DÓŁ NAJSZERSZEGO GRZBIETU - NAJLEPSZE ĆWICZENIE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- Zobacz jak odpowiednio angażować dół najszerszego grzbietu do pracy.
Sprawdź te ćwiczenie i dodaj je do swojego planu!
-
Szukasz jeszcze większej bazy wiedzy?
Dołącz do pierwszego tak innowacyjnego projektu w Polsce - STUDIÓW AKADEMII HIPERTROFII i co tydzień otrzymuj wysokiej jakości, specjalnie wyselekcjonowane materiały w formie pisanej i wideo. Wejdź na www.akademiahipertrofii.pl/studiuj
Sprawdź pierwszą w Polsce książkę, która kompleksowo opisuje wszystkie zagadnienia związane z treningiem hipertroficznym. 1000 stron rzetelnych informacji opartych na badaniach naukowych. www.vademecumhipertrofii.pl
Potrzebujesz indywidualnego programu treningowo-żywieniowego? Sprawdź jak mogę Ci pomóc! Wejdź na www.pawelgluchowski.pl
Ćwiczenie starej szkoły. Wykonuje przez całe lata. Należy dobrze barki rozgrzać. Paweł. Jesteś rewelacyjny
Ciekawa propozycja, co najciekawsze nigdzie nie widziałem Takiej opcji, więc warto sprawdzić !:)
Cos jak iron cross w kalistenice
Podczas nauki anatomii i analizy funkcji mięśnia najszerszego, zacząłem się zastanawiać, czy ktoś zaproponował to ćwiczenie. I znalazłem :)
Super tego typu cwiczenia szukałem 💪 Góra plecow nabita, brak pełności w dole więc teraz uzupełnię braki 👊
Panie Pawle zmodyfikowalem plan treningowy w oparciu o ten kanal i to co czuje po treningach jest nie do opisania :D bardzo dziekuje, moze kiedys bedzie okazja zbic pione i zamienic 2 zdania ;p Serdeczna essaa
Dobre ćwiczenie, pierwszy raz widzę je w internecie ale na treningu robiłem wielokrotnie żeby się rozgrzać
Sprawdzę na pewno
Dzień dobry, Panie Pawle czekamy na film o mięśniach brzucha
Jeśli nie mam dostępu do bramy a mam tylko wyciąg górny to czy ćwiczenia jedną ręką a później druga mają sens?
Niema najlepszych ćwiczeń ani idealnych ruchów mięsnie są ze sobą połączone mniej lub bardziej idealne wyizolowanie to wycięcie nożem np najszerszy grzbietu albo piersiowy większy i trenowanie tej wyciętej grupy mięśniowej a jeszcze do tego każdy z nas jest inny prosty albo garbaty wystarczy spojrzeć albo przeczytać anatomia Bochenka
Faktycznie nigdy tego nie widziałem, natomiast robiłem podobne Ściąganie siedzac na ziemi, wtedy z większą rotacja zewnętrzna i ze zgieciem w lokciu, wtedy powinna również dolna część mocno pracować prawda?
Wiem, że programowanie treningu to sprawa indywidualna. Ale czy według Ciebie Pawle (lub kogoś z obserwujących ten profil), jeśli ustawiłbym to ćwiczenie jako trzecie w kolejności w treningu pull, to czy 3 serie w zakresie 9-12 powtórzeń dadzą radę? Wcześniej wiosło ciężko (6-9 powt) i podciąganie na drążku (9-12 powt).
Czy łopatki mają pracować góra dół?
Sciagniete lopatki w tym cwiczeniu nie sa lepsze? Barki wtedy by nie lecialy do gory
5.02 magia
O :) FitOne w BlueCity :D ha ha lubie tą siłownie !
Cuś ci się niepodoba?To nałukowo pokazane
@@stefanstefan9966 gdzie w moim komentarzu widzisz cokolwiek o tym że mi się cokolwiek nie podoba?
Ma sens robić to ćwiczenie hantlami zamiast wyciągu ?
Jeśli przywiązał byś sobie nogi do sufitu, było by to wykonalne
Ngraj coś o ściąganiu drążka wyciągu za głowę.Rewelacyjnie mi wchodzi ale potem bolą barki.Co jest nie tak?
Może mobilność
Możliwe. Podczas np. wyciskania sztangi za głową wszystko jest dobrze i nie mam bólu.
Paweł za Lebrony masz propsa 😂
Jak już chcesz pokazywać pracę mięśni, to daj chłopa dociętego żeby to było widać,a nie jakiegoś muminka..
Podobno najlepsze ćwiczenie na masywne najszersze to wiosłowanie sztangą podchwytem. Jak ktoś kojarzy Doriana Yates a to zna temat.