Mejora tu Bienestar con esta Meditación Guiada y Estiramiento de 18 minutos
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- ✔️E-book Gratuito Calendario Principiantes - tienda.sientet...
✔️DESCARGA CALENDARIO - www.sientetejov...
✔️ Curso online Hipopresión Abdominal - tienda.sientet...
✔️Plan Healthy 15 Días tienda.sientet...
✔️SUSCRÍBETE - bit.ly/Sientete...
_____________________________________________________________
🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE MEDITACIÓN Y ESTIRAMIENTO
La meditación tiene tantos beneficios que necesitaría una página entera para enumerártelos. Mejor te invito a que la experimentes tú.
Al principio es costoso, pues nuestra mente intenta evitar que nos sentemos a “no hacer nada” así que ella habla y habla. Es normal, pues para eso está diseñada. No te centres en intentar callarla, es más, no busques nada en concreto con la práctica de hoy.
Yo te invito a que cierres los ojos y observes tu respiración, el sonido, los movimientos de tu cuerpo al respirar, tus sensaciones físicas y cuando te venga un pensamiento, obsérvalo y a continuación déjalo pasar, sin aferrarte a él.
Igual que el ejercicio físico, este ejercicio mental también requiere de entrenamiento y práctica. Es normal que si es tu primer día te pase de todo, te pique el cuerpo, empieces a toser, te duela la espalda, se te duerman las piernas, ES NORMAL. Yo estoy aquí contigo acompañándote y guiándote para que te resulte un poco más fácil.
He añadido unos estiramientos al final para que sea una rutina completa por ejemplo al despertar , antes o después de hacer tu rutina deportiva o antes de ir a dormir.
Fluye, suelta, confía 💫
________________________________________________________
🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
BAILE AÑOS 60 SIN IMPACTO 23 MIN.
• Perder Peso Bailando e...
YOGA AL DESPERTAR 22 MIN.
• Empieza la Mañana con ...
PILATES CON MANCUERNAS DE PIE 30 MIN
• Clase de Pilates Compl...
ESTIRAMIENTO DINÁMICO 8 MIN.
• Relaja tensiones de fo...
🔶 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Que relajada he acabado María! Cada vez me va gustando más lo de la meditación consciente. Feliz Domingo!!! Rutina del calendario completada!! MMMMUUUUAAAHHHH!!!
Muchas gracias, feliz domingo 😘
Que maravilla, ni niña me siento como si estuviera entre las nubes muy relajada y mi columna lo está agradeciendo muchísimo y la parte lumbar también!!!hija mía que alegría tenerte como la guapísima que me está guiando a hacer por o le que me calme los dolores y esté llegando a mis objetivos gracias por tu motivación, era muy grande !María, Gracias Gracias, un enorme abrazo y Feliz Domingo, que lo disfrutes con los tuyos 😘😘😘😘🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️♥️♥️♥️♥️😥😥😥😥que calor !!!la medida ion me vi en bien para calmar el agobio♥️♥️♥️♥️♥️😎😎😎
Muy especial las rutinas de Meditación y el Yoga. Namasté 🧘♂️🧘♀️
Recibe un gran y fuerte abrazo 😘🙏
sonidos envolventes para 🧘♀️ muy bien 👍
Gracias por compartir saludos 🙏🌟
Le doy las Gracias primero a mi Dios y por personas como Tu Maria que Dios te Bendiga 🤗...y gracias por querenos tanto 😍. Hermosasss estas 2 rutinas del día de hoy 🇻🇪❤
Gracias por el domingo relajado María. Saludos. Desde CDMX 🇲🇽
Me ha encantado!!!! Más rutinas de meditación!!! Q relax!!! Son geniales!!!🙏🙏🙏🙏😍😍😍❤
Gracias Maria muy buena meditación. Gracias feliz domingo. Bendiciones
Que rica meditación Maria y el estiramiento final muy genial. Gracias. Feliz domingo😘😘😘🌞🌞🌞es mi sol
Gracias hermosa mujer por colocar tu vivencias, aprendizajes y talento al servicio de los demás♥️🙌🙌🎊🎉🎉😍😍😍
Me encanta meditar!!! Cada día lo disfruto más!!!👏👏👏👏😘❤
Que padre que tengas también estas rutinas Felicidades y Gracias
Gracias María por está meditación me relajé mucho feliz día para toda tu familia un saludo desde 🇨🇴🌹
gracias 🙏 otra vez 🙏❤️❤️
Súper relajante meditación + estiramiento. Muchas Gracias María...🥰🙌🥰
¡Qué delicia de meditación y estiramiento! 🙆♀️ Gracias María 😘
gracias me gusta tu meditación 🧘♀️
Esta rutina me gusta mucho!! 🙏 María un fuerte abrazo para ti, y otro para Javi los quiero muchísimo a los dos, muchas bendiciones para vosotros l♥️♥️
Gracias Maria por todos tus regalos,
Simplemente... Fantástica... Muchas gracias, María, eres fenomenal 👏🏽👍🏽
Excelente trabajo María gracias por tu rutina dios te bendiga 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴😘😘😘
Excelente rutina de Mejora tu Bienestar con esta Meditación Guiada y Estiramiento de 18 minutos, Wow, nueva para mi, excelente para meditar, muchas gracias Maria ❤❤❤❤🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀🤩🤩🤩🤩🤩🤩😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🌻🌻🌻🌻🌷🌷🌷🌷
Bendiciones que bonito es meditar. Gracias salgo totalmente relajada. Feliz domingo
Lindo día Mary! Me encantan éstas rutinas de meditación. Gracias, gracias, gracias!🤩🌸🌺
Primera vez que hago un meditación me encantó gracias por compartir nuevas técnicas para armonizar cuerpo y mente un muy fuerte lleno de bendiciones saludos desde Querétaro
Hermosa forma de cerrar este domingo! Muchas gracias María!
Excelente Meditación, me quito todo el.estres de la.semana ,me sentí fabulosa,muchas gracias Maria ♥️.
Maravillosa esta clase de meditación y estiramiento. Muchas gracias Maria 🧘♀️🧘♀️💚
Sin palabras ❤️ cómo he disfrutado, esa relajación que nos viene muy bien para desconectar.
Muchísimas gracias por todo lo que me aportas a mí día a día.gracias María Martínez ❤️💪
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🤩🌟💪❤️ TKM gracias.
Buenas noches, corazón, vi un poco el directo llegué tarde ya que salí a andar un poco ,necesitaba despejarme ayer lo pase un poco mal por los dolores y estuve de reposo ,hoy amanecí un poco mejor ,te escuche ,me emocioné al verlos a los dos,sino te hubiera encontrado no se si ahora estuviera tan motivada,te debo mucho ,tus palabras de aliento, de ánimos , que me motivan a seguir luchando por mi y por mis objetivo ,es tu forma de ser tan especial que transmites mucha energía positiva ,mi la gracias ,gracias!!,he quedado sin molestia al hacer el yoga y la meditación siempre me viene bien,YO la hago por las mañanas cuando me levanto u me tranquiliza un monto si la necesito ,a hago por las NOCHES!!!!!!un enorme abrazo y un besote muy grande !!!!Feliz Domingo!,junto a Javi y dile que no se ponga rojo ,ni le de vergüenza que también es especial como tu !!,los dos juntos hacéis una linda pareja y un equipo super!!!!y el poder vernos en la fecha que tu nos dices y nos conectamos es precioso por que así podemos llegar a conocer acdiferentes personas y salimos un poco de nuestro espacio y planteamos nuestras dudas !!!!ojala que sigamos así por mucho tiempo ,,,un a razote a todas las personas que se unieron al directo !!!!,😙😙😙😙😙😙❣❣❣💕💕💞💞💪💪💪💏💏💏😗❤❤
Al fin me resultó una meditación. No fue fácil la práctica . Cariños desde 🇨🇱
Gracias Maria Bellísima meditación 🧘🏻♀️y estiramiento un abrazo 🥰✨💗💫
Que tranquilidad he sentido con esta meditación .Increíble .Gracias guapa
Que espectacular práctica de meditación. Mil gracias!!😀😀
Esta rutina es un auténtico regalo, mil gracias Maria .
Me h a encantado esta rutina! Me ha relajado mucho y necesitaba sentir está paz !!deberíamos hacer más rutina de estas !!para mi co.umna me ha venido super y la meditación me ayuda a olvidar un poco las cosas y encajar mis ideas !!el DOLOR se alivia un poco!!se que necesito tiempo para superar la perdida de mi Madre!!y gracias a ti voy poco a poco y con lacompañia de mis hijas !!!millones de gracias !!!estoy muy contenta de que formes parte de mi vida por este medio !!!gracias gracias 😗😗😗😗🤗🤗🤗🤗😔😙😙😙Feliz Domingo!!mi niña y dísculpa si te cuento cosas que son muy mías pero es que me has ayudado tanto a mantener está rutina cuando estaba abandonada por mi y que paso a paso voy llegando a mí meta y tus ánimos me han ayudado muchísimo!!un enorme besooote y disfruta de este día!!,😘😘😘😘😘😊😊😊❤❤❤💓💓💜💜💛
Gracias Maria por enseñarnos a mimar nuestro interior y nuestro exterior. Namaste 🙏🏻
Mi primera meditación...y estoy súper relajada.
Gracias de nuevo María.
Gracias, gracias, gracias por esta rutina de meditación que tanta falta me hace para dejar de pensar en cosas negativas y pensar en positivo 🙏.
Y aprender a dejar la mente en blanco.
Eres mi droga sana 😊
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM
Mil gracias María por esta meditación me relajo bastante y pude conectar con mi respiracion y mi ser, gracias por tus enseñanzas, paciencia, dedicación y mucho más en cada práctica, un fuerte abrazo guapísima.
Dios nos siga bendiciendo con tus guías, gracias
Gracias María buena meditación desde 🇨🇴 Colombia. Un abrazo
Buenos días 🌄🌞🌞 que delicia de meditación yoga el día de hoy super 👌 mil gracias por compartir tus ejercicios 💪😊🙏 deseándole un feliz fin de semana 🙏😊 muchas gracias y
Muy buena esta practica aunque me duelen mucho las rodillas,
gracias María, un abrazote.
Gracias María, qué bien nos haces!
Hola María, solo dos acaciones he hecho meditación y es con tus videos, gracias por compartir un poco de ti, 😘😘😘😘😘 De México.
Excelente video porfavor haz más de meditación y estiramientos juntos 🥺💖💖❄️
Gracias María me encantan estas rutinas . Más por favor👏👏❤🙏🙏🙏
Me encantó esta meditación guapísima, me ayuda a conectar más conmigo y mejorar mis posturas. Un abrazo, gracias infinitas María. Namasté 🧘♀️❤️🤗😍
Gracias Maria x estas rutinas de meditación, me alivian y calman mis pensamientos. Son necesarias estas respiraciones conscientes en mi caso me relajan..... Que bello es terminar la semana con estas rutinas. TQM Maria!!!!!! Bendiciones 💋💖
Me gusta tanto esta rutina de Yoga María!!!! La hago siempre que me siento cansada pero aún así no quiero dejar de ejercitar. Me encanta el Yoga!!!!!! Gracias siempre María un abrazo muy fuerte❤ Viviana de Malaga!!!!
Hermosa meditación muchas gracias excelente estiramiento BESOS Argentina buenos Aires mimo ALMA🙋🙌🙌🌸
01-02-2023: 🧘♀💕🌺 I love it 🌺💕🧘♀ Gracias María 🙏🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de miércoles 🦋❤🤗
Muchísimas gracias 😊🙏✨muy agradecida por tu dedicación. Se nota que lo disfrutas mucho. Gracias gracias gracias 😌🙏
Gracias María,💓
Estuvo genial para finalizar el fin de semana, . Me relaja muchisimo tu voz, suave ❤️
Eres mi droga sana 💕
Mi estrella más bonita del planeta tierra 🤩🌟💪❤️ TKM
María que hermoso todo....Gracias...te quiero....
Mi niña,que espléndida rutina, Buenas noches ,,las he hecho antes de irme a dormir para ir relajada de todo lo que no he parado ,me encanta el Yoga me deja tan tranquila y relajada que me entra sueño y después la meditación genial, mi mente mucho más tranquila con tantas cosas que estoy pasando ,tantos cambio de ánimo, me llevo decepciones y duele pero sigo adelante ,no puedo ya mirar hacia atrás sino mirar hacia el frente ,con la cabeza bien alta lo del divorcio , mis hijas destrozadas ,son ,muchas cosas ,de las cuales de todas se saldrá ,pero este momento que es para mí no me lo quita nadie, ahora mi mente está relajada,sin pensamientos ,mi cuerpo sin casi dolores ,te estoy escribiendo acostada en mi esterilla boca abajo ,cosa que antes no podía hacer y gracias a ti,he conseguido tanto que mis palabras de agradecimiento son pequeñas para lo grande que eres tú y viendo tus historias de Instagram me enteré que estabas por Madrid y yo no sabía nada ,me hubiera encantado conocerte y darte un gran abrazo ,te mando uno muy muy fuerte abrazo de oso ,,,era increíble!!,me alegra que hayas disfrutado con las guapísimas que fueron !!,,cuidate mucho!!Feliz noche de Domingo un besooote 😙😙😙😙🤐🤗🤗🤗😉🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙅♀️🙅♀️🙋♀️🙋♀️👏👏👏❤❤❤❤💞💞💞💕
Hola Maria.... que placer¡¡¡¡ Muchas gracias por darme fuerza y mucha energia...Te mando
unbesote y un inmenso abrazo¡¡¡¡ Hasta prontito¡¡¡😃😘💜🙆♀🫂🥀🍀
Fantástica meditación. Gracias 🌹🌹🌹🌹
Maravillosa meditación María ♥️
Gracias por la meditación y el estiramiento... Por hoy no he logrado estar del todo concentrada y no he logrado profundizar el estiramiento... Pero me siento bien después de haberla realizado. Gracias guapísima, excelente día. Saludos a todos los seguidores de tus canales... Desde México 🇲🇽😊 te
Gracias, me encanta el acompañamiento ,linda tarde🙏🙏🌹🌹
Gracias , María x todo lo que nos enseñas !!❤
Fantástico yoga y meditación.....gracias guapísima!!❤
Gracias Maria feliz tarde. Un abrazo
Muchas gracias. Hago todos los días meditación y me ha gustado mucho con los estiramientos.
Espectacular meditacion Maria!!!!¡💫💫💫💞
Feliz día de las brujas Guapisimas !!! Gracias Maria, un regalo para los sentidos y para el alma. Después de la rutina de hoy termine con esta meditación y estiramiento. Eres genial Guapísima
Muchas gracias Maria! Un Placer Como siempre. Besote
Excelente María! Muchas gracias! 🧘🏻♀️❤️🇦🇷
Gracias guapísima, excelente meditación me siento súper relajada. Nos vemos en un rato más. Saludos a todas y a todos los guapísimos y guapísimas seguidores de tu canal. Empezamos con el calendario del mes de marzo. 🇲🇽✌️👊Se que estará genial.
Para bajar la velocidad a gusto.Gracias👏🤩
Es la primera vez que hago meditación, me ha encantado el final con los ejercicios de estiramiento. Gracias!!
Bon dia!, poco a poco con la intención de incorporar la meditación en mi vida, esta práctica me esta ayudando, gracias, gracias, gracias 🙏 😊❤
Buenos ejercicios gracias Maria buen domingo
Hola soy de 🇨🇱 y gracias a usted hey aprendido a meditar gracias
Genial está rutina . Espectacular..Que paz y tranquilidad
Hola Maria ,hacia muchos años que no hacia meditación guiada ,y fue muy bueno recordar porque la hacia Gracias,Gracias,Gracias,Rutina del 11/4 Completa!!
Que bárbara María me gustó mucho la meditación 💙
Gracias nuevamente hermosa rutina meditación relajación guapísima besos Argentina Buenos Aires 🇦🇷💕🧘♀️😘😘😘
GRACIAS!!!
Me hizo muy bien , María, gracias 🙏🇦🇷🇦🇷🇦🇷
gracias María! cuánto amor!
Meditar es lo mejor gracias a ti María 🇨🇷🌻
Hoy lo necesitaba estaba muy bajoneada sin energía me HIZO tanto bien Muchas gracias!☺️ Guapisima linda Rutina meditación y relajación Besos Argentina Buenos Aires 🇦🇷💋🌟
Muchas gracias 🙏 está también está muy bien, relajada y pensamientos positivos mil gracias 😊🙏♥️
Muy buena meditacion, personalmente me ayuda a dormir muy relajada, gracias, gracias. Saludos desde Gto. Mexico
muchas gracias 🙏 me ha gustado mucho esta meditación 🧘♀️ ‘ de momento no puedo hacer gimnasia estoy con lumbociatica ‘ pero cuando me recupere empezaré otravez ‘ todas las noches antes de acostarme hago meditación 🧘♀️ muchas gracias muy bonita esta meditación 👍👍👍👍👍
Muy bueno el yoga diferente pero muy bueno gracias Maria Martínez por tus 🧘♀️🧎♀️🧎♀️😘
muy, pero muy buena María, esta meditación nos ha gustado mucho a mi hija y a mi, nos has dejado super relajadas.....muchas gracias!!!! 24/1/21 💯💯🧘♀️🧘♀️🧘♀️💐💐💐😊😊😊😊
Muy bueno el yoga gracias Maria por tu rutina y todo 🧘♀️🧘♀️😘
Bona vesprada!!!, que bien me ha sentado, con la postura fácil no estoy del todo cómoda, espero que con el tiempo vaya mejorando. Gracias 🙏
Maria eres una genial, que buena clase de yoga de hoy muchas gracias 😘
Muchas gracias por todas tus rutinas es la primera vez que hago meditación y me ha encantado así es que ya tienes otra fan,😘😘😘😘
Gracias Maria me gusto esta meditación, logre relajarme y concentrarme un poco mas. Me sumo a las chicas, Argentina te ama 🧘♀️💖💖
Desde Uruguay gracias me hacen muy bien tus meditaciones y ejercicios!! 🙏❤️
Gracias María me ayudo mucho Dios te bendiga
Maravilloso. Súper bien. Gracias María