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ご視聴頂き誠に有難うございます😊作業療法士の荻野です。このチャンネルでは生涯健康を目標にしたシニア向けのお家トレーニングをたくさん投稿しています！宜しければ他の動画も覗いてみて下さい。一番人気の【第二の心臓のふくらはぎ を鍛えて血行向上冷え性改善】の動画はこちら→th-cam.com/video/31r4RCQtw6M/w-d-xo.html正しいスクワットで足腰アップの動画はこちら→th-cam.com/video/D3Icilqb2sw/w-d-xo.html１時間歩くよりも１分間の運動で体力アップの動画はこちら→th-cam.com/video/JxLOpXuSj6o/w-d-xo.html
ありがとうございます🐑
😮😮😮😮😮
趣味でランニングをしています。片足立ちの左右差が大きくて左足にうまく乗れていなかったのですが、動画の運動をやってみたら、ふらつきが少なくなりました！「中殿筋が使われていない」と言われていたのですが、今までよくわからなかったけど、この動画で実感できました。続けてみる効果がありそうです。ありがとうございました。
バランスアップのお役に立ててとても嬉しいです。バランスを取るのに必要な筋肉たちを是非たくさん鍛えてみて下さいね。
前十字靭帯を伸ばしたあと、片足立ちができなくなりました。この動画に出会ってから、できるようになり、感動🥺しています。ありがとうございます。
片足立ちができる様になったとのことでとても嬉しいです。こちらこそ熱心に取り組んでくださり本当に嬉しいです。そして成果が出るまで頑張ったご自身を褒めてあげて下さいね！
既に２ヶ月経ちましたが、４日実家に帰省した時以外はずっと毎日欠かさずに続けています。またヨガの話ですが、ヨガはつま先立ちがとても多いのですが、今はしっかりとつま先立ちが出来ます。前はもっと揺らいでいた気がします。足の指の筋力なんて以前は考えてもみませんでしたが大切ですね。それとちょっと変な話肛門当たりの筋力もついてきたように感じるのですが。先生のほかの筋トレもやらなきゃ、見なきゃと思いながらも、この筋トレが楽しくてこればかりです。他もやった方がいいですよね。
継続して下さり本当にありがとうございます。足指本当に重要ですよね。骨盤中心部にも力みが入ってきたんですね。他の運動に関しては必要だなと思った時で良いと思いますよ。
片足立ちでもグラつかない筋トレ、見つけました😊2年前の投稿ですが、先に行なっていた、諸先輩方のコメントを読むと、モチベーション上がります。マンション住まいなので、下の階に、ほぼ響かない（と思います）事も、ありがたいです。
片足立ちで働く筋肉たちをまとめたのでお役に立てたら嬉しいです。多くの方が一生懸命取り組んでくださっていまして本当に嬉しいです。お住まいにも合うようで是非運動一緒に頑張りましょう！
今日初めてフラミンゴ先生の動画に出会えました。もっと早く早く出会っていたかったです。有難うございます！毎日、挑戦していきます！
こんにちは。私の動画を見つけてくださりありがとうございます。毎日挑戦して頂けるとの事で嬉しいです。体作りのお役に立てる様にこれからも運動をお届けしますのでどうぞよろしくお願い致します。
凄い😂最後の片足トントンがしっかり安定してる〰️😄ありがとうございました❤
安定感が出た様で嬉しく思います。片足立ちの向上につながったのでしたらとても嬉しく思います。
こんにちは いい動画に出会いました❤片足上げの的確な説明に出会い 毎日続けようと今は出来て 10秒30秒を目指してがんばります😊ありがとうございます👍
片足上げのトレーニングを取り組んで下さりありがとうございます。10秒達成おめでとうございます！30秒の目標素晴らしいです。目標達成目指して一緒に頑張りましょう。
荻野先生、こんにちは。先日人間ドックで腹囲を測りました。なんと3センチも減りました。自分で鏡を見てもお腹が少々締まったんじゃないかと思っていたのでうれしかったです。これは中臀筋の体操や、最後のお腹周りの『張り』の体操などの成果だと思います。寒い部屋でこのトレーニングを始めても数分で汗をかきそうになり上着を脱ぎます。体にいいなぁと実感しています。
こんにちは。とても嬉しいご報告ありがとうございます！3センチ減るのはすごいですね。頑張って継続した結果だと思いますのでまずは自分を褒めてあげて下さいね。お腹の張りも出てくると姿勢も正しやすくなったり代謝が上がり燃焼効果も高まるため良い事がたくさん体に現れますよ。
片足トントン最後はふらつかないで出来るように😅 毎日続ける事が大事ですね 頑張りますよ〰️😂 自分のために🙌いつもありがとうございます 感謝です🤗
ふらつき予防のお役に立てたら嬉しいです。一緒に頑張りましょうね。こちらこそ取り組んで下さり感謝です。
本当に、価値ある動画に出会い、毎日ご指導通り頑張れば、足腰が鍛えられると思うと、前向きに、日々を過ごすことができそうです。有難う御座います
とても嬉しいコメントありがとうございます。お家でもしっかり足腰が鍛えられますので健康目指して一緒にトレーニング頑張りましょうね！
高齢であり仕事柄、足場の不安定な作業があり、ふらつきに悩んでおりました。動画を検索し、こちらにたどり着きました。動画をやりましたが、効きますねー。午前中は関節やらが笑っております。まだ四日目ですが、足裏に重心位置を感じており、充実しております。今後ともよろしくお願いします。
不安定な足場でのお仕事大変ですね。是非バランスアップに役立てていただけたら嬉しいです。こちらこそ今後とも宜しくお願いします。
60歳還暦男性です。運動は得意で筋トレもやっていましたが、バランスが悪く体幹が弱い感じです。この運動は大変役立ちます🍀*゜
こんにちは。普段から体を鍛えていらっしゃる様で素晴らしいです。片足立ちに必要な筋力を是非鍛えてみて下さいね。また筋力以外にもバランス感覚という力を鍛える運動も過去に紹介しているのでこちらも合わせてご参照下さい。th-cam.com/video/pFVyKNmMu9E/w-d-xo.htmlsi=2VX36cY52HhdbzoG
大変参考になります。毎晩風呂上がりの筋肉が柔らかくなった後に動画を見ながらやっています。「寝ながら～」、「片足立ち～」外20~30分です。股関節変形、腰回りの諸筋肉の硬直で5年家に籠って居た為、10秒間の片足立ちも出来ないほど筋力が落ちてしまい途方に暮れていた所先生の動画に出会い希望を持ちました。自分なりのペースでついて行ってます。ありがとうございます。
ご実施して頂きありがとうございます。片足立ちは難しくなってしまいますよね。股関節変形との事で痛みはありませんか？無理のない範囲で継続して片足立ちが上達出来るよう一緒に取り組んでいきましょう。応援しております。
ろ
63歳女性です。ヨガを習っていますが、バランスが異常なくらい苦手で悲しい思いをしていました。萩野さんの説明、声のトーン、20秒という時間がとても良いです。三日坊主にならないように続けます。ヨガで先生をびっくりさせたいので。あと左の膝蓋骨を5年前に骨折してボルトが入っているせいか左で立つのは右より難しいです。これもトレーニング次第で克服出来るでしょうか？
こんにちは。運動を継続できます様に応援してます。一緒に頑張ってヨガの先生を驚かせましょう！ボルトや術部の違和感や後遺症は多少残ると思いますが筋肉の強化で膝周りの支えを強くすることで良い変化は得られますよ。
Thank you very much 💪🌹
you're welcome.Were you able to exercise without difficulty?
30代ですが、片足苦手なんでやってみます❤️
ご視聴ありがとうございます。片足立ちに必要な筋トレをまとめてみたので是非ご参考下さい。
久しぶりに動画で筋トレを一緒にしました少し汗💦をかいて、とても気持ち良かったです♪これからも続けてしたいと思ますありがとうございます😊
こちらこそ取り組んでくださりありがとうございます。運動をしてスッキリできた様で嬉しく思います。継続一緒に頑張りましょう！
いつも いつも ありがとうございます 股関節が震えないで歩くことが出来るようになりました 感謝 感謝です🤗
股関節の支えが強くなった様でとてもうれしいです。こちらこそ信じて継続してくださった事に感謝でいっぱいです。
骨折や手術での体力低下で悩んでました。ありがとうございます。頑張ってやってみます
骨折されたとのことで大変ですね。体力アップのお役に立てたらとても嬉しいです。一緒に運動頑張りましょうね。
今まで知らなかった運動 あたしの弱った足腰にピッタリ😚 続けてしっかりした 足腰になるよう頑張ります 分かりやすい説明でありがとうございます🤗
わかりやすいと言って頂けて嬉しいです。足腰が強くれる様に一緒に頑張りましょう！
毎日オンラインで楽しく筋トレしてます続けていけたらと思っていますありがとうございました😊
こちらこそご視聴頂きありがとうございます。一緒に筋トレ取り組んでいきましょう。どうぞよろしくお願い致します。
81歳男性、駅構内の階段の昇降は手すりがないと転倒の心配、こちらの動画を見て頑張ります。ありがとうございます。
今日は、インナーマッスル編とこの動画と二ついたしました。 片足立ちが安定して来ています。これからもコツを教えていただきながら、継続していきます。ありがとうございました。
たくさんご視聴下さりありがとうございます。体の動かし方のコツなどこれからもお役に立てる様な情報を発信いたします。
TO TE MO YO KA TTA desu Thank you very much 🤸♀💪😍
Thank you for watching！
筋トレご、フラフラしなくなりましたありがとうございました‼️😮
こちらの片足立ちトレーニングを参考にしてくださり本当にありがとうございます。ふらつきが減ったとのことでとても嬉しいです。熱心に取り組んでくださった結果だと思いますよ。
はじめまして😊股関節の障害者ですが空手をしています。形で片足立ちがぐらついて何年も悩んでいました。先生のトレーニングで片足立ちのぐらつきをなくしたいです。頑張ります
こんにちは。片足立ちのお悩みを少しでも解決できたら嬉しいです。頑張っていただけるとのことで是非頑張ってみて下さい。
ソファーに座ると股関節の痛みが出るので別の椅子を用意してテレビを見るようにしてます。 先生のアドバイスは的確で安心できます。これからもTH-camの配信宜しくお願い致します。
股関節の痛みは辛いですね。アドバイスお役に立ててとても嬉しいです。これからもお役に立てる様に動画発信致しますのでこれからもよろしくお願い致します。
😊とても参考になり早一年を過ぎ運動がコンナに大切とは思いませんでした。学生時代はしらぬまにうごいていたのですが年を取りまたまた運動の大切さを知りました。今はフラミンゴさんのユーチュウブに助けてもらってます、ありがとうございます@@yobouflamingo
ありがとう御座いました
嬉しいです。こちらこそご視聴頂きありがとうございます。
体幹の運動で、左右差がありました。今まで気が付きませんでした。苦手なほうを、回数を増やして差がなくなるように励みたいと思います。いつもありがとうございます。
体の違いに気づくきっかけになってよかったです。ご視聴いただきありがとうございます。
有り難うございます😅
こちらこそご視聴下さりありがとうございます。足腰の向上のお役に立てたらとても嬉しく思います。
わあ 片足立ちトレーニング他にもありましたがこれに決めます これは足腰効きますねプルプルきます 片足立ちするとバランスとれてる！みたいな ビックリです
足腰に効いてる感じがあったようです嬉しいです。一生懸命取り組んで下さりありがとうございます。
毎日、肩こり体操を2回しています。お陰様で肩こりが気になくなりました。そして毎日、この体操も2回先生の説明を聞きながら自分で納得しながら体を動かしています。大極拳を長い間教えています。5年前位から右片足立ちができずらくなりました。この番組を見て右足小指側に力を入れてやってみました。少しずつ片足立ちができるようになりました。先生の説明は非常に的確です。ありがとうございます。😂😮😂
肩こりが気にならなくなったとの事でとても嬉しいコメントありがとうございます。説明を大切にして動画を撮影していたのでお役に立ててさらに嬉しいです。太極拳を行っていたので元々体の使い方が上手だったのでしょうね。片足立ちももっと良くなると思いますよ。
Very nice 😘
Thank you for watching.
毎日 見て 体操しています🎉とても役に立っています。感謝です〜❤
こちらこそ嬉しいコメントでとても元気が出ます。感謝です。ありがとうございます。
左股関節の嵌りが浅いので少し難儀しました。私には少しきつかったし長かったけれど最後までやりました。最後に効いているのかの確認で片足立ちをして２回タッチする所で楽に出来たのが驚きでした。色々動画を検索しながら自分のペースでやってみます。でも荻野さんの通りに頑張ってしまう所があるので、私には要注意です。（笑）
最後まで頑張れてすごいです。お疲れ様です。しっかりバランスアップの効果も実感できた様です嬉しいです。頑張り過ぎずと言うのは難しいかも知れませんが適度にこれからも一緒に運動しましょう。
色々な動画をやり過ぎていて久しぶりにやってみました！最後まで出来るかドキドキしながらやっていましたが、何とかやれました！終わった後の確認の動作ではやっぱりバランスが安定している性か？楽に片足立ちも出来て驚きでした。少し股関節や膝関節に違和感があるのでマイペースで又始めます！！
最近 毎日 片足立ちをやってます。😊
片足立ちたくさん取り組んでくださりありがとうございます。足にとても良い負荷がかかるため足腰もバランスも強くなってくると思いますよ。
ga n ba ri ma Shi ta 😛thanks
nice！Thank you for your hard work.
これは難しかったです。特に太もも、しこを踏むポーズが。。。膝が弱いので、続きませんでした。昨年は一年整体に通って、膝の痛みを和らげて貰いました。今年はお陰様で、普通にして居れば痛みはありませんが、無理な姿勢だと膝にきますので止めて居ます。先生の体操のお陰で、今日は散歩をする気になり、歩いてきました。２０分程ですが。。。歩きたく無い日が半年も続いて居ました。少しずつ毎日歩いて見ます(^_^)感謝です。 ８５歳
難しくて体に合わない運動は飛ばして大丈夫ですよ。散歩にも出かけられて素晴らしいです。少しずつ運動習慣や運動が楽しくなる様に取り組んでいきましょうね。
@@yobouflamingo 有り難うございます。ウオーキング１０分間の体操は楽しんでやれます。カレンダーに丸を付けて、今日で３日目ですが、頑張れそうです。(^_^) ８５歳
荻野先生、こんにちは。坐骨神経痛になってしまいましたが、先生のそれ用の動画2種類をやるうちに直りました。でも、またなるのではないかと怖くて予防の意味も込めて続けています。そして、以前ずっとやっていたこちらの「バランスのストレッチ」も再開しようと思います。両方やってもかまいませんか？ まるで違うものなのでどうなんだろうと考えてしまいます。
坐骨神経痛が治った様で嬉しいです。維持のために両方行っても大丈夫ですが、運動をすることで痛みや痺れがある場合は良くないので様子を見ながら試してみて下さいね！
私の足は浮き指なので、足指を意識して体重を載せる運動が効果バツグン❗️
体に合った運動がお届けできて嬉しく思います。
初めまして ４年前に股関節置換手術をしましたが、このトレーニングをしても大丈夫でしょうか？
こんにちは。こちらの運動を参考にしてくださりありがとうございます。主治医から禁止されてる動きと該当してなければ大丈夫ですよ。
四股スクワットがつらいのですが、ここ鍛えると安定しますかね？
こんにちは。四股は重心を安定させる重要な運動のためとてもアップしますよ。
@@yobouflamingo ありがとうございます。これしたら、ヨガの先生に片足立ちを褒められました、
先生、こんにちは！私は、椅子に座った状態から片足あげて立ち上がることができません😢下半身の筋肉が、衰えてるんだとおもうのですが、座った状態から片足立ちするには、どのようなトレーニングをすればよろしいでしょうか？
こんにちは。片足立ちで立ち上がる事は結構筋力を使いますので大変な事ですよね。運動方法としてはやはりスクワットの様なもも（大腿四頭筋）に効く運動がおすすめになります。こちらがおすすめになりますのでよろしければご活用下さいねth-cam.com/video/lK2unwFxiJU/w-d-xo.htmlsi=Sj9dOczSN1G7Xmy_
@@yobouflamingo 早速のご返信ありがとうございます！！是非是非やってみます！！とても励みになりました😃‼️
片足立ちのストレッチをやってみて、出来るのですが、痛かったですの😂
ご視聴頂きありがとうございます。あまりにも痛みが強く出る様でしたら無理なさらず。
片足立ちのストレッチですが、もぉ一方の足もつま先立ちするのですか？どの項目も先生を見てるとつま先立ちのようで、扁平においてるように見えますが😊
足元が見えずかったですね。片足に体重を乗せる運動では反対の足も少し浮いてくると思います。
今晩は😃 今回も一緒にやりました 又宜しくお願い致します
やってるトレーニングはそんなに難しくはないと思いますがその後のストレッチはしないでいいのでしょうか？私は筋肉が硬いとよく言われるのでどの程度のトレーニングをしていいかよくわからないです。
筋肉の硬さがある様でしたらストレッチも組み合わせて行うととても良いと思います。ストレッチ動画もたくさんあるのでもし良ければご確認いただけたら嬉しいです。th-cam.com/play/PLPm9EPizrftUIal-XopJmPPanHbvggBHG.html&si=O3_N3iQwcxtgOW-g
うーむ🤔小指の爪先立ち？みたいなのがどーしても出来てる気がしない😅親指側に力が入ってる感じになってしまう😢
体重が前方に行くと親指に力が入るためコツとしてはやはり真横に体重を移す事ですかね。全体重が小指に乗るわけではありませんので親指が床に当たる感じがあっても大丈夫です。
@@yobouflamingo 有り難う御座いました(^.^)
頑張って最後までやりましたが先の質問が不完全なので疲れました
最後まで取り組んでくださりありがとうございます。バランスアップのお役に立てたら嬉しいです。
～ 21:12
楽しかったです🎶又、色々教えてくださいねm(__)m
片足立ち特化の運動は普段使わない筋肉もあるので大変だったと思いますが取り組んでくださりありがとうございます。
足の指親指の軟骨が無くなり骨が擦れ痛く足指に力が入らなくムリ
お体に合わず難しい場合は中止してくださいね。
高齢者にはちょっときついかも
こちらは片足立ちを向上させるために結構負荷の強い運動を行いますので無理ない範囲で、出来る運動種目だけ行ってみると良いと思いますよ。
ほほ
ご視聴頂きありがとう。
ご視聴頂き誠に有難うございます😊作業療法士の荻野です。このチャンネルでは生涯健康を目標にしたシニア向けのお家トレーニングをたくさん投稿しています！宜しければ他の動画も覗いてみて下さい。
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１時間歩くよりも１分間の運動で体力アップの動画はこちら→th-cam.com/video/JxLOpXuSj6o/w-d-xo.html
ありがとうございます🐑
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継続して下さり本当にありがとうございます。足指本当に重要ですよね。骨盤中心部にも力みが入ってきたんですね。他の運動に関しては必要だなと思った時で良いと思いますよ。
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ありがとうございます👍
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こんにちは。とても嬉しいご報告ありがとうございます！3センチ減るのはすごいですね。頑張って継続した結果だと思いますのでまずは自分を褒めてあげて下さいね。お腹の張りも出てくると姿勢も正しやすくなったり代謝が上がり燃焼効果も高まるため良い事がたくさん体に現れますよ。
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いつもありがとうございます 感謝です🤗
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頑張ります
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少し股関節や膝関節に違和感があるのでマイペースで又始めます！！
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片足立ちたくさん取り組んでくださりありがとうございます。足にとても良い負荷がかかるため足腰もバランスも強くなってくると思いますよ。
ga n ba ri ma Shi ta 😛thanks
nice！Thank you for your hard work.
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特に太もも、しこを踏むポーズが。。。
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昨年は一年整体に通って、膝の痛みを和らげて貰いました。
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難しくて体に合わない運動は飛ばして大丈夫ですよ。散歩にも出かけられて素晴らしいです。少しずつ運動習慣や運動が楽しくなる様に取り組んでいきましょうね。
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荻野先生、こんにちは。坐骨神経痛になってしまいましたが、先生のそれ用の動画2種類をやるうちに直りました。でも、またなるのではないかと怖くて予防の意味も込めて続けています。そして、以前ずっとやっていたこちらの「バランスのストレッチ」も再開しようと思います。両方やってもかまいませんか？ まるで違うものなのでどうなんだろうと考えてしまいます。
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こんにちは。片足立ちで立ち上がる事は結構筋力を使いますので大変な事ですよね。運動方法としてはやはりスクワットの様なもも（大腿四頭筋）に効く運動がおすすめになります。
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片足立ちのストレッチをやってみて、出来るのですが、痛かったですの😂
ご視聴頂きありがとうございます。あまりにも痛みが強く出る様でしたら無理なさらず。
片足立ちのストレッチですが、もぉ一方の足もつま先立ちするのですか？どの項目も
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その後のストレッチはしないでいいのでしょうか？私は筋肉が硬いとよく言われるので
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筋肉の硬さがある様でしたらストレッチも組み合わせて行うととても良いと思います。ストレッチ動画もたくさんあるのでもし良ければご確認いただけたら嬉しいです。
th-cam.com/play/PLPm9EPizrftUIal-XopJmPPanHbvggBHG.html&si=O3_N3iQwcxtgOW-g
うーむ🤔小指の爪先立ち？みたいなのがどーしても出来てる気がしない😅親指側に力が入ってる感じになってしまう😢
体重が前方に行くと親指に力が入るためコツとしてはやはり真横に体重を移す事ですかね。全体重が小指に乗るわけではありませんので親指が床に当たる感じがあっても大丈夫です。
@@yobouflamingo 有り難う御座いました(^.^)
頑張って最後までやりましたが先の質問が不完全なので疲れました
最後まで取り組んでくださりありがとうございます。バランスアップのお役に立てたら嬉しいです。
～ 21:12
楽しかったです🎶又、色々教えてくださいねm(__)m
片足立ち特化の運動は普段使わない筋肉もあるので大変だったと思いますが取り組んでくださりありがとうございます。
足の指親指の軟骨が無くなり骨が擦れ痛く足指に力が入らなくムリ
お体に合わず難しい場合は中止してくださいね。
高齢者にはちょっときついかも
こちらは片足立ちを向上させるために結構負荷の強い運動を行いますので無理ない範囲で、出来る運動種目だけ行ってみると良いと思いますよ。
ほほ
ご視聴頂きありがとう。