7 хв розтяжка після будь-якого тренування 🌸 Для розслаблення та відновлення
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Отримай консультацію зі мною та персональний план тренувань, який приведе тебе до бажаного результату ⇨ roksasims.com/
Найкращий комплекс для того, щоб розслабити м'язи після тренування і трохи відпочити. За допомогою таких простих рухів ми покращимо мобільність суглобів, еластичність м'язів та зможемо більш ефективно виконувати будь-які вправи.
Нам знадобиться тільки килимок, але щоб було ще комфортніше, можна підстелити під спину м'який рушник ♥︎
------------
📩 Контакти:
Personal programs ⇨ roksasims.com/
Mail ⇨ sims.roxana@gmail.com
Instagram ⇨ bit.ly/43WtB2J
🎵 Mузика:
www.epidemicso...
⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту - тренування слід припинити.
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.
ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.
Давно мрієш про спортивне тіло, але нічого не виходить? Давай складемо твій персональний план тренувань просто зараз ⇨ roksasims.com/
Отличная растяжка после тренировки, очень расслабляет, голос и музыка просто супер
А в интернете пишут, что любая растяжка,после тренировки, ещё +10% наростание мышц даёт, эта тоже?
Начала выполнять эти упражнения после утренней пробежки и занятий на тренажерах. Действительно расслабляет.
Я вообще не понимаю, как можно было поставить этому видео дизлайк? 🧐 оно ведь идеальное
Как вариант слишком расслабляющая музыка
Например из-за обложки видео
@@user-hi8eg5rq5h если для тебя посыл остановить войну - повод для дизлайка, жаль тогда ты не побывал (а) в реальных условиях войны
@@fred7467 так тебя тоже((
Крутое видео после тренировки кайф
Раньше мышцы болели после тренировок, но теперь растяжка помогает. Спасибо! Еще бы видео почаще выходили, хочу знать все секреты вашей фигуры!
Алиночка, меньше жрать нужно!))
@@user-uc7xh3fv2y дело совсем не в еде, можно есть сколько душе угодно, но при этом быть стройной, видно что вы не разбираетесь
@@khamaiun тут еще как вариант родиться с хорошим обменом веществ) есть у меня такие одноклассницы, едят что хотят, ничего не делают, и такие же стройные
Спасибо! И спасибо за то что поддерживаете нас! Любви и мира☺️
Уже почти пол года делаю растяжку только по вашему видео. Столько видео просмотрела, везде есть минусы. Либо много слов, либо музыка громкая и тд. У вас и музыка, и голос расслабляет. Спасибо вам🤝
как я рада что повстречала такой замечательный канал) и формат, и музыкальное сопровождение, и упражнения все настолько приятно и комфортно выглядит, что просто одно наслаждение заниматься по таким видео)
Очень классная растяжка. Спасибо большое. Спасает, когда после трень голова уже не варит ни на что и хочется, чтоб в наушнике помощница сладким голосом и под Релакс- музыку подсказала все)
Идеальная растяжка и музыка такая спокойная , расслабляющая , делаю после каждой тренировки)) Спасибо большое))
Я знала, что надо делать, но все время забывала, а тут этот ролик посмотрела и решила попробовать, эффект СУПЕР, мышцы не ноют. Спасибо огромное, теперь буду по вашим роликам тренироваться.
растяжка реально расслабляет . ваша растяжка (подобранная музыка , ваш голос )после тренировки , как бальзам . Спасибо Вам Большое❤
Очень рада , что нашла ваше видео 😍 Упражнения, музыка, голос все идеально )) Делаю после каждой тренировки, очень расслабляет ✨
Я после тренировки на ягодицы почти засыпаю на этой разминке, особенно упражнения лёжа 😂😂
Но разминка супер, всё нравится )
Самый лучший интерфейс для восприятия. Удобно, звук плавно направляет к окончанию упражнения. Картина с правильным углом, сразу понятно что нужно делать. Спасибо!
Я после тренировки чуть не уснула делая это 😂 Очень классно, всё тебе круто расслабляет
Просто супер растяжка после трени! 10/10 я долго не занималась спортом и решила все таки начать, и эта лёгкая растяжка помогла мне не чувствовать себя как побитый овощ на следующий день х3
Интересный комплекс и наглядно все показано. Я после тренировок растяжку не делала, теперь попробую.
Дуже сподобався музикальний супровід ❤️
Спасибо за разминку. Музыка супер и Вы - красавица
Очень приятный голос! Благодарю за упражнения! ❤
Честно единственный канал где мне нравится музыка))
відео звісно дуже круте і корисне,але мені так ногу звело,що я вже подумав помру
Благодарю! Жду больше видео разминок, растяжек и силовых)
Вчера была тяжелая тренировка, сегодня решила растянуть мышцы по вашим упражнениям. Спасибо!
большое спасибо за видео! коротко, четко, по делу. отдельная благодарность за уровень монтажа - очень удобно все сделано
К чему заставка политическая?
К тому что автору небезразлична ситуация с геноцидом украинского народа
@@user-oe9hh1mp6k Который устроили украинцы, пусть обращается к ним. Я про Донбасс, если что
@@user-fv4lf7je4j i don't understand. Не знаю украинский, сорри
@@user-fv4lf7je4j английский тоже не знаю) но кажется поняла, про что речь
@@user-fv4lf7je4j это не фантазии или мысли, это факт
Очень понравилось оформление. Особенно пульсация в конце каждого упражнения. Очень здорово! Спасибо!
Приятный голос и хорошая растяжка после тренировки , спасибо
Очень крутое видео, хочется больше таких видео по растяжке ❤️
Лууучшая растяжка! Спасибо!
Спасибо! Прекрасная растяжка.
Ой мені так сподобалась !! Така гарна подача і музика 😍
Растяжка супер 👍🎯.
Благодарю 🤗♥️🌞🌈
Спасибо большое за видео!Смотря на вас появляется большая мотивация.
Очень красивое тело)
Действительно легкий и расслабляющий комплекс, движения практически все из йоги. Скажите, а после тяжелой тренировки ног такой разминки будет достаточно?
Чаще всего я использую этот комплекс как раз после тренировки ног, его вполне достаточно, чтобы расслабить мышцы ног, бедер и ягодиц🤗
Офигенно, а можно тоже самое, только для верха тела?
Это восхитительно 😍☺️
Спасибо за такое видео 👍🏼 Очень расслабляюще видео
Вы однажды пропали, ура вернулись!
очень жаль что вернулась
Нравится, что на видео можно видеть время и проценты
Супер растяжка , спасибо 🙏
судорога на последнем упражнении🥶🥶😍
Хорошо расслабляет и растягивает мышцы
Сделал первый раз :)
отличная растяжка
приятный голос у девушки очень расслабляет
И правда идеальное видео 🌷
Вы лучшие!
Спасибо, за вашу работу! Благодаря вашим тренировкам мне понравилось заниматься самостоятельно дома! Ещё один важный момент-фоновая музыка🤍 во многих видео других тренеров она отвлекает и надоедает, а у вас то, что надо. Подписалась☺️🪐
Спасибо! То, что нужно!
Спасибо
Огромное спасибо за видео. Сама я только начала тренироваться, поэтому я еще толком не разбираюсь во всем правильно. Могут ли быть ошибки при выполнении комплекса упражнений на растяжку?
Главное прислушиваться к своему телу и не перетягивать мышцы. Вы не должны чувствовать боль во время растяжки. Нужно расслабиться и получать от процесса максимум удовольствие😉
Супер👍💯
Отличная растяжка, спасибо большое)))
Спасибо большое!I love you.
Прекрасная растяжка. Но хотелось бы узнать: почему при выполнении последнего упражнения больно стоять на колене и должно ли так быть?
Наверное потому что в колене мышцы слабые🐼 (у меня тоже болели)
@@user-on1cp8hb5p в коленях суставы
Отлично, спасибо большое за видео
Благодарю💜
Чудесная растяжка!!!
Как раз после 200 приседаний и много других упражнений)))
Только вот опять голову мыть☹️
Моя ежедневная мини тренировка после уроков
Отлично спасибо
Благодарю!😘🙏
Спасибо 😊
Спасибо!
Так а что мы растягивали? Я так и не понял
я не делая эту тренировку расслабилась,ахаха
День 1. 19.11.2021
День 2. 20.11.2021
День 3 21.11.2021
День 4. 22.11.2021
День 5. 23.11.2021
День 6. 24.11.2021
Добре, що поставили український прапор, бо не розумію де українські канали. Хочеться щоб розвивалися українці!
За заставку дизлайк, к чему она в видео про растяжку..?
к тому,что россияне не должны забывать,они должны помнить какую боль приносит их народ
@@illfiia а украинцы у нас беленькие и пушистые, да?
@@nnn-xk6is точно, это ведь они на чужую страну напали, аоа
@@ziptyde и в смысле "чужую страну"?))
@@nnn-xk6is а что по твоему Россия сделала? вторглась в чужую страну. Украина это тоже сделала?
Здравствуйте, очень нравятся Ваши видео. К сожалению, не нашла видео йога+ пресс, очень его не хватает.
спасибо)
Спасибо🥰🙏
Отлично!!!
боже, у меня походу микроинсульт ноги случился при выпаде с захватом правой ноги, я даже не успела её притянуть
ай лав ю
Я недавно начала заниматься спортом. Начинающим можно делать такую растяжку после тренировки?
Не только можно, но и очень нужно))) Будут меньше болеть мышцы и восстанавливаться станет значительно легче🤗
поможет ли это видео восстановить мою мышечную ткань? я была слишком глупой,и занималась спортом не правильно,вставая на весы вроде бы замечаю,вес ушел,но моя фигура осталась прежней,даже хуже,она стала больше..на ноги даже смотреть не могу,они большие и мягкие.
Здравствуйте.Можно похудеть делая эти растяжки?
Ответьте, не игнорируйте пожалуйста
Сама по себе растяжка не влияет на процесс похудения. Ее лучше использовать в комплексе с тренировками на все тело. Тогда упражнения помогают сжечь жировую прослойку и привести мышцы в тонус, а растяжка делает их более эластичными, расслабляет тело, улучшает осанку и общее самочувствие. Это идеальная комбинация для красивого тела🤗
Классная малыха)
а можно ли делать такую растяжку по утрам в качестве зарядки?
Можно, растяжка отлично подходит для утренних тренировок❤️
Классная 👍🏼
В этой растяжке основная задача точно ноги?
Подскажите пожалуйста я делал пред последнее упражнение и у меня что то защемило в ляшке в задней стороне я очень испугалась что случилось?
👍
Абсолютно бесполезное видео. После половины уже начала добавлять свои упражнения, потому что явно мало и не на все тело
These exercises can use men?
Yes, stretching exercises are equally useful for men and women😉
А можно похудеть с растяшкай
Сама по себе растяжка не влияет на процесс похудения, но в комплексе с другими тренировками она делает тело более красивым и гармоничным, а также помогает быстрее восстановиться после тренировок ❤️
Сбасибо ❤️
что за песня играет с 1:00минуты?
«теперь вытолкаем себя собаку мордой вниз»
очень противный голос
розтяжка ніяка гавно
МУЖЧИНАМ ЭТО СМОТРЕТЬ НЕЛЬЗЯ🙄
почему?
@@user-lg5cz8kk3j судя по смайлику напрашивается неприличная шутка. Но, может, это я такой отбитый)
Спасибо