1. Trainiere nicht immer nach dem gleichen Trainingsprinzip! Baue auch mal neue Übungen mit ein! (1:54) 2. Trainiere in Full Range! Also gehe bei jeder Übung ganz nach unten und ganz nach oben! Und nicht schwingen! Ausführung geht vor Gewicht! (3:29) 3. Kein Über- bzw. Untertraining! Also jeden Muskel (außer Sixpack) mindestens 1 Tag Pause geben und nicht mit starkem Muskelkater trainieren! Und natürlich auch nicht zu wenig trainieren, also geht bei jedem Training an eure Grenze! (4:48) 4. Esst genügend Proteine (2 - 3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht)! Wenn ihr zu wenig Proteine esst baut ihr fast keine Muskeln auf! Zu viele Proteine schaden den Nieren nicht! (6:26) 5. Jeder Muskel besteht aus mehreren Teilen, also trainiert auch jedes Teil (z.B. obere, mittlere und untere Brust)! (7:17) Ich hoffe ich konnte alles nochmal gut zusammenfassen! Super Video, weiter so Sascha!
Zu Punkt 4 hast du dich leider verhört. Saschsa sagte, dass Studien gezeigt haben, dass zu viele Proteine den Nieren nicht SCHADEN. Der Körper scheidet keine Proteine aus. Der Körper nutzt alles und wandelt es um und legt es in deine Fettdepots ab ;)
Ich bin 56 und habe schon 1000 Liegestütze am Tag gemacht. Habe aber sehr wenig Muskeln aufgebaut.Dank deinem Training habe ich schon nach relativ kurzer Zeit Muskeln aufgebaut.Du bist einfach nur Spitze.Mach bitte so weiter, beide Daumen hoch.
Ich mag auf jeden Fall deine motivierende unkomplizierte Art. Knackig , kurz und verständlich ohne Zeitverschwendung. Danke dafür!!! Mit deinen Videos habe ich viel mehr Spass beim Training und schon gute Ergebnisse. 💪👍
Verfolge dich nun schon eine ganze Weile und was soll ich sagen, du hast mir schon mega krass geholfen mein Ziel zu erreichen! Kommentiere sonst eigentlich nicht, aber muss jetzt doch endlich mal danke sagen! Für alles was du an Tipps und Videos raushaust! Bist super sympatisch und mehr Motivation als bei dir geht einfach nicht :D Bist der Beste!
Ich trainiere seit knapp 2 Monaten jetzt richtig und achte sehr auf meine Ernährung und auf das richtige Training und deine Videos helfen mir sehr, da ich mich kaum auskenne! Vorher habe ich einem anderen TH-camr zugeschaut aber deine videos sind deutlich besser und ich danke dir vielmals für deine Videos und deine sympathische Art!❤️
Sascha ich habe seit 3 wochen mit dem trainieren angefangen und nur dank deinen videos check ich endlich wie ich trainieren muss danke dass du mir so hilfst !!
Hey Sascha Du bist der Beste es ist echt der Hammer was Du uns alles kostenlos zur Verfügung stellst Du bist der einzige Fitness-TH-camr bei dem man was versteht und dessen Videos einen weiterbringen nur Dank Dir habe ich im letzten Jahr wirklich gute Resultate erzielt
Sascha, the greatest Fitness- and health-Trainer, ja beides! Danke auch für den Abgleich mit der Wissenschaft / Physiologie / Medizin / Ökotrophologie - bei Dir sind wir in den besten Händen! Top Vorbild, auch sozial-emotional "ansteckend" - Dein "Funke" springt stets über - unglaublich, dass Du in Deiner Schulzeit eher so der "belächelte / verlachte Außenseiter" warst - aber auch DAS kann einen motivieren - denen hast Du's allen gezeigt! 💪🏻👍🏻 - ja, die Einstellung ist das zentrale Element im Leben, kann ich nur bestätigen - bin aus'm Krebs und mancher OP wieder stark zurückgekehrt, hab mich nie unterkriegen lassen - schaffe mit 53 Jahren wieder 13 Klimmzüge, natürlich full range! - im Herbst geht's in die nächste Aufbauphase, nutze dafür Dein entspr. Video - thx a lot - alles Gute Dir weiterhin, Fitness-Priest, und Deiner "Gemeinde"! 🤘🏻🏋🏼♂️🤘🏻
@@artiompintea6570 hab bei Dir vorbeigeschaut - ja, 3 typische Fehler -> stets 1g Protein pro kg Körpergewicht, stets 10 Wh., jeden 2. Tag Regeneration - mach ich auch so -- u n d: antagonistisch trainieren, d.h. Bizeps und Gegenspieler Trizeps gleichmäßig / im Wechsel, dito Brust und oberer Rücken, Bauch und unterer Rücken, etc etc -- bei "nur Sixpack" kannst Du Rückenprobleme bekommen, Dich wirklich krumm trainieren - Vorsicht, Artiom!
Hay Sascha, Danke! Danke das du immer so gute Videos machst und uns alle so Motivierst! Ich habe momentan Mega viel Stress mit Abi und meiner Polizei Bewerbung... ich muss mich auf viele Dinge für meine Ausbildung und ebenso für die Schule vorbereiten und habe kaum Motivation zu trainieren, aber durch dich und deine Videos schaffe ich es am Ende des Tages noch zu trainieren und das durchgehen! Danke 😘 mach weiter so
Echt hilfreich💪🏻Am Esten finde ich wirklich, dass du einfach Klartext sprichst. Könntest ja auch einfach 20 Minuten rumlabern und 5 mal Werbung schalten. Dafür echt Respekt! Kannst du vielleicht mal ein 10 min Rücken Workout mit dem eigenen Körpergewicht raushauen? Wäre mega nice! P.s kannst du mich bitte grüßen?
Jo Sascha, ich will dir echt mal danke sagen, weil ich wegen deinen videos angefangen hab zu trainieren! Ich drück jetzt mit anfang 14 schon 50 kilo bei 20 wiederholungen auf der bank! Ich kann wirklich nur jedem empfehlen damit anzufangen, weil auch vor allem mein Selbstbewusstsein durch die Decke gegangen ist!
Fange seit wenigen Tagen mit meinem Training an. 2 mal die Woche bei Fit/One. Bin 15 Jahre alt und auf meine Ernährung fange ich immer mehr an zu achten das heißt mehr Proteine und wenig bis gar keine Süßigkeiten. Bin 1.75 und wiege ca. 75 kg bin nicht dünn aber auch nicht dick sondern so durchschnittlich. Ich schaue deine Videos und die helfen mir sehr. ♥️
Sascha du bist echt nett du hilfst Leute die vielleicht übergewichtig sind doch du machst das umsonst motiviert'ST mich und tausende anderen bist echt korrekt mach weiter so 👍👍 Kannst du mich grüßen währe sehr nett
Hey Sascha. Würde mich als langjähriger Zuschauer freuen von dir gegrüsst zu werden :-) du bringst es immer auf den Punkt, ohne lange zu quatschen, tip top 👍😁😎
Danke dir, das du sofort auf den Punkt kommst und nicht noch ewig drum herum redest, wie so viele andere (was du ja auch zum Schluss sagtest, da kann ich dir auch nur zustimmen). Ich muss sagen mein Problem ist das ich meinem Körper eigentlich nie Ruhe gebe, da ich noch Schüler bin und ich dann denke wenn ich dann von der Schule komme das ich mich ja jetzt den restlichen Tag nurnoch bewegen muss weil ich schließlich ja schon den ganzen Vormittag gesessen habe... Das endet dann so das ich dann direkt nach der Schule bzw nach dem Mittag was sportliches mache (sei es Radfahren, Power-Yoga was extrem anstrengend sein kann, oder sogar HIIT wo ich dann tot umfalle nachher, weil ich dann wirklich alles gebe etc) und ich bis zum Abendbrot (ca 19 Uhr) mich keinmal mehr ausruhe. Und dabei will ich zunehmen aber ich fühle mich sonst nicht gut aber ich merke auch das mein Körper das nicht mehr mitmacht auf Dauer.. Und ich MUSS halt auch zunehmen... Was sagst du dazu? Am Wochenende ist es noch schlimmer.. Heute zum Beispiel saß ich zb insgesamt nur 1 1/2 Stunden und sonst hab ich Sport gemacht. 🙄❤️
Jo danke an alle deine Workouts, Tipps etc.! Traininere schon seit einem Monat mit deiner Hilfe (Workout Videos, Ernährung ... ), wodurch ich schon einiges aufgebaut habe. 🔥♥️ Vielen Dank, ich wüsste und kann mir nicht vorstellen, was für einen schlechten Weg ich im Bereich Fitness eingeschlagen hätte ohne deine Hilfe ... Da kommen mir schon glatt die Tränen 😭
Danke für deine Tipps und die Motivation. Mit deiner Hilfe bin ich nach zweieinhalb Monaten von 112 auf 100 Kilo runter gekommen. Mach weiter so und alles gute 💪💪💪 und meiner Frau gefallen meine Arme jetzt auch viel besser 😁
Also ich finde dein extremes Oberkörper-workout so hammermäßig stark. Ich mache es jetzt schon ein paar Monate (bin danach immernoch richtig kaputt) und habe mehr Muskeln aufgebaut als im ganzen Jahr davor (in dem ich auch trainiert habe) unter anderem auch, weil du mir gezeigt hast auf die Ernährung zu achten (ich fand mich zu dick, bin deswegen immer hungrig ins Bett und nachdem ich abgenommen hatte, habe ich genauso weitergemacht; mein Muskelaufbau war daher gleich 0). Also mach weiter so!
Informatives Video! :) warum bekomm ich keinen Muskelkater, kannst dazu mal ein kleines Video raushauen🙏🙏und in meinem Fall kann es fast nicht vom zu leichtes Training kommen.. 😅💪
Wenn du genug Proteine zu dir nimmst kann das, den Muskelkater quasi ausgleichen Der Muskelkater entsteht ja nur wenn zu viel belastet wird und der Muskel sich nicht regenerieren kann, also würde ich das nicht direkt als Problem ansehen Ansonsten könnte es einfach sein, dass wie Sascha schon angesprochen hat, der Muskel nicht genug gereizt wird und dadurch halt keine Risse entstehen Hoffe das konnte dir etwas weiterhelfen
th-cam.com/video/VNxGSAp6FeQ/w-d-xo.html Direkt am Anfang wird es kurz erklärt. Kein Muskelkater bedeutet nicht, dass du keine Muskeln aufbaust. Goeerki nebenbei auch ein sehr guter Fitness TH-camr.
Kein muskelkater heißt du machst es richtig in einem schonenden tempo. 😉 Ich hab auch keine obwohl ich bis zum muskelversagen trainiere. Muskelkater kann sogar hinderlich sein für den Aufbau denn Regeneration von verletzungen verbraucht auch viel energie.
Der Moment wenn man dich durch das ganze Haus hört weil meine Schwester über Blootuth Box dein Workout macht, ich dein Video am Handy guck und mein Bruder unten am Fernseher😂😂💪🏻
Du bist und bleibst der beste! Verfolge dich schon lange und versuche wirklich jedes training mal nach zu trainieren wenn ich es mal nicht schaffe ins gym zu gehen, manchmal ist der pump zuhause sogar besser als wenn ich ins gym gehe;) Mach weiter so!!!
Bester TH-camr... Danke, dass du einen immer so gut motivierst💪. Ich hoffe ich kann bald wieder Sport machen, da ich mir vor knapp drei Wochen einen Haarbruch an der Wachstumsfuge zugezogen😭. P.s.: ich mache trotzdem die 30 Tage Sixpack-Challenge 👍😂 #Glockeaktiv
Wieder richtig informatives und geiles Video. Bei mir ist meine Brust so richtig hartnäckig und will einfach keinen Fortschritt zeigen oder nur seeeeeehr leicht und langsam. Könntest du bitte auch mal paar Übungen mit Langhanteln oder dem Slingseil (die nicht elastischen da) machen? Bei mir liegen die einfach nur rum und ich habe kein Plan was ich mit dene anfangen soll... . Nochmal Danke und bitte mehr. 👌👌👍
Sascha du bist mein absoluter Lieblings TH-camr du hast dir die 1 Mio abbonenten mehr als verdient . Du bist ein mensch der andere Menschen einfach so krass motiviert dass schon ein paar Tränen kommen du bist mein Vorbild bist einfach der beste bleib so wie du bist❤😘 Ps :kannst du mich grüßen❤😘
Bei mir läuft es momentan Sehr gut. Habe vor 2 Monaten nur 120kg Beinpresse, 40kg Bankdrücken, 12,5kg bizeps curls, 4 Klimmzüge geschafft (hatte 2 monate lang dann nur Calisthenics gemacht) und heute kann ich 160kg beinpresse, 20kg Bizeps Curls, 65kg Bankdrücken und 13 Klimmzüge 😄 ---------- Trainiere jetzt auch meinen Kumpel der neu mit dem Sport begonnen hat und er macht sehr schnelle fortschritte!
Sup_Mau Alle 2 Tage in der Regel. Aber wenn ich muskelkater habe lass ich einen weiteren Tag meine Muskeln ausruhen. Habe ebenfalls nur eine einarmige Liegestütze geschafft. Vor 5 Tagen habe ich vor der gesamten Klasse 10 wiederholungen hinbekommen
Habe vor ca. 1 woche mit deinem Trainingsplan angefangen und bin 12 Jahre alt, 158 groß und werde hier mal meine Oberarm- und Taillenumfang messen und zusammentragen. 1. Woche Oberarm 27 Taille 71
Mal wieder mega cooles Video. Ich Feiere deine Videos schon seid 6 Monaten und ohne dich hätte ich überhaupt keine Ahnung wie man sich richtig ernährt und gut Muskeln aufbaut. Vielen dank dafür...
Hey Sascha, wie sieht es eigentlich mit Dehnen bei dir aus? Machst du ein „Dehnprogramm“? Wie du dehnst, was du dehnst, wo und womit? Kannst du dazu mal ein Video machen, denn ich glaube das Thema interessiert einige. Freue mich schon auf weitere Videos!
Danke für die Tipps. Bin 42j und hab einen kleinen Bauch der nicht weniger wird. Hoffe ich bekomme ihn weg mit Hilfe deiner Videos. Thx Sascha es macht immer Spaß deine Videos zu sehn.
Du bist so ein Ehrenmann hast mir schon so krass bei meinem Trainingsplan geholfen und ich feier deinen Akzent auch mega wäre geil wenn du mich grüßen könntest
Danke, dank deiner Videos habe ich stark abgenommen und ich habe Muskeln bekommen. Es motiviert mich immer wen ich deine Videos sehe. Ich wünsche dir noch viel glück💪💪💓
Hammer danke !! :) genau nach so einem Video hab ich gesucht. hab über die letzten 6 Monate nur fettabgebaut und ein gutes STück an Kraft aufgebaut. aber seit kurzem eben stagnier ich und finde mich für die Kraft die ich habe zu leicht. Ich werd die ganzen tipps berücksichtigen und werde berichten. Bitte grüß mich und mach weiter so !!
Hey Sascha, ich trainiere fast nur mit deinen 5 Minuten Workouts und das schon mehrere Monate lang. Deswegen würde ich mir wünschen, dass du mal neue 5 Min Workouts für die Schulter, Beine und den Rücken filmst, damit ich nicht immer die gleichen Übungen mache.
Einfach der beste Kanal auf TH-cam! Deine Art ist einfach so symphatisch und deine Videos jedes mal wieder motivierend und echt stark. Wünsch dir noch viel Glück für Weiteres! P.S Grüß mich! :D
Hi Sascha, ich Folge dir schon seit ein paar Monaten und habe durch dich sehr gute Ergebnisse erzielen können. Du bist der beste TH-camr den ich kenne und motivierst mich immer. Ich würde mich sehr freuen wenn du mich im nächsten Video grüßen würdest.💪 PS. : Es wäre cool, wenn du mal wieder ein Workout für den V-Muskel machen würdest
Tatsächlich sind 3 der Sachen war ich mache wirklich 3 Sachen falsch danke auf jeden Fall für die tollen Tipps morgen gehts direkt richtig ans Training 💪
Hi Sascha, ich habe mal eine Frage. Geht es auch wenn ich nur deine HIIT Workouts mache? Ich mache davon 3 pro Woche und lasse dazwischen immer einen Tag frei. Ist das richtig so oder soll ich daran etwas ändern? Ich finde deine Videos echt toll und motivierend. Mach bitte so weiter. LG
Grüße aus dem Schwarzwald, durch ein Burnout muß ich mich wieder selbst aufbauen. Deine Videos und Deine Gute Laune spornen mich stätig an und motivieren mich dabei. Bleib weiterhin die Coole Socke und grüße mich mal zurück. Danke !!! Alex
Ich fange grad mit fitness an... Und bei youtube gibs viele bodybuilder trainer besser wisser aber du bist der beste und sympatisch... Also habe ich sofort dich sofort aboniert.. Weiter so
1. Trainiere nicht immer nach dem gleichen Trainingsprinzip! Baue auch mal neue Übungen mit ein! (1:54)
2. Trainiere in Full Range! Also gehe bei jeder Übung ganz nach unten und ganz nach oben! Und nicht schwingen! Ausführung geht vor Gewicht! (3:29)
3. Kein Über- bzw. Untertraining! Also jeden Muskel (außer Sixpack) mindestens 1 Tag Pause geben und nicht mit starkem Muskelkater trainieren! Und natürlich auch nicht zu wenig trainieren, also geht bei jedem Training an eure Grenze! (4:48)
4. Esst genügend Proteine (2 - 3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht)! Wenn ihr zu wenig Proteine esst baut ihr fast keine Muskeln auf! Zu viele Proteine schaden den Nieren nicht! (6:26)
5. Jeder Muskel besteht aus mehreren Teilen, also trainiert auch jedes Teil (z.B. obere, mittlere und untere Brust)! (7:17)
Ich hoffe ich konnte alles nochmal gut zusammenfassen!
Super Video, weiter so Sascha!
Zu Punkt 4 hast du dich leider verhört. Saschsa sagte, dass Studien gezeigt haben, dass zu viele Proteine den Nieren nicht SCHADEN. Der Körper scheidet keine Proteine aus. Der Körper nutzt alles und wandelt es um und legt es in deine Fettdepots ab ;)
@@davidk.960 Okay, vielen Dank für den Hinweis :)
P.S. ich hab's jetzt geändert 😅
Friedrich Sohn absolute Ehre an dich :)
@@joker7433 Haha, danke!
Ich hatte noch nie so viele Likes auf einem Kommentar 😂😎
#Ehrenmann
Warum wird mir das 2021 vorgeschlagen🤔
Egal gucke ich mir trotzdem an
Sascha ist einfach der bester 👍👌
Du motovierst mich immer aufs Neue!! Bitte mach weiter so! Ohne dich würde ich alles falsch machen! Vielen Dank 😭💪
stimmt du bist eine maschine, deshalb keine motivation sondern motovation
Ich bin 56 und habe schon 1000 Liegestütze am Tag gemacht. Habe aber sehr wenig Muskeln aufgebaut.Dank deinem Training habe ich schon nach relativ kurzer Zeit Muskeln aufgebaut.Du bist einfach nur Spitze.Mach bitte so weiter, beide Daumen hoch.
1000Liegestütze: Das beweist, daß Du Kraft hast!
Danke das du immer Videos für uns bringst. Bist der beste.
Hab letztens deinen Shake nachgemacht und er war so nice😍👍👌 und danke für das ❤
Welche zutaten hast du verwendet ?
@@benjx2614 cola
Mario Nein vodka mit Cola
@@dragonbaiii1448 übertreib nicht am besten ist natürlich Vodka mit nem hauch mdma
Dein Am ja stimmt klingt besser
Dieser Mann hat wirklich jeden einzelnen Follower und Click verdient. So ein nützlicher und motivierender Content! Danke
Ich mag auf jeden Fall deine motivierende unkomplizierte Art. Knackig , kurz und verständlich ohne Zeitverschwendung. Danke dafür!!!
Mit deinen Videos habe ich viel mehr Spass beim Training und schon gute Ergebnisse. 💪👍
Verfolge dich nun schon eine ganze Weile und was soll ich sagen, du hast mir schon mega krass geholfen mein Ziel zu erreichen! Kommentiere sonst eigentlich nicht, aber muss jetzt doch endlich mal danke sagen! Für alles was du an Tipps und Videos raushaust! Bist super sympatisch und mehr Motivation als bei dir geht einfach nicht :D Bist der Beste!
Ich trainiere seit knapp 2 Monaten jetzt richtig und achte sehr auf meine Ernährung und auf das richtige Training und deine Videos helfen mir sehr, da ich mich kaum auskenne! Vorher habe ich einem anderen TH-camr zugeschaut aber deine videos sind deutlich besser und ich danke dir vielmals für deine Videos und deine sympathische Art!❤️
Sascha ich habe seit 3 wochen mit dem trainieren angefangen und nur dank deinen videos check ich endlich wie ich trainieren muss danke dass du mir so hilfst !!
Hey Sascha Du bist der Beste es ist echt der Hammer was Du uns alles kostenlos zur Verfügung stellst Du bist der einzige Fitness-TH-camr bei dem man was versteht und dessen Videos einen weiterbringen nur Dank Dir habe ich im letzten Jahr wirklich gute Resultate erzielt
Sascha, the greatest Fitness- and health-Trainer, ja beides! Danke auch für den Abgleich mit der Wissenschaft / Physiologie / Medizin / Ökotrophologie - bei Dir sind wir in den besten Händen! Top Vorbild, auch sozial-emotional "ansteckend" - Dein "Funke" springt stets über - unglaublich, dass Du in Deiner Schulzeit eher so der "belächelte / verlachte Außenseiter" warst - aber auch DAS kann einen motivieren - denen hast Du's allen gezeigt! 💪🏻👍🏻 - ja, die Einstellung ist das zentrale Element im Leben, kann ich nur bestätigen - bin aus'm Krebs und mancher OP wieder stark zurückgekehrt, hab mich nie unterkriegen lassen - schaffe mit 53 Jahren wieder 13 Klimmzüge, natürlich full range! - im Herbst geht's in die nächste Aufbauphase, nutze dafür Dein entspr. Video - thx a lot - alles Gute Dir weiterhin, Fitness-Priest, und Deiner "Gemeinde"! 🤘🏻🏋🏼♂️🤘🏻
@@artiompintea6570 hab bei Dir vorbeigeschaut - ja, 3 typische Fehler -> stets 1g Protein pro kg Körpergewicht, stets 10 Wh., jeden 2. Tag Regeneration - mach ich auch so -- u n d: antagonistisch trainieren, d.h. Bizeps und Gegenspieler Trizeps gleichmäßig / im Wechsel, dito Brust und oberer Rücken, Bauch und unterer Rücken, etc etc -- bei "nur Sixpack" kannst Du Rückenprobleme bekommen, Dich wirklich krumm trainieren - Vorsicht, Artiom!
Hay Sascha,
Danke! Danke das du immer so gute Videos machst und uns alle so Motivierst! Ich habe momentan Mega viel Stress mit Abi und meiner Polizei Bewerbung... ich muss mich auf viele Dinge für meine Ausbildung und ebenso für die Schule vorbereiten und habe kaum Motivation zu trainieren, aber durch dich und deine Videos schaffe ich es am Ende des Tages noch zu trainieren und das durchgehen! Danke 😘 mach weiter so
Echt hilfreich💪🏻Am Esten finde ich wirklich, dass du einfach Klartext sprichst. Könntest ja auch einfach 20 Minuten rumlabern und 5 mal Werbung schalten. Dafür echt Respekt! Kannst du vielleicht mal ein 10 min Rücken Workout mit dem eigenen Körpergewicht raushauen? Wäre mega nice!
P.s kannst du mich bitte grüßen?
Noch nie so schnell Netflix geschlossen
Junge bei mir auch😂
Was ist netflix???
@@alice_deee nicht dein ernst oder 😂
Bester man 😂
Echt so
0:21 Ja er hat's geschafft die 1 millionen💪🎉🎉🎉
Hey Sascha kannst du bitte ein neues 30 min Ganzkörpertraining machen
Ps Bist der Beste 💪💪🖤
ja bitte wäre mega nice
War das nicht immer 20 min?
Lappen Hi ne des waren immer nur die hiit Workouts das normale war dreißig minuten
OMG jaaa.... Sascha das wäre wirklich sehr sehr hilfreich mal ein langes hartes Workout dann für einmal die Woche!!
Komm Sascha das machste... Machen wir Zsm💪💪💪♥️
Ein Extremes 30 Min Ganzkörper Workout JAAAAA Extreemmm!! 30 Min Super... Das wird uns sehr helfen
Jo Sascha, ich will dir echt mal danke sagen, weil ich wegen deinen videos angefangen hab zu trainieren! Ich drück jetzt mit anfang 14 schon 50 kilo bei 20 wiederholungen auf der bank! Ich kann wirklich nur jedem empfehlen damit anzufangen, weil auch vor allem mein Selbstbewusstsein durch die Decke gegangen ist!
Einfach eherenmann, mach jeden Tag mind 2 workouts von dir, danke für deine ganzen gaben von dir ❤️
Fange seit wenigen Tagen mit meinem Training an. 2 mal die Woche bei Fit/One. Bin 15 Jahre alt und auf meine Ernährung fange ich immer mehr an zu achten das heißt mehr Proteine und wenig bis gar keine Süßigkeiten. Bin 1.75 und wiege ca. 75 kg bin nicht dünn aber auch nicht dick sondern so durchschnittlich. Ich schaue deine Videos und die helfen mir sehr. ♥️
Du bist fatskinner
Ich liebe solche Videos Sascha❤️
Tipps und Tricks sind immer Super 👌
Ich trainiere seit 4 Monaten und habe gute Ergebnisse, dank Dir ❤️👌
@Margaret Perez Boah Mach deine Porno Werbung wo anders Girl
Ich auch!
Sascha du bist echt nett du hilfst Leute die vielleicht übergewichtig sind doch du machst das umsonst motiviert'ST mich und tausende anderen bist echt korrekt mach weiter so 👍👍
Kannst du mich grüßen währe sehr nett
Echt super Tips Sascha vielen Dank😀.Jetzt kann ich das meinen Freunden zeigen weil sie nicht verstanden haben warum sie keine Muskeln aufbauen 😋
8:12 noch nie konnt ich jmd besser verstehen
Danke Sascha! Echt super was du machst! Weiter so!👌👍🤗
Hey Sascha. Würde mich als langjähriger Zuschauer freuen von dir gegrüsst zu werden :-) du bringst es immer auf den Punkt, ohne lange zu quatschen, tip top 👍😁😎
285 likes 0 dislikes du hast es verdient ! Man kann dich nur mögen du hilfst soo vielen Leuten. Bist echt ein krasser typ Sascha !
Danke genau das video hab ich gebraucht
Danke für das Video! War sehr hilfreich. Versuch seit Jahren aufzubauen aber wirklich klappen tut es nicht...
Vielen Dank dafür das du immer gleich zum Punkt kommst und nicht erst Minuten lang um die wichtigen Sachen herum redest.
Hallo lieber Sascha schaue schon lange deine Videos und du hast als einziger mir Motivation gegeben zu trainieren Grüße mich 🤗
Bitte mehr Rezepte wär so nice :D Feier dich, bist der beste ! :)
Du bist echt der beste Fitness TH-camr. Danke für deine tollen Videos! Ich konnte schon so viel für mich rausziehen. Mach weiter so💪🏻
Danke dir, das du sofort auf den Punkt kommst und nicht noch ewig drum herum redest, wie so viele andere (was du ja auch zum Schluss sagtest, da kann ich dir auch nur zustimmen). Ich muss sagen mein Problem ist das ich meinem Körper eigentlich nie Ruhe gebe, da ich noch Schüler bin und ich dann denke wenn ich dann von der Schule komme das ich mich ja jetzt den restlichen Tag nurnoch bewegen muss weil ich schließlich ja schon den ganzen Vormittag gesessen habe... Das endet dann so das ich dann direkt nach der Schule bzw nach dem Mittag was sportliches mache (sei es Radfahren, Power-Yoga was extrem anstrengend sein kann, oder sogar HIIT wo ich dann tot umfalle nachher, weil ich dann wirklich alles gebe etc) und ich bis zum Abendbrot (ca 19 Uhr) mich keinmal mehr ausruhe. Und dabei will ich zunehmen aber ich fühle mich sonst nicht gut aber ich merke auch das mein Körper das nicht mehr mitmacht auf Dauer.. Und ich MUSS halt auch zunehmen... Was sagst du dazu? Am Wochenende ist es noch schlimmer.. Heute zum Beispiel saß ich zb insgesamt nur 1 1/2 Stunden und sonst hab ich Sport gemacht. 🙄❤️
Jo danke an alle deine Workouts, Tipps etc.! Traininere schon seit einem Monat mit deiner Hilfe (Workout Videos, Ernährung ... ), wodurch ich schon einiges aufgebaut habe. 🔥♥️
Vielen Dank, ich wüsste und kann mir nicht vorstellen, was für einen schlechten Weg ich im Bereich Fitness eingeschlagen hätte ohne deine Hilfe ... Da kommen mir schon glatt die Tränen 😭
Nice ❤️❤️danke für das Video habe gestern dein Workout gemacht und habe jetzt Muskelkater 😂
Danke für deine Tipps und die Motivation. Mit deiner Hilfe bin ich nach zweieinhalb Monaten von 112 auf 100 Kilo runter gekommen. Mach weiter so und alles gute 💪💪💪 und meiner Frau gefallen meine Arme jetzt auch viel besser 😁
Wo kann ich ich fotos sehen?
Warst du Kacken ?
Also ich finde dein extremes Oberkörper-workout so hammermäßig stark. Ich mache es jetzt schon ein paar Monate (bin danach immernoch richtig kaputt) und habe mehr Muskeln aufgebaut als im ganzen Jahr davor (in dem ich auch trainiert habe) unter anderem auch, weil du mir gezeigt hast auf die Ernährung zu achten (ich fand mich zu dick, bin deswegen immer hungrig ins Bett und nachdem ich abgenommen hatte, habe ich genauso weitergemacht; mein Muskelaufbau war daher gleich 0). Also mach weiter so!
es ist so krass wie 4 jahre alte videos von dir mir mega helfen holy shit. Wirklich DANKE SASCHA ❤❤
Du hast viel mehr Abos verdient 🙏🏼😐
Nur das Beste für dich👌🏼
Informatives Video! :) warum bekomm ich keinen Muskelkater, kannst dazu mal ein kleines Video raushauen🙏🙏und in meinem Fall kann es fast nicht vom zu leichtes Training kommen.. 😅💪
Ja, habe das gleiche Problem..
Wenn du genug Proteine zu dir nimmst kann das, den Muskelkater quasi ausgleichen
Der Muskelkater entsteht ja nur wenn zu viel belastet wird und der Muskel sich nicht regenerieren kann, also würde ich das nicht direkt als Problem ansehen
Ansonsten könnte es einfach sein, dass wie Sascha schon angesprochen hat, der Muskel nicht genug gereizt wird und dadurch halt keine Risse entstehen
Hoffe das konnte dir etwas weiterhelfen
th-cam.com/video/VNxGSAp6FeQ/w-d-xo.html
Direkt am Anfang wird es kurz erklärt. Kein Muskelkater bedeutet nicht, dass du keine Muskeln aufbaust.
Goeerki nebenbei auch ein sehr guter Fitness TH-camr.
Kein muskelkater heißt du machst es richtig in einem schonenden tempo. 😉 Ich hab auch keine obwohl ich bis zum muskelversagen trainiere. Muskelkater kann sogar hinderlich sein für den Aufbau denn Regeneration von verletzungen verbraucht auch viel energie.
@@Henrydare1 danke für die Hilfe hat mir viele Zweifel genommen
Danke dass du die Videos immer so kurz wie möglich hältst👌
Was ein STRAHLEMANN ! Unglaublich wie viel positive Engergie Du mitbringst !
Bester Fitness TH-camr💪🏽
Der Moment wenn man dich durch das ganze Haus hört weil meine Schwester über Blootuth Box dein Workout macht, ich dein Video am Handy guck und mein Bruder unten am Fernseher😂😂💪🏻
Vielen Dank für deine Videos. Habe dadurch so viel gelernt und konnte meinen Kumpels auch was weitergeben.
Du bist und bleibst der beste! Verfolge dich schon lange und versuche wirklich jedes training mal nach zu trainieren wenn ich es mal nicht schaffe ins gym zu gehen, manchmal ist der pump zuhause sogar besser als wenn ich ins gym gehe;)
Mach weiter so!!!
Bester TH-camr... Danke, dass du einen immer so gut motivierst💪.
Ich hoffe ich kann bald wieder Sport machen, da ich mir vor knapp drei Wochen einen Haarbruch an der Wachstumsfuge zugezogen😭.
P.s.: ich mache trotzdem die 30 Tage Sixpack-Challenge 👍😂
#Glockeaktiv
Deine Videos motivieren extrem💪
Ich trainiere mit deinen Videos und es hilft wirklich 👍 dafür danke und mach weiterhin so hilfreiche Videos 👌👍
Stabil Sascha. Vielen Dank für das Video. Deine Videos motivieren einen Menschen. 😊👍
Hey Sascha deine Videos Helfen mir sehr gut das Training gut und fachlich auszuüben vielen Dank dafür bist ein echter Ehrenmann
Wieder richtig informatives und geiles Video.
Bei mir ist meine Brust so richtig hartnäckig und will einfach keinen Fortschritt zeigen oder nur seeeeeehr leicht und langsam.
Könntest du bitte auch mal paar Übungen mit Langhanteln oder dem Slingseil (die nicht elastischen da) machen? Bei mir liegen die einfach nur rum und ich habe kein Plan was ich mit dene anfangen soll... . Nochmal Danke und bitte mehr. 👌👌👍
Bester Fitness TH-camr du motivierst mich immer 💪
Wieder etwas neues gelernt, vielen Dank, Grüsse aus der Schweiz!
Sascha du bist mein absoluter Lieblings TH-camr du hast dir die 1 Mio abbonenten mehr als verdient . Du bist ein mensch der andere Menschen einfach so krass motiviert dass schon ein paar Tränen kommen du bist mein Vorbild
bist einfach der beste bleib so wie du bist❤😘
Ps :kannst du mich grüßen❤😘
Bei mir läuft es momentan Sehr gut.
Habe vor 2 Monaten nur
120kg Beinpresse, 40kg Bankdrücken, 12,5kg bizeps curls, 4 Klimmzüge geschafft
(hatte 2 monate lang dann nur Calisthenics gemacht)
und heute kann ich 160kg beinpresse, 20kg Bizeps Curls, 65kg Bankdrücken und 13 Klimmzüge 😄
----------
Trainiere jetzt auch meinen Kumpel der neu mit dem Sport begonnen hat und er macht sehr schnelle fortschritte!
Bin Sehr stolz darauf 😁
@@Brusttraining wie alt bist du, wie groß, schwer?
ILove Calisthenics 18j Alt, 185cm, und ca 72 kg
Wie viel mal trainierst du pro woche? (hammer Fortschritte🛠️🔥)
Sup_Mau Alle 2 Tage in der Regel. Aber wenn ich muskelkater habe lass ich einen weiteren Tag meine Muskeln ausruhen.
Habe ebenfalls nur eine einarmige Liegestütze geschafft.
Vor 5 Tagen habe ich vor der gesamten Klasse 10 wiederholungen hinbekommen
Tolles Video, danke dir mein bester!
Genau ...Sascha hat die Punkte auf den Punkt gebracht 💪😂
Hi Sacha ich finde deine videos super ich bin 15 jahre alt und mache training seit 2 monate und deine videos helfen mir mach weiter so. Danke
Danke Sascha für die hilfreichen Tipps!💪Kannst du mich bitte im nächsten Video grüßen? Liebe Grüße aus Bayern!
Ich will weiswürstchen aus Bayern 😞
@@legendzeroone1537 Des hoißt Weißwurscht!!
@@soundhunterz5793 jaaa Weißwurscht ❤
Du bist für mich ein Vorbild! Weiter so!
Habe vor ca. 1 woche mit deinem Trainingsplan angefangen und bin 12 Jahre alt, 158 groß und werde hier mal meine Oberarm- und Taillenumfang messen und zusammentragen.
1. Woche Oberarm 27 Taille 71
Mal wieder mega cooles Video. Ich Feiere deine Videos schon seid 6 Monaten und ohne dich hätte ich überhaupt keine Ahnung wie man sich richtig ernährt und gut Muskeln aufbaut. Vielen dank dafür...
Bist der Beste
Bist der beste TH-camr auf Erden!!
Und natürlich immer genug Wasser trinken!
P.S.:Kannst du mich grüßen? :)
Cess s Ja, dachte ich eigentlich dass er das beim letzten Punkt sagt als er das Glas Wasser geholt hat😂
Hey Sascha, wie sieht es eigentlich mit Dehnen bei dir aus? Machst du ein „Dehnprogramm“? Wie du dehnst, was du dehnst, wo und womit? Kannst du dazu mal ein Video machen, denn ich glaube das Thema interessiert einige. Freue mich schon auf weitere Videos!
Danke für die Tipps. Bin 42j und hab einen kleinen Bauch der nicht weniger wird. Hoffe ich bekomme ihn weg mit Hilfe deiner Videos. Thx Sascha es macht immer Spaß deine Videos zu sehn.
Wie immer Top Video💪
Du bist so ein Ehrenmann hast mir schon so krass bei meinem Trainingsplan geholfen und ich feier deinen Akzent auch mega wäre geil wenn du mich grüßen könntest
Hey, finde leider seinen Trainingsplan nicht .... gab es dazu ein Video oder so Plz Need help Bro :(
@@mrwasgehtsiedasan465 ja unter dem video ist das video
Endlich mal Effektive Tipps!! Super Sascha mach bitte weiter so,echt Hilfreich!
Danke, dank deiner Videos habe ich stark abgenommen und ich habe Muskeln bekommen. Es motiviert mich immer wen ich deine Videos sehe. Ich wünsche dir noch viel glück💪💪💓
viele grüße aus Deutschland
bester mann!
super videos du bist echt ein Muskelmonster
Bist ein guter Mensch.
Hast mir echt geholfen beim Aufbau!
Hammer danke !! :) genau nach so einem Video hab ich gesucht. hab über die letzten 6 Monate nur fettabgebaut und ein gutes STück an Kraft aufgebaut. aber seit kurzem eben stagnier ich und finde mich für die Kraft die ich habe zu leicht.
Ich werd die ganzen tipps berücksichtigen und werde berichten.
Bitte grüß mich und mach weiter so !!
Hey Sascha, ich trainiere fast nur mit deinen 5 Minuten Workouts und das schon mehrere Monate lang. Deswegen würde ich mir wünschen, dass du mal neue 5 Min Workouts für die Schulter, Beine und den Rücken filmst, damit ich nicht immer die gleichen Übungen mache.
Prima Mein freund
Sascha was machst du eigentlich wenn du mal krank bist?
Sehr Gute Frage haha
Liege krank im Bett😕
Gute Frage, ist bei mir auch oft der Fall! Eine Auflösung wäre echt gut!😅
Würde mich auch interessieren
@@renebonecker8033 Kalt Duschen, dann wirst du weniger krank :D
Saschas videos sind der mega. Cooler Typ der sehr ehrlich wirkt 👍🏼
Einfach der beste Kanal auf TH-cam! Deine Art ist einfach so symphatisch und deine Videos jedes mal wieder motivierend und echt stark. Wünsch dir noch viel Glück für Weiteres!
P.S Grüß mich! :D
Danke, sehr gute Videos.
Hi Sascha,
ich Folge dir schon seit ein paar Monaten und habe durch dich sehr gute Ergebnisse erzielen können. Du bist der beste TH-camr den ich kenne und motivierst mich immer. Ich würde mich sehr freuen wenn du mich im nächsten Video grüßen würdest.💪
PS. : Es wäre cool, wenn du mal wieder ein Workout für den V-Muskel machen würdest
Haste durchgezogen?😂
Tatsächlich sind 3 der Sachen war ich mache wirklich 3 Sachen falsch danke auf jeden Fall für die tollen Tipps morgen gehts direkt richtig ans Training 💪
Super dass du dein Wissen mit uns teilst - bester fittnessyoutuber🔥
Das Video brauchte ich 😆 danke!!!!😉
Btw. hab jedes Video ein komment geschrieben und immer ein Herz von dir bekommen!!! bist der beste❤
Hi Sascha, ich habe mal eine Frage. Geht es auch wenn ich nur deine HIIT Workouts mache? Ich mache davon 3 pro Woche und lasse dazwischen immer einen Tag frei. Ist das richtig so oder soll ich daran etwas ändern?
Ich finde deine Videos echt toll und motivierend. Mach bitte so weiter.
LG
Hammer, hat noch nie jemand so sauber erklärt. Vielen dank an Dich
Hab letzte Woche die 2018 challenge geschafft, teils auch durch deine geilen, informativen und motivierenden videos; grüss mich bitte
Mega Motivation mit deinen Videos. Grüß mich mal bitte 💪🏽😅
Wieder top Video 💪🏻
Genau das Format gefällt mir. Immer so weitermachen Sascha!!
Bin zwar schon etwas erfahren aber kann trotzdem jeden Tipp gebrauchen. Danke für die Hilfe und Motivation 👍🏻
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So muss das sein😀😀
Jetzt sinds 199 diese pico's
Basty Basty dämlicher Kommentar.
Du bist der beste💪🏼💪🏼
Hammer Video Sascha! Ich trainiere 5 Mal die Woche und immer mit deiner Hilfe und mache mega Fortschritte!!!!
Grüße aus dem Schwarzwald, durch ein Burnout muß ich mich wieder selbst aufbauen. Deine Videos und Deine Gute Laune spornen mich stätig an und motivieren mich dabei. Bleib weiterhin die Coole Socke und grüße mich mal zurück. Danke !!! Alex
Du motivierst mich immer wieder zu trainieren💪🔥
Danke, mach weiter so💪💪
Hey deine gewinnspiele sind der hammer. Vielleicht kannst du mal wieder eines raus haun mach weiter so ✌kannste mich grüßen 😂
Richtig gutes Video, kurz, knapp, aber verständlich und nachvollziehbar, genau so weiter
Ich fange grad mit fitness an... Und bei youtube gibs viele bodybuilder trainer besser wisser aber du bist der beste und sympatisch... Also habe ich sofort dich sofort aboniert.. Weiter so