Lombalgie : LA position (magique) pour soulager le bas du dos (douleurs lombaires)
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- เผยแพร่เมื่อ 17 เม.ย. 2020
- Programme ADIEU AU MAL DE DOS : bit.ly/3MyHbSN
Dans cette vidéo, on verra comment soulager sa lombalgie avec une position pour ne plus avoir mal en bas du dos.
On verra aussi les 3 mouvements dangereux pour le bas du dos, qui sont à proscrire !
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Si vous avez mal aux lombaires, il faut absolument que vous regardiez cette vidéo !
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Si vous avez mal en bas du dos : NE FAITES PAS CES 3 MOUVEMENTS !
Et apprenez quelle est LA POSITION qui va soulager votre #lombalgie.
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On ne sait pas forcément ce qu'on doit faire ou ne pas faire lorsqu'on a mal au dos... La douleur lombaire est LA douleur la plus fréquente des douleurs de dos. #mal de #dos
En regardant cette vidéo, vous saurez éviter les mouvements dangereux qui aggravent votre problème de dos.
Puis, vous apprendrez qu'il existe UNE position "magique" pour soulager vos douleurs lombaires.
* Au programme :
- 3 mouvements que vous devez absolument éviter pour ne pas avoir de douleurs lombaires. C'est SIMPLE.
- 1 position ou plutôt LA position que vous devez faire absolument si vous souffrez de lombalgies. C'est EFFICACE. Cela vous soulagera des douleurs du dos.
👉 En bref : vous allez en apprendre plus sur votre dos !
👉 A regarder si vous êtes souvent longtemps assis ou debout : • Mal de dos lors de la ...
👉 Un posture pour étirer tout le dos :
• Position complète pour...
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° Avec ces conseils, on aura un soulagement progressif des douleurs lombaires.
🔺Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).
Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme. Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien !
Short Guitar Clip par Audionautix est distribué sous la licence Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Artiste : _url_artiste_ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ใจเสาะบนเกาะนาคี - อ๊ะอาย สกุณาพร เสียงวิหค [Official MV] | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/jbcmGQkfyOg/mqdefault.jpg)
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Un hui iy
Moi j'ai des douleurs à la jambe droite ; est-ce que c'est un sciatique car je ne peux même marcher ..😢
@@nournourane2315c'est possible, il faut aller consulter et faire des examens si nécessaire 👍🏼
SVP est-ce que L4 et L5 ont rapport avec le Nerf sciatique
@@nournourane2315il existe des sciatiques L5 et S1 donc la racine L5 oui
Les postures négatives, ce sont celles pratiquées assidûment à mon cours de yoga... Pas étonnant que j'aie maintenant des lombaires fragiles. J'ai fini par arrêter le yoga à cause de ces douleurs. Pour la position qui fait du bien, je n'ose pas essayer tellement j'ai peur de ne pas pouvoir me relever...
Pour la position qui soulage les douleurs à 8 mn je confirme !
Dans les hopitaux spécialisés ils ont des cubes en mousse même hauteur que votre chaise !
Je viens de me rendre compte que j’étais devenue une spécialiste des mouvements à ne surtout pas faire… merci pour cette vidéo qui je l’espère, m’aidera
Dans la logique on peut tout faire si on respecte sa morphologie, sa situation, son âge, ses capacités etc. 😊
Le plus important étant d'adapter à soi +++
Merci de votre commentaire j'espère que ces conseils vous aideront 😀
Je vous découvre et je trouve cette vidéo super intéressant comme beaucoup d'autres. Je vous remercie de partager votre savoir.
Je vous remercie !
C'est trois positions négatives pour les lombaires je les faisait chaque matin pour m'étirer par ignorance, alors qu'elles m'accentuaient les douleurs ! Vraiment merci!
Je vous en prie ! Si elles augmentent vos douleurs en plus vous pouvez trouver d'autres mouvements à faire plus adaptés à votre situation sur ma chaîne 👍🏼
@⁹😂
@@martinepaumard9568j ai 85 ans arthrose ostéoporose. Je sors de 5 mois de clinique. J ai bien aimé votre démonstration de ce qu il ne fallait pas faire mais la douleur au bas du dos commence quand, je suis trop longtemps assise..comment faire
Je viens de faire ces gestes 4 semaines en renfo + mobilité + étirements (hôpital) : j’ai plus mal du tout. Soulevé de terre, Jefferson curl, extension spinaux. L’idée c’est qu’en faisant progressivement on muscle et on rehausse le seuil de déclenchement des douleurs devenu très bas / très rapide dans un déconditionnement musculaire / inactivité. Je fais ça dès le lever du lit, ça active et évite les raideurs : plus jamais mal, plus jamais bloqué. + superman + ponté pelvien + renfo extenseurs et fléchisseurs de hanche + squat + flexion latérale. + pullover + MARCHE sur plat et incliné (la marche décoince tout, grâce à chaque pas aux nombreuses mini rotations de hanche et engagements carré des lombes, piriforme, moyen fessier.
Merci beaucoup pour ces informations précieuses. Je suis d'avis qu'il faut intégrer dans les programmes de l'école toute une éducation du corps humain et y apprendre les bons et mauvais mouvements.
C'est vrai
Avec plaisir 😊
Je suis d'accord et j'ajouterai que le meilleur moyen de transmettre aux enfants c'est de montrer l'exemple en tant que parents. Les enfants ont tendance à reproduire ce que font les parents par mimétisme ! 🤗
@❤
Jardinage, ménage, déménagement, travaux, … attention, donc. 😊
Merci Charlotte pour tes supers conseils...
Je regrette seulement de voir encore des kinés faire faire les 3 mauvais exercices à leur patients en espérant soulager leur mal de dos. Comme quoi le manque d'informations existe même au sein de la profession... Mais oui, je confirme, chez moi ces trois exercices ont tendance à amplifier la douleur... L'exercice magique par contre apporte un vrai soulagement... Ça me fait penser aux exercices que recommande le docteur de Gasquet dont de nombreux kinés feraient bien de s'inspirer... Encore merci pour tes vidéos, content de voir comme ta chaîne s'est bien développée depuis le début 😀...
Merci Corentin !! (Si je ne me trompe pas)
Effectivement j'ai suivi aussi ce qu'a fait Dr De Gasquet c'est top !
J'espère que ça va mieux depuis la dernière fois qu'on s'est parlé 👍🏼😉
J'ai appris des mouvements importants. Merci.
Par ailleurs, votre façon de les expliquer est très sympathique.
Merci beaucoup 🤗
OK merci je vais essayer ce soir même
Pendant longtemps j'ai fait ces exercices et maintenant j'ai une discopathie dégénérative. Merci pour cette vidéo! Je vais suivre vos conseils.
Moi aussi plus une protusion qui s'est transformée en hernie avec sciatique!
Bonjour et merci pour cette vidéo, j'ai de très fortes douleurs lombaire, et l'exercice de la chaise inversée est relaxant 👍
Merci beaucoup pour vos précieux conseils
Excellents conseils , merci.
Mais aidez moi, je vais suivre ce que vous dites car c est tellement cohérent, surtout vos démonstrations et les explications, bon weekend à vous et si vous êtes chrétienne comme moi vous croyez en Jésus Christ bon culte a vous pour demain dimanche
Vous êtes très agréable et claire dans vos conseils merci
La position a faire m a fait du bien
Merci beaucoup pour le bien que vous faites
Faire du bien ça fait du bien
Continue a bien faire
Merci beaucoup !!! ça va vraiment me soulager, moi qui ai eu une triple hernie discale ! Merci encore et bravo !
Courage 🙏🏼 et merci pour votre commentaire !
Merci beaucoup. Bien expliqué
Merci 🤗
Merci pour votre conseil ❤❤❤❤
Merci beaucoup très bien ☺️
Merci pour vos précieux conseils. J'ai une discopathie dégénérative et vos conseils vraiment m'aider.
Alors la! je faisais exactement ce qui est déconseilles. Merci
Super conseil et tres bonne démo
Merci
Avec plaisir 👍
Merci beaucoup. C'est simple et efficace !
Exercices magnifiques, merci bien.
Avec plaisir 😊
Merci pour ces conseils précieux
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup c est super 👍🥰
Merci pour ces précieux conseils. Bonne journée
Merci 😊
Très clair et bien montré
Merci 🙏🏼
Merci pour cette leçon claire et sympathique ! Enfin une aide claire pour nous apprendre les bons gestes Merci ...et viens de m'abonner 😊
Merci pour ces bon conseils
Avec plaisir ! 😊
Merci beaucoup pour ces conseils ❤
Merci de vos conseils. Je vais vous suivre dorénavant. Merci.
Très bonnes explications. et. Démonstration. MERCI
Merci !! 😊😊
Merci, vos conseils sont intéressantes.
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup pour vos conseils!!!
Avec plaisir ! 😊
Très bonne vidéo. Merci
Merci 🙏🏼
Merci pour ces conseils
Merci, je vous en prie !
Merci pour votre partage intéressant
Merci 😊
Merci pour le conseil.
Avec plaisir ! 😊
La dernière fois que j'ai eu des douleurs en bas du dos je n'ai rien trouvé de mieux a faire que les 2 étirements interdits... pas étonnant que je me suis quasiment paralysé le dos pendant une semaine. 😅
Pareille, je l ai payer cash😅
Très bien MERCI 👍
Merci iii
Que Dieu te bénisse !
Merci 🙏🏻🙏🏻
Très bien compris. Merci bcp
Avec plaisir 👍🏼😊
Merci pour vos infos super
Avec plaisir !
Merci beaucoup pour votre conseil.
Avec plaisir
Je vous trouve convaincant,je vous tiendrai au courant du resulta .Merci
Merci 👍🏼
Conseils simples mais utiles.bravo
Merci ! 🤗
Merci pour tous les conseils
Merci pour ces conseils❤❤❤❤
Avec plaisir 😊
merci , pour cette video qui me correspond bien , et agréable a reproduire chez soi ☺
Super merci 👍🏼
Ta recette est magique merci beaucoup. Ça marche très bien.
Génial ! 😊
Merci. Tres Clair, je vais l'essayer.
Top ! 👍🏼
Supers les conseils ! Ils sont pertinents vraiment. Merci infiniment !
Merci à vous. Avec plaisir ! 👍🏼
Merci pour cette vidéo qui est très bien explicite
Merci beaucoup pour ces pressieux conseil
Avec plaisir !
Merci beaucoup 🙂👍
Merci pour les conseils et pour la demonstration❤❤❤❤
Fantastique merci
Merci pour vos précieux conseils . Je souffre de ma 5eme lombaire et je vais faire ces exercices dés maintenant 😅
formidable. Très bien expliqué, et facile à mettre en place. Merci
Super ! Merci de votre retour 🤗
Merci pour ces conseils du quotidien. Je commence dès ce soir
Top. 👍🏼
Merci beaucoup pour l'explication
Avec plaisir
Bonsoir madame. Merci beaucoup pour ses informations.
Avec plaisir 🤗
Bonsoir je vous remercie pour ces conseils
Ce sont des mouvements que je fais tous les jours
Je prends note pour les jours à venir
Toute ma gratitude
Merci de ces renseignement que j'ai trouve pour le mal de dos. merci
Je vous en prie 🙏🏼
Merci pour le conseil vraiment
Je vous en prie 👍🏼
merci pour ces conseils
Avec plaisir 😊
Bonjour. J'ai bien fait de regarder cette video. Merci pour tous ces bons conseils.
merci beaucoup très bien expliqué
Avec plaisir
Bonjour, vidéo très intéressante et bien.
Merci beaucoup 🙂
Merci beaucoup pour ces informatios..
Intéressante, merci
Avec plaisir !
Merci pour les conseils je vais essayer
Je vous en prie 😊
Bien merci chère madame !
Avec plaisir
Merci pour la vidéo. Avec des douleurs lombaires récents et du sportif de temps à autre, vous conseils me sont d une grande utilité ❤
Merci 1000 fois pour vos conseils est je vous souhaite une vie heureuse pleine de bonheur
🙏🏼🙏🏼🙏🏼 merci !
Super vidéo simple et efficace merci beaucoup a bientot
Merci beaucoup 🙏🏼😊
Excellent ! Merci
Avec plaisir 🙂
Bjr merci
Je tâche de mettre en œuvre et vous reviens
👏😍👍
Oh comme je suis contente d'avoir regardé votre vidéo. Pas plus tard que vendredi dernier, j'étais chez mon ostéopathe, je me coince les lombaires une fois par an, en sachant que ces séances chez l'ostéopathe coûte un bras. Je vais essayer de m'abonner, et encore merci, je vais suivre vos indications 🙏👍
Bonjour, je viens de découvrir votre vidéo, depuis le Cameroun. Merci beaucoup pour vos conseils, et surtout pour la position magique ❤❤
Merci et bienvenue ! 🙏🏼
Merci !!!je vais essayer.⚘⚘⚘
Avec plaisir 😊
Vous êtes adorable !
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Super conseil ❤
Merci 😊
Merci beaucoup !
Merci 🙏🏼
Excellent Merci
Avec plaisir 👍🏼
Merci beaucoup 🙏
Avec plaisir 🙂
Très intéressante ! pour vraiment régler nos problèmes de dos!merci
Merci de votre intérêt 😊
@ je viens de découvrir..je vais essayer dès ce soir.. merci.
@@manitrarakotonandrianina1478 super ! 😊
Très complet suis abonné daniel merci daniel
Merci et bienvenue 👍🏼
Merci beaucoup je tâche de suivre à la lettre vos précieux conseils.
Je souffre vraiment de cette maudite ombalgie qui ne cesse de me rendre la vie difficile
Courage à vous 🙏🏻
Merci infiniment. Intervenez plus souvent pour cette honorable hygiène de vie.
Merci !
Merci beaucoup 🙏🙏🙏
Avec plaisir ! 👍🏼
J'ai bel et bien aimé tes conseils sur la position magique pour soulager les douleurs du dos et surtout la région lombaire
Génial ! Merci 👍🏼
Merci beaucoup
Faire les bons mouvements avec son dos n'est pas toujours ce que l'on pense à faire !
Je pense que c'est pour cela que beaucoup de personnes ont des douleurs à leur dos.
Avec vos conseils précieux on va pouvoir maintenant savoir ce qu'il faut faire ou ne pas faire et aussi soulager ces douleurs. encore un grand merci pour vos vidéos !!
Merci beaucoup ! Prenez soin de vous ! Et de votre dos ! ;)
Super, merci beaucoup !
super merci beaucoup...Je faisais les mauvaises positions.
Merci pour posture magique
Merci 🙏🏼