【60−70歳向け】約30分のしっかりトレーニングとクールダウンのストレッチ
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- เผยแพร่เมื่อ 11 มี.ค. 2022
- 【動画内容】
長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる運動をご紹介します。ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。また無理をして全部こなすのではなく自分のペースで休憩を挟んだり途中でやめたりしてご自身に合わせて行って下さい。
いつまでも健康であり続けて将来大怪我をしてしまわない様に行ってみて下さい。コロナに負けない様に頑張りましょう。
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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。
今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。
【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。
ホームページ：www.yobouflamingo.jp
Twitter： / yobou_flamingo
Instagram： / yobou.flamingo
フラミンゴの認知症と転倒予防blog：yobouflamingo.livedoor.blog
#認知症と転倒予防教室フラミンゴ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ご視聴頂き誠に有難うございます😊作業療法士の荻野です。このチャンネルでは生涯健康を目指すためのシニア向けのお家トレーニングをたくさん投稿しています！宜しければ他の動画も覗いてみて下さい。
一番人気の【第二の心臓のふくらはぎ を鍛えて血行向上冷え性改善】の動画はこちら→th-cam.com/video/31r4RCQtw6M/w-d-xo.html
正しいスクワットで足腰アップの動画はこちら→th-cam.com/video/D3Icilqb2sw/w-d-xo.html
１時間歩くよりも１分間の運動で体力アップの動画はこちら→th-cam.com/video/JxLOpXuSj6o/w-d-xo.html
Gjdmtgaj
最近、片足立ちが以前より長く出来るようになりました。😀ありがとうございます。
片足立ち時間が長くなったとのことですごいです。効果が実感出来るまで真剣に取り組んで頂いた証拠です。私も自分のことの様に嬉しくなりました。これからも体作り一緒に頑張りましょう。またコメント下さいね。
詳しく鍛える場所を説明してくれるのでとてもやりがいが有ります。頑張りたいと思います
🇨🇦おはようございます。
今日も元気でスタート！ありがとうございます！
おはようございます。今日もたくさん取り組んで下さりありがとうございます。
これ、60代〜向けでもなくて、万人受け！！！
ヨガとかアクロバットな体操とかやってる人でもやり方少し強化したりすればとてもいいトレーニングです！！！
とても嬉しいコメントありがとうございます。多くの方の体作りのお役に立てたら本当に嬉しく思います。
ジムに行きたいと思っていましたが、時間もお金もえらくかかるしな〜と思っていたら、こんなに素晴らしい体操教室を見つけて感謝感謝の毎日です😂荻野先生の声かけが素晴らしく、とてもやる気が出ます。膝の具合も良くなってきました。頑張って毎日先生と体操頑張ります👏👏👏この体操が一番好きです❤
こんにちは！ジムがわりに私の運動を活用して下さり本当に嬉しいです。声掛けもお役に立ててるようで嬉しいです。これからもどんどんエールを送りますね。
@@yobouflamingoほな
ありがとうございます。返信下さった『【硬い体がよく伸びる】高齢者向け血流向上、怪我防止に繋がる全身ストレッチでフレイル予防』始めました。毎日していきます。
ストレッチしてる途中から睡魔が…血流が良くなって身体が気持ち良いと感じたから眠気が出てきたのかも。
楽に３０分のしっかりトレーニングができるようになりたいです。
本当に 良いストレッチ 今日も プール前に終えました
この ストレッチは 私の日課になつてます 有難う❤❤
日課にしてくださりありがとうございます。プールによる有酸素運動とストレッチの組み合わせとても良いですね。
嬉しい事に いつも 長く感じでたのが 今日は思ったより早く
クールダウンが やってきました
そして それほど キツく感じませんでした😊
体力も上がり体が慣れてきたのですね！体力アップのご報告すごい嬉しいです。これからも一緒に頑張りましょう。
フラミンゴの体操は最高です。毎日なにかの体操をやるように、心掛けしてます!!頑張ってます!!
とても嬉しいコメントありがとうございます。毎日継続して健康目指して一緒に頑張りましょう！
一緒にしていただけるのが、大変いいです。今後ともよろしくお願いいたします!
こちらこそ一緒に運動ができて嬉しく思います。これからもどうぞよろしくお願い致します。
ありがとうございます。少しの時間でとってもスッキリ身体が鍛えられ、嬉しいです。これからもよろしくお願いいたします。
スッキリ感が得られた様でとても嬉しいです。本日も取り組んでくださり本当にありがとうございます！
ありがとうございました。とても良く、気持ち良く、すっ切りしました。又続けて頑張りたいです。
スッキリ感があった様で嬉しいです。続けて頂けてとても嬉しいです。ご一緒に運動頑張りましょう。
ありがとうございます。息が切れ、毎日続けて行きたいですが、頑張ります。😃
毎日継続頑張ってみてください。応援してますね！
とても喜んでいます。ありがとうございます。普段の心拍数が65位で110が限度の私は、ジムでの有酸素運動は、もう少し大丈夫かな？もう少し大丈夫かなとスマートウォッチを見ながらやっていましたが、こちらの動画では、心拍数80ぐらいで、こんなにしっかりと有酸素運動が、先生のご指導のもと、無理なく確実に出来ていることが、もう本当に有り難いです。先生、心拍数は100を超えるほうが、運動をたっぷりやっているというわけではないのですね……。
早速のお返事ありがとうございます。送っていただいた運動を始めました
参考にしてくださりありがとうございます。お体に合いそうでしたら行ってみて下さいね。
先生の動画
3本ほぼ毎日のように頑張っています。お陰さまで色々な動きが楽になっているのが実感できています。感謝しております。これからも明るい先生の声に励まされ頑張ります。有難うございます。
おはようございます。3つの運動を継続して下さり本当にありがとうございます。凄い継続力ですね！素晴らしいです。そして体への良い変化が実感できている様で本当に嬉しく思います。こらから応援してます！一緒に健康維持頑張りましょうね。
３０分のストレッチ🎉これは必見ですね。私は毎日このストレッチをまず一度して，ＯＫ
あと余裕があれば，ラジオ体操フラミンゴ式・手🫱のストレッチを行うと完璧です。🙋♀️
たくさん取り組んで頂けて嬉しいです。健康の一助になれる様これからも投稿いたしますね。
初めまして。
64歳の主婦です。
最近、先生の体操と出会って楽しく運動してるうちに体力が付いてきたのか、出来なかったラジオ体操の第三が出来るようになりました。
先生の体操、最高です。
初めましてフラミンゴの荻野です。私の運動を取り組んで下さりありがとうございます。体力もついてきた様で運動効果が出てよかったです！沢山頑張っている賜物ですのでまずはご自身を褒めてあげて下さいね！
楽しく運動に取り組めて本当に素晴らしい。これからも一緒に運動頑張りましょうね。
ありがとうございました！まだ腰が痛いのですが今の運動で少しなおったようながします❤❤❤
こんにちは。腰痛辛いですね。運動をすることで体がほぐれて痛みが引いたのでしたらとても嬉しいです。体作りを一緒に頑張りましょう！
ありがとうございます息が切れます。身体のどこの部分に効いているか説明、嬉しいです。
息が切れるほど程よい負荷の運動が得られた様で達成感がありますね！
この30分体操を続けて2ヶ月が経ちました。お恥ずかしい話ですが、尿漏れで悩んでいました😰
もうこの歳だから、治らないと諦めていましたが だいぶ良くなりました。
自分でも驚いています。感謝しています。ありがとうございます💕
こんにちは！お悩み解決にも繋がりとても嬉しいです。2ヶ月も続けて下さりありがとうございます。継続して頑張ったご自身をまずは褒めてあげてくださいね！これからも健康目指して頑張りましょう。
ありがとうございます。いつも感謝です。身体のすみずみまで血流が、流れているのが感じられ、すっきりです。続けて行きますよー。💟
血流アップにつながり嬉しいです。体も温まりますよね。これからも一緒に運動頑張りましょう。
体力のない私は後半、「先生まだですか？」と何度も呟きながらも 先生のお陰で、最後まで実践出来てとても気持ちいいです。
ありがとうございます。
最後まで取り組んで下さりとても嬉しいです。大変な時は応援しますので一緒に頑張りましょう。頑張って続けると体力が高まりますよ。
先生の「頑張って続けると体力高まりますよ」と返信頂いて頑張りました。
最後まで苦なく実践出来るようになりました。
膝が痛くなり出来なかったランジも、深く膝が下ろせるようになりとても満足🙌しています。
感謝しています🙏
私には種類が多かったです😅 支える片足の筋肉の弱さを感じました。頑張ります🙂
たくさん収録された動画なので無理なく行ってみて下さい。また他の動画でお体に合うものが見つかると良いですね。体作り一緒に頑張りましょう。
この３０分のフラミンゴ🦩ストレッチは一日一回はこなしたいと思います。🤲約一ケ月間 毎日２回から３回頑張ったら，身体の動きが変わりました。道を歩く速度が早くなり，階段も上がれるようになりました❗️奇跡的な効果に荻野先生への感謝でいっぱいです。🤲👩
とても嬉しいコメントありがとうございます。効果が現れたのはグレコ様の日々の継続の賜物だと思いますのでご自身を褒めてあげて下さい。こちらこそご参考にしてくださり、嬉しい経過報告まで聞けて感謝しております。、
今日は、何種類有るのかなぁ〜と数えながら
体操をしましたら、多分37種類のようでした
効果の説明などを聴きながら
殆ど休まずに1年間、毎日頑張っています
感謝しています
一年という長い期間一生懸命取り組んでくださりこちらの方こそ感謝でいっぱいです。たくさんの種類がありハードな運動ですがこれからも一緒に頑張りましょう！
良い汗かきました😊
たくさん体を動かして頂きありがとうございます。健康を維持できる様な内容の運動をこれからも考えて投稿していきたいと思います。
@@yobouflamingo 遅くする
しっかりと運動できるので、大好きな動画、プログラムです。 パート2や3も作って頂けると日替わりで楽しみが増えそうです。
1日分の運動シリーズ作ってみますね。皆様が日替わりで楽しめるのは良いですね。素敵なアイディアありがとうございます！
Thanks 🏋♀
62才の女性です。今の私に丁度良い運動が見つかって、とても嬉しいです。これから毎日続けていこうと思います。ありがとうございます😄
こちらこそご活用下さり誠にありがとうございます。もし体力に合うものが他にもありましたら嬉しいです。これからも程よくお家でできる運動を投稿いたしますのでよろしくお願い致します。
とっても気持ち良くなり毎日行っています。体調が気になっていますのでこれからもがんばります。
良い動画にあえ感謝しています。
有り難うございます。
一緒に体調整えていきましょう。毎日参考にして下さりとても感謝しています。ありがとうございます。
約 2ヶ月 続いてます😊 始め 中盤 終わり頃 動きが判るようになりました
汗も 後で拭いても 間にあうように なりました
私には ピッタリの 30分です お友達にも 薦めました❤
継続本当にありがとうございます。良い汗も出てとても嬉しいです。お体にに合う運動がお届け出来て良かったです！ご友人へのお伝えも本当にありがとうございます。
いつも、分かりやすいエクササイズを教えていただきありがとうございます。これから暑い季節感を迎えるので、室内で運動出来るので嬉しいです。
確かに梅雨や猛暑の時期などは無理してお外に出ないで是非ご活用下さいね。
ありがとうございます！
おはようございます😃たくさん運動を活用してくださりありがとうございます✨thanks応援も頂けてとても嬉しいです😊本当にありがとうございます🦩✨
寒い時期は運動量も減ってしまいますがお家でも程よく体を動かせるので是非これからもご活用下さいね☺️体作りのお役に立ててとても嬉しいです✨
荻野様
いつもありがとうございます
貴方の姿やお顔をみながら
毎日体操を頑張っています
仰るように、気持ちを込めて
おざなりにならないように
精一杯体を動かしています
感謝を込めて
こんにちは。毎日頑張って取り組んでくださりとても嬉しいです。
私も元気をお届けできる様にこれからも応援してますので一緒に頑張りましょうね！
体を動かして健康維持を目指しましょう。今後ともよろしくお願い致します！
🇨🇦、今日もありがとうございました。
フラミンゴ体操は先生が１つ１つの動きに、伸ばす箇所、何のために…..と細かく説明してくださるので、その場所を意識しながら出来るので、大変有り難いです。
おはようございます。意識するべき場所をお伝えする事を大切にしていたのでお役に立てて嬉しいです。いつも取り組んでくださりありがとうございます。
今日は タオルを準備するのを忘れてました😅
フラミンゴさんのストレッチではなくて トレニングですよね😅
終えたら やった感が有り 爽快です 有難う❤
やった感が出てうれしいです。筋肉をほぐすストレッチも筋力強化の筋トレも両方大切ですね。
今日は雨でウオーキングに行けなくてイライラしてるところを萩野先生のフラミンゴ３０分トレーニングに出会いました。家でのトレーニング最高です。友人にも伝えたいです。ありがとうございました。
雨の日でもお家でも楽しく運動ができる様にと投稿したので、喜んで頂けてとても嬉しいです。
この動画をみつけてからは毎日無理なく楽しんでます。日常がかわって嬉しいです❤
楽しく運動に励んで頂けてとても嬉しいです。日常生活にも良い変化があった様でとても嬉しいコメントありがとうございます。これからも一緒に運動頑張りましょう！
昨年
先生のフラミンゴ体操に出会って感動しました🤗
それ以来
先生のわかりやすいご指導により続けています
その他のプログラムも続けています
シニアに向けて発信してくださる
荻野先生に
感謝 感謝 です🤗
ありがとうございます😊😊
友人と我が家で動画をみながら頑張っています
これからもシニアのためによろしくお願いします🙇♀️
私の動画を参考にして下さり本当にありがとうございました。
運動はわかりやすく説明して少しでも効果を実感してもらいたいと思い投稿していたので喜んでいただけて本当に嬉しいです。
ご友人とも一緒に取り組んでくださりありがとうございます。
第2.4土曜日はライブも行い生放送で体操もしているのでもし良ければお気軽にご参加下さいね。
th-cam.com/users/livelep5Yox5mI8?si=05oJJdOrqwf2LMTi
真剣にしているとかなり汗がでますね。
ありがとうございます。
運動をして流す汗はスッキリして気持ちが良いですよね。こちらこそご視聴頂きまして誠に有難うございます。
🇨🇦80晩秋が終わり冬を迎えると，雨の日が続きます。先生の掛け声と一緒に今日もお家ウォーキング、トレーニング😅😅😅😅自立90を目指してー！
ありがとうございました
本日も一緒に運動ができて嬉しいです。カナダはかなり寒い様なので体調お気をつけて下さいね！
荻野さん
毎日お世話様になっています
お陰様で寒さにも負けず元気です
お風邪を引かれませんように
ご健康を念じて居ります
こんにちは。健康第一ですね。体調が維持できる様に運動も続けて頑張りましょう。
30分動画でしっかり運動できました 全身運動でバテましたが、先生と一緒にクリア出来ました 凄く達成感があります 有難うございました😊
長めの運動をしっかり取り組んで下さりありがとうございます。ご一緒に運動ができて嬉しく思います。達成感もあったようでよかったです。これからもお家での運動頑張りましょう！
今朝も血流アップの動画みて
レッスン受けました🎉
大汗💦かけて、あとのクールダウンで
身体がほぐれて最高😊です
いつもありがとうございます
これからも続けていきます♪
たくさん汗をかいてスッキリしますよね。クールダウンもお役に立てて嬉しいです。
いろいろ見てようやくたどり着きました。
とても基本的な動きですが、全身しっかり動かし大汗びっしょりかき、スッキリしました。これから、しっかり動かし老いを跳ね返します‼️ありがとうございます😸
「老いを跳ね返す」とても良い言葉ですね！私も一助になれるような運動をこれからもお届けさせていただきます。一緒に頑張りましょう。
ありがとうございました。今日も頑張れました。
本日もお疲れ様です。長めの運動を継続は大変だと思いますがこれからも一緒に頑張りましょう。
ありがとうございました‼️朝夕、できました😄歩き方もよくなり、ビッケリしています😧
2回もすごいです！歩きの向上も現れ私もとても嬉しいです。
おはようございます。今日も室温は10度ですが身体は暖かくなりました☺️
嬉しいご報告をさせてくださいネ。
毎年 足の指先 手の指先のしもやけがひどく、病院の薬のお世話になっていましたが、先生の解説で、内裏の筋肉を鍛えることが大切だということを教わり、こちらの動画を毎朝続けていますと、もう薬を塗らなくても足指のしもやけが治っていることに驚いてます。でも手の指のしもやけは治らず、どこを動かせば？と思っていましたが、今日すっかり治っていることに"うわっ"て思ってます。
血流が良くなっていることを嬉しく思ってます☺️ご報告デシタ❤️いつもいつもありがとうございます。
手足の改善がありすごいです！たくさん取り組んでくださり継続していただいた努力の賜物ですね。嬉しい報告ありがとうございます。自分のことの様に嬉しいです！
@@yobouflamingo 嬉しい思いを受け取ってくださりありがとうございます✨図解を用いての筋肉の説明など、なるほどなと思います、ありがとうございます🍀😌🍀
日々の発信に加えて三十分のしっかりトレーニング、とても良い企画ですね。
どの運動をするか迷っている時に助かります。
おうちにいても程よい運動が確保できる様な動画をこれからも考えて皆様の健康維持のお役に立てる様に投稿していきますね。ご視聴頂きまして誠にありがとうございます。
@@yobouflamingo 様 今日は👋😃 一緒にやりましたよ 色々な動作が有って良かったです😊
何時も有り難うごさいます❤
1日分の運動を取り組んでくださりありがとうございました。こちらこそありがとうございます。体作りのお役に立てる様にこれからも投稿いたします。
62才の女性ですが、今の私にちょうど良い運動で感謝しています。できるだけ毎日続けていきたいと思います。ありがとうございます😄
毎日継続ありがとうございます。ちょうど良い運動がお届け出来てとても嬉しいです。これからも運動一緒に頑張りましょう！
いつも体操楽しく、喜び励みになるから、優しく指導して下さリ有り難いです。
よろしくお願い致します。😃
素晴らしい🎉
とても嬉しいコメントありがとうございます。とても励みになります。
6/4 ~6/18 going to Tokyo , Thank you for today 😍🤸♀
You're coming to Tokyo, right? Have fun！
and thank you for watching.
つま先運動が一番効果ありました。以前は足首から甲あたりまでつり、さする事が出来ない位に痛くなって怖かったのですが、今はないです。本当に嬉しいです。ずっと続けます。ありがとうございます。
運動を続けて下さりありがとうございます。効果も実感して頂けてとても嬉しです。
メリハリのある掛け声と説明のお陰であっという間におわり、運動不足から硬くなった身体に気持ちよくて、最後に
良い汗をかきました!（汗）
朝から雨のため一日中運動不足で身体が冷えて困っていましたけどとても良い運動不足解消になりましたので明日も続けたいです💕
スッキリした、良い汗をかけたと実感していただけてとても嬉しいです。私も声でも元気を届けられる様に、元気を込めて投稿いたしますね。
フラミンゴ。少しの時間でやれた、じっ感が出て、身体が軽くなります。有り難いです。😃
とても嬉しいコメントありがとうございます。これからも一緒に運動を頑張りましょう！
寒いところに住んでいますが､この体操のおかげで身体がぽかぽかしてきます。最初始めた頃出来なかった体操が､いつの間にか出来るようになっていたことに気が付きました。ご指導ありがとうございます。🎉
お家でもしっかり運動出来るのでお役に立てて嬉しいです。出来なかったことができる様になって凄いです！続けてくださりありがとうございます。
足を後ろにくのだけが、出来ませんでした身体が、スッキリしました🎉😅
スッキリ感があった様でとても嬉しいです。体に役立つ運動をこれからもお届け致しますね。
昨年、ひざを痛めて色々試して、中でも先生のTH-camを見て毎日していくうちに、少しずつよくなり、ほとんど普通に歩けるようになりました。👍🎉これからも、頑張ります。ありがとうございました🙏🙇♀️
こんにちは！お膝の痛みは大丈夫ですか。私の運動を取り組んでくださり歩きも良くなってきたとの事で本当に嬉しく思います。痛みに負けず頑張って取り組んだご自身を褒めてあげて下さいね。そしてこれからも体作りを一緒に頑張りましょう。
はい！ありがとうございます😂、今は痛みもほとんどありません。 先生のTH-camに出会えてとても嬉しいです😢😊
一日の始まり このストレッチを終えると 今日も無事に過ごせそうな気がしますわら😊
「しっかりトレニング」今日も 終えました😊 ❤❤
1日分の運動を取り組んで下さりありがとうございます。1日を楽しく過ごせるお手伝いができたら嬉しく思います！
荻野さん
昨年の10月から毎日お世話になっています
貴方の祖母のような84歳です
この体操は、説明があるので頑張りやすいです
この3年間で両方の膝を手術しました
最後まで自分の足で歩きたいと思っています
お身体を大切にされて、姿を見せてください
あなたの体操が大好きです
これがなくなると大変困るのです
ＤVＤになって欲しいと思います
こんにちは。ご視聴下さりありがとうございます。
お膝の手術をされたと言うことで、体作りが大切になりますね。最後まで自分の足で力強く歩ける様に一緒に頑張りましょう。
DVD作成の案件が来るくらい有名に慣れる様に頑張ります！今年の9〜10月にシニア向けストレッチの本の出版は決まっていますのでお役に立てれば嬉しく思います。
アスク出版という出版社から販売されますので詳細が決まりましたらまたTH-cam動画で発表させて頂きたいと思います。
いつも応援ありがとうございます。
先生コメントのお返事有難うございます🙇♀️筋肉痛が出た時は少し治るまで軽い運動をしています。最近では転びそうになっても踏みとどまれる様になってきたり、片足で靴を履いてもふらつかない様になりました。これからも頑張って運動して行きます。
すごいです！踏みとどまったり片足バランスが良くなったりととても筋力アップしてますね。効果が出てきて私も自分のことのように嬉しいです。これからも一緒に頑張りましょう。
お疲れ様です ほとんど 毎日のように続けて もしかすると 2か月ぐらいかな それでも終わる頃には 息が弾んでいる 荻野先生 途中の解説を 途切れる事なく入れているのは 凄いですよね😊
こちらのロングトレーニングを継続して下さりありがとうございます。程よく疲れる運動なので体力も上がてきますよ。これからも一緒に頑張りましょう。
2023.12/7より毎朝続けます。最初は息が上がってましたが、今は楽しい声に合わせ続います。
今年3月で77歳になります。身体が変わったと感じて嬉しいありがとう❤
これからも継続します🎉
毎日続けて下さりありがとうございます。とても嬉しいです。もうすぐでお誕生日だったんですね。おめでとうございます。お役に立てる様な健康体操をプレゼントできる様にこれからも投稿いたしますので体作りを一緒に頑張りましょう！
楽しく、喜び励みになるから、いつも体操ありがとう御座います。😃
こちらこそ嬉しいお言葉を頂けて励みになりますよ。こちらこそいつも取り組んでくださり、いつもコメントで励ましてくださりありがとうございます。
こんばんは😃🌃初めまして、私は。４０代ですが足が不自由でこんな私でも運動しやすいのはないかと探しこちらを見つけました。とても動きやすく足に負担がかからないので嬉しいです。ありがとうございます。楽しかったです😆
とても嬉しいコメントありがとうございます。足腰に役立ててとても嬉しいです。これからも運動が楽しくなるような内容をお届けしていきたいと思います。
有り難うございました！71歳なんですが、筋トレが良いと聞いても、どんな事をすれば良いのか分からなかったし、同じ事ばかりもダメとの事、今朝の先生の動画は色々な事をして下さるので、絶対に良いと思いました！背中が熱くなりましたよ🎵
こんにちは。参考にして頂きありがとうございます。いろんなテーマの運動がありますのでぜひ一緒に体作り頑張りましょう。
@@yobouflamingo😅
私はこの3日位始めたら 体か軽くなった気がします。痛かった膝も少し楽になりました。進むのがゆっくりなので私もついていけて嬉しいです。これからも毎日頑張ります。有り難うございました。
こんにちは。膝への軽減もあった様でとても嬉しく思います。毎日取り組んでどんどん体を整えていきましょうね！応援してます。
ハムストリングもしっかり鍛えて元気に歩いていきたいです。継続しますね。毎日この運動をした方がいいのですか？ストレッチは毎日していますが、、
腿 大事ですね。
今日も ありがとうございました。😊
おはようございます。ハムストリングスのトレーニングありがとうございます。筋トレは次の日に疲れが残らなければ毎日行っても大丈夫ですよ。無理なく続けてみましょう。
Furamingo no okage de Kyou mo GENKI desu. Thank you very much 🇦🇺🥰
you're welcome.I'm fine and above all.
役１ヶ月前より始めました、今楽しくやって少し体力がついてきました。解説つきなのでとても勉強になります、ありがとう御座います。
取り組んでくださりありがとうございます。解説を大切にしていたのでお役に立ててとても嬉しいです。
これから梅雨や猛暑の時期ですので是非お家での運動継続してみて下さい。
足を痛め動けなくて困っていたときに、椅子に座っての運動を見つけやっておりました。足がやっと治りましたの今度はこの動画やっております😃💕解説なしで音楽入りで20分くらいにした動画があるといいなーなどと思っています👋😉💓
足が完治して良かったです。説明なしのロングトレーニングでしたらこちらがおすすめになりますので、体に合うかご確認いただければと思います。
th-cam.com/video/BDk4BLIuVYY/w-d-xo.html
色々な動きを教えて下さり
今まで置き去りだった筋肉ちゃんが目覚めてく感じがします💖
有り難うございます。
楽しく続けますね〜(^_−)−
筋肉ちゃんがどんどん働いてくれると体が動かしやすくなりますよ！一緒に運動頑張りましょう！応援してます。
今日も 無事に終えました😅 プール前のストレッチに 家ですませてから 行きます
キツイ後には 楽なのを 挟んでいるのかな、！
続けますよ、ありがとう❤
お疲れ様です。プールも良い運動になりますね。継続一緒に頑張りましょう！
80🇨🇦、終わりの方になって、まだあるのーという感じなりましたが、最後までしっかり。毎日、その日の生活に合わせ、いくつかの体操を組み入れ過ごしています。自立90を目標に！がんばりまーす！ありがとうございました
おはようございます。こちらのロングトレーニングも行ってくださりありがとうございます。筋力体力が益々上がって元気な状態の90を一緒に目指しましょう！
🇨🇦80、その日の体調、スケジュールに合わせて、それぞれのフラミンゴ体操を取り入れてます。目標90!
真面目にしたら汗びっしょりでした～
一生懸命体を動かしてくださりありがとうございました。汗もかいてスッキリ出来たのでしたら嬉しく思います。
🇨🇦、全身運動、ありがとうございました
こちらこそご視聴下さりありがとうございます。目標に向けて体作り一緒に頑張りましょうね！
Kyo mo ge n ki 🥰 ge n ki 🏋♀you are helping me a lots Thank you 🥂
Thank you for your nice comment!
先生お疲れ様です！この動画を週5でやっています。忙しいので説明なしの運動オンリーの動画はとても貴重です！この動画だけを一生やっていけば良いのでしょうか…それとも時々他のもやったほうがいいのか？どうか忙しい人向けに解説最低限の15分動画を作って下さいませ…楽しみにしています❤
こんにちは。ご視聴ありがとうございます。元々運動習慣があるようでしたら動画での運動は無理してやらなくて良いと思いますが、特に運動のお時間が今までなかった場合は無理がなければ週3〜4回行った方が良いと言われています。
忙しい方向けに運動するだけのバージョンも作って配信いたします！
凄くらくになりました
有難うございました
楽になる実感があってとても嬉しく思います。運動の時間が取れない時などはご自宅でも程よく体を鍛えられるので是非行ってみてください。
先生 以前 難聴の 人でも みんなでできる 脳トレ 教えていただいてありがとうございました おかげで 以前よりも できることの幅が広がりました
お礼の報告を 遅くなって 申し訳ありません。
さしでがましいのですが 今度は パーキンソンの人の 運動を 紹介してもらえて嬉しいです
もらえたら嬉しいです。
こちらこそご活用いただきまして誠にありがとうございます。今後疾患別トレーニング動画を考えていたところでして、パーキンソン病向けのも完成次第投稿いたしますね。
@@yobouflamingo ありがとうございます
@@user-iu4lf9dw3g 様 今日は 初めまして お身体をお大事になさって下さいませ
🤣😅🤸♀🏋♀I like it ,Thank you very much 😘
初めまして
私もこの体操を見ながら5回位してみました
まだ出来る様な気がして無理しない様に少しづつ続けられる様にしたいと思います😊
宜しくお願いします😂
初めまして。ご視聴いただきありがとうございます。無理なく続けることはとても大事ですね。活用してくださりありがとうございます。体作りを一緒に頑張りましょうね！
😅😅 Thank you very much 🤗🤸♀🏋♀
こんにちは✨3ヶ月前から ほぼ毎日こちらの動画をして 嬉しい気付きがありました。それはいつの間にか 左腕の付け根(脇より少し後ろ)が８ヶ月痛い状態が続いてました。ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを使ったり、湿布を貼ったり、どうやれば痛みが取れるのだろうかと、日々案じてました。それがです。いまはその痛みもすっかり忘れてしまうほど何ともありません。これも先生のご指導のもと(解説が素晴らしい)動かしていたからでしょうか…… 偶然治ったとは考えられません🍀😌🍀嬉しかった報告でした。ありがとうございます☺️
ともこ様。こんにちは。ご視聴くださり誠にありがとうございます。痛みが治ったなんて私もとても嬉しいです。
体を良くするには運動が1番良いと私は思っておりまして、様々な運動を投稿しておりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
お返事 どうもありがとうございます。楽しんで運動します。よろしくお願いします。
30分を中心にほぼ毎日一年以上続けています 悩みが一つ以前から両肘が胸の前でつきません。肩甲骨中心にかなり頑張っているのですが•••
両肘がつかないほど肩甲骨の硬さを感じる様でもしよろしければこちらの肩甲骨の運動も行ってみて下さいね。体がほぐれるお手伝いが出来たら嬉しいです。
th-cam.com/video/eCJ7LBtMBeQ/w-d-xo.htmlsi=CjEHpM8qQK7LCDUK
th-cam.com/video/BdMRKh86Qbc/w-d-xo.htmlsi=aaYkEKZ-Ct0Y3ZTZ
@@yobouflamingoそ
二つのチャンネル１時間やると背中凝りも楽になります。でも毎日やらないと凝ってしまいます。凝ってる部分だけのストレッチよりも全身を動かした方が効果的のようです。明日またやります。
1時間しっかり運動に取り組んでくださりありがとうございます。運動習慣が出来てくると運動しない方が不調を感じると思いますので良い習慣が出来てきましたね。とても素晴らしい事です。継続一緒に頑張りましょうね！
Thank you😘
you're welcome！Thank you for your continued support.
Did l tell you l am 75 years old and (ge n ki ) de live in Port Douglas? 🇦🇺 Thankful to you 🏋♀
いつもがんばってます。
２０秒の合図がよく聞こえないので 右上に残りの秒数の表示があると有り難いです。
よろしくお願いします
いつも楽しくやっています。
２０秒の合図がよく聞こえないので 右上に残りの秒数の表示が出たらありがたいです。よろしくお願いします。
昔の動画はまだタイマーが無いのでご不便をおかけします。1日分の運動シリーズはどんどんリメイクしてよりわかりやすく運動しやすい様に作ってお届けいたします。
ずーと続けられそうなチャンネルを見つけられて嬉しいです！
30分はかなり頑張ったなーといい汗をかいています。
こちらの運動は毎日行っても良いのでしょうか？
筋肉体操は週に2〜3回が良いような情報も、、、？
よろしくお願いします
一緒に取り組めてとても嬉しいです。スッキリと良い汗も出た様で良かったです。基本的には疲れが残り次の日にも影響が出る様でしたら休息日を作ったほうが良いですよ。
きついけどいいね！
嬉しいコメントありがとうございます。体力が上がりキツくなくなってきたら嬉しいです。
汗ばみます。ありがとう御座います
こちらこそご視聴頂きまして誠にありがとうございます。お家でもスッキリ運動是非これからも一緒に頑張りましょう。
初めまして。子供の頃（年寄りみたいと言われてるくっらい）より筋肉が硬く運動が苦手です。
太ももの後ろにガッツリ効いてる感じがあります。情けないことに筋肉痛が出て、ゆっくりとでも毎日30分した方がいいですか？
まだ先ですが、自分の体力考えたら80歳くらいの方の30分運動をアップして頂けたら嬉しいです。
初めまして。作業療法士の荻野です。ご視聴ありがとうございます。
硬さを解消する柔軟体操（ストレッチ）は毎日続けたほうが良いですよ。運動時間はご自身の生活リズムが崩す、クタクタになら無い範囲でしたら大丈夫です。
70-80歳向けの動画はたくさん投稿しておりますので是非ご参考下さい。
また後期高齢者向けの長めの体操を過去に投稿いたしましたのでよろしければこちらもご参考下さい。
th-cam.com/video/Z3E0CcGp-Tk/w-d-xo.html
😅Thank you so much 🤗
thank you！
最近は キツく感じてた このトレニングも それ程のキツさも感じなくなり フラミンゴさんの他の動画も 入れたら 流石に疲れました😊
首のストレッチ 横にする 回す等の他に 何かありましたら 教えて😊下さい❤❤
体が強く慣れてくるまで取り組んで下さりとても嬉しいです。体力に無理なく運動メニューを組んで取り組んでみて下さいね。首に特化した運動などがありますので体調に合いそうでしたらこちらもご参考下さい。
th-cam.com/video/qjcPqZqz9s0/w-d-xo.htmlsi=49pCxav4VCwFgrgJ
いつもフラミンゴさんの体操を見ながらやっていましたが、土曜日に寝て出来る腹筋に効く体操をしていて寝て足を上下に動かす運動をしている時に腰が痛くなり、それからは体操をやっていません
他の体操を続けても大丈夫でしょうか？
痛みが強く出る場合は体にあっていないためやめた方が良いと思いますが他の体操でも同じく痛みが出ない様でしたら続けても良いと思います。
どうしても運動すると腰の痛みがある場合は腰の治療をしてから運動をした方が良いですよ。
さらにお願いがあるのですが、この体操のように先生が解説しながらずっと３０分体操し続けるというビデオがもう一本あるとありがたいです。いろいろ探してみたのですが、このように内容の濃い充実した荻野先生ビデオが見つかりません。もしかしたらあるのかもしれませんが、あまりにもたくさんありすぎて見つけるのに苦労しています。もしあれば教えて頂けたらありがたいです。
30分以上のトレーニングはあまりないですよね。今後冬のお家時間が増える時期に合わせてロングトレーニングを制作予定ですので是非完成したらご参考下さい。
よろしくお願いします😊