@Polski Musashi no kurwa nie do konca, a na offie spadki wieksze niz przed zaczeciem bicia, jak ktos takie mialby podejscie zeby brac, to zycze powodzenia ;d
no ja też lubię, siadam w fotelu biorę browara i kurła jaki ze mnie kumandos pod koniec filmiku to klękajcie narody.A po tak ciężkim treningu idę narżnąć w porcelanę czyli w slangu JWK walę desant . Boskie życie.
Jednym słowem ogień, dzisiaj przetestowałem ten trening, zrobiłem 5 takich seri, tylko że po 50 powtórzeń z obciążeniem 30kg, ale wykroki już wchodziły bez obciążenia i po 10 na nogę, przysiady z workiem i wchodzenie na skrzynie odpuściłem 🤣🤣 ale ogólnie naprawdę za każdym razem przy 20 powtórzeniu kręci się w głowie, ale to też w tej głowie siedzi czy damy radę do końca czy nie, dzięki za trening, polecam i pewnie nie raz będę próbował zrobić chodziaz w 3/4 ten trening. ✌️🔥
Właśnie tak chciałbym wyglądać na naturalu, jeszcze długa droga przede mną, ale patrząc na Twój efekt końcowy wygląda niesamowicie. Wielki szacunek za samozaparcie.
Chłoooopie . Piękna sprawa . Subskrybuje i gwarantuje wiele synów. Oby tylko dużo ciekawostek było . Wiadome że trening symulowany do odcinka . Merytoryka i respekt na wysokim poziomie
Hej! Bardzo fajnie objasnione każde ćwiczenie i jego znaczenie na spokojnie bez dudniącej muzyki . Oczywiście łapa w górę, bardzo pozytywny gość z Ciebie. Pozdrawiam bądź zdrów 👊😉
Szacun! Na pewno wartościowy materiał, wyczerpujący trening jak i dużo wiedzy merytorycznej. Uważam, że inny bodziec względem codziennych treningów jest wskazany a tu jest wszystko w pigułce! 😊 Doceniam, dziękuję i czekam na więcej z tej serii =)
Wczoraj zaliczyłem -zacząłem od przysiadów 20 kg sam duży gryf plus wykroki przerwa 2min pomiędzy seriami ,, Super dziś nóżki czuje ale dałem radę ..teraz b skracał odpoczynek o 15 Sek i po 6/8 treningach sprobuje dołożyć 5 kg z czasem kolejne . Super robota 💪🏿💪🏿👍 bez napinki cwaniactwa @tak trzymać zdrówka i lecimy 👌💪🏿😎
Dobry film. Dobrze ze wspomniałeś o fizjoterapeutach w celu regeneracji. Mnóstwo ludzi sie przypala, bez regeneracji (masaż i stretching) i niestety wyznaczają później swój SWK (Szlak Własnych Kontuzji). Daje suba i subskrybuje
Super sprawa Trec ! Wiecej filmów z Zacharem :) pozdrawiam ps. Próbowałem tych polprzysiadow ... Morderczy trening :) ale będę stosował aż dojdę do tych 100 w serii
Super seria ! Chcial bym również poruszyć tematykę deprywacji snu w jednostkach specjalnych. Jak sobie z nią radzić ( oczyście z czasem następuje adaptacja) jak wygląda regeneracja podczas długotrwałej deprywacji snu może jakieś tipy odnośnie szybszej adaptacji z którą boryka się mózg jak i również obniżony poziom testosteronu. Również prosił bym o poruszenie tematyki regeneracji jakim są zimne kąpiele. Dziękuję i pozdrawiam!!
nie no spoko Trening pływacki, sztuki walki,wspinaczka,trening silowy, bieganie,trekking gorski etc to ja mam pytanie bo doba ma 24 h i kiedy to wszystko ;)
Ja myślałem że robię ciężkie treningi na siłowni 90/120 minut fakt staram się ćwiczyć sylwetkowo ale to co zaprezentowałeś jestem pewien że nie dam rady tego wykonać ... na pewno spróbuję tego treningu ale na samą myśl o nim już mnie wszystko boli ...pamiętam gdy mocno skupiałem się na nogach robiąc 5 do 7 serii przysiadów na oczko swoją wagą ciała, plus 4 kolejne ćwiczenia to bolało ale 1000 pół przysiadów ? SZACUN
Zachar , twoje treningi są zajebiste. Nie to co u tych ,,kolesi'' napompowanych jakimś syfem co to niby w 6 tygodni efekty mają. No śmiech na sali. Pozdrowionka, czołem.
Bzdura. A jeśli nie masz odpowiedniej mobilności w stawach biodrowych i skokowych, to robiąc ATG jeszcze możesz się nabawić problemów z dolnym odcinkiem kręgosłupa, przez robienie tzw "butt wink". Robiąc jednak niepełne przysiady, ważna jest też praca nad rozciąganiem mm. czworogłowych uda i ww. stawów, bo inaczej można doprowadzić sobie do zwiększonego napięcia i "skrócenia" tych mięśni. I swoją drogą, trenując np. pod wzrost siły w przysiadzie, wręcz jest raczej nie wskazane robienie ATG, ze względu na duży dodatkowy ciężar. Wystarczy pomyśleć, jak to wygląda w naturze - sytuacje w których potrzebujemy dużej siły nóg, jak np wysokie wyskoki, nie schodzi się nisko, a nawet nie schodzi się do poziomego ustawienia ud, a zaledwie do ok 1/4 pełnego zgięcia w stawie kolanowym ( np. koszykarze, skok wzwyż)
Atg generuje wieksze momenty na kolana(nie jest to duza wartosc)niz polprzysiad,natomias sily na biodra sa o wiele wieksze niz w przypadku pelnego przysiadu.
Tutaj już bardziej chodzi o funkcjonalność niż o przejmowanie się o kontuzję, tak jak Zachar mówił on to robi bo potrzebuje do triathlonu czy chodzenia po górach bo takie półprzysiady robisz tam non-stop. Prawda jest taka, że ćwicząc chcąc nie chcąc niszczysz sobie stawy, ale wykonując to prawidłowo obniżasz prawdopodobieństwo powstania kontuzji. Tu już chodzi o osiąganie celu i lepsze wyniki, a nie czy będe zdrowy do końca życia czy nie. Prawda jest taka, że i od nie trenowania można sie nabawić kontuzji, a wszystko zależy od podatności Twojego organizmu... Życie :D
Dlatego sporty walki, crossfit czy inne sporty ogólnorozwojowe to powinna być podstawa dla kgoos to chce być sprawny a nie ludzie idą na siłownię, pompują mięśnie a później takie kaleki ledwo żyją ehh bo jak trzeba coś zrobić i wykorzystać siłę to nagle okazuje się że wniesienie krzesła na 3 piętro jest cięższe niż tricek na wyciągu z maksymalnym obciążeniem 🤣
@@ag-wp5fl Bo chodzi o to aby wziąść ciężar a zrobić z nim 100 powtórzeń. Nie sztuką jest wycisnąć 200 kg raz sztuką jest zrobić 100 powtórzeń na raz z ciężarem 50 kg.
@@PiotrPrzybylski1967 kolejny. Sam wybierasz preferencje, nic nikomu do tego. Jeden woli siłę drugi wytrzymałość. Ani o to nie chodzi ani o to - chodzi o to by robić to cię się lubi a nie bo "większość tak mówi"
Mam bardzo istotne pytanie jakie ćwiczenia robić aby móc szybko w pozycji półprzykucniętej (morduje to nogi strasznie ) się przemieszczać np z karabinem . Chodzi mi o przemieszczanie się równolegle za niższą osłoną lub w zalesionym terenie( gdzie można dostać w głowę jak się ją trzyma za wysoko).
Zachar, czy skolioza może uniemożliwić mi służbę w wojskach specjalnych? Jeżeli mnie osobiście nie przeszkadza, to otrzymam chociaż szansę czy mnie wykluczą na starcie?
Dasz rade co dziennie zrobic 200 pompek i 200 przysiadow po obudzeniu przez nastepne conajmniej 30 lat :) Bo Jan Pawel drugi do 76 roku zycia od dziecinstwa co dziennie trenowal tak aby byc gotowy na wojne szkolony przez jego Tate wojskowego, a pozniej to utrzymywal aby moc miec kondycje do ogromnej pracy jaka wykonywal w ciagu dnia i ilosc osob spotykal aby byc zawsze w kondycji umyslowej i fizycznej.
Nie rozumiem. Pierwsza seria łączona to 100 pol przysiadów + wykroki 20 na noge (razem 40), a ile takich serii wykonac i jaka przerwa miedzy taka seria? Jak podzieliłem 1000 przez 140 to wychodzi 7 z hakiem, czyli 980 repsow w zaokrągleniu. Czy chodziło o 10 serii łączonych? Wtedy by sie zgadzało 100 repsow pol przysiadów raz 10.
Teraz to tylko isotoniki sriki Carbo, a my kiedyś o wodzie trenowaliśmy kolarstwo i startowalismy w wyścigach typu Puchar Polski czy w Mistrzoswach Polski 😉 Amatorka często nigdzie nawet nie startuje a wpieprza garściami różne specyfiki😂
niestety przy wykrokach w przód lub przeskokach z obciążeniem trzeba bardzo uważać na kolana i dbać o nie. Ja działając z kettlami 2x 20kg przy wykrokach chodzonych oraz przy przeskokach z nogi na nogę z jednym kettlem 20kg uszkodziłem sobie kolano, teraz po kilkunastu przysiadach bez obciążenia ból w kolanie przerywa trening nóg. Efekt takiego treningu był super ale niestety zaniedbywałem kolana, być może technicznie nie do końca dobrze wykonywałem całość i efektem jest kontuzja.
Kurwa myślałem że to ten zachar od samochodów XD
Ja też 😂
Kacper dj
Za miesiąc metamorfoza 😁
nie tylko Ty :)
Gdzie on do sportu.
Ja już myślałem, że będzie macanie plastków na bieżni
Nie dość, że trening super to jeszcze facet tłumaczy logicznie, klarownie i ładnym językiem. Więcej takich filmów.
Żołnierska elokwencja. Tam zawsze mówi się sensownie i jak najprosciej, co wynika z regulaminów.
Był dowódcą więc co w tym dziwnego?
Tłumaczy lepiej niż większość trenerów i fitblogerów na youtubie
Jak masz problemy ze słuchem i nie znasz nazewnictwa to może się tak wydawać
@@mbednarek no lecz kompleksy lecz, bo jesteś w dupie 😉
prawdziwy człowiek a nie nadmuchany komediant - szacunek
Tez na sterydach
@@FerdynandNiezly Co z tego jak musiał i tak zapierdalać? To, że ktoś bierze sterydy nie znaczy, że wszystko samo od razu urośnie.
@Polski Musashi no kurwa nie do konca, a na offie spadki wieksze niz przed zaczeciem bicia, jak ktos takie mialby podejscie zeby brac, to zycze powodzenia ;d
@@FerdynandNiezly gdzie on nibyj\ jest na sterydach xD
@@FerdynandNiezly xDD
Zolnierz na sterydach, masz pojecie jak metanabok czy inny trenbonol by mu przeszkodzil w utrzymaniu sprawnosci i kondycji?
Fajnie jest oglądać trening komendosa ! Oby więcej tego ! :D
no ja też lubię, siadam w fotelu biorę browara i kurła jaki ze mnie kumandos pod koniec filmiku to klękajcie narody.A po tak ciężkim treningu idę narżnąć w porcelanę czyli w slangu JWK walę desant . Boskie życie.
Mysle ze to trening w wersji cywilnej bo tego dla komandosów to w youtubie by nie pokazal.
Kogo?
@@stuletnikawaler9743 to tylko trening do selekcji ;)
Pietyaa komendosa
Spoko trening . Wiedza rzeczowa , konkretną bez śmieciowego pierdolenia . Ja szanuje 👊💪
100 półprzysiadów i zaraz potem po 20 wykroków na noge to mało kto zrobi bez sztangi :D
Jednym słowem ogień, dzisiaj przetestowałem ten trening, zrobiłem 5 takich seri, tylko że po 50 powtórzeń z obciążeniem 30kg, ale wykroki już wchodziły bez obciążenia i po 10 na nogę, przysiady z workiem i wchodzenie na skrzynie odpuściłem 🤣🤣 ale ogólnie naprawdę za każdym razem przy 20 powtórzeniu kręci się w głowie, ale to też w tej głowie siedzi czy damy radę do końca czy nie, dzięki za trening, polecam i pewnie nie raz będę próbował zrobić chodziaz w 3/4 ten trening. ✌️🔥
Szacun Zachar. Dobra robota. Fajnie, że mogłem służyć pod dowództwem konkretnego żołnierza.Pozdro od Cygana.
Pisz na temmmatttt
Pisz na temat
Tak ten człowiek wie co robi i mówi. Szacunek !!! I dziękuje już wprowadzam 1000 i pół przysiadów z kamizelką 25 kg do programu.
Właśnie tak chciałbym wyglądać na naturalu, jeszcze długa droga przede mną, ale patrząc na Twój efekt końcowy wygląda niesamowicie. Wielki szacunek za samozaparcie.
W specjalsach nie ma naturali. Wierz mi.
Chłoooopie . Piękna sprawa . Subskrybuje i gwarantuje wiele synów. Oby tylko dużo ciekawostek było . Wiadome że trening symulowany do odcinka . Merytoryka i respekt na wysokim poziomie
pijany to pisal ?
Hej! Bardzo fajnie objasnione każde ćwiczenie i jego znaczenie na spokojnie bez dudniącej muzyki .
Oczywiście łapa w górę, bardzo pozytywny gość z Ciebie.
Pozdrawiam bądź zdrów 👊😉
Coś przydługi wstęp i pewnie dlatego urwało film. Jakie auto miało być testowane?
Widziałem kompletną wersje filmu. Następnie wychodzi przed i od 16:20 zaczyna się właściwy test cywilnej wersji Hummera H1.
Pewnie star
Fajny materiał, gościu mądrze prawi. Szacunek
Szacun! Na pewno wartościowy materiał, wyczerpujący trening jak i dużo wiedzy merytorycznej. Uważam, że inny bodziec względem codziennych treningów jest wskazany a tu jest wszystko w pigułce! 😊
Doceniam, dziękuję i czekam na więcej z tej serii =)
Pięknie. wszystko klarownie i jasno wytłumaczone
Dobrze ze Trec się rozwija i nabywa taką osobę jak Zachar :)
zmeczyłem sie od samego ogladania. zobacze jeszcze z 4 razy i bede komandosem specjalnym xD
Specjalnej troski co najwyżej 😅
Dla leniwych, skrócona wersja:
Rozgrzewka
TRX - australian pull ups 15x
TRX - na biceps 15x
TRX - obręcz barkowa 15x
1aPull ups [chin/wide pull/neut] 3x
1bV-ups 3x 15 p1'30
1a half squats 50% BW 10x 100
2b lunges 50% BW 10x 20 [each leg]
2a walk lunges with weight 3x 100
2b step on the box + squat 3x 50
Bulgator
Fajny trening,fajnie tłumaczy ,jasno ,klarownie...dzieki
Wczoraj zaliczyłem -zacząłem od przysiadów 20 kg sam duży gryf plus wykroki przerwa 2min pomiędzy seriami ,,
Super dziś nóżki czuje ale dałem radę ..teraz b skracał odpoczynek o 15 Sek i po 6/8 treningach sprobuje dołożyć 5 kg z czasem kolejne .
Super robota 💪🏿💪🏿👍 bez napinki cwaniactwa @tak trzymać zdrówka i lecimy 👌💪🏿😎
Pozdro dla Zachara i szacun za to jski jest
Dobry film. Dobrze ze wspomniałeś o fizjoterapeutach w celu regeneracji. Mnóstwo ludzi sie przypala, bez regeneracji (masaż i stretching) i niestety wyznaczają później swój SWK (Szlak Własnych Kontuzji). Daje suba i subskrybuje
Super sprawa Trec ! Wiecej filmów z Zacharem :) pozdrawiam ps. Próbowałem tych polprzysiadow ... Morderczy trening :) ale będę stosował aż dojdę do tych 100 w serii
FAJŃIE OBJAŚŃIŁ.
Zrobiłem rozgrzewkę i uważam to za dobry sukces
Czegoś takiego szukałem,pozdrawiam
Prosto, krótko, zrozumiale i na temat, tak jak lubię :)
profesjonalnie bezpretensjonalnie wiem ze ogladam specjaliste. pozdrawiam
Pięknie, kompleksowy trening od rozgrzewki to rozciągania!
100 wykroków to ja bez obciążenia nie podołam...
Super alternatywa dla treningu 🔥 💪
alternatywa?
Szacun. Aż boję się spróbować.
Fajny, merytoryczny film na temat treningu łączącego siłę i wytrzymałość. Dzięki, za ciekawą propozycje, na pewno skorzystam :-)
Gdzie sile tutaj widzjsz? Sama wytrzymałość jest.
Mój kolega był w desancie szybkiego reagowania 🖐️ Skończył służbę 6lat temu.
Super seria ! Chcial bym również poruszyć tematykę deprywacji snu w jednostkach specjalnych. Jak sobie z nią radzić ( oczyście z czasem następuje adaptacja) jak wygląda regeneracja podczas długotrwałej deprywacji snu może jakieś tipy odnośnie szybszej adaptacji z którą boryka się mózg jak i również obniżony poziom testosteronu. Również prosił bym o poruszenie tematyki regeneracji jakim są zimne kąpiele. Dziękuję i pozdrawiam!!
W najbliższym czasie postaram się coś o tym powiedzieć na moim instagramie. Pozdrawiam
100% natural, trening bomba.
Ciekawy trening,można powiedzieć,że podobny do FBW,fajną sportowa sylwetka,🏋
No i tak też można 😁👌pełna kulturka, podziwiam super extra 👍🏼
Dzięki, ciekawy trening...Pozdrawia zając z rozpoznania...:)
dobra robota, bede mial zakwasy od samego ogladania!
Świetny materiał. Oby wiecej takich👍
Konkretne baty, nogi na bank będą z waty po tym treningu.
Chcę więcej 💪😁👍
Gość konkret , forma jest 👌
Super, zdecydowanie lepsze niż kulturystyka.
Cześć, jestem Zachar i jestem twardym skurwielem
Chyba tylko dla troglodytów...
Super seria!
Łapka w góre za stojące suty! Auuuu!
Dzięki Zachar 💂👍
100 % Klasy ! Dzięki
Siema Zachar. Spoko bylo.Kozak jestes!!!
nie no spoko Trening pływacki, sztuki walki,wspinaczka,trening silowy, bieganie,trekking gorski etc to ja mam pytanie bo doba ma 24 h i kiedy to wszystko ;)
Ja myślałem że robię ciężkie treningi na siłowni 90/120 minut fakt staram się ćwiczyć sylwetkowo ale to co zaprezentowałeś jestem pewien że nie dam rady tego wykonać ... na pewno spróbuję tego treningu ale na samą myśl o nim już mnie wszystko boli ...pamiętam gdy mocno skupiałem się na nogach robiąc 5 do 7 serii przysiadów na oczko swoją wagą ciała, plus 4 kolejne ćwiczenia to bolało ale 1000 pół przysiadów ? SZACUN
od jutra rzucam prace i chodzę na siłownie.
Full szacun
Mega. Szacunek. Pozdro
Zachar , twoje treningi są zajebiste. Nie to co u tych ,,kolesi'' napompowanych jakimś syfem co to niby w 6 tygodni efekty mają. No śmiech na sali. Pozdrowionka, czołem.
Podobało się 😉👍
o ja jebe, po takim treningu leżałbym tydzień na OIOM-ie xD
po kilku latach to jest normalna sprawa ,wiem po sobie
Ale po tygodniu bys byl facetem a nie galotami
@@robertnek3263 oficjalny poradnik agatu mówi raczej o trzech tygodniach co zgadza się plus minus z badaniami
Świetny kanał ! sub leci :-)
ZACHAR jest tylko JEDEN !
Ten trening na nogi to ja bez żadnego obciazenia nie wiem czy dam radę😁
ja jak zjadam kebeaba to czuje ze mi ciepło i rozgrzwki robie kazdego dnia
Chociaz połowa tej sprawności powinna być potrzebna do policji
Fachowo:) pozdro!
Zajebioza !
kojarzę cię Zachar byłeś w programie Kanapowcy mariusz się wystraszył pająków i owadów w bieszczadach
Konkret gosc💪👍👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌👌👍
Sub za Zachara! Mega gość!
Czy można prosić o nazwę/linka do podkładu muzycznego ?
Witam, chciałbym się zapytać czy pokażesz swoje przykładowe ćwiczenia na tzw " kaptury " , ciężko jest mi je wyrobić
Pozdrawiam ciepło
Prawdziwy Zachar :) ależ ma mocne nogi.. każdy napuchniety i spięty koks z siłowni wymieka.
Gratulacje Zachar! Super kanał! Ode mnie sub i łapka w górę. Też już emeryt. Pozdro.
ciekawy trening wytrzymalościowy :D ale jak taką łapę zbudować hah
Mega robotę robisz ! takie pytanko , co sądzisz o takim treningu dla osoby z nadciśnieniem ? oczywiście umiarkowanym treningu ? można czy nie można
mam pytanie do Zachara - co sądzisz o wznosach nóg w zwisie na drążku, jak wypadają w porównaniu z klasycznymi brzuszkami czy scyzorykami?
...cwiczenia ktore robiles przy przygotowaniach do IRON MANA...osobiscie bardzo mnie interesuja( gdzoe moge zobaczyc ich wiecej?)
Myślicie że te polprzysiady będą pomocne przy beep teście ?
Umarłbym po takiej rozgrzewce, a co dopiero trening :D
Sztos opcja
Przydał by się kurtki opis treningu pod filmem.objetość masakra...
Na siłowni na którą chodzę niektórzy nazywają takie przysiady pełnymi...:)
Mam pytanie, jak mają się półprzysiady, do powszechnego zdania na temat "TYLKO ATG, RESZTA NISZCZY KOLANA"?
Bzdura. A jeśli nie masz odpowiedniej mobilności w stawach biodrowych i skokowych, to robiąc ATG jeszcze możesz się nabawić problemów z dolnym odcinkiem kręgosłupa, przez robienie tzw "butt wink". Robiąc jednak niepełne przysiady, ważna jest też praca nad rozciąganiem mm. czworogłowych uda i ww. stawów, bo inaczej można doprowadzić sobie do zwiększonego napięcia i "skrócenia" tych mięśni. I swoją drogą, trenując np. pod wzrost siły w przysiadzie, wręcz jest raczej nie wskazane robienie ATG, ze względu na duży dodatkowy ciężar. Wystarczy pomyśleć, jak to wygląda w naturze - sytuacje w których potrzebujemy dużej siły nóg, jak np wysokie wyskoki, nie schodzi się nisko, a nawet nie schodzi się do poziomego ustawienia ud, a zaledwie do ok 1/4 pełnego zgięcia w stawie kolanowym ( np. koszykarze, skok wzwyż)
Atg generuje wieksze momenty na kolana(nie jest to duza wartosc)niz polprzysiad,natomias sily na biodra sa o wiele wieksze niz w przypadku pelnego przysiadu.
Tutaj już bardziej chodzi o funkcjonalność niż o przejmowanie się o kontuzję, tak jak Zachar mówił on to robi bo potrzebuje do triathlonu czy chodzenia po górach bo takie półprzysiady robisz tam non-stop. Prawda jest taka, że ćwicząc chcąc nie chcąc niszczysz sobie stawy, ale wykonując to prawidłowo obniżasz prawdopodobieństwo powstania kontuzji. Tu już chodzi o osiąganie celu i lepsze wyniki, a nie czy będe zdrowy do końca życia czy nie. Prawda jest taka, że i od nie trenowania można sie nabawić kontuzji, a wszystko zależy od podatności Twojego organizmu... Życie :D
@@Szybie93 o taką odpowiedź mi chodziło, dziękuję ;D
Czy sztangę można zastąpić kamizelką obciążeniową?
psikor81 kamizelka z obciążeniem do 40 kilo mam i polecam. Kupiłem do pompek.. wyobraź sobie jak się robi pompki jak ściągniesz kamizelkę :)))
Pozdro
@@getorade86
Gdzie ja kupiles zeby sie nie rozpadła?
Ja mam 20kg venum
lepsza będzie wypornościowa bo większe wyzwanie
Łapa siedzi!
Ten facet to zajedzie kazdego kulturyste on ma prawdziwe miesnie uzyteczne.
Xd
Dlatego sporty walki, crossfit czy inne sporty ogólnorozwojowe to powinna być podstawa dla kgoos to chce być sprawny a nie ludzie idą na siłownię, pompują mięśnie a później takie kaleki ledwo żyją ehh bo jak trzeba coś zrobić i wykorzystać siłę to nagle okazuje się że wniesienie krzesła na 3 piętro jest cięższe niż tricek na wyciągu z maksymalnym obciążeniem 🤣
Czekałem na jakiegoś mentora który to powie. Co was to obchodzi ? Kulturystyka to nie trójbój czy sprawnościówka to dwie inne bajki
@@ag-wp5fl Bo chodzi o to aby wziąść ciężar a zrobić z nim 100 powtórzeń.
Nie sztuką jest wycisnąć 200 kg raz sztuką jest zrobić 100 powtórzeń na raz z ciężarem 50 kg.
@@PiotrPrzybylski1967 kolejny. Sam wybierasz preferencje, nic nikomu do tego. Jeden woli siłę drugi wytrzymałość. Ani o to nie chodzi ani o to - chodzi o to by robić to cię się lubi a nie bo "większość tak mówi"
Będą kolejne sezony na Discovery ??
Te 1000 pol przysiadów z polowa masy ciala, a jak po jakims czasie organizm oswoi sie z tymi ćwiczeniami, to jak progresowac dalej?
Mam bardzo istotne pytanie jakie ćwiczenia robić aby móc szybko w pozycji półprzykucniętej (morduje to nogi strasznie ) się przemieszczać np z karabinem . Chodzi mi o przemieszczanie się równolegle za niższą osłoną lub w zalesionym terenie( gdzie można dostać w głowę jak się ją trzyma za wysoko).
co pan sądzi o treningach Iron wolfa?? burpees?
Zachar, czy skolioza może uniemożliwić mi służbę w wojskach specjalnych? Jeżeli mnie osobiście nie przeszkadza, to otrzymam chociaż szansę czy mnie wykluczą na starcie?
Dasz rade co dziennie zrobic 200 pompek i 200 przysiadow po obudzeniu przez nastepne conajmniej 30 lat :) Bo Jan Pawel drugi do 76 roku zycia od dziecinstwa co dziennie trenowal tak aby byc gotowy na wojne szkolony przez jego Tate wojskowego, a pozniej to utrzymywal aby moc miec kondycje do ogromnej pracy jaka wykonywal w ciagu dnia i ilosc osob spotykal aby byc zawsze w kondycji umyslowej i fizycznej.
Nie rozumiem.
Pierwsza seria łączona to 100 pol przysiadów + wykroki 20 na noge (razem 40), a ile takich serii wykonac i jaka przerwa miedzy taka seria?
Jak podzieliłem 1000 przez 140 to wychodzi 7 z hakiem, czyli 980 repsow w zaokrągleniu.
Czy chodziło o 10 serii łączonych? Wtedy by sie zgadzało 100 repsow pol przysiadów raz 10.
Teraz to tylko isotoniki sriki Carbo, a my kiedyś o wodzie trenowaliśmy kolarstwo i startowalismy w wyścigach typu Puchar Polski czy w Mistrzoswach Polski 😉 Amatorka często nigdzie nawet nie startuje a wpieprza garściami różne specyfiki😂
niestety przy wykrokach w przód lub przeskokach z obciążeniem trzeba bardzo uważać na kolana i dbać o nie. Ja działając z kettlami 2x 20kg przy wykrokach chodzonych oraz przy przeskokach z nogi na nogę z jednym kettlem 20kg uszkodziłem sobie kolano, teraz po kilkunastu przysiadach bez obciążenia ból w kolanie przerywa trening nóg. Efekt takiego treningu był super ale niestety zaniedbywałem kolana, być może technicznie nie do końca dobrze wykonywałem całość i efektem jest kontuzja.
Rewelka. Pozdrawiam
z ciekawosci, okulary przekreslaja od razu szanse do wojska?
W czapce trening widać że ci zostało z ws gdzie okulary majster
Jeszcze nerki zapomniał :) zestaw komandosa : czapka + okulary + nerka
Czyli krzywa przegrosa nosowa nie przejdzie?
A jaka przerwa między serią łączoną w pół przysiadach i wykrokach ?
Tydzień haha :D