【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
- 【動画内容】
生活習慣病を改善するのに有効なウォーキングは毎日長い距離を歩くのは大変です。膝や腰の痛い方でもお家で有酸素運動が出来るように、楽しく体を動かすと有酸素運動をお伝えします。外出が苦手な方は、痛みがあり長い距離歩けない方などは是非お家でも健康になれるので行ってみてください。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。）
チャプター（目次）
0:00 オープニング
0:30 動画の流れ
1:28 ウォーキングスタート
14:34 おさらい
15:37 関連動画やスタンプのご案内
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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%...
【フラミンゴSNS】
ホームページ：www.yobouflamingo.jp
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フラミンゴの認知症と転倒予防blog：yobouflamingo.livedoor.blog
#有酸素運動 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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シニア運動を初めて２０日位になりますが１０分運動なので続けられ足がしっかりしてきてるなと感じています。前はウォーキングだけしてましたが歩いていたって身体は鍛えられないんだなあと思いました。でも、このシニアウォーキングのおかげです。ありがとうございます。
あるいていてもあしがふらついていけません。せきちゅうかんきようさくしょうでしゅじゅつをして、2ひほんの杖。ーをついて散歩しているけど足がふらついてうまきあるけません、どうしたらうまく、あるけるようになるでしようか
10分だけど汗だくです
10分間意外と長いですね😃
64才の女性です。私は数年前から背中が前かがみに曲がってしまい、恥ずかしくて散歩に行きづらく、でもこのまま歩かないと家族と外出出来なくなるという恐怖感に襲われてどうしようか悩んでいました。でも、先日先生のチャンネルを偶然見つけてやってみると痛い腰が少し軽くなったような気がしました。家の中なら人目を気にせずやれる分だけ運動を進めることが出来ます。これからもいろんな運動にチャレンジしてみたいと思います。希望を与えてくれてありがとう！！頑張ります。
とても嬉しいコメントありがとうございます。お家で運動する方法をたくさん紹介しているので是非ご参考頂き、体を丈夫にしましょう。
お役に立ててとても嬉しいです。
いつも動画を見て、運動しています😊とても身体にいい感じです。ありがとうございます。先生に質問ですが、1日1回でこの運動は、いいのですか？
10分のトレーニングは出来ましたとっても体が暖まりました
この動画は大好きです
気に入って頂きありがとうございます。とても嬉しいです。
私も寒い時は足踏みして身体を動かしてます。
こんにちは♪
毎日、主人と体操楽しんでいます。最近は、フレイルのばかりやってましたが、今でも、ハチャメチャになる事あって楽しいです。とても毎日の生活に必要な事なので、家で、できるのは、嬉しいですね😊北海道なので、外は危ないので、本当に助かります✨✨
ありがとうございました🌺🌿☘️🍀✨✨
いつも夫婦でご活用下さりありがとうございます。
北海道でしたらまさに外でウォーキングは難しいですね！
フレイル予防もご参考下さりありがとうございます。
おはようございます。朝この運動で身体を動かして楽になって来ました。80歳ですこの運動を見つけて嬉しいデス😃一人暮らしデスありがとうございます😊 16:33
こんにちは！ご参考下さりありがとうございます。是非一緒に体を動かしましょう！
毎日続けています。ありがとうございます。声を聴くのが癒されます頑張って下さい健康が待っています🎵この声に癒されます。
声を誉めて頂けてとても嬉しいです。健康維持ができます様にこれからも応援しております。
この動画を、見て体操やるきっかけになりました、毎日頑張れてます😃
先生ありがとうございます
これから頑張ります。
こんにちは！運動習慣が出来ると体を良い方向に変わってくると思いますので一緒に運動頑張りましょう。
応援してます！
このウォーキング １日のスタートにピッタリです。荻野先生の励ましによって頑張れます🤲 さあ春よ来い🌸
いつも行って下さりありがとうございます。早く暖かい季節になってほしいですよね。
有り難うございます🙇凄く体が温まりました。暑いほどです。外に行きたく無かったけど、運動はしないととの思いから、させて頂きましたが、外歩きより楽しいし、良い運動になりました😊
雨の日などにおすすめです！チャレンジしてくださりありがとうございます。楽しいと言って頂けてとても嬉しいです。
毎日その日の体調に合わせて頑張ってます。
嫌なことがあり気分が落ち込んでる時も元気が出ます。ありがとうございます❤
気持ちを整える事にもお役に立てて本当に嬉しいです。僕も頂いたコメントで元気が出ました！ありがとうございます。
体調に合わせて運動取り組んでみて下さいね。
シニア向けの体操膝も痛みが時にあり腰痛も時に起こりますが一緒に運動が出来ました。楽しかだたです☺️✨👍有難う御座いました。
一緒に取り組めてとても嬉しいです！こちらこそご視聴ありがとうございました。
先生に、励ましすごく楽しくできます！ありがとうございました
こちらこそチャレンジして下さりありがとうございます。お家の中でもスッキリ良い運動が出来たのでしたら嬉しく思います。
66歳の母と私（中年）娘が一緒に無理なく運動出来る動画を探していたら、こちらの動画に辿り着きました。母は体調と相談しながらではありますが、私の方は無理なく出来る運動なので、毎日他の運動と組み合わせてやらせて頂いてます！
親子でご参加ありがとうございます。体作りのお役に立てて嬉しいです。これからの梅雨の時期にもお家で運動ができる様に様々な運動を投稿したいと思います。お母様にもよろしくお伝え下さい。
天候が悪かったり、コロナの影響で外出が億劫になってしまいます。
体調崩さないために家の中でも運動します。
先生に励まされながら続けて頑張ります！
まさにお家でも体力を落とさないで健康を維持できるようにと投稿いたしました。活用して頂けたらとても嬉しいです。
萩野先生の優しい頑張りましょうの言葉を聞きながらやっていく運動は楽しいです。今まで色々と試しましたがこれだったら続けられそうです。ありがとうございます。❤❤❤
続けられそうな運動が見つかって良かったです。これからも応援しておりますので健康目指して頑張りましょう！
身体を動かして説明してくれる先生に感謝です
やってみましょう で
最後まで出来ました😚
ありがとうございました🤗
最後まで取り組めてすごいです。お疲れ様です。わかりやすくどこに効果的なのか大切にこれからも発信していきます。
初めてやってみました❣️無理なくやれて良かったです。続いてやってみようと思います💪
無理なくできてよかったです。お家でも出来るので雨の日などもご活用いただければと思います。
初めた頃よりふらつきがなく
しっかり出来るようになりました 先生の頑張りましょうね の言葉に続けて頑張る事が出来ています 感謝です ありがとうございました😂
ふらつきが減り足腰がしっかりしてきましたね！たくさん取り組んでくださりとても嬉しいです。継続は力なりですね。
こちらこそ感謝でいっぱいです。
先生の優しい掛け声で、楽しくリズムに乗り足踏みできました、有り難うございます。
これからも声掛けでエールを送りますので辛い時も一緒頑張りましょうね。楽しく運動できたとのことでとても嬉しいです。こちらこそありがとうございます。
腰痛、膝痛で鍼治療やリハビリを重ね、睡眠も、食事もしっかりと取れては居るものの、運動量の少なさが気に成っていてこの動画に巡り会え、10分間の筋トレ、ストレッチ、等、81歳の私でも、無理なく、身体も温まり、今までに無い達成感を味和え、筋肉が硬くても、先生の励ましにつられつつ、伸びて行くことが実感として
嬉しいです。
色んなサイトから選び毎日楽しみながらつづけて行けそうです。
体作りに参考にして下さりありがとうございます。体にも良い実感があった様でとても嬉しいです。
声掛けなどで応援いたしますので一緒に取り組みましょう。
いつもわかりやすい説明でとても親切でよく励ましてくださって助かります。お陰様で最後まで出来るようになりました。有難うございます。
最後まで出来たんですね！すごいです！徐々に体力がついてきましたね。嬉しい報告ありがとうございます。
今日も出来ました、ありがとうございます。
他の動画も合わせて毎日。1日、1日の積み重ねと、元気で生きたです。😊
明日もお会いしましょう！
おはようございます。本日も取り組んで下さりありがとうございます。素晴らしい考え方です！積み重ねこそ元気であり続ける秘訣ですね。またご一緒に運動しましょうね。
いつもありがとうございます 他の動画も楽しみにしています 足腰のふらつきがなくなりしっかり歩けるようになり 本当に感謝しています これからも続け頑張ります🤗
足腰のふらつきがなくなったとのことでとても嬉しい報告ありがとうございました。お役に立てて嬉しいです。他の運動もご参考下さりありがとうございます！継続は大変ですが応援してます！一緒に頑張りましょうね。
毎日朝晩頑張ってやって居ます。ありがとうございます🤗
継続していただけてうれしいです。こちらこそご活用下さりありがとうございます。
強度や時間の違う動画いくつも作って頂いて、とても助かっています。
その日の体調に合わせて選べて実践出来ています。
ありがとうございます。
こちらこそ取り組んで下さりありがとうございます。体に合わせて運動して下さり嬉しいです。いつもありがとうございます。
とても良い運動になりましたありがとう御座います。
こちらこそご視聴頂きありがとうございます。ご一緒に体を動かせて嬉しいです。
家に籠りがちで 1人で歩くのも億劫で、運動不足でしたが このように 先生の優しいお声に合わせて 一緒に動いていると ついて行けました。10分しんどいながらもやり終えると気分爽快です。ありがとうございました😊
私も一緒に運動できて嬉しいです。気分も良くなった様でお家でも程よく体を動かせるためこれからも一緒に運動頑張りましょうね。
とても良い適度な運動でした。花粉の時期は外出したくないので、助かります。ありがとうございました！
外に行けない時などに活用して欲しいと思っていたので嬉しいです。
ありがとうございます。楽しく実践させていただきます
楽しんでいただけて嬉しいです。こちらこそありがとうございます。
有りがとうございます体全体良く感謝させて頂きます。
こちらこそご視聴下さり感謝です。
75才の私ですが、10分続けることが出来 躰がぽかぽかしています。私にも出来ました。嬉しいです。家出来るので、嬉しいです。頑張っで、続けますよ有難うございました。
ご視聴いただきありがとうございます。達成できて良かったです！お家でも楽しく体を動かせるので是非一緒に取り組みましょうね。
今後ともよろしくお願いいたします。
体がぽかぽかして気持ち良くなり、そして良い汗💦かきました。ありがとうございました
こちらこそありがとうございます。これからの時期におすすめです。
体がポカポカしてきました。
古希の私には丁度良い運動です。
ありがとうございました。
お体に合う運動がお届けできて嬉しいです。これからも継続してみて下さいね。
自分だけでは覚えてもなかなかやる気にならないので先生の動画と一緒なら最後まで続けられました。有り難う御座いました。毎日やります。
最後まで取り組んで下さりありがとうございます。なかなか1人では継続は難しいですよね。コメントなど通じて応援致しますので、是非継続を頑張りましょう！
2回目です。
体が暖かくなりました！
コレなら続けられそうです。有難うございます。86歳の老女です。
こちらこそ2回も挑戦して下さりありがとうございます。無理なく続けられる運動が1番効果的ですからね。お体に合う運動をお届けできて嬉しいです。
頑張ってね、
20代ですが、普段あまりに運動せず体力がないので、こちらの動画を見て毎朝やっています！先生の優しい励ましと、30秒ずつという無理ないメニューで、楽しく続けられています。ありがとうございます。BGMも明るく心地いい感じで好きです。
こんにちは！毎日継続して下さりとても嬉しく思います。これからも運動するのが楽しくなる様に声掛けを行い励ましてまいります！
コメント頂けて私も励まされました！ありがとうございます。
外での散歩やジョギングがやりづらくて10分に引かれてやってみました。
程良く汗ばみ温まり、午前と午後と、つづけて行けそうです。
その他のストレッチも
筋肉が硬い82歳にとっては必須だと楽しみながらつづけて行きたいです。
お身体に合う運動がお届けできてとても嬉しいです。お家でも程よい運動が出来るので雨の日などにもおすすめです。ご参考下さりありがとうございました。
始めまして！
ラジオ体操の後に、こちらの動画が始まったので、やってみたら地味にきつくなりましたが、最後まで出来て良かったです。
終わったら、汗が噴き出てきました💦
ありがとうございました😊
程よい負荷量での運動が行えた様でよかったです。これから梅雨の時期などもご活用頂ければと思います。
いつも有り難う御座います。
ウォーキングがあまり好きではないので
ありがたい運動です。😊
お家でも良い運動が出来るのでおすすめです。お役に立てて嬉しいです。
鬱を患って3年になる64才です。意欲が湧かないけれど、ウオーキングしなければ、しなければ！と思って嫌々外に出る、サボれば罪悪感と不安感の板挟み。荻野先生の指導に出会えて本当に良かったです。次の動作を動きの中でやってくださり、最後まで短縮することなく、先生の指示で動けます。有り難いです。
先生、これからも宜しくお願いします！！！
やらないといけないと自分を責めてしまうのは辛かったですね。
お家でもウォーキングの様な運動が出来て自分のペースで行えますのでおすすめです
ライフスタイルに合う運動をお届けできて本当に嬉しいです。活用してくださりありがとうございます。
毎日トレーニングしています。最初は息が上がりましたが今ではだいぶ楽になり楽しく体操しています。この動画大好きです。有難うございました。
継続することで体力がついてきましたね。お家ウォーキングは僕もお気に入りの運動でして天候に左右されずに運動が出来るので寒い時期も体作りにご活用くださいね。こちらこそご視聴いただきありがとうございます！
運動に関しては、人間本来の怠け癖がある私にとっては先生の熱意に励まされて頑張れそうです。運動しながらずっと説明されてる先生の方は大変だと思います😅今までは散歩ぐらいしかしてませんが、このように全身を使う運動を続けたら長年の冷え性は治ると確信してます。毎日の日課の楽しみにしてこれからも続けます。感謝感激です。ありがとうございます。
とても嬉しいコメントありがとうございます。一緒に健康に向けて頑張りましょう。
自宅で出来る良い動画を見つけました😊
10分で汗をかきました運動不足だし、外は暑いし😅 頑張って続けたいです
この暑い時期におすすめです。是非行ってみてくださいね。、
ありがとうございました。
毎日続けようと思います。
ご視聴くださりありがとうございます。無理のない範囲で継続してみて下さいね。体つくりのお役に立てたらとても嬉しいです。
ハワイ在住のシニア５名でこのチャンネルを見ながら、楽しくエクササイズを週４でしています。６０代から８０代まで、元気に運動をしています。是非ともハワイにお越しの際は
この集まりに来て欲しいのでコメントを書きました。待ってます！ ハレルヤチーム
ハワイからご視聴くださり誠にありがとうございます。たくさんご活用して下さり嬉しく思います。ハワイ行った事ないですが、行ってみたいです。その際はハワイのおすすめを教えて下さいね。
ハワイは一回来るとまた来たくなる所ですよ。皆が孫のような先生にお会いしたいと言ってます。ご夫婦で是非ともどうぞ！ご案内しますよ
ありがとうございます。是非明日からやってみたいと思います
ご視聴頂き誠にありがとうございます。体力に合わせて無理なく取り組んでいきましょう！今後ともよろしくお願いいたします。
おかげさまで楽しく気持ちよく運動できました！
普段はジムで少々運動してますが休みの時とかはこちらの先生のユーチューブを見て楽しく体を動かすようにしてます
簡単だけど体のそれぞれの部分によーく効いて本当にスッキリします これからも色々選んて続けます ありがとうございます🙆
ジムと併用して下さり嬉しいです。様々な運動があるので何かお役に立てると嬉しいです。是非健康目指して頑張りましょう。
初めてみていましたが、優しいストレッチに感動しました。見ながらやってみました❤ありがとうございました。
感動だなんてとても嬉しいコメントありがとうございます。無理なくお家でも運動が続けられる様にと投稿していたのでお役に立ててとても嬉しいです。
仕事のない休日には必ずこの動画を観ながら運動をしています。やりやすくて良いです👍
休日に体作りをされてとても健康意識が高く素晴らしいですね。体にあった運動がお届け出来てとても嬉しいです。運動一緒に頑張りましょうね。
室内でできる運動を探していてこの室内ウォーキングに出会いました、無理無く続けられるので気に入ってます❤
お求めの運動をお届けできてとても嬉しいです。快適な室内で無理なく運動して体つくりを一緒に頑張りましょう。これからも梅雨や猛暑の時期にも是非ご活用下さいね。
明るく愉しく出来そうなのでやってみたいと思って今日からやっています！続くことを願って👩🎶
ご視聴ありがとうございます。継続できる様応援しております。一緒に運動楽しみましょう！
68歳てます
フラミンゴさんの運動とてもわかり易くやりやすいです
ありがとうございます。とても嬉しいコメント励みになります。
この頃ふくらはぎが痛むので参考にしています。1テンポ遅れる動作がありますが、続けてみます。85歳
チャレンジして下さりありがとうございます。自分のテンポで行って頂いて大丈夫ですよ。ふくらはぎが良くなると良いですね！応援しております。
色々の動画を見てみて一番私にあった運動だと思いました。毎朝仲間と散歩を2キロの後この動画で体操することにしています。有り難う‼️
とても嬉しいコメントありがとうございます。体に合う運動がお届けできてとても嬉しく思います。
私にあった運動がみつかりました。
ありがとうございます😮
お体に合う運動がお届け出来てとても嬉しいです。
お家でも程よく運動が出来ておすすめです。一緒に頑張りましょうね！
今日初めてこの動画を知りました🎉
若い人向けの有酸素運動にはとても付いて行けず困っていました😮💨
でもこの運動には付いて行けます!
とても嬉しいです😊
これからも自分に出来そうな先生の運動を見つけて挑戦してみます。
こんにちは！お体に合う運動をお届けできてとても嬉しいです。体作りで私の運動を参考にしていただけるなんて本当に感謝です。これからもお役に立てる様に頑張りますので今後ともよろしくお願いします。
10年筋トレして、骨密度減りこそすれ、上がらない、何と昨日計測あり、そしてなんと…、元の数字から０、1パーセントアップ!すごい、メリットしかないのフレーズと先生の濁りのない声に、癒されお腹まわり２センチ減り体脂肪も、少し。…体重は、維持、増えた分減らしたし高齢者は…痩せないでと言うけどねえ😢先生の動画に、感謝してます。三回は、見る😢
骨密度は中々上がりづらいのですが向上があったなんて凄いです！そしてウエストも変化があったようで嬉しい経過を教えてくださりありがとうございます。
成果が出るまで真剣に取り組んだ自分をまずは褒めてあげて下さいね。これからも応援してますので一緒に頑張りましょうね！
ありがとうございます☺️
毎日 この運動から始まります
一人ではなかなかできませんが
先生の説明を聞きながら続けられます 感謝 感謝です🤗
たくさん活用してくださりありがとうございます。運動の継続は難しいですよね。諦めそうになったらコメントで応援を送りますので一緒に頑張りましょう！
@@yobouflamingo
ありがとうございます🤗
いつも見ています。いろいろなユーチューブ見ましたがフラミンゴさんのリハビリはいちばん動きやすくてついて行きやすいです🎉心も楽しくついていかれます。これから毎日参加しますのでよろしくお願いします❤
とても嬉しいコメントありがとうございます。励みになります。これからもわかりやすく、楽しく体が動かせる動画を投稿致しますのでどうぞよろしくお願い致します。
78歳の女性です。
少し体重と血圧が下がりつつ有ります。
とっても
嬉しいですありがとうございます。
これからも頑張って行きます。
運動の成果も出ている様で私も嬉しいです！
これからも嬉しい御報告を楽しみにしておりますね。
私も８２歳もう直ぐ誕生日，いつもぐうたらしていましたこの体操に出会ってガンバル勇気を貰いました
今日が初めてですが前向きになりたいと思います
荻野先生の 頑張りましょう❤ と言うかけ声に励まされて 毎日続けております。
ずっと続けますヨ
声掛けがお役に立って嬉しいです。嬉しいコメントありがとうございます。
60を過ぎてから ガタッと 筋肉がか落ちました。10月に入って 遠方介護などあり 身体も心も悲鳴をあげてるみたいです。この運動凄く良いと思います。続けます😊有り難うございます🎉
介護疲れもあり大変ですね。お身体ご自愛なさって下さいね。体に優しい体力作りを届けたいと思い投稿したのでお役に立てたのでしたらとても嬉しいです。
初めましてよろしくお願いいたします。
無理せず毎日続けられそうで頑張ってます。
配信有り難うございます😊
初めまして。ご視聴頂きありがとうございます。お家でも程よい運動ができる様にと投稿を続けますので今後ともよろしくお願いいたします。
１０分間の運動ですが、体が熱くなり少し汗ばむ様になってきました、此れからも続けていきたいと思います。
ご視聴くださりありがとうございました．嬉しいです。
今日は雪が降っているので、いつもの友達との夕方のウオーキングはお休みです。
なので(1時間歩くより1分の…)体操とこちらの動画を頑張りました。良い汗をかきマスター💦😅
今日もありがとうございました😊
雪で外出できない時にご参考下さりありがとうございます！汗もかいて実感も得られた様で嬉しく思います。
とってもスッキリしました！イスに座ってのストレッチは仕事の合間にやってみようと思いました。ありがとうございます。
こんにちは。スッキリ感もあった様でとても嬉しいです。仕事の合間に是非行ってみて下さいね。ご視聴いただきありがとうございます。
汗だくになりました😂
ありがとうございます💕
お家でも汗だくになられた様で、良い運動が出来ましたね！お疲れ様です。また次回もよろしくお願いします。
だんだん猫背になりきつくなりましたが最後までやりました。ありがとうございます。
姿勢の維持が大変でしたね。最後までやり遂げたとのことですごいです。頑張りましたね！
仕事の合間にも良いですね。体が温まるし気分転換にもなりました。ありがとうございました。
体を動かすと心身共にリフレッシュできますよね！こちらこそご視聴頂きありがとうございます。
登録させていただきましたので過去動画も参考に続けて行きたいと思います。
ウォーキング出来ない日に良いです。
先生 の優しいご指導も励みになり嬉しいです。
お外に行けない日などにおすすめです。登録誠にありがとうございます。励みになります。
昨日は外出して朝フラミンゴラジオ体操だけしか出来ませんでした😅 やはり今日２つのストレッチをゆっくり出来て身体がスッキリしました。持続こそ大切だと実感しました♪
お忙しい中取り組んで下さりありがとうございます。運動をすると体スッキリで気持ち良いですよね。
ここ1ヶ月毎日2セット続けています。本当に体調が良くなっています。フラミンゴ先生には感謝で一杯🥲これからもシニアのために、実施可能な動画お願いします。(腰痛で3年間苦しんできた70歳女性)
お体の具合も良くなってきた様で嬉しい経過報告ありがとうございます。自分のことの様に嬉しいです。そして頑張って継続したご自身を褒めてあげて下さいね。
これからも一緒に頑張りましょう。
やってみました！当方５０歳、ガチガチの体ですが、この運動で体が軽くなりました！毎日続けます！
こんにちは。私の運動を毎日取り組んでくださりありがとうございます。体も軽くなってきたとのことで嬉しいです。長い体作り道のりは大変ですが応援しておりますので一緒に頑張りましょう！
こんにちは!3日坊主ですが、この運動は続いてます。快便もです。効果がしっかり出てます。これからもがんばります
運動面も内臓の調子も向上されて嬉しいです。応援してます！
シニアにぴったりのすき間時間にできる運動いいですね
隙間時間にご活用いただけて嬉しいです。雨の日やなかなか運動の時間が取れない時に是非体つくり行ってみて下さいね。
動画をもう一回再生してメモしました😅
それ以外のストレッチもしているので付け加えてこれからはやってみたいと思います😊
ありがとうございました😂
毎日続けられるように頑張ります。はじめてでしたが身体が軽くなったようです！
初めての挑戦ありがとうございます。毎日は大変だと思いますが継続できます様に応援しています。一緒に頑張りましょう。、
ウォーキングは続かなくて。今日は無理をせず出来ました。ありがとうございます😊
継続は本当に大変ですよね。取り組んで下さりありがとうございます。応援してます！
この動画が一番好き、ワンセットしか出来ないけど…姿見の前でやります。立て掛けたスマホを見ながら、筋トレ仲間が雪カキで腰を痛めポロポロと悪いところが…８4才らしい。シｮックです‼️気を取り直し先生の若さいっぱいの動画を見ます
気をいただきます😊
お気に入りの運動がお届け出来てとても嬉しいです。雪かきは本当に大変ですね。私もたくさん応援しますので心身ともに強くする運動を一緒に頑張りましょうね。
10分間出来ました！！！
躰がポカポカして、血流が良くなってるのが分かります。この動画大好きになりました。有難うございます。
嬉しいコメントありがとうございます。大好きだなんてとても励みになります。
嬉しいコメントありがとうございます。大好きだなんてとても励みになります。
74歳の母の為に動画を探していた所、こちらに出会いました。運動神経がないせいか、運動不足なせいか、もも上げでさえフラついたりしますが、隣で支えたり一緒にやったりして、続けたいと思います。継続して、出来るようになったら、他の動画も試してみたいです。
お母様のために私の運動を取り入れてくださりありがとうございます。ふらつきが目立つ様でしたら座りながらのトレーニングもございますのでお身体に合う運動がお届けできたら嬉しく思います。
今後ともよろしくお願いいたします。
これは、私にも続けられそうです。毎日、やってみようと思います🎉フラミンゴは、登録してある番組です
こんにちは。毎日継続出来たらとても効果が実感できると思いますのでぜひ一緒に運動頑張りましょう。
こんばんは、外出して、ウオーキングが出来なかった日には、脂肪燃焼とお家でウオーキング動画をやっています。
なるべく毎日運動するようにしています。
先生の動画は的確で本当に素晴らしいです。
こんにちは！外出できない日などに活用してほしいと思い投稿したので活用して下さりとても嬉しいです。お役に立てる運動をお届け出来たのでしたらとても嬉しく思います。
毎日やります有り難うございます
毎日継続応援しています。辛い時は背中を押しますよ！運動頑張りましょう。
とても良かったです。
ストレスも解消されます、
早速、登録しました。‼️
楽しみがふえました。
ストレス発散にもお役に立ててとても嬉しいです。ありがとうございます。登録本当にありがとうございます。
昔はやったエアロビクスを思い出す感じですね。最近、血液検査で引っかかり、医者から有酸素運動を増やすよう言われてたのですが、腰痛のためままならず悩んでたところ、これなら気軽に自宅でできそうです。先生の明るい励ましのかけ声や明るい音楽もいいです。ありがとうございます！
ご視聴ありがとうございました。まさに外を歩くのが難しい方に届けたいと思いお家で出来る運動を作りました。良ければ取り入れてみてくださいね。
朝昼夕方、三回、タオル体操、スクワット、等、頑張って、結果感じます。🤗楽しみです❗️
楽しく取り組んで下さり嬉しいです。毎日たくさん取り組んでくれてとても励みになります。応援してますね！
そうだ!!前にやった！又続けたいと思います😊
こんにちは。こちらもご視聴下さりありがとうございます。とても嬉しいです。
高齢者ではないけど、何時もやっている、有酸素運動の動画が飽きたので、気分転換でやってみました。２セットあったので、結構良い運動になりました
こちらの運動を参考にしてくださりありがとうございます。程よい運動になったようで嬉しいです。少しハード運動などもありますのでもし良ければ他の運動もご参考下さいね。
th-cam.com/video/BDk4BLIuVYY/w-d-xo.htmlsi=nYrwuqANmINaaqnE
突然、出てきた動画😅分かりやすく、無理のない運動見つけました…登録ポチッと🎉 結構、汗ばみ気持ち良い😊✌️
おはようございます。お体に合う運動がお届け出来たら嬉しいです。お家でも程よい運動ができるためよければ体作りにご活用下さいね。
これ、すごくいいですね。やみつきになりそうです！
お体に合う運動がお届けできて嬉しいです。
ありがとうございます！
thanks応援誠にありがとうございます。とても嬉しいです。体作りの運動はお役に立てましたでしょうか🤲
これからも健康に役立つ運動をお届けいたします！健康維持のための運動の日々は大変だと思いますが応援してます😆👍一緒に頑張りましょうね✨
やはり、此の運動が私には、一番！沢山あり、見終わるのは…いつ？最後は、必ずこの動画😅
お体に合う運動がお届けできて嬉しく思います。たくさんある中から見つけてくださった事にも感謝です。いつもありがとうございます。
夕ご飯を食べたあと落ち着いたらやります。頑張るぞー。
おはようございます。昨日の晩は運動できましたか。一緒に体作り頑張りましょう。私も朝のストレッチを行い元気いっぱいです！
朝が一番苦手とこの10分間体操を続けて約1ヶ月になります❗️
有難いことにこのふたつだけを朝晩していることで、、階段を登るのが楽になり、、体が軽く感じられて、、これからも続けて行こうと思ってます、、
同じ80歳のの人の中では元気な方です❗️
頑張りましょうの掛け声が素敵です、、
やはり毎日する様になって変わって来ました、、
有難うございます🙏
涼しくなればもう少し他のものもやって見たいですが、、どうでしょうか？
80歳のおばあさん
こんにちは。運動を続けて下さり本当にありがとうございます。階段も楽になる程筋力がついてきましたね。素晴らしいです。10分の運動後に疲労感が強く出ていなければ増やしても大丈夫だと思いますよ。これからも一緒に頑張りましょうね。
2回目まで持つか心配でした！
「あと、もう少しですよ！」の荻野さんの励ましの言葉で最後まで何とか出来ました。
右膝が曲がりにくいので足を後ろに曲げるのが中途半端な状態ですが、やってみました。
終わった後は凄く汗ばんで、気持ち良かったです。
ありがとうございました。
今日で２回目ですが、昨日よりスムーズに出来ました！
何だか運動しているって気持ちになって嬉しいです♪
これなら毎日出来そうです☆
沢山汗もかいてすっきり出来たようで嬉しいです。無理のない範囲で行ってみて下さいね！
2回目のチャレンジありがとうございます。
シニア向けの体操が一杯で有難いです🎉字幕も大きくて見易いです。黒系だと裸眼でも視えそうです。
お役に立ててとても嬉しいです。こちらの運動は天候に左右されずお家でも程よく運動が出来るので是非行って見て下さいね。
外で１０分ウオーキングするよりも疲れました。
暑いので室内でできるので嬉しいです。
涼しい部屋でも程よい運動が出来る様にと思って投稿したので本当に嬉しいです。取り組んで下さりありがとうございます。
初めてでした。
汗💦沢山!! 楽しかったで〜す🎵
なかなか家でこれだけ動く体操は少ないと思います。でも動かすと体も程よいスッキリした感じが出ますので是非お家トレーニング継続してみて下さいね。
Thank you💕