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2:40（1つ目）運動3:55（2つ目）マッサージ4:40（3つ目）日光浴5:30（4つ目）食事6:05（5つ目）瞑想
凄く分かりやすい！ 話し方も優しく心地良いです😊 ありがとうございます。
いつも役に立つ話しをありがとうございます👍😄日々の生活に生かしていきたいと思います☺😄
ちえこ先生凄く勉強になりましたありがとうございました😊
1:19 1:23 精神の安定や安心感、頭のキレ、回転 メンタルヘルスの調子を整える1:34ストレス耐性を上げる2:05 疲労やイヤイヤ感、やる気減退に不眠に影響4:395:13起きてから30分くらいに日光を浴びる1日15分〜30分くらいの日光浴
有り難うございます。大変、役にたつ、お話しでした。現在不眠で困ってるので、参考にさせていただきます😂
ご講演ありがとうございました。今後の人生の参考とさせていただきます。先生の動画も期待しております。
とても勉強になりました🌟☺️ありがとうございます！
声可愛い💕
ただただ ちえこ先生に癒されて それだけで幸福感が出ました✨
初めて拝見いたしました。先生のお声が美しくて、引き込まれます。上がった口角が素敵ですね！チャンネル登録させて頂きました。女神さまの様なお声を聴いていたら、良いことが有りそうな気までします。
勉強になりました。先生のお声も美しくて、脳内でセロトニン出てます❣️
ハーロ👋ちえこ🤗new pic ありがとう😊ございます😄次回の動画楽しみにお待ちしてます♪♪♪♪♪
セロトニンやドーパミン以上に筋トレを真剣にやっているため筋肥大に関連したテステステロン増加法に興味あります。血液🩸検査等でセロトニンや成長ホルモン分泌量を計測できたら、見える化が実現され、よりモチベーション高まると思います。
始め増して。(⌒0⌒)／~~とても、参考になりました13年前から、うつ病で、憂鬱な毎日を、過ごして、います。セロトニンのお話し、大変嬉しく拝聴したさた。実行している物が有りますが、瞑想のやり方を、教えて下さい。先生の、優しい声で、今日は、セロトニンが、増えた気持ちです。有り難うございました❗
健康的な生活が結局は1番良いんだろうなぁ、、
今日もちえこママ先生、お勉強になります♪(*ゝω・*)ノ
ちえこ先生は優しいですね。しかし、前の会社（某製薬会社）で医療崩れのパワハラに遭い神経症＋鬱病になりました。先生のような方は医療職にふさわしいでしょうが、医療の知識を悪用する人間がいます。
それは大変な経験をされましたね、、💦悪用は最低ですね。
いつもありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏ運動マッサージ日光浴食事瞑想ですね(oゝД･)b癌克服にセロトニン増やしたいですo(｀^´*)ありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏまた動画と情報よろしくお願いいたしますd(>∇
このにゃんにゃん先生好きだなぁーおっとりして、やさしい口調。どんなにエッチな話題でもこの先生が言うとエッチに聞こえない。むしろほんわかする。だから大好き！
筋肉を動かすストレス貯まると前頭前野の働きが低下感情や行動制御が出来ない状態になる
質問のなんですが脳の温度や腸の温度が体調や精神状態に作用するということはありますか？冬になると毎年精神的に不安定になるのですが日照量の他に温度も関係してるのかなって思ったのですが
朝散歩運動瞑想食事ためします
ありきたりの番組でしたね。
アンガーマネジメントが必要かと思われます
これで出来んのめっちゃ鬱やんキミ😂
ガチ鬱な私には参考にならないことばかりでした。その程度でセロトニン増えるなら楽なもんですよｗ
ガチ鬱ならば病院に行けばいいでしょう。私は25年精神科に通院しる双極性障害ですが、セロトニンの分泌を促進すると睡眠が安定し、脱欝の効果はありました。現在脳卒中からの片麻痺ですが、セロトニンの分泌を整えないとリハビリの効果があがりません。私の主治医も生活習慣指導しました。この生活習慣が作ることが難しい人は確かにいます。この動画は基本的なことですが効果があります。同じ重度の鬱持ちとして看過できませんでした。あしからず
2:40（1つ目）運動
3:55（2つ目）マッサージ
4:40（3つ目）日光浴
5:30（4つ目）食事
6:05（5つ目）瞑想
凄く分かりやすい！ 話し方も優しく心地良いです😊 ありがとうございます。
いつも役に立つ話しをありがとうございます👍😄日々の生活に生かしていきたいと思います☺😄
ちえこ先生凄く勉強になりましたありがとうございました😊
1:19 1:23
精神の安定や安心感、頭のキレ、回転 メンタルヘルスの調子を整える
1:34
ストレス耐性を上げる
2:05
疲労やイヤイヤ感、やる気減退に不眠に影響
4:39
5:13
起きてから30分くらいに日光を浴びる
1日15分〜30分くらいの日光浴
有り難うございます。大変、役にたつ、お話しでした。現在不眠で困ってるので、参考にさせていただきます😂
ご講演ありがとうございました。
今後の人生の参考とさせていただきます。
先生の動画も期待しております。
とても勉強になりました🌟☺️ありがとうございます！
声可愛い💕
ただただ ちえこ先生に癒されて それだけで幸福感が出ました✨
初めて拝見いたしました。先生のお声が美しくて、引き込まれます。上がった口角が素敵ですね！チャンネル登録させて頂きました。女神さまの様なお声を聴いていたら、良いことが有りそうな気までします。
勉強になりました。
先生のお声も美しくて、脳内でセロトニン出てます❣️
ハーロ👋ちえこ🤗new pic ありがとう😊ございます😄次回の動画楽しみにお待ちしてます♪♪♪♪♪
セロトニンやドーパミン以上に筋トレを真剣にやっているため筋肥大に関連したテステステロン増加法に興味あります。血液🩸検査等でセロトニンや成長ホルモン分泌量を計測できたら、見える化が実現され、よりモチベーション高まると思います。
始め増して。(⌒0⌒)／~~とても、参考になりました13年前から、うつ病で、憂鬱な毎日を、過ごして、います。セロトニンのお話し、大変嬉しく拝聴したさた。実行している物が有りますが、瞑想のやり方を、教えて下さい。先生の、優しい声で、今日は、セロトニンが、増えた気持ちです。有り難うございました❗
健康的な生活が結局は1番良いんだろうなぁ、、
今日もちえこママ先生、お勉強になります♪
(*ゝω・*)ノ
ちえこ先生は優しいですね。しかし、前の会社（某製薬会社）で医療崩れのパワハラに遭い神経症＋鬱病になりました。先生のような方は医療職にふさわしいでしょうが、医療の知識を悪用する人間がいます。
それは大変な経験をされましたね、、💦
悪用は最低ですね。
いつもありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏ運動マッサージ日光浴食事瞑想ですね(oゝД･)b癌克服にセロトニン増やしたいですo(｀^´*)ありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏまた動画と情報よろしくお願いいたしますd(>∇
このにゃんにゃん先生好きだなぁー
おっとりして、やさしい口調。
どんなにエッチな話題でもこの先生が言うとエッチに聞こえない。
むしろほんわかする。
だから大好き！
筋肉を動かす
ストレス貯まると
前頭前野の働きが低下
感情や行動制御が出来ない状態になる
質問のなんですが脳の温度や腸の温度が体調や精神状態に作用するということはありますか？
冬になると毎年精神的に不安定になるのですが日照量の他に温度も関係してるのかなって思ったのですが
朝散歩
運動
瞑想
食事
ためします
ありきたりの番組でしたね。
アンガーマネジメントが必要かと思われます
これで出来んのめっちゃ鬱やんキミ😂
ガチ鬱な私には参考にならないことばかりでした。その程度でセロトニン増えるなら楽なもんですよｗ
ガチ鬱ならば病院に行けばいいでしょう。私は25年精神科に通院しる双極性障害ですが、セロトニンの分泌を促進すると睡眠が安定し、脱欝の効果はありました。現在脳卒中からの片麻痺ですが、セロトニンの分泌を整えないとリハビリの効果があがりません。私の主治医も生活習慣指導しました。この生活習慣が作ることが難しい人は確かにいます。この動画は基本的なことですが効果があります。同じ重度の鬱持ちとして看過できませんでした。あしからず