CZWOROBOCZNY GRZBIETU - JAK WŁAŚCIWIE TRENOWAĆ

Mięsień czworoboczny grzbietu - mocno zaniedbany u większości osób.
Posłuchaj dlaczego tak się dzieje i jak prawidłowo wpłynąć na jego zaangażowanie.
Jakie ćwiczenia będą odpowiednie i jak prawidłowo je wykonać
Wszytko wparte i wytłumaczone od podstaw anatomii i biomechaniki ruchu
www.pawelgluchowski.pl
FB: gluchowski.p/
Instagram: @pawelgluchowski

[@tomaszsmigielski5552]

Ale bije profesjonalizmem, A zarazem jest to łatwe do zrozumienia, nic tylko czekać na więcej materiałów.

[@asipowicza]

Jako ortopeda i terapeuta manualny -świetny pokaz,gratuluję

[@marceldrwiega5607]

Panie Pawle, oby tak dalej, dzięki takim ludziom jak Pan, świat sportu jest o wiele bardziej świadomy! Pozdrawiam ;)

[@RascalV666]

Chlopie z reka na sercu powiem, ze naprawde pozytywnie mnie zaskoczyles.
Wytlumaczyles to jasno i klarownie i przedweszystkim po kolei.

[@marti_moves]

super wiedza ! anatomia jest meeega ❤️

[@doceluzpasja]

Jak dla mnie najlepsza merytoryka na ten moment na youtube. Pozdro

[@matimateo6932]

Wpadnij na kanał Point of powerlifting, też fajnie gość tłumaczy

[@krzysztofsarosiek9346]

Super materiał. Kawał naprawdę dobrej roboty. Pozdrawiam i czekam na więcej filmów.

[@piotrekprokop]

Robisz naprawdę dobrą robotę.

[@pawes4389]

Profesjonalna robota. Naprawde dobry przekaz i tresc.

[@Bazakbal622]

Bardzo potrzebny materiał - wielkie dzięki!

[@mateuszkaramazow88]

Świetny materiał!

[@wnuklasu]

Świetnie tłumaczysz

[@pawes4389]

Dobra robota.👍

[@diamentowyrobson1245]

Swietny material

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

:)

[@KwasnyMiszel]

Super film !

[@mariuszniedbaa1405]

Spoko materiał :) Czekam na więcej :D

[@bartoszczarnecki1389]

Kot trener nie ma co mówić dziękuję za ten materiał

[@martamoskalik5739]

świetny film!! :)

[@kwiatekstream6143]

Te materiały są naprawde świetne, nic tylko czekać aż subskrybcje zaczną pędzić bo jak narazie jest ich tu znacznie za mało.

[@maniek230584]

Witam właśnie naderwałem ten mięsień zbyt dużym ciężarem jakieś porady ?

[@aleksandrapudelska8357]

Super! Jestem cukiernikiem i tak jest mnóstwo podnoszenia, i dźwigania. Czy wiesz może jakie są przeciw wskazania do wykonywania tych ćwiczeń? Czy zamiast sztagi w ostatnim przykladzie mogę użyć gum?

[@R1Krzysiek]

czy pierwsze ćwiczenie można wykonywać w oparciu/leżeniu na ławce ? żeby jeszcze bardziej móc się skupić na pracy czworobocznego i tym samym uniknąć jakiekolwiek bujania i innego oszukiwania

[@HypeItNow]

W jaki sposób progresować w trap y rise, tak żeby technika nieumyślnie nie cierpiała ?

[@Pm19915]

W punkt!

[@kubab3664]

Paweł ile siedzi w lapie?

[@dawid134]

Paweł, ile masz w łapie byku?

[@LoverLover1313]

Dlaczego to jest takie dobre

[@mieczysawmietki4053]

Paweł znasz ćwiczenie na dolną część pleców, nie obciążającą przy tym odcinka lędźwiowego ?

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

nie am czegos takiego jak dolna czesc plecow:) ew najszerszy w swych dolnych czesciach - o tym bedzie film:)

[@mieczysawmietki4053]

@@paweguchowskiakademiahiper6777 Prostowniki grzbietu, czekam na odp.

[@hektorvondanzig9605]

Co z rozciąganiem po takim ćwiczeniu? Każde ćwiczenie bez rozciągania to tylko problem.

[@Skurwensyn_z_Rivii]

💪

[@SuperFixus]

Czas poprawić technikę w Y-trap

[@Optimal-GymRat]

jak mamy go niby rozwijać bez obciążenia i powtórzeń wysoko stymulujących? gdzie wiosłowania szeroko z łokciami daleko od tułowia czy chociażby ściągania drążka wyciągu dolnego do klatki też z łokciami daleko? te ćwiczenia rozwijają mięśnie a nie jakieś ruchy mięśni bez ciężaru

[@Siara1991]

Jak dla mnie to on miał dodatkowy ciężar, chyba oglądałeś inny filmik 😅

[@bartoszczarnecki1389]

Idź na siłownię rób swoje ćwicz trenuj bądź dobry w tym co robisz
A jak chcesz wypowiadać się anonimowo w sieci to idź do CLOUT CZY GDZIEŚ TAM LUBIĄ TAKICH MAŁO INTELIGENTNYCH
POZDRAWIAM

[@jakubek89]

Ten "model" niby odtłuszczony a brzuch niewidoczny, całe życie w pasie?