EP 24.เปิดให้สุด สอนเทคนิคเข้าท่าโยคะฝึกฉีกขาด้านหน้า
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 พ.ย. 2024
- สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้นุชตั้งใจทำคลิปสอนฉีกขาด้านหน้า จากประสบการณ์ตรงมาให้ทุกคนได้ลองฝึกกันค่ะ ท่านี้เป็นท่าที่นุชเริ่มฝึกตอนได้เป็นครูสอนใหม่ๆค่ะ เพราะสาวนตัวคิดว่ายากมาก เราจะทำได้ไหมนะ สุดท้ายนุชมองเห็นภาพในจิตนาการชัดเจนมากค่ะ ว่าวันนึงนุชฉีกขาด้านหน้าได้ มันเลยทำให้นุชมุ่งมั่น ขยันฝึก อย่างมีวินัยและทำมันได้ในที่สุด ใครที่เริ่มฝึกใหม่ๆก็พยายามเข้าไว้นะคะ ทำต่อเนื่อง แล้วมันจะทำได้ในที่สุดค่ะ ขอบคุณสำหรับการติดตามและรับชมนะคะ 😊❤️นมัสเต ขอให้ทุกคนมีชีวิตที่สุขสำเร็จค่ะ
ใครอยากติดตามนุชเพิ่มเติมได้ที่เฟสบุ๊คเพจนะคะ👇🏼
/ nuchy-yoga-studio-yu-2...
กำลังฝึกอยู่เลย ได้วิชา และไอเดียเพิ่มเลยครับ
กลับมาฝึกอีกครั้งค่ะ ฉีกได้160องศาแต่บาดเจ็บจากการฝึกฉึกขา หยุดไป3ปีเต็มๆ ดีใจที่หาคริปเจอค่ะ❤
พอดีกำลังฝึกแยกขาอยู่เข้าไปค้นหาท่านี้เจอ คุณครู จะพยายามฝึกต่อ ชอบมากคะ ❤
ขอบคุณมากนะคะ ครูสอนดีมากๆ ติดตามครูคนอื่นหลายๆคน คือชอบครูมากที่สุดๆๆเลยคะ
เคยเล่นเทควันโดอยู่ระยะนึงแล้วเลิกเล่นไป6-7ปีกลับมาฉีกขาไม่ได้แล้ว เลยมาดูคลิปนี้ วันนี้ทำวันแรก เดี๋ยวจะฝึกไปเรื่อยๆครับ
ท่ากบคือเจ็บมากกกก
แบบร้องขอชีวิต555
ตอนแรกก็เจ็บค่ะเนื่องจากสะโพกเรายังไม่มีความยืดหยุ่น ลองฝึกบ่อยๆดูนะคะจะทำได้ง่ายขึ้นค่ะ 😊
ขอบคุณค่ะ ติดใจเลยค่ะ ฝึกตามเกือบทุกวันค่ั เพิ่งเริ่ม 2-3 วันค่ะ
หนูทำบางวันติดแต่ค้างนานไม่ได้บางวันไม่ติด แบบบบบบบบ เจ็บมากค่ะ
ไม่ต้องทำทุกวันก็ได้ค่ะ ไปเรื่อยๆแบบไม่ฝืนจะฝึกได้ดีกว่าค่ะ ต้องรอร่างกายเราค่อยๆพร้อมค่ะ😊✌🏻
พึ่งฝึกครับครู จะทำให้ได้ ขอบคุณครูนุชมากครับ
สวย น่ารัก ขอบคุณมากค่ะ
ฝึกมา3วันเริ่มฉีกได้บ้างแต่ไม่สุดอ่ะ ต้องสู้ต่อ..จะทำให้ได้
สู้ๆนะคะ ทุกวันนี้นุชก็ยังคงฝึกอยู่เหมือนกันค่ะ😊❤️
พยายามฝึกทุกวันะคะเพราะถึงหนูฉีกได้แล้วหนูก็ยังฝึกอยู่เพราะท่าไม่ฝึกทุกวันเราอาจทำไม่ได้ก็เป็นไปได้ค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะ👱👱👱
คือทำเกือบได้แต่ตรงเข้ามันตึง
ขอบคุณมากนะคะ ท่าแรกยังนั่งตรงไม่ได้เลยค่ะ หลังโก่งตลอด ท่ากบก้อปวดหลังตรงสะโพกบนมากค่ะ จะพยายามทำทุกวันค่ะ
ถ้าหลังยังโก่งแสดงว่าเส้นช่วงขาหนีบยังไม่ยืดหยุ่นค่ะ ถ้าฝึกใหม่ๆทำท่ากบบ่อยๆนะคะ หรือนั่งท่า butterfly ยกเข่าขึ้นลงบ่อยๆค่ะ😊✌🏻💕
ขอบคุณค่ะสอนดีมากค่ะพยายามฝึกนะค่ะ
ท่านี้ดูกี่รอบๆชอบมากค่ะ
ครูคะตอนสมัยป.3หนูฉีกขาได้อ่ะค่ะ แต่พอขึ้นม.1มาหนูฉีกไม่ได้เลย แล้วถ้าหนูจะฝึกใช้เวลาประมาณกี่เดือนคะ?
สวยจังครับ
เจ็บม๊ากกก;^;ผมฝึกฉีกเพื่อเป็นนักเต้นให้สมบูณ
AEK Sirasak สู้ๆนะคะ เป็นนักเต้นต้องยืดเยอะมาก ฝึกแรกๆก็เจ็บมากค่ะ ต้องพยายามฝึกบ่อยๆ อดทนกับมันนะคะ แล้วเราจะทำได้ค่ะ😊✌️💕
สู้ๆนะค่ะ
📌ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาฝึกฝนด้วยกันนะคะ ใครยังทำไม่ได้นุชเปิดคลาสออนไลน์แล้วนะคะ Live สดๆ 12 คลาสตั้งแต่วันที่ 29 มีนาคม-23 เมษายน จาก 2,900 เหลือ 1,900 บาทค่ะ คลิปฝึกซ้ำได้ตลอด เป็นการฝึกแบบกลุ่มปิด ใครสนใจทักibเข้ามาในเพจนุชนะคะ
facebook.com/Nuchy-Yoga-studio-Yu-2716479891700939/
นมัสเตค่ะทุกคน🙏🏻😊💕
Excellent
ผมชอบท่าผีเสื้อคับ555..ฝึกต่อคับ
สวยมาก
ขอบคุณค่ะ🙏😊
พี่สวยจังครับ หมายถึงการฉีกขา
ขอบคุณค่ะ 😊🙏🏻
ขอบคุณคะ
ทำได้เเล้วค่ะ
ขอบคุณมากคค่ะ
ยิ้มก็น่ารักครับ
ขอบคุณค่ะพี่
ครูสอนสวยน่ารักจัง🌹💙🌹
ทำได้แล้วค่ะ
เก่งมากค่ะ😊
@@nuchyyoga6999 ขอบคุนมากเลยค่ะ
เจ็บเหมือนจะตายเลยค่ะ
น่ารักด้วยครับ
ถ้าฝึกตอนอายุเกือบ40 จะทำได้ไหมคะ
ทำได้นะคะ นุชสอนท่านี้นักเรียนที่ญี่ปุ่นค่ะอายุ 50 อัพทั้งนั้นเลย ค่อยๆฝึกนะคะ ทำได้แน่นอนค่ะ😊✌️
ตอนที่อยู่ในท่าฉีกขา รู้สึกเจ็บไหมคะ
ตึงๆค่ะแต่ฉีกลงได้ ต้องยืดก่อนเข้าท่าเยอะค่ะ พอลงแล้วจะไม่เจ็บ แต่ถ้ายืดน้อยไปก็อาจบาดเจ็บได้ค่ะ ต้องรับรู้ทุกขณะของการฝึก ว่าร่างกายจะไปต่อได้หรือไม่ค่ะ 😊✌🏻
หุ่นสวยครับ
ต้องฝึกนานไหมค่ะถึงจะฉีกขาได้
ถ้าฝึกทุกวัน 2-3 เดือนก็เห็นผลแล้วค่ะ ถ้ามีพื้นฐานมาบ้าง ถ้าไม่มีเลยอาจจะช้าหน่อยอยู่ที่ 6 เดือน- 1 ปีค่ะ แนะนำให้ถ่ายรูปครั้งแรกมาเปรียบเทียบครั้งล่าสุด แต่มันก็จะขึ้นอยู่กับ…ข้อจำกัดของแต่ละคนด้วย ทั้งอายุ ร่างกาย ข้อต่อของสะโพก และสำคัญสุดคือ>วินัยความขยันในการฝึกค่ะ สู้ๆนะคะ😊
ตอนกดขามันกดไม่ลงทำยังไงดีคะ เวลาทำข้างหนึ่งได้ข้างหนึ่งไม่ได้ค่ะ
นุชก็เป็นช่วงแรกค่ะ แนะนำให้ยืดท่าเปิดสะโพกค้างให้นานกว่าข้างที่เปิดได้ง่ายค่ะ แต่ละข้างมันจะไม่เท่ากันอยู่แล้วแต่ถ้ายืดบ่อยๆมันก็จะลงได้เหมือนกันค่ะ ถ้ายังมีตรงไหนที่ไม่เข้าใจกดลิ้งค์เพจนุชเข้ามาถามทางข้อความได้ค่ะ จะได้อธิบายให้ละเอียด ค่อยๆฝึกนะคะ ทำได้แน่นอนค่ะ😊❤️✌🏻
แชร์ละคะ
เริ่มเรียนที่ไหนค่ะ จะไปลงเรียนบ้าง
เรียนตามคลิปนุชได้เลยค่ะ แต่ถ้าช่วงใหม่ๆลองลงเรียนกับครูที่ใกล้พื่นที่เราอยู่ดูค่ะ พอมีประสบการณ์ก็ค่อยมาฝึกเองเพิ่มเติมได้ค่ะ😊
หนูทำได้แล้วคะ
ผมฉีกคือ ปวดขามากก คิดอยากจะหยุดฝึกแต่ก็ทำไม่ได้ความฝันผมอยู่แค่เอื้อมมือแล้วถ้าผมหยุดฉีกผมก็ไปถึงฝันไม่ได้
ถึงจะปวดทรมานแค่ไหนก็ทนถึงจะทรมานแต่ฝึกแค่5-10นาทีก็ยังรู้สึกดีที่ได้ฝึก
ผมอยากเป็นนักเต้นถึงผมจะเป็นคนพิการแต่จิตใจผมมันให้ในกับการเต้นไปแล้วต่อให้ผมจะหยุดฉีกขาเพราะปวดขาแต่ผมก็ฝึกต่อเหมือนแบบไม่แคร์ความเจ็บปวดเลย
ถ้าผมฉีกได้ผมจะโชว์ความสามารถลงโซเชียล
ดีมากๆแล้วค่ะ หนูก็อยากเป็นนักเต้น เลยพยายามฝึกฉีก แล้วมันปวดมาก สู้ๆมากๆ บางครั้งก็ท้อ แต่ก็จะทำตามความฝันค่ะ
😭😭😭😭😭😭😭เจ็บแบบบบบ
พยายามครับผมก็พยายามถึงจะเจ็บก้เถอะ☺☺
พี่คะแต่ว่ามันต้องทำกี่วันคะหนูไม่รู้เหมือนกันค่ะที่พี่คะ comment หน่อยได้ไหมคะว่าทำกี่วัน
แล้วแต่ร่างกายค่ะ ถ้าอายุน้อยๆฝึกทุกวันก็ได้ค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอย่าหักโหมอย่ารีบร้อนนะคะ ฝึกบ่อยๆจะทำได้ค่ะ อย่างต่ำใช้เวลา 3 -6เดือนขึ้นไปค่ะ
ทำแร้ว หายใจสะดวกขื้น
อยากทำข้า
ผมฝึกไว เพราะผมจ่ะ สมัคเป็นเทคอนโด หรือ คาราเต้ ขอบคุณครับ ❤
ขอบคุณค่ะ ลองฝึกร่วมกับคลิปเปิดสะโพกนี้ดูค่ะ th-cam.com/video/zJJ5eBd3p2E/w-d-xo.html
จะมีพัฒนาการเร็วขึ้นค่ะ ขอให้ได้เป็นนักเทคอนโดสมใจนะคะ😊
ตอน8:55ยากอะมันเจ็บค่ะพี่หนูพึงเห็นพี่
ทำไมต้องหัดฉีกค่ะช่วยในเรื่องอะไร
แล้วแต่เป้าหมายแต่ละคนค่ะ ประโยชน์แจ้งในคลิปแล้วนะคะ ส่วนตัวทำให้สามารถต่อยอดไปยังท่ายากในกลุ่มโยคะได้ค่ะ เพราะมีท่าเปิดสะโพกค่อนข้างเยอะต้องฝึกยืดตลอดค่ะ บางคนก็ฝึกเพื่อช่วยเสริมในการเต้น บางคนก็เป็นนักเทควันโด้ก็ฝึกได้ค่ะ ทั้งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของใต้ขาไม่ให้เกิดการบาดเจ็บค่ะ เชื่อว่าคนที่มาฝึกคลิปนี้ล้วนแต่มีเป้าหมายแตกต่างกันออกไปค่ะ และถ้าขยันฝึกบ่อยๆตามคลิป วันหนึ่งก็จะทำได้ในที่สุดค่ะ😊💕
เจ็บแต่ก็ต้องทำให้ได้ coverdance ท่องไว้
Thanatchaporn 9587 สู้ๆนะคะ นุชเอาใจช่วยค่ะ ❤️
💕💕
สอนฉีกขาด้านหน้าหน่อยครับ
th-cam.com/video/6JSLpgKgf4I/w-d-xo.html
พี่ลงไว้นานแล้วค่ะ ลองไปฝึกดูนะคะ😊🙏🏻
Nuchy Yoga ขอบคุณครูนุช
👍👍👍💞
พี่นูชิครับผมสงสัยอะครับถ้าเราฉีกขาได้เวลาเราฉีกอีกมันจะรู้สึกยังไงอะครับ
รู้สึกแบบ นั่งธรรมดารึเปล่าครับ
AEK Sirasak แน่นอนว่ามันเจ็บกว่าเรานั่งธรรมดาอยู่แล้วค่ะ เพราะนั่งธรรมดาไม่ได้ช่วยยืดเส้นอะไรเลยแต่มันก็แค่เจ็บตึงเส้นที่ยังไม่ยืดหยุ่นค่ะ แต่ไม่เจ็บเท่าช่วงเริ่มต้นค่ะ และมันจะไปต่อได้ง่ายกว่าเพราะเส้นเรามีความยืดหยุ่นจากการฝึกพื้นฐานมาก่อนแล้ว ถ้าจะยืดให้มันกว้างกว่า 180 องศา พี่ก็ฝึกแบบใช้บล็อกวางใต้เท้าไปอีกค่ะ ทุกครั้งที่ฝึกแนะนำวอมเปิดสะโพกเยอะๆค่ะ มันจะฉีกได้ง่ายขึ้น ทำท่ากบบ่อยๆ และฝึกฉีกกับฝาผนังบ่อยๆค่ะ พื้นฐานสำคัญเลย😊
@@nuchyyoga6999 ผมฝึกทุกวันเลยครับ ถึงผมจะเป็นคนพิการก็เถอะแต่ก็อยากฉีกขาเป็น
AEK Sirasak สู้ๆนะครับพี่เป็นกำลังใจให้ น้องสุดยอดมากๆเลย พี่นับถือเลยครับ😊✌️💕
ผมฉีกขาลงพื้นทีนี่ ขาสั่นเลยย
AEK Sirasak ค่อยๆฝึกนะครับ ไม่ต้องรีบน้า💪✌️
10:23กดตัวลงไมได้คับ
ต้องมีความยืดหยุ่นในระดับนึงก่อนใช่มั่ยครับถึงจะฉีกขาได้ 180
ถ้ามีความยืดหยุ่นมาก่อนก็จะทำได้เร็วขึ้นค่ะ แต่ถ้าไม่มีพื้นฐานอะไรเลยครั้งแรกจะเจ็บตัองฝึกบ่อยๆเพื่อให้ร่างกายจดจำค่ะ😊
@@nuchyyoga6999 ขอบคุณมากครับ
อย่างช้าสุด ผมว่าไม่ใช่6-8เดือนน้า ช้าสุดคงเป็นปีๆอะ
จะช้าเร็วไม่สำคัญเท่ากับการฝึกต่อเนื่องเนาะ สู้ๆครับ พี่เป็นกำลังใจให้น้าา😊✌🏻✌🏻
😍😍😍💪
ตรา วูกง ท่านไหนปวด ต้องลอง ไม่มีสารสเตียรอยด์
✔️ ลดอาการอักเสบของข้อต่อและกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
✔️ แก้เส้นตึง เส้นจม
✔️ ยืดเส้น คลายเส้น คอ บ่า ไหล่
✔️ แก้ปวดหลัง ปวดเอว ปวดเข่า ปวดใต้พับเข่า
✔️ เส้นพลิกเรื้อรัง ยกแขนไม่ได้ เจ็บ เส้นตึง ไหล่ติด
✔️ กล้ามเนื้อเป็นก้อน ชาปลายมือ ปลายเท้า
✔️ เคล็ด ขัด ยอก ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅ ปลอดภัย ไม่มีสารสเตียรอยด์
✅ ผลิตจากสมุนไพรแท้
✅ กลิ่นหอมเย็น ไม่เหนียวติดเสื้อผ้า
✅ ควบคุมดูแล โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง
✅ ผลิตจากโรงงานที่ได้มาตรฐาน FMP
✅ ผลิตภัณฑ์สมุนไพรคุณภาพที่ดีที่สุด
✅ ดีจริงรอคุณมาพิสูจน์ด้วยตัวของคุณเอง
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
มีโปรโมชั่นหลายราคาให้เลือก+++
📌 สนใจสั่งสินค้าและสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม 📌
คลิก 👉wugong1688.fastcommerz.com/. wugong1688
ของหนูอีกนิดเดียวค่าก็ตรงเเต่เจ็บมากๆค่ะ🤣🤣
N'por love love โหสุดยอดเลยค่ะ เก่งมากๆ ทำต่อไปนะคะเดี๋ยวก็ตรงได้ค่ะ พี่ก็ตรงแล้วยังต้องเปิดอีกค่ะ😊✌🏻
ท่านี้ผู้ชายทำไข่ฉีก ออกจากกันเป้นสองซีก
ไม่ฉีกนะลองเเล้ว
ปวดตรงโคนขาหลัง
แนะนำยืดแฮมสตริง คลิปนี้ดูนะคะ อาจจะเพราะขาหน้าและขาหลังยังไม่ยืดหยุ่นมากพอค่ะ แล้วค่อยมาฝึกคลิปนีนี้อีกทีค่ะ 😊th-cam.com/video/fM7z3-Plo5s/w-d-xo.html
หือหือหือ😭😭😭😭😭
เจ็บเวอร์555แต่สู้ต่อไปอิอิขอบคุณที่สอนนะคะ
แรกๆก็เป็นค่ะ สู้ๆนะคะ ✌🏻
ผมฉีกมา3วันแล้วแต่เมื่อวานกะวันนี้คือพอวอมมันปวดขามากครับปวดจนเดินเกือบไม่ได้เลยแต่ผมก็ไม่ยอมแพ้ปวดก็พักพอพร้อมก็ฝึกต่อ
AEK Sirasak ค่อยๆฝึกนะครับ ฝึกแบบไม่บาดเจ็บดีกว่าครับ ท่าไหนทำไม่ได้ก็พักไว้ ค่อยเป็นค่อยไปนะคะ สู้ๆค่ะ😊✌️
หนูเคยฉีกขาได้เเต่ตอนนี้ฉีกไม่ได้เเล้วค่ะถ้าหนูทำจะเห้นผลเร็วกว่าปกติมั้ยคะ
มอ'มัด สายย่อ ทำใหม่อาจจะเร็วกว่าคนไม่มีพื้นฐานค่ะ แต่เร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับร่างกายจำได้มากน้อยเพียงไดค่ะ ลองฝึกใหม่ดูนะคะ😁
สอนดีมากคคะเดี๋ยวจะลองไปฝึกทำดูนะคะ
ขอบคุณค่ะ😊❤️🙏🏻
ไม่ได้ไรเลยเจ็บอย่างเดี๋ยว3เดือนครึ่งแล้วเนี้ย💀
ใจเย็นๆนะคะ ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนค่ะ ขนาดครูยัง 4 เดือนขึ้นเลย นักเรียนก็6 เดือนขึ้น ก็มี 1 ปีขึ้นไปก็มีค่ะ สิ่งสำคัญคือการทำต่อเนื่องอย่างไม่ย่อท้อค่ะ เรายืดเพื่อให้ความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นในแต่ละครั้ง แต่ว่าจะเปิดได้ถึง 180 องศาไม่รู้ว่าครั้งไหนจะได้ นอกจากการทำอย่างต่อเนื่องถึงที่สุดค่ะ ✌🏻😊
หนูเหลืออีกนิดเดียวหนูก็จะทำได้แล้วค่ะหนูฝึกไม่ถึงเดือนเกือบได้แล้วค่ะขอขอบคุณมากนะคะที่สอนหนูและคนอื่นๆ🙏🙏🙏🙇🙇🙇😘
หนูทำได้แล้วค่ะไม่ถึงเดือนค่ะขอขอบคุณอีกครั้งนะคะ👧👧👧👧
สุดยอดเลยค่ะ👏🏻👏🏻👏🏻😊💕
รู้ไม้คะว่าหนูทำได้ยังไงก็คือหนูฝึกทุกวันค่ะแล้วที่ครูบอกตอนแรกว่าให้ตั้งใจหนูก็ตั้งใจทำจนหนูฉีกขาได้ค่ะ👍👍👍