ساره يا ساره وش احكي وش اقوووول التمرين مو بس خوراااافي هذا تمرين خارق وساحق وماااااحق 😅😅😅 انا الان يا دوووربك خلصت ومو بس مطرت انا صرت عباره عن مااااي في قلب الغرفه 😂❤ وممتنه لك على هذا التمرين وبحبك وفخوره انك مدربتي بحبك من هون لعند القمر ❤❤❤❤
كيفيك سارة اتمني رسالتي توصلك في يوم من الايام انا بقولك شكراً ليكي انت مهما اشتهرتي عمرك ما تخليني عن الناس إلى في اليوتيوب والبرامج المجانيه عشان عن جد في ناس كثير ماتقدر تشترك الاشتراكات إلى با الفلوس زاي باقي المدربين الى صار كل همهم الفلوس و الاشتراكات الى بيندفع لها شكراً ساره على كلامك الحلو والحماس إلى بنخذه منك ومن ضحكتك شكراً ساره
الآن أكملت معك كل الحركات بالتفصيل ودون توقف ❤❤❤❤❤❤عمري 39 سنة لكن صدقيني أحس أني في العشرين...بدأت معك قبل 18 يوم ...شكرا جزيلا حبيبتي سارة ...أعشقك 🇩🇿
كان وزني 101ومع البطلة سارة الي تكون قدوة اليه وصلت 70كيلو شكرا الك من كل قلبي والله صرتي رفيقتي المقربة اذا كل يوم ما اشوفك احس نقص بيومي الله يحفظك النا ❤❤
كل مره ابلش تمرين تكون نفسي ثقييلة ومو جاي على بالي اتحرك بس رغم كذا اشغل الفيديو واتمرن ممكن اول ١٠ د اكون ثقيلة في الحركة لكن بعدها تلاقيني طايره من الفرحه وبلشت استمتع بالتمرين لانه انا متاكده وواثقه انه ما راح اخلص التمرين الا وانا مطرت والابتسامة شاقة وجهي شكرا ساره على التمارين والتشجيع الحلو في الفيديوهات الي تنزليها ❤❤❤
شكراا سارة انا ممتنة لك على هاذ التمرين انا لسه خلصت و حسيت نفسي خفيفة... الله يعطيك العافية عززتي ثقتي بنفسي اكثر شكرا شكراً حبيبتي انت الوحيدة لي يمكن اعتمد على تمارينها
لما كنت اشوف البنات يكتبولك منحبك كنت حس بالمبالغة ..صرلي فترة عم اتمرن معك عاليوتيوب وحقيقة صرت حس اني بحبك..بحس نتائج التمارين معك بتكون نفسية قبل جسدية..مابتخليني اشرد ولا أمل .. وأوقات منجبر حالنا نتمرن بمود سيء بس كلمات الدعم بتخفف كتير
انا كنت مغلقة على نفسي فالغرفة و اعمل رياضة مع سارة فعائلتي تحب السخرية و التنمر لذلك كل ما افعله يكون بالخفية سواء تطوير ذات او رياضة او حتى اهداف و لكن لما عرفت امي اني اعمل رياضة بدأت بالصراخ و الاستهزاء قالت لي ما قصة الاهتمام هذا كله بنفسك ماقصتك و انا لم ارد لإخوتي ان يسمعوا قلت لها كفى لا تتكلمي انا فعلا محبطة منهم قالت لي في عمرك لم افعل هذه الاشياء ابدا و انا فعلا اصبح مزاجي صفر بسببها لا اعلم ماذا افعل لا املك مكان لأمارس به رياضة بدون علم احد من عائلتي
لا بأس، انا ايضا عائلتي تستهزئ بي منذ ولادتي بسببٍ أو بدون. الحل الوحيد هو تقبل عائلتك وشخصيتهم ومحاولة التعايش مع تشددهم بدلًا من أنتظارهم ليتغيروا وربما لن يفعلوا فهذا الخيار سيكون مضيعة للوقت... هل افراد عائلتك لديهم دوام او مدرسة/جامعة؟ من اكثر شخصٍ من افراد عائلتك من يفتح الموضوع وأكثرهم جلبة بخصوصه؟ استغلي عدهم وجوده وتمرني ولا تعتمدي على الفيديوهات الطويلة، اعتمدي فيديو واحد يستهدف اكثر منطقة ترغبين بتنحيفها. كي تنهيها قبل مجيء أحدٍ لغرفتك. تذكري ان كل جيل يختلف عن الآخر وأختلافك عن والدتك بقيامك بأشياء لم تفعلها هي بعمرك طبيعي، مادام ما تفعلينه لا يخالف الشرع او المبادئ. بالتوفيق، لا تجعلي عائلتك طريق بوجه نجاحك إلمعي وأن كنتِ وسط الظلام، صعبٌ صحيح لكن نتائج بطيئة ودائمية أفضل من سريعة تتهدم بسرعة أكبر.
@@359so سهل جدا صومي صيام متقطع من ٨ ساعات ابتعدي عن كرب ودهون اشياء الي مثل سكريات خلي كل هدف على بروتين مكسرات خضروات وفواكه اتبعي كارديو تمرين فيه حرق عالي جدا 👍
احلى تمرين فعلا اني اعيد مرتين او ثلاثه بالاسبوع والاحلى تمثيل التمرين بجمل تربطها بحياتنا بحيث نفهم الاخطاء الي بالتمرين مباشرة مثل نفظ السجاد فعلا انت رائعه
يجننن التمرين شكرا ساره الله يجعلها بموازين حسناتك ويكثر من امثالك من قلبي اقول يزيد منك في كل مكان انتي علاج لكل افه بالمجتمع من جد ياليت اخي المتعاطي يلقى شخص مثلك يغيره للافضل لان التمارين هي الشي الوحيد من بعد ربي الي راح تساعده
خلصت التمرين يا سارة بكل تفاصيلة تمرين مدمر واو كل الكلام قليل بحقك ما في لا قبلك ولا بعدك خليتي المستحيل حقيقة شنوا هذا الابداع والتميز والثقة والتجدد الهي يجعل كل ايامك سعادة ونجاح مستمر يا سارة 💚
حبيبتي سارة ... أشكرك جدا من هنا حتى القمر ...انا من متابعينك عمرى 57 عام كل يوم اعمل كارديو هذا الفيديو فقط والنهارده اليوم الخامس عشر...وكانت المفاجأة وزنى نزل ل77من بعد 80 والمقاس البنطلون 3سم عاوزه ابوسك ❤ لو اشوفك احضنك أنا فخورة بيكى وسعيدة جدا ...بارك الله فيك ... بالتوفيق والنجاح الدائم لقناتك ... دائما متألقة ومتميزة ❤❤❤❤❤❤❤
انا كنت متابعتك من قبل ٣ سنين كان جسمي مثالي ومن سنة تركت ورجعت نصحت هلق عم اعمل تمارين ان شاء الله برجع متل ماكنت تابعك من قبل شكرا الك عنجد لنشاط ولروح اهم من لتمرين ماشاء الله عنك بدي تم معك عطول بإذن الله بدعيلك بلسعادة ياروحي ❤
والله والله العضيم بحبك كتييير حاسه حياتي الصحيه بتتغير بسببك ، خاصة لما ينتهي من التمرين بحس بشبع كبير ما عمحس حالي بدي حلويات ومقليات وهيك اشياء ، شكرا
مااا تصوري من تابعتك شهرين شكثرررر حببتيني بالرياضة أحب فيديوهاتك خصوصا الكارديو الي مدتها طويلة ٤٠ل ٥٠ دقيقة كل مرة افتح فيديو مختلف والله حررررفيا أمطرر و تغير شكل جسمي و مقاساتي عن قبل وأكيييد راح استمر على هالفيديو 👏👏👏 وأدخله ضمن برنامجي الأسبوعي❤️ و بالتأكيد بكره الصبح أول ما أصحى اعمل هالتمرين قبل الإفطار .. بحبك سارة❤ محبتك زهراء
سارونه متى البث المباشر ياليت تنزلين ستوري انستاء عشان يكون عندنا خبر 💕 الله يعطيك العافيه و يخليك لنا محد خلاني استمر ب الرياضه غيرك لأنك طاقه ايجابيه و تفتحين النفسسس ماشاء الله
*فكرة فيديو* اذا ممكن تضيفي للقناة نصائح للبنات الجدد بالجيم وكيف ممكن يبنو لنفسهم ايام التمارين مثلا قسم سفلي وقسم علوي وع اي ايام وشو اكثر اشي لازم ينتبهو عليه وهيك اشياء ، ليكون مرجع لكل البنات الي ليسجلو جديد للجيمات ❤️❤️ وشكرا سلف الك
ساره يا ساره وش احكي وش اقوووول التمرين مو بس خوراااافي هذا تمرين خارق وساحق وماااااحق 😅😅😅 انا الان يا دوووربك خلصت ومو بس مطرت انا صرت عباره عن مااااي في قلب الغرفه 😂❤ وممتنه لك على هذا التمرين وبحبك وفخوره انك مدربتي بحبك من هون لعند القمر ❤❤❤❤
@@سوري-ه7ج ايه السخافه وتقل الدم
حتى انا 😂
😅وانا تمرنت ..عم نشتي عرق
اني ما مداني اخلص التمرين لسا باقي ٢٤ دقيقة لكن صرت مااااااااي
@@سوري-ه7ج لاااااا بختفي اذا مسحتني عن الوجوووووووود
كنت اذاكر ومتكاسله اسوي رياضه وفيني خمول بس قاومت وسويت التمارين والحين جاني نشاط اكمل للمذاكره و استعد للاختبار ، دعواتكم اتخرج و اتوظف بصحه وعافيه ان شاءالله
يارب يوفقك وتنجحي بكل موادك ❤
يااارب توفيق لكل حياتك ❤❤❤
هذا التمرين غير حياتي كان وزني 89 الان صار 78 والهدف 70 زدات تقتي في نفسي الحمد لله دائما وابدا الف شكر لمدربتنا الحلوة سارة ❤
الفرق ظهر في قد ايه
4 شهور
فقط هالتمرين؟
مع الصيام المتقطع
@@hassenalkhaldi9778بس الفيديو من شهرين كيف في أربعة شهور شفتي نتايج؟ ولا قصدك سويتي فيديوهات ثانيه؟
كيفيك سارة اتمني رسالتي توصلك في يوم من الايام انا بقولك شكراً ليكي انت مهما اشتهرتي عمرك ما تخليني عن الناس إلى في اليوتيوب والبرامج المجانيه عشان عن جد في ناس كثير ماتقدر تشترك الاشتراكات إلى با الفلوس زاي باقي المدربين الى صار كل همهم الفلوس و الاشتراكات الى بيندفع لها شكراً ساره على كلامك الحلو والحماس إلى بنخذه منك ومن ضحكتك شكراً ساره
انا كنت اشرب حبوب تنحيف وما استفيد شي بس لما تابعت مع الحمدلله كان وزني 85 هلق. صار 60 وحابه انحف حالي اكتر بس مرضت بنتي وعم طلع عليها ومافيني اعمل رياضه ادعولي تشفى دعوت 40 مستجابه❤
كم أخذتي وقت حتى نزلتي وزنك
الله يشفي بنتك يارب ❤❤، و ماشاء الله وش عملتي
@@pinkbaterflay شهرين
@@bdurhh خطه ست اسابيع
@@ملكةرورو-غ2زعملتي صيام ولا من الحبوب
الآن أكملت معك كل الحركات بالتفصيل ودون توقف ❤❤❤❤❤❤عمري 39 سنة لكن صدقيني أحس أني في العشرين...بدأت معك قبل 18 يوم ...شكرا جزيلا حبيبتي سارة ...أعشقك 🇩🇿
انتي لاحظتي انو عضل الجسم لانو انا عطل كل جسمي تكسر تكسير
@@حنينالورد-ف8ش
إذا تبين تبنين عضل سوي مقاومة مو كارديو :)
نفس عمري بنت بلادي ..حتى انا هذا وين كملت هذا التمرين وان شاء الله نوصلو وين حبينا 😍❤😘💕
نفس عمري بنت بلادي ..حتى انا هذا وين كملت هذا التمرين وان شاء الله نوصلو وين حبينا 😍😘❤
قوليلي عملتي نفس تمرين هذا ولة كل مرة تغيري؟؟؟ واذا نفس تمرين قوليلي اذا لاحظتي فيه نتيجة او لسى؟؟؟؟ @@foufarose359
بحب المواضيع الجانبيه اللي بتذكرينها أثناء عمل التمرين مثلا الثقة بالنفس وهيك شغلات
بدنا خطه نهايه 2023يااحلى مدربه بالعالم العربي ❤❤❤❤
ياريت تعمل النا خطه
اي ولله بدنا ندخل على السنة الجديدة بالأجسام المثالية
اه والله😢😢😢😢😢
@@yara707موجود عزيزتي ادخلي عالموقع عندها في برنامج خصوصي
ياليت سارة
بلشت اليوم تحدي 6 اسابيع وهاد كان اول تمرين والحمد لله انجزتو
بعد 6 اسابيع برجع اخبركم بالنتائج
يسلمو سارة ❤
وانا مثلك ، نرجع نخبر بعض بالنتائج ونشوف مين استمرت وما وقفت 😂🫡🤝🏻
وانا متلك ❤❤❤
وانا متلك بلشت اليوم وانجزتو الحمدلله
حتى انا
بالنسبه ليا ذا ثامن يوم
الطول = ١٥٥سم / الوزن = ٧٨كغ / الهدف = ٦٠كغ
< خطة ال ٦ أسابيع >
اليوم الأول ✅
شو صار معك
معك ان شاء الله اليوم بديت❤
انا كمان طولي 155 سم بس وزني 55 يعني شوي متناسق بس المشكله في الكرش
اول يوم: صراحة التمرين سهلل جدا
قربتي تخلصي طمنيني
شو هي خطه الست اسبايع ممكن تشرحوها@@Sondos_A_Sho
كان وزني 101ومع البطلة سارة الي تكون قدوة اليه وصلت 70كيلو شكرا الك من كل قلبي والله صرتي رفيقتي المقربة اذا كل يوم ما اشوفك احس نقص بيومي الله يحفظك النا ❤❤
شكد مدة وصلتي لهل وزن
شنو تمارين كنتي متبعتها ؟؟
@@nursehuda-lp1ws واضح تتبع تمارين سارة حسب كلامها
فيني اسئلك هل عملتي كارديو فقط او زدتي هيت يعني اتبعتي برنامج سارة لي ف صفحتها ؟
كل مره ابلش تمرين تكون نفسي ثقييلة ومو جاي على بالي اتحرك بس رغم كذا اشغل الفيديو واتمرن ممكن اول ١٠ د اكون ثقيلة في الحركة لكن بعدها تلاقيني طايره من الفرحه وبلشت استمتع بالتمرين لانه انا متاكده وواثقه انه ما راح اخلص التمرين الا وانا مطرت والابتسامة شاقة وجهي شكرا ساره على التمارين والتشجيع الحلو في الفيديوهات الي تنزليها ❤❤❤
ساره ياريت تطلعين بملابس غير مكشوفه حته مانشيل ذنب منو يتفق معايا يحط لايك حته ساره تشوف التعليق
تعالي نتجوز
سارة غيرتلي حياتيي من يوم دخلت لعالم الرياضة ممتنة يا سارة وربي يكتبلك الخير بكل خطواتك
كنت اسوي دايت صارلي اسبوع واليوم اول مره اشوف قناتك ومره عجباتني وراح عتمد عليها علمود انزل وزني اسرع
عشتي عشتي ياااسارة تمرين ولا اروع منه ..انا عمري ٥١ سنه وصااارلي اكثر من سنتين مستفادة من تمارين ساره بحبك يااسارة كثير كثير ...من العراق ام هشام ❤❤❤❤
شكرا الك كتيرررر .. بلشت اليوم التمرين معك 40 دقيقه ولا حسيت بالوقت !!! وحسيت جسمي فعلا من التمرين شددد.. رح اعمل تحدي لأسبوعين متواصل .. وبعدها رح كمل ع فيديوهات تانيه الك بس هي كبدايه الي معك .. ❤️❤️ بتمنى يلي بلشو ولسا مكملين وفي نتايج يشاركونا تجاربهم
كمليي وعلى ضمانتي رح تشوفي احلى النتايج اتابعها من سنين وكل ماقررت انحف ارجع لها لانو مافي مثلها ❤
مثلك بس اليوم اول يوم اليه
@maabkhalid7221 اسويه كل يوم عادي؟
التطور اللي حصل في الموقع عسللل عسللل تحية كبيرة ليكي و لمجهودك العظيم في التطوير انتي و فريقك القمرر ❤❤❤
اختي انا عندما اريد كتابة مقاساتي لايريد أن يشتغل ممكن تقولي لي كيف وشكراً انا اريد أن أكتب مقاس لكن لا يريد الاشتغال 😢
شكراا سارة انا ممتنة لك على هاذ التمرين انا لسه خلصت و حسيت نفسي خفيفة... الله يعطيك العافية عززتي ثقتي بنفسي اكثر شكرا شكراً حبيبتي انت الوحيدة لي يمكن اعتمد على تمارينها
سويت عتمريننن بكللل طاقههه وحب وسعادههه وكنت مرتاح كثير معك وفاهمتك كثيرررر لدرجه اسوي الحركات قبلك كان التمرين بيجنننننننننن شكرا لكمك من كل قلبييي💗💗💗💗💗💗
حابة اشكرك سارة رجعت ثقتي في نفسي وكنتي سبب بحبك وبحب تمارينك فرق في جسمي كبير والحمدلله الفضل لله ثم لك بحبك سارة كتير وممتنه لوجودك ❤❤❤
كأنك عارفه شو جاي على بالنا الله يسعدك والله انك افضل مدربه
جدا جدا سعيدة اني لقيت قناتك حقيقي انتِ الوحيدة اللي تحفزني استمر و اكمل التمرين للآخر ❤❤❤
افضل مدربة عربية على الاطلاق🤍🤍🤍🤍🤍🤍
التمارين صح متعبة بس بنفس الوقت ممتعة وتجنن🖤😍
لما كنت اشوف البنات يكتبولك منحبك كنت حس بالمبالغة ..صرلي فترة عم اتمرن معك عاليوتيوب وحقيقة صرت حس اني بحبك..بحس نتائج التمارين معك بتكون نفسية قبل جسدية..مابتخليني اشرد ولا أمل .. وأوقات منجبر حالنا نتمرن بمود سيء بس كلمات الدعم بتخفف كتير
تمرين رائع عم بتمطر عليا مطر ، دائما ادعي لك بالهداية والستر ياسارة كثر ما أحبك ❤
حبيت تمرين رائع ياليت تكتري من هدول وتعملي خطه جديدة ❤❤❤❤
سارة منبع الطاقة إلاجابية شكرا لها تمرين الرهيب وشكرا لانك موجودة بحياتنا نحبك بزاااااف متابعتك من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
انا كنت مغلقة على نفسي فالغرفة و اعمل رياضة مع سارة فعائلتي تحب السخرية و التنمر لذلك كل ما افعله يكون بالخفية سواء تطوير ذات او رياضة او حتى اهداف و لكن لما عرفت امي اني اعمل رياضة بدأت بالصراخ و الاستهزاء قالت لي ما قصة الاهتمام هذا كله بنفسك ماقصتك و انا لم ارد لإخوتي ان يسمعوا قلت لها كفى لا تتكلمي انا فعلا محبطة منهم قالت لي في عمرك لم افعل هذه الاشياء ابدا و انا فعلا اصبح مزاجي صفر بسببها لا اعلم ماذا افعل لا املك مكان لأمارس به رياضة بدون علم احد من عائلتي
حبيبتي انتي اني هم ماعندي بس اسوي واسمع اشكال والوان وعادي اطنش اهم شي صحتي ونفسيتي واذا على امج قوليلها اعمل مشان صحتي عشان ماتمرض وتجيني امراض وقعدي صبح قبل الكل هم ينامو وسويهن انا كنت مثلك والله وزني زايد كمان وماعندي حتى غرفه بس قررت ما استسلم اسوي وين ما كان البس بجامتي وشوي تكون عريضه ومناسبه عشان لاحد يدخل من اخواني فجأ واعمل وتره هواي بنات مثلك بس انقذي نفسيتك لاتخليهن يدمرونك 💓💓
@@SALAĪS-q1o لا تردي ع حدا ولا ع امك وخليها تتمسخر لتشبع بس تشوف رشاقتك بعد شهرين رح تصيري (ملهمة لمامتك يعني قدوتها ورح تتغير حياتك وحياتها استمري يا بطله
لا بأس، انا ايضا عائلتي تستهزئ بي منذ ولادتي بسببٍ أو بدون. الحل الوحيد هو تقبل عائلتك وشخصيتهم ومحاولة التعايش مع تشددهم بدلًا من أنتظارهم ليتغيروا وربما لن يفعلوا فهذا الخيار سيكون مضيعة للوقت... هل افراد عائلتك لديهم دوام او مدرسة/جامعة؟ من اكثر شخصٍ من افراد عائلتك من يفتح الموضوع وأكثرهم جلبة بخصوصه؟ استغلي عدهم وجوده وتمرني ولا تعتمدي على الفيديوهات الطويلة، اعتمدي فيديو واحد يستهدف اكثر منطقة ترغبين بتنحيفها. كي تنهيها قبل مجيء أحدٍ لغرفتك. تذكري ان كل جيل يختلف عن الآخر وأختلافك عن والدتك بقيامك بأشياء لم تفعلها هي بعمرك طبيعي، مادام ما تفعلينه لا يخالف الشرع او المبادئ.
بالتوفيق، لا تجعلي عائلتك طريق بوجه نجاحك إلمعي وأن كنتِ وسط الظلام، صعبٌ صحيح لكن نتائج بطيئة ودائمية أفضل من سريعة تتهدم بسرعة أكبر.
سيبيها تقول اللي تقوله وانتي كملي
يااختي ماحدا بيعرفك وبيعرف شو بتحبي الا نفسك، فلاتسمعي للناس الي مابيعرفوك واسمعي لرغباتك واحلامك لعلك تحققيهم أن شاء الله❤
تمارينك كلها رائعة كنت 2xl بفضل الرياضة معك (مقاومة + كارديو )ونصائحك نزلت لا قياس لارج
طولي ١٦٧
وزني الحالي ٦٥
والعمر ٣٥ وعندي ولاد😊
ياريت ماحدا ييأس خطوة خطوة رح تصلي لهدفك مع سارة ..اهم شي الارادة💪
وكيف نظام اكلك؟
٩٠% صحي
مع صيام متقطع ١٦ ساعة
امتناع عن سكريات ومعجنات نسبة ٩٠%
مممكن تشرحيلي شلون اكدر اسوي صيام متقطع علما اني تاركة السكريات واكل بدون خبز وشوي بس صيام شلون مثلا اني طالبة اكعد ب4صبح اذا اكل وجبة بعد شكد يلا اكل@@ruheyvtv9728
زين اي مقامه تتمرنين حبيبتي
قمت بهذا تمرين جدا حسيت اول مره امطر كذا بحياتك شكرا سويرا اتمنى تكثرين من تمرين حرق دهون والبطن سفليه وجوانت الوطن ❤
ممكن تحكيلي شو اتضام الغضائي الي بتتبعي
مش لاقي اشي اتبعه ممكن تساعديني
@@359so سهل جدا صومي صيام متقطع من ٨ ساعات ابتعدي عن كرب ودهون اشياء الي مثل سكريات خلي كل هدف على بروتين مكسرات خضروات وفواكه اتبعي كارديو تمرين فيه حرق عالي جدا 👍
احلى تمرين فعلا اني اعيد مرتين او ثلاثه بالاسبوع والاحلى تمثيل التمرين بجمل تربطها بحياتنا بحيث نفهم الاخطاء الي بالتمرين مباشرة مثل نفظ السجاد فعلا انت رائعه
تمرين جامد بجد وحرفيا مش بزهق خالص شكرا علي طاقه الايجابيه الي بتخليني متحمسه اكتر واقدر اكمل تمرين ❤❤❤❤
شكرا سارة على كل شي ❤❤❤
بدنا لو سمحتي خطة نهاية سنة 2023 بليز ❤❤❤❤بحبك 🫶🏼🫶🏼♥️♥️♥️
يجننن التمرين شكرا ساره الله يجعلها بموازين حسناتك ويكثر من امثالك من قلبي اقول يزيد منك في كل مكان انتي علاج لكل افه بالمجتمع من جد ياليت اخي المتعاطي يلقى شخص مثلك يغيره للافضل لان التمارين هي الشي الوحيد من بعد ربي الي راح تساعده
تمرين رائع وما حست فيه بتعب يعني مجرد عرق بسيط ولكن بجد حلو شكرا ساره متابعتك من 🇪🇬
خلصت التمرين يا سارة بكل تفاصيلة تمرين مدمر واو كل الكلام قليل بحقك ما في لا قبلك ولا بعدك خليتي المستحيل حقيقة شنوا هذا الابداع والتميز والثقة والتجدد الهي يجعل كل ايامك سعادة ونجاح مستمر يا سارة 💚
كنت دائما نبدا رياضة نهار و نحبس بصح كي شفت الكوتش سارة قررت منزيدش نحبس و اليوم بديت ادعولى نكمل و ننحف
اتا باليوم الثامن من تحدي حرق الدهون المكثف و صرت نازلة كيلو بعد ما كان وزني ثابت كثير متحمسة للنتيجة شكرا يا احلى سارة🥰
بمووت فيها هذة المدربة الرائعة ❤تمرين خرااافي حارق خلصته ومبسووطة كتييير بيه❤❤
اول مرا اتمرن بدون ما اباوع للوقت ولا اهتمله 🎉 تمرين ممتع جدا جدا حارق شارق خارق بدون اي ملل 😍😍❤
لقيتي فرق
بشهر ونص خسرت ٦ كيلو مع تقليل الاكل ❤تمرين رائع وممتع شكرا الك ❤
لو سمحتي كنتي بتعملي التمرين كل يوم ؟
شنو جنتي تسوين ماعدا تقليل الأكل ؟
اتبعتي نظام غذائي ولا إيش
وأنا كمان مطلبي أنحف 6 كيلوا
@@tokamohamed78احيانا كل يوم احيانا خمس ايام بس
تمرين اكثر من رائع سرت استخدم مصطلحاتك 😊يااحلى مدربة يسعد قلبك احلى سارة❤❤وشكرا كتير ع الحماس والتشجيع والطاقة الايجابية الي تعطينا ياها اثناء التمرين والطاقة الحلوة بعد التمرين ❤
حبيبتي سارة ... أشكرك جدا من هنا حتى القمر ...انا من متابعينك عمرى 57 عام كل يوم اعمل كارديو هذا الفيديو فقط والنهارده اليوم الخامس عشر...وكانت المفاجأة وزنى نزل ل77من بعد 80 والمقاس البنطلون 3سم عاوزه ابوسك ❤ لو اشوفك احضنك أنا فخورة بيكى وسعيدة جدا ...بارك الله فيك ... بالتوفيق والنجاح الدائم لقناتك ... دائما متألقة ومتميزة ❤❤❤❤❤❤❤
كم صرتي هسا
انا كنت متابعتك من قبل ٣ سنين كان جسمي مثالي ومن سنة تركت ورجعت نصحت هلق عم اعمل تمارين ان شاء الله برجع متل ماكنت تابعك من قبل شكرا الك عنجد لنشاط ولروح اهم من لتمرين ماشاء الله عنك بدي تم معك عطول بإذن الله بدعيلك بلسعادة ياروحي ❤
شكراً جداً على القدميته بالفيديو واضح انه فعال كثير، وصراحه احب كلامك اثناء التمارين واتمنى انك دائماً تتكلمين اذا كان عندك كلام لأنه ما نمل من سوالفك
عملت هالتمرين اليوم أول ما صحيت خفيف وبجننننن من قلللب ما حسيت بالوقت أبدا 😍❤❤ مطرررت وأكيد رح استمر عليه مع باقي الفيديوهات
ها بشري
يا أحلى كرزة شو هالتمرين الرّائع .. مدرّبة رائعة مُتمَكِّنة ❤ معك برحلة السعادة والله ما بشعر بالتمرين كيف بيخلص 🥰 الله يسعدك يا قلبي 🌹
لك انت مو بس ملكة الكارديو انتي ملكة الرياضه والمرح والسعاده ❤ الذ مدربه بالعالم 😘
افضل نظام الصيام المتقطع بدون حرمان واسوي رياضه منك كان وزني 85 بثلاث شهور وصلت 74 🚶♀️
الطول 162
الوزن حاليًا 74
الهدف 65
رجعوني كل فتره 👀
شكر علي هذا التمرين ياسارة انتي قدوتنا في الحياة
ايوه هذي التمارين الحلوه الي تعطيك استمراريه معاك ياساره نبي تركيز ع البطن 😩😩😩💕شكرا ياسارونه 💖💚💚💚💚💚💚💚متابعتك من السعوديه
كل مرة بعمل التمرين بحب اتشكرك من كل قلبي يا احلى مدربة
احلى تمرين كارديووووو بصراحه مذهل ولا حسيت فيه قد ما خفيف وممتع 😍😍😌😌😌❤
فيديو رائع عنجد بدعيلك من كل قلبي كنت بحاجتو كنت تعبانة ومالي نفس لانو ركبي بيوجعوني هاد خارق مافي نط كتير
شكرا الك سارة ❤
عدت التمرين اكثر من مره وممليت من كلامك ام السوس كلامك طاقه ايجابيه تسلمي ع هلتمرين❤️🔥
تمرين مو سهل بس رهيب حارق شارق غارق روووعة ومتعة ماحسيت بالوقت ❤شكرا كثير يا كرزة 😅
والله من زمان مستنيه اجا بوقته اكيد قبل ماشوفو كارديو خورافي 🔥🔥
انا عمري ٢٣ سنه وزني هلق ٧٢ زاد وزني بعد الولاده واكترر عند البطن والخواصر ولأرداف وعرضو كتافي انا كتيرر حابه انحف وارجع متل قبل وزني ٥٠ ممكن تشجعوني 😢
انتي قادره ان شالله واصلي على تماريينها جدآ تفيد 😍❤
شكرا ياسارة 🙏 *الفديو الرائع.. طول التمرين واني اتنفس فادني كلش لدرجه ماحسيت بتعب وكملت الفديو الاخير* انصحكم يابنات من تبدو تمرين تنفسو هلشي يخليكم تكملو والتعب يخف
بشري لقيتي فرق
فعلا زي ما عودتينا كل كارديو أحلى من الثاني شكراشكرا عالمتعة الحقيقيه معك🥰😘
انتي شخص مميز ...تعطيني طاقة ايجابية...صرتي صديقتي السرية....الله يديم لك الاابتسامة الحلوة ...
حبيبتي ساره نريد تمارين بطن وخواصر من سلسله تمارين بديل الجيم بالبيت 😍
تم اليوم الخامس عشر من تحدي الصيف الثاني الحاص فيني ،صراحة مو صعب ابدا ولافيو نط كتير يعني مناسب لكل المستوياات وبيحرق كتير وممتع✅💚💚💚
وينه تحدي الصيف وين فيني احصله ،، لما ادخل هالفيديوهات يكتب لي فقط المنتسبون!!!!
@@3washalmqbali39 حبيبتي هاد انا مظبطو مو سارة ،وعم بمشي عليه
ايش هو طيب
ساره انتي افضل مدربه انامستمره معكي بالتامرين ونزلت من وزني 7كيلو خلال شهر ❤ومستمره معكي حتى اوصل الى الوزن المثالي😘
ازاى وصلتى لهدفك
يعني انتي اسمريتي ع هل الفيديو بس ونزلت ٧ كيلو في شهر
عليج الله ردي وحجي بصدق @@MayEslam-ys3tb
اول مره اسوي تمرين ع الفيديوات مالتج اصلا مالعبه رياضه ابد بس هتمرين كملتهه لااخر شي وكمت امطر تعرقت كلش ❤️اتمنئ ابقه مستمره وياج واحصل لهدفي
صارلي ثلاثت ايام على هل تمرين فعليا وحرفيا تمرين خرافي وحاسه بل فرق شكرا سرونتي وشكرا لانك انتي فخر العرب
العبي معه مقاومة مشان ما يترهل جسمك
يعني مثلاً كل يومين كارديو يوم مقاومة هيك بتنصح سارة
بس الي تريد تنحف كل يوم كارديو
بس المقامه اتمرنها قبل ام بعد الكارديو
@@shahadabady6082 قبل الكارديو 3 ل4 مرات بالاسبوع
والله ياسارة ماقصرتي كان لازمنا هيك تمرين مشان نستعيد النشاط الرياضي يسلم ايديكي ومايحرمنا منك ومن فيديوهاتك 💓🌸🧘🏻♀️
سلام
ممكن نتعرف
@@وتينالروح-ك7ي صباح.النور. هههه
@@وتينالروح-ك7ي اي.بلد.انتي
@@وتينالروح-ك7ي ليش ماتردي
تسلميلي على هذا التمرين اللي بيجنن فعلا تمارينك غير شكل بحبك مدربتنا الغاليه❤❤❤
والله والله العضيم بحبك كتييير حاسه حياتي الصحيه بتتغير بسببك ، خاصة لما ينتهي من التمرين بحس بشبع كبير ما عمحس حالي بدي حلويات ومقليات وهيك اشياء ، شكرا
شكرا سارة كثير عندي اسبوع ملي بلشت معك و خسرت 2 كيلو الف شكر الك و على مجهوداتك و مزالني مستمرة معك حتى كمل خطة 90 يوم بحبك كثير ❤️❤️❤️
مع ريجيم ولا بدون
مع ريجيم ولا بدون
والله كثيير تنحبين وتدخلين القلب من أوسع أبوابه شكرا كثيييير ساره ع الطاقه الايجابيه اللي تبثيها فينا ❤
منطقة البيكيني عندها تجنن 😋😋😋😋
انتي اكثر من رائعه روعه ❤❤❤ كان عندي وجع في الرقبه وتقلصات تقريبا اختفى الوجع انتي اكثر من رائعه انتي داعمة نفسيا ❤❤❤❤❤
انا كمان انتبهت وجع ظهر والرجلين يختفوا بعد ما التزم فترة بالرياضة وخصوصا المقاومة عجيبة
ملكة الكارديو و الهيت و المقاومة و الطاباطا و المرح و السعادة و ملكة قلوبنا
اذا عجبك الفديو ؟! مافيها خيار تاني عجبني وادمااان والنتائج ولااروع يعني كمية العطاء بحب اللي بالفديو من ساره صعب ماتوصل للقلب شكراً سارونه 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
شكرا حبيبتي تدرباتك كلها رائعة انا جد فخورة بيك عملت تمارين حسيت براحة كبيرة اتمنى اني استمر واصبح مثلك المزيد من التالق ❤
احلى واحسن كابتن ساره جميلة ب٢٠٢٠ لعبت معك خسرت ٢٠ كيلو بضرف ٣ اشهر ومازلت معك مع ﭑنـჂ̤ وصل مثالي😍😍😍😍
ماشاء الله كيف
بس رياضه بدون برنامج غذائي
@@أمحمزه-ك8ذ رياضه واكل صحي
@@ameermohammed11 لا رياضه ونظام صحي
@@engrusul6059شو نظامك الغذائي خلينا نستفيد
بليز ساره اعملي روتين بشرتك وشعرك كيف بتحافظي عليهم
مااا تصوري من تابعتك شهرين شكثرررر حببتيني بالرياضة أحب فيديوهاتك خصوصا الكارديو الي مدتها طويلة ٤٠ل ٥٠ دقيقة كل مرة افتح فيديو مختلف والله حررررفيا أمطرر و تغير شكل جسمي و مقاساتي عن قبل وأكيييد راح استمر على هالفيديو 👏👏👏 وأدخله ضمن برنامجي الأسبوعي❤️
و بالتأكيد بكره الصبح أول ما أصحى اعمل هالتمرين قبل الإفطار .. بحبك سارة❤
محبتك زهراء
وأنا معك راح جربو إنشاء الله
@@roufaidaouchene6493 👏👏👏👏
❤❤رائعة فعلا ملكة الكارديو انا صرلي فترة. تاركة رياضة وراجعة وكلي حماس شجعووووني 😊😊😊
ممتنة جدا لك ياسارة❤اني اغرق..اغرق..اغرق..😊 جسمي طلعت منه ناااااااار..🔥🔥🔥🔥🔥🔥شكرا لك من القلب❤
اليوم بديت بالتحدي وباذن الله بوصل للجسم المثالي ١٤٤٥/٦/٧ ♥️♥️.
بشري
ها بشري
حرفيااا صارلي شهر اسوي تمارينج حرفياا نزلت 5 كيلو ساسبوع بس !!
ساره اني كلشش احبج واحب تمارينج وحرفياا ماحس بالوكت من اسوي تمارينج لاڤيوو 🫶.
حبي بي وقت لو آله أصبح اتمرين
@@علي-ج5غ6ج اذا جان هدفج تحرقين دهون سوي التمرين ع معده فارغه بس إذا تنزلين وزن سوي وراا الاكل
من اجمل اشعارات اليوتيوب يلي بتشعرني بالسعادة حتى قبل ما شوف الفيديو من صمصومة قلبي بتشكرك فراشتي سارة يا ملكة الكارديو والهيت يا هرمون سعادتي❤️🫶
شكرا الك يا احلى ساره انتي دائما بتشجعيني بكلماتك الحلوة وبتعطيني طاقة إيجابية وثقة ❤❤❤
سارونه متى البث المباشر ياليت تنزلين ستوري انستاء عشان يكون عندنا خبر 💕 الله يعطيك العافيه و يخليك لنا محد خلاني استمر ب الرياضه غيرك لأنك طاقه ايجابيه و تفتحين النفسسس ماشاء الله
انا رجت لرياضة بعد 25 يوم بحمااااس يا سارة سعادة لا تقاوم 🏃♀️🏃♀️💃💃💃🚶♀️🚶♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️⛹️♀️⛹️♀️⛹️♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️
اختي هل أعمل هدا التمرين بدون مقاومة ولا فيه مقاومة انا مبتدئة مش عارفة
@@soumiazahir7822 انا اعملو وحدو والمقاومة وحدها👌
@saragتعمليه كل يوم؟؟rini4140
واخيرآ فتحت البرامج المجاني اول يوم تمرين تحدي2023🤍🏌️♀️
نزلتي؟
ها بشري
الطول = ١٦٠-١٦٣ الوزن ٧٥ الهدف ٦٠ خطه ٦ اسابيع اليوم اول يوم
صدقا يا سارة اوقات بكون تعبانة مالي حيال اعمل رياضة انا بلش رياضة معك تعب كلو بروح الله ينولك مراد قلبك متل مافدتنا
*فكرة فيديو*
اذا ممكن تضيفي للقناة نصائح للبنات الجدد بالجيم وكيف ممكن يبنو لنفسهم ايام التمارين مثلا قسم سفلي وقسم علوي وع اي ايام وشو اكثر اشي لازم ينتبهو عليه وهيك اشياء ، ليكون مرجع لكل البنات الي ليسجلو جديد للجيمات ❤️❤️ وشكرا سلف الك
تمرين روعة و فوق روعه يخلى كل جسمى يعرق و راه حافظ عليه لمدة شهر و اكتب نتيحه
النتيجه ايه؟
تمرين روعة و فوق روعة صرت خفيفة و حتى نفسية اتحسنت و كمان وزنى انخفض و جسمى عم حس صارم احلى بس اكيد مع نظام غذائى@@marwaselim6208
هذا كارديو نفعنى كثير و نقص وزنى و عطانى لياقة بدنية انصحك تعمليه مثل ماقالت سارة 3 مرات بالاسبوع يعطيك طاقة عجيبة و حتى مزاج يتغير😘@@marwaselim6208
@@almolklilah ارجعي ايش النتيجه؟
نتيجه خيالية حبيبتى انصحك بالمحافظة على هاد كاريدو مع تمارين مقاومه و تصير عندك ثقة فى نفسك من شكل جسمك @@marwaselim6208
نريد فديو مثله بس 60 دقيقه 🦾😻احب تمارينك 😘
مرحبااا سارة شكرآ كثيرررر لك
التمارين حلوة جدا ❤
❤هذا تمرين خرافي كل مااخلصه احس بطني مشدودة
واو بجد سوبر خورافي ياربي اشتقت للبرامج المجانيه اقسم بالله سوبر حرق دهون شكراً سارونه بس بليييز رجعي البرامج المجانيه ❤️❤️🫶🏻🫶🏻
تسلمي على هذا التمرين الاكثر من روعه يومي ما يكتمل بدونك
بديت من شهر ١٠/١ وراح اقيس بشهر ١١ واشوف شكد نازله 🔥
اول يوم ☑️
ثاني يوم ☑️
اليوم الثالث ☑️
اليوم الرابع ☑️
اليوم الخامس ☑️
استمري حبيبتي
عايزين خطة نهاية 2023 للتخلص من الخفسة والبطن ونحت الجسم وتكبير المؤخرة
اليوم بلشت ان شاء الله استفيد مكلمة معاكي حتى اوصل للوزن الي حاباتو واليوم عجبني بزاف التمرين برااافو سرسور