- 78
- 345 822
MaciekAFD
Poland
เข้าร่วมเมื่อ 16 ม.ค. 2023
Jesteś zawodowym sportowcem, amatorem lub sympatykiem aktywności fizycznej, ale brakuje Ci kierunku i wiedzy, żeby osiągnąć swoje cele? Trafiłeś we właściwe miejsce!
Cześć! Nazywam się Maciek Siemianowski i jestem głównym trenerem przygotowania fizycznego WCA fight team, wychowankiem Setanta College i certyfikowanym trenerem National Academy of Sport Medicine.
Na tym kanale postaram się pokazać jak trenować wszystko co związane z ogólnie pojętą eksplozywnością, szybkością, mocą, siłą i wszystkim co związane ze sportowym performancem.
Chce pokazać, że trening sportowca na siłowni to nie tylko bezmyślne przerzucanie żelastwa, trójbój siłowy czy bieganie 10km dziennie niczym Rocky Balboa.
Jestem tutaj, żeby dzielić się wiedzą i informacjami, tak żebyś mógł osiągnąć każdy sportowy cel jaki przed sobą postawisz
Cześć! Nazywam się Maciek Siemianowski i jestem głównym trenerem przygotowania fizycznego WCA fight team, wychowankiem Setanta College i certyfikowanym trenerem National Academy of Sport Medicine.
Na tym kanale postaram się pokazać jak trenować wszystko co związane z ogólnie pojętą eksplozywnością, szybkością, mocą, siłą i wszystkim co związane ze sportowym performancem.
Chce pokazać, że trening sportowca na siłowni to nie tylko bezmyślne przerzucanie żelastwa, trójbój siłowy czy bieganie 10km dziennie niczym Rocky Balboa.
Jestem tutaj, żeby dzielić się wiedzą i informacjami, tak żebyś mógł osiągnąć każdy sportowy cel jaki przed sobą postawisz
Ćwiczenia specjalistyczne| Jak Zwiększyć Swoją Wydajność w Sportach Walki?
Witaj na kanale poświęconym przygotowaniu motorycznemu w sportach walki! W tym odcinku zanurzymy się w temat ćwiczeń specjalistycznych, które są kluczem do przeniesienia Twoich bazowych umiejętności motorycznych na wyższy poziom sportowej wydajności. Dowiesz się, jak precyzyjnie dobrać i stosować ćwiczenia, które przeniosą Twoją siłę, szybkość, wytrzymałość oraz koordynację zbudowaną na siłowni na Twój sport- wszystko, abyś mógł dominować w ringu, klatce lub na macie!
Poznasz również praktyczne wskazówki na temat:
1)(Jak budować siłę funkcjonalną, która ma bezpośredni wpływ na Twoje umiejętności w sportach walki
2)Ćwiczeń poprawiających dynamikę ruchów i szybkość reakcji
3)Metod na optymalne przeniesienie treningu motorycznego na konkretne sytuacje w walce
Ten film jest niezbędny dla każdego zawodnika, trenera oraz entuzjasty sportów walki, który chce osiągnąć maksymalne rezultaty. Nie zapomnij subskrybować, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami i podziel się tym wideo z innymi, którzy chcą podnieść swoje umiejętności na nowy poziom.
#SportyWalki #PrzygotowanieMotoryczne #TreningSpecjalistyczny #Siła #Szybkość #Wytrzymałość #MMA #Boks #Kickboxing
Możesz mnie również znaleźć na IG:
maciek_afd
Poznasz również praktyczne wskazówki na temat:
1)(Jak budować siłę funkcjonalną, która ma bezpośredni wpływ na Twoje umiejętności w sportach walki
2)Ćwiczeń poprawiających dynamikę ruchów i szybkość reakcji
3)Metod na optymalne przeniesienie treningu motorycznego na konkretne sytuacje w walce
Ten film jest niezbędny dla każdego zawodnika, trenera oraz entuzjasty sportów walki, który chce osiągnąć maksymalne rezultaty. Nie zapomnij subskrybować, aby być na bieżąco z kolejnymi materiałami i podziel się tym wideo z innymi, którzy chcą podnieść swoje umiejętności na nowy poziom.
#SportyWalki #PrzygotowanieMotoryczne #TreningSpecjalistyczny #Siła #Szybkość #Wytrzymałość #MMA #Boks #Kickboxing
Możesz mnie również znaleźć na IG:
maciek_afd
มุมมอง: 1 662
วีดีโอ
Trening Siłowy Ihora Potieiry: System którego NIE znałeś !
มุมมอง 1.6Kหลายเดือนก่อน
Odkryj sekrety treningu siłowego Ihora Potieiry, zawodnika UFC! Zobacz, jak wygląda jego przygotowanie motoryczne poza sezonem. Czy chcesz wiedzieć, jak trenować siłowo pod sporty walki i zwiększyć swoją siłę i kondycję? Ten film to idealne źródło porad treningowych dla każdego, kto interesuje się przygotowaniem motorycznym w MMA. W filmie "Trening Siłowy Ihora Potieiry: System którego nie znał...
Trening, którego Adam Soldaev Najbardziej NIE LUBI - Przygotowanie Motoryczne
มุมมอง 4Kหลายเดือนก่อน
Cześć wszystkim! W tym odcinku pokażę Wam trening, którego Adam Soldaev nie lubi najbardziej! Zobaczycie wczesne przygotowania Adama do walki, z naciskiem na elementy sprintów i wielokierunkowej plyometrii. Dowiecie się, jakie metody stosujemy, aby zwiększyć siłę i kondycję fizyczną Adama, oraz jakie ćwiczenia wprowadzamy na siłowni pod sporty walki. Nie przegapcie tych cennych porad treningowy...
Jak wyglądają przygotowania PASHYBICEPSA do walki na FAME 22?
มุมมอง 2Kหลายเดือนก่อน
Zastanawiasz się, jak wygląda przygotowanie motoryczne legendarnego PashyBicepsa do walki na Fame 22? W tym filmie przedstawiamy plan treningowy, który łączy przygotowanie motoryczne w sporcie, trening siłowy, oraz kondycję fizyczną. Zobacz, jak Maciek AFD, ekspert w dziedzinie przygotowania motorycznego w MMA, pomaga Pashy osiągnąć szczyt formy. Dowiedz się więcej o: Przygotowaniach do walki: ...
NAJLEPSZE Ćwiczenia z Gumami pod Sporty Walki
มุมมอง 2.7K2 หลายเดือนก่อน
W tym filmie pokażę Ci najlepsze ćwiczenia z gumami oporowymi pod sporty walki, podzielone na grupy: siłowe, dynamiczne, specyficzne (stójka i grappling/zapasy) oraz ćwiczenia na szyję. Zobacz, jak skutecznie trenować siłę i kondycję, aby poprawić swoje przygotowanie motoryczne. Idealne dla zawodników MMA, boksu i innych sportów walki. Z filmu dowiesz się: Jakie ćwiczenia siłowe z gumami popraw...
Powrót do formy : Rehabilitacja z Kubą Nowaczkiewiczem
มุมมอง 1.6K2 หลายเดือนก่อน
Powrót do Formy Kuby Nowaczkiewicza! Dziś mam dla Was wyjątkowy trening rehabilitacyjny, który przygotowałem specjalnie dla Kuby Nowaczkiewicza na powrót do formy przy przepuklinie odcinka lędźwiowego, influencera, muzyka i znanego freak fightera. Trening jest skoncentrowany na wzmacnianiu kręgosłupa, poprawie mobilności kręgosłupa i poprawie mobilności bioder. Staramy się pracować wokół dolegl...
Siła, Moc i Przyspieszenie|Trening Motoryczny Taekwondo z Julią Seredą
มุมมอง 7412 หลายเดือนก่อน
SIŁA |MOC |Przyspieszenie Dołącz do treningu motorycznego Taekwondo z Julią Seredą, brązową medalistką Mistrzostw Polski 2018, Młodzieżową Mistrzynią Polski 2020 oraz brązową medalistką World University Games Summer w Chinach. Julia, z wieloma osiągnięciami w juniorach, dzieli się swoimi najlepszymi technikami i ćwiczeniami, które pomogą Ci w produkcji mocy, przyspieszeniu liniowym, oraz budowa...
NAJLEPSZE ćwiczenia z KETTLEBELL pod sporty walki!
มุมมอง 2K3 หลายเดือนก่อน
Najlepsze ćwiczenia z kettlebell pod sporty walki! Ćwiczeń z użyciem kettlebell jest naprawdę wiele, a w tym filmie chciałbym pokazać Wam te, które podzieliłem na cztery grupy: ćwiczenia dynamiczne, ćwiczenia mobilnościowe, ćwiczenia wyrównawcze i ćwiczenia integracyjne. Ćwiczenia dynamiczne na kettlebell: Są to ćwiczenia specyficzne, które mają bezpośrednie przełożenie na sporty walki, takie j...
Krzysztof Głowacki| Przygotowania do walki z Dawidem Kasperskim
มุมมอง 2K3 หลายเดือนก่อน
Przygotowania Krzysztofa Głowackiego do walki na KSW 95 z Dawidem Kasperskim. Walka odbędzie się już 7 czerwca, więc to, co możecie tutaj zaobserwować, to końcowy etap przygotowań. Skupiamy się głównie na treningu dynamicznym i kondycyjnym. Trening dynamiczny i ogólne budowanie eksplozywności są na tym etapie niezwykle istotne. Krzysztof Głowacki, jako były bokser, charakteryzuje się bardzo moc...
SIŁA, DYNAMIKA, MOBILNOŚĆ| co TRENOWAĆ w sportach walki?
มุมมอง 1.7K3 หลายเดือนก่อน
Siła? Dynamika? Mobilność? co trenować w sportach walki ? Ważne jest zrozumienie, że siła, dynamika i mobilność odgrywają kluczową rolę w przygotowaniu motorycznym w sportach walki, a odpowiednie podejście do nich może się różnić w zależności od fazy przygotowawczej zawodnika. Pytanie "co trenować" staje się bardziej mądre, gdy zmienimy je na "kiedy trenować". W filmie, obserwujemy trzech zawod...
Przygotowania do walki o pas FEN Mansura Abdurzakova
มุมมอง 9774 หลายเดือนก่อน
Przygotowania Mansura Abdurzakova do walki o pas FEN rozpoczęły się z ogromnym impetem. Pierwsze dni campu charakteryzują się znacznym wzrostem intensywności, jednocześnie redukując objętość treningów. W tej fazie przygotowań do walki MMA należy szczególnie uwzględnić specyfikę zarówno samego pojedynku, jak i indywidualne cechy zawodnika. Kluczowymi elementami w tych przygotowaniach do walki o ...
PIŁKA LEKARSKA: Trening pod MMA na SIŁOWNI
มุมมอง 1.3K4 หลายเดือนก่อน
Piłka lekarska a trening mma na siłowni .Piłka lekarska stanowi fundamentalny element procesu poprawy siły ciosu oraz dynamiki wejścia w nogi w treningu MMA na siłowni. Ćwiczenia z piłką lekarską nie tylko są niezbędne do rozwijania szybkości reakcji, (RFD) oraz dynamiki, ale także stanowią główny składnik specyficznego treningu mającego na celu wzrost siły ciosu i dynamiki ruchu w walce. Poprz...
Faza OFF CAMP: Mobilność kręgosłupa i bioder
มุมมอง 1.5K4 หลายเดือนก่อน
Dlaczego mobilność kręgosłupa i biodra jest tak ważna w sportach walki ? W fazie off camp mamy możliwość skupienia się na słabych punktach zawodnika. Może to obejmować rozwój siły, wytrzymałości czy dynamiki, ale często konieczne jest poświęcenie tego czasu na poprawę gibkości. Najczęstszymi obszarami ograniczonymi u zawodników MMA są kręgosłup i biodra. Optymalna mobilność biodra przekłada się...
TRENING ROTACYJNY czyli jak poprawić PERFORMANCE w sportach walki
มุมมอง 1.2K4 หลายเดือนก่อน
TRENING ROTACYJNY czyli jak poprawić PERFORMANCE w sportach walki
SIŁA/SZYBKOŚĆ- Przygotowanie motoryczne w BOKSIE #boks #siłownia
มุมมอง 4K5 หลายเดือนก่อน
SIŁA/SZYBKOŚĆ- Przygotowanie motoryczne w BOKSIE #boks #siłownia
Łukasz Brzeski| Przygotowanie Fizyczne przed UFC Vegas 90
มุมมอง 1.9K5 หลายเดือนก่อน
Łukasz Brzeski| Przygotowanie Fizyczne przed UFC Vegas 90
Jak poprawić KOPNIĘCIA trenując na SIŁOWNI ?
มุมมอง 2.1K5 หลายเดือนก่อน
Jak poprawić KOPNIĘCIA trenując na SIŁOWNI ?
PROGRAMOWANIE TRENINGOWE w sportach walki : FAZA OFF CAMP| Cz.2
มุมมอง 9876 หลายเดือนก่อน
PROGRAMOWANIE TRENINGOWE w sportach walki : FAZA OFF CAMP| Cz.2
PRZYKŁADOWY TRENING w planie zawodnika BJJ
มุมมอง 3.5K6 หลายเดือนก่อน
PRZYKŁADOWY TRENING w planie zawodnika BJJ
PROGRAMOWANIE TRENINGOWE w sportach walki : FAZA OFF CAMP| Cz.1
มุมมอง 9976 หลายเดือนก่อน
PROGRAMOWANIE TRENINGOWE w sportach walki : FAZA OFF CAMP| Cz.1
DANIEL OMIELAŃCZUK| Przygotowania do walki z KAMILEM MINDĄ
มุมมอง 9K6 หลายเดือนก่อน
DANIEL OMIELAŃCZUK| Przygotowania do walki z KAMILEM MINDĄ
MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA: Zapaśniczy trening pod MMA
มุมมอง 3.2K7 หลายเดือนก่อน
MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA: Zapaśniczy trening pod MMA
Jak ułożyć PLAN TRENINGOWY pod SPORTY WALKI?
มุมมอง 2.9K7 หลายเดือนก่อน
Jak ułożyć PLAN TRENINGOWY pod SPORTY WALKI?
SIŁA, DYNAMIKA, CZAS REAKCJI: Kontrastowy trening PULL dla zawodnika MMA
มุมมอง 3.8K7 หลายเดือนก่อน
SIŁA, DYNAMIKA, CZAS REAKCJI: Kontrastowy trening PULL dla zawodnika MMA
SIŁA CIOSU, OBALENIA, SKRACANIE DYSTANSU tj. SPECJALISTYCZNY trening zawodnika MMA na SIŁOWNI.
มุมมอง 2.4K7 หลายเดือนก่อน
SIŁA CIOSU, OBALENIA, SKRACANIE DYSTANSU tj. SPECJALISTYCZNY trening zawodnika MMA na SIŁOWNI.
DYNAMICZNY trening PULL dla zawodnika MMA
มุมมอง 2K8 หลายเดือนก่อน
DYNAMICZNY trening PULL dla zawodnika MMA
Pompki pod SPORTY WALKI. Czy warto robić ?
มุมมอง 2.4K8 หลายเดือนก่อน
Pompki pod SPORTY WALKI. Czy warto robić ?
DANIEL OMIELAŃCZUK| Powrót do treningów po walce na CLOUT MMA
มุมมอง 13K8 หลายเดือนก่อน
DANIEL OMIELAŃCZUK| Powrót do treningów po walce na CLOUT MMA
Trening na SIŁOWNI dla zawodnika TAEKWONDO: jak do tego podejść?
มุมมอง 5778 หลายเดือนก่อน
Trening na SIŁOWNI dla zawodnika TAEKWONDO: jak do tego podejść?
Najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową ? Jakie ćwiczenia wrzucić w plan pod sporty walki ?
มุมมอง 1.4K9 หลายเดือนก่อน
Najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową ? Jakie ćwiczenia wrzucić w plan pod sporty walki ?
Odkrylem kanal tydzien temu. Szkoda ze tak późno 😅
@@nickbeznicku przynajmniej dużo materiałów do obejrzenia :)
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Polski Daru!
super materiał jak zawsze!
Super materiał, miłego dnia życzę
Tyle informacji i wiedzy merytorycznej w jednym filmie. Super💪
jakiej marki kettli używałes w tym materiale?
Szacun za ten materiał sportowy Bracie ! 💪🏻😎🤝🏻
💪💪
Mega merytoryczny materiał ❤
Wierz mi, ze przy dopingu, budujac mase miesniowa musisz trenowac duzo ciezej niz bez dopingu.. gdyby bylo tak jak mowisz, byloby cudownie, niestety w sposob o ktorym powiedziales, mozesz jedynie sobie spuchnac jak balonik
Dzięki za film. A jakiej waga piłki dla 90 kg osoby?
@@kamilazielinski5361 książkowo nie więcej niż 10% Twojej wagi. Z założenia 0.5-2kg sprawdzają się najlepiej🫡
@@MaciekAFD Dziękuję. Wiele Twoich metod wdrażamy w trening Kyokushin Karate. Było by fenomenalnie, gdybyś kiedyś nagrał film pod nasza specyfikę. Bo nie zawsze trzeba więcej, ale zawsze mądrzej... I to jest u Ciebie. Pozdrawiam!!!
KB 🔥💪🏼
🏋🏼🏋🏼🏋🏼
Zebisty film. Proszę o film jak ułożyć trening motoryczny!!!
300 zł
@@xiaoxiao301przykładowe treningi też będę wrzucać. Pod Bjj już jest, niedługo będzie pod amatorskie mma. Na kanale są też filmy o samym programowaniu treningowym 🫡
@@MaciekAFDbędzie coś takiego ale stricte pod sam boks? Jakiś przykladowy trening
@@MaciekAFD a pod samą stójkę mt/k1?
@@xiaoxiao301 wiadomo że indywidualnie pod kogoś ułoży za kase bo to jego czas który poświęca na analizę braków i ułożenie odpowiedniego treningu 🤙 Przykładowe treningi są spoko bo niektórym z obrazują co powinno się znaleźć w treningu. Pozdrawiam Goku_ebe 🫡
Kolega ile tego tst bierze przed walka?
Maciek przestań zakłócać wywiady w WCA😂😂
@@sebastianrosiak4289 😂
fajny odcinek, dzięki.
Fajny odcinek jak zwykle duzo wiedzy czekam na kolejne odcinki z rozpiska off campu
*Hello sir, i'm professional thumbnail designer on fiver, i can design your thumbnails more unique in just 2 hours*
Cześć czy możesz przedstawić przykładowe ilości powtórzeń i wykonywanych serii. 🥊
@@ukaszruszczynski3825 wstawię w opis 🫡
@@MaciekAFD Nie wstawiłeś 😭
Będzie jeszcze coś z Mansurem Abdurzakovem?
Na 100%
Maciek kiedy film z rozpisaniem planu w fazie on camp?
Podpinam się
@@jarololo6695 postaram się jak najszybciej. Sporo było pracy nad stroną internetową i nie było kiedy się złapać na nagrania. Ale postaram się jak najszybciej 🫡
Czy ćwiczenie z 5:26 będzie miało sens jako ćwiczenie balistyczne na początku treningu na produkcję mocy?
Jasne
Witam ty jestes trenerem personalnym pod sile w sportach walki dla kazdego? bo jak tak to byl bym zainteresowany treningami
Fajnie się ogląda, pozdrówki😉
ile razy zrobic ten interwal z systemu glikotycznego??
4
to ćwiczenia do walki w klatce czy do cyrku ? 🤣🤣🤣
😁😁😁😁super. Pytanie bo nigdzie nie widzę/słyszę jakieś serie po ile powtórzeń.
Pasha i Masha 😁💪
👏🏼👏🏼👏🏼
Ciekawy materiał! Super gdybyście zrobili całą serię z jego przygotowań (oczywiście dodana już po walce z wiadomych powodów ) pozdro
@@mikedd3d na pewno coś pokażemy 🫡
Dla zasięgów, elo
🔥🔥🔥
oj zasiegi beda podbite Pasha. Kiedy beda jakies cwiczonka na budowanie sily ciosu typowo silowe ?
@@_muszyN masz już odc o budowaniu siły ciosu. Poprawa siły to tylko wycinek całego równania i z doświadczenia wiem ,że nie tam najczęściej leży problem jeśli chcesz poprawic ten element🤝🏻
@@MaciekAFD o kurde, to gdzie szukac ten problem, zeby poprawic ten element?
@@karolhomenda11 w bardzo dużym skrócie: jeśli jesteś silny ( wyniki siłowe są na bardzo zadowalającym poziomie) to dodając więcej treningu w tym obszarze nie wiele pomoże w poprawie siły ciosu. Wtedy powinieneś się skupić bardziej na ćwiczeniach balistycznych, dynamicznych. Jeśli jednak to elementy siłowe są Twoją słabą stroną to wrzucenie konkretnych ( masz przykłady w filmie) może ten cios poprawić. Oczywiście jest to powiedziane bardzo ogólnikowo bo jest dużo więcej czynników/zmiennych ale bazowo może dać Ci kierunek czego w Twoim planie powinno pojawić się więcej 🤝🏻
@@MaciekAFD Super, dziekuje, mozna sie do Ciebie dobic po jakis plan treningowy? Mieszkam zza granica.
@@karolhomenda11 w tym msc już powinna wystartować strona internetowa i tam będą dostępne plany 🤝🏻
Masz jakieś sugestie na pracę z biodrami z konfliktem panewkowo-biodrowym?
Radziłbym raczej udać się do dobrego fizjoterapeuty. W przypadku zmian strukturalnych trudno jest mi doradzić ćwiczenia, które nie pogorszyłyby tego stanu, ponieważ nie jestem ekspertem w tej dziedzinie.
Ale super wiedza, dzięki!
3:30 i ten pontoniarz🤦♂️...szykuje się do walki z Fazim??? Śniady warszawiak.
z siłą uderzenia trzeba sie urodzic był nawet program sportowy z ameryki o takich genach
Jasne ,że tak. Nie każdy urodził sie puncherem ale dalej możesz tą siłe ciosu poprawiać
Jakim cudem mi ten film umknął? 😅 Łapa w góre i lets go :))
Super!
Bardzo dobry materiał, nie przestawaj wrzucac filmow mega wartosciowy kanal
Super Materiał, notatki zrobione i plan ułożony i przetestowany. Czekam na kolejną część.
💪💪
Super Materiał, kiedy kontynuacja serii ?
Myślę ,że w przeciągu miesiąca. Bardziej rozwinięty temat będzie na moim 1 szkoleniu 🤝🏻 ( dostępne w lipcu )
zajebisty odcinek
Wszystko ok tylko za dużo rapujesz😉 (gestykulacja rąk)
Taka maniera, lepiej mi zbierać myśli niż stojąc na baczność 🙂
Spoko. Dziekóweczka.
Dziękuje
Komentarz pod zasięg