「超能跑步系統」跑步時3招熱身+收操 運動傷害不再來

2021 熱門路跑賽事
* 5/23 高雄大坪頂海味路跑
跑步+總鋪師辦桌+看夕陽+賞夜景 一次擁有
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* 5/9 阿里山雲端路跑
全台唯一阿里山高山路跑、一起跑在最美景觀道路
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* 5/30 太平雲梯路跑
一起跑上全台最長、海拔最高之景觀吊橋
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* 6/6 高美溼地海風路跑 -
每次的路跑都有著不同景色與體驗
唯一不變的是發自內心的笑容
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* 8/22 2021壯圍半程馬拉松
跟我們到宜蘭壯圍輕鬆跑 河景田園都是我們的遊樂園
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* 8/29 南投眷村路跑
老眷村與文化聚落跑出獨特新滋味
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* 9/5 猴硐路跑
沿著基隆河跑過猴硐車站、商圈、貓村。見證昔日台灣煤礦產量最大的產區
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* 10/31 2021 石門水庫路跑追楓21
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環湖賽道沿途盡是楓紅美景，跑者在揮汗前行當下，也歷經了一場自然與人文融合的視覺饗宴

[@user-flying169]

好有用，又容易記，謝謝🙏

[@jacky2020x]

認真詳細的教學 非常受用，值得推薦

[@mypurestjoy]

這些都有做，對初學可以減少很多運動傷害，推

[@cp3253]

熱身～收操～１次要多久時間？

[@user-yw9zx5fy1l]

看起來感覺不錯

[@user-fs2dr6nl3n]

可以在家裡先做好在去地點運動嗎

[@user-mg2uj3pl4p]

可以

[@user-er3bt9vc5v]

要做多久或是做到什麼程度 可以在說明嗎？

[@user-rj9jq3fc4z]

為什麼最後一個收操的動作字幕說：是雙手抱住「左腳」的大腿後側，影片雙手卻是拉右腳？

[@p72910]

runtastic app上的菜單，每次運動都會有熱身跟收操，但app卻沒教怎麼做，現在看完這影片就懂了，但我都在公園跑步，跑完要席地而坐去伸展有點髒.........

[@setup500]

可以去買個瑜珈墊 攜帶方便~

[@s9209122222]

畫面背景雜訊有點多？