Exercices Bras Fins avec Haltères (5 min) // PROGRAMME OBJECTIF RENTREE
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- เผยแพร่เมื่อ 12 พ.ย. 2017
- Vous rêvez de bras fins et musclés? La coach Lucile Woodward vous propose ses meilleurs exercices pour affiner ses bras avec des haltères en 5 min! Cet entraînement fitness ciblé vous permettra de maigrir rapidement des bras, en les musclant et les sculptant! Pour une efficacité maximale, effectuez cette routine fitness en plus des circuits de renforcement musculaire du programme OBJECTIF RENTREE.
Découvrez mon programme DEFI BRAS FINS 👉 lucilewoodward.com/wp-content...
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A très vite ! - กีฬา
Bonjour Lucille
Je vous suis depuis quelques temps et de toutes les coacheuses soortives vous êtes la plus intéressantes( qui ne parle pas pour rien dire) qui sait de quoi elle parle et qui est pédagogue et last but not least qui n’abétise ou n’infantillise pas les abonnés.
merci pour votre professionalisme.
HM
Merci Lucile! Tu me rendrais un fief service!💕💕
Merci Lucile, cela fait presque deux mois que je fais ces exercices chaque matin, 5 mn c’est facile à caser, j’ai commencé pour mes bras, mais le bonus c’est que je n’ai plus aucune douleur lombaire 😅.
😘😘😘
Supers exercices très simples à effectuer. Et en un temps record. Les explications sont claires et nettes. Au plaisir de découvrir vos autres vidéos. Merci
Un grand merci !
Merci! Vous êtes formidable! Je fais ces exercices avec vous tous les jours avec des poids de 3 kilos. Je suis du Québec et j'ai 74 ans!
Oh super 😊 Merci à vous !
@@Lucilewoodward Ce soir mon conjoint va se joindre à moi avec des poids de 10 kilos!
Super et merci Lucile de m'avoir répondu si vite, 2 fois sa paré pas mal pour le moment a bientôt 😊
5. De bonheur🤟🏻merci Lucille
coucou Nathalie felicitation c'est Danielle ABELA
Merci Lucille grâce à vous j aime le sport et depuis 2020 !!! Belle vie à vous !!!
Bonsoir
Merci pour votre cours.
Super.
Merci infiniment.
Bonne soirée. 😊👍👍👍👍
Super vidéo, rapide donc pas d'excuse possible de flemme ou pas le temps, j'adore 😉 merci !
Super merci pour cette super video.
Merci 💪💪💪💪
Et au passage dingue tout ce qu’on peut faire en 5min 😍😍
Je vous ai decouverte à la tv tres heureuse de vous retrouver sur you tub
Super 💪💪💪 j'adhère complètement
❤❤ trop j'adore. Je l ai fait en fait de journée et ça m a fait un bien fou ❤❤ merci à toi Lucile ❤❤
Love you ❤ Thank you!
Merci Lucile ! encore une vidéo qui est entrée dans MA ROUTINE je pratique plusieurs fois par semaine, tous les jours quand je suis en vacances, et je suis devenue accro, si je ne peux pas pratiquer ça me manque vraiment :-)
De bonnes explications, le sourire aux lèvres, simple et efficace ! Merci :)
Très 👍bien, simple,efficace💪✌👌merci
Merci Lucile :-)
😘
Super séance j'ai adoré👌💪
Je la ferai à nouveau avec plaisir❤
Génial !
super !!!!!!!
Merci pour une video encore top et dans la bonne humeur 😊
Merci à toi 😊
Depuis longtemps mes bras assez gros et je complexe beaucoup l'été. Alors je vais essayer de faire ça. Merci 😘
Yes essaye 😘
Bonjour Lucile
Je de regarder les courses de la semaine, tous les produits bio de super marché, vous les trouvez en magasin spécialisé bio ,en vrac , magasin plus agréable que les grandes surfaces en plus. Bonne et journée et merci pour vos cours
Merci Marie France pour ton conseil :)
Bonne année à vous 💜🙏
Merci !
C’est l’avantage des programmes complets! On bosse les bras... alors qu’à la base on les bossait jamais... et on y prend goût! J’adore bosser les bras Depuis 2ans 😍😍😍et au moins on me sort plus que j’ai de gros bras 😂😍
Sand bonjour, vous avez constaté un changement au bout de combien de temps ?
Caroline Martino en 1 mois je le sentais en 2 mois mon mari le constatait
Mais après nous sommes tous différents avec un point de départ qui nous est propre ;)
c'est rapide alors cela marche vraiment merci de votre réponse
Caroline Martino oui les premiers résultats si on est réguliers se voient vite et par la suite tu construira du encore plus solide
Bonjour ! Je sais que votre commentaire date un peu mais si vous pouviez me dire combien de fois par semaine vous faites(ou faisiez) cette vidéo et si vous la faites juste une fois ou plusieurs fois ? Merci :)
Bonne vidéo , merci
Merci Clara ! 🥰
Merci!
❤ super vidéo !
bonjour lucile,je regarde ta vidéo et là je me dit mais quelle belle jeune femme, tu est naturel, magnifique et je le pense reste comme tu ais,bisous
Excellent exercices pour les bras merci j’ai aimé le faire 😀
Avec grand plaisir !
Bjr Lucie, merci pour cette séance, je l'ai fait 2 x de suite et referai avec des haltères de 2kg, bonne journée 😁
Génial !
Merciiiiii, Lucille. J' adore cet entraînement de bras pour 5 min. Je le trouve très stimulant. Est-ce que svp pourriez vous nous faire des vidéos encore de 5 a 10 min au maximum pour l ' intérieur des cuisses et une autre pour exercices pour tout le corps que nous pourrons faire partout où nous sommes. Merciiiii a l' avance de toute votre compréhension 🥰
Hello, merci à toi ! Regarde sur ma chaîne TH-cam 😉 Par exemple, celle-ci spéciale anti-cellulite pour les bras : th-cam.com/video/cFe9a8Gflm0/w-d-xo.html ou encore celle-ci orientée cuisses fermes : th-cam.com/video/Lbnrog9wfMA/w-d-xo.html
Bises !!
Bonjour Lucile,
Je découvre vos vidéos, elles sont top!
Dites moi pour le travail des bras, vous le recommandez à quelle fréquence /semaine?
Merci 😊
Johanna
Merci
Bonjour lucile, une petite question, est ce que c'est un exercice a répéter tout les jours ou un jour sur 2 ? Merci😊😊
Bonjour Lucie, Merci pour toutes les vidéos que tu mets à disposition ! Je fais un travail sur ma posture depuis un moment, mais je voudrais éviter de muscler mes trapèzes ou mon cou (je prends facilement à ce niveau là). Y'a t-il dans cette série d'exercices, ou en général des mouvements à éviter pour ne pas avoir cet effet "triangle"/"coup de taureau" ? Merci beaucoup
Bonjour Lucie. Avec ma grosse perte de poids 22kg. Me remuscler les bras. C'est simple et efficace tout en douceur. ( J'ai arrêter le crossfit. Trop dur mon corps ne suivait pas) c'est génial !!!! 👍👍👍 Super chouette🦉🦉
Bonjour Lucile,
Je me suis remise au sport depuis le début du confinement et j’ai vu votre vidéo. Tous les jours je me la mets après avec fait du vélo elliptique. Est-il efficace de le faire tous les jours ou vaut-il mieux faire plusieurs séries dans la même journée ?
Bonne journée à vous et bon courage en cette période difficile 💪🏻
Hello Manon, le mieux c'est de varier les entraînements :) Une séance par jour c'est super ! Bises
Bonjour Lucile. J'ai 57 ans et je suis mince mais non musclée et j'ai la douleur cervicale. Je pense que votre vidéo pourrait peut-être m'aider à être en forme surtout au niveau des épaules J'ai commencé seulement depuis 2 jours. Et je ne sais pas si cela marche ou pas. J'espère que vos conseils m'apportent plus de résultats. 😘😘
Séance faite x2, à presque 9 mois de grossesse.. on lâche rien 😜
J'ai adoré la vidéo je me suis abonné ! Il faudrait faire cette série combien de fois par jour?
1 séance par jour !
CouCou Lucile ! Merci pour ta petite vidéo. Je la suis régulièrement depuis plus d'un mois, au début avec une bouteille d'un litre d'eau dans chaque main, puis j'ai acheté des haltères de 2 kilos (j'ai vite senti la différence d'ailleurs !!). Je voulais savoir si, pour avoir des résultats, il fallait faire une seule ou plusieurs séries des exercices, et à quelle fréquence stp ? Car moi j'ai l'impression de ne pas voir de résultats...
Bonjour Delphine! Top! Ravie qu'elle te plaise! A la base, cette séance était un bonus des séances de renfo du programme OBJECTIF RENTREE. Donc si tu veux des résultats, uniquement en faisant cette vidéo, il faut faire cette séance environ 4 fois de suite (20min) et la faire 2 à 3 fois par semaine. Bonne journée!
@@Lucilewoodward merci pour ta réponse Lucile ! Alors niveau alimentation je pense qu'on est bon (j'avais eu des conseils diététiques donc ça va, on mange équilibré sans non plus se priver de temps en temps). Je ne fais pas de cardio, je fais 1h30 de marche une fois par semaine et de la natation une fois par semaine (3 kms en moyenne qui combine planche/palmes et brasse coulée). Ce n'est peut-être pas suffisant. Je vais regarder dans tes vidéos si je trouve un programme cardio, renfo et strech. Merci bcp pour tes conseils précieux ! Bises
Merci beaucoup lucile
Je suis accro moi qui ne suis pas sportive et les résultats sont là !!
J aime ton positif rire !!
Bonjour. Je suis votre vidéo qui m'aide beaucoup à reprendre des exercices progressifs je vous que je m'en sors de mieux en mieux mais mes épaules "craquent" lors du dernier exercice. Est-ce que je mny orends mal au niveau du mouvement peut-être ? Merci pour vos partages 👍
Adopté super même un peu court 😀
Tu peux refaire les exercices plusieurs fois pour que ce soit plus long :)
@@Lucilewoodward oui tout à fait mais j aime bien changé aussi 👍
Coucou! Vidéo quand même assez complète pas longue et exercices super faciles ! Pour ma part j’utilise des poids de 3 kilos. Résultats quand même assez impressionnant. J’ai toujours eu des bras assez développer , mais le fait de les avoir travailler ces dernières semaines les a encore plus développer j’en suis ravis !!! Depuis ce confinement j’ai commencer un programme avec l’application Nike Training et je vois les bienfaits ! Je fais ma séance et je combine avec celle ci. Par contre j’ai une question : j’ai mes articulations qui craque qui font de plus en plus de bruits ..... les poignets qui craquent , les hanches quand je fais tes exercices d’abdos.... c’est vachement désagréable c’est normal ? Merci !
Coucou ! Moi aussi au début j'avais les articulations des bras qui craquaient mais à force de pratiquer les exercices ça a disparu, peut-être que c'est à cause de mouvements brusques et les articulations doivent s'y habituer
Bonjour Lucile, merci pour cette vidéo et ta bonne humeur :) je souhaiterais savoir si je peux faire cette exercice avec des poids de 3kg en sachant que l'objectif est d'affiner. Car je viens de faire la vidéo 2 fois de suite avec les poids de 2kg et je trouve que c'est plutôt facile. Que me conseilles tu ? Merci pour ton retour
En effet si tu peux augmenter les charges fais le sans hésitation ;)
Coucou Lucile, si je fais cet exercice tout les jours avec des poids de 1kg, est ce que ça suffira pour tonifier mes bras? (Ils sont juste pas assez dessiné à mon goût (trop mou) après je ne souhaite pas être ultra musclé non plus). Merci à toi 😊
Hello, regarde ma nouvelle vidéo spéciale bras bonus de mon nouveau programme : th-cam.com/video/cFe9a8Gflm0/w-d-xo.html&lc=UgxPHTAwJp1kd2G2mF94AaABAg
Bises, Lucile
@@Lucilewoodward Merci à toi 😊
Bonjour Lucille entre cette cession et l’autre que tu proposes pour la cellulite des bras laquelle est là plus efficace pour affiner les bras stp ? Autre chose que ce soit cette cession ou l’autre aïe je que je fais le bon choix en faisant cette séries d’exercices 3 fois avec un temps de 30 seconde de pause entre chaque série ? 4 fois par semaine minimum ? Merci d’avance
Hello, le mieux c'est d'être régulière sur la durée. Donc 2/3 séances par semaine c'est bien. Les deux séances sont efficaces ;)
Merci Lucille pour votre réponse ainsi que votre réactivité.
J’ai du mal m’exprimer mais en fait je suis régulière vu que je fais cette series avec 3 répétition à raison de 4 fois par semaine.
Ma question était surtout de savoir si c’était une bonne marche à suivre pour voir des résultats ( bras plus fins) ou s’il fallait que j’en fasse moins sachant que je ne souhaite pas prendre de la masse.
Merci d’avance et pour votre patience
Bonjour Lucille! Dis moi tu n' aurais pas un cours spécial gym bâton à nous proposer ? Merci
Bonjour !! Non je n'ai pas encore fait de vidéos à ce sujet mais je prend note 😉
Bonjour Lucile tu es génial.. des alertes de 2,5kilos est ce que c est trop?
Bonjour combien de fois doit on faire l'exercice pour que cela soit efficace 2 fois de suite? Ou 3
Hello, deux fois se sera déjà très bien après trois si tu le sens go ;) Bises !!
Bonjour Lucile 🙂
J'ai acheté le programme défi bras fin. Je voulais savoir si le programme était bien dispo de façon illimité? En terminant le programme, est-ce que je pourrais le renouveler autant de fois que je veux gratuitement? Sans limitation de durée ou d'utilisation. Merci à vous.
Salut, il faut faire combien de répétition à chaque exercice?
Hello, il faut suivre la vidéo comme je la fais et faire plusieurs fois cette vidéo par semaine. Et aussi mieux manger et faire d'autres sports 😊
C'est que que le nombre de répétition n'est pas indiqué c'est dommage
@@sarahaitlhaj6895 Il n'y a pas de répétitions ont doit juste faire comme Lucile et c'est tout.
C Paquette La question, je crois était plutôt combien de fois chaque mouvement car ce n’est pas évident sur la vidéo. Est-ce 10 ou 15 ?
Bonjour
Merci pour vosvideos il faut faire combien de fois chaque exercice et doit on tout faire cela me paraît juste en 5mn seulement
Bonjour Lucile, à quelle fréquence pour avoir de bons résultats rapidement ?
Bonjour, il faut que tu inscrives cet exercice dans ton quotidien et surtout que tu le mêles à d'autres vidéos plus cardio ;)
Je profite du confinement pour m’y remettre, et d’ailleurs je viens de la faire après 20 mn de vertical gym. Mais c’est pas trop d’en faire tous les jours ?
5 minutes combien de fois par semaine SVP ? merci pour vos programmes
@lucille woodward
Bonjour avec ces 5 mn par jour on peut avoir des résultats au bout de combien de temps?
Il faut honnêtement répéter la vidéo plusieurs fois pour avoir des résultats le plus rapidement et si possible la mêler à d'autres séances sportives :) comme du cardio
Bonjour, j'ai de bras fin de base mais à la suite d'une prise de poids, j'ai du gras qui s'est installé sur le bas du bras et c'est discracieux. Est-ce qu'avec cet exercice fait avec rigueur va permettre de réduire voire d'effacer ce gras et retrouver des bras vraiment fin? Je fais également un rééquilibrage alimentaire l'un n'allant pas sans l'autre. Merci pour votre réponse et le retour des personnes qui le font.
Bonjour, merci pour votre commentaire ! Je vous recommande le programme Bras Fins, dispo juste ici : lucilewoodward.com/shop/programme-sport/defi-bras-fins/
Ainsi que le rééquillibrage Alimentaire comme vous le faites déjà, et vous allez y arriver !
@@Lucilewoodward Merci 🙂 une fois le programme acheté, est-ce que j'ai accès à celui-ci pour une durée illimitée? Dans le cas où je voudrais renouveler, est-ce que je dois repayer ce programme?
Hello est ce que ça ça raffermit la poitrine aussi ?
Bonjour ☺ peut on utiliser des halteres de 3 kg pour ces exercices ?
C'est ce que je fais meilleurs résultats pour moi !
Bonjour Lucile (et les autres), j'aimerai sculpter mes bras, quelque chose doit m'échapper parce que je fais cette séance (et d'autres du même genre) 2 fois (10 minutes quoi), je le fais un jour sur deux depuis plusieurs mois (mai), j'ai augmenté les charges (haltères de 3 kilos), et je fais des séances de renforcement musculaire et du vélo elliptique en plus toutes les semaines, je mange sain ; bref et aucune différence au niveau de mes bras :((( je ne comprends vraiment pas ?
Hello, il faut de la patience aussi. Essaye de varier au maximum les exercices et de faire à la fois du renfo mais aussi du cardio. Continue de manger équilibré et varié. Les bras c'est pas une zone facile :)
Je fais 2 fois par semaines du sport ds la salle et je travaille bcp le haut du corps mais malgès tt ça je n'arrive pas a éliminer la graisse du haut du dos qui résiste méchament . J'ai vraiment besoin. de vos conseils .
tt en sachant que j'ai commencé un réequilibrage alimentaire y'a presque 1 mois et demi .
la graisse du haut du dos disparait et apres qlq semaines réaparait . Je ne c plus quoi faire .
Hello, malheureusement on ne cible pas d'où on va perdre et on a souvent des zones où on stocke plus et où il est donc plus difficile de déloger le gras. Il faut persévérer en pratiquant du renforcement musculaire mais aussi du cardio et en ayant une alimentation équilibrée. Patiente, ne lâche pas les bras et continue tes efforts !!
Lucile Woodward merciii bcp
6:32 "lâchez vos haltères" 😱 non non non !!! Vous risquez de vous casser un pied, ce qui est médicalement très problématique.
Je n'ai pas pensé à ça mais plutôt aux voisins d'en dessous .....En tout cas, de très bons exercices et bien expliqués. Bon, je vais juste zapper le " lâcher ". Ha! ha!
hey j'ai que des haltères de 1 kg si je fais ta vidéo tous les soirs une fois tu penses que je peux quand même avoir des résultats?
Il est important de varier ! Tu trouveras plein de vidéos sur ma chaîne :)
C'est un peu court comme exercices non ? A faire 1 fois par jour ?
où trouver les altères de Lucile? merci
Vous pouvez en trouver à décathlon
@@Lucilewoodward
Merci Lucile pour votre réponse
Et un plaisir fou à visionner vos excellentes vidéos
J ai les bras gélatineux... suis je récupérable ?
Bien sur !
Est ce que une femme elle peut faire avec 15kilo ?
🤍💜🕊💛💫🧡🌈🌷❤⚘🍀🌿💚☘🌲🦋🐦💙🐬🌏🌌🌞🪐🌠🙏💕😘
:)
Je fais vos exercices tous les soirs 5mn .Pensez vous qu ´il faudrait faire plusieurs séries pour de meilleurs résultats?
Mais j'ai pas envie de me muscler j'ai envie d'enlever la graisse qu'il y'a
Bras fins...bras musclé
Vous me permettez de parler de ma chaîne a vos abonnées ?