[肩]解剖学、科学的アプローチで三角筋を鍛える【筋トレ】
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- 僕はこのようなアプローチで弱点の肩を大きくしました。
後半のキャンプ動画は特に役に立つ要素皆無なので注意して下さい。
役に立ったら高評価よろしくお願いします。
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この間知り合いと一番わかりやすい筋トレTH-camrは誰かって話しになって、shofitnessさんで合致したのが嬉しかった
情報が分かり易くまとめてあってコンテンツとしての完成度が凄いです！
明らかに無料のクオリティを超えてます！
文献とかは調べ始めると情報が多すぎて混乱しがちですがうまくまとめてあって初心者も分かりやすい！
動画の質は筋トレ系のTH-camrの中でもトップだと思います！
KD act ホントそれ！
KD act まったくその通り！
理論系なのに初心者を置き去りにしないのは流石ですよね
無意識が意識できるようになった素晴らしい動画です。同感です。
分かりやすいだけでなくデータをきちんと分析しているから説得力が違う。正直こんな分かりやすく説得力のある動画は初めて見ました。
ここまで簡潔にまとめて、分かりやすく伝えられるのは凄い！
確実にお金取れるコンテンツですね！！
Shoさんは、もっと賞賛されるべき
精神論や経験論で筋トレ指南をしているものが多い昨今、ここまで理論的にまとまった動画は見たことないです。特に肩は鍛えづらい箇所ですので、非常にためになりました。
今までTH-camで見てきた筋トレ動画の中で一番勉強になったまである
科学に説明すると難解になりがちだけどこの動画はめちゃくちゃわかりやすい。
これは素晴らしい。どの動画よりもわかりやすくて論理的
これは素晴らしい解説動画です。
しかも丁寧なだけではなくトレーニング方法まで添えてあるなんて完璧！
これからも楽しみにしています！
三角筋肥大って筋トレにおける最難関ですよね。すぐ痛めるし、この動画はありがたいです
これほどシリーズ化を熱望したことはありません。感動しました。
日本のゆーちゅーぶ界でこんな情報を提供してくれる人は他にいない
ユーチューブで日本一わかりやすい三角筋肥大のための教科書です。扱う重量もほぼ同じなのでSHOさんの動画はすべてみています。これからもよろしくお願いいたします。
解剖学的な視点からの動画はなかなか無いのでとても分かりやすく、参考になりました。
動画の編集も解説も丁寧だし分かりやすくていいですね！文献持ってきてるとこもいいですね！
アップ〜編集までお疲れ様でした！！
この解剖学のソフト良いですね！
ここまで考えてトレーニングしてなかったので僕にとってはとても意味のある動画を見させていただきました！ありがとうございます！
とても説得力ある
全身の筋肉解説してもらいたい
凄く勉強になります
いつもありがとうございます
これからも沢山の動画に期待してます
解剖学を混ぜて解説して頂くのは本当にありがたいです！
他の部位の解説も見たくなりました！
毎秒情報が入ってていい動画だった！！尊敬します。
お世話になります。
大変わかりやすく各論が詳細に説明されてあります、また理論もしっかりしていて素晴らしいと思います、まさにエクセレント！
また勉強させて下さいね♪
わかりやすくて見てても疲れない。
いつも参考にしてます。
非常に丁寧で分かりやすいです。
私はなんとなく筋トレを続けていた人間ですが、このように理論的でかつ初心者でも分かりやすい映像を多用された動画の作成で、やるべきことが理解でき、モチベーションが上がりました。
本当にありがとうございます。お礼をお伝えしたく、TH-cam全体でも初めてコメントをしました。
有料ビデオでも今後も拝見したいくらいです。
今後の展開を楽しみにしております。
こういう解剖学も面白いからトレーニングは辞められないんだよなぁ〜。キャンプ楽しそうですね^ ^
肩トレに力をいれていたのでとても参考になりました！
これぞ、今までもがき苦しんで身体が欲していた情報。youtubeでここまで解説して大丈夫なのか心配なぐらい。
三角筋前部
・肩の屈曲(ショルダープレスなど)
・肩の水平内転(ベンチプレスなど)
・肩の内旋
三角筋後部
・肩の伸展
・肩の水平外転
・肩の外旋
三角筋中部
・肩の外転(サイドレイズ)
重たい重量は難しい
なので、セット数を増やしてボリュームを出す
速筋:遅筋割合 43:57
なので、ややハイレップが良い
めちゃくちゃ分かりやすい動画ありがとうございます！！
胸のトレーニングのメニューの色々な組み方なども教えてほしいです！
例えば週2で胸をしてるんですけど高重量の日とパンプ狙いの日の組み方の違いなど
このように効果的な理由を解説されると、迷いが無くなり、よりトレーニングへの集中力と意欲が高まります。
次の肩トレで取り入れてみます！ありがとうございます！
なんと分かりやすい！！！
僕もここまで深く知識を付けねば💪
手間暇かけて、とてもわかり易い動画作って頂いてありがとうございます！！
これが無料というのが、にわかには信じがたい今日この頃です...。
すごい知識ですね。
とてもわかりやすく為になる動画でした。またこの様な動画お願いします。
ここまで筋肉の知識があったら、筋トレするのが楽しいでしょうね！自分の身体を知るのが筋トレの楽しさでもあると思います。
マジで金払ってもいいレベルで素晴らしい動画
ものすごく参考になりました。
解剖学、背筋バージョンリクエストしておきます。
いつも楽しく見てます。今回もわかりやすい！そしてキャンプ寒そうｗ
ありがとうございます。
めちゃくちゃ参考になります
中部はやっぱアップライトロウが好きです
素晴らしく分かりやすく、理解しやすいです。
とても参考になりました。感謝です！
このシリーズ、DVDにして全国のジムに置いたら絶対売れます！日本は筋トレの知識が欧米に比べ遅れてるような気がするので、広く周知したいです！
daisuke yamazaki 確かにね
国民がカラダに関する知識がゼロで
ライザップが儲かるような時代に終止符をうってほしい
男タチの悪い フィットネスの文化が広まればライザップなんて潰れますねw
daisuke yamazaki
無料でシェアするから良いんだよ。
金とろうとするから狭い世界になる。
キャンプと懸垂、ショーワゴムのゴム手は万能ですね。
すんごい勉強になります！アップありがとうございます！！
とてもわかりやすいです！
有難うございます！
とてもとても参考になりました！
いい動画をありがとうございます！
わかりやすい動画をありがとうございます✨
めちゃめちゃ為になる動画！
ありがとうございます！
すごく参考になります！いつもありがとう！
あーshoさんまじで神 わかりやすい 頭よすぎ 編集も神
いつも素晴らしい動画をありがとうございます
いつもわかりやすい動画ありがとうございます。
今回一つだけ気になったところがあるのですが、
肩の内旋はローテーターカフとありましたが
ローテーターカフの肩甲下筋も内旋に働きますが、大胸筋、広背筋も内旋に関わるのでそちらのほうが圧倒的に大きく、内旋の大きな力の発揮につながるのではないでしょうか？
解剖学の基礎知識が素晴らしいですね♪
なぜ低評価がつく？
こんなに素晴らしいのに
キャンプが本編です。
Shoさんのいつも見て驚くのがセット数が思ったより少ないのにデカイ！
めちゃくちゃわかりやすいです。
他の部位も出して欲しいです！
すーごく分かりやすかったです‼︎
理論的なことは、そのへんの教科書やテキストに載っているような内容だけど、身体がカッコイイ人から聞くと、心に響く
とても分かりやすいです
Shoさんが解説時に使っている、その骨格と筋肉の映像は、なんのアプリですか？
ソフト？サイト？それとも自作？
自作ならなんのソフトかも教えてください！
背中が苦手なもので、背中もお願いします！
ん～～！！こりゃ僕の行ってるジムのトレーナーは全員ぶっ飛ぶ内容ですな！！
すんばらしい！！
凄いわかりやすいです‼食事制限とかはわかるんですが…腹筋系とくに下腹部のやつとか、凄い知りたいですね
初心者で筋トレしたい人がいたら真っ先にしょうさんの動画お勧めします！
三角筋の解説待ってました！
インターバル長めにとったほうがいいのは知らなかったです
肩の種目だけでかなりの種類やってますが一つの種目を沢山やるより効果があるのですか？
ためになるわ！
まじわかりやすい
はじめてみました。とてもわかりやすくありがたいです！！
解剖図はアプリなどでしょうか？分かる方いたらご教授ください(みはじめたばかりなので、昔の動画などで紹介ありましたらすみません)
めっちゃゃゃゃいい動画
勉強させてもらってます。僕はアップライトロウで何回か肩を痛めているのですが、shoさんの動画を拝見したところ僕のアップライトロウ（EZバーで手と手の距離は拳3個分くらい）より手幅が広い事に気付きました。手幅を広くする事で怪我をしにくくなったりするのでしょうか。
分かりやすくて高評価
いつも為になる動画ありがとうございます。shoさんはnscaの資格などを持っているのですか?
持っているとしたら独学で勉強されましたか 今、nsca cptの勉強をしているのですが難しすぎてさっぱりです笑
とても分かりやすいです！
本当に勉強になりました
これは分かりやすい！
イマイチ肩のトレーニングは何を意識しながらすればよいのかわからず困っていたのでとても参考になります✨
ちなみに志高湖は大分の湯布院ですか？
コメント失礼します🙇
サイドレイズやプレス系の種目をやる時に右肩には負荷がしっかり乗りとてもしっくりくるトレーニングなんですが、左肩は負荷が乗りにくい上に変な引っ掛かりを感じます！
肩ではなく胸鎖乳突筋に入ってしまいます😢左肩の使い方が下手なんでしょうか？どうしたいいですか？🙇
凄く分かりやすい！
解剖学的な観点から大胸筋とかもお願いします
重量が上がらなくて悩んでますσ(^_^;)
低評価なわけない！！
メインがキャンプ動画ですよね？
主演は湖の白鳥です
面白え動画。マジで面白い。解剖学学んでみたいな。
とても参考になりました！中部は思ったより低レップなんですね！高重量だと前腕がもたないw
今年もキャンプ動画待ってます♪
各種目がどの筋肉に作用してるかよくわかる
キャンプいいな〜⛺️
サイドに上手く入らず苦心してました、非常に有用な情報で助かります
おかげさまでモチベーションも上がり次回の肩ワークアウトが楽しみです
ありがとうございます＾＾
神動画！
すばらしいです、参考にいたします
主旨と外れるので言及されていませんでしたが、論文のデータを見るとショルダープレスにおけるTC(上腕三頭筋)の筋活動は低いんですよね。一般的にショルダープレスは三頭筋も使うという認識ですが、これは間違っているのでしょうか？
三頭筋は胸や背中でもかなり使用されるので、どのタイミングに入れるか悩んでおり、苦し紛れに脚と同じ日にやったりしていましたが、肩と組み合わせるのがいいかもしれませんね。
キャンプ動画があったのに気がつきませんでした。Hidden track
最高です
背中についての科学的アプローチも見たいです
いつも勉強になります！
ケトジェニックを始めましたが、ココナッツオイルがどうしても苦手です。
動画でおっしゃってたもの以外で、混ぜたら良いものとかありませんか...
MCTオイルはいかがでしょう。
無臭なうえに100％中鎖脂肪酸なので。
ただ、人によってはお腹が緩くなってしまうので気を付けてください。
志高湖きたんですね！
自分は別府住んでます！
ズキノイホテルのジムで鍛えてます（＾ν＾）
後半キャンプ始まってわろた
すげえです
わかりやすい…
ショルダープレスは肩全体に効くと思っていました。
前部だったとは・・。
中部の種目増やします
この人絶対理系だわ
わかりやすすぎて草。天才かよ
のどかなキャンプ場ですねー！良いなぁ♪( ´▽｀)