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跑步除了重量訓練外，柔軟度也同等重要，看看那些小學生，他們隨便起跑姿勢一流，年級越大筋骨越緊，跑步姿勢就千奇百怪。傷害也會增加。
現在運動講求科學，注重身體感受度，運動心理學，這些東西可以讓運動員比較有舒適的感覺。不像早期土法煉鋼。
角度越大跑越快，對於肌肉爆發力的要求也越高，背部肌肉要能直挺傾斜，核心肌群不夠，也跑不久的
李恩旭 柯文哲
所以超跑 長跑 短跑 還是稍有不同
@@蔡政霖-r4u投柯
感謝分享，很棒。
不跑就沒傷害
Diu
@@林奕辰-i9f 馬來西亞人？
michaelp1101 diu是香港人在說的。
會變肥宅（x
水說的好
跑健康不跑快，現在流行超慢跑，輕鬆跑，很輕鬆不受傷~~~
视频很棒，支持。
謝謝主播的分析。自從我信腳跟著地，就不再跑步……。其實跑步只要按照各人習慣就好。但是有一點要知道……＜不是踩＞越深、越重、步伐越大，就跑越快。其實跑步也可以成為肌力訓練的一種，但是要符合＜集中＞訓練其一部位肌肉，其他肌肉只是輔助、平衡。
身体不能长时间工作，有什么副业可以在家做？
2年过去了，现在你的情况有所改善吗？
為何觸地時間愈長愈容易受傷?衝量固定下, 作用力 *時間 = 衝量接觸時間愈長不是愈可以卸力嗎?就像安全帽內層的保麗龍目的在增加撞擊時的受力時間以減少頭部撞擊的作用力
可能是說觸地時，在身體重量還沒完全下落時就把身體再送出去
醋地時間 讓我想了很久
請問有教學課程和費用
較好的跑法不是像影片中的人腳根先著地的，這樣的跑法無論觸地時間長短都會造成受傷，可以看看奧運金牌非洲馬拉松選手是如何使用前腳掌先著地，後腳跟最後觸地的方式。
郭柏儀 那是奧運金牌。一般人如果基礎的肌力跟小腿力量都還沒鍛鍊好貿然模仿，最後一定也會受傷。
vespa gts300 ，我與身邊的朋友都是一般人，從來沒有腳跟先著地來跑過，前腳掌先著地跑是自然的，th-cam.com/video/hWWH0OwoMU4/w-d-xo.html
郭柏儀 腳根先著地的那段是故意示範錯誤的動作，影片有講因為腳根先著地落地時間就會越久，越容易受傷，正確的動做是像2分06秒那樣，觸地時間較短。
難道沒發現角度大接觸時間縮短時腳根根本沒著地了！跑步重點就是腳根抬起盡量不要著地～任何運動沒有循序漸進都會受傷！！奧運金牌也是如此....一知半解請不要拍誤導影片
@郭柏儀 您好! 不知道您有沒有注意到，您分享的這個影片是同一位教練，徐國峰教練的教學影片喔!!
汐止
請問影片中的智慧手錶是那個品牌的?
Garmin 935
國峰老師已經推廣很久了 希望台灣可以進步更多
徐教練很棒
触地瞬间尽量放松，能减少受伤
大家看看 Eliud Kipchoge 與 Kenenisa Bekele 怎樣的跑法 他們也有不同 著地的腳位置幾乎落在挺直的上身下方 再看看台灣馬拉松記錄保持人怎麼跑 就知道很多人說的running shape 其實都不很正確 !! 例如還有擺手臂姿勢要如何如何(運動筆記網站所言) ,其實也沒那麼重要為什麼?, 你知道所謂長跑皇帝 Haile Gebrselassie 他創過不少世界紀錄 ,他的手臂擺動有夠奇特不是通常的!! 為什麼台灣沒有人馬拉松能跑進2時10分, 這表示Eliud Kipchoge 與 Kenenisa Bekele的跑法沒有人做到
你舉的每個例子都是落在身體前方，應該不會看到有人是落在身體下方的，只是他們會落在靠近身體
我知道跑步的時候不能穿溜冰鞋跑，有可能造成受傷！
挺好的视频！触地怎么调整，呼吸怎么样才可以两步一吸？一个办法，多跑，而且是用你最舒服最自然的方式，跑够200km这些自然就都会了。
0:23 養眼>
重點還是肌肉量 你肌肉量低怎麼跑都會傷到膝蓋
有道理
肌力比較準確，長跑者的肌肉量不算大，肌肉量大只是負擔
我想問那只計算腳平衡的錶是什麼牌子，什麼型號呢?謝謝
SAMSON I garmin
garmin 935
這超棒的
有點小疑問，代表跑步時不要稍稍前傾嗎，落地角度才會大嗎？還是代表的是，上半身不要彎腰，而是要盡量挺胸打直？
BR浪逃殺- 前頃的意思是是指 靠重量往前的動能 上半身要挺直
pose method根本就是無稽之談
触地时间长，单位时间内反馈到膝盖的力量越大才对，增加缓冲不就是让触地时间加长吗？这个人真的懂？
這人連初小數學都未搞懂，認真就輸了。
不懂你的落下角度意思？指腳落下位置與臀部的夾角？
重心中心點跟軀幹前傾的角度，前傾角度維持不變速度不變用身體的重量去帶速度，地心引力?避免膝蓋受傷就是讓雙腳的速度在一分鐘單腳頻率在180下左右，快但是步伐小；百米競速不適用慢跑原理
其實就是後腳離地前那瞬間和臀部連成的直線和地面的法線之間的夾角，更簡單說就是腳蹬得越後面速度越快，雖然姿勢跑法說不要蹬，但實際上就是會蹬，只是要控制力道不要讓身體彈跳過大。
做起來蠻難，會變成墊腳尖跑，身體前傾跑雖然速度變快但變喘，感覺是自己加快速度而不是自然加快~可能是太胖~
这个讲解很专业
重點是人本身不能太重 要跑就跑直路 唔好跑圈 同埋對鞋要用高質 唔好著cheap野
這影片讚
是汐止的綜合運動場欸!!
哈哈，拉起腳掌縮短觸地時間？那一定是有根單槓由天上吊下來讓人抓住借力了。
我又看一次，意思是還在地上那支腳與臀部的角度
我左右分别是50.1/49.9
汐止欸 秀峰高中那邊的操場
請問影片中的錶是哪種
我喜欢躺在床上 吹着冷气 看你们跑步
我的飛行裝呢
簡單來說就是腰桿挺直 (?
對力量不分散很重要
要斜一點
觸地時間越長越容易造成受傷，所以我站著不動就受傷了？應該是觸地的瞬間衝擊力越大越容易造成受傷吧
白痴
我都腳尖着地，跑比較快
這是短跑才這樣跑吧
@@ting_0130 大迫傑就是這樣跑
完全本末倒置
同意，根本就是跑得越快角度自然就越大，却故意反过来讲，反正我的角度从来都是0度和90度 这些年没有改变过
這人初小數學都未會
並不是每個人都可以用非洲選手那種跑法
可以測GCT
汐止欸
他只是翻譯而已 跑步科學也不是他研究的 他講的真的就對嗎 他自己也不知道
膝盖拔起？
L.S.D就很棒了（懶）
分析落下角度真的是很瞎，你跑越快落下角度就會越大阿，這樣也可以稱做運動科學，我啊罵都會了
這就是火影忍者裡的跑法...
只有我一直想去摳影片上的白點嗎?
我也是..
加一
哈哈哈哈，笑死
我也是
你害我發現了啦！（摳
一直有個小白點誒
這個知識水平只有初小的，台灣人竟視他為大師，真是整個地方的恥辱。
好專業╮(￣▽￣"")╭
触底时间越长，越容易受伤么？ 中学物理的冲量公式去查一查！其实不要查公式，自己感觉一下就知道了：触底时间越长，化解下落能量就越充分，对腿部压力就越小。当然，触地时间长，跑速慢，那就是另外一回事。发现徐国峰越来越不靠谱了。
觸地時間長致傷的確是瞎扯，觸地時間長致跑速慢也不合理，因為人是在跑步不是在飛，很多世界級跑手動作幅度大觸地時間相對較長，他們跑速慢嗎？
th-cam.com/video/5IqKRKIlPmw/w-d-xo.html這才是最正確的跑步方式
已经没有了
阿慢跑，不是就會受傷
三鐵是鉛球、標槍、鐵餅！鐵人三項應該叫鐵三 不是三鐵！
掐佳明的饭而已。
手錶的牌子說一下
騎摩托車就好啦～
搞步频
跑步除了重量訓練外，柔軟度也同等重要，看看那些小學生，他們隨便起跑姿勢一流，年級越大筋骨越緊，跑步姿勢就千奇百怪。傷害也會增加。
現在運動講求科學，注重身體感受度，運動心理學，這些東西可以讓運動員比較有舒適的感覺。不像早期土法煉鋼。
角度越大跑越快，對於肌肉爆發力的要求也越高，背部肌肉要能直挺傾斜，核心肌群不夠，也跑不久的
李恩旭 柯文哲
所以超跑 長跑 短跑 還是稍有不同
@@蔡政霖-r4u投柯
感謝分享，很棒。
不跑就沒傷害
Diu
@@林奕辰-i9f 馬來西亞人？
michaelp1101 diu是香港人在說的。
會變肥宅（x
水說的好
跑健康不跑快，現在流行超慢跑，輕鬆跑，很輕鬆不受傷~~~
视频很棒，支持。
謝謝主播的分析。
自從我信腳跟著地，就不再跑步……。
其實跑步只要按照各人習慣就好。
但是有一點要知道……
＜不是踩＞越深、越重、步伐越大，就跑越快。
其實跑步也可以成為肌力訓練的一種，
但是要符合＜集中＞訓練其一部位肌肉，
其他肌肉只是輔助、平衡。
身体不能长时间工作，有什么副业可以在家做？
2年过去了，现在你的情况有所改善吗？
為何觸地時間愈長愈容易受傷?
衝量固定下, 作用力 *時間 = 衝量
接觸時間愈長不是愈可以卸力嗎?
就像安全帽內層的保麗龍
目的在增加撞擊時的受力時間
以減少頭部撞擊的作用力
可能是說觸地時，在身體重量還沒完全下落時就把身體再送出去
醋地時間 讓我想了很久
請問有教學課程和費用
較好的跑法不是像影片中的人腳根先著地的，這樣的跑法無論觸地時間長短都會造成受傷，可以看看奧運金牌非洲馬拉松選手是如何使用前腳掌先著地，後腳跟最後觸地的方式。
郭柏儀 那是奧運金牌。一般人如果基礎的肌力跟小腿力量都還沒鍛鍊好貿然模仿，最後一定也會受傷。
vespa gts300 ，我與身邊的朋友都是一般人，從來沒有腳跟先著地來跑過，前腳掌先著地跑是自然的，th-cam.com/video/hWWH0OwoMU4/w-d-xo.html
郭柏儀 腳根先著地的那段是故意示範錯誤的動作，影片有講因為腳根先著地落地時間就會越久，越容易受傷，正確的動做是像2分06秒那樣，觸地時間較短。
難道沒發現角度大接觸時間縮短時腳根根本沒著地了！跑步重點就是腳根抬起盡量不要著地～任何運動沒有循序漸進都會受傷！！奧運金牌也是如此....一知半解請不要拍誤導影片
@郭柏儀 您好! 不知道您有沒有注意到，您分享的這個影片是同一位教練，徐國峰教練的教學影片喔!!
汐止
請問影片中的智慧手錶是那個品牌的?
Garmin 935
國峰老師已經推廣很久了 希望台灣可以進步更多
徐教練很棒
触地瞬间尽量放松，能减少受伤
大家看看 Eliud Kipchoge 與 Kenenisa Bekele 怎樣的跑法 他們也有不同 著地的腳位置幾乎落在挺直的上身下方 再看看台灣馬拉松記錄保持人怎麼跑 就知道很多人說的running shape 其實都不很正確 !! 例如還有擺手臂姿勢要如何如何(運動筆記網站所言) ,其實也沒那麼重要為什麼?, 你知道所謂長跑皇帝 Haile Gebrselassie 他創過不少世界紀錄 ,他的手臂擺動有夠奇特不是通常的!! 為什麼台灣沒有人馬拉松能跑進2時10分, 這表示Eliud Kipchoge 與 Kenenisa Bekele的跑法沒有人做到
你舉的每個例子都是落在身體前方，應該不會看到有人是落在身體下方的，只是他們會落在靠近身體
我知道跑步的時候不能穿溜冰鞋跑，有可能造成受傷！
挺好的视频！触地怎么调整，呼吸怎么样才可以两步一吸？一个办法，多跑，而且是用你最舒服最自然的方式，跑够200km这些自然就都会了。
0:23 養眼>
重點還是肌肉量 你肌肉量低怎麼跑都會傷到膝蓋
有道理
肌力比較準確，長跑者的肌肉量不算大，肌肉量大只是負擔
我想問那只計算腳平衡的錶是什麼牌子，什麼型號呢?謝謝
SAMSON I garmin
garmin 935
這超棒的
有點小疑問，代表跑步時不要稍稍前傾嗎，落地角度才會大嗎？
還是代表的是，上半身不要彎腰，而是要盡量挺胸打直？
BR浪逃殺- 前頃的意思是是指 靠重量往前的動能 上半身要挺直
pose method根本就是無稽之談
触地时间长，单位时间内反馈到膝盖的力量越大才对，增加缓冲不就是让触地时间加长吗？这个人真的懂？
這人連初小數學都未搞懂，認真就輸了。
不懂你的落下角度意思？指腳落下位置與臀部的夾角？
重心中心點跟軀幹前傾的角度，前傾角度維持不變速度不變用身體的重量去帶速度，地心引力?
避免膝蓋受傷就是讓雙腳的速度在一分鐘單腳頻率在180下左右，快但是步伐小；
百米競速不適用慢跑原理
其實就是後腳離地前那瞬間和臀部連成的直線和地面的法線之間的夾角，更簡單說就是腳蹬得越後面速度越快，雖然姿勢跑法說不要蹬，但實際上就是會蹬，只是要控制力道不要讓身體彈跳過大。
做起來蠻難，會變成墊腳尖跑，身體前傾跑雖然速度變快但變喘，感覺是自己加快速度而不是自然加快~可能是太胖~
这个讲解很专业
重點是人本身不能太重 要跑就跑直路 唔好跑圈 同埋對鞋要用高質 唔好著cheap野
這影片讚
是汐止的綜合運動場欸!!
哈哈，拉起腳掌縮短觸地時間？那一定是有根單槓由天上吊下來讓人抓住借力了。
我又看一次，意思是還在地上那支腳與臀部的角度
我左右分别是50.1/49.9
汐止欸 秀峰高中那邊的操場
請問影片中的錶是哪種
我喜欢躺在床上 吹着冷气 看你们跑步
我的飛行裝呢
簡單來說就是腰桿挺直 (?
對
力量不分散很重要
要斜一點
觸地時間越長越容易造成受傷，所以我站著不動就受傷了？應該是觸地的瞬間衝擊力越大越容易造成受傷吧
白痴
我都腳尖着地，跑比較快
這是短跑才這樣跑吧
@@ting_0130 大迫傑就是這樣跑
完全本末倒置
同意，根本就是跑得越快角度自然就越大，却故意反过来讲，反正我的角度从来都是0度和90度 这些年没有改变过
這人初小數學都未會
並不是每個人都可以用非洲選手那種跑法
可以測GCT
汐止欸
他只是翻譯而已 跑步科學也不是他研究的 他講的真的就對嗎 他自己也不知道
膝盖拔起？
L.S.D就很棒了（懶）
分析落下角度真的是很瞎，你跑越快落下角度就會越大阿，這樣也可以稱做運動科學，我啊罵都會了
這就是火影忍者裡的跑法...
只有我一直想去摳影片上的白點嗎?
我也是..
加一
哈哈哈哈，笑死
我也是
你害我發現了啦！（摳
一直有個小白點誒
這個知識水平只有初小的，台灣人竟視他為大師，真是整個地方的恥辱。
好專業╮(￣▽￣"")╭
触底时间越长，越容易受伤么？ 中学物理的冲量公式去查一查！其实不要查公式，自己感觉一下就知道了：触底时间越长，化解下落能量就越充分，对腿部压力就越小。当然，触地时间长，跑速慢，那就是另外一回事。发现徐国峰越来越不靠谱了。
觸地時間長致傷的確是瞎扯，觸地時間長致跑速慢也不合理，因為人是在跑步不是在飛，很多世界級跑手動作幅度大觸地時間相對較長，他們跑速慢嗎？
th-cam.com/video/5IqKRKIlPmw/w-d-xo.html
這才是最正確的跑步方式
已经没有了
阿慢跑，不是就會受傷
三鐵是鉛球、標槍、鐵餅！鐵人三項應該叫鐵三 不是三鐵！
掐佳明的饭而已。
手錶的牌子說一下
Garmin 935
騎摩托車就好啦～
搞步频