المشكلة مو بتناول الدهون لأنها اصلا صحية ولا ترفع الانسولين إذا كانت من مصادر حيوانية او مصادر نباتية نظيفة (زيت زيتون و أفوكادو مثلا)... هي المشكلة اصلا بتناول الكربوهيدرات (خبز ورز و معكرونة... الخ).. نصيحة تابع مقاطع دكتور بيرج عن تضخيم العضلات و صحة الجسم بصورة عامة
شكرا كوتش استفدت كثير من قناتك بس عندي سؤال بتمنى ان تجاوبني عليه لو اتبعت برنامج غذائي مناسب الي ولعبت حديد صح وفعلا زادت الكتلة العضلية هل لو وقفت البرنامج الغذائي مع المحافظة على التمرين رح اخسر الكتلة العضلية يلي بنيتها
كابتنى ممكن عادى التزم او استمر على نظام تدريبى انا حبه وبجيب معايا نتيجة ممتازة دايما الى هو عدات كتير 15 عدة فى اى تمرينة وفى اى مجموعة واوزان قليلة او متوسطة على حسب استطاعتى ولا لازم والضرورى اغير نظام التمرين وهل لو هغير النظام التدريبى اغيرو كل قد إيه المفروض وارجع تانى للنظام الى بفضله مع الشكر 💜
لو انت بقالك فترة بتتمرن ٣ مجاميع ف شكل من اشكال التطوير انك تزود مجموعة، يفضل انك تزودها في التمارين المركبة اللي بتستخدم اكتر من مفصل لانها بتشغل اكتر من عضلة وفايدتها للجسم بتكون اكبر
![ILLSLICK - THE KING'S LANDING [Freestyle]](http://i.ytimg.com/vi/feIJJnNkTfk/mqdefault.jpg)
بارك الله فيك اول مرة اسمع حدا بيحكي صح
سلام كابتن شادي
اتقدم بالشكر الجزيلا على المعلومات الى تقدمها .
بكيل من صنعاء .
اذا بدي اكل كربوهيدرات معقدة مش حيزيد الدهون في منطقه البطن عندي؟
لو كلت اكل نضيف من غير زيوت وسمنه وقسمت وجباتك على وجبات صغيرة والتزمت بتمرين قوي طبعا ضمن السعرات المناسبة لهدفك مش هتزيد دهون ان شاء الله
بصراحه من اقوي ال content الرياضي العلمي ياكوتش ، شابوو بحد
كلام اتشرف بيه ويساعدني ع الاستمرار شكرًا يا دكتور🥰🙌🏻🙌🏻🙌🏻
كوتش اسلوبك ومعلوماتك متميزة ،بإذن الله قناتك ستصبح من القنوات المتميزة في هادا المجال بالتوفيق❤❤❤متابعك من الجزائر🇩🇿🇪🇬
استفد جدا عاش بجد علي المحتوي
عاش بجد والله انا بحب اتابعك دايما
معلومات مفيدة جدا يا كابتن شكرا ليك
شكرا جزيلا استمر على هذه معلومات المفيدة المصاحبة بحلول بفضل من الله
اشكرك جدًا على مرورك ودعمك🙌🏻🙌🏻🙌🏻
احسن فيديو اسمعه عن التضخيم والله❤❤❤
حبيبي يا شهاب شرف ليا🥰🥰🥰
معلومات مفيدة جزاك الله خيرا يا كابتن
تستاهل مليون لايك على المعلومات المفيدة كابتن
حبيبي والله! مليون شكرًا على كلامك
كلام بفلوس عاش يا كابتن🔥💪
تسلم يا حبيبي 🥰🥰🥰
شكرا أخي
الله يبارك بيك والله معلوماتك حلوه استمر اخي
بارك الله فيكم و جعلها الله في ميزان حسناتكم......
وفيكم آمين 🤲
الله يحفظكم ويزيدك علم
كلام محترم
عاش يا كابتن شادي ماشاء الله عليك
كلام يحترم وسليم عاش كابتن شادى
حبيبي 🥰🥰🥰
معلوماتك كنز ياشادي ، الله يسعدك يارب ❤
ويسعدك يا بدر 🥰🥰🥰
اخي انا اضخم كل سبوع اصعد 1كيلو اصعد هل هاذ جيد مع ثبات كارديو
مليون لايك للكابتن ولله،،
كابتن انا عم اضخم حاليآ ولكن طلع عندي كرش و اختفت ال ٦ ابس! ما هوا الحل؟ لزياده دهون في البطن، انا ما باكل دهون
المشكلة مو بتناول الدهون لأنها اصلا صحية ولا ترفع الانسولين إذا كانت من مصادر حيوانية او مصادر نباتية نظيفة (زيت زيتون و أفوكادو مثلا)...
هي المشكلة اصلا بتناول الكربوهيدرات (خبز ورز و معكرونة... الخ).. نصيحة تابع مقاطع دكتور بيرج عن تضخيم العضلات و صحة الجسم بصورة عامة
كلام جميل جدا
انت اجمل تسلم يا سعيد🙌🏻🥰
شكرا كوتش استفدت كثير من قناتك بس عندي سؤال بتمنى ان تجاوبني عليه
لو اتبعت برنامج غذائي مناسب الي ولعبت حديد صح وفعلا زادت الكتلة العضلية هل لو وقفت البرنامج الغذائي مع المحافظة على التمرين رح اخسر الكتلة العضلية يلي بنيتها
لو وقفت بانك كلت اكل غير صحي في الغالب هتزيد دهون، ولو وقفت بانك تاكل اقل ف حاول تعمل توازن مع الجهد اللي بتعمله قلل جهدك شوية
عاااش جداً يا كوتش 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
تسلم يا حبيبي 🙌🏻🥰
شكراااا ❤️❤️
شكرًا ليك يا محمد على مرورك
تحياتي كوتش ❤❤
حبيبي احلى تحية ليك🙌🏻🙌🏻🥰
ممكن تتكلم عن التشيت ميل وهل مهمه ولا لا وتتاخد كل قد اي
حاضر، هي مهمة اكيد، عشان نفسيتك باردو وعشان متخليش جسمك ياخد على نوعية اكل ثابتة طول الوقت
@@shadyelsayed بتتاخد كل قد اي
كابتنى ممكن عادى التزم او استمر على نظام تدريبى انا حبه وبجيب معايا نتيجة ممتازة دايما الى هو عدات كتير 15 عدة فى اى تمرينة وفى اى مجموعة واوزان قليلة او متوسطة على حسب استطاعتى ولا لازم والضرورى اغير نظام التمرين وهل لو هغير النظام التدريبى اغيرو كل قد إيه المفروض وارجع تانى للنظام الى بفضله مع الشكر 💜
طالما جايب معاك نتيجة استمر عليه، ركز بس ع التطور التدريجي والنتايج هتستمر ان شاء الله
احلي كوتس ، انا باكل اكل صحي وعايز اضخم ازود ايه علي الي باكله ، باكل قريش وترمس ورز بسمتي وبطاطة ونص فرخة صدر وورك علشان سعرها مناسب علشان الصدر لوحدها عايز مبلغ ، ايه الي ممكن ززوده واشوف ضخامه وتكون حاجه مناسبة، ومش بحب ولا الشوفان ولا البيض ، عايز حاجه سريعه وسهلة
مش محتاج تزود انواع، محتاج تزود كمية بس، انت بتاكل مصادر ممتاز بس اشتغل ع الكمية. هدخل سمك فيليه كمان، هدخل موز وفاكهة عمومًا خصوصًا قبل التمرين
كرهتونا في لعبة
عااااش
انا نسبة الدهون الثلاثية ١١٨ طبيعيه ؟؟
دي لازم تسأل فيها دكتور يا حبيبي لان في حاجات تانية بتااخد في عين الاعتبار زي نمط حياتك مقاييس الجسم وصحتك العامة
كابتن شادي عندي سؤال بعد اذنك , لما باجي اعمل لنفسي جدول تمارين مثلا ليوم البوش على اي اساس بختار التمرين ده العبه 4 مجموعات ولا 3 بس ؟
لو انت بقالك فترة بتتمرن ٣ مجاميع ف شكل من اشكال التطوير انك تزود مجموعة، يفضل انك تزودها في التمارين المركبة اللي بتستخدم اكتر من مفصل لانها بتشغل اكتر من عضلة وفايدتها للجسم بتكون اكبر
@@shadyelsayed اها فهمت شكرا جدا يا كابتن شادي ❤️❤️
❤❤❤