Mal de dos lors de la position prolongée assise ou debout
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- เผยแพร่เมื่อ 8 พ.ค. 2020
- Le mal de dos dû à la position assise prolongée est un mal fréquent. 😣
Programme ADIEU AU MAL DE DOS : bit.ly/3MyHbSN
Nous sommes nombreux à rester longtemps dans la même position...
Bien souvent, c'est assis au bureau devant son ordinateur, mais fréquemment aussi, debout en statique ou en "piétinant" sur place.
Cela peut nous engendrer des douleurs en bas du dos au niveau lombaire, mais aussi des douleurs de nuque, bassin, milieu du dos... 😫
Dans cette vidéo, on verra 3 conseils pour éviter ses douleurs, et 3 étirements à faire lorsque l'on sent les tensions arriver ! 👍
👉 Ces exercices pratiques vous soulageront, pour que cette douleur ne revienne plus !
Dites-moi ce que vous en pensez ! 😉
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🔺NB : Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).
Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme. Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien !
Musique : Short Guitar Clip par Audionautix est distribué sous la licence Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...) Artiste : _url_artiste_ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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L
@@robertg53351
Que de bons conseils pratiques et faciles à effectuer !! super !!
Merci Thierry ! J'espère que vous y penserez lors de vos journées assis 😉
Très bien le contenu et la forme...la présentatrice est convaincant, sympathique et claire. Merci.
Un grand merci !
Merci encore pour cette vidéo ! Nous allons tester car nous sommes évidemment concernés par ces positions assises au bureau qui nous font beaucoup de mal !!
A faire de manière régulière selon ses besoins ! 😉
Merci Charlotte ! Je vais tester !!
Vous me direz ! ;)
Très bonne vidéo merci
Merci à vous 😊
Merci Charlotte 🍀
Avec plaisir 😊
Merci bcp
Merci pour la vidéo
Avec plaisir 🤗
Merci pour vos conseils
c est mon cas
Je vous en prie !
Merci pour vos conseils que je viens de pratiquer . Cela m a fait du bien et plus mal de tete , d un seul coup .. et dos , cela a craqué à quelques endroits .
Top ! 👍🏼
Merci . Je vais aller visiter votre site . @@AteliersSantéPratique
Oui
BRAVO ! Mais pourriez-vous penser aux organismes vieillissants en faisant quelques vidéos adaptées ?
Merci ! J'y pense 😊 vous pouvez faire beaucoup d'exercices que je propose dans mes vidéos.
Et je continuerai d'en faire spécialement aussi !
D'ailleurs la dernière vidéo sur l'équilibre est faite pour ça (A adapter à son niveau comme je l'explique dans la vidéo) 😉
Merci beaucoup pour ces bons conseils.
Justement la question est venue en faisant les crêpes : "que faire, quel étirement pendant la cuisson ?" Surtout qu'à la deuxième crêpe, une raideur au niveau des sacro-iliaques est apparue. D'ailleurs, c'est en cherchant un étirement du psoas-iliaque que mon regard été attiré par votre vidéo sur le bassin. Après abonnement, je découvre avec grand intérêt vos conseils et vous en remercie une nouvelle fois. Hummm, je pense que je vais souvent vous remercier.
😄 Alors pendant la cuisson des crêpes vous pouvez mettre vos mains à plat contre le plan de travail ou autre meuble de cuisine (pas sur le feu attention aux brûlures !)
Et faire cet exercice là th-cam.com/video/xCucY2qu_Tg/w-d-xo.html
(Désolée pour le son !) 🤗
@@AteliersSantéPratique Merci, c'est noté pour la prochaine fournée. La dernière fois, c'était une série de squats à chaque crêpe... Mouais, sauf que beaucoup de pâte = beaucoup, beaucoup de squats !
Merci pour le lien.
@@chrismael121 😄 Après l'effort, le réconfort comme on dit !! ;)
Bonjour quand vous dites longtzmps debout assis vous pensez a combien? 20, 30 ou plus avant l'apparition des douleurs en moyenne biensur...merci d'avance
En moyenne sinon reste 1 à 2h assis c'est le maximum 🤗
Merci pour vos conseils. L exercice de la chaise m a été indiqué à faire sur le lit à plat, le soir avant de me coucher. Qu en pensez vous? J essaierai de reproduire votre exercice de la chaise comme vous le montrez. Merci encore
C'est très bien aussi. Il y a beaucoup de variantes aux même exercices, le critère principal est que ça vous fasse du bien 😉
Petites question.
Je fait du vélo, quelle position dois-je prendre. Merci
Essayez de voir s'il y a des vidéos à ce sujet sur d'autres chaînes. Sinon il faudra voir avec quelqu'un qui regarde votre position sur le vélo !
Bonjour Charlotte J'ai une lombalgie aiguë Vous avez dit dans une autre vidéo que la position de la pince n'est pas a conseiller. Alors je vois lors de votre 3e étirement que vous êtes assise et vous penchéz pour étirer le dos serait il profitable a ma situation ? Merci a l'avance
Bonjour Claudette,
Lorsqu'on est assis les genoux sont pliés donc ce n'est pas la même chose. 👍🏼
Pour les problèmes au niveau de la 5ème lombaire il faut faire attention à la flexion lorsque les genoux sont tendus. 🤗
Est ce que le vélo d'appartement est conseillé
Bien sûr si ça vous plaît 😊
Bonjour,vous repondez dans la journée ?
Bonjour,
C'est à dire...?
Et si ces exercices exacerbent la douleur on fait comment?😢 on continue quand même?
Ah non il ne faut pas continuer si ça vous fait mal ! Au contraire. Il vous faut trouver des exercices qui vous soulagent. Si ce ne sont pas ceux là ça peut en être d'autres.
A vous de tester et de voir en fonction de vos ressentis !
Bonjour, que ferait on, les accidentés qui sont assis à vie pour entretenir leur dos. Qui n'arrivent à rester debout pdt 10 mn
Tous les exercices du dos que l'on peut faire assis sont possibles. Il faut regarder différentes vidéos et ensuite vous choisissez ceux qui conviennent le mieux. 🙏🏼
J'ai 83 ans et je ne peux marcher ,sans être obligée de m'asseoir plusieurs fois,pouvez me conseiller pour trouver une solution,car cela me gâche la vie metci 5:04
Consultez votre médecin et faites des examens si nécessaire c'est la 1ere chose à faire 👍🏼
D'accord, mais je n'ai plus de force dans les genoux et ne peux me relever quand je suis par terre.
Il faut adapter en fonction de sa situation bien sûr 🙏🏼
Bonjour moi j’ai mal au dos dès que je m’assois je fais beaucoup de sports 6sur 7 musculation et running et hit. Pendant plusieurs mois j’ai couru 5jours 10km par jour plus musculation. J ai je pense musclée beaucoup les muscles superficiels et du coup les muscles du bas du dos rien .en plus je fais plus de gainage. J’ai beaucoup de mal à trouver un bon Kine à Nice. J’en ai vu 3 et rien toujours mal. Est ce que c’est le carré des lombes qui est crispé ou bloqué ? Merci si vous pouvez m’aider.ja i jamais eu ça de ma vie.est ce que je peux continuer à courir ? Et faire des tractions c’est bon ? Et abdos ? Merci beaucoup
Bonjour,
Peut être qu'il vous faudra réduire votre pratique le temps de soigner votre dos.
Je vous déconseille les abdos traditionnels qui peuvent empirer votre mal de dos. En revanche le gainage est très bénéfique : vous pouvez regarder la vidéo avec Julie Granger qui est parfaitement adaptée à ce sujet.
Essayez de trouver un étiopathe : www.etiopathie.com
Il y en a à Nice et dans votre région.
Pour résumer :
1) Consultez un étiopathe et votre médecin pour des examens complémentaires éventuels.
2) Réduisez votre pratique pour mieux la diversifier : incorporer du gainage et des étirements notamment.
3) Faites la position de repos des lombaires : "position magique" tous les soirs, tant que vous aurez des douleurs.
4) Adaptez / corrigez votre course à pied si nécessaire avec un kiné du sport / ou autre professionnel de la course à pied. (Temps de course adapté, sur un terrain adapté avec des chaussures adaptées...)
J'espère que je vous ai un peu aiguillée !
Tenez moi au courant et bonne continuation !!
Je veux dire que je fais 50 km semaine .
👍🏼