Yes I Also Had A Really Bad Posture From So Many Years Since I Was Carrying Heavy Bags On Shoulders But These Wonderful Exercises Changed My Whole Life In Just 8 Minutes Thank You Ma'am For Posting These Wonderful Exercises Which Are Working Well
Огромное спасибо Вам. Эти упражнения прекрасные. Так как я школьница, то у меня сидячий образ жизни. У меня плохая осанка, тяжесть и скованность в шее и спине. После упражнений напряжение и скованность ушли. Мне стало так хорошо. Спасибо Вам! 💗
I am from Sri Lanka. Because of your exercise I am different and beautiful than before. May you continue to create videos like this! Thank you very much.
I'm also thankful because of her😭 I literally dropped the other workouts I tried before this but they didn't work. But then I saw one of her videos and tried it out and it worked😭 and then I only do her workouts now:))
I'm from India and I would really like to thank you for showing these wonderful exercises. My parents always tell me that my posture is really very bad. That's because how lazy I became during covid-19 period. But now as I've started doing these exercises for last few days I'm feeling the changes in my posture. I got to know about these and many other exercises from my grandfather whose age is 85+ and still he does them daily. It's just that I wasn't doing it quite well but after seeing how you did them I am encouraged to do them daily. Thank you again for this😊👍
Start: 6 Dec 2022 Old Aim: 14 days ✓ DONE! New Aim (edit): I stopped doing this in January and part of February but I'm back at it again! I have been doing this exercise but like I've remembered all the moves so I haven't been looking at this video haha and thus forgot to update the comments Keep doing this exercise guys. It really works!💪 Day 1: ✓ No change but my back pain has lessened Day 2: ✓ No change Day 3: ✓ No change Day 4: ✓ Back feels straighter, no real visible change yet Day 5: ✓ Day 6: ✓ My mom says that my hump has gotten better!!! :') Day 7: ✓ ✓ Did it twice today! Day 8 : X Didn't do it today cause I forgot... Day 9: ✓ Day 10: ✓ Day 11: ✓ Day 12: ✓ My shoulders aren't as rounded anymore Day 13: ✓ Day 14: ✓ I completed my initial goal of 14 days! I can keep a straight posture now. When I start slouching it actually starts to hurt a bit so I correct myself automatically. Of course this doesn't mean my neck hump is gone, it's still there but it has reduced! My shoulders are also still rounded but are honestly much less rounded than before. I'm going to keep doing this till my rounded shoulders and neck hump are gone. Day 15: ✓ Day 16: ✓ Day 17: ✓ Day 18: X Was way too tired today so I skipped. Day 19: ✓ Day 20: ✓ Day 21: ✓ Day 22: ✓ Day 23: ✓ I can finally tie my hair up without feeling too bad about my neck hump :') it's still there but it's an acceptable hump if that make sense lol Day 24: X Day 25: ✓
Hey guys! Just started doing these...Gonna update you all. I am going to do it twice a day. Day 1-✅️ Done. I felt pain in my shoulders and my neck was burning. Day 2-✅️ felt pain in my shoulders and my neck was burning..but did it anyways. Day 3-✅️ did it only once today. Day 4-✅️ did twice today felt pain in my arms. No changes yet. Day 5-✅️ felt a lil bit pain. Day 6-✅️ did only once today. Day 7-❎️ didn't do it . Day 8-✅️ did once. Day 9-✅️ did once.
Очень хорошие упражнения особенно для тех кто много сидит, если выполнять дважды в день утром и вечером (всего то по 10 минут) результат будет отличный, но нужно заставить себя, а это не просто, т. к. лень. Спасибо
А я бо́льшей частью лежу после травмы. Даже вяжу спицами, лёжа. Причём, на левом боку, шея с рукой затекают к вечеру - сил нет. Попробую это упражнение, вдруг поможет?
I have started doing this exercise yesterday,so i will always come every day,and tell you guys what happen Chapter 1,2022 in summer: Day 1:✅ I felt a lot of pain,but no changes Day 2:✅felt a little pain,but see some changes,I have hunchback and I am starting to have hunchneck but my back is starting to strengthen up🤗 Day 3:✅I didn't felt a lot of pain,but when I was doing the exercises it was burning my neck and my arms,but I my posture is kinda improving🙈😜 Day 4:✅I felt less pain,and my back is getting straight.❤️ Day 5:✅My neck was burning and hurting at the same time,when I was doing it,and my right shoulder was hurting me when I was doing this 6:02 exercise,but my posture improved😊🤗❤️ Day 6:✅I didn't felt any pain again,and my posture is strengthen up👍☺️ Day 7:✔️The reason I put the black tick is because,I did half of it.And I have migraine(And headache were you can feel pain on sided of your head)I hope I can do it tomorrow,and my posture has improved Day 8: ❌ Didn't do it because I wasn't feeling well Day 9:✅I finally did it,but I felt little pain in my shoulder area Day 10:✅I did it,my neck was paining me when I was doing this exercise 2:40 and my right shoulder was piani g me when I was doing this exercise 4:20.But I am happy I did it. Day 11:✅Today was very nice💗🥺 I did not feel any pain.My posture has improved ❤️❤️❤️ Day 12:✅ Today I don't know why I felt a lot of pain my arm was hurting when doing this exercise 2:12 and felt pain on my neck part 3:28. Day 13:❌I didn't do it because I had migraine Day 14:✅I did it and I felt ok.My posture is really improving 🙈 Day 15:✅Today was good didn't felt any pain. Day 16:✅Today was good no pain,but improvement 😛😛🙈❤️ Day 17:✅Today I didn't feel any pain,felt great Day 18:✅Today I felt a little pain on my shoulder and my neck was burning,but good. Day 19:✅Felt my neck burning,but it was amazing Day 20:✅Done,I didn't felt any pain and my back is straight, perfectly.❤️❤️❤️ Guys this exercise works,and you guys may ask yourself "why some days the your back hurt you when it is supposed to hurt you at the beginning?" well guys every day are not the same, sometimes it's stressful,or you're happy so, yeah. Thank you❤️❤️❤️SoO happy Chapter 2 ,2024:about to start in summer
My neck been so sore for the past couple of days and doing this routine was able to ease the pain tremendously even though it was my first time doing it! Thank you so much for making this video, you're literally saving lives ♡
Thank you so much for this video. I suffer from neckpains for years now and this workout realy helped me. Thanks to the stretching my neck and shoulders feel so much better. Doing it daily now, sometimes twice a day. ❤❤ thank you
day 1:done day 2:done day 3:done day 4:done day 5:done day 6:done little break day 9:done day 10:done day 11:done day 12:break day 13:done day 14.done day 15:done day 16.done thanks for the workout!
The video was posted 2 years ago but it's been 10 to 12 days since I have been doing these exercises, I used to have very bad neck hump and round shoulders so I had been following other youtubers and doing their suggested exercises but nothing worked as well as this video did I am so happy that my neck hump is disappearing slowly my shoulders are getting back to its position and I can see my round back is also getting back to its position in short, I have a good posture now all thanks to the creator ❤
Спустя 1,5 месяца выполнения этого комплекса упражнений, могу отметить, что: 1. Результат был виден уже спустя 2 недели, холка уменьшилась процентов на 20%. 2. Еще спустя 2 недели я с удивлением заметила, что у меня перестали выпирать лопатки🤯 то есть если встать боком, то их не видно вообще, эта область теперь ровная и гладкая. До начала упражнений, если вставала спиной к стене, то кулак с легкостью проходил через поясницу и место еще оставалось, теперь же кулак проходит с трудом. Я в шоке, не знала, что так можно, хотя во время комплекса лопатки хорошо так напрягались. Теперь любуюсь в зеркало своим отражением ровной спины. 3. Что касается холки, то от нее осталось 20-25% от изначального размера, если приблизить, то кажется, будто шея вросла в плечи. От плотного жирового отложения практически ничего не осталось, продолжаю работать, потому что у меня сами шейные позвонки искривлены из-за неправильной осанки. Результатами очень довольна, делала раз в день перед завтраком, за эти 6-7 мин результат просто бомбический. Ну и само собой, сейчас не сутулюсь, ибо мышечный корсет не позволяет. Всем рекомендую эти упражнения, сама сейчас делаю другой комплекс с этого же канала.
Спасибо большое за этот комментарий. Я начала делать упражнения на осанку и холку дня 4 назад, переживала, будет ли у меня результат за 2 недели, теперь у меня больше уверенности в себе. Конечно же 2 недель недостаточно, надеюсь, я продержусь до конца этого лета и пойду на 3 курс уже со стройной спиной и без холки
@@an_lilibeth я тогда где-то делала месяц, и холка и вправду стала меньше, а спина прямее, плюс она начала меньше болеть, но потом я прекратила, и сейчас все как и раньше :( вот, несколько дней назад снова начала делать, надеюсь, на этот раз не заброшу
DÍA 1: ✅️🌞 DÍA 2: ❎️ DÍA 3: ✅️🌞 DÍA 4: ✅️🌞 DÍA 5: ✅️😀 DÍA 6: ✅️😀 DÍA 7: ✅️😀 DÍA 8: ✅️😀 DÍA 8:✅️😀 DÍA 9:❎️ DÍA 10: ❎️ DÍA 11: ❎️ DÍA 12: ✅️😀 DÍA 13: ✅️😀 DÍA 14: ✅️😀 DÍA 15: ✅️😀
Great exercises. We spend far too much time in awkward positions such as using iPad, driving, carrying shopping which all contribute to bad posture. We need to exercise back muscles more so thank you for demonstrations.
Thank you, Yuuka. I am from Viet Nam I have been doing this for a year. You really help me with my transformation. I also have shared this video with my friends. Many thanks to you again
Imuna update everyday guys !! Day 1 :✅ Day 2 :✅ Day 3 :✅ Day 4 :✅ Day 5 :✅ Day 6 :✅ Day 7 :✅ Day 8 :✅ Unti now i don't see that change but idm to keep goin' imma do it for 1 more week then i'll turn to another video🧍♀️ Day 9 :✅ Day 10 :✅ Day 11 :✅ Day 12 :✅ I just see a little change ....maybe i'll add another exercises to make it harder~~
So Today is my first day , I will come here everyday to record my process, I hope i will continue this for the next 2 months , give me some motivation Day 1--- completed with ease and feels good, hope this for tomorrow 😊 Day 2---- done and feels good Day 3---- after a two day break i managed to finish workout Day 4--- completed 😊
Just what I needed a thank you ever since I started to lose a lot of weight from doing fasting and keto I've been having a lot of neck issues some of these issues includes a neck hump.
How many times should we do this exercise. This video is very very useful. I got good results just in one try. But I want my posture to be perfect permanently, so for that how many times and for how many days it should be repeated. この演習を何回行う必要がありますか。このビデオはとても便利です。 1回の試行で良い結果が得られました。しかし、私は自分の姿勢を永続的に完璧にしたいので、そのために何回、何日間それを繰り返す必要があります。
I couldn't bend my head to the right shoulder as easily as i could the left shoulder, after finishing these exercises the tension was gone and i could bend my head and neck equally left as right. I'm definitely gonna keep doing these daily for a few weeks. Looking forward to the results.
I have same issue. I am not able to rotate my neck on right side. It's been like this for 7-8 months. Can't remember when i was able to watch behind my back. Could this excercise help me to improve it?
Goal: This and back training video daily for 1 month Start: 15 September 2024 Day 1: ✅No change of course. I feel a little bit of pain in my back and I'm sure it will get worse tomorrow :) Day 2: ✅Done. I still have a bit of pain in my back, which is good because I was hunched over due to underactive muscles and now I started to exercise my muscles that haven't worked for a long time. No change yet. Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅Done. No pain. Day 6: ❌ Day 7: ✅ Still no change Day 8: ✅ Day 9: ✅ Day 10: ✅ Day 11: ✅ Day 12:✅ Day 13: ✅ Day 14: ✅ Day 15: ✅ Not %100 straight but very apparent change in my posture Day 16: ✅ Day 17: ✅ Day 18: ✅ Day 19:❌ Day 20: ✅ Day 21: ✅ Day 22: ✅
I should thank you Ms.Sagawa. I practice these exercises everyday and I could see the results totally. You touched my life with a single video. I wish you do well. Keep it up the good work. ☘
Є ще один урок, стаємо до стіни зігнувши спину в поясі рівно на 90° головою впираємося в стіну, а руки по стіні піднімаємо вгору, все вище і вище, і так пробуємо тримати декілька хвилин, щоб були натягнуті певні м'язи спини, лопаток, поясу.
чувствую в себе недостаток мотивации, поэтому буду отмечать прогресс каждый день! моя цель - продержаться хотя бы неделю день 1: ✔️ было сложновато и местами болела спина, но мне понравилась интенсивность упражнений. под конец приятно тянет плечи день 2: ✔️ всё примерно также, побаливает спина, особых изменений в шее нет (что нормально, ведь это только второй день, хахах) день 3: ✔️ у меня сегодня был тяжёлый в плане нагрузок на спину день, а упражнения помогли чуть растянуть её и снять напряжение :) стало чуть легче их делать! день 4: ✔️ утром мне показалось, что горб немного уменьшился! упражнения делаются легче день 5: ✖️ к сожалению, пришлось пропустить этот день из-за обстоятельств день 6: ✔️ всё примерно также! день 7: ✔️ сделано! день 8: ✖️ забыла :( день 9: ✖️ снова забыла, мне жаль день 10: ✔️ сделано! холка определенно уменьшилась. еще мне кажется, будто шея стала крепче чисто на ощупь (уже не такая хрупкая как раньше) первоначальная цель в неделю завершена, пусть и с пропусками! ставлю новую - две недели :) день 11: ✔️ сделано! день 12: ✔️ сделано! горб сильно уменьшился с первого дня день 13: ✔️ сделано! мама потрогала мою шею и сказала, что горба уже как будто и нет :) день 14: ✖️ к сожалению, пришла домой поздно и сразу легла спать день 15: ✔️ сделано! день 16-18: ✖️ у меня нет особых оправданий, я просто засыпала в неподходящее время 😭 день 19: ✔️ сделано! к слову: я перестала делать два последних упражнения из-за болей, которое они вызывали в левой части спины. к тому же я только щас вспомнила, что у меня сколиоз и я не знаю, можно ли мне так изгибать спину 🥲 день 20: ✔️ сделано! холка пока никак больше не меняется где-то на неделю я забыла об упражнениях и тут же пожалела, потому что горб и боль в шее вернулись 😭 делаю заново день 21: ✔️ сделано! очень соскучилась по ощущению усталости в шее, хахха день 22: ✔️ сделано! день 23: ✔️ сделано! день 24: ✔️ сделано!
@@r.f03d если честно то я давно забила, потому как сейчас делаю упражнения в специальном центре, но эти очень хорошие! когда я их делала шея хорошо выпрямилась + не болела, так что советую
This is awesome. I can feel the difference in my posture after doing this workout. How many times is recommended to do this exercise before noticing a difference?
You should be working out in general 3-4 times a week for at least 40 minutes at a time of intense exercise. Put this in your routine as a warn-up or cool-down. And to answer your question you work it until it works. Than you push yourself to be better. You can do It.
Alright I will share with you my progress too, I hope this will work cause that hump is starting to break my confidence down into pieces 😢 Day 1: I had terrible pain in my back and neck, but it faded away once I rested Day2: didn't do it Day3: didn't do it Day 4: it hurt less, but of course still the same
You guysssss this exercise it's working fine I've do this exercise for a week and i see so many different of my neck hump and for my collar bone toooo, this exercise was sooo goodddd forrr yourr bad posture.. arigatouuuu yuukaaaaaa sannn
Started doing these exercises today. Will come here every day to record my progress:) Day 1✅ - I can feel my back getting to know what the proper posture is but it's hard for me to hold it for now Day 2 - skipped 2 days, here I am again. nothing to say, did these exercises, going to do a chloe video too now:) Day 3 Day 4 Day 5
Hey do this for a week i tell you if it works ❤ Day1✅ it was pretty hard i felt pain in my neck Day2✅ the next day i felt alot of pain in my shoulder my right side but pretty easy i alot done fast ❤ Please leave a reminder to done this
Хочу поблагодарить Вас за очень эффективные комплексы, которые помогают мне планомерно улучшать разные части тела. Этот несомненно помог мне выпрямить согнутую шею
Tienes una espalda hermosa. Gracias por compartirnos esta rutina de ejercicios. La voy a hacer, espero obtener buenos resultados. 😃 Abrazos desde México. 🇲🇽
Accountability Check: Started: 20th Aug, 2024 Ends: in 30 days Day 1: lots of pain; it was really hard for me (thanks to my Spondylosis) Day 2: it was just a tiny bit easier than yesterday, no change in the neck hump yet
Ne kadar da esneksiniz ya da ben odunum 😅. Yaptığınız bazı hareketlerde sizin gibi yapamadım. Ama egzersizlerinizi yaparken tüm kaslarımın çalıştığını hissettim. Ve çok yoruldum. Biraz tembelim ama artık sizi takip edicem ❤
部活に入っていない高三です。小学校の時から本ばかり読んでいて肩こりと首が前に伸びていましたが、この動画のエクササイズをしたら、首の筋肉がかなり痛みました。終わったあと、首が上にスッと伸ばせるようになりました。ありがとうございます。
LuauauMsu 👂👩🏻🦽😴🥱😢 uai não a noite toda com 😊
Excuse me, how long did you manage to correct your posture?
❤🎉😮❤
若い頃から姿勢が悪いと親から注意されてたのですが、この歳になり数年前から頭を後ろに引くと首や背中が痛かったのですが、これをやってすぐに首や背中が軽くなりました。翌日の朝もスッキリ起きれました。早速登録して毎日続けたいと思います。ありがとうございました。これからも悩める人を救ってください。
ピチピチの若者だけど普通にしんどかった
歳を重ねられた人が最後まで出来てるのが凄いです
自分最初の3分で結構体力がやばかったです笑
@@Johnbrown-nb7um コメント有り難うございます。頑張ります。
"Please continue to save those who are worried" is what it translated to me, but that was very beautifully put 👏🏻
Ty so much for ur exercises!!! It's help me and I haven't a pain now ✌✌✌🌹🌹🌹😍😍😍
Yes I Also Had A Really Bad Posture From So Many Years Since I Was Carrying Heavy Bags On Shoulders But These Wonderful Exercises Changed My Whole Life In Just 8 Minutes
Thank You Ma'am For Posting These Wonderful Exercises Which Are Working Well
本当に素晴らしいです！こちらの動画を初めて1ヶ月です。
ストレートネックは改善され、背中の盛り上がりが消えて背中がぺったんこになりました！✨
前から見ると鎖骨が右から左に一直線に浮き上がり、なで肩の私がブラの肩紐が鎖骨に引っかかって滑り落ちることも無くなった程美しく浮かび上がっています。首もとても長くなりました！
360度どこから見ても姿勢もよく美しいフォルムになれた事に驚きを隠せません！本当にありがとうございます✨ずっと継続していきたいと思います。
Большое спасибо .
Сделала вместе с вами. понравилось и настроение улучшилось ❤❤❤❤❤
3年前から頭痛、肩こり、気象病、全身の冷え、立てないほどの怠さ。精神科、心療内科、整形外科、耳鼻科、ありとあらゆる病院などに行きましたが効果無し、体を鍛え、ウォーキングや水泳しても……。今回、ゆうかさんの動画を見て毎日ストレッチをした初日から肩の痛みが引き、目眩も徐々に改善しています、とてもとても救われました、これからも続けていきたいです。
長年偏頭痛に悩まされて、病院整体などあらゆるものに手を出しましたが改善されませんでした。TH-camでもいろんな動画をみて試してましたがどれもうまくいかず、、、
ですがゆうかさんのこの動画を始めて1ヶ月、週半分、月半分は頭痛だったのに始めてから今まで頭痛が起こってません！奇跡です！！！
このストレッチすごいです！毎日が楽しいです！ありがとうございます！！
もう何年もストレートネックがひどく、首、肩の痛みによく悩まされます。
ここ数日、痛すぎて首が動かなくて、首肩まわりも鉄板のように固くなり、
頭痛や吐き気、しんどさにまで発展していました。
たった８分だから楽なエクササイズだと思ってたけど、腕とか結構しんどかったです。
ただ、やり終わったら肩甲骨～首肩あたりがすっきりし、痛みも軽減しました。
これでストレートネックが改善されるのなら、続けたいです。
ありがとうございます。
首がずっと痛かったのが 治りました
感謝です
立っているの吐き気、のぼせやすい、体力が無く疲れやすい事に長年悩んでいました。
このコメントを見て全てストレートネックから起こっている事なのかと思ったので、1ヶ月続けてみようと思います。
How it's going?
Огромное спасибо Вам.
Эти упражнения прекрасные. Так как я школьница, то у меня сидячий образ жизни. У меня плохая осанка, тяжесть и скованность в шее и спине. После упражнений напряжение и скованность ушли. Мне стало так хорошо. Спасибо Вам! 💗
I am from Sri Lanka. Because of your exercise I am different and beautiful than before. May you continue to create videos like this! Thank you very much.
I'm also thankful because of her😭 I literally dropped the other workouts I tried before this but they didn't work. But then I saw one of her videos and tried it out and it worked😭 and then I only do her workouts now:))
Ok you hihi
Seriously.Me too from Srilanka.Have you got good results??
Wow amazing results are achieved in 2 weeks of practice. Great
Elon musk's
sharp decision th-cam.com/video/kvv3hKAtq3U/w-d-xo.html
I'm from India and I would really like to thank you for showing these wonderful exercises. My parents always tell me that my posture is really very bad. That's because how lazy I became during covid-19 period. But now as I've started doing these exercises for last few days I'm feeling the changes in my posture. I got to know about these and many other exercises from my grandfather whose age is 85+ and still he does them daily. It's just that I wasn't doing it quite well but after seeing how you did them I am encouraged to do them daily. Thank you again for this😊👍
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Hi! I'm from india too does it work for you? I wanna try it too!
@@Asterinos they surely do my sunshine just believe in them and be persistent :)
@@Asterinos yeah it surely does work. Just do these exercises daily in the morning(best time) and you'll feel the change after some months❣️
@@アデイテイヤ Thanks for telling! 💞
これまじでやった後、首と肩の凝りがめっちゃほぐれて良い!!寝る前とかにやるとすごい気持ちよく眠れる😆
I had neck pain for two decades, after doing this exercise for two week it started to reduce and within one month, it was gone. Thank you
Start: 6 Dec 2022
Old Aim: 14 days ✓ DONE!
New Aim (edit): I stopped doing this in January and part of February but I'm back at it again! I have been doing this exercise but like I've remembered all the moves so I haven't been looking at this video haha and thus forgot to update the comments
Keep doing this exercise guys. It really works!💪
Day 1: ✓ No change but my back pain has lessened
Day 2: ✓ No change
Day 3: ✓ No change
Day 4: ✓ Back feels straighter, no real visible change yet
Day 5: ✓
Day 6: ✓ My mom says that my hump has gotten better!!! :')
Day 7: ✓ ✓ Did it twice today!
Day 8 : X Didn't do it today cause I forgot...
Day 9: ✓
Day 10: ✓
Day 11: ✓
Day 12: ✓ My shoulders aren't as rounded anymore
Day 13: ✓
Day 14: ✓ I completed my initial goal of 14 days! I can keep a straight posture now. When I start slouching it actually starts to hurt a bit so I correct myself automatically. Of course this doesn't mean my neck hump is gone, it's still there but it has reduced! My shoulders are also still rounded but are honestly much less rounded than before. I'm going to keep doing this till my rounded shoulders and neck hump are gone.
Day 15: ✓
Day 16: ✓
Day 17: ✓
Day 18: X Was way too tired today so I skipped.
Day 19: ✓
Day 20: ✓
Day 21: ✓
Day 22: ✓
Day 23: ✓ I can finally tie my hair up without feeling too bad about my neck hump :') it's still there but it's an acceptable hump if that make sense lol
Day 24: X
Day 25: ✓
man this inspires me so much ! thanks bud
Please keep going youre our hope
How is your results now? Did the hump go away?
Gurl u made me do it thanks alot ❤
Hey guys! Just started doing these...Gonna update you all. I am going to do it twice a day.
Day 1-✅️ Done. I felt pain in my shoulders and my neck was
burning.
Day 2-✅️ felt pain in my shoulders and my neck was burning..but did it anyways.
Day 3-✅️ did it only once today.
Day 4-✅️ did twice today felt pain in my arms. No changes yet.
Day 5-✅️ felt a lil bit pain.
Day 6-✅️ did only once today.
Day 7-❎️ didn't do it .
Day 8-✅️ did once.
Day 9-✅️ did once.
how's the results?
背中の動きを見せてくれるのわかりやすいです🎉
Очень хорошие упражнения особенно для тех кто много сидит, если выполнять дважды в день утром и вечером (всего то по 10 минут) результат будет отличный, но нужно заставить себя, а это не просто, т. к. лень. Спасибо
А я бо́льшей частью лежу после травмы. Даже вяжу спицами, лёжа. Причём, на левом боку, шея с рукой затекают к вечеру - сил нет. Попробую это упражнение, вдруг поможет?
@@АлександрЗозуля-п7э выздоравливайте.
It took me a month to do it today for the second time... 😂
❤
У меня почему-то болит шея после этих упражнений наоборот
@@asamelo может пока мышцы привыкнут
これ気持ちいいと同時にめっちゃきつい！筋肉が硬いのか、動画のお手本通りにできてないことも多いです…
自分が普段いかに肩まわりを使ってないかが分りました
続けて姿勢の悪さと首こり・肩コリを解消したいと思います！✨
Итак, с утра начну делать эти упражнения. Пожелайте удачи в борьбе за шикарную осанку😍😍😍
Keep going
@@FAZA_TV5 what?
Удачи вам и мне)
Да, удачи
Удачи❣️
このストレッチをしたら
次の日めちゃくちゃ快適でした！😊
I have started doing this exercise yesterday,so i will always come every day,and tell you guys what happen
Chapter 1,2022 in summer:
Day 1:✅ I felt a lot of pain,but no changes
Day 2:✅felt a little pain,but see some changes,I have hunchback and I am starting to have hunchneck but my back is starting to strengthen up🤗
Day 3:✅I didn't felt a lot of pain,but when I was doing the exercises it was burning my neck and my arms,but I my posture is kinda improving🙈😜
Day 4:✅I felt less pain,and my back is getting straight.❤️
Day 5:✅My neck was burning and hurting at the same time,when I was doing it,and my right shoulder was hurting me when I was doing this 6:02 exercise,but my posture improved😊🤗❤️
Day 6:✅I didn't felt any pain again,and my posture is strengthen up👍☺️
Day 7:✔️The reason I put the black tick is because,I did half of it.And I have migraine(And headache were you can feel pain on sided of your head)I hope I can do it tomorrow,and my posture has improved
Day 8: ❌ Didn't do it because I wasn't feeling well
Day 9:✅I finally did it,but I felt little pain in my shoulder area
Day 10:✅I did it,my neck was paining me when I was doing this exercise 2:40 and my right shoulder was piani g me when I was doing this exercise 4:20.But I am happy I did it.
Day 11:✅Today was very nice💗🥺 I did not feel any pain.My posture has improved ❤️❤️❤️
Day 12:✅ Today I don't know why I felt a lot of pain my
arm was hurting when doing this exercise 2:12 and felt pain on my neck part 3:28.
Day 13:❌I didn't do it because I had migraine
Day 14:✅I did it and I felt ok.My posture is really improving 🙈
Day 15:✅Today was good didn't felt any pain.
Day 16:✅Today was good no pain,but improvement 😛😛🙈❤️
Day 17:✅Today I didn't feel any pain,felt great
Day 18:✅Today I felt a little pain on my shoulder and my neck was burning,but good.
Day 19:✅Felt my neck burning,but it was amazing
Day 20:✅Done,I didn't felt any pain and my back is straight, perfectly.❤️❤️❤️
Guys this exercise works,and you guys may ask yourself "why some days the your back hurt you when it is supposed to hurt you at the beginning?" well guys every day are not the same, sometimes it's stressful,or you're happy so,
yeah.
Thank you❤️❤️❤️SoO happy
Chapter 2 ,2024:about to start in summer
Hi Today ??
@@jisooisnotscary4250 what? I don't understand,btw I am a blink💗🖤
@@Bailey101_10 I was asking about today's update in exercise, 💗✨
@@jisooisnotscary4250 yes,I have done it,today is day 4✅
@@theend2768 Two times in a day in the morning and in the evening before you go to sleep🥺💗
I did these exercises everyday for two months and my neck hump is gone. Thankyou :)
Every day ??
One time or two times a day?
@@rupkatha5535 two times
@@rupkatha5535 i did once
@@Mrrtttaaa yup!
せっかく首が長いのに顔が前に出ていて勿体ないと親に言われたので今日からストレートネック矯正頑張ります！！！！
Очень благодарна Вам!!! За ваши любые упражнения, при их выполнении остаётся , впечатление что получила подарок!!!
My neck been so sore for the past couple of days and doing this routine was able to ease the pain tremendously even though it was my first time doing it! Thank you so much for making this video, you're literally saving lives ♡
How often do you do it a week? 😅
すごい。すぐに効果を実感できる
Thank you so much for this video. I suffer from neckpains for years now and this workout realy helped me. Thanks to the stretching my neck and shoulders feel so much better. Doing it daily now, sometimes twice a day. ❤❤ thank you
day 1:done
day 2:done
day 3:done
day 4:done
day 5:done
day 6:done
little break
day 9:done
day 10:done
day 11:done
day 12:break
day 13:done
day 14.done
day 15:done
day 16.done
thanks for the workout!
Thanks for this video, i really need it coz I'm suffering From cervical neck pain, thanks alottt..
So much love from INDIA 🇮🇳
❣️🇮🇳❣️
The video was posted 2 years ago but it's been 10 to 12 days since I have been doing these exercises, I used to have very bad neck hump and round shoulders so I had been following other youtubers and doing their suggested exercises but nothing worked as well as this video did
I am so happy that my neck hump is disappearing slowly my shoulders are getting back to its position and I can see my round back is also getting back to its position in short, I have a good posture now
all thanks to the creator ❤
How many times you do it a day?
肩甲骨が毎回「合掌🙏」するところはなんとも素晴らしいですね
背中の美しさに首の健康は
必然ですね✨
Очень помогает при боли в плечах. Огромное спасибо ❣
Главное, не лениться ☝️😄
今回の動画も最高でした！！
ストレートネックと巻き方の二重苦に悩んでいる私にとってはゆうかさんの動画はいつもドンピシャ、本当に楽になります。
やっている間は首がモヤモヤ、暑くて気持ち悪かったのですが、その分血の循環が良くなった様で、首の後ろのコリが解消されてしまいました！！
毎日のルーティンに加えます！！
ありがとうございました！
やってる時めちゃくちゃきつくて腕と肩と首がつるようにえらくて全てやり終わったらあらビックリ‼️首周りのおもりが取れたくらい1回で気持ちよくすくっきり軽くなりました😂ありがとうございます😭
ほぼ毎日、ひと月続けたところ首の後ろの盛り上がりがなくなっています！簡単なので続けられます！
you have just done this video or another one please tell me cuz i have same problem it made me depression
Спустя 1,5 месяца выполнения этого комплекса упражнений, могу отметить, что:
1. Результат был виден уже спустя 2 недели, холка уменьшилась процентов на 20%.
2. Еще спустя 2 недели я с удивлением заметила, что у меня перестали выпирать лопатки🤯 то есть если встать боком, то их не видно вообще, эта область теперь ровная и гладкая. До начала упражнений, если вставала спиной к стене, то кулак с легкостью проходил через поясницу и место еще оставалось, теперь же кулак проходит с трудом. Я в шоке, не знала, что так можно, хотя во время комплекса лопатки хорошо так напрягались. Теперь любуюсь в зеркало своим отражением ровной спины.
3. Что касается холки, то от нее осталось 20-25% от изначального размера, если приблизить, то кажется, будто шея вросла в плечи. От плотного жирового отложения практически ничего не осталось, продолжаю работать, потому что у меня сами шейные позвонки искривлены из-за неправильной осанки.
Результатами очень довольна, делала раз в день перед завтраком, за эти 6-7 мин результат просто бомбический. Ну и само собой, сейчас не сутулюсь, ибо мышечный корсет не позволяет. Всем рекомендую эти упражнения, сама сейчас делаю другой комплекс с этого же канала.
Спасибо за такой подробный комментарий!! С сегодняшнего дня начну делать, надеюсь, у меня тоже будут результаты
Спасибо большое за этот комментарий. Я начала делать упражнения на осанку и холку дня 4 назад, переживала, будет ли у меня результат за 2 недели, теперь у меня больше уверенности в себе. Конечно же 2 недель недостаточно, надеюсь, я продержусь до конца этого лета и пойду на 3 курс уже со стройной спиной и без холки
@@kirriaa1278как ваш результат, скажите пожалуйста?
@@meowho4164расскажите, как результаты?)
@@an_lilibeth я тогда где-то делала месяц, и холка и вправду стала меньше, а спина прямее, плюс она начала меньше болеть, но потом я прекратила, и сейчас все как и раньше :( вот, несколько дней назад снова начала делать, надеюсь, на этот раз не заброшу
ストレートネック、巻き肩で悩んでいたので、こちらの動画最高です❣️
肩～肩甲骨周りがスッキリしました✨
Отличные упражнения!!! Очень укрепляет мышцы, главное не лениться!!!🤣
да, это самое главное!
От безделья горб вылезает
@@ОльгаПопова-е6у6л 1233r5ry890!+
@Мурат видимо тонизирует все мышцы, и лица тоже, хотя может и не права
Я не буду так делать. Ведь я буду похож на Уэйна
DÍA 1: ✅️🌞
DÍA 2: ❎️
DÍA 3: ✅️🌞
DÍA 4: ✅️🌞
DÍA 5: ✅️😀
DÍA 6: ✅️😀
DÍA 7: ✅️😀
DÍA 8: ✅️😀
DÍA 8:✅️😀
DÍA 9:❎️
DÍA 10: ❎️
DÍA 11: ❎️
DÍA 12: ✅️😀
DÍA 13: ✅️😀
DÍA 14: ✅️😀
DÍA 15: ✅️😀
Great exercises. We spend far too much time in awkward positions such as using iPad, driving, carrying shopping which all contribute to bad posture. We need to exercise back muscles more so thank you for demonstrations.
Watched this video and typed this reaction in bad posture 🤷♂️
Очень благодарна Вам за эффективные упражнения!
Очень понравилась зарядка! После 2 занятий не хочется сутулиться . Выправилась спина, правда с хрустом! Очень полезные упражнения! Спасибо.😊
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
知らぬうちになっているストレートネック…背中や二の腕エクササイズに追加してゆきたいです🤗💛お忙しい中動画配信どうもありがとうございます🌸💕
わあ🌸早速ありがとうございます🥰❤️
とても嬉しいです‼️
I am feeling relaxed at my shoulder joints, back of my neck and upper spine area. Thank you!
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
ゆうかさん、はじめまして
ありがとうございます💕
やってみました😁
直ぐに汗💦がでてきますね
52歳になった私には30秒が持ちませんでしたー🤣
激しい運動は出来ないので座ったまま出来る体操はありがたいです✨
少しづつでも続けられるようにやってみます。
It relief the stiffness on the shoulder. I can do this simple workout while waiting my laundry to get done. Perfect.
For a person like me who has to work all day sitting this is very helpful
Thanks
I am from Mars and I thank you for this video.
Seeing the differences in my posture makes me try harder. You actually gave my confidence back. Thank you for this great exercises. ❤
1日目✅ 魔法みたいに二重顎消えたんですけど？！😱
2日目❌疲れてました
3日目✅
4日目✅
5日目✅
6日目✅
7日目✅
8日目✅
9日目✅
10日目✅
11日目✅
12日目✅
13日目✅
14日目✅
Thank u so much ma'am for this much helpfull video . I feel much relief by my neck hump .
Thank you again😌
Thank you, Yuuka. I am from Viet Nam I have been doing this for a year. You really help me with my transformation. I also have shared this video with my friends. Many thanks to you again
Imuna update everyday guys !!
Day 1 :✅
Day 2 :✅
Day 3 :✅
Day 4 :✅
Day 5 :✅
Day 6 :✅
Day 7 :✅
Day 8 :✅
Unti now i don't see that change but idm to keep goin' imma do it for 1 more week then i'll turn to another video🧍♀️
Day 9 :✅
Day 10 :✅
Day 11 :✅
Day 12 :✅
I just see a little change ....maybe i'll add another exercises to make it harder~~
So Today is my first day , I will come here everyday to record my process, I hope i will continue this for the next 2 months , give me some motivation
Day 1--- completed with ease and feels good, hope this for tomorrow 😊
Day 2---- done and feels good
Day 3---- after a two day break i managed to finish workout
Day 4--- completed 😊
Keep going!
Just what I needed a thank you ever since I started to lose a lot of weight from doing fasting and keto I've been having a lot of neck issues some of these issues includes a neck hump.
How many times should we do this exercise. This video is very very useful. I got good results just in one try. But I want my posture to be perfect permanently, so for that how many times and for how many days it should be repeated.
この演習を何回行う必要がありますか。このビデオはとても便利です。 1回の試行で良い結果が得られました。しかし、私は自分の姿勢を永続的に完璧にしたいので、そのために何回、何日間それを繰り返す必要があります。
真冬のクソ寒い部屋でタンクトップでやってみたけど終わったとき首後ろから肩周りがビックリするくらいポカポカになってる…
コツコツやってみよ🔥
Благодарю за упражнения, очень помогает от боли в шее
Really brother
Действительно, хорошее дело. Вот полезно так узнавать как конкретно проводить упражнения.
I couldn't bend my head to the right shoulder as easily as i could the left shoulder, after finishing these exercises the tension was gone and i could bend my head and neck equally left as right.
I'm definitely gonna keep doing these daily for a few weeks.
Looking forward to the results.
I have same issue. I am not able to rotate my neck on right side. It's been like this for 7-8 months. Can't remember when i was able to watch behind my back. Could this excercise help me to improve it?
Goal: This and back training video daily for 1 month
Start: 15 September 2024
Day 1: ✅No change of course. I feel a little bit of pain in my back and I'm sure it will get worse tomorrow :)
Day 2: ✅Done. I still have a bit of pain in my back, which is good because I was hunched over due to underactive muscles and now I started to exercise my muscles that haven't worked for a long time. No change yet.
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅Done. No pain.
Day 6: ❌
Day 7: ✅ Still no change
Day 8: ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ✅
Day 12:✅
Day 13: ✅
Day 14: ✅
Day 15: ✅ Not %100 straight but very apparent change in my posture
Day 16: ✅
Day 17: ✅
Day 18: ✅
Day 19:❌
Day 20: ✅
Day 21: ✅
Day 22: ✅
0:08 1st
0:43 2nd
1:23 3rd
2:04 4th
2:43 5th
3:23 6th
4:12 7th
4:44 8th
5:23 9th
6:02 10th
6:43 11th - stretch
7:23 12th - stretch
I should thank you Ms.Sagawa. I practice these exercises everyday and I could see the results totally. You touched my life with a single video. I wish you do well. Keep it up the good work. ☘
Благодарю!
Все очень просто, но действенно!
У меня даже так руки не заходят🤦♀️ Спасибо за упражнения 🙏🙏🙏
Try, step by step...I am like you but I am going on.💁♂️❤
Є ще один урок, стаємо до стіни зігнувши спину в поясі рівно на 90° головою впираємося в стіну, а руки по стіні піднімаємо вгору, все вище і вище, і так пробуємо тримати декілька хвилин, щоб були натягнуті певні м'язи спини, лопаток, поясу.
Сразу и не зайдут, главное не бросать, хоть по см.и всё получится!!!💪
Would you please write in English? Thank you.
整形外科でストレートネックはストレッチで治るって言われたのでまずは1週間1日2回程度を目標にやってみます！
1日目✅
２日目✅
3日目✅
чувствую в себе недостаток мотивации, поэтому буду отмечать прогресс каждый день! моя цель - продержаться хотя бы неделю
день 1: ✔️ было сложновато и местами болела спина, но мне понравилась интенсивность упражнений. под конец приятно тянет плечи
день 2: ✔️ всё примерно также, побаливает спина, особых изменений в шее нет (что нормально, ведь это только второй день, хахах)
день 3: ✔️ у меня сегодня был тяжёлый в плане нагрузок на спину день, а упражнения помогли чуть растянуть её и снять напряжение :) стало чуть легче их делать!
день 4: ✔️ утром мне показалось, что горб немного уменьшился! упражнения делаются легче
день 5: ✖️ к сожалению, пришлось пропустить этот день из-за обстоятельств
день 6: ✔️ всё примерно также!
день 7: ✔️ сделано!
день 8: ✖️ забыла :(
день 9: ✖️ снова забыла, мне жаль
день 10: ✔️ сделано! холка определенно уменьшилась. еще мне кажется, будто шея стала крепче чисто на ощупь (уже не такая хрупкая как раньше)
первоначальная цель в неделю завершена, пусть и с пропусками! ставлю новую - две недели :)
день 11: ✔️ сделано!
день 12: ✔️ сделано! горб сильно уменьшился с первого дня
день 13: ✔️ сделано! мама потрогала мою шею и сказала, что горба уже как будто и нет :)
день 14: ✖️ к сожалению, пришла домой поздно и сразу легла спать
день 15: ✔️ сделано!
день 16-18: ✖️ у меня нет особых оправданий, я просто засыпала в неподходящее время 😭
день 19: ✔️ сделано! к слову: я перестала делать два последних упражнения из-за болей, которое они вызывали в левой части спины. к тому же я только щас вспомнила, что у меня сколиоз и я не знаю, можно ли мне так изгибать спину 🥲
день 20: ✔️ сделано! холка пока никак больше не меняется
где-то на неделю я забыла об упражнениях и тут же пожалела, потому что горб и боль в шее вернулись 😭 делаю заново
день 21: ✔️ сделано! очень соскучилась по ощущению усталости в шее, хахха
день 22: ✔️ сделано!
день 23: ✔️ сделано!
день 24: ✔️ сделано!
как результаты?
@@r.f03d если честно то я давно забила, потому как сейчас делаю упражнения в специальном центре, но эти очень хорошие! когда я их делала шея хорошо выпрямилась + не болела, так что советую
@@pyatka981 спасибо!
I consider myself fit and active. I stretch every day and yet doing this was so hard. My neck and shoulders were on fire.
На это и рассчитаны упражнения
この運動めっちゃくちゃいいですね！身体があたたまります！
How are you no no
韓国人ですが参考します！
This is awesome. I can feel the difference in my posture after doing this workout. How many times is recommended to do this exercise before noticing a difference?
you tell. lol
You should be working out in general 3-4 times a week for at least 40 minutes at a time of intense exercise. Put this in your routine as a warn-up or cool-down. And to answer your question you work it until it works. Than you push yourself to be better. You can do It.
Com duas semanas, descansando apenas nos sábados e domingos, você já nota uma grande diferença! Diferença são essas na postura, nas dores, existência.
I am from India your exercises really helpful for joyful life
Alright I will share with you my progress too, I hope this will work cause that hump is starting to break my confidence down into pieces 😢
Day 1: I had terrible pain in my back and neck, but it faded away once I rested
Day2: didn't do it
Day3: didn't do it
Day 4: it hurt less, but of course still the same
がんばるぞ
1日目.0528
2日目.0530
3日目.0531
4日目.0601
5日目.0602
6日目.0603 昨日友達に痩せたって言われた🎉
7日目.0604
8日目.0605
9日目.0606
10日目.0608 昨日サボっちまった。引き締め直して頑張るぞ。
11日目、0609
Muchas gracias, ejercicios geniales como tú, te agradezco mil por compartir con nosotros tus conocimientos. Saludos con mucho cariño
Я с России. Спасибо вам большое. С сегодняшнего дня начал заниматься с вами👍👋
Gostei muito da didática.Com certeza será útil a muitos Parabéns.🇧🇷
Wow TH-cam is translating your nationality as well now
😂🇧🇷To🇺🇸😂
@Grandpa; Stands with Ukraine Desnecessário :)
The little stretch at the end was so cute 😭
Obrigada pelos exercícios. Fiz junto contigo!🙏🏽❤️
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Desde que empeze a practicar tus ejercicios e visto cambios impresionantes. Gracias eres la mejor !!
You guysssss this exercise it's working fine I've do this exercise for a week and i see so many different of my neck hump and for my collar bone toooo, this exercise was sooo goodddd forrr yourr bad posture.. arigatouuuu yuukaaaaaa sannn
初見です。50肩でうまく肩を回せませんでしたが、動きが楽になり軽くなりました😃チャンネル登録させて頂き他のストレッチも試してみます。ありがとうございました。
Started doing these exercises today. Will come here every day to record my progress:)
Day 1✅ - I can feel my back getting to know what the proper posture is but it's hard for me to hold it for now
Day 2 - skipped 2 days, here I am again. nothing to say, did these exercises, going to do a chloe video too now:)
Day 3
Day 4
Day 5
good luck! 😸
@@bamgyuweb thaaank you:)
WRU?
Easy and so necessary for correcting after way too much sitting at my desk. Thank you !
Благодарю!!! Упражнения супер! Жаль что можно поставить только один лайк
Even if you don't have hump neck ..u should do this to relieve you shoulder and neck muscles in morning...it's just works amazing 🤩
Hey do this for a week i tell you if it works ❤
Day1✅ it was pretty hard i felt pain in my neck
Day2✅ the next day i felt alot of pain in my shoulder my right side but pretty easy i alot done fast ❤
Please leave a reminder to done this
Хочу поблагодарить Вас за очень эффективные комплексы, которые помогают мне планомерно улучшать разные части тела. Этот несомненно помог мне выпрямить согнутую шею
肩の筋肉？がめっちゃ痛くなるんですけど効いてる証拠なんですかね？🤔
Just did this workout for the first time, shoulders feels so relieved !
Tienes una espalda hermosa. Gracias por compartirnos esta rutina de ejercicios. La voy a hacer, espero obtener buenos resultados. 😃 Abrazos desde México. 🇲🇽
Hola , qué tal ??
@@kane9024 damn you have the name of my younger bro
😂😂😂
@@kane9024 saludos desde México 🇲🇽🙋
@@sakirusan sí
Im gonna share my results
Day 1:✅️
Day 2:✅️ I find myself correctin my posture automatically
地味にキツいです。頑張ります✊
ありがとうございます❤️🌸
thank you❤️😍❤️
I'm happy that I found this channel.
Excelentes ejercicios ,gracias
Day 1: Done
Day 2: Done
Accountability Check:
Started: 20th Aug, 2024
Ends: in 30 days
Day 1: lots of pain; it was really hard for me (thanks to my Spondylosis)
Day 2: it was just a tiny bit easier than yesterday, no change in the neck hump yet
I started it on 20th Aug too haha
Are you still doing it?
After a week I can see the change in my posture and my Neck hump too.
Ne kadar da esneksiniz ya da ben odunum 😅. Yaptığınız bazı hareketlerde sizin gibi yapamadım. Ama egzersizlerinizi yaparken tüm kaslarımın çalıştığını hissettim. Ve çok yoruldum. Biraz tembelim ama artık sizi takip edicem ❤
ほんといろんなエクササイズあるんだなぁ。びっくり。
I am from Bangladesh 🇧🇩. Really benefited from doing this exercise 😊
1 day ✔
2 day ✔
3 day
4day
5day
6day
7day
8day
9day
10day
11day
12day
13day
14day
15day
16day
17day
18day
19day
20day
21day
22day
23day
24day
25day
26day
27day
28day
29day
30day