วีดีโอ

冬は風呂場にもいけません

私もうつ病で以前は楽しめた趣味も今では楽しめません😂

編集のブツブツ音で何を言ってるかわからん。

ここ最近寝れない日が続いてるので参考にさせていただきます

不眠症です。鬱ではないと言われています。だいぶ良くなって3日に1回は睡眠薬なしで6時間眠れますが他日は睡眠薬飲んでも寝たか寝ていないかわからない状態です。睡眠薬なしで眠れるようになったのは治る過程でしょうか？

目から鱗です😮 確かに寝なければ寝なければと思って色々試してきました。 視点を変えるだけで、こんなにも穏やかな気持ちになるんですね😮 しもんさんの優しい声お人柄にも安心できます😊 経験者だからこそ、辛い人に寄り添えるんですね😊 朝散歩の動画も見させて頂きましたが、私もなかなかできなくて、、、 確かにコンビニに何かを買いに行くとか神社でご挨拶をしてくると目的を持つと自然と苦痛なくできますね😮 凝り固まった視点を変える大切さを教えて頂きました😊 ありがとうございます‼️

すげー…一発で効く…

私も引っ越し業者に荷物を無くされてからメンタルがキツくなってしまいました。どうすればいいですか!?

大切な人なんていない場合は…😭

先生メリークリスマス🎄🎅😸私は体の些細な症状を気にしすぎる傾向を直したいです😂今回のお話も大変参考になりました。受け入れるではなく、いったん受け止める。不安を消そうと力まない。痛みに対して抵抗しない。抵抗や執着てばなせるよう頑張ります😊ありがとうございます🥹🙏

なるほどと受け止める事で、自分の感情のコントロールが乱されず、情報が受け取りやすくなってくる。この点が納得しました。問題が問題なので簡単ではないですが努力してみようと思えました。ありがとうございました

私は仮想通貨をやってるのですが、 仮想通貨って、なんかやってる人が 欲に溺れたような人として性格が終わってる人がおおいので、 毎回　そういう人たちの多く集まる場である　相場のチャートに意識をフォーカスしただけで、 その人格が影響で入り、 思考が制限が入って視野が狭い感じになってしまったり それだけではなく なんか頭の調子と家のあらゆるものが連動してるので、 悪意のあるものが脳に入ることで、 その歪みがスマホやかでんにはちり、 液晶がだめになってしまったりとか 電源を入れてないのに家電が勝手に動いたりとかまでしています。 視野が狭くなってしまうのは 自分の思考の習慣が原因になっては場合もあるかもしれないですけど、 敏感で周囲の影響を受けやすい人（HSP傾向の強い人とか）は、 意地悪な価値観の人に囲まれて生活すると 頭の回転が悪くなったり 視野が狭くなりやすいって言われてたりもするので、 いる環境を、 見直してみるのも大きく改善するきっかけになったりもするんじゃないかなあと思いました。 それにしても 仮想通貨やってる人って、 欲に飲まれて 人の不幸が蜜の味で 自分以外の他人は全員コケ落とすみたいな 残念すぎる人ばかりなんですけど マジでなんとかならないかなあと思います。 金って人を醜くしますね 最終的に 投資で対価を求めるに相応しい 中身のしっかり伴った人しか 正当な対価を手に入れられないような 努力した人だけが成功を手にして、 人の弱味を利用し　大して努力としてないのに　美味しいとこだけは取ってこうという　ズルをする人は　財を手にできないような、 そんな 世の中に　意識を上手く使えば きっと変えることもできるはずだから 変えたいと思います。

やばい霊能者と関わったら一撃で統合失調症になり、 3年半も　これを向き合うことだけで　時間を浪費してしまいました。 私はこんなとこで止まってるべきじゃなくて、 本当だったら 叶えるために頑張ってた夢もあったし、 プライベートだって進展させたいし、 その何もかもが時間が止まって浦島太郎みたいになってしまってて 時が経てば経つほど 焦ります。 けど、 急がば回れというか、 やっぱりこの進み方で 最速なんですよね。 同じような境遇なったという人も、 抜け出るのに 5年とか7年とか10年とかかかったって言ってたし、 自分は早い方！ これでもはやいんだ！ 自分は、天才なんだ！ って言い聞かせてます😊💧w うん。 バグった頭で こんだけ頑張って這い上がりかけれてる自分は やっぱり 相当頑張ってるし すごいよ って このくらいナルシストくらいに思っておかないと、 マジでモチベーションが上がらないw それに、 人格が何かに乗っ取られて崩壊するw とりあえず、 全ての闇堕ちした霊能者、占い師、その他スピ系の活動してる人は、 エネルギー的に地獄に突き落とします。 正直、 うつ病も 真の根本原因は　こいつらですからね。 こいつらが、 やっちゃいけない霊能的な禁忌をおかしまくってるせいで、 そこから流れ出てる公害みたいな影響との化学反応みたいな感じで うつ病をはじめとする 全ての病気は起こってるんですよ。 なので、 逆を返せば この大元の原因を根絶やしにすれば うまくいけば 副産物として 世の中の精神病が全て無くなります 乞うご期待　笑

うつ病の人にこの言葉は酷かもしれないけど、 うつ病って、 致し方なくなってる人と、 なるべくしてなってる人とがいると思う。 どうしたって 人にはキャパというものがあるから、 どんなに精神がタフな人であっても、 負荷が度を過ぎれば心も悲鳴を上げて、 誰だって鬱になる可能性は秘めているけど、 なったらなったで、 本人の、 自分から治りたい、この状況から抜け出たいという　自発的な気持ちは必須だと思う。 それがないと、 きっと誰か救世主みたいな人が やってきて　全部解決してくれるはず、 医者がなんとかしてくれるから とりあえず言うことは聞いておこう　みたいな 他力本願的な気持ちで 向き合ってても、 どんなに周りが手を貸そうとしても、 本人の内面が　誰かにやってもらう前提でいては、 いくら手助けして　表面上は回復の状態まで持っていけても、 本当の意味で治ることはないと思うし、　そういう誰かにやってもらう的な感覚でずっといる人は、ある意味、なるべくしてなってるのかなと　どうしても思ってしまう。 普通の病気であってもよく医者が言ってることなんだけど、 一番大事なのは本人の自発的な治りたいと思う気持ち　なんですよ。 本人の治りたいという気持ちはやっぱり最低でも持ってもらわないと、　　 その気持ちがない状態で 完全に寄りかかるみたいになってしまうのは　酷かもしれないけどやめて欲しいなあと思ってしまう。 というのも、 私も　鬱とはちょっと違うかもしれないけど、 ある意味それより難解な 統合失調症の真っ最中なんですよね。 けど、 こんなんで一生を棒に振ってたまるものかって、 死ぬもの狂いで 情報を集めて　私の身の回りで起きてる現象は、　何が何が起きているのか　正体を知るところからはじめ、 症状を根本解決するべく 色々な方向からやり方を探ったりして めちゃくちゃ頑張ったんですよ。 その結果、 解決の糸口が見えるところまで来たんですが、 この状態まで自力で行った人の状態って、 まだどん底にいる人から見ると、 ものすごくエネルギッシュで頼りたく見えるらしいんですよね。 それで、 たまに　唐突に熱狂的な信者みたいなノリの人が　どこからともなく現れたりするんですけど、 そういう人って、 なんか　丸ごと私が解決法を知ってそうだから全部言うこと聞くので導いてください みたいな　　完全に受け身で 丸ごと寄りかかられる　みたいな勢いで来るんですが、 そういう人が来ると、 例外なく 色々　その人の抱えてる 本来　その人が乗り越えるべきものまで 全部　私に預けるみたいな寄りかかられ方をされるので、 ものすごく色々と精神的な持ってかれて、 一気にこちらが　体調不良や思考障害が加速したりしてて、 正直　いい迷惑なんです。 どんな名医だって、 病気の人本人が　治る気がなかったら 治る病気まで治せなくなりますよ。 それを無理やり 本人の気持ちはないのに　気持ちのない分までやってあげようとする親切な人も中にはいるかもしれないけど、　でもどこかで本人が 自分の気持ちを見直して　自発的な心を取り戻していくようにしないと、　ずっとやってもらう前提だったら、　どんな親切な人だって、　疲労が溜まり倒れてしまいますよ。 なんでここまで言ってるかというと、　このチャンネルに書き込んでる人で一人、　こうやれば解決するのになあと思うような書き込みをしてる人がいて、　いつまでも悩みのループにいたらかわいそうだから　助言的なものを返信で書くというのをした人がいたんですよ。 けど、　それを書いたとたん、 こちらの身体の負担が尋常じゃない重たいものになって、　何をしてもそれが治らないなあ思って、 元を辿っていったら　その　私が返信コメントをした人に行き着いたんですよ。　 あまりにも体力的にもってかれすぎてて、　コメントを消したところ、　ましになりました。　それでも　あじをしめたのか、 まだ　意識的に向こうが繋がってしまってるのか、　ちょっと油断すると　ぶり返しのように戻ってくるようになってしまいました。 それもこれも、　相手がなんだかんだ 自分自身では治っていく気持ちがなくて、　優しい人が現れたら　完全にその人にやってもらう　前提になってて、　その人本人は 頑張る気がないから　ここまでのことが起きたのだなと思ってしまいました。 どんなにやり方がわからなくて途方に暮れててもいいので、 それでも 誰かにやってもらう　他力本願的な気持ちだけはやめて、 治るために自発的に動こうとする気持ちだけは、 どんなに　鬱とはいっても 持っていて欲しいです。

適応障害です ただ、発症が育児で起きます 診断をもらい、薬を飲み、子は保育園に入れてかなり離れていますが朝と夕の6時間どうしてもワンオペです 逃げられないからしんどい これ以上どうしていいかもう分からない

短期間に色々やりすぎて休息を忘れてしまい鬱傾向になってしまいました!仕事早く復帰しなきゃと思って焦ってしまって変わっている事があるのに気がついて無かったです! ありがとうございます

どんな願いでも叶うまじないを使えば 今の記憶を持ったまま過去に戻って自分の好きな形で人生をやり直せることが可能になると思う

母親を自宅介護て自ら寝たきりの母を看取る事ができました。後悔はありません。　体を拭いてあげて　下の世話もできました。　亡くなる５日前ぐらいから不眠症になり病院で睡眠薬を選んでいただきましたが　2時間程で目覚めてしまいます。今年の7月からの事です。11月の終わりにようやく４時間程　眠る事ができたのですが　悪夢を見る様になり　すぐに睡眠薬を変えて頂きました。　現在も通院中です。　昼間は眠気は起こりません。車の運転は控えてます。　何かアドバイスあれば　宜しくお願いします。

ちょっとくどい。

12年前から、不安障害のアルプラゾラム、夜、ミルタザピン半錠飲んでます。 アルプラゾラムは10年以上飲んでるからか、あまり効き目感じてません。 私がベンゾジアゼピンの薬怖いから止めたいと言って今は昼なしですが、2時間も経つと、動悸、身体だるく不安になります。 正直、先生に対して信頼があまりなくて。 たから、余計不安になります。 毎日、不安で楽しくありません。 朝散歩、日記してます。 自律神経失調症の症状に全部当てはまり、漢方薬専門にも行き相談ひと月飲みました。が 漢方薬は、時間、合う合わないあるみたいだから😢 どうしたら良いか それが悩み、不安

今うつ病患者でヒントになればと見ています

私も同じです。 うつで同じ状態が続いています😢 歯磨き、お風呂、着替え、食事…できてないです😢 自分を思いやる…まだできそうにありません😢

重度になると風呂は決しの覚悟ですね 体が重くて小便も鍋にだす いつでも入れるよう湯をはっておく 今と感じた時　服のまま飛び込む 頑張って頭に湯をかける 風呂の中で髪　体をサッと洗って逃げる 一人暮らしならできます 私の鬱友の女も3ヵ月 風呂はいれないは います 私は気にせず　ご飯くらい食べますよ

寝つきはいいんですが規則正しい生活で運動習慣もあって体が疲れているのに6時間程度しか眠れず朝起きても疲れが取れません。年齢が年齢(50代)なんでやむを得ない部分もあるんだろうけど中高年でも7時間以上ぐっすり眠って睡眠でしっかり疲労回復できるような方法はありますか。

約12年のんできた睡眠薬を2ヶ月前にやめた者です。 すでにリラックス系のケアを別に教わっていて、ほぼ毎日寝つきには問題なくなりましたが、以前の深夜に眠る習慣(睡眠や起床への不安があり寝床につくのが怖いため)が治りきらず、今回の内容が参考になりました。 リラックス系のケアを教わっている先生からは「寝ると決めた時間が来たら寝る体勢になる！余計なことは考えずやる！」と何度も言われていて、分かってはいても長年不眠で朝も起きられず仕事も失ってしまった自分からしたら、湧いてくるネガティブなものを無視するのもしんどい気がしてたところでした。(できるものならやってます…😓) 白黒思考に気づいて別の選択肢も考えてみる、小さな成功体験を積み重ねていく、この辺りをがんばってみます。 あ、別の動画ですがセルコンパッション日記も大変学びになりました！長文失礼しました〜

なるほど、

器質的に問題なければ、ホルモン的には何が原因なんでしょう。 コルチゾールやノルアドレナリン分泌過剰でしょうか。

わたしは、鬱病で長い間、辛い思いをしています。治って来たかなと思っても、又ぶり返す。を繰り返して１０年になります。治ってきたかな？と思ったら、友達から、無視されたり、私は、明るい性格だと、思っていたのですが、そうでもなかったようです。先生の言葉を聞いて、やってみようと思いました。有り難うございます。

しもんさん！ TH-cam、上げて下さってありがとうございます。 びっくりしました！病名があったとは。 40年悩んだ症状に初めて真剣に答えて頂けました。 涙が出そうです。副腎疲労や自律神経失調症などいろいろ考えてました。 試してみます。しもんさんの「リラックスしなくちゃ！と思いすぎない」って言う動画を見て、 腹式呼吸をする時、何も考えないことにしたら、 その方が力が抜けた気がして、リラックスに注目しない事にしました。 それと、中途覚醒も寝る前に、足と手に力を入れて抜く！もやってます。 今まで色んな動画を観ましたが、しもんさんのこのやり方が1番効果がありました。 　最後に、この相談を書き込みしたところのしもんさんの返信に、 もう少し細かく症状の返信もしております。 よけれ読んで頂けますか？ ありがとうございます。❤ メンバーシップの方もメンバーに入って観てみます。

いつもより明るく表情が良い感じがします。

娘の大学受験、就活で私が焦って選択肢が見えず、ここがいいと思ってしまい私が鬱になりました。友達にも焦るよねと言われる程、人生の選択肢にくると私が常に焦ってしまいます。 早くこちらの動画をみたかった。その通りです。ありがとうございます。

まさに周りの人のためにお風呂に入っています。 今日も病院だったので、出かける前に入りました。 本当は夜入りたいです。でも入れません。 どうしたらいいのでしょうか？

アドバイスの話、すごく参考になりました。 ちっちゃいことをぐるぐる悩む方なので、 この方法やってみます。ありがとうございました。❤

不眠症で心療内科で薬をもらってるのですが 最近睡眠薬を飲んでも寝れなくなってしまいました…… やっぱり、日中ベッドでゴロゴロしたりすると睡眠薬も効かなくなるのでしょうか…？

まだ話が長くて聞いてられません💦 お題でまとめて頂ければ、もっと有り難いと思います。無理を言ってすみません😂

職場の人間関係疲れて果ててなんにもしたくない…😢。

↓眠るときに「目を開けて起きていよう」とする逆説的意図は入眠に効果あります 【不眠症】眠れる裏技的な方法。逆説的意図睡眠法 th-cam.com/video/o3Aok5Ws2UU/w-d-xo.html

しもんさんの動画には愛を感じます。話し方も優しくてとても素晴らしい内容でした

しりたかった ことです

行動活性化療法は目からうろこの話でした。 これは、前野隆司先生のいう幸福の４因子の一つです。 まずやってみようという、ある意味チャレンジを指しています。なんでもまずはやってみようという軽い精神。 失敗したら、失敗しただけのこと。何と言うこともない、ということに気が付きます。