ジムに行ってるのに筋肥大しない人の特徴15選
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私が通ってるジムのフリーウェイトエリアってほぼ常に誰かがいて合トレしてる人が結構いるんだけど、それだけで初心者は敬遠してしまうからマシンばかりしてしまう
今回は伝説のダンベルシャドーおじさんは参戦しないのかなと思っていたら最後にガッツリ出演してて安心しました｡
先生わかりました 明日から実践します
このチャンネルに出会って３年 今年４３ですが、ダイエットもトレーニングも１番の近道は『正しい知識を得て実践してみる事』と教わった気がします 間違った思い込みや一見あり得ないと思う事が正しかったり… スイカ味のＷＰＣ早速注文させて戴きました‼️
アップ ありがとうございます😌
入会して2ヶ月が過ぎそうなんですけど、毎日のように籠ったりしてました..休ませる時間を作れてなかった..
15選もあるのか...筋トレがいかに難しいかわかる。
ジムに行ってるのに筋肥大しない人
・理論ばっか学んで全く実践しない
・少しの疲労をオーバーワークだと思ってる
其の1筋トレの順番がおかしい 0:46
其の2長時間ジムにいる 2:04
其の3マシーントレーニングばっかりやる2:55
其の4筋肉痛がないとダメと思っている4:24
其の5ベンチプレスの下す位置が上 6:14
其の6 ベンチプレスを反動で上げている7:04
其の7ベンチプレスの可動範囲が狭い7:36
其の8毎回１発狙いのベンチプレス 8:08
其の9重い重量でフォームを崩す 9:40
其の10あおるバーベルカール 10:58
其の11意味のない声を出しちゃう 12:07
其の12トレーニング回数が多すぎる12:14
其の13シュラッグをぐるぐる動かしてしまう14:26
其の14 10回3セットという決めつけ 15:16
其の15ボクシングのシュッシュ意味がある16:21
役に立ちましたか？
ありがとうございます。自分は毎回MAX狙いの人間なので大変参考になりました。
最後のﾀｹﾀｺﾀﾝ可愛いなww
トレーニング内容もさることながら、ハードゲイナー、いわゆる痩せ型や細身のひとは筋肉がつきにくいんじゃないかなあ
自分は筋肉も、もちろん脂肪もメチャクチャつきやすいから割とするする扱える重量も伸びていった気がする
もちろんフリーウェイトを基本とした高重量種目はずっとやり続けてきたけどね。
アイソレーション種目(二頭のカール)って高重量低回数よりも低重量高回数の方が良いと聞いたのですがほんとですか？
普通ーーはあんまり変わらんのよ😢 コレが現実！ だけど続ければ少しずつは良くなる😂
年齢じゃない？
ACTN3 RR RX XX型についての動画ほしいです
多関節種目→単関節のほうがいいとは知ってるんですけど、バーベルスクワットやるとどうしても吐き気がして休みをとらざるをえなくなってしまうので、対策を知りたいです。
例えばスクワットだけ重量軽めで一番最後にまわすのはトレーニングとしてどうなんでしょうか？
鉄分のサプリで改善しませんか？
お試しを。nowのironがオススメです。一時的に酸素供給量が上がるので吐き気に良いかも。
飛田さんの動画どこまでバズってるんだ😂
良くも悪くも
オーバーワーク
16:20 たけたこたん😂
バーベルカール、、、セットの最後の方いつも反動で挙げちゃうから気をつけねば。。。😖
某プログラムはデッドのあとにハイバースクワットだな…
究極的にはちゃんとご飯食べるですね
なぜか鶏ささみだけとか過剰な食事制限してる
俺が見てて印象的な体が変わらない人はやった気になってるんだろうなって人が多いと思う。明らかに負荷が足りてないけど本人は追い込んでるつもりなんだと思う。大きくなるのは声ばかり。
ジムに通った事無いけど、ダンベルデットリフトを正しい姿勢で覚えにのに色んなマッチョ系TH-camrの動画見てた正しい姿勢覚えて怪我の無いように徐々にダンベルの重さを増やしてやってます。
がんばれー
経験的にアンダーカロリーの時は
何をやっても筋肉量は増えない感じ。
筋力は付くんだけどね。
って言うよりもデットリフトやった後スクワットやれっていっても疲れて出来ない。
疲労困憊ですよね。
情報がこれだけあって、それに特化したこういう動画も多々あって、きっとこの人TH-camとかみてこれやってるんだろうな～っていうような人でも、すっごく変なポーズでやってる人ってすごく多い
竹迫、数年前から身体変わってなくねーか？
正しいフォームも一緒に教えてもらえると助かります😂
なるほど確かにベンチプレス可動域フルの1/3くらいで60kgから100kg上げてるオジサンや男の子いるけど共通して普通の体型してる😅
ジム行って一ヶ月なのに筋肉つかないなーってトップビルダーと比較してるイメージ。筋トレしてない人のイメージほど筋肉つかないよ
一年通ってほんと痛感しました
自己流でやってるのか、トレーニングのクセが強い人って結構いるんだよな〜
確かにその通りなんですが、フリーウェイトを複数人で占有する初心者が多くて順番待ちが大変です。
30kgや40kgでラックを占有しトレーニングしてるのを見てると、家で腕立てやれよって思ってしまいます。
心が狭いのですが。
18-20sets各部位一回のトレーニングでやって週5️⃣でジム行けばデカくなるよどんだけフォームが何だろうと。レベルにもよるけどね
部位別で週5、疲労に合わせて休養2日間はバランスいいですよね。王道トレ＋栄養知識＋睡眠＋怪我予防さえできればいっぱしのマッチョにはなれる
※最後のダンベルシャドーは特に効果ないです
ガキの頃5kgでやってたけど大円筋だけ異常に発達した
井上尚弥とかダンベル持ちながらシャドーしてるけど
何に対して効果がないのかな？
効果あるよ
ないあるよ
くるくるシュラッグはたまにやってしまう……。気を付けます…。(´；ω；`)
16:21〜
タケタコタン、本当に無邪気だなぁ。🥰❤
あ！それと、BIG3はどちらかというと筋力や神経を鍛えたいので、3〜5回5セット。それ以外の種目は、筋肥大目的で、8〜12回3セット。ケーブル系の種目は筋肉をより丁寧に効かせたいので、15〜20回3セット。これが筋トレ歴1年半の俺のメニューですけど。間違ってるところ、ありませんかね。
もちろん人それぞれだから正解不正解は無いだろうけど。笑
170失敗したまんまのタケタコタン草
サイドレイズも真上ではなく斜め後ろにあげている人多いですね。
大前提ヒジから引いてない人が多すぎる
だから斜め後ろに行くんでしょうね😂
ジム行っても効果がイマイチな理由は自分で解ってます！
半年掛けて本気でバルクアップしたら飽きて半年サボって、筋肉が細くなり、また半年掛けてバルクアップして飽きるから半年サボって・・・
この無限ループにもう10年は囚われてるww
継続して常にトレーニング出来る人、本当に尊敬するわ。
毎回MAX狙いでトレーニングすれば、筋肥大しないことが分かりました。トレーニングには強弱ですね。🥸
ナチュラルではオーバーヘッドスクワットで肩筋肥大しないと思います
デットリフトの後スクワットやってます…だからスクワット、アップから足ガクガクしてます:( ;´꒳`;):改善しなきゃ😌
デッドのあとスクワットとか腰への負荷ヤバそう
@@user-ll9nd1cd1x 腰の負荷もヤバしで足弱いのかスクワットガクガクです😂あのガクガクが心地よくてやってたけど分けなきゃですね😌
トレーニング知識とフォーム、習慣が身に付くまではパーソナルトレーニングを取り入れた方が絶対に良きよ
シャドーでシュッシュッと息を吐くのは打つ時に腹で息を吐く事で、ボディ打たれた際に耐えやすくなる効果もあります✋(と、俺はボクシングジムで習った)
豆知識ワロタw
障害者に対して入会断るのはどうなのでしょうか？
ヒョロガリでジム行くの恥ずかしいから、今は家ジム（ベンチ、懸垂器、ダンベル）使ってある程度マッチョになったらジム行こうとおもてる
めっちゃもったいない
ヒョロガリもクソデブもいくらでもいるから誰も気にしないよ
ジム行きな
その思考の人はジムに行くタイミングは一生来ない
大丈夫だよ。俺も家トレから始めて少し自信ついてからジム行き始めたから。
俺は逆でデブ時より10キロ落として基礎筋力(自重系ある程度出来るくらい)付けてから行き始めましたよ。今は早く行けば良かったって思ってます笑 早いうちに行ってちゃんとトレーナーに教えてもらった方が結果的に効率、経済面で得します。
海外のパワーリフター動画見続けたら価値観が変わってしまった
むしろ細いヤツが凄まじい筋力を出せるほうがカッコいい
だから、あなたも見せかけの筋肉などにこだわらず、細いことを恥と思わないで
声を出すと何故筋肥大しないのですか？
一番は 体質 （遺伝子）でしょう
筋肉質の人は効果出るし、
手首の細い人（骨細）は 何年しても
細マッチョです
筋肥大いらないから、たんぱく質で、髪を増やしたい
げ。デッドリフト先にやっちゃダメなんだ…。
そしてベンチプレスが伸びなくてチェストプレスばっかり伸びるのも当然なのですねー。知らなかった…。
声カンケーない
タケタコタンは🐢の頭みたいな髪型だなあ
ブロッコマン（笑）
睡眠不足は内臓脂肪が溜まる原因の１つだから、しっかり睡眠とるのも大事だね
…さて、11時過ぎてるし寝ますかw
なんかおんなじような動画ばかりになりましたね
山本式をやってEAAを飲んでる奴でしょ。特徴
この手の動画は結局才能ある奴が出来たことを垂れ流しているだけ、筋肉つかない奴は何やってもダメ
卑屈すぎて草
食事がダメかもしれない😊
どちらかと言うと山本先生は才能のない人間寄りにアドバイスしてる人だと思うけどね。
追い込みすぎるなとか、ビッグ3にこだわり過ぎるなとか。
筋肉付かないとか生物外の何かかな？厨二的な「自分は他の人と違って特別なんだ」臭がプンプンするぜ！
自分が思うのは重量よりも正しいフォームと、回数至上主義になってはいけないってところですね。重量を重くしても正しく負荷がかからないと無駄だしレップ、セットを多くやる事が全てではないと思います。その日の体調とかありますしね。