KETO CATERING - 3 days of eating 1800 kcal / day

KETO CATERING - 3 days of eating 1800 kcal / day
Homemade KETO dietary catering! Each day of eating includes 3 nutritious, well-balanced meals that are very easy to prepare. And most importantly - they have great taste!🥗🔥
The dishes are perfect as a meal prep to take with you to work. For breakfast, make an amazing vegetable casserole, which is full of delicious ingredients, and for dinner, make turkey stroganoff with creamy cauliflower puree. As the third meal - here's something sweeter - cocoa cheese accompanied by blueberries and almonds 😍
👍Subscribe to my channel to stay up to date with the latest recipes and not miss any videos. Let me know in the comments how you went with making these recipes and what suggestions you have for future videos. Thanks for watching and see you next time!
Don't forget to leave a comment under the video and share your impressions. Enjoy your meal!
📚KETO EBOOKS AND READY MEALS ▶sklep.tlustega...
Buy me a coffee 👉 buycoffee.to/t...
============================================================
INGREDIENTS casserole:
8 eggs
1 zucchini
150g cherry tomatoes
50g onion
2 cloves of garlic
a handful of spinach
250g of home-made sausage
50g grated Parmesan cheese
2 tablespoons of plantain
2 teaspoons of spices with dried tomatoes and basil
salt pepper
some butter to grease the molds
APPROXIMATE MACRO for 1 of 3 servings:
CALORIES: 587 | PROTEIN: 41g | FAT: 42g | CARBOHYDRATES: 9g | NET CARBOHYDRATES: 0.5g
*MACRO may vary depending on the ingredients used
-------------------------------------------------- --------------------------------------------------
INGREDIENTS turkey and cauliflower puree:
700g cauliflower
400g turkey fillet
40ml olive oil
50g onion
350g tomato sauce/passata
50g butter
150g of natural cream cheese
1.5 tablespoons of chicken seasoning
salt pepper
parsley for decoration
APPROXIMATE MACRO for 1 of 3 servings:
CALORIES: 606 | PROTEIN: 40g | FAT: 43g | CARBOHYDRATES: 20g | NET CARBOHYDRATES: 15g
*MACRO may vary depending on the ingredients used
-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- --
INGREDIENTS cottage cheese in a jar with blueberries:
250g of fatty cottage cheese
150g natural skyr
300g cream 30%
1/2 teaspoon of cinnamon
a spoon of cocoa
2 tablespoons of peanut butter
optional sweetener
30g sweet basil seeds or chia seeds
150g blueberries
15g flaked almonds
APPROXIMATE MACRO for 1 of 3 servings:
CALORIES: 611 | PROTEIN: 28g | FAT: 47g | CARBOHYDRATES: 17g | NET CARBOHYDRATES: 9g
*MACRO may vary depending on the ingredients used
Macro for the whole day:
Calories: 1804
Protein: 109g
Fat: 132g
Carbohydrates: 46g
Net carbs: 24.5g
============================================================
You can find more delicious KETO recipes at:
tlustegary.pl/
Ready KETO menus for 14 days can be found here:
sklep.tlustega...
SHOPPING - use the recommended products that I use in my kitchen:
🛒 GROCERY ▶tlustegary.pl/...
🍳 KITCHEN EQUIPMENT ▶tlustegary.pl/...
============================================================
📲 Find me on:
👉 Blog: tlustegary.pl/
👉 Instagram: / tluste_gary
👉 Facebook: / tlustegary
============================================================
SHOPPING ON AMAZON:
⭐MCT oil ▶ amzn.to/3L1Ip6p
⭐coconut oil ▶ amzn.to/346Ldi0
⭐erythritol ▶ amzn.to/3GfPflt
⭐mini waffle ▶ amzn.to/3renyVL
⭐silicone baking mat ▶ amzn.to/3AITG6W
⭐slow cooker ▶ amzn.to/3rWVcOY
⭐ Bosh planetary robot ▶amzn.to/34lJbu6
⭐ large MPM waffle maker ▶ amzn.to/3HeId1C
This description contains affiliate links that allow you to find items mentioned in this video and support the channel at no cost to you. While this channel may earn a minimal amount when a viewer uses the links, the viewer is under NO obligation to use these links. Thanks for your support!

[@irek.k]

Twój kanał jest obowiązkowy dla osób rozpoczynających przygodę z keto/LC. Taki młody adept nie wie biedak co może jeść, kombinuje jak koń, a tu jest prawdziwa skarbnica wiedzy kulinarnej, przepisów zdrowych i przepysznych. Jak mnie ktoś pyta co jem, nie opowiadam za długo, max w 2 zdaniu mówię "Tłuste Gary".

[@ann2647]

Co trzy dni taki dodawaj :) będziemy na bieżąco ❤😊

[@monikakoziol8693]

Dołączam 🤗

[@joannak5610]

Jeszcze tylko 9 takich meal prep, i masz ebooka, ktorego mnostwo osob kupi. To idealne rozwiazanie, dzialaj❤❤

[@patksp]

Ja już mam jednego ebooka polecam serdecznie !

[@alexallec8161]

Dziś odkryłam Twój kanał i jestem zachwycona ilością przepisów oraz tego w jaki sposób pokazujesz jak uczynić keto bardzo atrakcyjnym.

[@barbarakozakiewicz5790]

Tego mi brakowało- prostych przepisów ! No i jeszcze ten twój cudowny głos ! Dzięki 🙏

[@izaejman3264]

Chętnie przepisy bez nabiału 🙏

[@jolamichalik4739]

Przepisy boskie ,szybkie ,pożywne. Jest Pani bardzo kreatywna ,dziękuję za inspirację 😊

[@MagdaLena0106]

❤ Uwielbiam Twoje filmy.. Każdy przepis jest rewelacyjny. Koniecznie poproszę o cykl takich filmów które niejednej z nas ułatwią życie 😍😘

Będą częściej:)

[@IzabelaBaran-wd8cb]

Super pomysły na posiłki!!! Łatwe, szybkie I smaczne 😋! I gotowe do odgrzania w piekarniku !!! Dziekuje i prosze o więcej 😁

Będą:)

[@annadanilewska-fw7qb]

Fantastyczne propozycje👍. Pomagasz wszystkim chętnym, żeby pięknie żyć😀, szczególnie początkującym i zabieganym. Czekamy na kolejne propozycje 🙏. Pozdrawiam💕

[@annazmyslona1735]

Dziękuję, dziękuję czekałam na to 🙂🌺

[@blondiiru1251]

Jest Pani swietna. Nie za bardzo lubię gotowac, a do tego moje dzieci bardzo grymaszą. Po odrzuceniu węgli zostało nam już niewiele do wyboru. A tu u Pani tyle propozycji!! Baaardzo Dziekuje. Życzę duuuuuzo zdrowka i pomyślności. ❤

[@ankaa5003]

Super to jest chce więcej takich przepisów na 3 dni

[@izabelaszarmach2742]

Bardzo cenna seria❤ Już nie mogę się doczekać 😊

[@EwaPff]

Dziękuję za filmik 🎉🤗 uczę się Nowego Życia 🎉na zdrowej diecie 💕👍🏼

[@TheHYBSable]

Świetny film, poproszę o więcej takich inspiracji na domowy katering 🤩

[@drb1232]

Super! Właśnie od miesiąca jestem z męzem na keto i takie poradzniki jak zaoszczędzić czas baaardzo mi się przydadzą

[@beasza9018]

Jestem zachwycona kolejnymi super pomysłami.Wyglądają bardzo apetycznie.Napewno wypróbuję i dziękuję❤

[@anetablahut6284]

Super pomysł na serie 🤩😋🤩

[@EdytaSwiercz]

Mega fajny kanał z super przepisami ❤znowu znalazłam motywację do gotowania Dziękuję ❤

[@lucynajedrzejewska8755]

Genialne

[@alinasosnowska4498]

Wszystko super. Dzięki.
Jedna korekta- na KETO nie je się SZPINAKU.

[@halszkastankiewicz6315]

Jak zawsze ciekawie:-)

[@Hydros8585]

Super❤

[@annapuczynska1737]

Super zrobię w domu 😄

[@krzysiekkrzysiek9059]

Rewelacja, proszę o więcej takich filmów 👌

[@exfatfitchick4805]

Taka seria to świetny pomysł!

[@lidiakabat7675]

Takie filmy powinny być karane 😉 są za świetne, dziękuję, wykorzystam 😚❤

[@marcinwl3383]

Wow elegancko :)

[@malgorzataplawgo116]

Super propozycje,jesteś niezastąpiona ze swoimi pomysłami ❤ dziękuję 😘

[@MH-fv7ip]

W końcu ktoś pokazał przepis KETO na owsiankę śniadaniową. 😊 Dziękuję! ❤

[@katarzynamarchelek9469]

Mniami❤

[@annatz2156]

Genialny pomysł ❤

[@Marichuy1353]

Odkąd jesteśmy na keto korzystamy z Pani przepisów! Są obłędne, prosimy więcej takich! ❣

[@beatarozycka7814]

Z jakiego źródła Państwo używacie produktów?

[@kingois160]

Super pomysł. Z niecierpliwością czekam na więcej 🤓

[@ilonaz7658]

Cudowne, właśnie o takie posiłki mi chodziło (takie zestawy😄) i jak najbardziej mogą być w każdej wersji pliiiiś. Pozdrawiam cieplutko 😎😘

Dziękuję za komentarz i zabieram się do układania kolejnych:)

[@BLis77]

@❤

[@sylwiaborysiak5246]

SZTOS pomysł ❤

[@agniesiaagniesia9272]

W październiku mam napięty grafik w pracy więc oglądam.😁

[@magosiamagosia916]

Dziękuję ❤

[@littleblackart]

Świetna seria❤ poprosze o wiecej ❤

Będą nowe filmy:) Prośba o informację 2-3 posiłki ?

[@barbarakremza8609]

Jest Pani super .super przepisy i dobrze smakuje

[@biszpopt]

Rewelacyjny pomysł!!!!!

[@ewamierwald4859]

Super❤😊

[@grazynapietrzyk9633]

Super 🥰

[@elzbietap5946]

Genialne❤

[@demonikszu1229]

❤

[@uszekuszynski3936]

Wszystkie super jak zawsze z resztą👍

[@1Akinci]

Miło się patrzy jak twój kanał się rozrósł, widać że robisz to co lubisz, właśnie zamawiam twoją książkę :) Dzięki tobie keto jest kolorowe i smaczne, dziękuję!

[@danutabieniaszewska2138]

Dzięki. Odnośnik do przepisu działa. Strzałka pod garczkiem. 👍

[@dominikasawinska7489]

Wszystko już stoi w lodówce. Palce lizać. Do czwartku starczy więc poproszę już na następne dni bo umrę z glodu. Kocham Cię Kobieto 🤣🤣❤️❤️❤️❤️❤️

[@aw8005]

Super. Tylko ja się tym nie najem :)

[@monika_bd]

Wypróbowałam wszystkie trzy przepisy. Pyszne, nieskomplikowane dania🥰 Jestem zachwycona i czekam z niecierpliwością na więcej ❤

[@te644]

Super

[@malgorzatavollmar515]

Super pomysł ❤pozdrawiam

[@annazalewska3127]

Świetne dania. Prosimy o więcej 😊

[@grazynaczajka7550]

Super pomysł

[@justak1310]

Ale super pomysł ❤ dzięki Ci za to

[@monikadomanska1975]

Bardzo dziękuję 😊
Jak to ułatwia życie na keto dzięki Twoim świetnym, szybkim, zdrowym menu 💪🍀

[@katarzynamarchelek9469]

Już zabieram się do pracy😅

[@dominikasawinska7489]

Rewelacja 🤩🤩. Poproszę o więcej takich dań na kilka dni. 👏👏👏

[@AnA_83]

Ale propozycje😳Świetne!Wypróbuję wszystkie,a jest to coś dla mnie.Każdego tygodnia gotuję na kilka dni,bo taka opcja najbardziej mi pasuje ze względu na pracę.Dziękuję i pozdrawiam serdecznie

[@malgorzatapaszkiewicz4623]

Bardzo fajne pomysły,których mi brakuje ponieważ jestem na początku mojej diety dziękuję 😊

[@martapolak3191]

Bardzo lubię te propozycję 😊. Czekam na kolejne😊

[@Krzysztof-Cezar]

Super 👍🏻

[@aleksandramroczkowska5444]

Świetny pomysł, mam nadzieje, że będzie cała seria takich odcinków. Propozycje dań bez nabiału bardzo by mi ułatwiły życie ;) pozdrawiam

Już na dniach pojawi się wersja jesienna jadłospisu na 14 dni bez nabialu

[@grzegorzb.815]

Super materiał ! Dzięki!
jeśli chodzi o mnie poproszę przepis na 2500 kcal/ dzień

[@halinastoszko1048]

Dziękuję kochana to jest wręcz obłędne ❤

[@Magdusia616]

❤❤❤❤ super!!!!

[@ewabb3651]

Proszę na kolejne 4 dni przepisy. I będzie git❤ Super...juz subskrybowalam kanal🎉

[@renatabien9593]

Jesteś super, poproszę o więcej, może coś słodkiego 😮

[@dominiknowak5652]

Super filmik zwłaszcza dla początkujących którzy chcą schudnąć właśnie tak jak ja ,świetne rozwiązanie z posiłkami na trzy dni ,dzięki że dzielisz się z nami swoja wiedzą 😀

Dziękuję za komentarz i życzę dużo pyszności:)

[@nnasol6766]

Mega. Więcej takich filmików poprosimy ❤

[@agkk2507]

Super. Mniam. Przechodzę na keto 🥇😍

Będzie pysznie:)

[@Asaito94]

Świetne przepisy!

[@wiolab474]

Dziękuję, dopiero zaczynam i jest to bardzo pomocne, bo już nie mam pomysłów.😊

[@teresapetlicka-krzekotowsk3944]

Serdecznie dziękuję za inspiracje❤

[@jadzianowak8839]

Ja też czekam na kolejne dni cateringowe. Tego mi brakuje

[@Andzia00936]

Świetny format!

[@annamroz975]

Prosimy o taki jadłospis bez nabiału ❤

[@sorellabella8415]

Genialne! Mogłabym otrzymywać taki catering❤ Chyba się skuszę i zacznę przygotowywać posiłki wcześniej. Pozdrawiam serdecznie

[@grazynaszewczyk802]

Bardzo proszę bez nabiału 💐

[@danutahartuna9602]

Dziękuje bardzo super pomysł 👍👍👍👍

[@janekdziecial]

Wartościowy kanał 👍

[@uriboyka2326]

👍 w ciemno😊

[@ishouldtestit8904]

genialne ;)

[@gania1179]

jest super! 😄👌

[@cavalierking17]

❤❤❤❤

[@dorotahannenberg5141]

Fantastyczne😊

[@kaskaboruch]

Super 👌🏻

[@MB-zy7fi]

Jak zawsze mega Inspiracja:)
Pięknie dziękuję Pani Agnieszko:)
I pierwszy raz słysze i widze słodkie nasiona bazylii..
Gdzie je kupić?
Ale ja... i tak musiałabym je zmielic, jak wszystkie nasiona,
bo moje jelita się nadal buntują
na orzechy i nasiona.
Nawet na te polecane na keto:(
A więc u mnie wersja zmielona na maxa, a i to bardzo sporadycznie.
Ale z pewnościa wypróbuje,
bo wygląda ten deser/serek smakowicie:)
Dwa dania pozostałe do zrobienia obowiązkowo:)
jak dla mnie oczywiście.
Super pomysł i propozycje.
Bardzo pomocna sprawa dla Nas zapracowanych.
I jestem przekonana, że jak zawsze Pani przepisy,
w punkt ze smakiem i jakością:)
Do nastepnego razu.
Miłych dni życzę,
Marzena

[@petrichor5915]

10/10 👍🏼

[@elzbietaimbor9994]

Podziwiam i kopiuję te pyszne różności

[@Exull88]

Może coś z watrobka lub żołądkami z kurczaka/indyka?

[@mako2515]

Pomysl świetny, ale wersja bez nabiału tez by sie przydala 😊❤

[@ajmszofelyn8298]

Bomba !

[@ThrashHMG]

Bardzo dziękuję za super przepisy i pomysły.
Czy zapiekanka nadaje się do spożycia na zimno?

[@aldonaknop1175]

Cudowny,świetny pomysł jestem ogromnie wdzięczna za pomysł jestem na T A K

[@agnieszkablonska3657]

❤😊

[@soslowgamer3207]

Na ten tydzień nasmażyłem już mielonych 22 sztuki, ale na przyszły tydzień skorzystam.

[@annns7381]

Dziękuję za Twoją pracę :)
Mam pytanie, czy istnieje jakiś zamiennik nabiału?
Czy ewentualnie można pominąć w poszczególnych przepisach?

[@irena3548]

Świetne, czy mogę prosić zestaw na 3 dni ale 1400 do 1500 kcl. Pozdrawiam