Treino de musculação para corredores - Mitos e verdades
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- เผยแพร่เมื่อ 11 เม.ย. 2018
- Neste vídeo convidei minha coach de corrida Fellippa para nos dar as melhores dicas de corrida.
Dentre elas estão: Quais são os Exercícios de musculação essenciais para quem pratica corrida de rua; Correr antes ou depois de malhar? Quem quer hipertrofia deve correr? Dentre outras dicas maras!
A Fellippa é coach de corrida TOP, indico sempre ela pois foi ela que me fez ter uma performance bacana dentro da corrida e de uma forma leve!
Seguem os contatos dela: Fellippa 21 99228-9716
Instagram: fellippa
Espero que tenham gostado!
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Parabéns! simples e específico, excelente demonstração e explicação dos exercícios.
Show de bola meninas, que explicações fundamentais para nós corredores. Tddebom.
Parabéns, o fato de ter legendas achei muito legal, para os deficientes auditivos, 1° video que vejo com esse recurso!
Dupla maravilhosa!!! Ja salvei o video para fazer em casa esse treino de apoio
Muito bom esse vídeo e explicação. Obrigado!
Parabéns pelo vídeo. Ótimas dicas da coach. 👏👏
Felippa rainha! Saudade dos tempos de NRC 😍
Gostei! Já tô inscrito!!!!! Menina super do bem,simpática e divertida... parabéns bunitinha,muito bom canal!😉😍
Muito bom bem explicado parabéns estou voltando de um estiramento ma panturrilha curti muito 👏👏👏
Excelente explicação. No meu caso, faço o máximo dos dois... Quero ser feliz!
Adoreiii este vídeo. Obrigada!! ❤❤
Ótimo vídeo! Adorei!
Adorei, vou começar hoje mesmo😘
Bom dia gostei do vídeo e das explicações, parabéns 👏👏👏
Boa noite parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.
Excelentes dicas meninas. Foi show
Excelente. Parabéns.
Show muito legal o video. Eu faço academia funcional e ajuda muito a fortalece a musculatura para prática da corrida. Bora correr. 👊
Excelente profissional!
Maravilha de vídeo 👏👏👏👏👏👏
Show de bola. Parabéns pelo vídeo!!!! Sugestão: não sei se já existe, mas, tendo em vista o período de pandemia e isolamento social, vcs poderiam fazer um vídeo para exercícios em casa. O que acha?
Excelente Vídeo!
Muito bom ❤
Ótimas dicas 👏👏👏👏
Muito bom!
Faço musculação a 16 anos e comecei a treinar corrida. Lesionei um músculo do glúteo por falta de orientação adequada.
Agora estou tratando e com orientações sobre fortalecimento de músculo para voltar a correr.
Não vejo a hora de voltar.
Gostei do vídeo.
Já aprendi algo hoje. Obrigado.
Amei, muitos destes exercicios faço rotineiramente, mas irei incluir outros que a Filipa orientou pra fortalecimento 💪💪💪
Inclui sim! Vai fazer diferença pra gente que ama correr!
Muito bom! 👍🏼
Muito bom as dicas
Ótimos vídeos,e vc é uma princesa parabéns.
adorei as super dicas!!!!
Que bom Sarinha!!
Vídeo muito top
Muito legal!!! não sabia da importância do exercício unilateral!
Muitooo importante Moa!
Gostei muito do video continue assim , boa correr !!!
bora!!!
show de bola
eu malho e faço corrida, mas no treino de pernas eu diminuí a carga, pq malhava perna pesado. senti q tava sobrecarregando articulação do joelho para correr.
MT bom! Vc é mt fofa !!! 👏👏
Ameiiiiiiii 👏👍
Meu deus, muito fofas!!! Bora la!!!
Estou com canelite agora e vejo que podia ser evitado com aquele exercício simples que elas demonstraram. Obrigado
Muuuuuito bom
Fiz esse exercício de descer devagar na cadeira em casa. Muito bom.
Felipa é MARA! Tenho até medo de saber o valor do trabalho dela! 🤣 Não que ela não valha, pelo contrário... Eu é que ando com o bolso furado!!! 💸
Eu gostei de conhecer os exercícios para a corrida
Muito bom. Adorei. Posso sugerir mais vídeos? Que tal um de alongamento pos prova?
Rose Tanaka clarooo!! Excelente sugestão, obrigada!
Top
Mayra, .amei seu vídeo e faço esse exercício de caneleira para cabelos. Muito bom.ps outros
Oi Paula!!! Como seria caneleira para cabelos?? Fiquei curiosa! rss
Cade o contato dessa profissional ??? Muito didatica e minuciosa
Boa tarde, show esse vídeo sobre musculação!!
Tentei entrar em contato com a Fellippa nesse telefone que você deixou para contato e o mesmo não atende, você tem outro para poder entrar contato com a profissional ( coach) !!
Gostei
Vídeo mara. Musculação para mim é sagrado.
Não posso faltar que já sinto tbm!
"não pode correr todo dia" hahaha tá ai a resposta da pergunta 😂🏃. Muito bom o canal, parabéns.
=P obrigada!!!
Me escrevi!✌🏻
parabéns! não gosto do trabalho muscular, mas chegando aos 40 anos não está dando pra correr somente. essa série mostrada no vídeo já é suficiente?
que legal não tô nem aí por ser magro eu amo correr, mais tem que fazer fortalecimento com certeza
Tenho 54 anos comecei a correr recentemente e tenho receio de sobrecarregar os joelhos fazendo esses exercícios que exigem muito daquela articulação.
Dá pra fazer em casa!
Olá , bom dia!!! Eu treino calistenia , gostaria de saber se correr 5 a 7 km, dia sim dia não pode comprometer meu ganho de massa corporal ou não , afinal essa distância está longe de ser um longão kkkk
Gostaria de saber qual seria a organizado treino de musculação e corrida um dia de descanso ou dois após a musculação para voltar a correr, pois corremos o risco de tendinite devido a tanto esforço físico tornezelos o que mais sentem.
Estou fazendo esse exercícios para tratamento de uma pulpalgia.
Amei a felipa e os exercícios q ela propôs, principalmente os unilaterais e a tornozeleira no pé 💗 ela trabalha no RJ?
Trabalha sim, o Instagram dela é @fellippa
parabens . Comente sobre como sair do sedentarismo e correr seus primeiros 5k
ótima ideia, vamos sim!
Eu comecei a correr 5k com 85kgs. Fiz o 1o 5k direto em 37min (corria, morria, andava, corria, morria, andava)... 4 meses depois já consegui baixar pra 22min o tempo do 5km e pra 79kgs... O objetivo é chegar nos 20min com 75kgs... Claro q tudo depende da sua idade, peso, histórico de exercícios na vida, etc... Cada um vai responder de uma forma, eu comecei desse jeito e no começo é sofrido (até a 10-15a corrida o cardio é tenso, falta ar demais)
Então eu devo treinar a musculação, dia sim e dia não? Ou posso fazer o fortalecimento todos os dias?
Se vc faz musculação (pernas) em um dia, no outro pode correr? Não deveria ter um dia de descanso?
Posso correr em um dia e no outro fazer musculação
Oi
E faz um vídeo sobre roupa apropriada pra corre
Queria saber sobre a carga na musculação se ela tem que ser mínima ?
Quantas vezes ou séries para cada exercício?
Ola Quantas vezes por semana osso fazer esses exercícios?
Posso fazer essa série uma vez por semana ?? E nos outros dias fazer minha ficha normalmente?Bichinho da corrida picou.
Sempre odiei exercico unilateral, mas com essas informcaoes vou parar de pulá-los nos treinos de musculação 😅
Posso encaixar no período de base?
Vídeo bom.eu malho mais gosto de corre e dezem que quem malhar não pode tá correndo muito E verdade ou não faz um vídeo falano sobre isso
Então eu tenho q correr mais e fazer menos musculação.
eu faço musculacao e corro e corro bem! mim sinto mais forte
Correndo 3x por semana, posso fazer só os alongamentos?
Bom Dia.Quantas séries e repitiçao por execicios? Grato
Depende do objetivo, o ideal é você ver com um profissional que adeque às suas necessidades
Posso correr todos dia
muito esclarecedor , mas minha dúvida é a seguinte , eu malho , nado , faço funcional e voltando a correr pq estou treinando pra TAF , então não é uma corrida longa, 2400 em 12 minutos , então qual seria o tipo de treino de pernas pra quem quer ganhar potencia na corrida especificamente pra esse tipo de teste ? (já sofro de contromalacia patelar nos dois joelhos e canelite nas duas canelas )! agradeço desde já pelo vídeo e a quem puder responder
Educativos, melhorar as técnicas de corrida
peso bem leve
E faz vídeo ser tem tênis especificou pra corre
Percebi que só foram apresentados exercícios para as pernas ou para o core. E a musculação para o bíceps e o tríceps? Fazer ou não fazer?
vou fazer um video sobre!
a musculação na parte superior é extremamente importante para o corredor. Deltóides, Peito, Dorsal, Bíceps, Triceps, lombar, trapézio, antebraço e abdomen. o corredor precisa ser completo. cada musculo do corpo do corredor estando fortalecido serve de acessorio para a corrida
Esse vídeo ficou muito bom, pois a sua treinadora fugiu do trivial. Parabéns!
Caramba tem 4 anos esse vídeo... Prefiro isso a musculação normal. Ou isso ou não faço nada. Musculação só na academia é muito chato. Saio todo estressado.
Então é por isso q malho e não cresço.
Pq dia sim e dia não, faço 12km. 😣😣😣
Gostei da dupla, mandaram bem ;)
E a prancha
E faz vídeo que o corredor pode comer ou não
Show e gatas
E mande vídeo de você treinano
Foquem no resultado e já era
Faltou para a Panturrilha!
Oi gente .🏃♂️🥣
Eu que eu maixxxx goxxxxto é ganhar muxxxxxxculo... Oi gexxxxnte. Kkkkkkkkkk
Ouvir que quem corre perde massa muscular dói😣😥😥😥
Lucia Helena Alves de Sa ô se dói!!!
Correr e querer volume muscular é igual cachorro tentando pegar o rabo.Da nada.
Lucia Helena Alves de Sa poise! Bemmm difícil! :(
isso é mentira, para o fundista é bem capaz mas para o velocista nao, conheço velocistas que são enormes, parecem fisioculturistas
Não me diga. Quem tem o foco em hipertrofia faz exercícios anaeróbicos, os exercícios no vídeos são para fortalecimento e não ganho muscular.
Descordo,e bem possível correr e hipertrofiar. Tudo depende do foco ,direcionar treino para objetivos desejados.
Maior mentira eu faço esses exercicios e não dar resultado nem a pau
Bom dia parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.