋がしっかりと伸びた時に」の字幕出てるところの腕の筋肉綺麗すぎる。
筋繊維が見えるみたい。
血管えぐいかっこいい
いつも思うけどまじで神編集よな毎回
説明分かりやすすぎて動画見ただけで上腕二頭筋鍛えた気分になる
可視化されていて分かりやすくて、本当に助かっています。ウエストのポッコリお腹がどうにかしたいです。
筋トレしててぽっこりお腹が治らない場合は食べ過ぎなので食生活の見直しですね
マジで編集うまい。
筋肉のつき方が綺麗すぎてなんも頭に入ってこんかった…
まじでかっこいい。二頭筋に浮き出てる血管がまじでやばい
効きが甘い気がしてたので本当に助かります!!!
プリーチャーカールをベンチでやるという発想が今までなかったので、すごく参考になりました！
かっこいい筋肉だ〜。
解説も図解とかされててわかり易い！
良い編集だ
こだわりを感じる
筋繊維が伸びてる時とか効かせてる時のSEがなんか凄くいい
やっぱりプリーチャーカールが好きだな〜
ダンベルカールだけやってたので参考にします
ケーブル下でやっていましたが、腰〜尻の高さにしたら肘関節進展位で今まで感じた事のない強烈な負荷を感じてビビりました💪
なんてわかりやすいんだ
プリーチャーマジで効いてる感じあって好き
インクラインダンベルカールやり始めてからびっくりするくらい成長したけど、こういう理屈があったのね。
インクラインダンベルカールがまじで最強
球技をやっていたため腕の筋肉の左右差が大きく、ベンチプレスが綺麗に上がりません。ナローとかの対策もしたしましたが、それでもダメでした。
左右差改善の方法を教えて欲しいです。
ダンベルカールやプリチャーカールをすると必ず手首寄りの尺骨が痛くなってしまうのですが、なぜだと思われますか？
ストレッチ感も収縮感も感じられるプリーチャーカール大好き
まじで助かります🙇♀️
めっちゃわかりやすい！
わかりやすい!
体操選手が見事な腕をしてるのは､
二頭筋が伸びた状態で負荷が強く掛かる｢吊り輪｣が主な原因らしいですね。
これは素晴らしいコメント
二頭筋の肘側の健が細すぎること知ってから伸ばせなくなった
ほっそい1本だけで骨と繋がってる
断裂しやすいらしいね
ストレッチ種目のデメリットは怪我をしやすいところ。ストレッチ状態での高重量は、筋肉の腱が損傷しやすい
やっぱ、翔さんとJeff nippard
こういう解説動画とかティア表もありがたいから更新ペースをあげて欲しいけど、CG？とかそもそもの動画撮影も大変だろうから待つしかないのか
研究でどこの研究のサイトを引用したか教えてもらえますか？？
インクラインってどの種目においても最強やな
ダンベルを持つ時は手首はうちに巻いた状態で行いますか？
肩の筋肉きれいだなー
最高です
そういえば山岸さん前からストレッチやネガティブが大事て言ってましたね
やっぱベンチ買うのは必須だな
それな、家に可変式ダンベルあるけど、ある程度鍛えるとベンチが必要になってくる。
バーベルカールが高重量扱えて良いんだけどこれの習得にはデッドリフトができる必要があるってことを知らない人多そう
ブリンチャーカールやっぱりええんやなー。一番効いてる気がしてた。
なぜダンベルカールを省いてこれらの種目だけではダメなのか（ダンベルカールと共にとお勧めされているのか）誰か教えてください🙇
ひじはこていしってすすめるんですか？
分かりやすいし血管エグい
めっちゃ絞れてきてる！かっこいい
研究では二頭の遠位領域で最も負荷がかかるのはプリチャーカールらしいですね。
私はインクラインカールからプリチャーカールに変えたら馬鹿デカくなりました。
血管かっこよすぎ
今日インクラインダンベルカールやってきたけど血管ぶっ飛ぶんじゃないかってくらい負荷かかって気持ちよかった
プリーチャー大好き
二頭筋は筋断裂しやすいのでプリッチャーカールで高重量を使うのはやめましょう
普通となんか違うんですか？
最近体すごい変わったよね、特に腹筋
あなたの体目指して筋トレ頑張ってます
プリチャーカールまじでいてぇ
最後のやつ前腕に効いてる感じがしちゃう
プリーチャーカール、バーベルでやってるわ、良いのかな
ショート動画も始められていたんですね！
家でやれる種目は何かありますか？
インクライン大好き
三頭筋待ってます🫡
脇締めるだけで自分の胸郭がプリーチャーカール台の代わりになるンゴねぇ。
了解！！
インクラインカール最強です
筋肉が伸びた状態の負荷で筋肥大…の件ですが、それはどこの筋肉でも同じ結果が得られたのですか！？
字幕だと二頭筋の…とありますが、音声では抜けていたので質問させていただきました！
あ、フィジーク優勝おめでとうございます！
編集エグすぎてびっくりして逆に内容入ってこなかったわ
プロやな-−
ケーブルすこ😊
マジで理想の体してる
えぇ身体や〜
ケーブルのやつ好きでやってたけどそんな効果が…！
まじでこのチャンネルいつも参考にさせてもらってます。編集もナレーションも見やすくてトレ前にちゃちゃっと確認する時に助かってます
ナチュラルでこの身体の圧倒的説得力
ぼく＜そうなんだね。フンッ！(バーベルカール)
このエビデンスは知らなかったけど動画の種目やってるわ
それでもやってる感があるバーベルカールを選んでしまう。。。
これ系の種目、腕千切れそうになるよね笑 効いてるんだろうね
インクラインはベンチなくても壁によっかかってできるから優秀
、、？？
体がすごい絞れてる
数年間ずっと思ってたことがあるんだけど、どうして左腕の方が二頭の筋腹が長い人が多いんだろう
理想の体や、カッケェ
切れてる！
エクステンションではだめですか？
本当に筋肉ない人は効かせる利かせない関係なしにとりあえずやってみてね
ジェフニパードカール
部活の筋トレで肘を足に置いて固定しろって言われてたけど伸ばせるから言ってたんか
むしろダンベルカールをやる意味ってあるんですかね？
ダンベル一つでできる上に重量も持ちやすくて簡単に効く。ベーシックでクラシックな種目だからこそやる意味はある
普通にダンベルカールで十分付きます
めっちゃ採血しやすそう
でも伸びてる時に負荷かかると怪我が怖い
伸びると言っちゃうのはわざとなんでしょうか？
彫刻のようだ
あ～だから、持てるギリギリの重さまでショッピングした次の日、筋肉痛になるんですね。
筋肉すごくて何してても重いもの動かしてるように見える😂
👍
他の筋肉も同じなの？
眺めてたらループしてた
かもしれません
断裂しそう
余程のことがないと大丈夫なはず
その場合は重量下げましょう。
まじっすか しらなんだ・・・
懸垂の方が腕太く出来るみたいなデータもあるしね
プリーチャーカールだろ。あれは江戸時代の拷問の一つでもあった。
採血しやすそうな腕
しょーさんだけはコメ欄でバカにするやついないな。
なんでかわからんが他の筋トレTH-camrは何かしらケチつけられるのに。