Labai geri patarimai, ačiū Jums. Deja šį video radau tik dabar, Vilniaus maratonas prabėgtas, pavyko planas B (bet kokiu laiku bet kaip pasiekti finišą). Maratono metu prisiekiau sau, kad daugiau niekada.. Dėl vienos paprastos priežasties - nuo kokio 20 km nebegalėjau nei gerti, nei valgyti geliukų - pilvas išsipūtė, pradėjo pykinti, šono skausmas užspaudė krūtinę kaip "į dėžę", nebegalėjau kvėpuoti. Nesuprantu, kas įvyko. Jei padėtumėt man suprasti, ką dariau ne taip, tai tikrai bėgsiu dar ne vieną maratoną :)
Dėkoju! Labai vertinga, praktiška ir būtinai panaudotina info🙏🏻 šeštadienį laukia pirmas maratonas, pirmas Trail Kuršių Nerija, 47km. Nuostabu, kad esat ir dosniai dalinatės «sukramtytomis” ir vertingomis žiniomis. Sutaupot labai daug laiko ir ne tik! Ačiū!
Pastebėjau, kad visi dėvite whoop apyrankes. Būtų smagu išgirsti kaip naudojate surenkamus duomenis, ar koreguojate treniruočių planą pagal gautus duomenis ir pnš.. P.S. skaniausi geliukai SIS fruit salad :)
Labiausiai stebim ir analizuojam miego kokybę bei atsistatymą ir jiems įtaką darančius veiksmus. Vienus alaus bokalas iš vakaro veikia teigiamai, kitus neigiamai :D Tačiau treniruočių vien tik paal whoop'o duomenis keisti nepuolame ir stebime savijautą bei kitus rodiklius eigoje ir pagal tai keičiame treniruotės intensyvumą, jeigu tą daryti reikia. Bet šiaip whoop tikrai padeda susistyguoti miego rėžimą bei geriau pažinti savo kūną.
Jei neturi vaistu, tai turbut kaip ir Jonas minejo, maksimum ka gali padaryti - geliuka pavolioti burnoje ir ji isspjauti 🤷 Ir belieka tiketis, kad skrandis uzsikurs.
Klausimas dėl mitybos maratono metu: ar nesuklydote dėl angliavandenių kiekio, pasisavinamo per valandą varžybų metu?😊 Nes 130 g. angliavandenių yra 520 kcal, atrodo labai daug per val.🤔 Ačiū!❤
120g angliavandenių per valandą kol kas yra laikoma "riba", tačiau tiek suvartoti be jokių pasėkmių gali tik kruopelytė žmonių, kurie daug treniruojasi su mityba varžybų metu. Daugumai žmonių saugus, bet reikalingas kiekis yra 60-90g angliavandenių per valandą.
@@lovestreamsrunning manau, kad tiek tik elitas gali pasisavinti🔥 Ir tai tik tada, jeigu gliukozė naudojama su kitomis angliavandenių formomis, kas apie 1/3 padidina bendrą pasisavinamą angliavandenių kiekį👌 Ačiū už puikų ir instruktyvų video!🙏
Bėgau 40km likus savaitei iki pirmo maratono nes psichologiškai netikėjau ,kad galiu nubėgti maratona ir tik su puse litro vandens kas buvo dar kvailiau nei tie 40km
Patiko patarimai dėl maitinimosi varžybų metu. Ačiū!
Pagaliau ledas garsas!
Labai geri patarimai! Manau ateityje tikrai pravers💪🙌
Labai geri patarimai, ačiū Jums. Deja šį video radau tik dabar, Vilniaus maratonas prabėgtas, pavyko planas B (bet kokiu laiku bet kaip pasiekti finišą). Maratono metu prisiekiau sau, kad daugiau niekada.. Dėl vienos paprastos priežasties - nuo kokio 20 km nebegalėjau nei gerti, nei valgyti geliukų - pilvas išsipūtė, pradėjo pykinti, šono skausmas užspaudė krūtinę kaip "į dėžę", nebegalėjau kvėpuoti. Nesuprantu, kas įvyko. Jei padėtumėt man suprasti, ką dariau ne taip, tai tikrai bėgsiu dar ne vieną maratoną :)
Pažiūrėjau video po dviejų metų - vis dar labai svarbi informacija. Nepaseno visai 😉👍
Dėkoju! Labai vertinga, praktiška ir būtinai panaudotina info🙏🏻 šeštadienį laukia pirmas maratonas, pirmas Trail Kuršių Nerija, 47km. Nuostabu, kad esat ir dosniai dalinatės «sukramtytomis” ir vertingomis žiniomis. Sutaupot labai daug laiko ir ne tik! Ačiū!
Pastebėjau, kad visi dėvite whoop apyrankes. Būtų smagu išgirsti kaip naudojate surenkamus duomenis, ar koreguojate treniruočių planą pagal gautus duomenis ir pnš..
P.S. skaniausi geliukai SIS fruit salad :)
Labiausiai stebim ir analizuojam miego kokybę bei atsistatymą ir jiems įtaką darančius veiksmus. Vienus alaus bokalas iš vakaro veikia teigiamai, kitus neigiamai :D Tačiau treniruočių vien tik paal whoop'o duomenis keisti nepuolame ir stebime savijautą bei kitus rodiklius eigoje ir pagal tai keičiame treniruotės intensyvumą, jeigu tą daryti reikia. Bet šiaip whoop tikrai padeda susistyguoti miego rėžimą bei geriau pažinti savo kūną.
@@lovestreamsrunning Dėkoju už atsakymą!
Dar vienas nice epizodas! Nepalietėt klausimo - ką daryti, kai bėgant stoja skrandis, o dar daug liko? :D
Jei neturi vaistu, tai turbut kaip ir Jonas minejo, maksimum ka gali padaryti - geliuka pavolioti burnoje ir ji isspjauti 🤷 Ir belieka tiketis, kad skrandis uzsikurs.
Dar galetumete papasakoti kaip atrodo savaite po maratono 🙏
ziauriai 😂😂
Klausimas dėl mitybos maratono metu: ar nesuklydote dėl angliavandenių kiekio, pasisavinamo per valandą varžybų metu?😊 Nes 130 g. angliavandenių yra 520 kcal, atrodo labai daug per val.🤔 Ačiū!❤
120g angliavandenių per valandą kol kas yra laikoma "riba", tačiau tiek suvartoti be jokių pasėkmių gali tik kruopelytė žmonių, kurie daug treniruojasi su mityba varžybų metu. Daugumai žmonių saugus, bet reikalingas kiekis yra 60-90g angliavandenių per valandą.
@@lovestreamsrunning manau, kad tiek tik elitas gali pasisavinti🔥 Ir tai tik tada, jeigu gliukozė naudojama su kitomis angliavandenių formomis, kas apie 1/3 padidina bendrą pasisavinamą angliavandenių kiekį👌 Ačiū už puikų ir instruktyvų video!🙏
Bėgau 40km likus savaitei iki pirmo maratono nes psichologiškai netikėjau ,kad galiu nubėgti maratona ir tik su puse litro vandens kas buvo dar kvailiau nei tie 40km
Reikėjo truputį anksčiau šitą video paleisti mums… :/
Nu jo ,bet pats maratonas tada gana lengvai susibėgo antroj pusej net gaudžiau kitus gal dėl to ,kad be laikrodžio bėgiodavau