TRENING OBWODOWY pod kondycje z żelaza! Końcowa faza przygotowań zawodnika MMA
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Kondycja stanowi kluczowy element w MMA. Oczywiście istnieje wiele sposobów na rozwijanie kondycji, które angażują różne systemy energetyczne. W filmie zostanie przedstawiony trening kondycyjny w formie obwodu , który ma na celu symulację metaboliczną walki. Ten rodzaj treningu kondycyjnego przygotowuje zawodnika do wyzwań, jakie bezpośrednio spotkają go w klatce
Możesz mnie również znaleźć na IG:
/ maciek_afd
![[Watch Party] RoV Pro League 2024 Winter | with Moowan ( Bacon Time Vs Talon )](http://i.ytimg.com/vi/CCEDhu6dPN8/mqdefault.jpg)
Zmęczyłem się oglądając 😂
Ja też pomimo tego że trenuje
Niezły zajazd
Konkretnie to wygląda 💪🏻
mega fajny trening z całkowitą kontrola wykorzystanego czasu - super praca trenera no i zawodnik bardzo dobrze przygotowany, szacun dla Was Panowie i więcej takich filmów bo to świetne materiały jak można poskładać super sety
Łapa w ciemno i oglądamy. Piękny zajazd :))
sztos Film
Świetny trening, uwielbiam takie tempo! 💪🏻😍
Trening super, kondycja patryka mega...👏👏👏👏
fajne te filmiki ... można powiedzieć nawet edukacyjne
Nie no trener jesteś kotem, szacunek za wiedze !
Ostatnio widziałem , że Gaethje przygotowując się do walki z Poirier, na airbiku ćwiczy nie siedząc na nim , tylko staje przodem przed nim i używa samych rąk.
spróbowałem , boksersko zajazd ;)
Tez często używamy samych rak :)
@@MaciekAFD to częste ćwiczenie, z tym że zazwyczaj jak obserwuje to wszyscy siedzą na AirBiku, a Justin stoi przed.
@@Mihu248 No tak tez robimy. Kwestia zamysłu. Stanie przed będzie bardziej specyficzne pod stójkę, siedzenie zwiększa opór na ramiona bo nie dodajesz siły od podłoża :)
@@MaciekAFD dzięki wielkie !!
Trening obwodowy to jest to 😁💪🔥 można dobrze się zajechać w krótkim czasie, ale jaka kondycja później 😁💪
hell yeah 🔥🔥🔥
Dobre
Mam pytanie czy dobre jest takie coś że jednego dnia robię na siłce tylko trening kondycyjny a innego dnia tylko pod siłę czy nie i jak ta łączyć
Czy twoi zawodnicy mają rozpisane plany i ciągle powtarzacie ćwiczenia, czy na każdym treningu je zmieniasz idąc jakimś schematem? Pytam bo nie widziałem, żebyś patrzył gdzieś na telefon albo kartkę. Jeżeli mają plany, to w jaki sposób w nich progresujesz?
Maja rozpisane plany. Powtarzamy ćwiczenia lub zmieniamy ( zależy od fazy przygotowań). Progresja jest mocno zależna od zawodnika, planu i okresu. W dużym uproszczeniu :
Ćwiczenia typowo siłowe - zwiększam ciężar
Ćwiczenia dynamiczne- liczbę serii
Ćwiczenia akscesoryjne- ciężar, liczbę serii, tempo, czas pod napięciem
Jest to naprawdę duże uproszczenie ale ogólnikowo tak to wyglada.
Nie patrzę bo pamietam każdy plan zawodnika, ewentualnie przypominam go sobie przed sama sesja
@@MaciekAFD okej, dzięki za odpowiedź ^^
@@jakubswistun2727 🤝🏻
sam stosuje podstawowy trening kondycji pod każdy sport walki
Mistrzu zmieniłeś IG?
Nie, ciągle ten sam🤝🏻
Trening super 👊 Co ile sekund jest zmiana stacji???
Stacje mają różny czas pracy (zawodnik nie wie dokładnie, ile musi pracować). Mimo braku wiedzy na temat czasu, stara się wykonać każdą stację w 100%. Ten trening ma na celu symulację walki, gdzie również nie wiadomo, jak długo będzie trzeba pozostać w klinczu, wykonywać uderzenia "ground and pound" itp.
pzdr wk
Ale zes go zajechał 😂
E tam .przecie od tego chudniesz.tylko masa 3 serie max.po 5,10 minut przerwy między.Pozdro Andrzej Pocący
Ile trwa przerwa ?
Przerwa między seriami to 1 min, jak w walce. W samej rundzie nie ma przerw
@@MaciekAFD dzięki za szybką odpowiedź
@@MaciekAFDa ile trwa jedno czwiczenie i cała runda ?
Kolega ile tego tst bierze przed walka?