【動一動小教室】跑步前如何動態熱身？四個動作喚醒沉睡已久的跑者魂！｜亞瑟士 feat. 體育主播 蔡宜瑾

疫情趨緩、賽季逼近，相信許多跑者們都已準備重返訓練行列！
但你有做最重要的「跑前熱身」嗎？
跑前該靜態伸展、還是動態熱身？
　　
不知道沒關係，一起跟著 甜心體育主播 宜瑾，前進亞瑟士跑步學堂，讓 Jonathan 教練 來教教我們如何「動態熱身」？
　　
📌 抱膝踮腳
📌 側向深蹲
📌 單腳硬舉
📌 後弓箭步加跳躍
　　
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沉睡許久的身體該起來動一動囉！
快跟著亞瑟士跑步學堂的腳步，做完動態暖身，跑起來🏃‍♂️
下半年的賽場就是你的主場✨
　　
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🔎 延伸閱讀
【為什麼跑步前半段感覺很糟糕 教你如何動態熱身】👉lihi1.cc/whaav
　　
#Asics ｜#Kayano27
#don1don
#動態暖身
#跑前喚醒你的肌肉 顯示較少內容

[@juliao1722]

1.抬膝30s
1.抬膝+墊腳30s
2.左右側跨步蹲各30s
3.單腳硬舉 各30秒
4.後弓箭步抬膝 各30秒
4.後弓箭步抬膝+跳躍 各30秒

[@劉小木]

謝謝，這讓我訓練時更容易進入狀況

[@cathywong6098]

弓一😮

[@deletemadog]

怎麼一下子跳躍、一下子跳耀?