@@Halima.963يا الله الإنسان يحاول انو يخفف عليهم مش يزيد عليهم بالعكس الرياضة تساعدها انها تخرج الطاقة السلبية وتحاول تتغلب على نفسيتها لأنو ما باليد حيلة
انا تان عندي 3اشهر رجعت والحمد لله بس مو مع سارة 😢الخطأ مو فيها جسمي ما عاد يستجيب لتمارينها مابعرف كتير بمل مع هيك دائما بدخل اعمل لايك و ميساج لأنو ما بنسى فضلها هي مدربتي من 3سنوات والله كتير رائعة وانشالله برجع لتمارينها عن قريب ❤❤😊
@@youkachi5992 على حسب علمي الجسم يستجيب لأي مجهود عضلي يمكن المشكل في تغذية التي تتبعينها مثلا انا كان عندي دهون في منطقة الخصر و مع اني اتدرب بشكل كبير ما صارت حاجة الى ان اتبعت الحمية الخاصة بالابتعاد عن السكر الأبيض و الدقيق الابيض و المعجنات تما النتيجة جات رائعة.
تو خلصت تمرين يعطيك العافيه 💕💕💕وحبيت احفظ الفيديو عشان للسفر الحلو ان مافيه ادوات واكثر شي احبه ان تمارينك فعاله وفعلا تنزل الوزن ومايبغالها ادوات واشياء كثير مكلفه واقدراسويها بالبيت جد احبك ولو اشكرك من اليوم لبكره ما راح اوفيك حقك
تمرين نار 🔥 على نار حارق شارق خارق وكل الجسم مستهدف والله تمرين رائع اختصرت كل تمارين بهذا الفديو واني ماشي بخط ٦الاسبابيع بس ماكدر اتركة بين يوم او يوم ❤
بعد انقطاع طويل بسبب الحمل والولادة رجعت بحماس اعمل رياضة مع سارة بالبرامج المجانية لكن تفاجأت بالتغيير بتمنى منك سارة لو سمحتي وياريت تضل ميزة البرامج المجانية للأشخاص يلي بحبوكي واستفادوا كتير منك بس لظروف معينة ماعندون القدرة يتابعون معك ببرامج مأجورة
من بدايه 2023 واني معاك في تحديات وقربت للوزن المتالي يلي نحلم بيه ❤️🔥❤️🔥❤️🔥🥹 شكرا شكرررا على كل شئ غيرتي من شكلي ونفسيتي وتقتي في روحي 😍😍 اول مره نكتبلك من ليبيا 🇱🇾
يابنات انا مابروح نادي ولاعمري اشتركت مع كوتش بالرياضة بس امشي ربع ساعة باليوم واتبعت فديوهات سارة بنت لي عضل بدون ما احس ❤رحت لاخصائية تغذية عرفت اني زدت كتلة العضلات بس برياضة سارة بعد الله
@@يومياتفوفا-ج8ج أنا بلشت مع سارة بتمرين كارديو عالي الشدة مع تنظيم أكلي وشربي وكمان التمرين لازم يكون كل يوم بنفس الوقت لحتى تلاقي نتيجة وكل يوم كنت أتمرن
❤❤❤نحبك كثير وشكرا على التمارين جدا رائعة بعد الحمل تغير جسمي وصار عندي سيولة في البطن وارداف 😢وصار عندي خفسة اتمنى بعد تمارين معك يرجع جسمي لطبيعتو متابعتك من الجزائر❤
تمرين خرافي بصراحة انا من الجزائر انا بدئت التمرين امبارح وبصراحة روعة حاسه جسمي انشد خصوصا البطن بيحرق حقيقي يعني يومين ومشاء الله فيه نتيجة حلوة مابالك اسبوعين
شكرا كتير كتير ساره مشيت معاكي اسبوع ونص مع نظام غذائي نزلت ٥ كيلو ❤ استمرو معها ما رح تندمو صدقوني + امي كتير حبتها هي وصديقاتها ❤❤ كتير لطيفه وشاطره ب الرياضه استمروووو❤❤
اكلي وجبتين في اليوم قبل ماتنامي اشربي مويه دافيه علا كمون واليمون اول ماتصحي اشربي مويه دافيه علا ليمون وكمان كمان اخر وجبه تكون اساعه مثلا تسعه او ثمانيه وصوني اصيام المتقاطع مده ١٦ساعه ورح تشوفي نتيجه وخفيي من الخبز وقطعي الحلويات بس خلي كل شي علا تدرج ماتحرمي نفسك من البديه بتوفيق حبيبتي🤍
سارة انت الشخص لي بيخليني ابتسم والعب رياضة و اتمتع رغم اني ما اقدر اعمل كل الحركات مثلك بس احلى وقت هو لما اتمرن معك امنيتي التقي بك رغم أنه هذا مستحيل بس يبقى حلم ،حابة اعمل جسم الساعة الرملية اذا ممكن تنزلينا برنامج خاص الله يوفقك و شكرا
بنااات استمروا فقط ع تمارين الهييت و النظام الغذائي و رح تنحفي انا صرلي شهر بعمل كارديو و تمارين شد و نحت و نظام غذائي ما استفدت لما صرت اعمل بس هيت كل يوم خلال شهر ونص نزل مني 3 كيلو و مستمرة أن شاء الله ❤
هلا خلصت التمرين يا سرسورتي بجننننن الدنيا مطر وانا مو ملتزمه بالتمارين بس كل مره بلعب بكون متحمسه ومزاجي عالي 🎉شكرا يا احله مدربه صارلي معك٣سنين وجسمي كتير فرق ❤
التمرين جدااااا حلو و منعش تمرنتو رغم انو الحركات الارضية كانت صعبة ليوم علي رغم انها حركاتي المفضلة😢 لاني كسرت اصبع الابهام البارح بس التمرين عموما نار و شرار يا ملكة الكارديو ❤❤❤
هاي سارة، انت اروع مدربة لياقه بدنية ممكن تعمليلنا وقت للرياضة انا بخرج من الدوام على الساعة ثلاثه ونص كل يوم من المدرسة و الثلاثاء على ١٢ اعمليلي وقت لاعمل رياضة بدي انحف قبل العيد بلييز😢😢
والله صرلي ملتزمة اربع شهور نحفت سبعة كيلو وعم ابني كتلة عضلية لكل الجسم وحتى خطوط البطن ظاهرة بشكل واضح كان وزني61صرت 54وعلى فكرة مو قليل ابدا سبعة كيلو لاني ابدا ماترهلت بالعكس شد جسمي والفكرة انو لاتستعجلو ابدا ولاتيئسو لو خبصتو شوي كملو لاتتركو ابدا ilove youسااارة🔥❤
سارة كم مرة بالأسبوع لازم نتمرن معك؟ انا بتمرن ثلاث ايام بالجيم لكن حابة بقية الأسبوع اتمرن بالبيت معاكي بيصير اتمرن كل يوم ابغى انقص شوي دهون و ابني عضلات اكثر شنو تنصحيني
أديشك حلوة و امووورة و قموورة و الله من دونك ما باقدر مرة قلتي ف فيديو بلكي شي يوم تفيقو ماتلاقوني و الله تألمت من جوات قلبي و الله و ما قدرت اتخيلها الله يطول في عمرك و يخليك لينا حبيبتي لأنك بدربينا من صماصيم صماصيم قلبك و الله لو كنت اشتغل لحط كل فلوسي عندك مو خسارة لا فيكي و لا فيا انا اربح صحتي و أكافئك و اشكرك في نفس الوقت ❤❤حبيبتك من الجزائر
التمرين خورافي وخاصة تمرين المنشفة حسيت نفسي بالجيم على الات صعبة للمحترفين شكرا من القلب
اختي صوره حسابك وحده مطلعه شعرها ولحجاب فرض ف الافضل تغيرين صوره حسابك❤️🩹
@@mogtba_313 اشكرك شكرر على كل احد نصحته هذه هي الامه المسلمه اللي تتمنا لغيرها الخير وتنصح اخوتها واخوانها شكرااا جزيلاا
@@Klanakwb لا شكر على واجب🥹
حبيبتى 💞 ايه تمرين المنشفه ده
سارة بليز ممكن تعنلينا هييت عالي الشدة 30دقيقة لشد كل الجسم ... بنات لي معي تعمل لايك عشان تشوف تعليق
@@Hiahmzhia موجود بس شوفي الفيديوهات القديمة في هييت نص ساعة خرافي
ايش بدي احكي عنك يا سارة لو اقعد من هون لبكرا ما بوصفك، حرفيا اكتر حدا بشجعني العب رياضه وما املّ منها ، بحبك كتير من فلسطين❤️
اي ولله العظيم
اه ولله اتفق معكك +انا كمان من فلسطين ❤
ربنا ينصركم ويقويكم
@@Halima.963يا الله الإنسان يحاول انو يخفف عليهم مش يزيد عليهم
بالعكس الرياضة تساعدها انها تخرج الطاقة السلبية وتحاول تتغلب على نفسيتها لأنو ما باليد حيلة
اه روعة ربي يعطيك صحتك حركات اتجنن كم مرة فالاسبوع شكرا
سارتي ضروري تعمليلنا بحث عن ألم قصبة الساق الناتجة عن الركض وشو الحل وضروري نترك الرياضة إسبوعين أو أكتر .... ضروري ردي على تعليقي 😢😢😢 يا بنات رفعولي التعليق مشان تشوفوا سارة😭
حبيبتي الم قصبة الساق بجي من الجهد الزائد حاولي تريحي وتعمل اطالة لعضلة البطة وخففي نط ولبسي خفافة مريحة ،ولما تنطي لاتنزلي على كامل القدم ،نزلي على قدمك من قدام بعدين لورا
@@SANA-ib5oe شكراً ... الحمدلله راح ألم الساق بالراحة والإطالة
@@animebashi-lm6ff اي ااحمدلله عليكي الف عافية انا من فترة كمان صار عندي الم صرت اخفف شدة التمارين وهيك كمان اريح مشي الحال
لازم إطالة بعد التمرين ولازم راحة إلى أن تشفى تماما وبعدين ترجعي تتمرني
في شي غريب ترمينها مرة فعال وممتع لدرجة احس بالقهر إذا ما تمرنت معها فعلآ مدربه عالمية ❤
شكد وتبين نتيجه
حسب كل جسم في اجسام مع التمارين تظهر العضلات وحسب نظام كل شخص سوا تمارين او اكل@@DemoSafe-iv8fn
احلا كوووتش بكل الدنيا
بعد شهرين بدون رياضة رجعت الحمد لله مع احلى مدربة بالعااااااالم كله
تمرين رائع مثل كل التمارين بقناتك الحلوة
الله يعطيكي الصحة و الهنا يا رب
انا تان عندي 3اشهر رجعت والحمد لله بس مو مع سارة 😢الخطأ مو فيها جسمي ما عاد يستجيب لتمارينها مابعرف كتير بمل مع هيك دائما بدخل اعمل لايك و ميساج لأنو ما بنسى فضلها هي مدربتي من 3سنوات والله كتير رائعة وانشالله برجع لتمارينها عن قريب ❤❤😊
@@youkachi5992 على حسب علمي الجسم يستجيب لأي مجهود عضلي يمكن المشكل في تغذية التي تتبعينها
مثلا انا كان عندي دهون في منطقة الخصر و مع اني اتدرب بشكل كبير ما صارت حاجة الى ان اتبعت الحمية الخاصة بالابتعاد عن السكر الأبيض و الدقيق الابيض و المعجنات تما النتيجة جات رائعة.
مشكورة سارة انتي ساعدتيني كثيرا انا كنت 101وعملت دايت ومع تمارينك الرياضية صرت 75الحمد لله يعطيك الصحة ❤
كم شهر استمريتي لنزلتي وزنك
وش التمارين الي استمريتي عليها 🙃
صدكوني التزمت ٤ اشهر دايت وتمارين مع ساره كارديو ومقاومه وهيت كنت انوع بالتمارين ف خلال ٤ اشهر نزلت من ٦٨ لل٦٠ والكرش اختفئ حتى الارداف نشدت ف بنات التزموا واصبرو صدكوني تشوفون نتيجة 🎉
شلون نظامج الغذائي
بس اربع اشهر كثير ومانزلتي فيهم بس ثمن كيلوات
شنوه نظامج الغذائي
@@Bfj-cx3re لأن الكتلة العضلية ازدادت و هذا هو المطلوب. لولا زيادة الكتلة العضلية لكان الوزن نقص كثيرا
الان خلصت التمرين اكثر من رائع ❤
سارة نزلي فيديوهات نعتمدها بالاسبوع للخفسة بليييز
تو خلصت تمرين يعطيك العافيه 💕💕💕وحبيت احفظ الفيديو عشان للسفر الحلو ان مافيه ادوات واكثر شي احبه ان تمارينك فعاله وفعلا تنزل الوزن ومايبغالها ادوات واشياء كثير مكلفه واقدراسويها بالبيت جد احبك ولو اشكرك من اليوم لبكره ما راح اوفيك حقك
منقطعه صار فتره واشتاقيت للرياضه ، واول مااجه ابالي هو انتي ساره❤️دخلت وبحثت والمفاجأة انه ظهرلي هالتمرين بوقته وطلعتي ناشرته البارحه ❤️اجمل والطف صدفه إلهيه ، وجودج الطف دعم ✨️
تمرين رائع بعد انقطاعى عن الرياضه لفتره طويله كان كله حماس♥️😘😘
انتِ الحب كله سارة❤ انت اللي عم بتشجعيني أعمل رياضة وضحكتك بتعطيني طاقة إيجابية❤ شكراً لوجودك يا أجمل نسمة ❤
تمرين نار 🔥 على نار حارق شارق خارق وكل الجسم مستهدف والله تمرين رائع اختصرت كل تمارين بهذا الفديو
واني ماشي بخط ٦الاسبابيع بس ماكدر اتركة بين يوم او يوم ❤
حق بطن هاد تمرين الله يخليك جسمي اوك بس عندي بطن كثير
ممكن سارة حبيبتي تنزليلنا كارديو عالي الشدة لنسف القسم السفلي ويكون فعال وخارق وحارق ومتفجر ❤😊
بعد انقطاع طويل بسبب الحمل والولادة رجعت بحماس اعمل رياضة مع سارة بالبرامج المجانية لكن تفاجأت بالتغيير بتمنى منك سارة لو سمحتي وياريت تضل ميزة البرامج المجانية للأشخاص يلي بحبوكي واستفادوا كتير منك بس لظروف معينة ماعندون القدرة يتابعون معك ببرامج مأجورة
وين موجوده البرامج المجانيه
وين موجود البنامج المجاني
وأنا كمان صرلي 8شهور بتمرن وصيام متقطع نحفت20كيلو ماشاء الله جسمي صار رياضي بيجنن وصلت لل68ولسا مكمله ❤❤❤كل الحب لسارة
@@ZainAbuaisheh-l9l بتعملي كم مره رياضه فاليوم وشو النظام الغدائي
واو شو هالتمرين الرائع بنعش الروح والقلب
الله يسعدك زي ما تسعدينا بتمارينك الجذابه
المفيده يا طيبه
دمت بصحتك وعطائك غاليتي
قد ما بشكرك قليل حبيبتي انت كلك طاقة ايجابية و فرح ابتديت مع برامجك للأسف مريضة من ايام نسترجع طاقة و نكمل ان شاء الله ❤❤❤
من بدايه 2023 واني معاك في تحديات وقربت للوزن المتالي يلي نحلم بيه ❤️🔥❤️🔥❤️🔥🥹 شكرا شكرررا على كل شئ غيرتي من شكلي ونفسيتي وتقتي في روحي 😍😍 اول مره نكتبلك من ليبيا 🇱🇾
كم كان وزنك والان كم قده كم شهور مستمره
بدون مترهلتي خايفه من ترهل بدي ا١ضعف شي ١٧ كيلو
@@انسالشبلي-م7ذما تخافيش قبل نزلت معاها 20كغ وما كان الترهلات كبيرة طبعا مع المقاومة و تناول البروتين حسب وزنك وتمارينك
@@saoussan9001 مشششاء اللله وحاليا شد اكتر
الصراحه مافي شي مماثل لك انتي وتمارينك والطاقه والنشاط والسعاده ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ساااارة سويلنا تمارين لمشكله تقوس الساقين للداخل ..بنات اللي نفس معاناتي تسوي لايك عشان سارة تشوف التعليق
وانا بحبك اكثر واكثر وانتي مصدر سعادتي الوحيد بهذا العالم❤
ساره سويلنه جدول بس جدول الباقي علينه احنه نختار من تمارينك ع القناه بس سويلنه جدول لاكتساب العضل يعني كم يوم اتمرن علوي وكم يوم سفلي وكم مره كارديو
هلأ خلصت التمرين شو بدي احكي لاحكي نااااااار على ناااار رااااائع رائع رائع يسلمو ايديكي على هيك فيديو ... كنت رح بلش مل من الرياضه بس عملت هاد التمرين رجعلي الحماس ❤❤❤
سارة احبك والله انتي حمستيني ع الرياضة رغم اني مش سمينة بس عندي التكيسات لازم لي تمارين عشان اتخلص منهم وانتي شجعتيني 🖤🖤.
يابنات انا مابروح نادي ولاعمري اشتركت مع كوتش بالرياضة بس امشي ربع ساعة باليوم واتبعت فديوهات سارة بنت لي عضل بدون ما احس ❤رحت لاخصائية تغذية عرفت اني زدت كتلة العضلات بس برياضة سارة بعد الله
مو عارفة شو أحكي ولا من وين أبدا سارة شكرآ كثيييير ألك بفضلك خسرت 10كيلو من وزني الحمد الله 😭💫💗بقالي 5كيلو وأخلص أدعولي🤍
ممكن اعرف كنتي بتتمرني كل اد اي
@@يومياتفوفا-ج8ج تكرمي
@@يومياتفوفا-ج8ج أنا بلشت مع سارة بتمرين كارديو عالي الشدة مع تنظيم أكلي وشربي وكمان التمرين لازم يكون كل يوم بنفس الوقت لحتى تلاقي نتيجة وكل يوم كنت أتمرن
@@يومياتفوفا-ج8ج ولسا تفاصيل كثيرة كنت أعملها نحفت ب شهرين 10كيلو الحمد الله
@@Lisa-o6i2c ماشاء الله عليكي يارب توصلي للمثالي
بجد انتي احلى واجمل مدربه شوفتها فى حياتي احلي ساره ❤❤
تو خلصت تمرين من بثوثك المباشره وبكره بسوي هذا الهيت شكرا ساره ربي يعطيك الصحه والعافيه ياقلبي ❤❤
بليز سجلي لنا تصوير شاشة لفيديو بث من القناة . لانو انا مش مشاركة . مش متوفر عندنا
@@NesrineNouna-ox8ez مو اشتراك انتسامب انا انتسمبت معاها مقدر اسجل ممنوع
اختي ام اقدر على الاطلاع على البرامج المجانية لماذا
نزلت فيديو وقالت المشكله من الموقع وجالسين يعدلوا قيه @@djidjialdjia115
اكولج حبيبتي هيه نزلت خطه السته اسابيع نهايه العام لو بعدهه 😢
تبارك الله عليك اختي سارة و الله ما بنحس بتعب في تمارينك بس رجاء تعملي لنا تمارين خاصة في فترة الدورة الشهرية
سارة ماكانت مجرد مدربة كانت امل وتفاؤل صباح الخير
احببببك يا ساره قسسم بالله انك اجمل مدربه والطف مدربه واكيت مدربه ياربي مدري شقول😞😞💙
😍🥹❤️
❤❤❤نحبك كثير وشكرا على التمارين جدا رائعة بعد الحمل تغير جسمي وصار عندي سيولة في البطن وارداف 😢وصار عندي خفسة اتمنى بعد تمارين معك يرجع جسمي لطبيعتو متابعتك من الجزائر❤
تمرين خرافي بصراحة انا من الجزائر انا بدئت التمرين امبارح وبصراحة روعة حاسه جسمي انشد خصوصا البطن بيحرق حقيقي يعني يومين ومشاء الله فيه نتيجة حلوة مابالك اسبوعين
شكرا كتير كتير ساره مشيت معاكي اسبوع ونص مع نظام غذائي نزلت ٥ كيلو ❤ استمرو معها ما رح تندمو صدقوني + امي كتير حبتها هي وصديقاتها ❤❤ كتير لطيفه وشاطره ب الرياضه استمروووو❤❤
خلال اسبوع ونص ٥ كيلو عن جد ؟؟ ماشاء الله
اليوم الاحد بداية جديده بحياتي الغذائية والرياضيه ادعوا انحف تعبت من سمنه وزني ١٠٥
بتوفيق استمري ورح تشوفي نتيجه ترضيكي المهم لا تياسي ابدا ابدا بدا
♥️🥹
اكلي وجبتين في اليوم قبل ماتنامي اشربي مويه دافيه علا كمون واليمون اول ماتصحي اشربي مويه دافيه علا ليمون وكمان كمان اخر وجبه تكون اساعه مثلا تسعه او ثمانيه وصوني اصيام المتقاطع مده ١٦ساعه ورح تشوفي نتيجه وخفيي من الخبز وقطعي الحلويات بس خلي كل شي علا تدرج ماتحرمي نفسك من البديه بتوفيق حبيبتي🤍
سارة انت الشخص لي بيخليني ابتسم والعب رياضة و اتمتع رغم اني ما اقدر اعمل كل الحركات مثلك بس احلى وقت هو لما اتمرن معك امنيتي التقي بك رغم أنه هذا مستحيل بس يبقى حلم ،حابة اعمل جسم الساعة الرملية اذا ممكن تنزلينا برنامج خاص الله يوفقك و شكرا
اي والله ياريت
أكيد مابنمل من تمارينك المتنوعة والحلوة ❤
😘😘😘
تمرين جبااااااااار
طاقتي صارت بتجننننن بعد هالتمرين
محظوظين فيكي يا سارة♥️♥️♥️
هل استمريت عليه ولاقيتي نتايج
انا في الانتظار ❤
تمارينك بمجرد النظر أليها بتريح الجسم كتيييييرررر شكرا كتير لألك 😁 بس ملاحظه صغيري ليش هلقد سريعه ممكن ابطأ شوي 😘
سارة مشكورة من كل قلبي على التمارين الفعاله والحماس والطاقه الايجابية ربي يسعدك ويوفقك وما يحرمنا منك ولا من تمارينك يا جوهرة ❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
بنااات استمروا فقط ع تمارين الهييت و النظام الغذائي و رح تنحفي انا صرلي شهر بعمل كارديو و تمارين شد و نحت و نظام غذائي ما استفدت لما صرت اعمل بس هيت كل يوم خلال شهر ونص نزل مني 3 كيلو و مستمرة أن شاء الله ❤
حببيييييت هالتمرين هيت مطول لكن أبداا مو متعب ممتع خفيف و لطيف مثل الكارديو 😍❤️دخلته ضمن التمارين✅️
عزيزتي ساره بلشت معك بخطه 6 اسابيع وفعلياً وحرفياً بلشت انحف اكترررر 😍😍 وملتزمه بالنظام الغذائي والرياضه وكتييررر مرتاحه وفرحانه وكل الفضل والمجهود منك انتي يااحلئ مدربه بالدنييييه كلااااا 😘😘 بحبككك بحبببككك مَـטּ صماصيييم قلبيـہٰ ياساره الحلووه 😻😻
شنو النظام ممكن تعلميني عليه فدوه
@@قصائدنجفيه هوه نظام ساره بالفيديو السابق حكت عنو وعن التمرينات وانا كمان عم صوم واتمرن وكتير بلش المفعول 🤗
@@om_aboos زين شنو الوجبات اعرف شفته الفيديو السابق
@@قصائدنجفيه واللهِ اكتر شي باكول سلطله 🤗 وبكتر بشرب المي كتير
@@om_aboos بلعافيه يروحي
اليوم اول يوم الي بالتمرين وان شاء الله اكمل شكراً الك سارة ❤❤❤
التزمتي؟
انا اليوم ان شاء الله حابدا قوليلي كم كيلو بنزل بشهر؟روجيم وتمارين ان شاء الله بدأت من لحظه دي
سااااااره انتي سعادتي بقمة تحطيم النفسي اني سمنت وطلعت لي دوالي كثيره بجسمي مع اني لازلت عزبه
بس انا بستخدم هذا التمرين لاجل انزل وزني انتي سعاده ساره انتي الامل انتي راحتي نفسيه انتي معرفتك هديه ربانيه انتي القمر واحلا شي بحياتي احبببببك مووووووت
ممكن تشوفي تعليقي رجاءا، بدي تعملينا تمرين تكبير جزء سفلي بس يكون في تكرار مجموعات لحد مانحس انو ماعد فينا نكمل متل ماشرحتنا بالفيديوهات انتي الوحيده الي تشجعينا وتخلينا نكمل للاخير❤❤❤❤❤بحبك كتير
بحبك كتير كتير كتير احلى مدربه❤❤❤❤
شكرا سارة صرلي فترة اسبوعين بساوي كارديو من مقاطعك وكتير بين فرق على جسمي ❤❤
ماشيه ع الكارديو بس
الله يخليكم ساعدوني الي شهرين بعمل صيام متقطع لقضاء الوزني بس مافي نتيجة ليش وتقريبا قطع سكر وخبز ليش ماعم نزل من وزني يزيد 😢😢😢😢😢😢
@@ghvxs3631 عملي تحليل فيتامين د اذا معك نقص بصير ذيادة بالوزن وصعب ينزل ان شاء الله تنحفي 🥺
@@يومياتفوفا-ج8ج اي كارديو بس بعمل مقطعين ورا بعض
سبحان الله .. والله عجزتي بسرعة ياسارة
تمرين حارق خارق شارق كلو طاقة إيجابية شكرا لك لمجهودك الرائع
لايحرمنا من سارة الحلوه❤❤❤❤
بما ان امس كليت حلو مره وكليت دهون بكمية كبيره وكليت في وقت متأخر بس سويت التمارين ولقيت نفسي ناحفه ٢غرام ماشاءلله🫣🫣🫣🫣حرفيا التمارين خرافية♥️♥️
يعني حتى لو اكلت حلوة ومعملتيش ريجيم يمكن تخسيس مع هاي التمارين
@@atsmahan0086 الله اعلم ان نحفت بدون رجيم في اول مره اسوي التمرين هذا
الله يخليكم ساعدوني الي شهرين بعمل صيام متقطع لقضاء الوزني بس مافي نتيجة ليش وتقريبا قطع سكر وخبز ليش ماعم نزل من وزني يزيد
التمرين رائع خرافي يجنن مع المنشفة كان كتير مريح حسيت زبط توازني بحبك كتير شكراً من القلب 😘😘😘😘😘
لسه اول يوم بدأت اتمرن وخلصت التمرين كلو وكان حلووو مره وما بيتعب كتير. رجعوني بعد شهر اقولكم النتيجه
شو صار ان شاءلله نحفتي
هلا خلصت التمرين يا سرسورتي بجننننن الدنيا مطر وانا مو ملتزمه بالتمارين بس كل مره بلعب بكون متحمسه ومزاجي عالي 🎉شكرا يا احله مدربه صارلي معك٣سنين وجسمي كتير فرق ❤
سارا لازم تتكلمي لنا على النظام الغذائي لي لازم نتبعه خصوصا المبتدائين لو سمحتِ خطوة بخطوة ❤💙
بحبك ياسارة كتير وانتِ شجعتيني العب رياضه انا وبناتي كتير بحبوكي وكل يوم بنلعب تمارينك يلي اكتر من رائعه بتمنالك التقدم والنجاح بحبك❤
اليوم اول يوم بهذا التمرين ورح استمرّ عليه لمده 10 ايام و رجعوني اكولكم النتيجة شكد نحفت
@@Zahraa-k3h2 بشري 🥲
بشري 🥲
@@Zahraa-k3h2 بشري نحفتي اختي
❤❤يعني البرامج المجانية لسى متعدل لهيك مبدو يشتغل معي عم يعطيني أغلب الأيام راحة 😂شكرا لك أختي سارة حبيبتي ❤
التمرين جدااااا حلو و منعش تمرنتو رغم انو الحركات الارضية كانت صعبة ليوم علي رغم انها حركاتي المفضلة😢 لاني كسرت اصبع الابهام البارح بس التمرين عموما نار و شرار يا ملكة الكارديو ❤❤❤
ساره تمرين الهيت كتير بحبو وكتير بحبك لانك روعه وتمرين مو طبيعي ممتع ومفيد
منتظرتة اول متنزلين ادخل اشوفة الصراحة تمارينچ رائعة شد وحرق وانتي طاقة ايجابية يوم اذا مااشوفك احس شي ناقصني شكرا حبيبتي على التمارين والطاقة الحلوة ❤❤❤
ساره استمريي الله يوفقك حرفياً اذا جيت اسوي رياضه اروح عندك علطول تحمسين وسوالفك تهبل حتى اذا كان مالي خلق تحمسيني وتعطيني تحفيز حرفيا انتي افضل وحده حقت رياضه احبكك ❤️❤️❤️❤️❤️
سارتي شكرا كتير عم تشجعيني كل يوم بس للأسف ساقي وركبتي طول ليل الم شو ممكن اعمل مابعرف اوقف العب 🥹🥹🥹 اسبوعين ماشيه صح تمارين مقاومه يوم علوي ويوم سفلي بوزن جسم وبعدها كارديو وقطعت لخبز وسكر اتمنى ان اكون ماشيه صح 😞
هاي سارة، انت اروع مدربة لياقه بدنية ممكن تعمليلنا وقت للرياضة انا بخرج من الدوام على الساعة ثلاثه ونص كل يوم من المدرسة و الثلاثاء على ١٢ اعمليلي وقت لاعمل رياضة بدي انحف قبل العيد بلييز😢😢
والله صرلي ملتزمة اربع شهور نحفت سبعة كيلو وعم ابني كتلة عضلية لكل الجسم وحتى خطوط البطن ظاهرة بشكل واضح كان وزني61صرت 54وعلى فكرة مو قليل ابدا سبعة كيلو لاني ابدا ماترهلت بالعكس شد جسمي والفكرة انو لاتستعجلو ابدا ولاتيئسو لو خبصتو شوي كملو لاتتركو ابدا ilove youسااارة🔥❤
ماشاءالله شو كانو تمارينك و نظامك الغذائي
@@queen.1L حسب كل شهر بعمل تمارين ونظام جديد رياضي ،اما الغذائي باكل كل بوم بروتين شو ماكان وشوي كارب ازا عاملة مقاومة وخضروات ،اما المقالي الحلويات المعجنات الملح السكر هدول بحاول بعد عنن قدر الامكان ،ويوم فري بلاسبوع مافيو تمرين وشو بدي باكل ❤❤
استمريتي ع نفس هذا التمرين؟
@@كيمالحربي-ل1م لا كل يوم تمرين جديد
مشاءالله كم طولك
انا من ليبيا متابعتك من 2020 ولحد الان شكرا لكل فيديوهاتك موفقة
سارة كم مرة بالأسبوع لازم نتمرن معك؟ انا بتمرن ثلاث ايام بالجيم لكن حابة بقية الأسبوع اتمرن بالبيت معاكي بيصير اتمرن كل يوم ابغى انقص شوي دهون و ابني عضلات اكثر شنو تنصحيني
تمرين خرافي وراحة نفسية هاذا تمرين يجنن شكرا ع داتقدمي النة وشنكول قليل بحقك ياوردة ❤❤❤❤
ساره انتي حلوه وتمارينج تجنن بس الستر حلو والملابس المستره عليج احله😊
فعلا اللبس الساتر أجمل عليها اؤيدك
I love you Sarra you don’t know how much you changed my life I’m so grateful for everything you do for us ❤️❤️❤️
مدربتي الغاليه❤
ابشركم نزلت خمسه كيلو ولسه مستمره
ممكن طريقة فتح التمارين المجانية على الموقع كيف؟
@@DrHiba-mw1uo ما بعرف أنا بتمرن من اللي نازله علي القناه
@@EmanAzz-ed3dw شكراً ❤️
سوسو العسل ايلافيو تووووو كتير. يعمري. ابوسك اناا والله انا بعز الشتاء. ومطرت عندي. تمارينك روعه يا اروع انسانه بهل الكون.
اول مره ادخل القناه بتصحوني ولا ❤لا
ممتاز انك تراعين الاشخاص اللي مايقدرون يقفزون او يسوون حركات صعبه و تحطين لهم حركات معدله شكرًا لك ❤
بناات كيف البرامج الرياضيه تفتك معاكم يلي بجوجل اسجل البريد الإلكتروني وكلمه السر يقول خطأ ممكن تفيديوني
سارة احبك ❤من فضلك تكلمي عن اللتي لديها اعوجاج الركب للداخل وبدها تضخم الجزء السفلي وعندها الم بالركب
خلصت التمرين وانفاسي عال العععال❤❤❤+ انتي وردتنا سارونه الجميله🌸
احلا سوسو والله دخيل قلبك ❤❤الله لا يحرمني منك ومن الطاقة اللي عندكي بتخليني أتحمس اكتر واكترررر وماتعب
الهيت عشقيييي. احبهههه بحس انه بجدد كل شي فل جسم برفع الطاقه. والله شكرا سارة. ❤️🔥❤️🔥🫶🏻🫶🏻
طاقة إيجابية من سارة بوب فيت لا توصف هلأ خلصتو مليار لايك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
حرفياً هيت يجنن خساره الي ماجربه ❤❤❤
شكرا سارة التمرين اكثر من رائع انا عداتن اتمرن بيلاتس و يوغا بس كثيرااا حبيت التمارين انتي بتعطيني طاقه حلوة ❤❤❤❤❤
بارك الله فيك صابرين في نشر الفيديوهات كتير ممعتة ومشجعة ومتحمسه ومنشطة للكبار والصغار جزاك كل خير❤❤❤❤
استمري وثابري في فيديوهات كل يوم ❤❤❤
في العادة مابحب تمارين الهيت بس هذا التمرين سعدت فيه كتييييير
سارة اريد هيت جبار من ايدج الحلوه كلة قفز وحركات الجاكس يا عمري وصارت عليج زحمة انتي هواية تتعبين علينة❤❤❤❤
شكرا كثيرا سارونتي، انت الشخص الوحيد يلي عطاني الحماس حتى الترم بالرياضه معاك وبخططك نزلت ل١٦ كيلو
شكرا كثيرا سارونتي
قديش اخاتي وقت لتنحفي 16 كيلو
لسه مخلصاه حالا روعه يسلمو احلى ساره ❤🎉
حبيبتي ساره اتمني تشوفيني كيف صرت بعد ارشاداتك وكلامك ووقوفك جنبي من سنتين معك ووصلت لاحلامي 😢ياحبيبه قلبي ❤
ساره اني جنت وزني 85وهسه وصلت لوزن 65طبعا بفضلك وبفضل فديواتك اني احبج هوايه وممنونه منك متابعتج من العراق ممكن تعملينا نظام رياضي خلص بمرضى تكيسات المبايض وشكرا احبج هوايه ❤
أديشك حلوة و امووورة و قموورة و الله من دونك ما باقدر مرة قلتي ف فيديو بلكي شي يوم تفيقو ماتلاقوني و الله تألمت من جوات قلبي و الله و ما قدرت اتخيلها الله يطول في عمرك و يخليك لينا حبيبتي لأنك بدربينا من صماصيم صماصيم قلبك و الله لو كنت اشتغل لحط كل فلوسي عندك مو خسارة لا فيكي و لا فيا انا اربح صحتي و أكافئك و اشكرك في نفس الوقت ❤❤حبيبتك من الجزائر
سارة مشكورة أنت أكثر حدا شجعني مارس الرياضة بحبك كتير ❤❤❤
سارة بحبك كتييير ❤❤❤ شكرا كتير الك بخصوص التطبيق البرامج المجانيه صارو يفتحو شكرااااكتيررر بحبك كتيررر انتي احسن واروع كوتش بالعالم بحبككك كتيررررررر❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
يا سلام والله كنت رح قلك من زمان مانزلتي شي ع هيييت كنت بدي كتيير اجت بوقتها يسلموووو حبيبتي، ❤❤❤❤❤❤❤❤
I was feeling sad but after this exercise i feel much better thank u
ساره انا بحبك كتير ساره كلنا بتمرق علينا فتره بنحس بأكتاب ونكره كلشي ونفسيتنا مو منيحه ومع تمارينك البث تحسن المزاج لان مافي ولا بث مباشر مجاني نقدر نفوت علي كلو للمتسبين ياريت تعملينا مجاني وانتي وعدتينا بفيديو بث مباشر عنجد كتير بحاجه لتمارين البث تكون حماسيه بليز❤❤❤❤❤ ياريت تقرأي تعليقي
استحميت بعد التمرين احس روواااق رغم الم طفيف في جسمي بالظهر لكن الشعور بالفخر 🤙
شكرا على الفيديو حبيبتي تسلمي
هلا حبيبتي التمرين مبين سهل لكن فيه عمل أكثر وحلو تسلميلي كل مرة تعطينا حماس أكثر شكرا ونشاط كبير وعرق كثير وحرق كبير 😢😅❤❤