ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ปั่นเพื่อลดน้ำหนักจาก100ลงมา80แต่ผลลงมา70 มีความสุขมาก
ยินดีด้วยครับ 👍👍👍
ดูแล้วได้ความรุ้มากๆครับ ผมหัดปั่นเพื่อสุขภาพครับ
คุณครับขอสอบถามครับ การฝึกโซน2ให้มีประสิทธิภาพจำเป็นไหมว่าการซ้องนั้นเราต้องใช้รอบขาให้เยอะๆตลอดการซ้อม เเละขอชมที่คุณพูดได้สนุกมีหยอดมุขบ้างไม่น่าเบื่อ
ง่ายๆ ซ้อมปั่นโซน 2 แตะๆ โซน3 วันละ 4 ชม. เช้า 2ชม. เย็น 2ชม. ซ้อม 2 เดือน อาทิตละ4 วัน ยังไงก็แรง ผมซ้อมเคยใช้trek 1.1 เดิมๆ ตามกลุ่มความเร็ว45+ ได้เลย
ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลนะครับ 👍
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันความรู้ดีๆคราบ ชอบการอธิบาย สลับกับการหยอดมุข กลมกล่อมกำลังดีครับ
ขอบคุณเช่นกันครับ ต้องมีหยอดมุขแก้ง่วงนอนครับ 555
เริ่มปั่นใหม่ๆไม่ได้คิดอะไรคือแค่ออกกำลังกายไปวันๆ รถที่ใช้ก็เสือภูเขา พอปั่นได้สักพักลองตามดูดเสือหมอบแต่ก็หลุดทุกครั้ง จุดเปลี่ยนก็คือเพื่อนที่ปั่นเสือภูเขาด้วยกันหันไปปั่นหมอบและเคยโดนพวกที่ปั่นหมอบมองแบบเย้ยหยันเลยตัดสินใจซื้อหมอบมาปั่นและตั้งเป้าไว้ว่าสักวันกูจะปั่นแข่งกับไอ้พวกขาแรงที่มองดูถูกให้ใส้แตก ช่วงแรกๆที่ปั่นหมอบมันไม่ได้เป็นอย่างที่คิดทั้งเรื่องความเร็วและความสบาย ตอนนั้นแทบจะโยนรถทิ้ง แต่พอปั่นได้สักพักเริ่มปรับตัวเข้าหารถได้ เริ่มเรียนรู้การปรับรถ ปรับแต่งอุปกรณ์และมีชั่วโมงปั่นมากขึ้นเริ่มจะปั่นได้ไวขึ้น จากที่ตามดูดอย่างเดียวก็ค่อยๆพัฒนาขึ้นไปลากบ้าง ลากไปลากมาจนกลายเป็นหัวลากประจำของกลุ่มและทำตามเป้าหมายได้สำเร็จคือลากให้ไอ้พวกขาแรงที่เคยดูถูกหลุดได้ แต่ตอนนี้เริ่มหมดไฟแล้วครับเพราะมันไม่มีเป้าหมายว่าจะปั่นเพื่ออะไร เคยมีคนมาชวนให้ลองไปปั่นแข่งกับเขาดูแต่ผมไม่มีเวลาก็คงจะได้แค่ปั่นออกกำลังกายไปวันๆ
ขอบคุณที่แบ่งปันนะครับ เดี๋ยวนี้ผมก็ไม่ค่อยได้แข่ง แต่ก็ยังปั่นอยู่ เพื่อสุขภาพแข็งแรง สำหรับผม ข้อนี้สำคัญที่สุด เลยยังมีแรงจูงใจที่จะปั่นจักรยานอยู่ครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลและเเรงจูงใจที่ดี ผมรู้ว่าผมเป็นคนขี้เกียจจึงลองปรับวิธีการให้เหมาะสมกับตัวผมดูคับ.....ขอบคุณสำหรับข้อมูลอีกครั้งคับ...
ด้วยความยินดีครับ ขอเป็นกำลังใจให้ครับ
เข้าใจง่ายดีครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับที่ให้ความรู้
ขอบคุณ อาจารย์มากครับ
ด้วยความยินดีครับ
เข้าใจยาก
ขอบคุณสำหรับคำติชมนะครับ
ขอบคุณครับผม
ขอบคุณค่ะ🙏สำหรับข้อมูลข่าวสารดีๆ👍
ติดตามอยู่ครับ
ขอบคุณมากครับ 😁
ขอบคุณที่แบ่งปันครับ
อยากปั่นเร็วๆ เราควรเน้นกล้ามเนื้อ หรือ ทำตัวไห้เบาคับ
เน้นทั้งคู่ครับ กล้ามเนื้อมาก ตัวหนัก ขึ้นเขาไม่ดี ส่วนตัวเบา กล้ามเนื้อน้อย ก็ไม่มีแรงกด ต้องหาจุดสมดุลครับ
@@TrainingwithJack ขอบคุนคับ
เยี่ยม้ลยครับ
ขอบคุณมากครับ
👏🏻
🙏
ปั่นเพื่อลดน้ำหนักจาก100ลงมา80แต่ผลลงมา70 มีความสุขมาก
ยินดีด้วยครับ 👍👍👍
ดูแล้วได้ความรุ้มากๆครับ ผมหัดปั่นเพื่อสุขภาพครับ
คุณครับขอสอบถามครับ การฝึกโซน2ให้มีประสิทธิภาพจำเป็นไหมว่าการซ้องนั้นเราต้องใช้รอบขาให้เยอะๆตลอดการซ้อม
เเละขอชมที่คุณพูดได้สนุกมีหยอดมุขบ้างไม่น่าเบื่อ
ง่ายๆ ซ้อมปั่นโซน 2 แตะๆ โซน3 วันละ 4 ชม. เช้า 2ชม. เย็น 2ชม. ซ้อม 2 เดือน อาทิตละ4 วัน ยังไงก็แรง ผมซ้อมเคยใช้trek 1.1 เดิมๆ ตามกลุ่มความเร็ว45+ ได้เลย
ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลนะครับ 👍
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันความรู้ดีๆคราบ ชอบการอธิบาย สลับกับการหยอดมุข กลมกล่อมกำลังดีครับ
ขอบคุณเช่นกันครับ ต้องมีหยอดมุขแก้ง่วงนอนครับ 555
เริ่มปั่นใหม่ๆไม่ได้คิดอะไรคือแค่ออกกำลังกายไปวันๆ รถที่ใช้ก็เสือภูเขา พอปั่นได้สักพักลองตามดูดเสือหมอบแต่ก็หลุดทุกครั้ง จุดเปลี่ยนก็คือเพื่อนที่ปั่นเสือภูเขาด้วยกันหันไปปั่นหมอบและเคยโดนพวกที่ปั่นหมอบมองแบบเย้ยหยันเลยตัดสินใจซื้อหมอบมาปั่นและตั้งเป้าไว้ว่าสักวันกูจะปั่นแข่งกับไอ้พวกขาแรงที่มองดูถูกให้ใส้แตก ช่วงแรกๆที่ปั่นหมอบมันไม่ได้เป็นอย่างที่คิดทั้งเรื่องความเร็วและความสบาย ตอนนั้นแทบจะโยนรถทิ้ง แต่พอปั่นได้สักพักเริ่มปรับตัวเข้าหารถได้ เริ่มเรียนรู้การปรับรถ ปรับแต่งอุปกรณ์และมีชั่วโมงปั่นมากขึ้นเริ่มจะปั่นได้ไวขึ้น จากที่ตามดูดอย่างเดียวก็ค่อยๆพัฒนาขึ้นไปลากบ้าง ลากไปลากมาจนกลายเป็นหัวลากประจำของกลุ่มและทำตามเป้าหมายได้สำเร็จคือลากให้ไอ้พวกขาแรงที่เคยดูถูกหลุดได้
แต่ตอนนี้เริ่มหมดไฟแล้วครับเพราะมันไม่มีเป้าหมายว่าจะปั่นเพื่ออะไร เคยมีคนมาชวนให้ลองไปปั่นแข่งกับเขาดูแต่ผมไม่มีเวลาก็คงจะได้แค่ปั่นออกกำลังกายไปวันๆ
ขอบคุณที่แบ่งปันนะครับ เดี๋ยวนี้ผมก็ไม่ค่อยได้แข่ง แต่ก็ยังปั่นอยู่ เพื่อสุขภาพแข็งแรง สำหรับผม ข้อนี้สำคัญที่สุด เลยยังมีแรงจูงใจที่จะปั่นจักรยานอยู่ครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลและเเรงจูงใจที่ดี ผมรู้ว่าผมเป็นคนขี้เกียจจึงลองปรับวิธีการให้เหมาะสมกับตัวผมดูคับ
.....ขอบคุณสำหรับข้อมูลอีกครั้งคับ...
ด้วยความยินดีครับ ขอเป็นกำลังใจให้ครับ
เข้าใจง่ายดีครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับที่ให้ความรู้
ขอบคุณ อาจารย์มากครับ
ด้วยความยินดีครับ
เข้าใจยาก
ขอบคุณสำหรับคำติชมนะครับ
ขอบคุณครับผม
ขอบคุณค่ะ🙏
สำหรับข้อมูลข่าวสารดีๆ👍
ด้วยความยินดีครับ
ติดตามอยู่ครับ
ขอบคุณมากครับ 😁
ขอบคุณที่แบ่งปันครับ
ด้วยความยินดีครับ
อยากปั่นเร็วๆ เราควรเน้นกล้ามเนื้อ หรือ ทำตัวไห้เบาคับ
เน้นทั้งคู่ครับ กล้ามเนื้อมาก ตัวหนัก ขึ้นเขาไม่ดี ส่วนตัวเบา กล้ามเนื้อน้อย ก็ไม่มีแรงกด ต้องหาจุดสมดุลครับ
@@TrainingwithJack ขอบคุนคับ
เยี่ยม้ลยครับ
ขอบคุณมากครับ
👏🏻
🙏