Kak aq obesitas ibu anak 2, kl habis olah raga punggung tu sakit kyak ketarik gt n mesti nyambungnya ke nafass, baik nya sebelum olahraga gimana ya kak?
masih inget... dulu waktu masih gendut ada salah satu video yg bikin aku semangat karna videonya asik, trus cara pembawaannya ada candaannya... jadi bikin seru gitu lho🙂.. dan kini dah kurus😷😭😭 makasih banget lho.. dah nemenin masa susah payahku dulu😭😭
Awal aku ikutin channel Eliana Hanafi ini,banyak kesalahan yg aku buat,pinggang yg sakitlah,leher aku pegal dan bahuku yg sakit..tapi karena aku penasaran lama2 aku semakin bisa mengikuti,cara memadukkan peru itu dulu yg gak bisa konsisten mangkanya pinggang aku selalu sakit,tapi sekarang mulai dari plank,masukin perut(table top)sudah gampang,lingkaran perut berkurang,dan bb aku sekrang dari 54 turun jadi 47...cukup sampai 47 aja biar ideal 🤭🤭thanks ya ci..sudah berbagi olahraga yg gampang diikuti 🙏🙏🙏berkat melimpah selalu
Saya yg tiap hari selalu nonton dulu & menentukan video mana yg dipakai buat besok workout bersama Ci Elaine...Kata suami lingkar perut, paha dan lenganku mengecil sama kenceng juga walau berat cuma ngurang dikit. Seneng bangeet pokoknya sama channel ini..Terima kasih sudah menyemangati kami semua yaa
Finally, mw cerita dikit q follower cici skitar 2th yg lalu waktu itu q habis lairan anak pertama ngikutin olahraga cici yg cuma bentar2 doang tp kerasa bgd segernya d badan dan g bohong dong dari bb gembrot abis lairan bisa langsung susut banyaak rsanya jadi kenceng semua d badan walaupun bb g bisa balik normal sblm wktu blm hamil ya hehhe singkat cerita q hamil anak k 2 dan mulai mager lg buat olhraga, dlu stelah sering olah raga ngikutin chanelnya cici beberapa hari kalo skip g olhrga itu badan capek bgd jadi males lemah letih lesu gitu, sekrg baru mulai balik lg mau aktf olhraga yg g ribet reweuh tp ad manfaatnya buat badan berkat ajaranya cici makasih cii lofyuuu 😍
Cici Miss you Beberapa bulan gak tau kenapa gak gerak olahraga badan banyak sakitnya pegel juga, setelah kemarin mulai lagi badan yg td sakit dan pegel jadi enak ci sumpah jadi happy lagi dr dalam jiwa setelah nya sehat selalu semuanya🥳🤗
Ce,mau konten resistance flexi band yang ungu dong ce...yang pink udah ikutin konten ce elaine,jadi pengen upgrade kalau pakai yang ungu gerakannya sama seperti yang pink apa lebih berat intensitas jenis gerakannya. Terimakasih ce,sehat selalu biar makin banyak konten yang bisa diikutin
Ce...buat video olah raga untuk ibu2 obes yang sudah pernah SC donk...jujur soalnya saya rada takut olga krn udah 2x SC...dan SC yg kedua baru 1thn yg lalu..krn pernah denger orang obes ga boleh workout lebih baik olga nya jalan..nah sayang jarang banget keluar palingan sabtu minggu doank itu pun kadang2, soalnya tugas rumah numpuk belum lg anak2 daring (saya ibu 3 anak, 2 SD 1 balita)..makasih ce
Aku bantu jawab bun Kyaknya habis sesarpun gpp bun , yg pnting perutnya dah pulih ga nyeri bgt lagi .. karna dlu pun aku sesar bun.. trus klo obesitas setauku si gpp olahraga asal jgn lompat2 dlu khawatir lutut sama persendian sakit .
absen kaaak. kebetulan hari ini rencana mau olahraga ala2 gak niat, tapi sampe rumah abis pulang kerja malah bawa emosi, pengen skip, nemu kk ada video baru judulnya rebahan, cuss aku lakuin... aku meremehkan ini, ternyata ampunnn kakkk panasss
2 menit lalu💪 Alhamdulillah kata nyokap badan ku kecilan walaupun bagian peach juga ikut mengecil😅 padahal ga diet cuma ganti nasi merah dan di sambi olahraga yuk skrng mau fokus buat bentuk bagian 🍑
Aku bukan tim rebahan beib 😂,tapi aku ikutin aja Vidionya, itung2 istirahat setelah melatih otot perut samping bareng 3h olahraga yuk,love sama Chanel ini ❤️
Ya mmg awal nta mager olahraga saya kira gada guna. Eeh sekli coba besooook nya nambook sampe 2video. Asli guys. Mandi keringaat abis... itu lgsg luluran. Berasa kali wanita nya. Skrg BB aq dah 50. Berkart eh olahraga yuk.. sukak ma konten nya yg bermanfaat utk org lain. Drpd kita gym diluar sana byar. Disini gretong hnya data saja. Suksea yrus ya eh olahraga. Di tunggu yg lain nya utk perut payudara paha dan bokong biar mankin lgsging
Apa kabar dunia mager? Basmi magermu pake 10 menit olahraga cuma rebahan aja nih. Ayo gak ada alesan lagiiiii
Mengapa gini aja, kakiku langsung njarem. Do you know 'njarem Sis'?
@@ikadiani1730 njarem = ototnya kurang kuat. jadi dikuatin pelan2 ya yg konsisten
Kak aq obesitas ibu anak 2, kl habis olah raga punggung tu sakit kyak ketarik gt n mesti nyambungnya ke nafass, baik nya sebelum olahraga gimana ya kak?
Hlo kak mau nanya ini olahraganya termasuk cardio gak ya
Kak inner raise ini sangat sulit bagi pemula, rasanya badanku meluruh semua gara" olahraga 10 menit kakak
masih inget... dulu waktu masih gendut ada salah satu video yg bikin aku semangat karna videonya asik, trus cara pembawaannya ada candaannya... jadi bikin seru gitu lho🙂.. dan kini dah kurus😷😭😭 makasih banget lho.. dah nemenin masa susah payahku dulu😭😭
Wahhh kereennn. Konsistensi olahraganya jgn putus ya walau sdh bb ideal.
Kamu jaga pola makan?
@@coklatelate648 ya Iyo🗿
Sama makasih ci.
Di usia di atas 55 bisa turun total 17 kg selain Olga tentunya mengatur pola makan ditambah komunitas yang saling support.
8
Awal aku ikutin channel Eliana Hanafi ini,banyak kesalahan yg aku buat,pinggang yg sakitlah,leher aku pegal dan bahuku yg sakit..tapi karena aku penasaran lama2 aku semakin bisa mengikuti,cara memadukkan peru itu dulu yg gak bisa konsisten mangkanya pinggang aku selalu sakit,tapi sekarang mulai dari plank,masukin perut(table top)sudah gampang,lingkaran perut berkurang,dan bb aku sekrang dari 54 turun jadi 47...cukup sampai 47 aja biar ideal 🤭🤭thanks ya ci..sudah berbagi olahraga yg gampang diikuti 🙏🙏🙏berkat melimpah selalu
berapa lama jangkanya sama olahraga apa aja sm berapa kali biasanya?
Maaf y kk, ini gimana ya, aq mau ngikutin, tp nggk tau pas waktu buang dan tarik napas, mohon penjelasanya y kk
Sangking sayangnya sama kita sampe dibuatin versi rebahan😍 suka sekali smbil dikmar tp berfaidah😊
Skrg aq lg coba olah raga rebahannya.... Sumpah...aq keringetan bgt... Terimah kasih video nya bermanfaat banget... Good job... 😉👍
Yesss rebahan bermanfaat kan...
Saya yg tiap hari selalu nonton dulu & menentukan video mana yg dipakai buat besok workout bersama Ci Elaine...Kata suami lingkar perut, paha dan lenganku mengecil sama kenceng juga walau berat cuma ngurang dikit. Seneng bangeet pokoknya sama channel ini..Terima kasih sudah menyemangati kami semua yaa
nah artinya ototnya nambah tuh makanya makin kenceng.
Finally, mw cerita dikit q follower cici skitar 2th yg lalu waktu itu q habis lairan anak pertama ngikutin olahraga cici yg cuma bentar2 doang tp kerasa bgd segernya d badan dan g bohong dong dari bb gembrot abis lairan bisa langsung susut banyaak rsanya jadi kenceng semua d badan walaupun bb g bisa balik normal sblm wktu blm hamil ya hehhe singkat cerita q hamil anak k 2 dan mulai mager lg buat olhraga, dlu stelah sering olah raga ngikutin chanelnya cici beberapa hari kalo skip g olhrga itu badan capek bgd jadi males lemah letih lesu gitu, sekrg baru mulai balik lg mau aktf olhraga yg g ribet reweuh tp ad manfaatnya buat badan berkat ajaranya cici makasih cii lofyuuu 😍
Abis cardio 30 menit trs lanjut ini workout ini, beuh, otot paha, perut kerasa panas tersobek2, mantappp ci ❤
Terimakasih video yg disajikan sgt bermanfaat utk kaum mager. 💯👌👍👍👍
Thanks kak... Lagi capek bgt tapi pengen olahraga ketemu kakak lagi pas bgt tetep bisa olahraga tapi sambil santai...wkwkwk. Keringet?pasti dong
Tks banget Non..🙏 ini yg aku tunggu2 karena kaki kanan-ku lgi cidera trs berbagi ilmunya smg selalu sehat & sukses selalu.👍🌹
wahhhh cocok nih😍😍
besok pagi coba ah
💪💪
semoga goals ku tercapai😍😍
pokokny klu mager pasti cr yg olga ringan saja yg penting konsisten....maturswn mbk elaina
Siang2 nih .. coba cuss
wahhh nemu vidio yang bisa buat ak olah raga.karna mau olah raga gak ada waktu.ini cocok bangetz untuk ak.
Favorit bgt, ga susah tp efektif bgt ke otot, hampir tiap hari senam ini, tq ci elaine
Dan alhamdulillah keringat bnyk kluar olahraga sambil rebahan
Mantap ci, aku ud 1 bulan ga olahraga sekali nya olahraga program cici lgs semangattt lagiiii. Anyway suka liat outfitnya Cici deh ❤️❤️ cocok ❤️❤️
10 menit kurang kayanya...aq ulang sampe 3x biat maksimal berasa banget neh paha,kaki dan perut thx kk...sangat berpaedah sekali rebahan x ini...
yesss ternyata bisa juga 30 menit yaaa mantap
Geraahh bgt kaaa.. Ya ampuunn seruuu mksi ya ka olga nya... ☺
Yeay thank youu banget kakkk, aku tim rebhan jadi lumayan bergerak 😁
Tb:150
Bb:42
Target Bb:37
Aku bakalan balik kalo udah ada perubahan 🤗
Gimana sekarang
Cici Miss you
Beberapa bulan gak tau kenapa gak gerak olahraga badan banyak sakitnya pegel juga, setelah kemarin mulai lagi badan yg td sakit dan pegel jadi enak ci sumpah jadi happy lagi dr dalam jiwa setelah nya sehat selalu semuanya🥳🤗
Yuk mulai lg. Badannya craving gerak aktif tuhh
Mantap!, Kak Elain selalu kasih kita, video baru. Makasih byk Kak, stay healthy sll.
Ce,mau konten resistance flexi band yang ungu dong ce...yang pink udah ikutin konten ce elaine,jadi pengen upgrade kalau pakai yang ungu gerakannya sama seperti yang pink apa lebih berat intensitas jenis gerakannya. Terimakasih ce,sehat selalu biar makin banyak konten yang bisa diikutin
Mantap,, boleh request 30 menit..
Baru kali ini aku semangat ikut olahraga....jd pagi dan malam aku olahraga. Pagi sebentar malan sebentar untuk menambahk intesitas pembakaran kalori😅😅
Habis max with dumbell lanjut sini... Brasa perut samping ma paha kenceng maximal... TQ Cie...💕💕
Yang selalu motivasi dan ga setengah setengah ❤️ thankyou kak elain🙏
KK banyak in dong video 10 mnt gini buat kaum mager kyk q😁
Kamu kok cantik sih di Vidio ini 😘
Malam ini edisi mager yg bermanfaat ❤️
Yeeiii baruuu~ menu tar soree. Ciii apakah akan ada program baru?
akan.... dan spesial. tunggu ya
Trimakasih akan aku ikuti semoga berhasil turun berat badanku
Wah kringet bercucuran.trimakasih kakak sangat bermanfaat banget.🥰👍
Ce...buat video olah raga untuk ibu2 obes yang sudah pernah SC donk...jujur soalnya saya rada takut olga krn udah 2x SC...dan SC yg kedua baru 1thn yg lalu..krn pernah denger orang obes ga boleh workout lebih baik olga nya jalan..nah sayang jarang banget keluar palingan sabtu minggu doank itu pun kadang2, soalnya tugas rumah numpuk belum lg anak2 daring (saya ibu 3 anak, 2 SD 1 balita)..makasih ce
Aku bantu jawab bun Kyaknya habis sesarpun gpp bun , yg pnting perutnya dah pulih ga nyeri bgt lagi .. karna dlu pun aku sesar bun.. trus klo obesitas setauku si gpp olahraga asal jgn lompat2 dlu khawatir lutut sama persendian sakit .
@@amen3266 makasih jawabannya ya bun :)
Klw dah 1th gak papa ceh sama saya jga
Finishing strong Yihaaaa
malam kak slm kenal,,, aq mwngikuti kakntap bkin gobyoz
Waaaa Gobyoosss kak 😍😍😍 thank you kak...
Yg ditunggu2, rebahan bs jd bermanfaat skrg😂. *kliatn simple tp kemeng smua😨.. btw mksh ka elaine👍😍
Pdhl lagi GK enk bdn. Tp trus olahraga walaupun GK lama2 biar cepet fit bdnnya.
semangat
Terlihat gampang tapi gobyosssss
absen kaaak. kebetulan hari ini rencana mau olahraga ala2 gak niat, tapi sampe rumah abis pulang kerja malah bawa emosi, pengen skip, nemu kk ada video baru judulnya rebahan, cuss aku lakuin... aku meremehkan ini, ternyata ampunnn kakkk panasss
wahhhh jodoh banget ketemu video ini yaa
Mantap....Makasih 😁😁😁
2 menit lalu💪
Alhamdulillah kata nyokap badan ku kecilan walaupun bagian peach juga ikut mengecil😅 padahal ga diet cuma ganti nasi merah dan di sambi olahraga yuk skrng mau fokus buat bentuk bagian 🍑
ikutan lower body workout pake dumbbell dijamin peach nya muncul tp badan ga melebar
cara masak nasi merah gimana kak? aku gagal mulu soalnya 🤭
@@rheebarhea6389 kaya masak nasi biasa kak sama aja
@@rheebarhea6389 masaknya di rice cooker
Wah gila sih ce keringetan poll
Ci elaine aku sukaaa bgt semangatmuuu
Aku bukan tim rebahan beib 😂,tapi aku ikutin aja Vidionya, itung2 istirahat setelah melatih otot perut samping bareng 3h olahraga yuk,love sama Chanel ini ❤️
udah coba... kringetannn bangetttt. thank u~
Manteeepp setiap ngikutin otot berasa bgt😂
Gerakan paling mantap paha perut bokong kena semua,👍👍💪💪
Masya allah terasa dipaha
Ka biar perut ttep langsing makan karbo seberapa yaa...soalnya aq suka mkan sayur mkan nasi bisa dkurangin kdang shari gg mkan nasi cma mkan sayur sama tlor rwbus 😁 kk hebat 🤩🤩
Mantaaaaap
Pas bgts Krn abis otw tapi pingin tetep olahraga,makasih ci 👍🙏
iyaa cocok nih buat yg ga punya banyak waktu
Trimakasih... 👍👍👍👍
Capcus, right away!! 💪🏻💪🏻💪🏻
yesss gimana rasanyaaa
Beuh mantab jiwa 💪🏻💪🏻 aku lg ikut program burn fat nih kak 🔥🔥🔥
aku banget nih, pengen olah raga tp males banget buat beranjak dari tmp tidur. apalagi kl lg libur kerja
Trakasih kak akan selalu aku coba
Gercep... Nonton doank gerak kaga😚😚😚😚
Lahhh ayo gercep praktek jg donkkk
Sangat bermanfaat
Habis Olga ngikutin gerakan KK enak banget dan keringat pun jadi gobbos💪💪
Baru nonton terus nyobain, serius keringatnya gobyos.
thankssss
keren, kerasa banget tiap gerakannya
Baru bagian ke-3 udh terasa keringetnya ama otot paha bag sampingny😊
Hai mbak Elaine Hanafi 👍
Halo semangat terus yaaa
Akhirnya aku olah raga hari ini. Sudah 3 hari mager. Makaaan mulu. Carbo, es krim. Gilaaa. Wkwkwkwkw.
Siap
Day 1
12, tahun boleh coba ga ci , aku barusan habis coba workout nya 40 menit kuat dong ...
❤
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥mantappppp
Mantep banget
Atasan nya keren Ci 💞
Iya donggg
Mantab nih buat tim mager 🤣
0:40
Mantaaap jiwaaa. ❤❤❤✊😍🎊
Mantab... Paha kecil nih
Habis pilates lanjut ini 🥵🥰
Bisa sambil main hp dikit dikit😀
Semangat👍🏻🔥
Rebahan bukan sembarang rebahan😅😅😅
Males olahraga,,, cici datang menyelamatkan ahahahhaha thanks btw
Hahahaha ayo kaum mager bisaaaaa bisa lepas dr zona mager. Yes
Ya mmg awal nta mager olahraga saya kira gada guna. Eeh sekli coba besooook nya nambook sampe 2video. Asli guys. Mandi keringaat abis... itu lgsg luluran. Berasa kali wanita nya. Skrg BB aq dah 50. Berkart eh olahraga yuk.. sukak ma konten nya yg bermanfaat utk org lain. Drpd kita gym diluar sana byar. Disini gretong hnya data saja. Suksea yrus ya eh olahraga. Di tunggu yg lain nya utk perut payudara paha dan bokong biar mankin lgsging
Yee makasi dah konsisten... amin atas doanya.
done
Aku mager tapi ttp finish donk
Yg ke 2 gakuat aku🤣
Rebahan yang berfaedah...🔥...wow paling berasa paha 👍
Nahhh enak banget kan rebahan berfaedah
Ci,bolehkan olahraga tiap hari?
boleh aja kalo nutrisi dan istirahat cukup
Rebahan yang berfaedah
Yes betulll
apa cuma aku doang yg kakinya agak nekuk kedalem jadinya susah mau ngikutin semua stepsnya?😢
Kak itu turun berapa kg?
Elaine bilangnnya ini gampang. Padahal sakit banget euy. Kaki sama pahannya. 😂😂😂
Lumayan lah at least ga loncat2 kan wkwkwk
@@EhOlahragaYuk Hahahaha yaaaak. Bener banget. Manyuuus bakar lemaknnya. Tetep. 😍😍😍
Makasih ce
Yok bisa yok:v
Hallo cici 😍
haloooo
kak klo kita olahraga tiap hari kn kringetan gobyos ap kita juga harus kramas setiap hari??
akan diupload konten ttg keramas dan olahraga ya. kira2 minggu ini atau minggu depan...
di tunggu kakak
Kakinya POIN? Apa maksudnya POIN Kak?
PR ku sampe skrg ga bisa lurus kaki nya kalo gerakan kayak gitu, gmn caranya ya ci?
Kurang lentur itu berarti sering2 stretching
Kalau olahraga suka pusing kenapa ya kak ..
Waduh gk pernah olahraga rasanya ngos2 an kki pegel bngt🙄😄