ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- W filmiku zamieszczam postępowanie, w bólach barku, przy uszkodzeniu stożka rotatorów. Ćwiczenia przeciwbólowe i wzmacniające 🙂
.
Zostancie aktywni 😁
.
#ćwiczenia #trening #fizjoterapia #fit #aktywnyczas #fizjokris #fitness #rozciąganie #aktywność #bieganie #kark #treningkarku #bolszyi #zdrowie #izometria #szyja #bolbarku
Jestem wdzięczna za cenne porady …Właśnie mam zimny bark od tygodnia ,a od trzech dni zaczęło mocniej bolec …Ćwiczenia pomocne ..
Mieszkam w Danii, tutaj fizjoterapeuci pokazuja podobne cwiczenia, brawo! bardzo pomogly mi twoje cwiczenia:)
Witam ❤decznie i dziękuję za dobre wyjaśnienie ćwiczeń.Dziękuje za pomoc😊
🙂
Dzięki za te ćwiczenia odbarczające. W stanie bardzo ostrym pomogły , że juz się da żyć.
Od jutra wdrażam dalsze , wzmacniające ❤
Super, pozdrawiam
Od dxisiaj ćwiczenia wzmacniajace. Ból minąl ale trzeba sie pilnowac , żeby znowu nie przeciążyć barku. Działałam kompleksowo i jest efekt. Pozdrawiam serdecznie
Idealne już po pierwszych ćwiczeniach, dzięki
Podczas gry w siatkówkę bez rozgrzewki zrobiłem zagrywkę góra, w momencie kontaktu piłki z ręką poczułem ból dokładnie z przodu barku, po treningu ból przechodził i nie był zbyt wyczuwalny ale no czułem że coś jest nie tak. Ręka mogę działać w gorze więc zakładam że jest to tylko naruszenie tkanek miękkich w barku, ale przyznam że szukałem zestawu ćwiczeń żeby w jakimś stopniu wrócić do siatkówki, Twoje ćwiczenia naprawdę sprawiły że poczułem ten rotator, z lekka czułem że coś się poprawia ale mam nadzieję że z czasem ból zniknie i będę mógł atakować jak wcześniej, pozdrawiam
Super ze tak świadomie podchodzisz do tematu. Odpuść jakiś czas, graj spokojniej a gdyby działo się w dalszym ciągu coś nie tak, to wizyta u fizjo, diagnoza i dobranie leczenia
Ja mam zwapnienie w prawym barku 2,5 cm a do tego zrobiło mi sie zapalenie stozka rotatorów . Chodzę na falę uderzeniową - pomaga. I teraz zacznę robić wskazane ćwiczenia zobaczę czy będzie lepiej. Od września mam zacząć ultradźwięki aby rozbic zwapnienie. Super że pan pokazuje co i jak ćwiczyć.
Witam, też mam zwapnienia. Fale ,ultra dźwięki ,zamrażanie azotem itd. Nic nie pomogły . Ćwiczenia i masaże były bardziej trafione.
Chce wiecej❤ od pol roku walcze ze stozkiem, dodam ze uczęszczam systematycznie na siłownię i ciezko zaleczyc porzadnie lat 40
Pomocne , dziękuję 🙂
👍
Miałem (mam) zapalenie kaletki podbarkowej z obfitym wysiękiem i zapalenie stożka rotatorów. Męczę się od sierpnia. Dwóch ortopedów, terapia manualna i kilka fizjoterapii i dopiero w marcu trafiłem na sensownego fizjoterapeutę, który pokazał mi skuteczne ćwiczenia. Teraz pozostał mi bark zamrożony. Do du*y z taką ręką, ani spać ani ruszyć. Teraz jest już trochę lepiej ale i tak do du*y.
Ważny komentarz, pokazuje jak ważne jest znalezienie dobrego specjalisty. Współczuję, że teraz z tym barkiem jest tak średnio. Zamrożony bark, to długotrwałe ćwiczenia i mozolna praca, nad powrotem funkcji, dlatego życzę powodzenie
@@Krzysiek131990 Dziękuję za odpowiedź.Może Pan zaproponuje jakiś zestaw ćwiczeń żeby rozruszać bark zamrożony. Z góry dziękuję.
@@mrbogus7246 siemka. Mam to samo od 6msc. Nic nie pomaga i do tego iniekcje tez do dupy. Co masz na mysli przez bark zamrozony? Pozdr
@@wilkubonezip Zapalenie w obrębie stawu barkowego jest upierdliwe w leczeniu. Stan zapalny ustępuje po 6 mies. do roku. Od ostrzykiwania sterydami obecnie się odstępuje, gdyż źle rokują w dłuższych terminach - może dojść do osłabienia przyczepów ścięgien i ich zerwania. Po ustaniu stanu zapalnego - torebka stawowa jest obkurczona i ogranicza ruchomość w stawie barkowym. Coś podobnego do blizn po urazach. Należy podczas fizykoterapii poprawiać ruchomość stawu aby rozciągnąć struktury stawu barkowego. Nie ma innej drogi - wg mojej wiedzy. Tylko gimnastyka i zabiegi: terapia manualna, magnetronik, jonoforeza, laser, krioterapia, solux - lub obecnie za darmo na słonko wystawiać. U mnie po roku od zapalenia została ograniczona ruchomość w barku - i dalej walczę. Życzę zdrowia.
@@mrbogus7246A może dieta przyjdzie z pomocą np kolagen w postaci golonki , lub kolagen w proszku Mateusza Ostrego i do tego MSM (siarka) dobrej jakości to naprawdę działa jest skuteczne. Pozdrawiam życzę zdrowia
Dzięki🙌
Dziękuję
👍
Witam proszę zrobić film o stenozie kręgosłupa szyjnego i ćwiczenia 😊
Będę miał na uwadze 🙂
@@Krzysiek131990 dziękuję 🙂
Dziękuję za podpowiedź jak ćwiczyć
przeciążyłam prawy bark ,boli okropnie 😭. Nie mogę w ogóle ręki wyciągnąć. Dzięki za porady .
Gdyby ból się przeciągał, to proszę skonsultować ze specjalistą. Życzę zdrowia
Męczę się z tym bólem od lat. Rozpoczęło się od częstego siłowania na rękę bez odpoczynku z kilkoma rywalami i do tego bez rozgrzewki. Nic z tym nie robiłem. Jedynie przeciwzapalnie polopiryna S i zero ćwiczeń przez kilka miesięcy. Niestety to wraca. Dlatego wypróbuję teraz Pana wskazówki. Pozdrawiam.
podziałało?
@lukiziomal4661 tak, ale muszę to stosować regularnie
Ja mam zapalenie kaletki męczę się od lutego 2024. Blokada puściła po 2 mcach. Teraz rozciągam i ćwiczę…. Zobaczymy. A to ćwiczenie fajne. Przestaje boleć chociaż na chwilę.
Po wykonanym teście wnioskuję,że to mam,a sprzątaczka też się zgadza😊. Tyle że u mnie lewa ręka. Myślę że to dlatego że w szkole w której pracuję drzwi się ciągnie,albo pcha. W prawej zawsze coś noszę. Do tego mopowanie,odkurzanie.Wcześniej nagły ostry krótki ból przy odwodzeniu. Teraz prawie stały ,nawet w nocy 😢
Niestety, jest to pewnie wynik wieloletniej pracy. Warto ćwiczyć i w miarę możliwości oszczędzać swój bark
Dziekuje bardzo za pomoc 😊Niesamowitą ulgę dawały te ćwiczenia ,jak żadne maści czy plastry. Ból ustąpił prawie całkiem. Nie mogę tylko podnieś ręki wyżej jakby jakaś blokada była. Nie wiem czy dalej kontynuować te ćwiczenia? Jeszcze raz bardzo dziękuję.
U mnie ból był dość ostrymi zaczęło się od przeciążenia bicepsa skończyli na łopatce. Teraz dolegliwości praktycznie tylko ze stoiskiem tyle że trwa to już 7 miesięcy. Jestem 1,5 tyg po osoczu był okres lepszy natomiast teraz gdy wdrożyłem prace bez i z gumą ból zaczął powracać i zgłupiałem
Jestem po operacji obrabka , po dwóch operacjach na zamrożony bark i teraz mam naderwane ścięgno i znowu sztywność w barku . 5 lat fizjoterapii i katastrofa z barkiem . Nie ma kto pomóc . Tyle specjalistów a dalej nic
Rusztowaniowcy 😊 każdy z nas to zna ....
witam, przy wyciskaniu na klate wlasnie poczulem bol w barku niestety zamasit przestac to cwiczylem dalej i juz 2 miesiace boli, jak robie ten test bo boli mnie caly czas, a przeciwna reka nie boli wcale wiec na pewno cos sie stalo. Mysli pan , ze uszkodzilem rotatory i jezeli tak to dlugo to trwa? Moge normalnie reke podniesc i dac za siebie ale czuje takie uczucie sztywnosci przy barku jakby byl "zastany"
Uszkodzona kaletka lewego barku. Ból okropny prze lekkim podnoszeniu ręki, nie mówiąc o zapinaniu biustonosza. 🥴co robić?
Mam 😢 to samo od półtora roku..
Witam mam uraz ścięgien rotatorów zewnętrznych barku i dostalam skirowanie na artroskopię
Mam to samo , ciekawi mnie ile.czeka się na zabieg
@@marzenalazarska80ja czekałem 4.5 miesiąca. To podobno bardzo krótko. Tydzień temu zdjąłem ortezę.
Bul barku wrucil po 4.latach, zastrzyk blokada barku ustopil po kilku dniach i w wrucil,😥
2:20 Nie boli do środka, ale jak przekręcę w drugą stronę. Także jak uniosę prosto w górę. Naprawdę fizjoterapeuta mi nie pomógł i przerwy w siatkówce nie pomagają.
Mam uszkodzony biceps, czy zaproponowany zestaw jest wskazany w moim przypadku.
Witaj. Jestem właśnie po operacji cieśni barkowej. W przyszłym tygodniu zdejmuję ortezę. Czy te ćwiczenia będą dobre w tym przypadku? Miłego dnia
Tak, te ćwiczenia będą pomocne, choć warto skonsultowac odpowiedni zestaw u fizjo na wizycie. Proszę uważać tylko na ćwiczenia oporowe, i wprowadzać je stopniowo.
@@Krzysiek131990 Dziękuję za tak szybką odpowiedź.
Czy podczas wykonywania cwiczen z drugiej czesci filmu moge czuć dyskomfort czy minimalny bol?
Jeśli ból nie jest bardzo mocny, I pozwala na wykonanie ruchu to tak można. Cały czas jesteśmy czujni na objawy, I gdy zaczyna ból narastać, przestajemy ćwiczyć, I szukamy przyczyny bólu
Ja tak miałam. Ale się namęczyłam. 🙃
Udało się po jakim czasie ? 🙂
A czy ten bul może promieniować do klatki piersiowej i czuć sie zle.
Ból z okolic barku, może promieniować do klatki piersiowej. Ogólnie bóle w tej okolicy, potrafią rozlewać się na inne części ciała, dlatego ważna jest dobra diagnostyka
A gdzie najlepiej zrobić, znaczy się kto może to zdiagnozować najlepiej
Witam, po jakim czasie mniej wiecej stosujac przedstawione na filmie cwiczenia jestem w stanie wrocic do pelnej sprawnosci i do cwiczen silowych na silowni? Pozdrawiam
Czas jest bardzo zróżnicowany. Wszystko zależy od stopnia uszkodzenia stożka rotatorów. Miałem styczność z osobami, które po paru tygodniach już działały na dużych obciążeniach. Ale też były osoby które 3 miesiące regularnych wizyt i ćwiczeń, I dalej był problem z bólem
Ok dziękuję, ja zmagam się już z problemem od 1.5 miesiąca. Początkowo bol tragiczny, szczególnie o poranku. Parę tygodni ciwiczen i wizyt u fizjoterapeuty sprawiły że dostrzegam wyraźną różnicę ale wciąż to za mało aby wrocic na silownie. Mam nadzieję że Pana cwiczenia przyniosą pożądany efekt.
Witam jestem miesiac po artroskopi barku 20 maja dopiero zaczynam rechabilitacje czy te cwiczenia moge wdrozyc teraz czy czekac .
Tak, tylko w sposób delikatny, nie wiem na czym polegała artroskopia ale w powolny sposób i w niedużych zakresach na początek warto ćwiczyć. Oczywiście wszystko w bezbolowym zakresie
Byles prywatnej na zabiegu czy NFZ ?
@@marzenalazarska80byłem na nfz .w szczecinie szpital zdunowo dość szybko się dostałem dzięki legitymacji zasłużony dawca krwi
W moim przypadku przy drugim teście ból jest największy w momencie gdy mam kciuk skierowany ku górze, gdy przekręcę dłoń do wewnątrz to ból mija, na co to może wskazywać?
Mam stwierdzone zerwanie ścięgien stożka rotatorów 4 czy konieczieczna operacja
Ćwiczenia na zapalenie przyczepu ściegna nadgrzebieniowego z podejrzeniem SLAPu..
Dzień dobry. Mnie boli samo przekręcanie dłonią z drugiego testu na ból.
Czy te ćwiczenia można stosować także przy wapniejacym zapaleniu stożka rotatorów? Zwapnienie zdiagnozowane RM o wielkości 3x8x1.5 mm. Ortopeda proponuje barbotage, ale nie wiem kiedy zabieg będzie, raczej za kilka tygodni.
Ja w takim przypadku, zalecałbym takie ćwiczenia. W jak największym stopniu, warto dbać o zakres ruchomości. Na tyle na ile pozwala ból i dana dysfunkcja
Gdzie Pan przyjmuje?
Obecnie, można mnie spotkać w Centrum Rehabilitacji Leczniczej w Stróżach
No
Do tych zawodów można jeszcze dodać artyści malarze , choć. boli mnie pierwszy raz. 😂
3:45 taa i w tym momencie dostajemy siedziskiem krzesla w leb albo rozwalamy oparcie krzesla czolem. Brawo.
MR barku lewego
Badanie wykonano aparatem 1,5 T, w sekwencjach TSE T1, TSE T2, GE T2, PD FS i STIR, w płaszczyznach strzałkowych, czołowych i poprzecznych, w warstwach o grubości 3 mm.
Staw bez wysięku. Ślad płynu kaletce podnaramienno-podbarkowej.
Podwyższenie sygnału ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego w dystalnym odcinku, na długości ok 2 cm - cechy częściowego uszkodzenia SST, niewielkiego stopnia.
W zakresie pozostałych ścięgien mięśni rotatorów zmian nie stwierdzono.
Cech zaniku mięśniowego w zakresie mięśni rotatorów i mięśnia naramiennego nie stwierdzono.
Hiperintensywne pasmo u podstawy przedniej górnej części obrąbka stawowego-wariant rozwojowy o charakterze otworu podobrąbkowego.
Poza tym w zakresie obrąbka stawowego zmian nie stwierdzono.
Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia o prawidłowym sygnale i przebiegu.
Torbiel kostna zwyrodnieniowa podchrzęstnie w zakresie barkowego końca obojczyka, o wymiarach 4 x 8 mm, z przerwaniem warstwy korowej powierzchni stawowej w tym miejscu.
Przestrzeń podbarkowa w najwęższym miejscu w trakcie badania mierzy 9 mm. Wyrostek barkowy o nieco zagiętym przebiegu - typ II budowy.
Wysypka osteosklerotyczna w przyśrodkowej części głowy kości ramiennej, o wymiarach 4 x 8 x 4 mm.
Niewielkie zmiany zwyrodnieniowe na krawędziach powierzchni stawowych panewki.
Chrząstki stawowe prawidłowe.
Odstęp kruczo-obojczykowy mierzy 9 mm. Obie części więzadła kruczo-obojczykowego prawidłowe.czy moglby mi Pan odczytać mój wynik? Dzieki. Operacj moge robić pompki?
Ńie wiem jak włączyć głos