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【訂正】赤身魚の項目で、サーモンを紹介していますが、サーモンは白身魚です。実際には、「サーモン」と「マグロ・カツオなどの赤身魚」です。申し訳ございませんでした。【補足】トリプトファン可食部100g鮭：250mgカツオ：310mgマグロ赤身：270mgwww.y-koseiren.jp/column/season/3224
とても！！健康に良い食材のことこれから気を付けて❣毎日暮らします🌸🌿
乳製品・卵・鶏むね肉・大豆バナナ＆パイナップル・赤身魚と脂肪の多い魚・ナッツ・炭水化物・発酵食品
わかりやすいです😊朝は無塩のトマトジュース、サラダチキンとツナマヨおにぎり！雑穀米のおにぎりも好きです。炭水化物とサラダチキンはセットで食べるようにしてます。それまではいつもパンを食べてましたが、疲れがなかなか取れない原因のような気がしてました。朝ご飯を変えただけで、夜の寝付きも良くなった気がします。パンやめて良かったです。
ありがとうございます😊食事の整い方がすごいですね👍僕もパンをやめて、疲労がたまりにくくなりました。僕の場合は、小麦粉の不耐症だったのかもしれません。
身近な食べ物で、健康な効果が得られる訳ですね。これなら続けていけそうです。動画配信ありがとうございました。
先生の声、話し方、癒されます。速さも いいですね。
ありがとうございます😊✨
❤凄く楽しく聴かせて頂きましたょ👍頑張って一日の始めをしっかりと取り入れて行きたいと想いました！😮
ためになりましたありがとうございます。❤
とてもわかりやすい説明&笑顔が落ち着きます😊ありがとうございます😸💕うつやパニックにプロテインがよいと聞いて最近時々のんでます🤗
ありがとうございます😊タンパク質はいいですね✨たまに自分の動画を見直すと、笑顔が多くて驚くことがあります。
セロトニン、精神の基本ですね。
吟さん、ありがとうございます☺
とてもわかり易くて、笑顔が良くて、優しい感じが伝わって来ます。
ありがとうございます✨
食材を使ったメニューも紹介してくれるの有難いです😣🙏
しらかばさん、ありがとうございます😊とても参考になります✨
不眠障害で悩んでいますセロトニンを増やす食事や毎日朝散歩などやっていますが良くなりません時間かかるものなのでしょうか？他にこれやった方がいいよって言うのがあれば教えてください、
こんにちは。セロトニンを増やす食事と毎日朝散歩をしているとのことなので、体内時計（いつ眠りいつ起きるか）、睡眠圧（どのくらい眠る力が溜まっているか）、体の健康度（運動とタンパク質などの栄養状況）は問題なさそうに感じます。不眠症ならではの原因であれば、こちらの動画のth-cam.com/video/qFQyW_HdOAQ/w-d-xo.html①CBT-I【強く推奨】②刺激制御療法【推奨】③睡眠効率療法【推奨】④リラクゼーション【推奨】あたりを参考にしていただければと思います（優先順位順に並べています）近くにCBT-Iが受けられる病院があれば、相談にいくのが最もおすすめです。心療内科でも受けられる可能性はありますが、睡眠クリニックの方が受けられる可能性が高いです。受けられる病院はおそらくＷＥＢページに記載があると思います。参考になればさいわいです
糖質制限ダイエットして、ご飯を食べないと、ウツウツになるよ！
面白いお話しをありがとうございます。統合失調症の兄は牛乳を゙１日に２リットル程 飲んでいるのですが 飲むと痛みが治まるらしいのですが一時的で完全に中毒のようです。3年ほどになるのですがは最近は腹痛がヒドくてトイレばかり行っています。🥛🐄
ありがとうございます。牛乳は消化の問題でお腹にきますよね。僕も1年前、飲みすぎて体調を崩しました。
@@shimon_self ご返信ありがとうございます。注意しても聞かずに突っかかってきたり暴れたりするのでもう放置しています。体で学習するしかないみたいです(T_T)💧🥛🐄
豚肉もセラトニンには、強力ですよ！
【食べる瞬間が幸せ】私でした！！今も！！【食べるとき邪魔されたくない】それ、全部、私なんです！！【唾液】から溶解成分が通常の人間より【濃厚】【濃すぎる】そのため、口の中での、まず先に分解酵素こそ、【食べ物】全部が【美味しく】感じてしまって【太る】のが、私。【セロトニン】やめられない！！【食べる瞬間が好き】【口に物を含んでる空間が好き】【飲み込む瞬間が大好き】【ひたすら噛み砕いてる一秒一秒をやめたくない】【胃袋にとめとけない】私だ！！！！
どうも有難うございます プロテインが良いと聞いたのですが どうなのでしょうか？
こんばんは😊タンパク質がしっかり取れれば、プロテインは飲まなくてもいいです。ただ、通常の食事でタンパク質をしっかりとろうと考えると、カロリーが高すぎたり、お金がかかりすぎることがあります。どのくらいのタンパク質量が良いのか？はこちらのページを参考にしていただければと思います。高タンパク質の一日の摂取量。運動している人・運動していないの2パターンhitsuji-nemuru.com/high-protein-content/
@@shimon_self 態々どうも有難うございました😊
前置きが長過ぎる。
だから筋トレとかしてる人ってポジティブなんですね！？
コメントありがとうございます🌞高タンパク質生活でトリプトファンが多いテストステロンが増える体をつくることでのコントロール感体を育てていくことの前に進む達成感などなど、筋トレはメンタル面でいいことは多いですね
松下洸平さんに似てる＾＾
ありがとうございます😊
バナナやパイナップルにトリプトファンが入っているといっても、微量ですよね。サブの摂取源と考えてもそれほど価値があるとは思えません。
微妙なところですね。1日摂取量が220mg（体重55キロ×必要量4mg）と仮定して、バナナ1本15mg 1日摂取量の約7％。個人的には、栄養素にもよるんですが5％ぐらいあればサブ扱いにしていることが多いです。
精神科行くと、セロトニン増やすクスリ出してくれるよ。
【訂正】
赤身魚の項目で、サーモンを紹介していますが、サーモンは白身魚です。
実際には、「サーモン」と「マグロ・カツオなどの赤身魚」です。
申し訳ございませんでした。
【補足】トリプトファン可食部100g
鮭：250mg
カツオ：310mg
マグロ赤身：270mg
www.y-koseiren.jp/column/season/3224
とても！！健康に良い食材のこと
これから気を付けて❣毎日暮らします🌸🌿
乳製品・卵・鶏むね肉・大豆
バナナ＆パイナップル・赤身魚と脂肪の多い魚・ナッツ・炭水化物・発酵食品
わかりやすいです😊
朝は無塩のトマトジュース、サラダチキンとツナマヨおにぎり！雑穀米のおにぎりも好きです。炭水化物とサラダチキンはセットで食べるようにしてます。
それまではいつもパンを食べてましたが、疲れがなかなか取れない原因のような気がしてました。
朝ご飯を変えただけで、夜の寝付きも良くなった気がします。
パンやめて良かったです。
ありがとうございます😊
食事の整い方がすごいですね👍
僕もパンをやめて、疲労がたまりにくくなりました。
僕の場合は、小麦粉の不耐症だったのかもしれません。
身近な食べ物で、健康な効果が得られる訳ですね。これなら続けていけそうです。動画配信ありがとうございました。
先生の声、話し方、癒されます。
速さも いいですね。
ありがとうございます😊✨
❤凄く楽しく聴かせて頂きましたょ👍
頑張って一日の始めをしっかりと取り入れて行きたいと想いました！😮
ためになりました
ありがとうございます。❤
とてもわかりやすい説明&笑顔が落ち着きます😊ありがとうございます😸💕うつやパニックにプロテインがよいと聞いて最近時々のんでます🤗
ありがとうございます😊
タンパク質はいいですね✨
たまに自分の動画を見直すと、笑顔が多くて驚くことがあります。
セロトニン、精神の基本ですね。
吟さん、ありがとうございます☺
とてもわかり易くて、笑顔が良くて、優しい感じが伝わって来ます。
ありがとうございます✨
食材を使ったメニューも紹介してくれるの有難いです😣🙏
しらかばさん、ありがとうございます😊
とても参考になります✨
不眠障害で悩んでいます
セロトニンを増やす食事や毎日朝散歩などやっていますが良くなりません時間かかるものなのでしょうか？
他にこれやった方がいいよって言うのがあれば教えてください、
こんにちは。
セロトニンを増やす食事と毎日朝散歩をしているとのことなので、
体内時計（いつ眠りいつ起きるか）、睡眠圧（どのくらい眠る力が溜まっているか）、体の健康度（運動とタンパク質などの栄養状況）は問題なさそうに感じます。
不眠症ならではの原因であれば、こちらの動画の
th-cam.com/video/qFQyW_HdOAQ/w-d-xo.html
①CBT-I【強く推奨】
②刺激制御療法【推奨】
③睡眠効率療法【推奨】
④リラクゼーション【推奨】
あたりを参考にしていただければと思います（優先順位順に並べています）
近くにCBT-Iが受けられる病院があれば、相談にいくのが最もおすすめです。
心療内科でも受けられる可能性はありますが、睡眠クリニックの方が受けられる可能性が高いです。
受けられる病院はおそらくＷＥＢページに記載があると思います。
参考になればさいわいです
糖質制限ダイエットして、ご飯を食べないと、ウツウツになるよ！
面白いお話しをありがとうございます。統合失調症の兄は牛乳を゙１日に２リットル程 飲んでいるのですが 飲むと痛みが治まるらしいのですが一時的で完全に中毒のようです。3年ほどになるのですがは最近は腹痛がヒドくてトイレばかり行っています。🥛🐄
ありがとうございます。
牛乳は消化の問題でお腹にきますよね。僕も1年前、飲みすぎて体調を崩しました。
@@shimon_self ご返信ありがとうございます。注意しても聞かずに突っかかってきたり暴れたりするのでもう放置しています。体で学習するしかないみたいです(T_T)💧🥛🐄
豚肉もセラトニンには、強力ですよ！
【食べる瞬間が幸せ】私でした！！今も！！【食べるとき邪魔されたくない】それ、全部、私なんです！！【唾液】から溶解成分が通常の人間より【濃厚】【濃すぎる】そのため、口の中での、まず先に分解酵素こそ、【食べ物】全部が【美味しく】感じてしまって【太る】のが、私。【セロトニン】やめられない！！【食べる瞬間が好き】【口に物を含んでる空間が好き】【飲み込む瞬間が大好き】【ひたすら噛み砕いてる一秒一秒をやめたくない】【胃袋にとめとけない】私だ！！！！
どうも有難うございます プロテインが良いと聞いたのですが どうなのでしょうか？
こんばんは😊
タンパク質がしっかり取れれば、プロテインは飲まなくてもいいです。
ただ、通常の食事でタンパク質をしっかりとろうと考えると、
カロリーが高すぎたり、お金がかかりすぎることがあります。
どのくらいのタンパク質量が良いのか？はこちらのページを参考にしていただければと思います。
高タンパク質の一日の摂取量。運動している人・運動していないの2パターン
hitsuji-nemuru.com/high-protein-content/
@@shimon_self 態々どうも有難うございました😊
前置きが長過ぎる。
だから筋トレとかしてる人ってポジティブなんですね！？
コメントありがとうございます🌞
高タンパク質生活でトリプトファンが多い
テストステロンが増える
体をつくることでのコントロール感
体を育てていくことの前に進む達成感
などなど、筋トレはメンタル面でいいことは多いですね
松下洸平さんに似てる＾＾
ありがとうございます😊
バナナやパイナップルにトリプトファンが入っているといっても、微量ですよね。
サブの摂取源と考えてもそれほど価値があるとは思えません。
微妙なところですね。
1日摂取量が220mg（体重55キロ×必要量4mg）と仮定して、バナナ1本15mg 1日摂取量の約7％。
個人的には、栄養素にもよるんですが5％ぐらいあればサブ扱いにしていることが多いです。
精神科行くと、セロトニン増やすクスリ出してくれるよ。