Treino Perfeito de Fortalecimento para Corredores
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ม.ค. 2023
- @Mestre_lu ensina a estrutura para uma sessão de fortalecimento perfeita com exemplos e prática.
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Show! Obrigado!
Amei a dica
Parabéns pela informação
Excelente, muito obrigado por compartilhar!
Show , gratidão eu tava procurando justamente isso
Excelente conteúdo professor
Podia falar de exercícios na máquinas de academia
Foi chamar atenção da Stefany e ela não quis mais gravar😂😂😂😂😂
Tem que ser nesta ordem, professor
Você tem vídeo de sequência de pliometria?
Alguém tem o resumo?
Algum específico para auxiliar na Hoffite?
Força maxima apenas 60s de descanso professor?
É obrigatório fazer mobilidade antes da corrida?
Na parte dos exercícios após a força máxima (como cadeira extensora), qual a recomendação mais comum para número de séries e repetições? Ouvi dizer que a recomendação seria mais repetições (15 por exemplo) do que o clássico 8-12 reps para hipertrofia. Obrigado.
Força máxima devemos escolher exercícios multiarticulares, como agachamento e levantamento terra. Para hipertrofia o importante é o tempo de execução. Precisamos de séries com mais de 40 segundos.
Esse treino funciona pra síndrome iliotibial?
ola, como trabalhar exercicios para força maxima sem ir pra academia (bastante peso)?
Não tem. Mas você pode melhorar a força muscular fazendo saltos.
Tenho sofrido com uma lesão na panturrilha e já fiz de tudo.
Foca em exercício excêntrico
Esse treino e feito quantas vezes por semana?
2 a 3 vezes por semana
Posso fazer essa série com lesão no menisco medial por desgaste?
sim
Sim
Quantas vezes por semana?
2 a 3 vezes
@@CanaldaMoveBr No dia que vai correr? Ou um dia antes ou depois?
Professor, tem como mi ajudar, eu trabalho em uma escala de 12 X 36 e gostaria de saber como eu faço pra correr e fazer musculação. Eu mi chamo Valdemir da cidade do cabo Sto Agostinho.
Amigo, pague um profissional de Educação Física (Personal-Trainer), ele irá conseguir ajustar uma rotina de treino ideal para você e que te satisfaça.
Olha já trabalhei de plantão e eu ia pra academia dia sim , dia não e as vzs ia duas vzs ao dia pra completar o volume de treino , pq no dia q saia do plantão a noite academia e super xeia , quando eu era noturno eu ia todo dia , já saia do plantão e ia na smart ao lado do hospital
Prof. Uma pergunta. O aluno ja tem forca devido a esses exercícios, mas precisa de mais resistência para aguentar mais tempo de corrida. Como conseguir essa resistencia? Esses exercícios não o deixarão só com força de arranque?
O trabalho de força sempre será um complemento a corrida. A resistência aeróbia conseguimos trabalhando o volume e intensidade de acordo com o momento. Ao longo das semanas vamos progredindo principalmente no volume, se a pessoa tem um baixo volume.