Ok, čo dýchanie. Napr. chlapci z realfitu odporúčajú dýchanie ako pri cvičení pilates. Vťahovať brucho a nadychovať sa do spodných rebier. Fyzioterapeút mi napríklad povedal, že vťahovanie brucha je síce flexia, no nespevní ho. Mal by si mať pri cvičení brucho napnuté akoby si čakal úder. Rozdiel v týchto dýchaniach pri cvičení, ťa môže uchrániť pred diastázou alebo ti ju aj spôsobiť. Čo odporúčaš ty? Ako správne zaťať brucho? Ako teda správne dýchať pri výkone?
Záleží od toho aký pohyb/cvik robíš. Myslím si že najlepšie pri vznose je jemne zaťahovať brucho aby si efektívnejšie precvičil tie vlakna. Napr nádych do brucha a spevnenie driekovej časti je potrebné pri mrtvom ťahu, drepe atď. tu by si ale šiel proti fyziologii
Jasné že dokážeš, zo začiatku dlho ti bude stačiť váha vlastného tela, no ale to si už ti musíš odsledovať ako dlho samozrejme, potom dáš na chrbát ruksak alebo záťažovu vestu a ideš ďalej, a inak s vlastnou váhou a s pár bežnými vecami čo máš doma sa dá super improvizovať, to je na tom to zaujímavé, čiže žiadny strach, makaj, prajem dobré výsledky 💪!
Určite áno. Len si poriadne nastav stravu minimálne 1,8g bielkovín n kg a nastav si intenzitu cvičenia aspoň na 8-12 opakovaní s 75-80 percentami max záťaže
01. Keď hovoríš o konkrétnych svaloch, je škoda, že aspoň trochu neznázorňuješ, kde sa v tele nachádzajú alebo neukážeš aspoň na časť tela kde sa nachádza. Príklad: 02:16 - "...ale zapájame tam bedrovo driekový sval..." - Michal ukázal otvorenou dlaňou na svojom tele líniu, kde sa tiahne bedrovo driekový sval. 02. Pre boha Michal. Prečo sám seba prehlušuješ hudbou? Keď si bude chcieť divák pustiť spotifi, tak si pustí spotifi. Teraz pozerá teba a chcel by, aby ti aj niečo rozumel. Mohol by si dávať na to pozor, toto je častá chyba u ľudí, že do videa napácajú hudbu, ktorá ich samích prehľušuje. Ty ti si to pri kontrole asi ani neuvedomíš, lebo ty vieš čo si povedal a teda sám sebe rozumieš, ale človek čo vidí prvý krát tvoje video, tak ti nebude rozumieť. 03. 04:35 - pekné znázornenie prevedenia. 04. 10:06 - ak hovoríš o zlom prevedení, prosím mohol by si to zlé prevedenie aj znázorniť? PS: Ďakujem za super video.
Super poučné 💪👍
Ďakujem :)
Super zase niečo nové a prospešné😀
Však
Ďakujem stano :)
Skvelé video, teším sa na pokračovanie :)
Ďakujem Paťo
👍
Ok, čo dýchanie. Napr. chlapci z realfitu odporúčajú dýchanie ako pri cvičení pilates. Vťahovať brucho a nadychovať sa do spodných rebier. Fyzioterapeút mi napríklad povedal, že vťahovanie brucha je síce flexia, no nespevní ho. Mal by si mať pri cvičení brucho napnuté akoby si čakal úder. Rozdiel v týchto dýchaniach pri cvičení, ťa môže uchrániť pred diastázou alebo ti ju aj spôsobiť. Čo odporúčaš ty? Ako správne zaťať brucho? Ako teda správne dýchať pri výkone?
Záleží od toho aký pohyb/cvik robíš. Myslím si že najlepšie pri vznose je jemne zaťahovať brucho aby si efektívnejšie precvičil tie vlakna. Napr nádych do brucha a spevnenie driekovej časti je potrebné pri mrtvom ťahu, drepe atď. tu by si ale šiel proti fyziologii
👍👍👍❤
Dokazal by som nabrat svaly z cvicenia s vlastnou vahou , aj ked mam chudsiu postavu 😀?
Jasné že dokážeš, zo začiatku dlho ti bude stačiť váha vlastného tela, no ale to si už ti musíš odsledovať ako dlho samozrejme, potom dáš na chrbát ruksak alebo záťažovu vestu a ideš ďalej, a inak s vlastnou váhou a s pár bežnými vecami čo máš doma sa dá super improvizovať, to je na tom to zaujímavé, čiže žiadny strach, makaj, prajem dobré výsledky 💪!
Určite áno. Len si poriadne nastav stravu minimálne 1,8g bielkovín n kg a nastav si intenzitu cvičenia aspoň na 8-12 opakovaní s 75-80 percentami max záťaže
@@patrikchriastel8998 jasne, vdaka🙂
@@MichalBarbierOfficial jasne vdaka za rady🙂
Ahoj. Prosim ta, ako sa ma spravne dychat pri tomto cviku? Skusam to aj tak, aj tak. Dakujem za odpoved.
Výdych keď zdvíhaš nohy a nádych keď ich púšťaš dole.
Ahoj super video, zítra jdu na workout tak si dám takovou super serii vznosu:) označím tě na instagramu aby jsi viděl můj pokus :D
Super, držím palce !! :)
příště bych doporučil malinko zeslabit muziku v pozadí, ať víc vynikne tvůj hlas ;)
Ďakujem za radu, dáme na to pozor !
Ja si viem dať obidve nohy za hlavu.
01. Keď hovoríš o konkrétnych svaloch, je škoda, že aspoň trochu neznázorňuješ, kde sa v tele nachádzajú alebo neukážeš aspoň na časť tela kde sa nachádza.
Príklad: 02:16 - "...ale zapájame tam bedrovo driekový sval..." - Michal ukázal otvorenou dlaňou na svojom tele líniu, kde sa tiahne bedrovo driekový sval.
02. Pre boha Michal.
Prečo sám seba prehlušuješ hudbou?
Keď si bude chcieť divák pustiť spotifi, tak si pustí spotifi.
Teraz pozerá teba a chcel by, aby ti aj niečo rozumel.
Mohol by si dávať na to pozor, toto je častá chyba u ľudí, že do videa napácajú hudbu, ktorá ich samích prehľušuje.
Ty ti si to pri kontrole asi ani neuvedomíš, lebo ty vieš čo si povedal a teda sám sebe rozumieš, ale človek čo vidí prvý krát tvoje video, tak ti nebude rozumieť.
03. 04:35 - pekné znázornenie prevedenia.
04. 10:06 - ak hovoríš o zlom prevedení, prosím mohol by si to zlé prevedenie aj znázorniť?
PS: Ďakujem za super video.