5 EXERCÍCIOS que TODO CORREDOR deveria fazer
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
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O treino de fortalecimento, ou reforço muscular, é fundamental para evitar lesões e aumentar a performance do corredor. Quando o atleta inicia um ciclo de treinamento sério, fica cada vez mais difícil incluir o fortalecimento muscular na rotina semanal. Assim, o deslocamento para uma academia por exemplo fica quase inviável. Então, lançar mão de realizar exercícios em casa pode ser uma ótima alternativa. Neste vídeo apresento cinco exercícios de fortalecimento que todo corredor deveria realizar. Eles trabalham os diferentes grupos musculares envolvidos nos movimentos de propulsão e aterrisagem. Assista até o final que o último exercício irá lhe surpreender.
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#musculação #fortalecimento #performance - กีฬา
E todos esses exercícios acabam contribuindo para os músculos do pé também ! 🙌
Isso mesmo 😊
Não consegui ver os seus pés no exercício de andar de monstro se puder por favor mostre, no mais vídeo nota 1000. Obrigado.
Muito legal professor
Show! Obrigado!
Obrigado!
Top ! Muito útil
Oi Professor! Mais um vídeo nota 10 com estrelinha. Eu já faço musculação terça e quinta, estou em fase de recuperação e fortalecimento muscular ainda, vou incluir esses exercícios em casa no sábado ou quando não consegui ir na academia. Tenho as minis bandes, uma cadeira de madeira, se eu me desequilíbrar me seguro no encosto dela ..rsrsrs... e tenho halteres.... És top!! obrigada!!! Abraços ❤
Que legal, Nádia! Vai dar super certo! Abraços
Vamos pra cima 📈
Muito bom, obrigado pela informação.
Eu que agradeço
Top
Muito bom,veio na hora certa obrigado
Que bom que ajudou
Boa tarde!!
exercícios toooop e com variações!!
mais ensinamento👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻!!
vou incluir na rotina e conhecia alguns que foi passado por vc prof Valdir!!
Deus te Abençoe 🙏🏼
Pra cima
Excelentes exercícios, e tenho lido os livros já que tem ensinamentos importantes.
Que ótimo!
534 excelente professor. obrigado por compartilhar tmj.
Exercícios maravilhosos. Ganhou mais uma inscrita 🎉🎉🎉🎉
Muito obrigado 🤩
Não conhecia esses exercícios. Vou incluí-los nos meus treinos de fortalecimento.
Espero que goste!
Parabéns pelo conteúdo. 👏👏👏👏Gostei da tatuagem do Queen, também sou fã da banda desde os anos 80. 😁😁😁😁
Que show
bom dia muito boas dicas professor vou tentar esta pisada na ponta dos pés de lado
Valeu obrigado pelas dicas vou fazer amanhã cedo abraço do tonho Itaim pta
Vai dar certo
1* a prestigiar a vídeo aula, obg professor
Que legal 👏🏼👏🏼👏🏼
Top demais , parece que vai explodir a musculatura quando termina , 😂
Top as minha borrachas chegaram hoje já vou inaugurar
Show
Marcelão, um conto que eu conheço é " A marca da besta" do Rudyard Kipling. Se não me engano dizem que esse é o conto mais clássico que tem por ter dano início a vários aspectos que hoje fazem parte do cânone do lobisomem.
Boa noite professor parabéns pelo seu trabalho,o senhor vai corre a meia do sol em Natal
Boa noite! Irei sim!!!
Opa professor, tudo certo? Posso encaixar esses exercícios em algum dia de descanso? Após um dia de treino leve ou após um intenso? Parabéns pelo canal, aprendendo muito 👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾
Pode sim!
Tive síndrome da banda iliotibial por falta de fortalecimento 😭😭
Puxa… bora fortalecer para não voltar!
Idem! Tô superando com fortalecimento. 😅
@@carlossousa3492 só o fortalecimento é suficiente?
@@CorridaePerformance só o fortalecimento é suficiente? Estou inscrito na Meia do Sol aqui no RN mas to c medo de perder
Boa recuperação irmão!!🏃🏻♂️💥💥💥🙏🏼
Dicas muito boas!
Valeu!!!
Encontrei o canal recentemente... O conteúdo é de alta qualidade. Passados de forma eficiente e prática. Parabéns pela didática!
to achando que serve pro ciclismo tambem ,, showww
Serve sim!
Esse exercícios já fortelecem o core tembém, ou seria bom fazer outros específicos?
Obrigado.
Parabéns pelo seus vídeos.
Assitir só vídeos de tênis não ajunda na corrida 🤭, gastar com tênis caros então... 🤕
Verdade!!!
Boa noite Professor Valdir! Eu faço os treinos de corrida a noite. Gostaria de saber se poderia fazer esses exercícios de manhã ou se seria indicado preferencialmente após as corridas.
Pode sim
A carga deve ter um peso de quantos kg???
Professor me tira uma dúvida, tô correndo 5k a 03:55/km e a meta é 03:20 ,treinando e se alimentando corretamente consigo abaixar esse tempo em um ano??
Depende de vários fatores, mas é possível sim!
Dá pra fazer esses fortalecimentos ,no mesmo dia do treino de corrida?
Dá sim
Professor, é bom utilizar meias para esses exercícios ou é preferência pessoal?
É preferência pessoal.... meus pés são feios... kkkkkk
@@CorridaePerformance pés de corredor kkkk