ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
มีอุปกรณ์วัด ความเร็ว หัวใจ รอบขา ราคาไม่แรงมากแนะนำบ้างไหมครับ
Magene c406 เลยครับราคาไม่แรง
40ปีที่แล้วไม่มีคลิปสอน ปั่นเดี่ยวหาคนปั่นน้อยมากๆ เรื่องวัดรอบขา โซน วัตต์ เอนดูเลนซ ไม่รู้จัก เอาเร็วว่า กดอย่างเดียวครับ ตอนนี้ปั่นออกกำลัง ราคา15000 เฟรมอลู ดิสเบรค ชุดเกียร์โอเคแล้ว เทียบคุณภาพเมื่อก่อนไม่ค่อยมีอะไรเลย ครับ
มาดูรอบที่2 อิอิ มือใหม่
เพิ่งปั่นได้2วันครับ ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ด้วยความยินดีครับ 😁
อายุ64ปี่น50โลไดัไหมครับ
ขยันปั่นบ่อยๆ ไม่นานก็ปั่นได้สบายครับ
สวดยอดครับ
😀😀😀
ช่วยแนะนำ ไมล์จักรยานที่วัดรอบขาได้หน่อยครับ
ถ้าเอาแบบดีๆชัวร์ๆ ก็พวก Garmin, Wahoo รองลงมาก็พวก Bryton, Cat Eye ลองกูเกิ้ลดูนะครับ มีหลายรุ่น หลายราคาครับ
@@TrainingwithJack ขอบคุณครับ
@@TrainingwithJack อีกเสียง Bryton 410 ถุกดี..555
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ เป็นมือใหม่ค่ะ เรียนจากช่องนี้เยอะมาก อยากสอบถามค่ะ มีปัญหาเวลาปั่นรอบขาสูงๆตัวจะเด้งขึ้นเด้งลง ไม่สมูทเลยค่ะ ต้องแก้ยังไงคะ
ขออนุญาตแนะนำครับฝึกก้มตัวให้ศอกหย่อนให้ตัวได้นิดหน่อยจับแฮนด์บาร์ให้แน่นขึ้นปล่อยกำลังโฟกัสไว้ที่ขาอย่างเดียวโดยฝึกปั่นที่เกียร์เบาๆ ที่กำลังขาเราสบาย ๆค่อย ๆฝึกไปเรื่อยๆ ครับเมื่อกล้ามเนื้อเราแข็งแรงขึ้นจึงค่อยไล่เกียร์ให้หนักขึ้นที่ละขั้นอย่ารีบร้อนกับความเร็วปรับจังหวะการหายใจให้พอดีจังหวะที่หายใจสะดวกสุดรอบขาพอดีจะทำให้กล้ามเนื้อไม่ตรากตรำทำต่อเนื่องให้เกิน30นาทีโดยเริ่มในเดือนแรกไม่ต้องคำนึงเรื่องความเร็วเน้นสร้างกล้ามเนื้อขาให้ชินรอบเร็วพอดีที่เราถนัดครับ80-100 แต่ละคนมีกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ทนทานกับการยืดเหยียดพอดีแบบสบายๆ ไม่เท่ากันทำเท่าที่เราปั่นแล้วรู้สึกสุขสบายได้ต่อเนื่องสำคัญสุดคือใจแรกๆ ต้องมุ่งมั่นและเชื่อมั่นว่าเราทำได้เสมอขอให้สนุกกับการออกกำลังกายด้วยจักรยานครับ...
ผมขอถามหน่อยคับผมปั่นฟิกเกียร์มาก่อนคิดว่าเร็วแล้วตอนนี้หันมาปั่นหมอบ(ซื้อตัวถูกมาลอง)ทำไมผมรู้สึกว่าช้ากว่าฟิกเกียร์และเหนื่อยกว่าคับ มีเทคนิคการปั่นหมอบแนะนำไหมคับ
น้ำหนักเสือหมอบมากกว่าครับ เพราะมีอุปกรณ์เพิ่มขึ้นมาครับ
ผมปั่นสกายเลน 3 รอบ ใช้เวลา 2.30 น ใช้เสือหมอบ 8 สปีก ด้วยวัย จะย่างเข้า 58. ยังโอเคอยู่ไปครับ
เยี่ยมมากครับ
อยากรู้ว่าจานหน้าแบบเบี้ยว กับกลม มันแตกต่างกันอย่างไรครับ
เท่าที่ผมเคยใช้มาทั้งเบี้ยวและกลม ตามความรู้สึกคือเบี้ยวดีกว่า แต่การเซ็ตอัพมันยาก ปั่นไปเหมือนรถจะพัง แล้วพอผมเปลี่ยนมาใช้ SRAM ยิ่งจบข่าว เพราะถึงขั้นเซ็ตไม่ได้เลย ผมเลยมาใช้ใบเกือบกลมของเกาหลีแทน ก็ใช้ดี มีโพเดี้ยมครับ
ถามเรื่อง อัตราการเต้นหัวใจได้ไหมครับ เวลาปั่นปรกติควรอยู่โซนไหนครับ ของผมอยู่โซน 4ตลอดเลย ok ไหมครับ
การปั่นซ้อมส่วนใหญ่หัวใจควรจะอยู่โซน 1-2 ประมาณ 80% ของเวลาซ้อมทั้งหมด ถ้าหัวใจอยู่โซน 4 ตลอด ไม่โอเคครับ เพราะจะส่งผลเสียกับร่างกาย และเสี่ยงเกิดอาการหัวใจโตได้ครับ
รีวิวการใช้งานเทรนเนอร์หน่อยครับ
เดี๋ยวมีโอกาสจะทำให้นะครับ
ปั่นแล้วมีน้ำมูกไหล ปั่นที่30-35 ยาวๆ เปนเพราะอะไรครับ
อันนี้ทางที่ดีควรปรีกษาแพทย์จะได้คำตอบที่ตรงจุดนะครับ แต่จากประสบการณ์ส่วนตัวของผมเอง ผมเป็นภูมิแพ้อากาศร้อนอบอ้าวครับ ถ้าออกไปปั่นแล้วเจออากาศแบบนั้น ก็จะน้ำมูกไหลเหมือนกันครับ
Training with Jack ขอบคุณครับ
+1ครับ
โซน1...โซน2.3.4.5คืออะไรคัรบ
การเต้นของหัวใจคับ
รอบขา 130 rpm. ก้นกระเด้งมั้ยครับ ผมลองแค่ 90 นี่ก็เด้งดึ๋งๆแล้ว
จังหวะเข้าด้ายเข้าเข็ม ตอนนั้นคงลืมกระเด้ง ห่วงแต่จะไล่ให้ทันครับ 555
@@TrainingwithJack 555 ครับ
![ความจริง 8 ข้อที่ต้องรู้กับท่าออกกำลังสยบโรคเบาหวานที่ต้องลอง | ดูให้รู้ Dohiru [CC]](http://i.ytimg.com/vi/U3gGXp0D2Do/mqdefault.jpg)
มีอุปกรณ์วัด ความเร็ว หัวใจ รอบขา ราคาไม่แรงมากแนะนำบ้างไหมครับ
Magene c406 เลยครับราคาไม่แรง
40ปีที่แล้วไม่มีคลิปสอน ปั่นเดี่ยวหาคนปั่นน้อยมากๆ เรื่องวัดรอบขา โซน วัตต์ เอนดูเลนซ ไม่รู้จัก เอาเร็วว่า กดอย่างเดียวครับ ตอนนี้ปั่นออกกำลัง ราคา15000 เฟรมอลู ดิสเบรค ชุดเกียร์โอเคแล้ว เทียบคุณภาพเมื่อก่อนไม่ค่อยมีอะไรเลย ครับ
มาดูรอบที่2 อิอิ มือใหม่
เพิ่งปั่นได้2วันครับ ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ด้วยความยินดีครับ 😁
อายุ64ปี่น50โลไดัไหมครับ
ขยันปั่นบ่อยๆ ไม่นานก็ปั่นได้สบายครับ
สวดยอดครับ
😀😀😀
ช่วยแนะนำ ไมล์จักรยานที่วัดรอบขาได้หน่อยครับ
ถ้าเอาแบบดีๆชัวร์ๆ ก็พวก Garmin, Wahoo รองลงมาก็พวก Bryton, Cat Eye ลองกูเกิ้ลดูนะครับ มีหลายรุ่น หลายราคาครับ
@@TrainingwithJack ขอบคุณครับ
@@TrainingwithJack อีกเสียง Bryton 410 ถุกดี..555
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ เป็นมือใหม่ค่ะ เรียนจากช่องนี้เยอะมาก อยากสอบถามค่ะ มีปัญหาเวลาปั่นรอบขาสูงๆตัวจะเด้งขึ้นเด้งลง ไม่สมูทเลยค่ะ ต้องแก้ยังไงคะ
ขออนุญาตแนะนำครับ
ฝึกก้มตัวให้ศอกหย่อนให้ตัวได้นิดหน่อย
จับแฮนด์บาร์ให้แน่นขึ้น
ปล่อยกำลังโฟกัสไว้ที่ขา
อย่างเดียว
โดยฝึกปั่นที่เกียร์เบาๆ ที่กำลังขาเราสบาย ๆ
ค่อย ๆฝึกไปเรื่อยๆ ครับ
เมื่อกล้ามเนื้อเราแข็งแรงขึ้น
จึงค่อยไล่เกียร์ให้หนักขึ้นที่ละขั้น
อย่ารีบร้อนกับความเร็ว
ปรับจังหวะการหายใจ
ให้พอดีจังหวะที่หายใจสะดวกสุด
รอบขาพอดีจะทำให้กล้ามเนื้อไม่ตรากตรำ
ทำต่อเนื่องให้เกิน30นาที
โดยเริ่มในเดือนแรก
ไม่ต้องคำนึงเรื่องความเร็ว
เน้นสร้างกล้ามเนื้อขาให้ชินรอบเร็วพอดีที่เราถนัดครับ
80-100 แต่ละคนมีกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ทนทานกับการยืดเหยียดพอดี
แบบสบายๆ ไม่เท่ากัน
ทำเท่าที่เราปั่นแล้วรู้สึกสุขสบายได้ต่อเนื่อง
สำคัญสุดคือใจ
แรกๆ ต้องมุ่งมั่น
และเชื่อมั่นว่าเราทำได้เสมอ
ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายด้วยจักรยานครับ...
ผมขอถามหน่อยคับ
ผมปั่นฟิกเกียร์มาก่อนคิดว่าเร็วแล้ว
ตอนนี้หันมาปั่นหมอบ(ซื้อตัวถูกมาลอง)ทำไมผมรู้สึกว่าช้ากว่าฟิกเกียร์และเหนื่อยกว่าคับ มีเทคนิคการปั่นหมอบแนะนำไหมคับ
น้ำหนักเสือหมอบมากกว่าครับ เพราะมีอุปกรณ์เพิ่มขึ้นมาครับ
ผมปั่นสกายเลน 3 รอบ ใช้เวลา 2.30 น ใช้เสือหมอบ 8 สปีก ด้วยวัย จะย่างเข้า 58. ยังโอเคอยู่ไปครับ
เยี่ยมมากครับ
อยากรู้ว่าจานหน้าแบบเบี้ยว กับกลม มันแตกต่างกันอย่างไรครับ
เท่าที่ผมเคยใช้มาทั้งเบี้ยวและกลม ตามความรู้สึกคือเบี้ยวดีกว่า แต่การเซ็ตอัพมันยาก ปั่นไปเหมือนรถจะพัง แล้วพอผมเปลี่ยนมาใช้ SRAM ยิ่งจบข่าว เพราะถึงขั้นเซ็ตไม่ได้เลย ผมเลยมาใช้ใบเกือบกลมของเกาหลีแทน ก็ใช้ดี มีโพเดี้ยมครับ
ถามเรื่อง อัตราการเต้นหัวใจได้ไหมครับ เวลาปั่นปรกติควรอยู่โซนไหนครับ ของผมอยู่โซน 4ตลอดเลย ok ไหมครับ
การปั่นซ้อมส่วนใหญ่หัวใจควรจะอยู่โซน 1-2 ประมาณ 80% ของเวลาซ้อมทั้งหมด ถ้าหัวใจอยู่โซน 4 ตลอด ไม่โอเคครับ เพราะจะส่งผลเสียกับร่างกาย และเสี่ยงเกิดอาการหัวใจโตได้ครับ
รีวิวการใช้งานเทรนเนอร์หน่อยครับ
เดี๋ยวมีโอกาสจะทำให้นะครับ
ปั่นแล้วมีน้ำมูกไหล ปั่นที่30-35 ยาวๆ เปนเพราะอะไรครับ
อันนี้ทางที่ดีควรปรีกษาแพทย์จะได้คำตอบที่ตรงจุดนะครับ แต่จากประสบการณ์ส่วนตัวของผมเอง ผมเป็นภูมิแพ้อากาศร้อนอบอ้าวครับ ถ้าออกไปปั่นแล้วเจออากาศแบบนั้น ก็จะน้ำมูกไหลเหมือนกันครับ
Training with Jack ขอบคุณครับ
+1ครับ
โซน1...โซน2.3.4.5คืออะไรคัรบ
การเต้นของหัวใจคับ
รอบขา 130 rpm. ก้นกระเด้งมั้ยครับ ผมลองแค่ 90 นี่ก็เด้งดึ๋งๆแล้ว
จังหวะเข้าด้ายเข้าเข็ม ตอนนั้นคงลืมกระเด้ง ห่วงแต่จะไล่ให้ทันครับ 555
@@TrainingwithJack 555 ครับ