[PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO] 8 BÀI TẬP HIIT TĂNG GH HIỆU QUẢ TẠI NHÀ- HIIT CARDIO- LEVEL 4
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- 8 bài tập cường độ cao tập luyện tại nhà cho các bạn tăng chiều cao, đốt mỡ thừa, và nâng cao sức khỏe tốt hơn.
#baitaptangchieucao #cachphattrienchieucao #phattrienchieucaokhoahoc #HIIT #workout #6mui #giảmmỡbụng #giammobung #tăngchiềucao #tangchieucao #tăngchiềucaokhoahọc #tangchieucaokhoahoc
FOLLOW & SUBCRIBE Channel của mình để có thể cập nhật những kiến thức Y khoa đúng về sức khỏe trong việc tập Gym và dinh dưỡng trong cuộc sống thường ngày.
Facebook: / dr.dochithanh
Instagram: Dr.EvansWay
Group Tăng chiều cao khoa học của Dr. Evan's Way: để chúng ta cùng nhau chia sẻ và học hỏi về sức khỏe và phát triển chiều cao nhé:
www.facebook.c...
Xin chào mọi người, mình là Evan, hiện tại đang là sinh viên y khoa và là cựu du học sinh học bổng toàn phần của chính phủ Mỹ, dù bận rộn với lịch học dày đặc ở bệnh viện và trường học nhưng mình có đam mê với Gym và thể thao, bằng việc áp dụng những kiến thức y khoa vào việc tập Gym mà mình có thể có vóc dáng chuẩn nhưng chỉ cần tốn ít thời gian mà hiệu quả lại rất cao, rất phù hợp cho các bạn bận rộn và những vận động viên muốn học hỏi trau dồi thêm kiến thức khoa học sức khỏe .
Evan's Way là channel về sức khỏe trong tập thể hình và chăm sóc sức khỏe cho mọi người, mọi kiến thức từ video đều là kiến thức y khoa và dẫn chứng từ các nghiên cứu khoa học nổi tiếng của các nước nên việc đảm bảo chất lượng thông tin là hoàn toàn khoa học và đúng đắn. Xây dựng cơ bắp , phát triển chiều cao và vóc dáng tự nhiên khỏe mạnh ( Natural Bodybuilding).
© Bản quyền thuộc về Medical Student : Đỗ Chí Thanh / Evan's Way
© Copyright by Medical Student: Đỗ Chí Thanh / Evan's Way☞ Do not Reup
![[PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO] 9 BÀI TẬP TĂNG CHIỀU CAO KHOA HỌC CHO TUỔI DẬY THÌ- HIIT WORKOUT](http://i.ytimg.com/vi/q1vHFw2alTY/mqdefault.jpg)
![[PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO] 9 BÀI TẬP TĂNG CHIỀU CAO KHOA HỌC CHO TUỔI DẬY THÌ- HIIT WORKOUT](/img/tr.png)
![[PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO] 8 BÀI TẬP GIÚP GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ- HIIT WORKOUT](/img/n.gif)
Bạn nào muốn tăng chiều cao và nhận các giáo án tập luyện lẫn kiến thức tăng chiều cao thì join vào group Tăng chiều cao khoa học của Dr. Evan's Way: facebook.com/groups/361533434744474/?ref=share
Ngày tập nhiêu lần anh
Mấy bro chờ tui tập 3 tháng hè r thống báo lại nha
13t.152,5cm (thấp quãi)
14t 1m55 hẹn 4 tháng quay lại
1 năm r e :))
@@China2007lol gần 2 năm r:)) cập nhật tình hình 16t m65 dừng nửa năm r
Anh quay ở thác pasi pk
thử thách 10day 3set mổi buổi chiều tối lego ngày 20 đo
16 tuổi m65 4 tháng quay lại ai like cùng làm chung mình nào
bài này khá nhẹ lên cao hoei khó
Background là thác ở Măng Đen - Kon Tum đúng không anh
4/9/2021 Kết thúc 6 buổi tập, cường độ 6 lần video , off CN , chuẩn bị đến thử thách tiếp theo
Ủa mà anh ơi bài này á em tập buổi sáng thì có tiết ra hoocmon hong vậy anh
23/5/2021 3 tháng quay lại !
Mk lên 6cm nha mn😄
16 tuổi 1m63 ngày 1/8 nửa năm sau sẽ quay lại
Tập gần 2 tháng, mà lên được 2cm, cảm ơn anh rất nhiều
Bác sinh năm bao nhiêu
Bác bao nhiêu tuổi đấy
Bác 200 tuổi cao 50 mét 2 cân nặng trăm tấn đứng im một chỗ
Em năm nay 21 tuổi tập cái này có tăng chiều cao không anh
Anh ơi, em tập bài này cỡ 1 tháng rồi thấy tụt cân tận 6kg như vậy có quá nhiều không ạ, ngoài ra em cũng có chơi bóng chuyền. Ăn uống thì đầy đủ, ngủ nghỉ sớm. Mà sụt kí nhiều như vậy có bất thường không anh? Anh trả lời giúp em với ạ
em nặng nhiêu, cao nhiêu?
Em sinh năm 2000 nặng 64kg, cao 1m68 ạ, mà tụt còn 59-58kg anh
Bạn tập có cao lên k z bạn
16t, 1m68, 6 tháng sau sẽ quay lại nói cho mọi người kết quả, PHONG Ấn THÁNH KIẾM LẠI R HẴNG TẬP
Kết quả sao r đại ka :))
Thu dam riết k cao thật luôn mn ạ 19t có m57
2/4 , 1m71, từ đợt dùng thêm calci với vitamin d3 với kết hợp tập luyện và ngủ sớm thì 3 tháng +3cm, k quá rõ rệt nhưng đáng để tiếp tục cố gắng chứ mấy ông :D
@@MinV29F1 tôi tập nửa tháng cao thêm 4.5 cm nè
@@MinV29F1 ông chia sẻ chút thực đơn với thuốc uống đc kh ông
16t 1m78 ngày hnay , hết hè quay lại nhe
Ngày tập máy lần
Cảm ơn ah. Vì đã ra video cho mn tập ạ. Chúc anh nhiều sức khoẻ nè 🥰
Sao em có cảm giác bài lv 4 nó nhẹ hơn hơn lv 3 nhỉ ae
Sáng 5h e dậy tập xong chạy bộ 20p rồi chiều 5h e tập thêm 1 lần nữa vậy được không a
Được, nhưng nói được phải làm được đấy
Ok
Em sinh năm 2004, năm nay lên 12 nhưng cao có 1m50. Em đã bị chững lại từ năm lớp 6. Bây giờ ăn uống, ngủ nghỉ, tập luyện thì có thể cao lên được tí nào nữa không ạ :(((?
Mình nữ bạn ạ.
Mình sẽ cố gắng. Không biết bao lâu mới lên nổi 3-4 cm đây (cười).
không nổi đâu
Đúng là có kiến thức là khác hẳn, mình 18t đứng chiều cao 1 năm , tập theo có 3 tuần mà lên dc 4cm. Thật may mắn khi biết kênh anh. Chúc anh nhiều sức khoẻ và may mắn
Tận 4cm.... chúc mừng bn nha ^^
Bạn tập những bào nào vậy ạ.
chúc mừng bạn. tiện cho mình hỏi là bạn có ăn theo thực đơn nào đó khi tập ko?? nếu có thì cho mk bt vs
Lên cao dữ vây. 4cm luôn
Bài tập hay
Mỗi buổi tập 3 lần video được không ạ?
Anh ơi cho e hỏi là 1 ngày nên uống bao nhiêu sữa là đủ để tăng chiều cao v anh
Bạn xem nhu cầu 1 ngày cần bao nhiêu canxi của cơ thể nha
2 đến 3 hộp là đủ r
1 ngày 2 lốc là đủ rồi
Tập vào buổi sáng lúc ngủ dậy đc ko ạ
Ko nên tập vào sáng nếu chưa ăn gì
@@thanhhong9549 cho mình hỏi là mỗi ngày tập bài này 1 lần thì có phát triển chiều cao nhanh ko ạ
Bài tập này có phù hợp cho tuổi 15 ko ạ
Em mấy tải 14 tuổi thôi mà em vẫn cố gắng tập
16 tuoi tap 4 tháng từ 1m65 lên 1m7 sáng tập 2 lần . Tối 2 lần
giữa 2 lần ông nghỉ bao nhiêu phút vậy??
@@khoihoangang1185 nghĩ 3 phút cdc
@@khoihoangang1185 tôi nghi tầm 1p là tập tiếp
thật ko ô
@@vietquocnguyen9388nó nói vậy cũng tin😂.
k thấy level 5 nhỉ
Các bài tập chiều cao của kênh này thật sự hiệu quả, kể kể việc đốt mỡ. Good !!!
Đang 15 tuổi, sau 1 tuần áp dụng bài tập này lên đc 2.2cm k thể tin đc 😱😱😱
Thật k bạn?
@@HoangAnh-op6nx yes
@@HoangAnh-op6nx trc khi tập mình 1m71
@@HoangAnh-op6nx sau 3 tuần hiện tại là 1m76 r
@@nguyenpotato3830 wow
Trẻ 10 tuổi tập các bài này ko em ơi?
Mấy bài này nhẹ thì cho trẻ tập bth thôi
Em năm nay 17t , cao 1m45 nặng 36kg , đứng chiều cao 4 năm rồi, em muốn cao thêm chiều cao tối đa nữa thì cần tập và ăn uống thế nào anh
Tội z ch đc m5
Lúc nào thì nên đổi bài tập vậy ạ?
Thích thì đổi thôi em. Tập đa dạng cho nó k chán
21 tuổi cao 1m65 tập lâu có cao được 5cm Nữa không anh ?
không
Chú ơi chú cho con hỏi sữa vinalmilk có tăng chiều cao k ạ, tại con thấy trên hộp sữa có đủ các chất mà con k thấy có chất canxi ạ
dùng dutch lady tốt hơn bảng thành phần rất nhiều chất cả canxi và nhóm vitamin chính
@@thanhhong9549 dạ con cảm ơn cô ạ
Nói thật e là nam năm nay 19tuoi mà e có 1m57 à k biết phải gen k hay do e thẩm du nhiều quá nên nó k phát triển đc a, nếu giờ tập luyện có còn cao đc k a mong a tl
Hỏi hơi kì xíu mà a waytay 1 tuần mấy lần v ạ? :v
do gen 80% rồi. thủ dâm cũng ảnh hưởng đến phát triển chiều cao nhed
@@giahuy4662bỏ đi
19 tuổi rồi còn có cơ hội cao nữa ko anh
Học viên của anh ThanhNguyenAkon 22t vẫn cao dc 2cm đó b, chưa biết kết quả sao nhưng cứ thử đi
À mình nhầm, anh đó 26 tuổi vẫn cao dc 2cm nha b
Cố lên cho kênh được 10k nào mọi người ^^
3 tháng quay lại 1m35 😂
Anh ơi thường thì tập khi nào có hiệu quả ạ
Buổi chiều nha em
Lần đầu tập được đến bài 6 là đuối lắm r
Bài 2 bạn tập bạn có cảm giác xương háng nó cứa vào vào nhau đúng không hay do mình có vấn đề về xương mong bạn trả lời
Nó cụp ở trong xương không có nghe tiếng mà nó có cảm giác như vậy
Lv4 này nhẹ hơn lv3 a ơi...đối với em lv3 mệt hơn 😫
Lv 3 ở đâu thế ông :33
@@MinhVu-ne7rn bạn vô danh sách có để tiêu đề á. Tập đi tui thấy okie á còn bụng thì xem TH-cam Shin Pham
@@nghiato9293 ok bruh 🙆
@@MinhVu-ne7rn cố gắng tranh thủ tập bữa nào hay bữa đó thôi pro☺️
@@nghiato9293 damn ông tập thấy hiệu quả không :v
Anh ơi level 4 có tăng chiều cao nhiều hơn so với những level 1 2 3 ko anh mong anh rep
Ráng lên 15k sub anh ơi, content chất lượng quá.
Tập trước khi ngủ tối có hiệu quả ko a?
Không đâu phải tập 12 giờ tối tới 2 sáng
Anh ơi cho em hỏi em SN 2003 là con gái , em dậy thì năm lớp 7 , năm nay em lớp 12 , cao 1,66 nặng 49 cân , 1 chị giáo viên dậy môn sinh khẳng định em hết tuổi cao , vậy có đúng k Anh ,em đang tập luyện theo A và kết hợp dinh dưỡng , theo A em còn hy vọng cao thêm 2-3 cm k ạ ,
Còn phát triển chiều cao nữa bạn.
Khi bạn đã chọn con đường tập luyện rùi thì bỏ hết ba cái kiến thức đó đi bạn tạp rùi tự thấy định luật vật lý đôi khi còn sai được mà.
Còn cao đc nha nếu sử dụng đúng phương pháp. Tập luyện + thực phẩm bổ trợ + tần sóng. Em làm chuẩn chắc chắn cao thêm khoảng 5 - 8cm với độ tuổi 2003 tới khi hết phát triển.
Chưa có phương án tập đúng thì ib anh gửi cho tổ hợp hồi trc anh tập, anh 2001 hồi trước cuối năm 12 cũng tìm hiểu và tập và cao từ 1m71 lên 1m76. Hồi xưa cấp 2 anh lên 1m7 sau lên cấp 3 vẫn 1m7, chiều cao dừng phất triển 3 năm, khoảng thời gian đi học đó do luôn cao nhất lớp nên ko để ý chiều cao nhiều, sau này nghĩ lại tiếc 3 năm tuổi phát triển quá, hồi ấy xung quanh toàn người 1m8 thì tốt. Cho nên em là nữ, cao gần m7 là khá cao mà biết giác ngộ sớm hơn anh nửa năm là tốt lắm nha, anh hâm mộ em quá...
@@neuralink3929 cho em xin Facebook trao đổi kinh nghiệm anh
@@quangle5423 Hừm..Có thể nhắn anh qua telegram @timbanthan hoặc gửi zalo phía dưới anh kết bạn
em đg tập burpeer 100 cái mỗi ngày trong vòng 10 -11 phút hoàn thành thì có tăng chiều cao và giảm mỡ đc ko anh
Nên phối hợp hoặc tập theo bài a nha
Anh cho em hỏi ạ, bốc vác hàng nặng có ảnh hưởng gì tới sức khỏe cũng như chiều cao không? vì em là công nhân ạ. Nếu như ah đọc được comment này thì mong ah trả lời ạ. ❤️❤️❤️
Có ảnh hưởng đến cột sống và đĩa đệm
@@thanhhong9549thế à, số phận công thì phải vậy thôi ko làm thì ko có ăn. Sức khỏe mới quan trọng cao hay ko mjk ko đối với tôi ko quan trọng lắm.
@@binhtretrau4324 thì anh là công nhân rồi, tuổi đấy ko cao thêm đc nx, em vẫn đang lớp 9 nên đang cuồng tập 🤣. Với cả tập thế này cũng khoẻ mà
@@thanhhong9549nói chung là trẻ con vùng sâu vùng xa khác với trẻ con thành thị. Người còn rất bé đã phải lao động đến lớn à. 😂
Anh ơi nên tập vào mấy h vậy?
12h khuya nha cu em
22t tập 3 tuần tăng 2cm. Hiệu quả kinh thật
Xạo chó vid mới phát 1 tuần trc:))
@@NamNguyen-yg5it các bài tập này có trong phần beginner rồi b ơi :))
22t rồi bớt xl bỏ đi mà làm người
Sao toàn mấy bài như cũ v ah ko thay đổi bài tập mấy
À bài này là level dễ hơn của video trước cho bạn nào tập k nổi.
@@evansway đi học về làm 3 set như video liên tục hằng ngày thì có tăng chiều cao đc ko ạ.
Tuần tập bao lần ạ
Ngày nào cũng tập vài lần bạn êy
A cao bao nhiêu vậy a
1m82 nhé e
Anh ơi em 15.5 tuổi nữ cao 1m53 tập như này trong 1 tháng có thể cao được thêm 3cm ko ạ
Mong anh rep
Cao thêm tí nào chx bn
@@luongat9214 :))
3/3/2021 quay lại
Cao hơn đc k bn
Tháng 8 rồi bác ơi
3/3/2021 quay lại dc mấy chục mét chết rở :))
Cao hơn đc 10 cm
Tập như vậy có giảm mỡ ko a
Anh cao mét mấy vậy
1m82 e nhé
82m1 e nhé
17t 1m73
Anh ơi!
Nãy em có xem video dạy cách tăng chiều cao của anh và anh nói " các môn tăng chiều cao tốt là bơi, bóng rổ..... Vậy cho em hỏi?
Hiện tại em đang tập dãn cơ bằng yoga khoảng 1 tiếng/ ngày và nhảy dây 300 cái trên ngày ở tuổi 16 rưỡi tức Lớp 11. Vậy anh có thể tư vấn cho em là những bài tập của em có hiệu quả cao ko ạ? Với hiện tại em đang m63/16.5 tuổi thì cứ tập vậy trong năm tới tăng đc lên m70 ko ạ?
Em cảm ơn anh rất nhiều ạ
có thể nha e. nhưng còn phụ thuộc nhiều nhất là dinh dưỡng của e nữa.
@@evansway dạ, em sẽ cố gắng khi có nhiều hi vọng như này 😁
Em thật lòng cảm ơn anh rất nhiều và cảm ơn các video bổ ích của anh nữa!
Cậu giống tôi 1m63 và đang gần 17 tuổi
Tập mấy set thì nhiều nhất vậy a
E tập 1 set mà vẫn cảm thấy chưa đủ nhiệt
Tập 3 set liên tục nếu như e có thể nha
Làm về dinh dưowntx
anh ơi
, cho em hỏi tập tạ có ảnh hưởng đến chiều cao k ạ?
mong anh rep
k nha em
Dinh dưỡng đi a
Tập 3 lần vid này phê thật
3 lần lun cơ á 😳
@@vinhtrong8951 tập 2-3 lần là được mà mình nghỉ mỗi lần là 3 phút rồi tập lần tiếp theo
@@thanhhong9549 tập 8 bài đó xong nghĩ 3p rồi lại tập lại lần nữa á ?
@@vinhtrong8951 uk, tui định rút ngắn thời gian nghỉ giữa hiệp là 1 phút thui ko phải 3 phút nx
@@thanhhong9549 khoẻ vậy kk
Em thấy anh ra nhiều video tập chiều cao quá vậy nên tập theo video nào là đc hiệu quả cao vậy anh ?
Thay đổi bài tập đi bạn
Ngày tập bài này ngày tập bài kia
21/2/2021
Chờ ngày quay lại
Cao thêm chưa bạn
@@VietNguyen-ye6vx Chỉ từ 1m59-1m62 thôi khá là khiêm tốn
4 tháng lên được 3cm là ok r
@@VietNguyen-ye6vx Mà e mới 14 t thôi đáng ra phải cao hơn mới đúng
1:52
Có khóa kèm 1:1 không ạ?
inbox fb a nhé
Hi e! Check in FB nhé, a có ib e tư vấn vài vde về khoá coach
A ơi e 15 t cao m75 v em có thể lên m8 được không a mong a rep
Có chứ lên dc 8 mét
Anh mét mấy vậy a
Anh ấy cao 1m82 rồi nha bạn
Em tập hoài ko cao đc vậy a :(
Tập bao nhiêu lâu mà kêu hoài??
@@evansway 1 buổi tập mấy hiệp như này ạ
16tuoi cao 1m68 thì còn cao nữa ko anh
Hỏi ngu
Tập thì ko tập, ko ngủ sớm, ko ăn uống đầy đủ. Cứ Đi hỏi mấy câu tào lao.
Có cao thêm tới tận 86 mét mốt
12/1/2021 Hẹn 1/2/2021
Sao rồi bro
28t. còn cao đc ko anh
Thôi chú ơi
Còn càng tập càng mòn
Like
Ui a ở kon tum thân iu à
Cái gì cũng chỉ là tương đối,các bạn nên nhớ các cầu thủ họ có nhiều bài tập.cũng như dinh dưỡng.thế nào mà vẫn chỉ 1m69
0m
Măng đen à anh
A cao m bn a ơi
182 nha
Con gái tậpddc ko ạ
Dc chứ e
Con gái tập gym cho to khoẻ
9cm /tháng
wtf
Uầy , sướng thế !
Tập bao lần một tuần vậy anh
Nên tập mỗi ngày nh
Like