MELHORES TREINOS DE FORTALECIMENTO MUSCULAR PARA CORREDORES
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- เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ค. 2022
- Não adianta nada correr se o trabalho de fortalecimento muscular não for feito, isso potencializa lesões, faz você gastar mais energia e não faz com que você desenvolva bem. Hoje o Personal Julio Moraes finalmente conseguiu convencer a Nat Fuzaro a fortalecer seus músculos dando dicas de melhores treinos para isso.
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🏃🏼♀️ Corrida na Veia 🏃🏾
Instagram: @_corridanaveia
Kwai e TikTok: @corridanaveia - กีฬา
- Miniband nos glúteos subindo a perna sem virar o corpo;
- isometria com miniband 30s
- Prancha com miniband 30s abrindo as pernas para forçar
- Let press Horizontal com pernas em cima 12/15 repetições com dificuldade 3 séries
- Afundo parado com peso com carga
- cadeira flexora (sem a almofada)
- remada unilateral com alteres
- flexão 6 apoios com braços abertos para forçar peitoral
-
Sensacional! Faço esses exercícios, afundos, avanços, agachamentos com insistências, corrida lateral, flexões e abdominais, além das panturrilhas. Valeu Julião!!!
Muito bom!!!
Aula perfeita!!!! Top o vídeo!
Julião explica muito bem. Sensacional
Excelente! 🥰
Excelente!!
Adorei o vídeo!!!!!
Excelente vídeo. Parabéns
O julhão é top. Gratidão.
Muito obrigado pelas dicas agradeço de coração 🙏🏻 por mais vídeos assim 👊🏻
Imagina, Renato! Estamos aqui pra isso mesmo, ajudar! Já se inscreveu e ativou o sininho? Volte sempre que temos três vídeos por semana! Valeuuu! #TenhoCorridaNaVeia
Vc é fodah amei
Excelente vídeo
Padrão demais
Muito obrigado, treino em casa e fiquei feliz com as substituições do leg press e cadeira extensora. 😀
Conte com a gente! Estamos felizes em saber que o conteúdo ajudou!!
Muitíssimo bom!!!
Que bom que gostou! Já fez este treino??
Aula perfeita professor👏👏👏👍
Muito obrigado
Top! Tudo que estou precisando.
Temos outros treinos em nosso canal, depois comenta qual gostou mais ;)
Muito bom
Uhuuuu!!!! Toppp
Show❤
Excelente treino, obrigada ❤❤
Nós que agradecemos por assistir nossos vídeos ;)
#like248. obrigado por compartilhar tmj.
Mandei um like
Pra quem n gosta ou n pode ir p academia, vou passar meu treino ,baseado em testes fisicos do fbi ,marines etc...procure um local preferência um parque ou no máximo 1km ...vc ira correr 500 m fazer 10 flexões, 5 barras e 5 dips obs: quem n faz barra e so fazer nas barras australiana...faca isso de 5 a 8 rounds . Se quiserem aumentar os exercícios eu n imdico ,mas fica a seu criterio
Parabéns pelo trabalho, vídeo top!!! Antes e depois do treino devo fazer algum aquecimento, tipo caminhada ou alongamento?
Parabéns
Valeu por estar aqui com a gente!!!
Muito legal o video!! Qual seria a dica para quem ganha peso de massa fácilmente fazendo musculação? Sinto que isso me atrapalha nas corridas. (Carboidratos está fora da minha alimentação)
Não tem exercicio pra panturrilha na série?
Bom dia meu irmão ❤
Bom treino velocidade
Valeu!!!!!! Vamos com tudo!
👋👋👋👋👋👋
Pode fazer os exercícios pela manha e a tarde correr ou fazer em um dia isolado so pra eles
Muito obrigado pela ajuda!
Obrigada por estar aqui com a gente!!
Quero iniciar na corrida, devo começar o trabalho de fortalecimento antes da corrida ou posso fazer junto???
Sim é possível. Siga essas orientações aqui th-cam.com/video/4aQaKBkt9PM/w-d-xo.html
Alguém pode me tirar umas dúvidas, por favor? Todos esses exercícios deve ser feitos em uma sessão de treino? E quantas vezes eu faço essa sessão de treino na semana?
De duas a três vezes na semana está de bom tamanho, se seu objetivo for corrida
E se eu tiver prioridade em perna eu posso treinar todo dia perna.
Oi, Denildo! Não é aconselhável treinar dias seguidos a mesma coisa, pois o corpo só responde no descanso! É melhor variar os estímulos!
Como chama o elástico??
Falando.
Pelo nome dele, se vc souber como ele SE CHAMA... rsrsrsrs
Dê um grito chamando o elástico.
"Fulano!"
Tem dois tipo meu amigo: Mini Band ou Super Band