Kein Muskelaufbau ohne richtige Regeneration | Das musst du beachten!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- ➞ Meine Fitness App GYMKY (Maximaler Rabatt Code: SASCHA10): gymky.com
➞ Spare jetzt 10% mit dem Code "SASCHA10" auf deine gesamte Bestellung bei Prozis (Europas Marktführer bei Sportnahrung): prozis.com/1VtY
➞ Neue XXL Kampagne gilt nur bis 31.08.24! (GRATIS PRODUKTE):
✘Bei Bestellungen ab 35€ (1 Gratis Produkt!)
➞ 2x Recovery Getränk Wild Berry: (prozis.com/1cKG... ➞ 1x Karamell Popcorn: (prozis.com/1c2p... ➞ 2x Recovery Getränk Orange: (prozis.com/1cKHg)
Oder: ➞ 1x Konjac Nudeln 270g: (prozis.com/y0Bx)
✘Bei Bestellungen ab 50€ (3 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 35€ und noch dazu:
➞ 2x Zero Protein Nacho Chips - Cheddar: (prozis.com/1cKHy)
✘Bei Bestellungen ab 70€ (4 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 50€ und noch dazu:
➞ 1x Granola - Kokosnuss-Zitrone 275g: (prozis.com/176nB)
✘Bei Bestellungen ab 85€ (5 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 70€ und noch dazu:
➞ 1x Haferflocken Kleinblatt 500g: (prozis.com/2YHl)
✘Bei Bestellungen ab 105€ (6 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 85€ und noch dazu:
➞ 1x Magnesium 180 Kapseln: (prozis.com/1cKHX)
________
➞ Die PROZIS Dokumentation: • Die Wahrheit über PROZ...
✘ Meine Supplements: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen
➞ Protein - Preis/Leistungs Sieger (günstiger im 2er-Pack): (prozis.com/6rYN)
➞ Protein - Das Günstigste (günstiger im 2er-Pack): (prozis.com/6rYT)
➞ Mein Lieblingsprotein mit Wasser - Clear Whey Isolate: (prozis.com/JCPs)
➞ Multi PRZ (Zink, Magnesium, usw.): (prozis.com/4FMx)
➞ Kreatin: (prozis.com/3Zs5)
➞ Omega 3: (prozis.com/1XJ8)
➞ Vitmain D3: (prozis.com/6vVM)
➞ Booster (Pre-Workout): (prozis.com/5H6h)
➞ Protein Riegel: (prozis.com/2WfP)
➞ Protein Milch (Schoko,Vanille...): (prozis.com/2NKG)
➞ Masse Gainer (günstiges 2er-Pack): (prozis.com/4JWb)
➞ Peanut Butter: (prozis.com/2Rsc)
➞ Haferflocken: (prozis.com/tj4Y)
➞ Veganes Protein: (prozis.com/40Cn)
➞ Protein Aufstrich (Nutella Ersatz): (prozis.com/2NKh)
➞ Protein Candy (M&M's Ersatz): (prozis.com/3f0n)
➞ Protein Cookie Box: (prozis.com/3f0b)
➞ Protein Granola: (prozis.com/GQL7)
✘ Mein Trainingsequipment: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen
➞ Fitness Profi Handschuhe (Handgelenksschutz): (prozis.com/5ZqW)
➞ Handgelenksbandagen 2.0 (Für alle Drück Übungen): (prozis.com/T5GL)
➞ Zughilfen (Für alle Pull Übungen): (prozis.com/T5v7)
➞ Zughilfe (einfache Alternative): (prozis.com/Yz3p)
➞ Tank Top: (prozis.com/q3sv)
➞ Trainingshose: (prozis.com/Yz1h)
➞Trainingsmatte: (prozis.com/6bYx)
➞ Ultra Speed Sprungseil: (prozis.com/Yz1G)
➞ Fitness Handtuch: (prozis.com/Yz1Y)
➞ Shaker: (prozis.com/q3SX)
✘ Meine Prozis Lieblingsprodukte: www.prozis.com...
_________
✘ Folgt mir, Freunde!
➞ Instagram Sascha: / sascha_huber_official
➞ TH-cam Hauptkanal: / saschahuber
➞ TikTok Sascha: / saschahuberofficial
➞ Twitch Sascha: / saschahuberofficial
➞ Sascha Army Discord Server: / discord
➞ Business Anfragen: sascha.business@gmx.at
_________
✘ Erwähntes Video:
Muskelkater: • KEIN MUSKELAUFBAU OHNE...
___________
✘Music in Video:
Song: MBB - Good Vibes (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • MBB - Good Vibes (Vlog...
Song: LiQWYD - Explore (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • LiQWYD - Explore (Vlog...
Song: Markvard - Summer Wild (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Markvard - Summer Wild...
Song: SKANDR - Mine (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • SKANDR - Mine (Vlog No...
______
✘Music Outro:
Titel: Endcard - Sascha Huber (Lukas Litt)
Fitnesssong: • MOTIVATION SONG - Luka...
___________________________
Anzeige
Regeneration ist auf alle Fälle meine Lieblingsübung. Ich regeneriere schon seit 40 Jahren LOL
@@ozkan8779 doch
@@gamingparadise3390 nee, weil man nicht von nix regenerieren kann.
@@benjaminprenntzell5793 wie kann man einen witz so schlecht verstehen
kyuSha ist echt so😂😅
Alter, Ich dachte wegen deinem Profilbild, dass da ein Haar auf meinem Laptop ist.
"Sexuelle Aktivitäten verkürzen auch die Regenerationszeit" ... ahhh deswegen kann Sascha immer so hart durchziehen 😉😂
Nicht schlecht mit deinem Profil Bild haha , wollte grad drüber streichen und dann lese ich deinen Namen xD
Haha so ein Schlingel der Sascha😂🤣
@@simonmathis5625 wie du dich einfach Simon mathis nennst 😂😂😂😂😂oder heißt du echt so😉
legendäre überleitung "apropos harte einheit"
@@jakobkaupert3415 Erstens ne ich heiße nicht so aber du hast dich ja auch Jakob Kaupert genannt🤣🤦♂️
1:18 Sascha: "Ich habe ein paar bier geholt"
Ichso bitte was
Sascha holt ein blatt papier
😂😂
Hahah isso
Habs auch so verstanden😂😂😂
Der Österreichische Dialekt, versteht man als Hochdeutschsprechender nicht immer alles. 😂
😂😂
1:05 Kleine Vorschau
1:14 Was Regeneration ist
5:25 Regeneration verkürzen
5:39 Aktive Regeneration
6:45 Passive Regeneration
Kuss
Ich finde es super wie du alles erklärst dass man es auch als "anfänger" super versteht
Der Hammer, autodidaktisch 🤙🏻
Ja aber nur wenn ganz schlimm von einem Auto angefahren worden ist
So sehe Ich es auch 🙂
Mach die Videos länger als 10.minuten, dir gönne ich mehr Geld❤
Und auch mehr verlosen 😋
Robin Schüttpelz Sascha hat einen Sponsor das passt schon.
@@DerMacherMacher stimmt. aber trotzdem ist ja so einfach verdient
Robin Schüttelpelz dann wird sich aber beschwert, dass er auf 10 min streckt
Er hat sich so viel Mühe gegeben, den Videorahmen nicht zu sprengen 😄
Je älter man ist desto länger ist die Regenerationszeit...
Also können Babys alle 4 Stunden ins Fitnessstudio gehen
Sehe ich tagtäglich
😂😂
Offensichtlich
Klar
Hallo DuDa Naja Senioren müssen weniger Schlafen.
Was ein schönes Gefühl, wenn du sowieso schon alles machst, was er im Video sagt😅
Ich raste aus. Schalte mehr Werbung, wir gönnen es dir alle💪
Das Video geht nicht über 10 Minuten, daher wird es nicht funktionieren
@@saikotenshi666 doch xD
@@Cloud4Strive Hat es sich geändert oder wie? Habe davon nichts mitbekommen O.o
@@saikotenshi666 soweit ich weiß muss man nur über 10 min wenn man mehr als eine Werbung schalten will
@@Cloud4Strive Ja.. das weiß ich. Aber das Video ist nicht über 10 Minuten, daher wird es nicht gehen
Geil das du darauf eingehst was sich deine Zuschauer wünschen. Top weiter so :)
Einfach Top!
dani thm Mit Zuschauer ist auch Community gemeint:)
9.54 min. du verdienst die 10.00 min. für deine Videos!
Aufwärmen: 10 minuten Fahrrad fahren zum Gym
Cool down: 10 Minuten Fahrrad fahren nach Hause😂😂
Same haha genau so :D
😀😀😀
Sexuelle Aktivitäten verkürzen die regenerationszeit...
Sascha macht jeden Tag Sport jetz weiß ich warum :D
Meiner Auffassung nach ist genau das Gegenteil der Fall
@@asdasd-zx9kr denke ich auch
Der Witz ist so unnötig
Wenn man bisschen länger Nofap durchzieht weiß man dass das Gegenteil der Fall ist 🤫
such dir freunde
Kannst du ein neues Hiit Workout machen? Alle liken damit er es sieht!
Ja
Ne
@@obamos7870 Warum nicht?
@@obamos7870 Warum nicht das wäre doch gut
@@Apo2119 er hat doch schon richtig viele hochgeladen
"Des soll ne gerade Linie jetzt sein"
Sascha mahlt Striche xD
Marcel Xc *chill* es ist *Corona Zeit, da vergisst man vieles*
@Adrian Arndt was labberst du für nen Müll? Vor 6 Monaten corona was läuft bei dir falsch
ich mahle immer Mehl
Solche Opfer
Sascha: Ausgeschalfen sein
Ich: schlafe 14 Stunden immer noch müde 😂😂😂
Wie schaffst du es 14 Stunden zu schlafen
Ich schaffe nicht Mal 7
Deine falsche Ernährung macht dich eventuell träge 🙈
@@wernerhockart8018 ihn dem Moment wo ich das gelesen hab, habe ich pizza gegessen
@@eduard7424 🤣 hoffe nach nem ordentlichen Trainingstag 💪
Ein Video zu den Rotatorenmanschetten, wie sie funktionieren, was sie bringen etc.
Aethem Sahin guck Tim Gabel
An sich eine sehr gute Idee, gibt da zwar schon bisschen an Input,aber ist kein Bereich der weit vertreten ist und ist auch extrem wichtig ^^
Aethem Sahin guck dale kientopf
Mach deine Videos doch nicht kurz vor 10 min fertig jeder hier gönnt dir das Geld was du dadurch mehr bekommst🤞
eben nicht jeder
Ja man
whys nazaki schnauze du hund
@@derbabo2678 haha
@whys nazaki blassius Alexius
Gestern das erste 30 minuten workout von dir durchgezogen. Junge hat das geballert. Ab sofort alle 2 tage. Danke für das workout 💪
Bist du jetzt eine Maschine???
Das würd mich auch interessieren
@@azlnbstrmann1577 mich auch
Ich zieh seid 3 Wochen durch und mein Leben hat sich verbessert no joke
@@martinderossi5243 immer noch dran? :D
Bester Mann , bester Content ohne dummes Gelaber. 👌🏻👌🏻
Scheisse, gönn dir doch die 10 Minuten :O
Scheiße*
@@dariannisch7511 unnötig
@@narukomin8963 Macht doch jeder
@FSK 18 alter was ist mit dir falsch
@@dariannisch7511 Deswegen musst du es ja nicht machen
9:54 Ehrenmann. Aber gönn dir die Werbung ruhig. :)
Du hast ja schon ein warm up video gemacht... Wir wäre es mit einem cool down video? :)
Für. Cooldown musst du einfach was machen was dich nicht belastet aber auch nicht nichts machen z. B. Sitzen gehe ganz entspannt 10 min oder so
@@leonehardt2378 hatte jetz mehr dehnen im Kopf... Aber falsche Dehnung ist ja nich förderlich... Hm... Danke für deinen Tipp!
0:58 so geil man du bist so ein korrekter Typ der sich beim Gespräch umzieht 💪😂🔥
(bin männlich 15)Heute ist der 11. Tag,an dem ich täglich trainiere.
Ich sehe von Tag zu Tag Verbesserungen und habe mich z.B. im 2km Lauf von 8:47 auf 7:56 gesteigert (bin aber so 3/4 Mal vor Tag X schon Mal 2km gelaufen und 8:47 ist mein erstes Ergebnis)
Ich muss anmerken,dass ich seid 7Jahren regelmäßig Sport mache.
Heute hatte ich 3:50h geschlafen und noch eine Stunde Mittagsschlaf gemacht.Eins sag ich euch: vorher hatte mich Schlafentzug nicht gejuckt,aber jetzt ist es eine echte Bestrafung.
Jetzt verstehe ich auch weshalb Du und Deine Freundin so gut aussehen.
Regenerationszeit maximal verkürzt 😏
Wie siehts eig aus mit der Bring Sally up Challenge? Schaffst du die Challenge mit Push ups?
Würd mich auch interessieren,aber glaub Sascha packt das😂💥
Easy muss man nur einparmal trainieren
Der würde die nicht nur mit normalen Liegestütze schaffen 💪😂😂
Die Challenge ist echt heftig . Ich habe das letztens mit meinem Trainer gerockt
Wenn er die nich schafft mache ich mir große Sorgen.. aber schafft er sie auch zweimal? Ich schaffe sie einmal, selbst wenn ich vorher viel trainiert habe.. aber zweimal? Keine Chance :D
Super erklärt! Ich tausche immer wieder Übungen aus, um neue Reize zu setzen, deshalb habe ich auch nach mehreren Jahren Training noch häufiger Muskelkater! Für mich immer ein gutes Gefühl, da ich weiß, dass ich den Zielmuskel auch gut getroffen habe!
Gönn dir doch mal die 10 min du hast es dir verdient
Hey Sascha, bezüglich zu 3:55 wegen der Hiit Workouts: könntest du da mal ein richtig krasses abfilmen was wirklich alles in den Schatten stellt und sogar dich richtig ans Limit bringt? Die momentanen Hiit Workouts sind ja doch eher für Menschen gedacht, die entweder erst angefangen haben oder aufgrund der vielen (langsamen) Muskulatur sich dabei schwer tun.
Wär nice wenn du was machen könntest!
Das würd ich auch richtig geil finden und genau den Gedanken hatte ich heute auch schon mal👍🏿💪🏿
Lapp sry aber ist ein bisschen provokant, nicht? Schwarze Hände wenn auf dem PB ein weisser Menscha bgebildet ist?
@@wanjamantel665 ahja xddd
@@wanjamantel665 ne sorry das soll überhaupt nicht so rüber kommen ich muss ehrlich sagen dass ich glaub ich einer der nicht rassistischsten Menschen bin den es gibt aber ich finde die schwarzen emojis einfach cooler. Das soll gar nichts mit Rassismus zu tun haben aber wenn es dir was macht kann ich's auch lassen
Lapp ne überhaubt nicht fand es nur etwas speziell, aber so 👌🏿
Habe dein Video angeschaut und zugleich Notizen gemacht und habe eine Seite voller hilfreichen Notizen😊
Du bist einfach der beste Fitnessyoutuber! Bei dir lernt man alles und es wird sehr gut erklärt.
Danke dass du uns all die Infos seit Jahren umsonst zur Verfügung stellst!!😘
01:18 "Ich hab jetzt ganz schnell n paar Bier geholt....". was?! Ach so. Ich dachte schon ich werd zum Regenerationspro!
Kannst du bitte die Bring Sally up Challenge mit Liegestützen machen (2x durch dazwischen ca. 1 Minute Pause). Wäre geil!
ohne Pause, wenn schon
6:01
Da dachte er wieder mal falsch😂
Mein Tipp: Abends Sport und danach direkt 6-10h schlafen. Ich mache seit 5 Wochen wieder aktiv Sport und habe für den Zeitraum mehr aufgebaut als so mancher in einem halben Jahr 👍 viel Glück euch allen und es lohnt sich auf jeden Fall bei Sascha mal rein zuschauen 🤙🏼😊
So mache ich es auch. Ich sehe nie Fortschritte wenn ich früh trainiere. Vor dem Schlafen gehen immer.
@@abri_xxx 👌👌
Ich gehe alle 3 Tage nach der Mittagschicht zum Soort
1:18 "Ich habe jetzt ganz schnell mal paar bier geholt..." :D
Mal ganz "unterschwellig" Werbung gemacht. (Prozis) 👏😂😜
Hard Core Ehre wem Ehre gebührt 😉🙏🏻
@@SaschaHuber Dir auf jedenfall! 😂😁😎
Hab nach dem Kommentar gesucht der den kleidungswechsel anspricht 😅😂
Bitte schalt mehr Werbung, du machst so qualitativ hochwertige Videos Dir kann man das nur gönnen
endlich mal jemand der nicht lange rumerzählt, danke für die gute Info
Hallo Sascha könntest du ein Klimmzug Workout mal abfilmen ?? :D
Das wäre echt mega nice
Gutes und Interessantes Thema, gerne öfter solche ,,lehrreichen“ videos💪🏽
Aber die workouts dürfen natürlich weiterhin nicht fehlen :D
1:19 "Ich hab jetzt ganz schnell mal paar Bier geholt"
Ich hab erst vor 1 Monat mit Muskeltraining begonnen...Dank DIR 👍 Deine Videos halten meine Motivation und das Wissen darüber - aufrecht. 🎉
6 Aufrufe 20 likes so läuft das doch!
Ich finde dich auch irgendwie überall oder?
@@hanspeter1236 haha jaman
Deine Art motiviert so sehr, dass man sogar nach einem Video über Regeneration direkt trainieren gehen will!! :D
Danke für dein Engagement!
Super Video, ich splite immer meine Trainingstage wie du es gesagt hast. 1 Tag Brust/Schulter 2 Tag Bizeps/Trizeps/Sixpack 3 Tag Beine/rücken 4 Tag Sixpack oder Pause und dann von vorne. So hat für mich jede Muskelpartie genug Regenerationszeit :D. Und ich mache nur Hometraining und konnte schon gut aufbauen :)
da haste trotzdem Null Regeneration für deinen Körper.. einen Tag Pause komplett solltest du machen
Kannst du mal ein Video über die Kältekammer machen. Es bewirkt echt Wunder und es ist sehr spannend.
2 Leute fanden das Video so gut, sie haben ihren Bildschirm umgedreht und nochmal geliket :p
Ich gönn dir alles Sascha, mach immer weiter so!
Kannst du mal ein Unterarmworkout mit Hanteln bringen??
Bester YT💪👍
Jaaa wäre echt mal geil👍🏿
Jaaa
@@Claudio-vm3iv gibt es schon
Ja Unterarm Workout please
Ich mach jeden Tag dieses Workout:
### Täglicher Trainingsplan
**Aufwärmen:**
1. **Jumping Jacks**
- **Dauer:** 1 Minute
2. **Armkreisen**
- **Dauer:** 30 Sekunden in jede Richtung
3. **Bein-Schwingen**
- **Dauer:** 30 Sekunden pro Bein
**Training:**
1. **Kurzhantel Kniebeugen**
- **Sätze:** 2
- **Wiederholungen:** 15
- **Trainiert:** Beine, Gesäßmuskeln
2. **Kurzhantel Bankdrücken (auf dem Boden)**
- **Sätze:** 2
- **Wiederholungen:** 12
- **Trainiert:** Brust, Trizeps, vordere Schultern
3. **Kurzhantel Vorgebeugtes Rudern**
- **Sätze:** 2
- **Wiederholungen:** 12
- **Trainiert:** Rücken, Bizeps, hintere Schultern
4. **Kurzhantel Schulterdrücken (stehend)**
- **Sätze:** 2
- **Wiederholungen:** 12
- **Trainiert:** Schultern, Trizeps, obere Brustmuskeln
5. **Kurzhantel Bizeps-Curls**
- **Sätze:** 2
- **Wiederholungen:** 12
- **Trainiert:** Bizeps, Unterarme
6. **Crunches**
- **Sätze:** 2
- **Wiederholungen:** 15
- **Trainiert:** Gerade Bauchmuskeln
**Cooldown:**
1. **Brustdehnung**
- **Dauer:** 20-30 Sekunden
- **Ausführung:** Stehe aufrecht, verschränke die Hände hinter dem Rücken und strecke die Arme nach hinten.
2. **Oberschenkeldehnung**
- **Dauer:** 20-30 Sekunden pro Bein
- **Ausführung:** Stehe auf einem Bein, ziehe das andere Bein zur Gesäßseite.
3. **Schulterdehnung**
- **Dauer:** 20-30 Sekunden pro Arm
- **Ausführung:** Ziehe einen Arm über die Brust und halte ihn mit dem anderen Arm.
Mach ich jeden Tag bis auf Sonnatag und danach nehm ich immer kreatin und jetzt will ich halt noch Protein zu mir nehmen
Und mir wollte man immer 'verklickern', dass man Muskelkater mit Muskelkater (quasi das, was einem zum Muskelkater brachte, nochmal zu machen) bekämpft und eine Pause nicht so wichtig sei. Nach diesem tollen Video kann ich erleichtert aufatmen, dass ich bisher immer richtig gehandelt habe bei einem Muskelkater und Regeneration eine wirklich wichtige Rolle spielt. Danke dafür! :)
Super Video Sascha und mega gut erklärt. TOP! Mach weiter so👌🏽
Eine Videoidee:
Ich fände es super, wenn Du und Paulina ein 10-15 Minuten Partner-Workout für Zuhause vorstellen würdet!
Du hast die Superkompensation super/ausreichend erklärt. Einen der einzigen TH-camr der noch vertrauenswürdig ist. Danke Sascha
Bist meiner Meinung nach der beste TH-camr was das Thema Muskelaufbautraining und Ernährung angeht. Danke für deine zahlreichen Tipps, informativen Videos und deine guten Erklärungen! Deine Videos motivieren mich echt jedes Mal aufs Neue, bin gespannt was ich durch deine Hilfe noch erreichen werde! Bitte mach weiter so!
Gutes Video auch sehr gut erklärt.👍
Kannst du mal ein Kochbuch rausbringen?
Ich würde es sofort kaufen.
Das wäre super
Sascha bin eeeecht gespannt was du (oder dein Team) Programmierst. Ich hoffe so eine App wo alles über Fitness etc. drauf ist. Das wär so heftig! Ich würde dafür auch bezahlen. Aber wie ich dich kenne wirds eh kostenlos🤣🤣♥️
Sehr informativ und vieles in einem einzigen Video. Was Muskelkater angeht, gab es bei mir in den letzten Jahren eine drastische Veränderung. Ich habe vor inzwischen 9 Jahren auf eine rein pflanzliche Ernährung umgestellt. Das hab ich nicht von heute auf morgen gemacht, sondern über einen Zeitraum von etwa einem halben Jahr. Mir ist aufgefallen, dass ich meine Muskelkater seit der Umstellung an einer Hand abzählen kann. Tatsächlich bin ich vom Typ her immer einer, der sich beim Training wirklich schindet. Mir fällt es eher schwer, die Regenerationszeiten einzuhalten, weil sich meine Muskulatur eben nicht müde und kaputt anfühlt und ich Bock auf Training habe.
Bester Macker!
Habe inzwischen immer weniger Muskelkater. Liegt wohl an der Gewöhnung...
War schwer begeistert als du mir in einem anderen Video erklärt hast, dass der Bauchmuskel tatsächlich täglich trainiert werden kann, weil er es eben, wie gesagt gewohnt ist, uns den ganzen Tag bei so vielen Bewegungen zu unterstützen!
Weiter so!
Fresse deine Videos geradezu auf!
9:54 so was gibts eigentlich nicht auf YT 😅😂
😂😂
Hammer Video, danke für die Tipps!
Ich habe eine Video-Idee. Kannst du mal ein Video machen wie man sich am besten und genausten den eigenen Kalorienbedarf berechnen kann? Wie du deinen Kalorienbedarf berechnest und was du wie genau drauf und herunter rechnest. Ich finde die ganzen Rechner im Internet sehr komisch weil viele einen anderen Wert geben.
Vielen Dank!
Peace Sascha du bist der GRÖßTE... SUPER... mach weiter so... Ich habe endlich mit meinem Training wieder angefangen und mache dies jetzt PUNKT für PUNKT nach deinem Trainingsmethoden und Ernährungsplan... Bilder vorher und nachher werde ich Dir nach meinem erreichten Erfolg zusenden... mein Anfangsgewicht lag bei 107 kilo und Zielgewicht ist 76 kilo (reine Muskel, definiert)... Körpergröße 172cm... bin nun Gewicht 91,5 kilo nach 62 TAGEN... Ich kannte alles was mit Ernährung und Training zutun hat und war Kickboxer Kampfgewicht 85KILO, jedoch hat ein AUTOUnfall mein LEBEN total aus der Bahn geworfen... Jahrelang nahm ich dann wieder zu und viele Krankheiten überhäuften sich.... bis mein Sohn (11Jahre) alt deine Videos mir vor 1em Jahr zeigte... zuerst "Ja kenn ich alles sagte ich mir" (NuLL Motivation hatte ich)... aber vor ca. 2 Monaten machte es KLICK bei mir und ich fing an deine Videos nun komplett von Anfang bis zum Ende anzuschauen... ich fing dann auch Schrittweise an deine Methoden, Hilfen, Training, Ernährung, Motivationen umzusetzen... nun habe ich jeden Tag den Erfolg, sodass ich noch mehr MOTIVIERT bin und noch mehr deine Videos anschaue und noch mehr es umsetze... Du bist mehr ein STAR für mich als alle anderen Schauspieler es sind.. du bist in deinen Videos in erster LINIE immer ein MENSCH geblieben und deine EHRLICHKEIT, hat mich noch mehr MOTIVIERT... Ich bin auch in meiner ARBEIT durch meinen TRAINING und mein wieder GLAUBE an die MENSCHEN zu mehr ERFOLG gekommen.... Mit DANKEN werde ich DIR nicht DANKBAR genug danken können, wir du mir wieder mein Leben umgekrempelt hast... WAS mich am meisten IMPONIERT hat bei Dir... wo warst du zuerst und wo bist du JETZT... DEIN ERFOLG in TH-cam und den ERFOLG mit deinem Training und natürlich deiner EHRLICHKEIT... Das sind diese DINGE, die mich wahnsinnig IMPONIERT haben und was man hier in TH-cam selten sieht... HUT ab und bitte bleib so und mach weiter so... ICH bin nun auch dein größter FAN... Deswegen gönne ich Dir jeden LIKE und jeden ABOnnenten, ich hoffe dass du in deinem LEBEN alles erreichst, was du dir vorgenommen hast. Zudem werde ich auch alle meine SUPPLEMENTE bei PROZIS mit deinem CODE SASCHA10 einkaufen... Auch dass gönne ich Dir von ganzen HERZEN... Schöne GRÜßE aus dem schönen KÖLN....
GERMAN
Vielen vielen dank sascha ich wusste dies garnicht also danke für deine aufklärung werde jetzt immer warten bis zum nächstem Krafttraining bis der muskelkater weg ist
und ebenfalls wollte ich mich mal bedanken dafür dass du mich zu meinem ziel begleitest mit deinen videos echt unterhaltsam aber auch sehr effektiv dank dir habe ich schon 6 kilo zugenommen in einem monat vorher habe ich 56 gewogen und jetzt 62 kilo also wirklich vielen dank bin dir echt ewig dankbar dafür du mutivierst mich immer wieder und ich kann echt nicht oft genug danke sagen also bitte mache weiter so mit deinen videos freue mich immer wieder auf ein neues.
ENGLISH
Thank you very much sascha i didn't know this at all so thanks for your clarification will now always wait until the next strength training until the muscle ache is gone
and also I wanted to thank you once for that you accompany me to my goal with your videos really entertaining but also very effective thanks to you I have already increased 6 kilo in a month before I weighed 56 and now 62 kilo so really thank you so much you're really eternally grateful for you mutivate me again and again and I can really not say thank you often enough so please keep doing so with your videos I'm always looking forward to a new one again.
Ich bin breiter als der Türsteher und Sascha ist breiter als das Klubgebäude😂😂😂
🤔🤔🤔🤔😂😂😂
Keine Werbung bei so einem wichtigen Thema, danke dafür 😀💪 Ich habe meistens 1-2 Tage Muskelkater 🙄
Leiwandes Video! Trainiere jetzt erst seit drei Wochen, nehme zB Omega drei extra dazu, halte mich an deine Tipps und merke das meine Muskelkater kürzer andauern, außerdem fallen mir deine Übungen inzwischen bisschen leichter. Konnte davor keinen einzigen Liegestütz, dachte das funktioniert bei mir einfach nicht, inzwischen hauts aber hin und ich bleib dran! Danke :)
Schau seit einem Jahr jedes deiner Videos du hast mir extrem beim abnehmen und beim Muskeln aufbau geholfen.
Ich fänds cool wenn du mal ein Video zu diesem ganzen detox Zeug machen würdest. Da ist aufklärung nötig.
Hi Sascha geiles Video bist der beste.😁👍Danke für das mega coole Video.
LG
Du bist einfach super ich als Flüchtling hab schon alles verstanden danke sascha😃😃
1:20 „Ich hab mir jetzt mal paar Bier geholt“ ich glaube ich sollte aufhören zu trinken
Darauf erstmal ein Workout von dir durchziehen 💪🏽😂
Videoidee: Warum haben eigentlich Turner so eine gute Muskulatur und wie kann man ähnlich trainieren?
Weil sie jeden Tag trainieren...
Coole idee
@@neelix0449 du hast das video verstandn
Gute Idee!
Bzw Kletterer wären auch sehr interessant...
@@NoName-yr6nw das Video ist nicht 100 % richtig, ein Muskel kann sich auch innerhalb von 24h regenerieren, wenn der entsprechende Reiz nicht zu groß ist. Sascha sagt selbst, dass man Bauch jeden Tag trainieren kann, dass liegt aber nur daran, dass der Reiz den man setzt beim Bauch bei den meisten gering ist.
Leute die calisthenics machen trainieren mehrmals am Tag und mehrere Tage hintereinander die gleichen Muskeln und bauen dadurch gur auf.
wie er bei 6:01 einfach wegen "harter Einheit" lachen muss haha beste Videos ❤️ motivierst mich aufs übelste
Saschsa ist der sympatischste und ehrlichste fitness yoituber den ich kenne
Sascha du bist der beste 👍
Offen und ehrlicher Typ
Mach weiter so... 😉
ich mache drei mal in der woche ein ganzkörpertraining und brauche ca. 2 tage regenerationszeit! geiles video btw.
Sascha, du bist der Beste!! Habe von dir so viel gelernt und bin mittlerweile so weit gekommen. Danke!💪🏻❤️
endlich mal einer der das richtig zeigen kann wie man Muskeln schnell aufbauen kann. Weiter so!! ;)
Bester TH-camr danke für all deine Mühe die du in deine Videos steckst👌
Diggah ich Feier das unnormal das du immer für deine Videos ein Lächeln im Gesicht hast, ich hab bis jzt nicht mal ein Video gesehen wo du schlecht gelaunt warst.
Weiter so diggi 👊🏽
Als ich vor einem Monat begonnen habe, hatte ich anfangs Muskelkater. Ich trainiere täglich, achte aber sehr auf meinen Körper, darauf, welche Übung geht und welche noch nicht, ich habe seither keinen Muskelkater mehr gehabt, habe jedoch auch meine Ernährung auf low carb und high Protein umgestellt bzw. Auf mehrkettige Kohlenhydrate. Ich esse gerne und viel Fisch und mische meinen Shake mit Beeren. Ich habe immer gedacht, es ist falsch, dass ich täglich trainiere und keine Pausentage mache, obwohl ich mich gut fühle und ja auf Symptome achte. Aber durch dieses Video weiß ich jetzt besser, warum ich mich gut fühle, was ich bereits aktiv, seit Beginn für die Regeneration getan habe. Danke für dieses informative Video. Man hört sonst immer nur : Regeneration ist ein Muss, aber nie, was man dafür tun kann. Es heißt immer, man soll pausieren. Wenn ich aber Ganzkörper HIIT mache, dürfte ich dann ja gar nicht mehr trainieren, zumindest ein paar Tage. Du erklärst es richtig und vernünftig und zeigst, was mit Regeneration überhaupt gemeint ist. Das ist super hilfreich!
Danke für das Video, du bist einer (von wenigen), dem man echt zuhören kann, ohne denken zu müssen, dass alles Hirn in Muskelmasse umgewandelt wurde^^ Deine Work-Outs sind mein Zenit, top stabil dude!
Sascha ich hab die ultimative Video Idee mach mal bitte: An einem Tag 100-200 Sätze Bizeps Curls also so viele du halt schaffst kannst natürlich abwechseln zwischen den verschiedenen Übungen Übungen Hauptsache Bizeps. Oder wenn du dir denn letzten Rest geben willst dann: einen Tag Lang 100 Sätze Squats. Grüße mich bitte im nächsten Video wenn du bereit bist eines davon zu machen. Aber nicht aufgeben das einzige was wir aufgeben ist ein Brief!!! 😉😜
Ich habe selten ein muskelkater nur wenn ich extrem trainieren bekomme Ich einen mega nices video freu mich auf das nächste
Er hat frei gesprochen und Bilder verwendet. Deshalb fand ich es gut
Ich muss es garnicht mehr sagen. Jeder weiß die Videos sind einfach der Hammer
Mein muskelkater dauert für gewöhnlich 2 bis 3 Tage, als ich allerdings das erste Mal dein 30 Minuten Oberkörperworkout gemacht habe, habe ich mein Trizeps eine ganze Woche lang gespürt 😂
Danke für das Video❤️
Hendler 87 😂😂🔥🔥
Hab immer bei Leg Day ein Muskelkater , da sterbe ich bei jeder Treppe 😂
Danke für dieses Video, habe die Regeneration total außer Acht gelassen bei meinem Muskelaufbau. Da werde ich zukünftig mehr drauf achten. 😊
Funktioniert es besser mit Regeneration?
Ich find's echt cool wie du die Videos gestaltest und du so Inhaltsstark rüberbringst. Danke! Es ist halt auch immer irgendwo blöd wenn du die Gymsucht hast. Auch deloads sollen helfen habe ich aber seit Mitte Dezember kein einziges Mal gemacht.
Wieder ein super informativer Beitrag. Danke Sascha, weiter so!
True !
Beim ersten Mal wie ich deine 5 Minuten Videos Bizeps/Trizeps und Brust Workout durchgezogen hab 💪🏼 Hatte ich 6 Tage Muskelkater 🤣🤣🤣 aber mittlerweile Merk ich nichts mehr. Mach immer 1 Tag Ausdauer zwischen den Trainings 🏋️♂️
Perfekte Motivation durch Anleitung zur Regeneration. Das schaffst auch nur du. Perfekt, man.
Mir geht es ähnlich wie sodex... Muskelkater verspüre ich nur wenn ich an bzw. über meine Grenzen gehe. Ich kann das einfach nicht einschätzen wann ich wieder loslegen kann mit dem Training, 36 Stunden erscheint mir doch recht lang bei einem Bsp... Brustworkout von sagen wir 20 Minuten... Sascha hast du nicht einen eindeutigen Indiz wenn die Regeneration ohne Muskelkater, Kraftverlust oder Müdigkeit beendet ist...? Und Sascha.... du machst das alles einfach unfassbar geil, prozis ist top Ware und mach genau so weiter. Und wenn du mal Zeit hast dann grüße doch mal in einem nächsten Video den Ronny aus dem Erzgebirge 😁👍
Wollte grade nachlesen wie lange man regenerieren sollte und da sehe ich dieses Video XD Tolles Video hat mir sehr geholfen
Also ich stehe noch am Anfang, ich fühle mich nach den Training immer super und auch am nächsten Tag fühle ich mich ready für den nächsten Tag. Bedeutet das jetzt, dass ich jeden Tag trainieren gehen kann. Voraussetzung ist ja kein Muskelkater. Bin fast 17 falls das wichtig ist
MfG :)
Hi Sascha...ich habe mir jetzt die verschiendenen Videos von Dir angeschaut....und bin seit 10 Tagen aktiv dran.
Habe selten so eine mega motivation bei einem Video verspürt wie bei Dir
Top Job.
Danke
Würde mich freuen von dir zu hören...und das du mich grösst
Maik Burgardt aus Saarbrücken
sascha du bist ehrlich der beste