ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
จากคนที่เล่นเวทมาหลายปี เจอโยคะวันแรกสั่นทั้งตัวเลย ดีคนละแบบค่ะ โยคะจะรู้สึกเบาสบาย
ขอบคุณนะครับสำหรับคอมเม้นต์ 😻
ขอบคุณค่ะโค๊ช สำหรับข้อมูลดีๆคะ พี่ยังไปเล่นโยคะทุกเช้าเลยคะ 8-9โมง เเล้วก้อมาฟิตเน็ตต่ออีก ชั่วโมงครึ่ง ชอบเล่นตอนท้องว่างคะโค๊ช โยคะ มันช่วยปรับความสมดุลของร่างกายได้ดีเลยน่ะคะโค๊ช
ดีมากๆเลยนะครับพี่เดือน สู้ต่อไปครับ
สวัสดีค่ะโค๊ช🙏🏼ครั้งแรกของการออกกำลังกายพี่ก็เล่นโยคะค่ะ ออกเดินวันละ 1 ชั่วโมงกลับบ้านมาเล่นโยคะต่ออีกหนึ่งชั่วโมง การเล่นแค่โยคะอย่างเดียวไม่ตอบโจทย์สำหรับคนน้ำหนักเยอะแบบพี่ค่ะ แต่ช่วยให้แข็งแรงขึ้นรูปร่างกระชับร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้นมีสมาธิมากขึ้น ก่อนออกกำลังกายน้ำหนักพี่ 62/63 กิโล เล่นโยคะกับเดินอยู่ 3 ปี น้ำหนักลดลงเหลือ 55 กิโล เริ่มมีสัดส่วนชัดเจนมากขึ้น สามปีลดลงไป 7/8 กิโล เลยเริ่มเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่ หันมาเล่นเวทยกน้ำหนักมากขึ้นเผลอแป๊บเดียวเอง ได้รูปร่างที่ต้องการแล้วแต่โยคะบางท่าพี่ก็เอามาคลูดาวน์ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายทุกครั้งนะคะ คนที่เคยเล่นโยคะร่างกายจะมีความยืดหยุ่นได้ดีเข้าขั้นตัวออ่นเลยแหละ สำหรับพี่การเล่นโยคะอย่างเดียวไม่น่าจะตอบโจทย์ต้องออกกำลังกายแบบอื่นร่วมด้วย ทำแบบที่โค๊ชแนะนำตอบโจทย์ที่สุดค่ะ 😊
ขอบคุณนะครับ พี่นัทที่มาแชร์ประสบการณ์และคำแนะนำเพิ่มเติม
ขอบคุณค่ะโค้ชเค❤❤❤ มาส่งกำลังใจให้ค่ะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณครับพี่หวาน 😍
ขอบคุณมากค่ะโค้ช🥰 ใช่เลยๆพี่ชอบโยคะมากกว่าการออกกำลังอย่างอื่นมากค่ะ และเรียนมาตลอด ทั้ง เป็นclass / ส่วนตัว / bikram โยคะร้อน ก็เรียน ( พี่ว่าร้อนไป ผมร่วงเลย) ที่พีคสุดคือ เป็นบ้านหมุน (ที่เป็นมา4ปี ยังไม่หาย) ทำให้ทำอาสนะต่างๆไม่ได้ เพราะ ก้ม และ เงย ไม่ได้เลย ดังนั้นตอนนี้ นอกจากเวทแล้ว พี่ก็เสริมด้วยไท้เก็ก คิดว่าคงไม่ต้องก้ม แต่เริ่ม เก็กที่ 2 มาเจอท่า "'งมเข็มใต้สมุทร " ต้องก้มอีกแล้ววว หนีไม่พ้นอยู่ดีอ่ะ หากหายบ้านหมุนก็คงไปเล่นโยคะต่อ ปล จากประสบการณ์โยคะไม่ได้ทำให้ผอมลงนะคะ (สำหรับพี่นะคะ) แต่แข็งแรงขึ้นและยืดหยุ่นขึ้นค่ะ 😓😓😓
ขอบคุณ สำหรับคอมเม้นต์ครับพี่เก๋
สวัสดีค่ะโค้ชเค รอทุกวัน ทุกคลิปค่ะ 🙏🏻🙏🏻
❤️❤️❤️❤️
ขอพูดเลยค่ะ โยคะเห็นท่านิ่งๆนี่ ทรมานกว่าเวทกับคาดิโอเยอะค่ะ โดยเฉพาะคนตัวตึงๆ แต่ทำให้ร่างกายสบายขึ้น ลดอาการปวดแล้วก็ทำให้ใจสงบจริงค่ะเพราะฝึกการหายใจเข้าออกตลอด
ขอบคุณมากเลยนะครับที่มาแชร์ประสบการณ์ ❤️
ขอบคุณมากๆๆๆครับ อยากรู้เรื่องนี้มานานแล้วผมไม่เข้าใจเรื่องโยคะเลยครับขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอบคุณกับข้อมูลดีๆค่ะ😊
ไมเคยเล่นโยคะเลยค่ะโค้ช😅ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปนี้🙏
❤
❤️❤️❤️
จากคนที่เล่นเวทมาหลายปี เจอโยคะวันแรกสั่นทั้งตัวเลย ดีคนละแบบค่ะ โยคะจะรู้สึกเบาสบาย
ขอบคุณนะครับสำหรับคอมเม้นต์ 😻
ขอบคุณค่ะโค๊ช สำหรับข้อมูลดีๆคะ พี่ยังไปเล่นโยคะทุกเช้าเลยคะ 8-9โมง เเล้วก้อมาฟิตเน็ตต่ออีก ชั่วโมงครึ่ง ชอบเล่นตอนท้องว่างคะโค๊ช โยคะ มันช่วยปรับความสมดุลของร่างกายได้ดีเลยน่ะคะโค๊ช
ดีมากๆเลยนะครับพี่เดือน สู้ต่อไปครับ
สวัสดีค่ะโค๊ช🙏🏼ครั้งแรกของการออกกำลังกายพี่ก็เล่นโยคะค่ะ ออกเดินวันละ 1 ชั่วโมงกลับบ้านมาเล่นโยคะต่ออีกหนึ่งชั่วโมง การเล่นแค่โยคะอย่างเดียวไม่ตอบโจทย์สำหรับคนน้ำหนักเยอะแบบพี่ค่ะ แต่ช่วยให้แข็งแรงขึ้นรูปร่างกระชับร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้นมีสมาธิมากขึ้น ก่อนออกกำลังกายน้ำหนักพี่ 62/63 กิโล เล่นโยคะกับเดินอยู่ 3 ปี น้ำหนักลดลงเหลือ 55 กิโล เริ่มมีสัดส่วนชัดเจนมากขึ้น สามปีลดลงไป 7/8 กิโล เลยเริ่มเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่ หันมาเล่นเวทยกน้ำหนักมากขึ้นเผลอแป๊บเดียวเอง ได้รูปร่างที่ต้องการแล้ว
แต่โยคะบางท่าพี่ก็เอามาคลูดาวน์ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายทุกครั้งนะคะ คนที่เคยเล่นโยคะร่างกายจะมีความยืดหยุ่นได้ดีเข้าขั้นตัวออ่นเลยแหละ สำหรับพี่การเล่นโยคะอย่างเดียวไม่น่าจะตอบโจทย์ต้องออกกำลังกายแบบอื่นร่วมด้วย ทำแบบที่โค๊ชแนะนำตอบโจทย์ที่สุดค่ะ 😊
ขอบคุณนะครับ พี่นัทที่มาแชร์ประสบการณ์และคำแนะนำเพิ่มเติม
ขอบคุณค่ะโค้ชเค❤❤❤ มาส่งกำลังใจให้ค่ะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณครับพี่หวาน 😍
ขอบคุณมากค่ะโค้ช🥰 ใช่เลยๆพี่ชอบโยคะมากกว่าการออกกำลังอย่างอื่นมากค่ะ และเรียนมาตลอด ทั้ง เป็นclass / ส่วนตัว / bikram โยคะร้อน ก็เรียน ( พี่ว่าร้อนไป ผมร่วงเลย) ที่พีคสุดคือ เป็นบ้านหมุน (ที่เป็นมา4ปี ยังไม่หาย) ทำให้ทำอาสนะต่างๆไม่ได้ เพราะ ก้ม และ เงย ไม่ได้เลย ดังนั้นตอนนี้ นอกจากเวทแล้ว พี่ก็เสริมด้วยไท้เก็ก คิดว่าคงไม่ต้องก้ม แต่เริ่ม เก็กที่ 2 มาเจอท่า "'งมเข็มใต้สมุทร " ต้องก้มอีกแล้ววว หนีไม่พ้นอยู่ดีอ่ะ หากหายบ้านหมุนก็คงไปเล่นโยคะต่อ ปล จากประสบการณ์โยคะไม่ได้ทำให้ผอมลงนะคะ (สำหรับพี่นะคะ) แต่แข็งแรงขึ้นและยืดหยุ่นขึ้นค่ะ 😓😓😓
ขอบคุณ สำหรับคอมเม้นต์ครับพี่เก๋
สวัสดีค่ะโค้ชเค รอทุกวัน ทุกคลิปค่ะ 🙏🏻🙏🏻
❤️❤️❤️❤️
ขอพูดเลยค่ะ โยคะเห็นท่านิ่งๆนี่ ทรมานกว่าเวทกับคาดิโอเยอะค่ะ โดยเฉพาะคนตัวตึงๆ แต่ทำให้ร่างกายสบายขึ้น ลดอาการปวดแล้วก็ทำให้ใจสงบจริงค่ะเพราะฝึกการหายใจเข้าออกตลอด
ขอบคุณมากเลยนะครับที่มาแชร์ประสบการณ์ ❤️
ขอบคุณมากๆๆๆครับ อยากรู้เรื่องนี้มานานแล้วผมไม่เข้าใจเรื่องโยคะเลยครับขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอบคุณกับข้อมูลดีๆค่ะ😊
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ไมเคยเล่นโยคะเลยค่ะโค้ช😅
ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปนี้🙏
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
❤
❤️❤️❤️