- Miniband nos glúteos subindo a perna sem virar o corpo; - isometria com miniband 30s - Prancha com miniband 30s abrindo as pernas para forçar - Let press Horizontal com pernas em cima 12/15 repetições com dificuldade 3 séries - Afundo parado com peso com carga - cadeira flexora (sem a almofada) - remada unilateral com alteres - flexão 6 apoios com braços abertos para forçar peitoral -
Sensacional! Faço esses exercícios, afundos, avanços, agachamentos com insistências, corrida lateral, flexões e abdominais, além das panturrilhas. Valeu Julião!!!
Imagina, Renato! Estamos aqui pra isso mesmo, ajudar! Já se inscreveu e ativou o sininho? Volte sempre que temos três vídeos por semana! Valeuuu! #TenhoCorridaNaVeia
Pra quem n gosta ou n pode ir p academia, vou passar meu treino ,baseado em testes fisicos do fbi ,marines etc...procure um local preferência um parque ou no máximo 1km ...vc ira correr 500 m fazer 10 flexões, 5 barras e 5 dips obs: quem n faz barra e so fazer nas barras australiana...faca isso de 5 a 8 rounds . Se quiserem aumentar os exercícios eu n imdico ,mas fica a seu criterio
Qual o peso ideal do halteres para fazermos fortalecimento em casa??? (1 kg, 2 kg ou 3 kg )...tenho 56 anos ,1,69 altura e 63 kg... desde já agradeço...
Muito legal o video!! Qual seria a dica para quem ganha peso de massa fácilmente fazendo musculação? Sinto que isso me atrapalha nas corridas. (Carboidratos está fora da minha alimentação)
Alguém pode me tirar umas dúvidas, por favor? Todos esses exercícios deve ser feitos em uma sessão de treino? E quantas vezes eu faço essa sessão de treino na semana?
- Miniband nos glúteos subindo a perna sem virar o corpo;
- isometria com miniband 30s
- Prancha com miniband 30s abrindo as pernas para forçar
- Let press Horizontal com pernas em cima 12/15 repetições com dificuldade 3 séries
- Afundo parado com peso com carga
- cadeira flexora (sem a almofada)
- remada unilateral com alteres
- flexão 6 apoios com braços abertos para forçar peitoral
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Sensacional! Faço esses exercícios, afundos, avanços, agachamentos com insistências, corrida lateral, flexões e abdominais, além das panturrilhas. Valeu Julião!!!
Muito bom!!!
Muito obrigado, treino em casa e fiquei feliz com as substituições do leg press e cadeira extensora. 😀
Conte com a gente! Estamos felizes em saber que o conteúdo ajudou!!
vídeo muito bom
Excelente treino, obrigada ❤❤
Nós que agradecemos por assistir nossos vídeos ;)
fenomenal!
Julião explica muito bem. Sensacional
Top! Tudo que estou precisando.
Temos outros treinos em nosso canal, depois comenta qual gostou mais ;)
Aula perfeita!!!! Top o vídeo!
Muito obrigado pelas dicas agradeço de coração 🙏🏻 por mais vídeos assim 👊🏻
Imagina, Renato! Estamos aqui pra isso mesmo, ajudar! Já se inscreveu e ativou o sininho? Volte sempre que temos três vídeos por semana! Valeuuu! #TenhoCorridaNaVeia
O julhão é top. Gratidão.
Pra quem n gosta ou n pode ir p academia, vou passar meu treino ,baseado em testes fisicos do fbi ,marines etc...procure um local preferência um parque ou no máximo 1km ...vc ira correr 500 m fazer 10 flexões, 5 barras e 5 dips obs: quem n faz barra e so fazer nas barras australiana...faca isso de 5 a 8 rounds . Se quiserem aumentar os exercícios eu n imdico ,mas fica a seu criterio
Excelente vídeo. Parabéns
Aula perfeita professor👏👏👏👍
Muito obrigado
Muitíssimo bom!!!
Que bom que gostou! Já fez este treino??
Excelente vídeo
Uhuuuu!!!! Toppp
Show❤
Vc é fodah amei
Padrão demais
#like248. obrigado por compartilhar tmj.
Excelente!!
Adorei o vídeo!!!!!
Show 🎉
Excelente! 🥰
Muito bom
Parabéns pelo trabalho, vídeo top!!! Antes e depois do treino devo fazer algum aquecimento, tipo caminhada ou alongamento?
Parabéns
Valeu por estar aqui com a gente!!!
Preciso muito voltar a fortalecer a musculatura
Mandei um like
Muito obrigado pela ajuda!
Obrigada por estar aqui com a gente!!
Qual o peso ideal do halteres para fazermos fortalecimento em casa??? (1 kg, 2 kg ou 3 kg )...tenho 56 anos ,1,69 altura e 63 kg... desde já agradeço...
Muito legal o video!! Qual seria a dica para quem ganha peso de massa fácilmente fazendo musculação? Sinto que isso me atrapalha nas corridas. (Carboidratos está fora da minha alimentação)
Não tem exercicio pra panturrilha na série?
Algum outro exercício substitui esse da bola? Treino em casa por falta de $$.
Bom dia meu irmão ❤
Bom treino velocidade
Valeu!!!!!! Vamos com tudo!
Quero iniciar na corrida, devo começar o trabalho de fortalecimento antes da corrida ou posso fazer junto???
Sim é possível. Siga essas orientações aqui th-cam.com/video/4aQaKBkt9PM/w-d-xo.html
A musculação em si ja fortalece ?
Pode fazer os exercícios pela manha e a tarde correr ou fazer em um dia isolado so pra eles
Geralmente em dia isolado.
👋👋👋👋👋👋
Alguém pode me tirar umas dúvidas, por favor? Todos esses exercícios deve ser feitos em uma sessão de treino? E quantas vezes eu faço essa sessão de treino na semana?
De duas a três vezes na semana está de bom tamanho, se seu objetivo for corrida
E se eu tiver prioridade em perna eu posso treinar todo dia perna.
Oi, Denildo! Não é aconselhável treinar dias seguidos a mesma coisa, pois o corpo só responde no descanso! É melhor variar os estímulos!
Como chama o elástico??
Falando.
Pelo nome dele, se vc souber como ele SE CHAMA... rsrsrsrs
Dê um grito chamando o elástico.
"Fulano!"
Tem dois tipo meu amigo: Mini Band ou Super Band
Mano só eu achei ele parecido com o Projota 😅
👋👋👋👋👋👋👋