Достаточно просто и энергоёмко. Попробовал перед пробежкой. Выполнил по минимуму и бежать было очень тяжело. Бегаю 4-5 раз в неделю вот уже 5-ый год и в жару и в снег. Моя разминка гораздо мягче, хотя по времени занимает 15 минут. Бегу обычно 5-7 км. Зависит от температуры и настроения. Летом, в сильную жару, хватает 3-5 км, осенью-зимой-весной 5-7. Подбирать разминку нужно индивидуально, под себя. Учитывая возраст и физическую форму. Мне за полтос уже с хвостиком)))) Новички, не рвите сердце. Всё должно быть в кайф.))))
Да, очень не плохая подборка для начинающих и продвинутых! Через пол годика-годик можно и нужно переходить на новый уровень. Это изменит тело, разум и душу в лучшую сторону!
Эти упражнения подойдут далеко не всем- у кого-то проблемы с сердцем, у кого-то со спиной и т.д. Но в целом упражнения хорошие, для бодрого дня пойдёт ))
а еще если у кого ампутированна нога или рука тоже лучше проконсультироваться у врача перед началом такой трени, ну а если серьозно.. это понятно наверно даже ребёнку
👍Не думаю, что это кому-то пригодится в полном объеме, но какие-то отдельные упражнения вполне подходят. А если их разбить по дням, то получите как раз нужный эффект. По утрам, повышенная концентрация в крови тестостерона, правда и кортизола тоже большая концентрация. Поэтому непродолжительные занятия, как раз очень даже эффективны. Я в качалку хожу два раза в неделю,а вот по утрам каждый день делаю ряд похожих упражнений. Отличие только в том ,что я делаю их с утяжелением. Конечно все эти упражнения взяты из общей физкультуры, но это не значит что они недостаточно хороши. Как раз наоборот, они очень замечательные. Кстати, может быть слышали, о том, что мировые звёзды, бодибилдинга, ходят в качалку дважды на день. Утром на непродолжительное время и вечером ,но уже на более конкретные программы. Да! Насчёт неточности в жимми от пола. Ерунда всё это. Мелкое недоразумение. Главное это реальная польза от занятия утром, а вот вечером уже нужны нагрузки более мощные и программы для занятий. Начните занятия утром ,но без фанатизма, и целый день будете чувствовать себя Шварценеггером. А к вечеру этого дня или на следующий день вы почувствуете боль в мышцах,что соответствует тому, что вы начали прогрессировать. Удачи и вам, и автору ролика.
Капец , у меня после этой тренировки мышцы стали красивее , и накачение , а все тело , вспотело! Спасибо огромное за эту тренировку , с меня лайк , подписка , и колокольчик )
Согласен с комментами это вторая часть после обычной разминки. Прежде чем это делать,крутим всё суставы и медленно тянем, потом только прыжки и вся эта хрень,которую любой пионер знал. Иначе потянешь что-нибудь. По мне так размялся, отжался, подтянулся, повторил раза три, пресс на турничке,а остальное по желанию. Всем здоровья!
@@идущийкпобеде-щ5д Lujook прав! Здесь основная работа ТРИЦЕПСА. А сокращаются в данном упражнении много мышц, но анатомически основная нагрузка на трёхглавую мышцу плеча!
@@идущийкпобеде-щ5д , ты че сума сходишь?) Досмотрел до этого момента, как услышал что бицепс прорабатывается отжиманиями выключил. В целом комплекс может и неплох, однако неправильный подход и подача к выполнению, если делать все в точности как на видео мышцы не получат достаточного метаболического стресса который в свою очередь не запустит необходимые процессы и особого прогресса не будет, вобщем все хуйня, давай по-новой)) З.ы. Упражнения смело можно включать в свою программу тренировок, но только в комплексе(суперсетах 2-3+ упражнений). Да и если ты эктоморф, то если будешь заниматься как на видео нихуя не будет, от слова совсем...
Я бы добавил планки-динамические и статические. Выполняю этот комплекс совместно с 5 ченчужинами Тибета. Всем крепкого здоровья и отличной физической формы!
Подойдёт для любого типа телосложения, если нет противопоказаний по здоровью. Плюс ко всему, для любых тренировок нужно соответствующее питание. Даже если вы не ставите себе цель нарастить мускулатуру, а просто для поддержки тонуса мышц, питаться по-любому надо сбалансированно. Короче, занимайтесь для здоровья ))
Все нормально. Мне подойдет для утренней зарядки. А что, разве только дин я ошибку нашел, о какой нагрузке на бицепс можно говорить. За толкательные движения отвечает ТРИЦЕБС, а не БИЦЕПС.
Вместо алмаза лучше отжимания на кулаках узким хватом, так амплитуда выше и кулак будет крепче. Бёрпи, а не бурпи сделайте 20 раз. Так вы замене скалоза и прочее. Спину лучше качнуть поклонами с молитвой. Вообще в этой тренировке не нагружается бицепс, пронаторы и супинаторы. А главное укрепляйте пальцы, например отжимания на пальцах, различные хваты. Если пальцы не держат, то в жизни силу рук трудно применить.
4 упражнение ПРОСТО СУПЕР, СПАСИБОО! )))
Достаточно просто и энергоёмко. Попробовал перед пробежкой. Выполнил по минимуму и бежать было очень тяжело. Бегаю 4-5 раз в неделю вот уже 5-ый год и в жару и в снег. Моя разминка гораздо мягче, хотя по времени занимает 15 минут. Бегу обычно 5-7 км. Зависит от температуры и настроения. Летом, в сильную жару, хватает 3-5 км, осенью-зимой-весной 5-7. Подбирать разминку нужно индивидуально, под себя. Учитывая возраст и физическую форму. Мне за полтос уже с хвостиком)))) Новички, не рвите сердце. Всё должно быть в кайф.))))
Да, очень не плохая подборка для начинающих и продвинутых! Через пол годика-годик можно и нужно переходить на новый уровень. Это изменит тело, разум и душу в лучшую сторону!
Есть жестошайшая тренровка, 100 отжимания, 100 приседания, 100 на пресс 10 километров, каждый день, есть побочный эффект полысеите
Ахахах))))) Ван пач мен лучший😂😂
@@flymusic4508 Кажется ты не смотрел ванпанчмена :DD
@@flymusic4508 Знаю ))) Здоровье тебе.
Не только отжиманий Планка тож жоский упражнения
А чо палысеешь?
Отдыхаю между повторами по пол года.
Красавчик . Много не мучай себя
Маладец
Ты выносливый и поетому так мало отдыхаешь❗☝️🤨
Я не так вынослив как ты ,поетому у меня между переходами отдых 3 года❗☝️👽
😎👍
Ххххх
Дэмиен th-cam.com/video/2f-2jFgKw58/w-d-xo.html мои тренировки посмотри обязательно.
Спасибо очень хороший канал
Блин спасибо большое, я после этой тренировки смог наконец то покакать. До этого дней 10 не мог
Это лёгкие упражнение но они мне помогли спасибо большое
пора увеличить сложность th-cam.com/video/pb9VdLP2C20/w-d-xo.html&feature
Спасибо за ролик. Поржал от души.
*Лайк, если захотелось выйти на турнички*
Очень полезние упражнении
Эти упражнения подойдут далеко не всем- у кого-то проблемы с сердцем, у кого-то со спиной и т.д. Но в целом упражнения хорошие, для бодрого дня пойдёт ))
Здравствуйте уменя порог сердца мне можно эту
Спасибо!!
Отлично ! Спасибо за Науку ! Лайк однозначно...!
Кстати, тем у кого проблемы с сердцем, перед выполнением этих упражнений лучше посоветоваться с врачом!
Да это очень умный совет
а еще если у кого ампутированна нога или рука тоже лучше проконсультироваться у врача перед началом такой трени, ну а если серьозно.. это понятно наверно даже ребёнку
👍Не думаю, что это кому-то пригодится в полном объеме, но какие-то отдельные упражнения вполне подходят. А если их разбить по дням, то получите как раз нужный эффект. По утрам, повышенная концентрация в крови тестостерона, правда и кортизола тоже большая концентрация. Поэтому непродолжительные занятия, как раз очень даже эффективны. Я в качалку хожу два раза в неделю,а вот по утрам каждый день делаю ряд похожих упражнений. Отличие только в том ,что я делаю их с утяжелением. Конечно все эти упражнения взяты из общей физкультуры, но это не значит что они недостаточно хороши. Как раз наоборот, они очень замечательные. Кстати, может быть слышали, о том, что мировые звёзды, бодибилдинга, ходят в качалку дважды на день. Утром на непродолжительное время и вечером ,но уже на более конкретные программы. Да! Насчёт неточности в жимми от пола. Ерунда всё это. Мелкое недоразумение. Главное это реальная польза от занятия утром, а вот вечером уже нужны нагрузки более мощные и программы для занятий. Начните занятия утром ,но без фанатизма, и целый день будете чувствовать себя Шварценеггером. А к вечеру этого дня или на следующий день вы почувствуете боль в мышцах,что соответствует тому, что вы начали прогрессировать. Удачи и вам, и автору ролика.
Супер классный веселый добродушный женский голос. Даешь больше видео с этим чудным голосом)
Спасибо за видео. Лайк
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Капец , у меня после этой тренировки мышцы стали красивее , и накачение , а все тело , вспотело! Спасибо огромное за эту тренировку , с меня лайк , подписка , и колокольчик )
Спс большой много чего нового научилась красиво и грамотно обеснила
Хмм хмм прикольная тренировка мне нравится, очень удобная и быстрая да и не очень тяжёлая😍😇
крутые упражнения
Great Job!
Супер!спасибо!
Этот канал очень полезный, не то что некоторые. Например...
😒А4, Короче говоря и т.д.
Только что смотрел прошлый ролик только досмотрел собирался на зарядку телефон ставить а тут мой любимый спорт
Половину упражнений из этого списка я делаю регулярно
Спасибо брат
Тренировка такая классная мне нравился
Упражнение просто супер,мне 14 все стопудово выполнил но в последней 14 максимум сделал,все с первого попытка.
Класс
хороший способ накачаться
Ты нихрена не нака-чаешься этими упр. Это для баб.
Подойдёт как утренняя зарядка
Я форму набирал за две недели раньше. Главное знать как и регулярно делать. Цыкличные нагрузки и дробное питание
круть попробую завтра!!!
попробуй лучше это
th-cam.com/video/pb9VdLP2C20/w-d-xo.html&feature
Упражнение для домашнего фитнеса, а так нормально.
На превьюшке ДО мне бы хотя бы такое тело😂😂😂
и не говори бро
Согласен с комментами это вторая часть после обычной разминки. Прежде чем это делать,крутим всё суставы и медленно тянем, потом только прыжки и вся эта хрень,которую любой пионер знал. Иначе потянешь что-нибудь. По мне так размялся, отжался, подтянулся, повторил раза три, пресс на турничке,а остальное по желанию. Всем здоровья!
Адме самый классный канал😍😍😍
Сколько ты будешь еще таким крутым
6:25 не бицепсы а трицепсы работают!
Там помимо трицепса , еще сокращается и бицепс
ух братан сам попробуй
@@идущийкпобеде-щ5д Lujook прав! Здесь основная работа ТРИЦЕПСА. А сокращаются в данном упражнении много мышц, но анатомически основная нагрузка на трёхглавую мышцу плеча!
@@идущийкпобеде-щ5д , ты че сума сходишь?) Досмотрел до этого момента, как услышал что бицепс прорабатывается отжиманиями выключил. В целом комплекс может и неплох, однако неправильный подход и подача к выполнению, если делать все в точности как на видео мышцы не получат достаточного метаболического стресса который в свою очередь не запустит необходимые процессы и особого прогресса не будет, вобщем все хуйня, давай по-новой))
З.ы. Упражнения смело можно включать в свою программу тренировок, но только в комплексе(суперсетах 2-3+ упражнений). Да и если ты эктоморф, то если будешь заниматься как на видео нихуя не будет, от слова совсем...
Хорош
Классно и полезно
Красивые кроссы. Какая модель?
Спасиба
💪💪
Снимите видос как накачать широкую спину в домашних условиях и на улице! ! !
Подтягивания на турнике широким хватом - это все, что тебе нужно.
Чтобы так накачаться, 10 минут в день точно не хватит,нужно тренироваться как Грег Плит и питаться правильно,а это просто разминка,но тоже хорошая.
За 10 минут и пресс не прокачаешь
Ну, один поц за один день похудел на 12 кг
Хм.
Просто нужно делать до закисания
@@ovalski298 закисания браги или огурцов в бочке, ты о чем "знаток"?)
Да прикольные упражнения .особо не роскачаешся но для поддержки тонуса само то .но про отжимания на бицепс не понял
Побалывался дома и потренировался🙃
👍💪
На заставке мне больше понравился парень до)
Чтобы мышцы росли, нужно все делать одной рукой/ногой. Подтягивание на перекладине одной рукой выглядит очень круто, как и сама рука ;)
ОФП👍
P.S.
А где же планка😉?
Я бы добавил планки-динамические и статические. Выполняю этот комплекс совместно с 5 ченчужинами Тибета. Всем крепкого здоровья и отличной физической формы!
Ща начинаем качаться через 3 месяца усиленных тренировок и правильного питание скажу результат
Ну чё месяц прошел есть результаты
Или даже не вспомнил
Спасибо
Планка, куда же без нее
O
Очень понравилась спасибо
👍👍👍
Стоит поэкспериментировать или нет??
четко
привет 7в👍
ПрИвЕт
Упражнения легкие
Сделал прыгающего Джека. Теперь вешают соседу с низу люстру.
Эктоморфу подойдёт?
Подойдёт для любого типа телосложения, если нет противопоказаний по здоровью. Плюс ко всему, для любых тренировок нужно соответствующее питание. Даже если вы не ставите себе цель нарастить мускулатуру, а просто для поддержки тонуса мышц, питаться по-любому надо сбалансированно. Короче, занимайтесь для здоровья ))
Все нормально. Мне подойдет для утренней зарядки. А что, разве только дин я ошибку нашел, о какой нагрузке на бицепс можно говорить. За толкательные движения отвечает ТРИЦЕБС, а не БИЦЕПС.
Круто про
Я это знал, правда благадаря видео увидел что что я выполнял не верно, спасибо👌
Кто из 2019?
Круто
Это бУрпииии!!!
Одно и тоже, правильно в двух случаях
Как делать дома берпи, если потолок низкий 2,40 примерно
4:00 бурпи орууу. Правильно берпи
Вова Мигалкин здравствуйте, правильнее бёрпи
Мне бы Хотя-бы, чтобы у меня было , как на превью. Мне бы и "До" было бы достаточно 😂😂😂😂😂😢😢😢
На втором фото намазка, световой эффект и позирование.
Мне бы хотяб тело, как на первой картинке🗿
Ребят не получается приседать без отрыва пяток. Что посоветуете?
Не приседай глубоко, а всего на 90 градусов, так как из-за глубоко приседа коленям хана настанет и силы в пустую
9-ое упражнение ещё называют лодочкой)
перед тренировкой я бы добавил легкую пробежку в течении 10-ти минут
если бы ты добавил пробежку, то нахуя тебе эта тренировка она же отстой лучше побегать в разных режимах минут 30 и будет тебе счастье...
Мне До нравится гораздо больше чем после😂😂😂
в чём вы монтируте видосы ?
Где мужской голос
Извините я не сексист,но мужской голос звучит лучше
Как бы ты прав я не разу не слышал чтобы женщина озвучивала тренировку для мужчин
Пусть она лучше рецепт салата читает.
Старый голос более ораторский.
@@АймОкей для мужчин? С чего ты взял?
@@alexsandr________5019 сексист
Маша + каша обогнала деспасито
Отжимания тренируют не бицепсы,а трицепсы
Аэробика из телевидения 80-х годов более продуктивна, чем эта ересь.
Схуяли?
согласен, тупо несут дичь)
Вместо алмаза лучше отжимания на кулаках узким хватом, так амплитуда выше и кулак будет крепче. Бёрпи, а не бурпи сделайте 20 раз. Так вы замене скалоза и прочее. Спину лучше качнуть поклонами с молитвой. Вообще в этой тренировке не нагружается бицепс, пронаторы и супинаторы. А главное укрепляйте пальцы, например отжимания на пальцах, различные хваты. Если пальцы не держат, то в жизни силу рук трудно применить.
Если лайкнешь будешь красивым или красивой
А мне больше нравится "ДО", чем после
Бурпи👍
Берпи, а не бурпи. Все эти упражнения есть в лучшим стиле у Игоря Войтенко. 100%. АДМИ тренеровки тупые, как и ведущий. Я хочу чтобы поцан вернулся
2:54 ты думаешь о том же о чём и я
Наверное
Отжимания качают бицепс? Ясно, можно выключать...
Ору с фотки на видео,без спортзала так не накачаешься
Красава, как раз искал такое комментарий
Зазай плахой. Думаю даже писать не стоит насколько глупо и неуместно звучит твой коммент. Но мне даже ражчно
отжимания качают грудные мышцы, смотря какие отжимания
Это алмазные отжимания качают трицепс
то чуства когда 10 тренировка превращается в пол чисовую тренировку
7:45 ЭТО ЛОДОЧКААААА!!!!!
Детское название, а по нормальному гиперэкстензия
Лодка не так делается
Не бурпи а бЁрпи. Вроде так правильно я на фитканалах так слышал.
Это одно и тоже и так и так правильно
Тебя что в Гугле забанили? Там же чётко написано Бёрпи (бурпи)
Братан я тоже орнул когда услышал БУРПИ
Burpee
Алмазные отжимания прорабатывают не бицепс,а трицепс и грудь,ну и передний пучок плечевых..но никак не бицепс..
не выебывайся мне тут, сказали прорабатывает бицепс значит бицепс...)
@@Jack-df7jv да вот же блять..умных дохуя..
Классно ,но...не *Бурпи* ,а *Берпи*
Алмазные отжимания прорабатывать бицепсы🤪
Адми сделай видео по названию ты будешь умный по всем предметам в школе за 10 минут
А где видео по разминке?