บริหารขาให้เรียวสวยภายใน 12 นาที | Booky HealthyWorld

มาแล้วตามคำเรียกร้อง คลิปบริหารกล้ามเนื้อขาให้เฟิร์มกระชับ ไขมันหดหาย ภายในเวลา 12 นาที ฮูเร่ ออกไปเรื่อยๆพร้อมๆกันอีกเหมือนเดิม แต่เพิ่มเติมคือขาเบิร์นเบบี้เบิร์นมากจ้า แนะนำให้ทำวันละ 3 รอบ รับรองรู้เรื่อง #ปีนี้เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน #ขาสวยจงเป็นของฉัน
ช่องทางการติดตาม
Facebook : / bookyhealthyworld
IG : / bookyhealthyworld

[@kanyadajitjareonvirakul8301]

มายืนยันอีกเสียงค่ะ ออกมา1 อาทิตย์ (7 วัน) + ควบคุมอาหาร *แต่ไม่อดนะคะ ทำควบคู่ไปกับคลิปลดหน้าท้องก่อนนอน ขากระชับอย่างเห็นได้ชัดค่ะ น้ำหนักลดไปถึง 4 กิโล ถ้าตั้งใจจริงๆ แล้วจะทำได้ค่ะะ

[@user-np5mg3jr4w]

kanyada jitjareonvirakul ควบคุมอาหารยังไงคะ

[@kanyadajitjareonvirakul8301]

Cream Pailin ไม่ทานของทอด ของหวาน ตอนเช้า กลางวันทานปกติ แต่ตอนเย็นจะทานเป็นกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้ค่ะ💙

[@user-np5mg3jr4w]

ส่วนมากเราจะไม่กินข้าวตอนเช้ากับตอนเย็นอะคะ กินตอนเย็นได้ป่าว

[@kanyadajitjareonvirakul8301]

Cream Pailin ข้าวเช้าสำคัญมากๆเลยค่ะ ส่วนตอนเย็นหากออกกำลังกายน่าจะทานได้นะคะ แต่ไม่เน้นปริมาณมากแค่พอให้อิ่มค่ะ

[@user-np5mg3jr4w]

พวกขนมจุกจิกนี่กินหรือป่าวคะ

[@igot758]

ก้าวแรกไม่เป็นไรก้าวต่อไปตะคริวกิน😭😭😭😭

[@chiraphornboonthosang2464]

555555

[@kikzzas5992]

i got7 5555555

[@Bamjaa]

ขำเลย..วงวารรร5555

[@user-kn8pv9fv1m]

5555

[@donutkung2450]

5555

[@justonce2606]

ดูคลิปมาสามรอบแล้วค่ะยังไม่เริ่มเลย5555555 ใครไหวไปก่อนเลยค่ะเตง

[@user-en7rr2kr9o]

เริ่มเลย สู้ๆๆ ไม่ต้องรอเวลา

[@justonce2606]

G - BamMer ได้เลย เค้าจะพยายามน๊าา💗🤟🏻

[@bb.ff.starykids8146]

ร่างกายไม่ไหวแต่ใจสู้555

[@user-qz4tl8vp1v]

ขาย

[@uwilltaekookforever275]

+

[@user-qc1bq5th5z]

หนูรู้สึกว่าไม่ได้ขาร้อนเลยแต่หัวร้อนมากกว่าทำแปปๆเหนื่อยยอย่างนี้สิเนอะอาการคนอ้วน

[@ppim7865]

แคป หมู สู้ๆๆน้ะค่าา

[@user-qc7bg3fk2j]

ใช่ค่ะเหมือนกันเลย😩😩ท้อออออ

[@ilovemyfood7959]

เหมือนกันเลยค่ะ ขาไม่ร้อน แต่หัวนี่เหงื่อไหลเยอะมากก

[@user-uc2ui6fv7b]

เรารุ้แล้วว่าพี่เขาขาร้อนเพราะอะไรเพราะพี่เขาตากแดดคะ😂หยอกๆ

[@ilovemyfood7959]

@@user-uc2ui6fv7b อาจเป็นไปได้5555

[@baifern1123]

พี่คะหนูทำวันละ3ครั้งตามที่พี่บอกค่ะ
6เดือนต่อมาเห็นผลเลยค่ะ ต้นขาหนูเรียวสวยเพื่อนอิจฉาเลยค่ะ555+
ขอบคุณที่โพสร์คลิปนี้ค่ะ😊😊😊

[@natachaawoni9242]

6เดือนเลยหรอค่ะ

[@galaxy9308]

@@natachaawoni9242 นานแต่กีนะคะ ถ้าลดไวมันจะเป็นผลเสียต่อร่างกายเอาเนอะ

[@pichayathornpaiteekul4716]

ออกทุกวันเลยมั้ยคะ

[@seintamishirofuwa4971]

เราทำวันละครั้งเพราะเราเล่นแทบทุกท่าเลยทำให้รับพาระหนักแต่เห็นผลนะ

[@lookked7693]

6 เดืนกำลังดีค่ะ เป็นปกติของร่างกาย

[@todayworsethantomorrow]

เราออกกำลังกายของพี่เขามาเกือบ2เดือน ตอนนี้น้ำหนักลงมา5กิโลแน้วววว ขาเล็กลงเยอะมากก กี้ดดดด ขอบคุณที่มาแชร์สิ่งดีๆนะคะ

[@chatturongl.2514]

หนูพึ่งทำตามพี่ได้ 3 วัน เหนื่อยมาก ใจเต้นแรง และขาสั่น หนูจะอดทน ตั้งใจแน่วแน่จะละให้ได้ ตอนนี้เลิกกินของตามใจปาก ถ้าลดเมื่แไรจะมาบอกน่ะคะ

[@eurenmchannel8972]

ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ

[@BookkunggamerTHChannel]

@@eurenmchannel8972 ไม่ขาเรียว ก็ขี้เกียจทำแล้วครับ

[@meecrepe5573]

เป็นไงบ้างคะ

[@wan5490]

ลดจริงค่ะนี่จาก62เหลือ55เลย

[@nawapornpholjan6541]

@@wan5490 ใช้เวลากี่เดือนคะ

[@ban_tomponkui3987]

จากขาใหญ่มากๆ มำตามคลิปนี้ 3 เดือน ขาลดเท่าคนขาปกติเลยค่ะ ลืมไปเลยว่าขาใหญ่ ลดได้จริงๆนะคะ ทำแค่วันละ 12 นาที ขอบคุณคุณบุคมากค่ะ

[@peemaimaichannel977]

ทำท่านี้ร่วมกับท่าลดหน้าท้องมา4วัน เช้ากินน้ำเต้าหู้เที่ยงกินข้าว
หกโมงเย็นกินข้าวมื้อสุดท้าย
ลงไป3โลแล้วค่ะ สู้ๆคะทุกคน

[@leenacy9857]

ที่จริงตอนเช้าควรทานข้าวน้า น้ำเต้าหู้ควรเปลี่ยนไปทานตอนเย็นจะดีกว่า

[@11srisakul32]

ทำตามคลิปคุณบุ๊กมาสี่วันแล้วค่ะ มีคนทักว่าขาเล็กลงด้วย😂 ไม่รู้ว่าจริงรึเปล่านะคะ แต่ฟังแล้วมีกำลังใจลดน้ำหนักมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ😊😊😊😊

[@user-if7kj5qh1h]

ยืนยันอีกเสียงจ้า เห็นผลจริงๆ ออกกำลังกายตามคลิปทุกวัน ใช้เวลา1-2เดือน จากน้ำหนัก54 ตอนนี้เหลือ45แล้วจ้า ควบคุมอาหารด้วยน๊าา

[@nattharikatisawes9807]

อยากได้เเบบนี้จังตอนนี้54 อยากได้45 😁

[@11srisakul32]

ออกกำลังกายตามคลิปคุณบุ๊คมา14วันแล้วค่ะ+ควบคุมอาหาร ลดของจุกจิก นน.ลดลงมา1โลค่ะ พอมาออกวันนี้ วันที่10/6/2018 วันนี้เป็นไรไม่รู้ค่ะ ฟิตมาก แต่ก่อนออกตามท่าได้บ้างไม่ได้บ้าง ตอนนี้ทำตามได้ทุกท่า หลังออกเสร็จไม่ปวดขาด้วย ตอนออก4วันแรกๆ อือหืม ปวดขามากๆเลยค่ะ จะออกกำลังกายและลดนน.ต่อไปค่ะ! ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณบุ๊คค่ะ

[@parichat2983]

4 วันแรกฟิตขึ้นไหมคะ
ช่วยลดน่องไหมคะ

[@natachaawoni9242]

ตอนนี้ลดได้กีโบเเล้วค่ะ

[@ronxldocr.7714]

น่องเล็กรึป่าว

[@user-kb8et3kk8i]

วิวข้างหลังสวยมากค่ะพี่บุค

[@namsnap]

ท่าออกกำลังกายดีมาก รู้สึกไม่โหดเกินไป จัดเรียงท่าออกกำลังกายได้บาลานซ์กันมากค่ะ 🥰🥰✌

[@pimpisutsudprom9634]

ชอบวิธีการสอนของพี่ การให้กำลังใจในขณะที่ออกกำลังกาย และท่าที่พี่สอนได้ผลดีมากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปต่อๆไปนะคะ🥰

[@suriratchaosaphung3255]

เป็นคุณแม่หลังคลอดค่ะ ก่อนท้องหนัก47 ตอนท้อง 60 หลังคลอดน้ำหนัก54 ตอนนี้คลอดมา8เดือนแล้วน้ำหนัก57คือรับไม่ไหวแล้ว5555 จะพยายามทำตามคลิปลดให้ได้เลยค่ะ ให้เหลือเท่าเดิมให้ได้ เป็นกำลังใจให้แม่ๆที่มีปัญหาเดียวกันนะคะ

[@annnida5970]

เยี่ยม เต้น อยู่ในบ้าน ไม่ต้องเข้าฟิสเนตให้เปลืองตังค์ ขอบคุณค่ะ สำหรับคลิปดีๆ

[@pemika1298]

ชอบพี่บุ้คมาก จากใจจริงค่ะ ❤

[@mostafayamada9213]

โหด แต่ เจ็ง มากกกกกก เลยค่ะ คุณบุ๊คกี้ ทำตามเหงื่อโชกเลยค่ะ ขอบคุณมากๆๆน่ะค่ะ

[@smildgouk1574]

ทำคลิปนี้ ทุกวันละก็คลิปแขนละหน้าท้องมา 3เดือน จาก 81 ตอนนี้ 67 คือดี้ม็ากกก แต่ต้องคุมอาหาร มีวินัยด้วย ที่สำคัญอดทน ใครกำลังจะลดน้ำหนักก็สู้ๆนะ ขอบคุณคลิปดีๆจากพี่ค่ะ

[@okmobile1926]

เสียดายค่ะเจ็บเจ่าทำไม่ได้เลยค่ะ

[@montiyatakong8820]

ตั้งใจว่าปิดเทอมนี้จะออกกำลังกายแต่ขาพลิกสะก่อน อนาถมากค่ะเสียใจสุดๆ

[@sutapat4825]

เห็นท่าง่ายๆแบบนี้ นี่เหนื่อยเหมือนกันน่ะ55555😆😂

[@user-qb7qh5iz4y]

ชอบมากเลยค่ะ ทำแล้วเหงื่อออกแบบท่วมตัว รักเลย💓

[@tgrdtv9438]

บรรยากาศดูสนชื่นมากๆเลยค่ะ

[@Akira_aj]

สุดยอดไปเลยค่ะ แค่ท่าแรกนี่ก้ล้มลงไปกับพื้นแล้ว5555555555555​

[@mixmatch7070]

เมื่อวานออกตามคลิปเบิร์น300แคล ภายใน20นาที ชอบมากค่ะเหนื่อยแต่สนุกท่าไม่ยากเกินไป อยากได้คลิปเล่นแขนจังเลยค่ะพี่บุค ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@BookyHealthyWorld]

ได้เลย รอแปปนะคะ ^^

[@user-hi2pt7cx6z]

+Booky HealthyWorld
พี่บุ๊คได้ผลจริงๆด้วยจ้า
ขอบคุณพี่มากๆนะค่ะ

[@saen3637]

Mix Match

[@saen3637]

Booky HealthyWorld

[@weerayutpayee7869]

ทำตามได้7วันรู้สึกขาเล็กลงแรกๆปวดมากแต่ทำไปๆเริ่มชิน ชอบมากๆ พี่บุคขอวิธีลดแขนนะค่ะ

[@patchaya7339]

ทำตามไม่กี่นาทีเหงือท่วมเลยค่ะ❤
ขอบคุณคลิป ดี แบบนี้ นะ ค่ะ❤

[@kitnapanantamai8001]

ได้แรงมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะเหงื่อท่วมตัวเลย ความผอมอยู่แค่เอื้อม รักๆๆๆค่ะ

[@wworawee4870]

12:52 นาทีนี้ช่วยมากๆๆๆ เรียกเหงื่อมากๆๆ ขอบคุณมากเลยค่ะ😍❤

[@mamomarshmellol]

เป็นคนผอมมากๆ แต่ต้นขาใหญ่ เราทำตามเป็นบางท่าค่ะ เอาท่าที่คิดว่าไหว แล้วก็ตอนแรกๆที่ทำ ไม่ได้ทำตามเวลาด้วย เหมือนจะเอาแค่ท่าละ 6-7 ทีเพราะร่างกายมันยังไม่ชินอ่ะค่ะ จะล้ามากๆ พอเริ่มขินก็ค่อยๆเพิ่มขึ้นๆ แต่เอาตามที่ไหวค่ะ ไม่งั้นล้าเลยจริงๆ ต้นขาก็ลงนะคะ ได้กล้ามท้องเพิ่มมาด้วย

[@annalabanpon3294]

ลองทำตามวันละรอบ ยังเหนื่อยอยู่เลยค่ะ ขาสั่นมากด้วย แต่จะพยายามทำไปเรื่อยๆ ขอบคุณทริคดีๆนะคะ

[@user-vs4pi9xj3i]

ทำตามได้จะสองเดือนแล้ว วันละ 5 เซท เช้า 3 เย็น 2 ขากระชับและเล็กลงเยอะเลยคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ นะคะ ขอให้คุณปุุ๊กกี้สุขภาพแข็งแรงค่ะ

[@chaveepatang7795]

พี่บุ๊คหุ่นสวยมากเลยค่ะ

[@tanchanokbam1649]

ติดตามพี่ตลอดจ้าา
น้ำลดลงเรื่อยๆทำตามพี่+คุมอาหาร
❤💙💛💚💜

[@nnoeyy-qe5oh]

Tanchanok BAM พี่คะ คุมอาหาร ยังไงบ้างคะ

[@JaJa-er8zi]

Tanchanok BAM ต

[@pronjana]

ขอบคุณมากนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมา ตอนนี้ขาเริ่มกระชับขึ้นมากค่ะหลังจากทำตามมาสี่เดือนค่ะ

[@phichakkhanaduangarsong2558]

พี่ก็ทำตามน้องบุ๊กทุกวันเลยค่ะ เหนื่อยแต่เรียกเหงื่อดีมาก ขอบคุณน้องที่ทำคลิบให้ดูนะค้ะ ชอบๆ

[@wachiraanumart8244]

ยืนยันอีกเสียงคะ ทำทุกวันคะต้นขาลดจริงๆ ช่วงแรกมี่ลดจะเน้นช่วงตัวคะแต่พอช่วงตัวเริ่มนิ่งมาเล่นส่วนขา คลิปนี้ได้ผลจริงๆคะ อยากให้ทุกคนทำตามนะคะ ออกวันละนิดจิตแจ่มใสคะ

[@rungtamfeels]

น้องบุ๊กคะ พี่ออกกำลังกายตามคลิปต่างๆที่น้องบุ๊กลงไว้ เริ่มออกตั้งแต่กันยายน ปี 60 เพราะอยากลดน้ำหนัก บวกกับเลือกกินอาหารมีประโยชน์ จนถึงวันนี้(22/02/2561) ประมาณ 5-6 เดือนได้ พี่ลดได้ 7 กิโลแล้วนะคะ
อยากให้น้องบุ๊กสอนท่าบริหารแขน+ลดต้นแขนด้วยค่ะ แบบไม่ใช้อุปกรณ์ เพราะพี่เคยใช้ดรัมเบลแล้วบาดเจ็บค่ะ
** ชอบเวลาน้องบุ๊กสอนนะคะ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วย เพลินมากเลยค่ะ

[@kkykierinn4778]

rung tamfeels สัดส่วนก็ลงด้วยใช่มั้ยคะ

[@rungtamfeels]

YuKi KaWaii มองตัวเองคิดว่ายังไม่ลดนะคะ แต่คนอื่นๆทักว่าผอมลง ซึ่งเราก็เชื่อค่ะ 😁

[@krisaneekochasan3752]

เยี่ยมมากๆเลยค่ะ มีความพยายาม

[@geky3332]

ตอนออกนี่หัวใจเต้น ตุ๊บๆๆๆๆๆเเรงมากเลยค่ะ
เเล้วก็ปวดขามากกกกกกกกกก!!!
เเต่จะพยายามทำให้จบคลิปค่ะ ฮึ๊บบ!!

[@kwunkhae]

ทำตามคลิปนี้ 3 วัน และจะทำต่อไป พร้อมจะทำตัวอื่นๆไปด้วย เพื่อสุขภาพของเราค่ะ ชอบคลิปออกกำลังกาย​คุณบุคมากค่ะ

[@PangMN-tp8ip]

ทำครั้งแรกแบบว่าเหนื่อยมากค่ะ​ แต่ก็สนุกดี😉😉

[@boontarigawongsa2741]

เริ่ดค่ะ ต้องการมานานสาธิตก่อนจริง 5555 กดย้อนทุกครั้งเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

[@BookyHealthyWorld]

ดีใจทีชอบนะคะ ^^

[@thipamassrijun2114]

น่ารักจังน้องบุค ขอบคุณสำหรับคลิปน่ะคะ

[@annasaidy6277]

ตามบุคมาสองเดือน หุ่นดีขึ้นเลย ขอบคุณนะคะ น้องสาว

[@praewaeng1312]

พี่บุ๊คค่าหนูทำตามยุทุกวันร้อนไปหมดเลยเหงื่ออกแบบท่วมเลยอ่าพี่ แบบนี้ใช่ไหมคร้า

[@kixix1271]

ทำตามคลิปมาจะครบ 1 เดือนแล้ว ต้นขาเล็กลงจริงๆค่ะ จากขาอยู่ที่ 21 นิ้ว ตอนนี้เหลือ 19 นิ้วแล้วค่ะ น้ำหนักลดลงมา 5 กิโล เพราะเราทานคลีนไปด้วย ปลื้มมากค่ะ ♥️

[@pimsirapathai2928]

Kixix 11 ทำวันละกี่เซตหรอคะ

[@user-fm3ho5ub2r]

Kixix 11 ทำวันละกี่รอบคะ ตอบหน่อยน้าาคะ

[@user-fm3ho5ub2r]

Kixix 11 😭😭

[@user-eb5ij5bp1q]

ตามค่ะ

[@jupjangjuthamas28]

ชอบๆๆ คะ เหมาะสำหรับคนที่เริ่มต้น หรือคนทำได้ช้า ที่การทำให้ดูก่อน 👍🏻👍🏻

[@mr.chatkultro5575]

สุดยอด 12 นาที เหงื่อท่วมเลยจ้า ขอบคุณมากๆน้องบุ๊คกี้

[@narissarasudjai3309]

เราทำตามคลิปนี้มา2เดือนนิดๆแล้วค่ะ+กับคุมอาหารแล้วทำคลิปอื่นด้วยแต่คลิปอื่นเป็นออกหน้าท้องค่ะคือเน้นหน้าท้องเลยตอนแรกทำอาทิตย์ละ5-6ครั้ง(เราทำแค่วันละรอบนะ)ช่วงหลังๆความขี้เกียดครอบงำเหลืองอาทิตย์ละ3-4ครั้ง555 แต่ขาเราลดจริงนะลดลง2-3นิ้วเลยนะแล้วขาไม่ลายด้วยดีสุดๆๆ

[@narissarasudjai3309]

ส่วนเรื่องน้ำหนักเราลดมาจะ5เดือนแล้วแต่พึ่งทำตาคลิปนี้2เดือนนิดๆน้ำหนักเราลดลงไป15.6โลค่ะ

[@saowapadachthuyawat]

ชอบมากเลยคะ นี้ทำซ้ำ 4 set💪💪💪

[@iyacamaroon]

เก่งมากเลยค่ะ เซทเดียวนี่แทบลากเลือดแล้วค่ะ55555555
//ในเลข5มีนำตาซ่อนอยู่ หื้อ

[@user-ds2pr6io6z]

ขอบคุณค่ะ🙏พี่ คนสวย
หนูจะพยายามทำตามที่พี่บอกค่ะ
วันนี้ทำเเล้วเหนื่อยมากเเต่จะสู้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะที่มาให้ความรุ้ค่ะ😍😘

[@user-ol2vy9jq2f]

👍👍✌ขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆ ท่าไม่ยากตนเกินไป เมื่อทำตามได้ก็รู้สึกสนุกด้วยค่ะ

[@firstsir8178]

อยากแชร์ด้วยคนค่า ออกมาได้วันนี้วันที่แปด แต่ก็ไม่ได้ควบคุมอาหาร หลีกเลี่ยงของทอดขนาดนั้น แค่ไม่กินจุกจิกระหว่างวัน กินข้าวอิ่มเป็นมื้อๆอิ่มแล้วก็จบ ตอนนี้ขาไม่ได้เรียวเล็กลงมาก แต่ก็รู้สึกว่าใส่กางเกงยีนส์ได้ไม่ขัดหูขัดตาเท่าแต่ก่อน จะบอกว่ามันได้ผลจริงๆนะค้า แต่ต้องอาศัยความสม่ำเสมอนิดนึง555555 เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ :)

[@ruksitaaun3771]

ทำกี่รอบคะ

[@PC-ii8gl]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

[@thanakoncnganautsahk1956]

พี่สอนดีมากเลยนะคะ​ สู้ๆนะคะ​//ขอบคุณ​นะคะที่นำท่าต่างๆนาๆมาแนะนำลงในยูทูป​ หนูจะพยายามออกกำลังกายตามที่พี่นำมาลงนะคะ

[@kitiya200]

รักนะ.😙😙

[@AaAa-nf7vj]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ชอบมากคะ ทำคลิปออกมาอีกนะคะ

[@nevereversaygoodbye2133]

ทำจบแล้ว เย้ๆ ชอบมาก เดี๋ยวต้องจัดทุกวัน
ขอบคุณนะคะ

[@mayyiimakeup409]

ทำตามคลิป คุณ booky แล้วตอนนี้น้ำหนักลง ไป 2 โลแล้วค่ะ + ลดแป้ง ขอบคุณนะคะ

[@putcharap0rnsonthikoon845]

คลิปไหนคะ

[@mayyiimakeup409]

สงวน ยารังกา ตามทุกคลิปที่คุณบุ๊คเลยค่

[@souphansanitta9843]

ใช้เวลาในกานลดกี่เดือนคะ

[@Ellamoomoo]

ใช้เวลาในการลดเท่าไกรค่ะ

[@mayyiimakeup409]

Kanda Theux เราเริ่มแบบจิงจังและคุมข้าวลดแป้งอ่ะนะ วันที่ 24ม.ค.61 จนถึงตอนนี้ เราลดไป3โลล่ะ มันคงทีอยู่ แต่เราก็ไม่ท้อ

[@polapoiid]

ลองทำแค่วันละ 1 เซ็ทมา 2 สัปดาห์ขาเล็กและกระชับขึ้นจริงๆค่ะ ถูกใจคนเหนื่อยง่ายมากๆเพราะไม่ชอบกระโดด 555

[@user-tg6ht5wt2c]

bebieploy พี่พูดจริงใช่ไหมค่ะ
หนูยังไม่เคยทำ ได้จริงไช่ไหมค่ะ

[@srttxx]

@@user-tg6ht5wt2c ยืนยันค่ากระชับขึ้นจริงๆ

[@suriyachaosukhum1575]

น่องขาลดด้วยมั้ยคะ

[@polapoiid]

Suriya Chaosukhum ลดค่า

[@natayanataya3385]

หา วิว สวยจังคะ ทำงายแต่เหนื่อยน่าดู ขอบคุณนะคะ น่ารัก คนนะ

[@pattarapuntularuk685]

ชอบมากค่ะ เอาไว้ทำตามทุกๆวันค่า

[@faiifaii2105]

ไม่ออกกำลังกายมานานเเล้ว พอออก เหนื่อยสุดๆคะ 555

[@user-it3rz2lw4w]

หนูทำตามแบบจริงจรัง2วันเเล้ว +ควบคุมอาหารไปด้วย
ปวดต้นขานิดหน่อย เพราะไม่ค่อยออกกำลังกายบ่อย ผลจะเป็นยังไงเดี๋ยวมาบอกอีกทีนะคะ❤

[@ppxgomwr5783]

เป็นไงมั่ง หายไปเลย

[@sawitreeoui7066]

แต่ละคลิปคือดีมากเลยค่ะ
ได้เหงื่อทุกคลิปเลย 😍😍

[@fonsmileyable]

ชอบมากเลยค่ะ ตัวเองทำไม่เร็วจนเกินไป คือทำตามได้สบายมากค่ะ ชอบมาก

[@bunnychatty8777]

ปิดเทอมเเล้วหนูจะตั้งใจทำค่ะต้องลดให้ได้เลย

[@wachirapachatweerayut1005]

12 นาทีเรียกเหงื่อได้แบบสุดมากค่ะ เริ่มทำวันที่ 17/11/62 เวลา8โมงเช้า
ปัจจุบันน้ำหนัก 51 จะลองทำทุกวัน แล้วจะมาอัพเดตน้ำหนักและผลลัพธ์ที่ได้ สู้✌🏻 #อย่าลืมควบคุมอาหารด้วยนะคะ ^^

[@acorn6330]

เป็นยังไงบ้างคะตอนนี้

[@rosy_cheeayoung7699]

มานอนยันค่ะทำตั้งเเต่1สัปดาห์กว่าๆๆค่ะ คือดีมากเลยยรู้สึกว่าน่องที่ย้วยๆกระชับขึ้น นน.ก็ลดถึง4โลเลยจริงๆ ขาเล็กลงประมาณ2-3เซน/สัปดาห์ รู้สึกดีใจโครตตๆๆเเต่ขายังไม่เท่าเพื่อนค่ะ เเต่จะออกประมาณหลายๆเดือนน่าจะเล็กมากๆจริงๆค่ะ ดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ เดี๋ยวจะมารีวิวอีกเดือนหน้าๆนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ😊

[@eye_iph5538]

เล่นฮูปคู่ไปด้วยได้มั้ยคะ แล้วเล่นตอนไหนเห็นผลดีสุดคะ

[@dompst5224]

สุดยอดมากค่ะแบบเหนื่อยมากอตารู้สึกเฟริมกระชับขึ้น

[@maimunah3390]

ทำตามแล้วเงื่อแตกเยอะมากเลยค่ะ ไม่ได้เหงื่อแตกแบบนี้นานแล้ว ขอบคุณน่ะค่ะ สำหรับคลิบดีๆค่ะ

[@gailgail4098]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ นี่เปิดแล้วออกตามคลิปแบบมีวินัยทุกเย็น และช่วงเช้าบ้าง บวกกับคุมอาหาร ลดจริงค่ะ จาก61 ตอนนี้เหลือ 56 แล้วค่ะ ลงไป5โล ใช้เวลาหน่อย แต่ตั้งใจและมีวินัย ทำได้ทุกคนค่ะ

[@tangkwalove19]

เพิ่งทำคลิปนี้ได้ 2 วันเองค่ะ ว่าจะทำให้ได้ต่อเนื่อง 1 เดือนเพราะไม่เคยฟิตออกกำลังกายถึง 1 เดือนได้เลย ใครที่กำลังลดอยู่ก็สู้ไปด้วยกันนะคะ

[@rosy_cheeayoung7699]

ตอนนี้ขาเรียวยังคะ

[@pludsamonyoungdee3432]

วลีเด็ด “ขาเรามันกำลังร้อนระอุ”

[@woowuuchannel8934]

อย่าเพิ่งท้อนะทุกค๊นนนนนน

[@kamonwanwinaram3771]

Books
คริปนี้ชอบมากคะ
ขอบคุณคะ

[@narisaralalakmod4850]

ชอบมากค่ะ ออกกำลังกายสบายมากกก ขอบคุณมากๆนะคะ

[@user-gj4xr6py7k]

พี่สาวอยู่ไหนหรอ ข้างหลัง สวยจังเลย ค่ะ

[@dzaizaa7374]

เหมือนอยุ่สุโขทัยเลย

[@paweenapatesuwan3055]

เอาใจหนูแต่ๆเย็นนี้ทำเลยคร่าน่ารักจริงๆพี่บุ๊คๆ

[@villyjohn5671]

Paweena Patesuwan

[@user-me2xn9gg8t]

หนูทำมาหนึ่งอาทิตย์ น้ำหนักลด 2 กิโลค่ะ ปกติ 49 ตอนนี้ 47 ค่ะ หนูจะลดเหลือให้ได้ 45 หนูกินอาหารตามปกติค่ะ แค่ตอนเย็นกินให้น้อยกว่าปกติแล้วออกกำลังกายตามคลิป ได้ผลจริงๆค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆค่ะ

[@phimchansaesavang1713]

ชอบมากเลยค่ะ ทำตามทุกวัน

[@JuJu-ib2rn]

ตอนดูอ่ะง่ายง๊ายยๆ ตอนทำอ่ะ..เหมือนจะวูบ ฮ่าๆ

[@chagrynk3787]

ถ้าทำแล้วรู้สึกเจ็บหัวเข่าควรหยุดทำไหมคะ

[@chichichi6084]

ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดีดี จะทำตามคะ

[@nitjarat_jjnation8785]

เพิ่งออกมาได้สองวัน ตอนนี้เริ่มชินละค่ะ ทำวันแรกๆตื่นมานี่แถบลุกไม่ไหว พอวันที่สองอาการเริ่มดีขึ้นละค่ะ พอทำเสร็จขาเริ่มกระชับแล้ว รักพี่บุ๊คที่สุด❤❤❤

[@jan-lg9cp]

แค่5นาทีแรกก้แทบไม่รอดแล้ว

[@iotyynami430]

#ปิดเทอมนี้จะลดน้ำหนักโว้ยยย

[@user-md3we8wn8w]

ชอบมากจ้า เรียกเหงื่อได้เยอะมาก
น้ำหนักเริ่มลดแล้ว จะทำต่อไปเรื่อยๆจ้า

[@kesineen.2912]

น่ารัก พูดเพราะน่าฟังมากค่ะ จะลองออกตามนะคะ

[@cerealtv7078]

ปิดเทอม 3 เดือน ต้องลดให้ได้! สู้ๆตัวเรา...

[@lovesissy6124]

สู้ๆนะค่าาา

[@cerealtv7078]

@@lovesissy6124 ขอบคุณนะคะ❤

[@konenattupisa7431]

ดีมากเลยค่ะ ครั้งแรกเหงื่อออดเยอะมากก ชอบสควอทมากๆๆ จะดูคลิปนี้แล้วทำตามทุกวันเลยค่ะ

[@toontoon8914]

ชอบมากค่ะ ตามดูคลิปอยุ่ ขอบคุณพี่บุ๊คทีาแนะนำเรื่องดีๆ

[@user-mc6bh9wx4f]

ทำไป1อาทิตย์ + ควบคุมอาหาร ไม่ทานของทอด ของมัน ลดลง 3.3 กิโลค่ะ

[@itsmayjiii7758]

ต้นขาลดลงมั้ยคะ ก้นใหญ่ขึ้นป่าว

[@user-mc6bh9wx4f]

@@itsmayjiii7758 ใช่เลยค่ะ ขาเล็กลงและกระชับ ก้นรู้สึกเด้งขึ้นค่ะ

[@parichat2983]

1 อาทิตย์
น่องลดไหมคะ

[@parichat2983]

ทำคลิปนี้คลิปเดียวไหมคั

[@user-su9ps9qv2d]

ลดจริงมั้ยอะ

[@fcjane]

เพิ่งเริ่มวันแรกเหนื่อยมากๆแต่สนุกดีคะ☺️

[@rosy_cheeayoung7699]

ขาเรียวยังคะขอถามน้าาา

[@iampookpik]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ได้ทำไปพร้อมโค้ช เหมือนได้เพื่อนออกกำลังกายไปด้วยเลยค่ะ 😙😙

[@FF-cq4yv]

ขอบคุณคลิปนี้มากๆค่ะ ทำไม่กี่วันรู้สึกว่ากระชับขึ้นมากก

[@manichanokm7781]

First Day.☝can do 5 minutes💪

[@tunchanoknaksong1397]

ช่วยลดขาเบียดด้วยมั้ยคะ มีปัญหาต้นขาใหญ่มาก แต่น่องเล็กค่ะ

[@chaneppchannel_935]

ลดที่ต้นขาครับ

[@sayanchimkun1151]

รอบเดียวก็สุดยอดแล้วค่ะ สู้ๆ

[@pannawatkasain6329]

ผู้ชายทำได้ไหมครับ กลัวทำแล้วขาใหญ่​ขึ้นกล้ามเป็นมัดๆอ่ะครับ

[@woowuuchannel8934]

555555555