Привет! На нашем канале накопилось уже несколько действительно эффективных тренировок на растяжку и гибкость. Все они доступны в этом плейлисте - th-cam.com/play/PLsZa1K_mgS5IfpWs5-eyeebkO-MRfv104.html Enjoy! 🔥🔥🔥 --- Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и ПОЛНОЦЕННО ЗАНИМАТЬСЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ НАШИХ ТРЕНЕРОВ ОНЛАЙН? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon, бери уроки в режиме live или по скайпу - smstretching.ru/live, покупай курсы по скидкам - smstretching.online/ Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе - smstretching.ru/
Спасибо огромное 💙 Делая упражнения поняла, что моё тело зажато, даже стыдно стало🙈 теперь есть огромное желание прокачать его на гибкость! Спасибо всей Вашей команде!😘
Очень хорошие упражнения, если хочется работать над растяжкой и скоро сесть на шпагат. А ещё и хорошее настроение с самого утра в добавок! Спасибо большое! 💝
Здравствуйте я в первые вас вижу, вот как интересно смотреть ваш канал все быстро, четко, бес лишних слов рассказали, и начали нам показывать упражнения для растяжки.
Я новичок в растяжек и вообще умею только базовые упражнения, никогда не занималась этим но всегда хотелось иметь хорошую растяжку , очень понравились упражнения , надеюсь не заброшу как всегда 😌☺️
Растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм. Стретчинг улучшает кровообращение. Благодаря этому снижается крепатура - боль в мышцах после физической активности. Проверено!... Час занималась разными упражнениями, всё ужасно болело!... (Не сразу, на следующий день), я ещё не знала о том, что растяжка после тренировки снижает боль в мышцах, просто решила заменить пару упражнений на растяжку,так как хотелось быстрее закончить из-за боли... А потом, буквально сразу после растяжки мне стало лучше!... Намного лучше, боже мой, я так была рада, что оставила это видео в плейлист смотреть позже...
Мы очень рады, что тренировка с нами оказалась полезной! Обязательно выполняйте упражнения на растяжку в конце ваших привычных тренировок и мышцы точно скажут спасибо 😁
помню в 2020 занималась по этому видео и по еще одному (с этого же канала про шпагат) и за 2-3 месяца я даже смогла сесть на один из видов шпагата ахах, могла обнять себя за колени и в школе на физре на том самом зачете, где стоишь на скамейке и тянешься вниз, всегда делала 20+ см.. потом немножко забросила и вот 2024 год, я решила, что пора свою деревянность убрать и снова стать гибкой как в школьные годы ))
Я вообще сегодня когда его делала, офигела... когда сгибала ноги поочередно, бедро немного съехало и вернулось, чтоооо!??? А теперь спина болит весь день, ага.
писец у меня мышцы свело на седьмой минуте.... это просто....моментально подскочила от нереальной боли, даже секунды не смогла продержаться. вот это я бревно :)
Благодарю, легкий комплекс по сравнению с другими! Правда не смогла первое элементарное упражнение выполнить и даже неловко стало! И вот ещё я не поняла это действительно на все тело упражнения? Мне больше показалось на бока и ноги)
Привет спасибо тебе большое огромное спасибо ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ за неделю села на шпагат и запомните все коментатэры я делаю 3 раза растяжку в день по 3 одинаковых видео включаю и я села на шпагат
Отличные упражнения. Порастягивалась с вами с удовольствием. Придумайте еще комплекс растяжки ног, рук, спины, поясницы и грудной клетки и все в одном и цены вам не будет.
Я не понимаю, все круто конечно, но как эти упражнения делать абсолютному новичку? Которому упражнений 80% невозможно сделать, тоесть невозможно принять форму или как то там поставить ногу, и в итоге они бесполезны, так как это не растяжка а просто создание боли в мышцах, хотя разминка была хорошая, и вот как новичку заниматься такими упражнения, когда они явно не ночичку подходят у которого плохая растяжка и он хочет научиться, а упражнения явно для уровня выше, опять же, упражнения может и хорошие, но ни как не для новичка
Добрый день!) Тут дело в том, что уровень у всех абсолютно разный, возможности тела - тоже. Даже по комментариям под этим видео это можно понять - кому-то эти упражнения кажутся простыми, кому-то в самый раз, кому-то - сложными. Именно эту тренировку мы не позиционировали как тренировку для новичков (хотя выполнять эти упражнения новичкам пробовать можно). Советуем вам подыскать тренировку, которая подойдет именно вам в данный момент. Получится это только методом пробы. Попробуйте эти видео: th-cam.com/video/I3FArKGR6rM/w-d-xo.html th-cam.com/video/2t2Jr5WMmjI/w-d-xo.html Можете посмотреть и другие по нашим плейлистам или по запросу "Smstretching растяжка". Мы снимали целую серию упражнений на растяжку с разными тренерами. Что-то обязательно подойдет. А потом можно и сюда вернуться) Спасибо за отзыв!
Начала, посмотрела, что я каа бревно, а ведущая,как бабочка. Хотела было выключить...но почитала комментарии и продолжила🤣🤣🤣🤣🤣🤣держимся вместе, бревна✊🏼
Вы молодец! Все понятно и относительно просто, а то другие ролики посмотришь они там так изгибаются, хотя говорят что это для начинающих( Спасибо большое😘
Резко каждый день все это не буду делать. Если вдруг брошу,тяжелее будет вернуться на исходную. Буду идти маленькими шагами. +1 упиажнение раз в 3-4 дня=^=
Лилия Мукимова Рекомендуем перед началом упражнений на растяжку разогреть мышцы, необходимо 15 минут подкачки для разогрева мышц. Так же, советуем выполнять упражнения под руководством взрослых ❤️
Простите, но почему на упражнении (тянемся к вытянутой ноге), согнутая нога была у вас в воздухе, а не лежала на полу, разве так нужно выполнять? И почему последнее упражнение вы выполняете на легке, ставя руку на пол и остаетесь с ровной спиной, а я не дотягиваюсь? 😅 У меня руки короткие? Еще при выполнение послнеднего упражнения больно стоять на колене ноги, стопу которой тянем к ягодице, как так получается?
Если можешь в упражнении тянемся к вытянутой ноге согнутую в колене ногу опустить на пол и тянуться к вытянутой с прямой спиной, то это отлично, выполняй именно так 💪🏼 У тренера растяжка позволяет наклониться с прямой спиной и коснуться руками пола, при регулярных тренировках и ты так сможешь! Под колено можно подложить подушку, для более комфортного выполнения упражнения.
Рекомендуем заниматься 3-4 раза в неделю, ведь мышцам тоже необходимо время на восстановление 🤗 Для лучшего результата добавь ещё упражнения на растяжку из других видео на нашем канале!
У меня есть 1 вопрос Возможно немного глупый... Благодаря этим упражнениям, я перестану быть бревном в танцах? Давно хочу начать делать денц каверы... но не получается.. не могу делать какие то определенные движения...
Устина Семенец Данные упражнения помогают развить гибкость и пластичность, у нас проходит марафон smstretching.ru/marathon и в него включено направление Dance Workout 🤗
Добрый день, если у вас купленный в спортмагазине специальный спортивный коврик - сильно больно быть не должно. Попробуйте уменьшить нагрузку на какое-то время и постепенно ее прибавлять. Если боль не пропадает - лучше обратиться к врачу за консультацией, чтобы, не дай бог, не сделать хуже.
Добрый день, конечно, такое тоже может быть. Отлично, что бабочка выходит как надо. Остальное тоже придет со временем, если пробовать регулярно и точно понять технику, следуя инструкциям тренера. Ну или приходите к нам в студии - прогресс пойдет намного быстрее 😀😍
Привет! Марафон - платный, но не такой дорогой ;) Из бесплатного контента, помимо ютьюба, проводим трансляции некоторых тренировок в инстаграме - instagram.com/smstretching/
Batyikul Warwembieva Упражнения необходимо выполнять по мере возможностей, постепенно увеличивая нагрузку, то как выполняет тренер это результат тренировок с нами 💛
Привет! На нашем канале накопилось уже несколько действительно эффективных тренировок на растяжку и гибкость. Все они доступны в этом плейлисте - th-cam.com/play/PLsZa1K_mgS5IfpWs5-eyeebkO-MRfv104.html Enjoy! 🔥🔥🔥
---
Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и ПОЛНОЦЕННО ЗАНИМАТЬСЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ НАШИХ ТРЕНЕРОВ ОНЛАЙН? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon, бери уроки в режиме live или по скайпу - smstretching.ru/live, покупай курсы по скидкам - smstretching.online/ Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе - smstretching.ru/
Представляю как я выглядела со стороны, когда делала упражнения😂😂😂оказывается я бревно
Постепенно будет легче, организм привыкнет к нагрузкам 🤗
Я занимаюсь хореографией 9 лет, но никак не могу добиться хорошей растяжки, буду делать это каждый день, это и ещё несколько упражнений
Бля жиза, сейчас делаю
И я тоже, кряхтела, охала, ахала 😂😂😂 Но мне понравилось, надо продолжать!
не вы одна такая…
Делала месяц научилась снова садиться на шпагат поперечный и на мостик, хотя была деревяшкой + похудела на 2 кг
Очень крутой комплекс😍👍
AZS NAS супееер!!😍🔥
а ты каждый день делала? просто ходила на хореографическую гимнастику бросила и разучилась делать шпагат + потолстела(
Реально?
ты каждый день делала?
АФИГЕТЬ 🥵
" Опускаем правую руку и левой хватаемся за пятку и тянем на себя"
Я: мне бы хотелось бы до пятки до тянуться 😅🤭🤯🤡
При регулярных тренировках все постепенно получится 🤗🤗🤗
Мне очень нравится, как Юля преподаёт. Упражнения классные и настроение тоже 🥳
Yulia Zaytseva Спасибо за обратную связь 🤗
Очень даже зачётно. Боковые наклоны обожаю! ♥
👌🏼☺️☺️
отлично
Десять минут пролетели как минута, спасибо большое за упражнения. Постараюсь с вами заниматься каждый день 💓
Спасибо 🤗
Спасибо огромное 💙
Делая упражнения поняла, что моё тело зажато, даже стыдно стало🙈 теперь есть огромное желание прокачать его на гибкость!
Спасибо всей Вашей команде!😘
Алёна Кузина Главное желание и все получится 💪🏼🤗
Я не могу сидеть на косточках ягодиц с прямой спиной в позе бабочка. Если у спины нет опоры, то заваливаюсь назад, так как я очень деревянная
Вау! Одна из лучших тренировок растяжки! Прекрасная девушка и отличные, мягкие упражнения! 😻 Благодарю 💘
🤗❤️
Очень хорошие упражнения, если хочется работать над растяжкой и скоро сесть на шпагат. А ещё и хорошее настроение с самого утра в добавок! Спасибо большое! 💝
Спасибо, нам очень приятно 🥰
Второй вечер делаю растяжку с вами и кайфую, я думала, я гибкая, ан нет, нет предела гибкости. Спасибо огромное ❣️😇
Ура, так эффективно за 9 минут. Вы самые лучшие.
Liliya Farrakhova Спасибо 💪🏼
Спасибо! Ваш канал - супер
Madina Akberova 🤗
Огромное спасибо!!! Очень необходимый комплекс после сложного трудового дня!👍
Спасибо ☺️
Юля, велике дякую за чудовий комплекс!
Спасибо, тренеру очень приятно 🥰
Очень красивая девушка,стройная ,гибкая!!!Нам видео очень понравилась!!!
Спасибо 😊
Здравствуйте я в первые вас вижу, вот как интересно смотреть ваш канал все быстро, четко, бес лишних слов рассказали, и начали нам показывать упражнения для растяжки.
User User Спасибо большое 😊
Спасибо большое 🍏
Всегда пожалуйста!!) 😘
Так как у меня есть гимнастическое прошлое я хотела вернуть свою растяжку
Это самый нормальный комплекс ❤️💞
Рады, что тренировка понравилась 😍
😍😍😍спасибо
Спасибо вам большое за эту тренировку! Мне она очень понравилась, делала с удовольствием)
Всегда пожалуйста 🤗
Благодарю! Легкость такая после тренировки, чудесно✨
💛
Думала, что бесполезно, но нет, сегодня, спустя три дня уже небольшой прогресс. Хорошо, что 10 минут, для меня оптимальное время)) Спасибо!
Отлично 🤗
Очень классные упражнения 😍
Супер спасибо
Супер,боль в спене уходит 😇😘😘, благодарю
Спасибо! 🧡
+++
Я новичок в растяжек и вообще умею только базовые упражнения, никогда не занималась этим но всегда хотелось иметь хорошую растяжку , очень понравились упражнения , надеюсь не заброшу как всегда 😌☺️
Желаем хороших тренировок и все обязательно получится 🤗
Спасибо, моим мышцам ну очень нужно было растянуться, и у меня это получилось 💕💕
Вероника Чебакова Отлично 😍
Спасибо за видео. Самочувствие после - просто отличное!
sun супер!
Спасибо за классное видео с растяжкой) Сделала после вашего видео на руки и пресс)
Xenia Panchenko 🔥
каждое утро делаю на протяжении полугода вместо зарядки, спасибо большое!
Спасибо, что смотрите! 😍
Растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм. Стретчинг улучшает кровообращение. Благодаря этому снижается крепатура - боль в мышцах после физической активности.
Проверено!... Час занималась разными упражнениями, всё ужасно болело!... (Не сразу, на следующий день), я ещё не знала о том, что растяжка после тренировки снижает боль в мышцах, просто решила заменить пару упражнений на растяжку,так как хотелось быстрее закончить из-за боли...
А потом, буквально сразу после растяжки мне стало лучше!... Намного лучше, боже мой, я так была рада, что оставила это видео в плейлист смотреть позже...
Мы очень рады, что тренировка с нами оказалась полезной! Обязательно выполняйте упражнения на растяжку в конце ваших привычных тренировок и мышцы точно скажут спасибо 😁
Спасибо большое❤😘
🤗💛
После силовой трени - самое то! Юля молодец!
ron smit 👍🏻💪🏼
Супер спасибо ☺️
Всегда пожалуйста 🤗
То что надо по длительности (на утро) и голос у барышни приятный! Спасибо за видос )
Nataliya Yurchenko 😌🔥😍
Спасибо💐💪🏻
Всегда пожалуйста 🤗
помню в 2020 занималась по этому видео и по еще одному (с этого же канала про шпагат) и за 2-3 месяца я даже смогла сесть на один из видов шпагата ахах, могла обнять себя за колени и в школе на физре на том самом зачете, где стоишь на скамейке и тянешься вниз, всегда делала 20+ см.. потом немножко забросила и вот 2024 год, я решила, что пора свою деревянность убрать и снова стать гибкой как в школьные годы ))
Ваааау 😍
Теперь с нами можно заниматься еще и в Live классах, присоединяйтесь smstretching.live
Для меня сложное 1 упражнения, не могу выпрямить спину в наклонах 😣
POMIDORKA Главное, чтобы была ровная спина, постепенно получится наклоняться ниже 🤗
Токая же проблема(
у Яны шиза Все получится 💪🏼
Я вообще сегодня когда его делала, офигела... когда сгибала ноги поочередно, бедро немного съехало и вернулось, чтоооо!??? А теперь спина болит весь день, ага.
Joky Если есть болевые ощущения, рекомендуем обратиться к врачу и пройти осмотр, так как могла быть нарушена техника выполнения упражнения 💛
Вот это комплекс, упражнения и правда на растяжку
Caterina Катрина рады, что Вам понравилось 😉
Спасибо, очень полезно!
Рады, что тренировка понравилась 😍
писец у меня мышцы свело на седьмой минуте.... это просто....моментально подскочила от нереальной боли, даже секунды не смогла продержаться. вот это я бревно :)
Добрый день, будьте осторожнее, такое бывает на начальных этапах, терпеть не нужно - пока уменьшайте растяжку
Благодарю, легкий комплекс по сравнению с другими! Правда не смогла первое элементарное упражнение выполнить и даже неловко стало! И вот ещё я не поняла это действительно на все тело упражнения? Мне больше показалось на бока и ноги)
Все будет получаться постепенно 💪🏼
Комплекс для всего тела, возможно Вы проработали именно бока и ноги.
ЛЁГКИЙ? Я ЧУТЬ НЕ СДОХ ОТ БОЛИ В КОЛЕНЯХ КАК ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛЁГКИМ
Хорошо✅
Привет спасибо тебе большое огромное спасибо ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ за неделю села на шпагат и запомните все коментатэры я делаю 3 раза растяжку в день по 3 одинаковых видео включаю и я села на шпагат
Простые упражнения,очень приятно для всего тела,нет неприятных ощущений!))
Марина Стюарт 🤗💛
Спасибо
Всегда пожалуйста! 😍
super! korotko i yasno
Спасибо ☺️
супер, спасибо!
💛🤗
Отличные упражнения. Порастягивалась с вами с удовольствием. Придумайте еще комплекс растяжки ног, рук, спины, поясницы и грудной клетки и все в одном и цены вам не будет.
Кашмат Кожахметова ♥️
ты лучшая
Муса Бахытжан Спасибо!
Я не понимаю, все круто конечно, но как эти упражнения делать абсолютному новичку?
Которому упражнений 80% невозможно сделать, тоесть невозможно принять форму или как то там поставить ногу, и в итоге они бесполезны, так как это не растяжка а просто создание боли в мышцах, хотя разминка была хорошая, и вот как новичку заниматься такими упражнения, когда они явно не ночичку подходят у которого плохая растяжка и он хочет научиться, а упражнения явно для уровня выше, опять же, упражнения может и хорошие, но ни как не для новичка
Добрый день!) Тут дело в том, что уровень у всех абсолютно разный, возможности тела - тоже. Даже по комментариям под этим видео это можно понять - кому-то эти упражнения кажутся простыми, кому-то в самый раз, кому-то - сложными. Именно эту тренировку мы не позиционировали как тренировку для новичков (хотя выполнять эти упражнения новичкам пробовать можно).
Советуем вам подыскать тренировку, которая подойдет именно вам в данный момент. Получится это только методом пробы.
Попробуйте эти видео:
th-cam.com/video/I3FArKGR6rM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/2t2Jr5WMmjI/w-d-xo.html
Можете посмотреть и другие по нашим плейлистам или по запросу "Smstretching растяжка". Мы снимали целую серию упражнений на растяжку с разными тренерами. Что-то обязательно подойдет. А потом можно и сюда вернуться)
Спасибо за отзыв!
Спасибо!
🤗
4 года занималась гимнастикой. И вот, теперь на шпагат сесть не могу.. Обидно. Но я начинаю все заново!
Все вернется! И вам будет проще, чем многим 🙂💪
Начала, посмотрела, что я каа бревно, а ведущая,как бабочка. Хотела было выключить...но почитала комментарии и продолжила🤣🤣🤣🤣🤣🤣держимся вместе, бревна✊🏼
Я чуть не сдохла, хотя у меня всегда была хорошая растяжка
fialka AT 😅♥️
Тоже самое, но растяжка так себе была, ну 50/50
Вы молодец! Все понятно и относительно просто, а то другие ролики посмотришь они там так изгибаются, хотя говорят что это для начинающих( Спасибо большое😘
Aisha Ch Спасибо! Отличных тренировок 💪🏼💫
меня так однажды судорога схватила, теперь смотрю-аж сердце болит, хотя мне 15 лет всего то😅😅😅😅
Классная растяжка
🤗❤️
❤️
Резко каждый день все это не буду делать. Если вдруг брошу,тяжелее будет вернуться на исходную. Буду идти маленькими шагами. +1 упиажнение раз в 3-4 дня=^=
Отлично, выполняйте упражнения по мере возможностей и постепенно увеличивайте нагрузку 🤗
thx:)
💜
Спасибо!))))
Joky 💛
Девочки и мальчики сделайте разогрев всего тела перед растяжкой, чтоб без боли, повреждений и разрывов мышц!!!
На нашем канале есть видео тренировок, которые отлично подходят для разогрева 🤗❤️🔥
Супер 👏🏼 Лайт, но иногда хочется что то легкое 😉
Подбор Персонала Мышцам нужен отдых 🤗
вы потом привыкните и это будет легко
Скажите, пожалуйста, можно каждый день делать вечером?Юля замечательный тренер,спасибо огромное !
Да, конечно. Все зависит от твоего самочувствия 🤗
Спасибо! Понравилось! Подписка! Лайк!🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Алла Бурмистрова ♥️
сложно сказать, что на все тело. утренние поджатые плечи и шея все еще со мной)
Добрый день, дополните тренировку, например, вот этим комплексом - th-cam.com/video/SvbpjsKfc6w/w-d-xo.html
Прогресс пойдет быстрее 💪😊
👍💕
💪😍
Понравилось,но ноги сводит когда к ягодицам тяну.Это нормально?А еще прямая спина не получается в наклоне.
Тренировка класс, буду дальше заниматься с вами👌👌👌👌
Дарина Дарина Здорово 🔥
Мне 11 лет . Хочу получить растяжку. Все упражнения понравились. Когда делала упражнения очень-очень сильно болели мишцы. Это нормально?
Лилия Мукимова Рекомендуем перед началом упражнений на растяжку разогреть мышцы, необходимо 15 минут подкачки для разогрева мышц. Так же, советуем выполнять упражнения под руководством взрослых ❤️
@@smstretching Я делала разогрев примерно 20 минут.
Лилия Мукимова все правильно. Главное-продолжать! 💪🏼♥️
Я смогу сесть на шпагат ? Спасибо за тренировку ❤
Обязательно, главное помнить, что все индивидуально и каждому требуется определённое время для достижения цели 🤗
Скорее понравился, чем нет
Но я бы рекомендовала подкладывать под коленки подушку или полотенце в несколько раз сложенное (или гробим наши колени)
В отпуск Благодарим за обратную связь 🤗 Все верно, можно использовать подушки или сложённые полотенца.
делаю уже 6 дней и замечаю результаты
😍💪
А если у меня растяжка можно сказать "нулевая" 😅. То мне стоит поискать что-то по проще или всё же делать упражнения которые вы советуете?
Необходимо выполнять все упражнения по мере возможностей, постепенно увеличивать нагрузку и все получится 🤗
Здравствуйте. Мужчинам можно заниматься с этими упражнениями? Сп
Спосибо за ответ
Добрый день! Можно, если нет противопоказаний врача 💪
Простите, но почему на упражнении (тянемся к вытянутой ноге), согнутая нога была у вас в воздухе, а не лежала на полу, разве так нужно выполнять?
И почему последнее упражнение вы выполняете на легке, ставя руку на пол и остаетесь с ровной спиной, а я не дотягиваюсь? 😅 У меня руки короткие?
Еще при выполнение послнеднего упражнения больно стоять на колене ноги, стопу которой тянем к ягодице, как так получается?
Если можешь в упражнении тянемся к вытянутой ноге согнутую в колене ногу опустить на пол и тянуться к вытянутой с прямой спиной, то это отлично, выполняй именно так 💪🏼
У тренера растяжка позволяет наклониться с прямой спиной и коснуться руками пола, при регулярных тренировках и ты так сможешь!
Под колено можно подложить подушку, для более комфортного выполнения упражнения.
Я могу сесть на шпагат но только на поперечный. я смогу сесть на продольный делав эту зарядку каждый день?
Рекомендуем заниматься 3-4 раза в неделю, ведь мышцам тоже необходимо время на восстановление 🤗 Для лучшего результата добавь ещё упражнения на растяжку из других видео на нашем канале!
Так правда говорится"задняя поверхность переднего бедра"? Мне просто кажется странным 😅 а тренировка очень крутая, то что мне нужно.
Скорее всего тренер имела ввиду заднюю поверхность передней ноги 🙈
задняя поверхность, переднего бедра. это как? просто чисто анатомически интересно:)
«Переднее бедро» тренер имеет виду ногу, которая находится впереди ☺️
Формулировка сбивающая, согласны, учтём этот момент.
А если новичок начнет делать сначало трудно, а потом может получится? Или все равно не получится?
Конечно все получится, главное выполнять по мере возможностей и постепенно увеличивать нагрузку 💛
У меня есть 1 вопрос
Возможно немного глупый...
Благодаря этим упражнениям, я перестану быть бревном в танцах?
Давно хочу начать делать денц каверы... но не получается.. не могу делать какие то определенные движения...
надо просто упорно трудиться:)
Устина Семенец Данные упражнения помогают развить гибкость и пластичность, у нас проходит марафон smstretching.ru/marathon и в него включено направление Dance Workout 🤗
Упражнения очень лёгкие! 11 лет, ни разу не была на тренировке (по гимнастике) Спасибо!
Надеюсь в моем возрасте можно делать😅
Айсанам Ахметова Здорово! Физические нагрузки полезны в любом возрасте, главное выполнять все по мере возможностей 🤗
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Почему может сильно болеть колено, на которое опираешься? Так должно быть или коврик слишком твёрдый ?
Добрый день, если у вас купленный в спортмагазине специальный спортивный коврик - сильно больно быть не должно. Попробуйте уменьшить нагрузку на какое-то время и постепенно ее прибавлять. Если боль не пропадает - лучше обратиться к врачу за консультацией, чтобы, не дай бог, не сделать хуже.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
❤️
Растяжка класс!! Спасибо!!!
Gulya Dzhoraeva ♥️♥️
Привет Юля.
😍😉
А если делать каждый день, то можно развить гибкость?
Gulya Jackson конечно😌
А если в позе бабочки ноги полностью касаются пола, а с остальными упражнениями беда это нормально? У меня всегда бабочка хорошая была
Добрый день, конечно, такое тоже может быть. Отлично, что бабочка выходит как надо. Остальное тоже придет со временем, если пробовать регулярно и точно понять технику, следуя инструкциям тренера. Ну или приходите к нам в студии - прогресс пойдет намного быстрее 😀😍
Можно вопрос : я хожу на гимнастику месяц но результата почти нету почему??🤔😭
Все индивидуально, не стоит об этом забывать и самое главное не сдаваться 🤗 При регулярных тренировках все обязательно получится!
Очень хорошие упражнения, но у меня остался вопрос: а живот они тоже растягивают?
Спасибо!) В том числе - так как комплекс на все тело 😀
Нас заставили это делать
Задняя поверхность переднего бедра ахахахаах
Главное, что все поняли 😁
@@smstretching видос отличный, по нему гоню кровь к ногам перед силовым тренингом) Спасибо)
Я чуть не сдохла. У меня колени прям в пол впиливаются и это очень больно
Если в выпадах, то под колено можно положить маленькую подушку или плотное полотенце 🤗
Мой уровень гибкости: не могу ровно сесть на пол😓
Постепенно все получится 🤗
топово
Лимпа Лок 😌
А марафон платный? А то я просто ребёнок, поэтому не хочу на платный записываться.
Привет! Марафон - платный, но не такой дорогой ;) Из бесплатного контента, помимо ютьюба, проводим трансляции некоторых тренировок в инстаграме - instagram.com/smstretching/
Это же тяжело как вы это делаете
Batyikul Warwembieva Упражнения необходимо выполнять по мере возможностей, постепенно увеличивая нагрузку, то как выполняет тренер это результат тренировок с нами 💛