진짜 핏블리님 핵심만 콕콕 귀에 쏙쏙 들어와서 좋아요^^ 비만에서 처음엔 저강도 유산소와 식단조절로 반년 그리고 반년동안 맨몸근력운동과 유산소 그렇게 하고 나니 정상체중으로 돌아가더라구요. 지금은 2년째 주 5회 정도 꼭 헬스+유산소 하고있습니다. 핏블리님 운동 루틴 따라하면서 건강하게 운동하고 있어요^^ 더 빼서 날씬이가 되고싶지만 세상에 맛난게 너무 많아서 잘먹고 열심히 운동하고 있네요🤣🤣
40대후반 남성 입니다 다이어트가 주 목적이고 근력 운동도 조금 병행 하고 있습니다 6시 퇴근후 운동이 끝나면 8-9시가 되는데요.운동이 끝나고 바로 오트밀에 닭가슴살이나 과일 약간을 먹고 있는데 너무 늦은시간에 먹는게 아닌가 고민이 됩니다.잠은 11시-12사이에 잡니다.위와 같은 방법이 나을지 아님 점심 일반 가정식 후 5시에서 6시 경에 삶은 달걀 하나에 바나나 하나 정도 먹고 8시경에 운동을 하고 바로 자는게 나을까요? 아침도 오트밀에 닭가슴살 과일 채소 위주로 먹고 점심만 일반 가정식을 먹고 있습니다. 답변 좀 부탁 드립니다.
저랑 운동하시는게 똑같네요 저도 6시 퇴근후 9시정도까지 운동을 하는데 9시20분 정도에 집에와서 바로 밥먹고 씻고 좀 앉아있다가 소화 좀 시키고 자리에 눕습니다 그런데도 101kg~88kg까지 뺐습니다 저녁을 좀 늦게 먹어도 소화 시키는데 3시간 정도 걸린다 치면 12시 정도에 자셔고 무방할거같네여
핏블리님 도와주세요. 애기 둘낳고 살찐 아주미인데요. 고관절이 안좋고 손은 터널증후근 수술후 약하고 손발 다 작습니다. Pt를 시작했는데 운동을 하니 허리 고관절이 너무 아퍼서 발 디딜때마다 헉소리 나게 꺽이고 다리가 너무 아퍼요. 운동할땐 안아픈데 운동을 사고 나서 힘들어요.. 걸을때도 괜찮은데 다리를 디딜때 꺽이고... 병원가서 충격파 고주파 도수 치료받았는데 운동을 쉬라네요. 운동을 쉬는게 맞나요 강도를 낮춰서 계속해야하는걸까요 ? 지금 하는 운동은 pt 지도하에 맨몸운동 유산소 스트레칭 등입니다. 조언 부탁드려요
고도 비만 다이어트 중 식단조절 하고 있습니다 아침에 바나나 1개 단백질 쉐이크 1잔 점심 보통 사이즈 햇반 1개 닭가슴살 120g 1개 저녁 운동 후 작은 사이즈 햇반 1개 닭가슴살 120g 1개 운동은 유산소와 근력운동 병행하고 있구요 이 이외에 먹는건 아이스아메리카노 정도입니다 혹시 식단 조절에서 잘못된 점이 있나요?
183 120 3대 510키로 수행하는 돼지는어떻게 하면 될까요..근력은 꽤 되는데 근지구력과 심폐지구력이 안좋고 뛰면 발목 특히 아킬레스건쪽에 통증이 약간 옵니다 근력운동은 자주까지는 아니지만 꽤 하고 있는편입니다 근손실이 걱정되기도 하고 그렇다고 다이어트 안하고 가만히 있기에도 싫어서 정말 고민입니다
작년에는 160cm에 85kg 이였는데요, 운동과 식단을 부담스럽지 않은 선에서 하며 반년 동안 다이어트 한 결과 현재는 70kg입니다. 근데 이게 숫자만 보면... 비만인데, 비만형 운동법으로 하면 평소에 하는 것 보다 확 강도가 낮아져서요. 이런 경우는 과체중 운동법으로 해야겠죠? 사실 거의 두달간 몸무게 변화가 거의 제자리니 스트레스가 장난 아니네요 ㅜㅜ
안녕하세요 핏블리님 저는 횡문근융해증으로 2번 입원한 여성입니다. 60~70 과체중일때 하던 운동들은 늘 할만햇고 운동량에 비해 체중감량은 더딘편이 였습니다 오래유지하지몬햇거든요ㅠ 80키로가되서 살을 빼보려고 pt를 받는데 오랫동안운동을 안해왓던저를 트레이너가 막굴려서 입원을 하게되엇고 이후 몇개월휴식뒤 제 강도에 맞게 근력운동을 다른pt선생님과 햇음에도 또 입원하게되었습니다 몸무게가 높아지니 똑같은 운동을 해도 다르라고 요 ㅠ 그러니 운동을 하기가 겁이납니다 저같은경우 일터에서 계속움직여야되는데 음식을 많이줄이고 하루만보이상 걸으니 무리는 없으나 몸무게가 시간대비 아주 적게 빠집니다.. 저강도로 길게 운동해야될것 같은데 뭐가좋을까요 도와주세요
핏블리님. 제가 학생인데 시간이 없어서 유산소만 따로 할 때가 있거든요. 그래서 근력운동을 못하고 유산소만 할때가 가끔씩 있는데 근력운동 없이 유산소만 하면 근손실이 오나요? 시간이 많은 주말에는 근력 운동 하고 유산소를 하는데 시간이 많이 없는 평일에는 근력 운동이랑 유산소를 따로 하거든요. 근손실 없이 유산소를 하려면 정말 근력 운동 다음에 해야 근손실이 안 나나요?
식단이 머리아프네요 아침 : 하루야채 점심 : 다이어트 도시락 운동 후 : 단백질 쉐이크 저녁 : 닭찌에 오뚜기밥 또는 아침 : 하루야채 낮 운동 후 : 다이어트 도시락 허기질때 : 단백질 쉐이크 저녁 : 닭찌에 오뚜기밥 두개가 운동 시간만 다른긴 한데 요렇게 먹는건 별로일까요? 야채 섭취가 거의 없어 아침은 하루야채로 챙겨먹고 있어요
20대때부터 하나의 취미생활로 운동중인 과체중(비만)입니다. 물론 식단조절을 잘 안하는 편인데, 헬스기구(3대운동x)와 유산소 30분은 꾸준히 해오고 있습니다. 혹시 제가 살이 잘 안빠지는 이유는 단순히 식단때문일까요? 아니면 제 몸이 저 정도의 운동은 당연하다고 받아들여(?) 자극이 안되는 것일까요?
나는 몸무게는 과체중이지만 지방이 많아서 경도비만ㅠ 좋은 결과보다 더 나은 생활을 목적으로. 이거 리얼. 그래야 조금의 변화에도 동기부여가 됨. 수치에만 목표를 두면 약간의 변동에도 쉽게 지쳐서 금방 나가떨어져 버림. 몸은 평생 관리해야 하는건데 모두가 바디빌더가 될 필요는 없는데 일반인이 기준을 거의 직업바디빌더급으로 잡아버림. 나는 그래서 약간만 좋아져도 엄청 내 자신을 예뻐함. 정체되어도 내가 바른 생활습관만 지속한다면 다시 좋아질거라는 믿음이 있음. 실제로 그렇기도 하고. 그러니 더딘 결과라해도 나를 재촉하지 않음.
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저체중는 어떻게해요?
비만 - 과체중 - 통통을 모두 본인 사진으로 커버하는 유일한 유튜버
굿ㅎ
살크업-커팅-수분커팅 요거인듯 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러네ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
젤 왼쪽사진이 쫌더 행복해보이네요ㅋㅋㅋㅋ
공감이요.
아... 반박할수가 없네 🤔🤔🤔
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
킹정 ㅋㅋㅋ
식단 조절하고 꾸준하게 운동하는게 좋은거 같아요 집에서 운동하는데 무선줄넘기랑 튜빙밴드 쓰는데 땀빼기 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 싸고 좋네요
진짜 핏블리님 핵심만 콕콕
귀에 쏙쏙 들어와서 좋아요^^
비만에서 처음엔 저강도 유산소와 식단조절로 반년 그리고 반년동안 맨몸근력운동과 유산소 그렇게 하고 나니 정상체중으로 돌아가더라구요.
지금은 2년째 주 5회 정도 꼭 헬스+유산소 하고있습니다.
핏블리님 운동 루틴 따라하면서 건강하게 운동하고 있어요^^
더 빼서 날씬이가 되고싶지만 세상에 맛난게 너무 많아서 잘먹고 열심히 운동하고 있네요🤣🤣
역시! 선배님 꾸준히 전략적으로👍🏼
와..비만이라 다이어트 시작하고 하루 과일두개에 닭가슴살 하나만 먹고잇엇는데 진짜 도움 많이됫습니다. 그냥 적당히 먹고 부지런히 운동해야겠네요. 운동은 하루에 유산소를 40분정도 하고 웨이트같은 무산소도 40분정도 하는것도 괜찮을까요?
40대후반 남성 입니다 다이어트가 주 목적이고 근력 운동도 조금 병행 하고 있습니다 6시 퇴근후 운동이 끝나면 8-9시가 되는데요.운동이 끝나고 바로 오트밀에 닭가슴살이나 과일 약간을 먹고 있는데 너무 늦은시간에 먹는게 아닌가 고민이 됩니다.잠은 11시-12사이에 잡니다.위와 같은 방법이 나을지 아님 점심 일반 가정식 후 5시에서 6시 경에 삶은 달걀 하나에 바나나 하나 정도 먹고 8시경에 운동을 하고 바로 자는게 나을까요? 아침도 오트밀에 닭가슴살 과일 채소 위주로 먹고 점심만 일반 가정식을 먹고 있습니다. 답변 좀 부탁 드립니다.
저랑 운동하시는게 똑같네요 저도 6시 퇴근후 9시정도까지 운동을 하는데 9시20분 정도에 집에와서 바로 밥먹고 씻고 좀 앉아있다가 소화 좀 시키고 자리에 눕습니다 그런데도 101kg~88kg까지 뺐습니다 저녁을 좀 늦게 먹어도 소화 시키는데 3시간 정도 걸린다 치면 12시 정도에 자셔고 무방할거같네여
핏블리님 전 85kg인데 원래는 속도 5나 6으로 1시간 가량 런닝머신 타는데 인터벌하면 힘들어서 6으로 1분 9로 1분 이런식으로 10분밖에 못 타겠습니다 ㅜㅜ 이런경우 천천히 60분이냐 인터벌 10분이냐 어떤게 좋을까요..?
천천히하면서 강도 조금씩 높이기
천천히 하시다가 체력이 증가하면 그때 인터벌 한세트씩 높여보세요 지금은 5-6으로 한시간 걷는걸 더 추천드려요!
핏블리님 도와주세요. 애기 둘낳고 살찐 아주미인데요. 고관절이 안좋고 손은 터널증후근 수술후 약하고 손발 다 작습니다.
Pt를 시작했는데 운동을 하니 허리 고관절이 너무 아퍼서 발 디딜때마다 헉소리 나게 꺽이고 다리가 너무 아퍼요. 운동할땐 안아픈데 운동을 사고 나서 힘들어요.. 걸을때도 괜찮은데 다리를 디딜때 꺽이고...
병원가서 충격파 고주파 도수 치료받았는데 운동을 쉬라네요.
운동을 쉬는게 맞나요 강도를 낮춰서 계속해야하는걸까요 ?
지금 하는 운동은 pt 지도하에 맨몸운동 유산소 스트레칭 등입니다.
조언 부탁드려요
@@sugarfree97 허유 ㅜㅜ 결국 1주일 쉬고 봤다가 하기로 했어요... 결국 수영이 답인가요 수영 정말 싫은데 답변 감사합니다
가장 많이 감량했을때가 32키로 한달만에 빠졌을때네요.
사유) 훈련소
ㅋㅋㅋ
07:10 회원님..쉬우셨어요..?
강도 올릴게요~^^
핏블리님 저는 식곤증을 참기 어려운데 어떻게 이겨낼수있을까요? 좋은 팁을 알려주실수 있으실까요?
산책이 좋습니다
30 40분 정도 가벼운 유산소를 하라고 하셨는데 끼니때마다 10분정도 산책 하면 그냥 채울 수 있어요
0:43 심쿵 주의 ㄷㄷ
당섭취량과 체지방량은 행복도에 비례한다는 영상 잘 보았습니다
주야 교대로 하는중인데 170에 99키로입니다. 일단 밥 3끼 챙겨먹는거랑 술도 줄이는것부터 시작했구요. 그렇게 시작한지 1달 정도됐는데 출근할때 자전거타고가면 40분 정도 걸려서 출근할때 자전거타고 가려는데 이정도면 처음 운동시작하는데 괜찮겠죠?
리얼루.. 비만인데 살빼겠다고 며칠동안 인터벌 조깅 했다가 무릎아파서 포기했어요ㅠㅠ
전 인바디 검사했을때 153에 55에요.과체중인데..저같은경우는 어떤식으로 다이어트 해야하나요?
혹시 선천적으로 심장이 안 좋은 사람은 어떻게 다이어트 해야하나요ㅠㅠ 코로나 때문에 집콕하면서 10키로 쪄서 살 빼야 하는데 너무 힘들어요ㅠㅠ 운동 하면서 심박동 130 넘기지 않게 하라고 의사가 그러는데… 그런 저강도 운동으로도 살이 빠지나요ㅠ
고강도 운동하시는 분 들은 세트수,운동량을 짧게 가져간다면 저강도 운동하시는거면 운동량을 많이 가져가시는 게 포인트입니다
나가서 걸어요...지금보다 조금더 클린하게드시고
본인 사진들로 썸네일에 유형들을
표시 해놓은게 얼마나 스팩터클한가…🤩
치즈볼의 큰그림..💙
으 치즈볼먹고싶다 난 역시 돼지인가봐..
질문 있습니다 저희 아버지랑 같이 운동중인데 아버지가 주야간 근무셔서 주마다 바뀌는데 이건 규칙적이지 못한 생활패턴으로 쳐야하는 건가요?? 아버지 뿐만 아니라 저도 같이 헬스장을 가다보니 한주는 오전에 가고 한주는 오후에 가야해서요!
주야간 근무는 대표적인 불규칙 생활패턴이죠
5:31
7:24
고도 비만 다이어트 중 식단조절 하고 있습니다
아침에 바나나 1개 단백질 쉐이크 1잔
점심 보통 사이즈 햇반 1개 닭가슴살 120g 1개
저녁 운동 후 작은 사이즈 햇반 1개 닭가슴살 120g 1개
운동은 유산소와 근력운동 병행하고 있구요
이 이외에 먹는건 아이스아메리카노 정도입니다
혹시 식단 조절에서 잘못된 점이 있나요?
너무 절식이신거 같아요 그 식단 평생 유지하실수 있나요..? 일반식으로 바꾸고 밥 양 줄이고 하루에 한끼정도만 샐러드나 클린식으로 바꾸시는걸 추천합니다. 야식 간식 술은 당연 끊구요
진짜2만번째 다이어트 도전인데 공복 유산소 하고나서 식후 피로가 너무 심해져서 영상 찾아보고있네요. 도움 되는 영상 감사합니다.🥰🥰
183 120 3대 510키로 수행하는 돼지는어떻게 하면 될까요..근력은 꽤 되는데 근지구력과 심폐지구력이 안좋고 뛰면 발목 특히 아킬레스건쪽에 통증이 약간 옵니다 근력운동은 자주까지는 아니지만 꽤 하고 있는편입니다 근손실이 걱정되기도 하고 그렇다고 다이어트 안하고 가만히 있기에도 싫어서 정말 고민입니다
감사합니다
분석기모드가 역시 채널정체성
치킨 먹으면서 보는데 꿀맛이네요
허리디스크있는사람은 운동해서 근육키우라고 많이해서 운동중인데 무리안하고 근육을 키울수있는 운동 가능할까요
정선근 교수님 유튜브 보시면 도움 많이 되실듯요!
신장이 안좋아서 다이어트를 하고 싶은데 단백질을 안먹을순 없고 단백질을 먹으면 신장에 안좋은 딜레마에 빠져있습니다... 어떻게 해야될까요ㅠㅠ
단백질을 절대 과하게 드시면 안됩니다...과거 신부전의 경험이 있으시거나 신기능이 이미 일부 상실되신 경우 식이에서 가장 우선해야할 건 신장기능에 대한 고려입니다...
취미삼아 운동하며 복근 키우려고 하는데 정상체중보다 좀 낮거든여어 ..? 이런경우 복근도 다르게 키워야하나유 ?
전력으로 달리는 러닝은 중강도 운동이라고 볼수있나요?
7:30
체중 70 골격근 32 체지방 14 인데 배만 많이나왔습니다. 다이어트 및 운동은 어떻게 해야될까요 ? ㅠㅠ
비율 너무 좋은데 배가 나왔다라...; 님정도면 유산소 하면 할수록 근육량만 타겠는데요 ㅋㅋ
걍 식단만 조절하시는게^^
맥주랑 탄수 끊으시고 제발 유산소 하세영 젭알 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
식단만 조절해도될듯
작년에는 160cm에 85kg 이였는데요, 운동과 식단을 부담스럽지 않은 선에서 하며 반년 동안 다이어트 한 결과 현재는 70kg입니다. 근데 이게 숫자만 보면... 비만인데, 비만형 운동법으로 하면 평소에 하는 것 보다 확 강도가 낮아져서요. 이런 경우는 과체중 운동법으로 해야겠죠? 사실 거의 두달간 몸무게 변화가 거의 제자리니 스트레스가 장난 아니네요 ㅜㅜ
혹시 운동 식단 어떻게 하셨는지 알수있을까요ㅠㅠ
몸무게를 유지한것만으로도 대단하십니다
좋은 지방 섭취하라고 하셨는데 탄단지 비율은 어떻게 가져가고 지방 식품으로 땅콩버터는 괜찮나요?
핏블리 식단
교대근무 생활습관 잡는법도알려주세요~
ㅁㄴㄻㄴ
실패하지 않는 고도비만 식단은
비싸고 양적고 맛있는걸 먹는게 좋은거 같아요
예를들면 요즘에 배달음식 시켜도 2~3만원인데 그러면 그 배달음식 먹을 돈으로 3만원짜리 스테이크를 먹을 수 있는거
비만이 가난의대명사라는말이괜히나오는말이아닌듯해요
안녕하세요 핏블리님
저는 횡문근융해증으로 2번 입원한 여성입니다. 60~70 과체중일때 하던 운동들은 늘 할만햇고 운동량에 비해 체중감량은 더딘편이 였습니다 오래유지하지몬햇거든요ㅠ
80키로가되서 살을 빼보려고 pt를 받는데 오랫동안운동을 안해왓던저를 트레이너가 막굴려서 입원을 하게되엇고 이후 몇개월휴식뒤 제 강도에 맞게 근력운동을 다른pt선생님과 햇음에도 또 입원하게되었습니다
몸무게가 높아지니 똑같은 운동을 해도 다르라고 요 ㅠ 그러니 운동을 하기가 겁이납니다
저같은경우 일터에서 계속움직여야되는데 음식을 많이줄이고 하루만보이상 걸으니 무리는 없으나 몸무게가 시간대비 아주 적게 빠집니다.. 저강도로 길게 운동해야될것 같은데 뭐가좋을까요 도와주세요
마른사람도 해주세용 ㅠㅠ
맞아요ㅜㅜ뚱뚱한 사람들은 살때문에 제한 받는 동작이 많아요..
저는 다른 곳은 괜찮은데 배랑 가슴이 좀 많이 나와서 걱정입니다 몸무게는 61이고 키는 77입니다
운동만 해서 배랑 가슴에 살을 뺄수있을까요?
식단도 조절을 해야할까요?
드워프족 ㄷㄷ
궁금해요! 고구마는 단순당이라고 합니다
혹시 단호박은 복합당인가요 단순당인가요?
핏블리님. 제가 학생인데 시간이 없어서 유산소만 따로 할 때가 있거든요.
그래서 근력운동을 못하고 유산소만 할때가 가끔씩 있는데 근력운동 없이 유산소만 하면 근손실이 오나요? 시간이 많은 주말에는 근력 운동 하고 유산소를 하는데 시간이 많이 없는 평일에는 근력 운동이랑 유산소를 따로 하거든요. 근손실 없이 유산소를 하려면 정말 근력 운동 다음에 해야 근손실이 안 나나요?
그렇지는 않아요! 하는게 이득
식단이 머리아프네요
아침 : 하루야채
점심 : 다이어트 도시락
운동 후 : 단백질 쉐이크
저녁 : 닭찌에 오뚜기밥
또는
아침 : 하루야채
낮 운동 후 : 다이어트 도시락
허기질때 : 단백질 쉐이크
저녁 : 닭찌에 오뚜기밥
두개가 운동 시간만 다른긴 한데 요렇게 먹는건 별로일까요? 야채 섭취가 거의 없어 아침은 하루야채로 챙겨먹고 있어요
와.. 썸넬 머선일....
다이어트가 성형이다가 진짜네여
운동으로 당뇨위험군에서 정상으로 들어왔는데 몸무게는 3개월만에 10kg더 늘었내요ㅋㅋ 눈바디는 많이 빠지긴했음
진짜 최고에요.. 👍 유일하게 구독하는 운동유튜버
최고😀
지금 다이어트를 해서 정상이된 학생인데요.. 다시 전처럼 먹으면 또 살이찔까봐
무서워요😢 친구들은 간식도 많이먹고
급식을 다먹어도 그래도 정상이고
저보다 말랐었거든요
정상이 되기까지 진짜 힘들었어서..
정상이 되어도 운동도 꾸준히하고 식단도
다이어트 때처럼 바꿔야 할까요?
정상체중 or 마른 사람에 대한 운동법 or 식단도 영상 찍어주시면 안 될까용...다이어트에 관한 컨텐츠만 만날 수 있어서 너무 아쉽네요...ㅠㅠ...
정상체중은 이미 잘 하고 계신거고, 근성장을 위한 식단전략은 만들어 볼게요 선배님💪🏻💪🏻
주당 칼로리라고 하면 일주일기간내를 합펴서 말씀하시는거죠?
땅콩버터로 지방섭취해도 될까요??
과체중이고 근성장+다이어트가 목적인 여자입니다! 근력운동30분+유산소30분 운동은 어떨까요??
고도비만과 테니스엘보가같이 있는데 로잉머신 같은경우는 관절과 근육에 과부화되는 운동인가요??
상체는 팔굽혀펴기를 해서 그런가 살이 별로없는데 얼굴살이랑 턱살 그리고 허벅지살만 있으면 어떻게해요?
항상 유익한 영상 감사합니다.
본인 몸으로 다양한 유형을 보여주다니 ㄷㄷ
구독시작했습니다. 치즈볼님
저는 체중 감량을 위해 먹는 양을 줄일 때, 이게 담배 끊는 것보다 힘들까 라는 생각으로 버티니까 버틸 만 하드라구요...
머... 누군가는 도움이 되었으면 좋겠습니다!
혹시 래퍼신가요?
직업 특성상 수면패턴이 엉망이라
식사도 물론 엉망이고.. 너무 어렵네요 ㅠㅠ
잘들었습니다 감사합니다
규칙적인 생활 하고 삼시새끼 적당히 먹고 걸어 다닐 수 있는 거리는 걸어 다니고 주말엔 1~2간씩 조깅이나 걷기 해주고 아침 저녁으로 스쿼트 해주는데도 빠지지 않네요. 체질마다 다른건가...
저체중 다이어트도 알려주세요
(발레리나라서 대부분 키빼몸 -130 ~최소-125 유지하는게 보통)
와 ㄷㄷ
160에 30키로 ㄷㄷ
어우... 170이면 40? 죽으라는 건가 연영은 키빼몸 120인데 발레리나는 심각하네... 무용하는 잔근육도 있어야할텐데...
1:46 비만
역시 비만은 행복해.. 🥲🥲 치즈볼로 살고싶다
오 양가님!! 인스타에서만 뵙다가 여기서 뵈니까 넘 싱기해요ㅋㅋㅋ
03:17 어려운 말처럼 들리시는 분들!!
걍 뭐 시켜먹지 말고
밥에 고기에 나물에 평범한
한식 위주로 식사하는 의미로 생각하시며 됩니다잉 뚱땡이들은 식사 외 군것질만 안하고 제때 자고 제때 먹기만 해도
살빠져용
근력운동 포함해야, 매일 30분정도 적당한 유산소, 천천히 빼야함,
전 운동은 따로 안하고 식단조절하며 다이어트를 하고 있는데 몸이 가벼운거보면 살이 빠지는거 같은데 몸무게는 그대로거나 왜 올라갈까요?
ㅋㅋ블리블리 핏블리 너무 좋아요 왼쪽 모습이 행복해보이긴해요
먹고 싶은거 먹으면서 살빼는건 너무 어려운것 같아요
그래서 전 EMS 뱃살빼는기계로 관리해요 김계란님이 추천한거 좋더라구여
30,40분 사이클 또는 러닝머신 유산소
한끼 700칼로리 이내
20대때부터 하나의 취미생활로 운동중인 과체중(비만)입니다. 물론 식단조절을 잘 안하는 편인데, 헬스기구(3대운동x)와 유산소 30분은 꾸준히 해오고 있습니다. 혹시 제가 살이 잘 안빠지는 이유는 단순히 식단때문일까요? 아니면 제 몸이 저 정도의 운동은 당연하다고 받아들여(?) 자극이 안되는 것일까요?
식단!
운동으로는 못 빼요
와 형 잘생겼어요 ❣-덜렁-
본인이 다 겪어보고 설명하는거 완전 신뢰가네ㅋㅋ
과체중 4:32
볼때마다 느끼는거지만 정말 설명을 잘 하시네요. 치즈볼만 잘 드시는게 아니었어요
형님 손목이 안좋은데 어떻게 해야할까요 근력운동..
진짜 살빼면서 먹고싶은거 못먹는게 너무힘들었으뮤
문석기는 살찐게 귀엽긴하다
썸네일 다 다른분이죠?
4:32 과체중♥️
전부 형님인가요 ㅋㅋㅋ
시계 차고계신거 어디꺼에요?
교대근무자라 ㅠㅠ 생황패턴이 꼬이는데 어떤방법으로 하는게 좋을까요 ㅠㅠ
반도체신가요???
@@user-gm8qk9yz9y 반도체는아니예요
형 정말 사랑해 ❤❤❤
식스팩은 바라지도 않으니 뱃살좀 어케 안되나요..ㅠ_ㅠ
165cm 100키로 고도비만인데 아침 저녘은 쉐이크 200ml 점심만 밥먹는데 평소식사량에 반정도 먹고 이렇게만 바꿧고, 물도 하루에 3리터씩 먹고, 헬스장 등록해서 매일 1시간 속도 5로 해서 하니까 전신에 땀 엄청나고 살이 하루에 0.3kg 이런식으로 빠짐..
대단해요 지금도 유지해서 운동하시나요?
러닝말고 다른 운동은 어떤거 하셨나요?
@@user-jk7pt8eo2z 네 운동시간 늘렸습니다
@@Smash_- 웨이트 1시간~1시간30분 무분할로 매일 하고 인클라인16 속도 3.5로 1시간 하고 있습니다 ^^ 지금 89 나가네요 골격근량 유지하고 체지방만 컷 하고있습니다
웨이트는 아무것도 몰라서 PT 끊고 하고 있는데 PT에서 배운거만 합니다 유튜브 이런거 보고 하다가 자세가 엉망이어서 다칠거같아서요
2주마다 주야간 교대근무하는데 이럴경우에는 어떻게해야할까요..?
핏블리 교대근무
과체중이면 집에서 사이클 타는게 낫겠죠?
너무멋져 핏블리
진심 운동문외한에게는 핏블리가짱이다...
Nice one 👍👍👍
팔다리 가는데 배나온 마른비만도 궁금해요!!
그건 웨이트 필수임
팔다리 웨이트 조지고 유산소
나는 몸무게는 과체중이지만
지방이 많아서 경도비만ㅠ
좋은 결과보다 더 나은 생활을 목적으로.
이거 리얼.
그래야 조금의 변화에도 동기부여가 됨.
수치에만 목표를 두면 약간의 변동에도 쉽게 지쳐서 금방 나가떨어져 버림.
몸은 평생 관리해야 하는건데 모두가 바디빌더가 될 필요는 없는데
일반인이 기준을 거의 직업바디빌더급으로 잡아버림.
나는 그래서 약간만 좋아져도 엄청 내 자신을 예뻐함. 정체되어도 내가 바른 생활습관만 지속한다면 다시 좋아질거라는 믿음이 있음.
실제로 그렇기도 하고.
그러니 더딘 결과라해도 나를 재촉하지 않음.
산타는것도 유산소로 뺄수가있나요?
네 제가 산타면서 6개월동안 17키로 뺐어요
와.. 개좋아...
보통>마름도 해쥬세요 ㅠㅠ
식단운동중잉데 생각보다 안빠져서 스트레스 . .
탄산 과자만 줄이고 밥을 일반인정도로만 먹으면 비만까지 옴 샐러드고 뭐고 일단 당 줄이고 삼시세끼 먹고싶은거 양만 줄여서 먹기만 해도 살 빠지게 돼있음
하루에 두끼 먹거나, 한끼 + 근력운동할때 단백질 음료랑 바나나 아니면 간식으로 하고 있는데 체중도 조금씩 빠지고 근육도 붙고 있습니다.
혹시 그래도 세끼를 다 먹는것이 더 좋을까요??
운동을 한다면 세끼 추천드려요!
@@fitvely 감사합니다! 세끼를 어떻게 먹을지 식단을 고민해봐야겠습니다!!