HOW TO MAKE KETO CATERING WITHOUT DAIRY - 1900kcal - 2 DAYS OF EATING
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2023
- HOW TO MAKE KETO CATERING WITHOUT DAIRY - 1900kcal - 2 DAYS OF EATING
Home KETO catering DAIRY-FREE VERSION! Each day of eating includes 3 nutritious, well-balanced meals that are very easy to prepare. And most importantly - they have great taste!🥗🔥
Prepare a delicious mackerel salad for breakfast and an aromatic zucchini stew for dinner. As the third meal - here's something sweeter - yogurt with raspberries with lots of delicious additions😍
NOVELTY
🍁Autumn keto menu available at sklep.tlustegary.pl/produkt/k...
👍Subscribe to my channel to stay up to date with the latest recipes and not miss any videos. Let me know in the comments how you went with making these recipes and what suggestions you have for future videos. Thanks for watching and see you next time!
Don't forget to leave a comment under the video and share your impressions. Enjoy your meal!
📚KETO EBOOKS AND READY MEALS ▶sklep.tlustegary.pl/
Buy me a coffee 👉 buycoffee.to/tlustegary
============================================================
INGREDIENTS zucchini stew:
500g zucchini
300g minced pork
300g tomato passata
150g peppers
100g bacon
50g onion
2 cloves of garlic
25g lard
salt pepper
a teaspoon of dried sweet pepper
APPROXIMATE MACRO for 1 of 2 servings:
CALORIES: 630 | PROTEIN: 46g | FAT: 39g | CARBOHYDRATES: 23g | NET CARBOHYDRATES: 19g
*MACRO may vary depending on the ingredients used
-------------------------------------------------- --------------------------------------------------
INGREDIENTS salad with mackerel:
250g mackerel
200g tomatoes
4 eggs
2 handfuls of lettuce
50g olives
a spoonful of sunflower seeds
4 tablespoons of olive oil
2 tablespoons of balsamic vinegar
a spoonful of lemon juice
salt pepper
APPROXIMATE MACRO for 1 of 2 servings:
CALORIES: 710 | PROTEIN: 44g | FAT: 56g | CARBOHYDRATES: 8g | NET CARBOHYDRATES: 5g
*MACRO may vary depending on the ingredients used
-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- --
INGREDIENTS yogurt with raspberries:
2 sugar-free coconut yogurts
200g raspberries
30g coconut flakes
30g walnuts
30g pistachios
1/2 teaspoon of cinnamon
Icing:
40g vegan protein supplement
water
APPROXIMATE MACRO for 1 of 2 servings:
CALORIES: 557 | PROTEIN: 26g | FAT: 37g | CARBOHYDRATES: 30g | NET CARBOHYDRATES: 17g
*MACRO may vary depending on the ingredients used
Macro for the whole day:
Calories: 1,899
Protein: 116g
Fat: 132g
Carbohydrates: 61g
Net carbohydrates: 41g
============================================================
You can find more delicious KETO recipes at:
tlustegary.pl/
Ready KETO menus for 14 days can be found here:
sklep.tlustegary.pl/
SHOPPING - use the recommended products that I use in my kitchen:
🛒 GROCERY ▶tlustegary.pl/co-kupuje-online/
🍳 KITCHEN EQUIPMENT ▶tlustegary.pl/polecane/
============================================================
📲 Find me on:
👉 Blog: tlustegary.pl/
👉 Instagram: / tluste_gary
👉 Facebook: / tlustegary
============================================================
SHOPPING ON AMAZON:
⭐MCT oil ▶ amzn.to/3L1Ip6p
⭐coconut oil ▶ amzn.to/346Ldi0
⭐erythritol ▶ amzn.to/3GfPflt
⭐mini waffle ▶ amzn.to/3renyVL
⭐silicone baking mat ▶ amzn.to/3AITG6W
⭐slow cooker ▶ amzn.to/3rWVcOY
⭐ Bosh planetary robot ▶amzn.to/34lJbu6
⭐ large MPM waffle maker ▶ amzn.to/3HeId1C
This description contains affiliate links that allow you to find items mentioned in this video and support the channel at no cost to you. While this channel may earn a minimal amount when a viewer uses the links, the viewer is under NO obligation to use these links. Thanks for your support!
Zobacz również moją inną propozycję na keto catering na 3 dni ➡ th-cam.com/video/H79N_vriasc/w-d-xo.html
Robisz świetną robotę! Brakuje właśnie takich dań np. do pracy, szkoły itp.
dziękuję za proste wspaniałe przepisy.
Super, dziękuję i pozdrawiam ❤
Uwielbiam Twoje przepisy! Pozdrawiam! 🥰🥰🥰
Ale super! Dziękuję ❤
Super, że Twoje dania są takie proste i szybkie. Dziękuję 😊
Baaaardzo DZIĘKUJĘ 😘 tak prosto a tak szybko i zdrowo ❤
Jak zawsze prosto, szybko, smacznie😊
Super ppzdrawiam i dziekuje slicznie za wspaniale przepisy❤
DZIEJUJE SLICZNIE ZA PRZEPISY KLANIAM SIE
Genialne pomysly
Znów super dania, dziękuję i pozdrawiam serdecznie z Elbląga 😊😊😊😊😊
Super, jadłbym :)
Dziękuję bardzo apetyczne
i to jest to Fantastyczny film dziękuje!
Super, dzięki za podpowiedz ….🥰
👍super
Sztos, dziękuję 😊❤
Witam bardzo smacznie pani gotuje cieszę się że pani opowiada to jak pani gotuje bo ja jestem osobą niewidomą i bardzo lubię pani słuchać
Wow🤩szczegolnie ostatni posilek rewelacja😍
Świetne propozycje!!
Dzięki, super są te twoje przepisy❤
Super 🥰
👊👍
Rewelacja dziękuję za pomysły 🥰
No i bomba. Ketonianko, wspominałaś o pudełkach, bądź łaskawa zdradzić pochodzenie tego wspaniałego gara zez pokrywką.
Garnek jest z Lidla 😉
@ Dziękuję 😀
Duży plus za polewę białkową! :)
Super dziekuje 😁😘❤️
Dziękuję😊
Proszę:)
Super szybkie przepisy😊
Pani Agnieszko,
fantastyczna pomoc dla Wielu z Nas, jestem pewna.
Pieknie dziękuję:)
Bardzo fajne propozycje:)
Musze koniecznie wypróbowac,
jak zreszta wszystko co Pani proponuje:)
Tłuste Gary polecam wszedzie i Wszystkim, bo warto:)
Alboi sama słysze od Innych o Pani Inspiracjach:)
Super, niech się dobre przepisy szerzą:)
co do tej makreli..
Pierwszy raz słysze o niej.
Musze kupić:)
Pozdrawiam,
Marzena
❤
❤❤❤😊
😍
👊
muszę poszukać tą rybę w takim pudełku bo koło mnie w sklepie nie ma takiej,a świetna alternatywa 😀
W Lidlu i Biedronce są takie makrele.
@@BigRaff1991 dzięki za info
@@BigRaff1991
Dzięki za podpowiedź, bo tez myślałam gdzie szukać:)
👍👏✅
Super przepisy, wiekszosc keto opiera sie na nabiale, ktorego niestety nie moge😢
❤🙏
Dziękuję ❤a c, y mogę zapytać gdzie Pani zakupiła te szklane pojemniki? Przepisy ułatwiają mi życie 😊
Jest powiedziane 😅
Ikea , pojemniki 365+
@ dziękuję za odpowiedź 🙂
Posiada Pani gotowy jadłospis dla zabieganych ?
Czy to są 3 posiłki na 1dzień? Pozdrawiam serdecznie 😊
Na jeden dzień i
wygląda, że dla dwóch osób,
albo na dwa dni dla jednej:)
Musze zrobić, bo dania Pani Agnieszki sa zawsze świetne i
najwazniejsze wychodzą:)
Pozdrawiam,
Marzena
Co zaniast ryby wedzonej, nie mogę takiej
Może być pieczona
Keto bez nabiału? Czy przy keto nie chodzi o to aby nie bylo węglowodanów? Bialko jest ok w keto. I do tego pasta pomidorowa zabroniona w keto bo podbija insulinę to przecież czysty węglowodan.
Jestem na stylu niskowęglowym ponad 3 lata,
wyzdrowiałam, uregulowałam co trzeba było, a nawet więcej,
spokojnie i ładnie schudłam 25 kg wracając do wagi 60 kg/167 cm
oraz wróciłam do ulubionego rozmiaru 38/M:)
I nadal wyniki, energia, samopoczucie, waga, rozmiar taki jak osiągnęłam wtedy:)
A zaczynałam mając lat 50, więc obaw miałam wiele.
Nie szukałam diety cud, ale zdecydowałam sie na zmiane Stylu Jedzenia/a w sumie Życia, na
niskie węgle.
Bez restrykcji, zkazów, nakazów, nadmiernego liczenia makro, kalorii, itd.
Wszystko spokojnie, powoli ale systematycznie sprawdzałam na sobie.
A że maiałam jelita chore i to latami, menopauze, edometriozę i uczulenia skórne,
to zaczęłam od wielomiesięcznej nauki.
Dopiero potem stopniowo odstawiałam to co mi szkodziło, a zostawiłam co mi słuzyło,
albo modyfikowałam, albo wprowadząłam cos polecanego.
Żadnych Zakazów i skrajności.
I nie wazna dla mnie była nazwa, ze cos jest Keto, a to co mi służy.
Bo akurat orzechy, awokado i nasiona dla mnie sa problematyczne.
Zatem, prosze nie Narzucań Innym Nakazów.
Bo to z pewnościa nie służy ani zdrowiu, ani samopoczuciu.
Pierwsze słyszę, że pasta pomidorowa jest zabroniona, podobnie jak cokolwiek na keto jest zabronione.
Styl niskowęglowy, w tym Keto, to ograniczenie węglowodanów, a nie całkowity zakaz.
Proponuje poszerzyć swoja wiedzę.
Zakazy albo skrajności w jakąkolwiek strone Nie sa ani wskazane, ani zdrowe.
Ponadto Nabiał nie jest dla Wszystkich albo nie każdy nabiał.
Podobnie jak gluten.
Jeśli nabiał powoduje stany zapalne, problemy ze skóra czy jelitowe albo
Nas uzależnia...tak, tak, mozna miec chęć na jedzenia sera i problem z jego odstawieniem.
Sama tak miałam z serem żółtym, moja córka tez tak miała.
Można zamienić nabiał krowi na kozi/owczy i sprawdzić czy Nam nie szkodzi,
albo jeśc nabiał sfermentowany, albo naturalny.
Wszystko najlepiej przetestowac na sobie.
Nabiał także może podbic insuline, jak zreszta każdy pokarm/posiłek.
Przypomne też, że nabiał ze sklepu jest także produktem przetworzonym, bo ma etykiety,
a na niej sporo składników.
Po za tym forma tego nabiału, tez nie jest wcale podstawowa, a przetworzona.
Zatem prosze sprawdzić.
Proponuje posłuchać Lekarzy Braci Rodzeń,
Dietetyczki Iwony Wierzbickiej, Dietetyka Mateusza Ostregi,
Dietetyka Bartka Szemraja, Joanny Salwa, Ketokocura.
Nie tylko sa Fachowcami od stylu lchf/keto, ale co jeszcze wazniejsze, wg mnie
sa Praktykami w tym zakresie.
Pomogli najpierw sobie, swojemu zdrowiu, a potem i obecnie pomagaja Innym,
zdrowo schudnąć, zadbac o zdrowie metaboliczne, etc.
Pozdrawiam,
Marzena
Nie wszyscy nabiał mogą są różne nietolerancje
Do garnka nie garnku.
❤