Come sbloccare il metabolismo, 5 consigli pratici
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ค. 2024
- In realtà il metabolismo non si sblocca o si accelera. Quello che noi chiamiamo metabolismo è in realtà il dispendio energetico.
In questo video su come "sbloccare il metabolismo" affrontiamo 5 consigli pratici sia sulla dieta, sia sull'allenamento.
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Uno dei migliori video di sempre. Chapeau! 🎩
Grazie davvero...I tuoi video sono sempre illuminanti oltre che spiegati benissimo . Sei incredibile ...grazie 🙏
Meraviglioso! Come sempre! Grazie maestro!
Bravo 👏🏻 è sempre un piacere guardare i tuoi video
Sei sempre il
Migliore ! 👍💪💯💯💯
Chiaro e professionale come sempre..☺
Ottimo video, chiaro e preciso come sempre bravo👍💪🙏
Dura verità!
Video come al solito esaustivo e ben curato ^^
(e quelli di XL-S medical muuutii ahah)
Grazie, per i consigli sempre esaustivi.
saggio ed esaustivo, come sempre 👍📈
Seguo voi ed Umberto Miletto ... sicuramente "non" oro colato, ma siete, a parer mio, i migliori ed i più preparati. Grazieeeeeeee!!!!
Sposo tutto quanto detto in questo video. Ottimo canale 👍🏻
Video PERFETTO!
Buongiorno Andrea, potresti fare un video, se non l'avessi già fatto, in cui si parla di ipotiroidismo (hashimoto curato con eutirox) e perdita di peso? Grazie
Sarebbe molto utile!
Esatto
Sarebbe interessantissimo!
Video eccellente, spiegato molto bene e con chiarezza. Grazie professore!!
Veramente bravo, e soprattutto molto chiaro.
Hai spiegato perfettamente le dinamiche del metabolismo, senza fare troppi giri di parole, grazie infinite
Se non avesse detto enormi castronerie....
Spiegazioni semplice e chiaro, grazie
Ma quanto sei sei bravo è un piacere ascoltarti!!
Grandi come sempre
Ottimo consigli!
Ottima spiegazione come sempre anche per i profani🙏🥰
Grazie sei il top 🔝
Grazie mille. Tutorial chiaro e ben spiegato
DA LONDRA....
SEI VERAMENTE BRAVO!
Andrea sei sempre molto chiaro. Dovresti pero’ aggiungere e spiegare che le differenze genetiche nel metabolismo basale, nell’ azione tiroidea ,etc… portano due individui dello stesso sesso, eta’, conformazione fisica che sono entrambi sovrappeso di 10 kg a risultati diversi
Video come sempre molto interessante 🤩
Sei veramente il top, numero uno
Ciao, vi seguo da tanto, sarebbe molto interessante un video sugli effetti del bodybulding (naturale) e cuore, visto che si sente tutto e il contrario di tutto, grazie Michele
Grande come sempre!!
Top Andrea. Più vi ascolto e più mi rendo conto della fortuna che ho avuto. È stato x caso ed è stato un caso assolutamente positivo. Sto scoprendo un mondo, peccato che lo abbia fatto così tardivamente, ma come si suol dire: meglio tardi che mai, oltre al fatto che forse nulla arriva x caso, probabilmente nel tempo addietro non ne ero " pronta". Il problema ora e' la " gestione" di tutte queste informazioni. Oltre che praticamente anche mentalmente. Non ho purtroppo una mente così allenata a recepire in maniera veloce tutto quello che dici nei video, avrei bisogno di fissare in testa questi concetti rileggendo più e più volte. Trovo tutto all interno del libro sulla nutrizione ? Inoltre Acropoli si può avere in formato cartaceo ? E in cosa differisce dal libro fitness posturale. Davvero grazie! Chapeau!
Molto utile. Bravo
È sempre il migliore prof. Biasci
Grazie.Video molto interessante e costruttivo.
Bellissimo video.
Bravissimo!👏
VI AMO❤️
Grazie ottimo video mi hai illuminato
Grazie mille!!!
A Nietzsche il miocita ha totalmente sganci...ehm, ottenebrato l'adipocita! Video che è un concentrato di elementi fondamentali e utili ❤️ Grazie!!!
Sempre esemplare Andrea!
Siete molto bravi!!! 👍👍👏👏
Grazie Professore per questo video ,sempre molto esaustivo ,mi rendo conto che l approccio alla mia dieta è sempre stata sbagliato ,spero di arrivare di nuovo all effetto yo-yo , però stavolta all incontrario
Se vuoi risultati segui Panzironi: è l'unico che ha studiato!
Complimenti!
Molto interessante
Interessante e chiaro
Grande doc
Bel video. Ti chiedo un consiglio. Faccio attività fisica tutti i giorni ma alternando la tipologia, un giorno faccio esercizio aerobico con una cyclette ellittica e quello successivo faccio pesi. Secondo te è troppo? Aggiungo che faccio un lavoro assolutamente sedentario, sto seduto 6 ore al giorno. Grazie :)
Grazie
Bravissimo
Grande
Project...InVirtus!
Ciao oggi è il primo giorno che ti ascolto, mi piace le cose che dici.. Vorrei tanto un aiuto non perdo neanche un grammo pur bevendo e mangiando normale, buona giornata
Nuovo video, parte il 👍 prima ancora di aprirlo
Ciao! A me questo video è piaciuto molto. Mi ha messo davanti agli occhi alcune verità che non riuscivo a vedere! E lo accetto! Non ho capito cosa intendevi parlando dell’allenamento di resistenza con il rapporto equilibrato tra volume e intensità. Volume cioè carico/resistenza? È possibile applicare questa resistenza con un allenamento HIIT o solo usando pesi?
Il discorso va applicato ai pesi 😃
Molto chiaro, grazie! 🤗
Spero di dimagrire con la testa e stare bene
Grazie
Citazione di classe
Salve, volevo sapere se l'Acropoli Invictus è disponibile anche in inglese. Grazie
Ciao, potresti fare un video in cui si spiega quando e con che criterio aumentare i carichi?
Ciao Andrea
Per quanto tempo consigli di aumentare le calorie per poi passare alla fase di Cut?
Grazie
Ciao, bellissimo video molto chiaro e interessante. Stavo leggendo i valoro per sportivi di proteine : 3-5g/kg non sono tanti? Ho sempre letto massimo 2,3 g/kg , mi sto sbagliando o c'è qualcosa che non capisco? (Sono un ragazzo di 18 anni mi alleno 4/5 volte a settimana 3 di chalisthenics e 1/2 in palestra)
Guarda che 3-5gr/kg sono riferiti ai carboidrati leggi bene...
Contenuti sempre molto equilibrati tra teoria e pratica! Grazie! Una domanda: per evitare che l'allenamento con sovraccarichi sia eccessivo in relazione al deficit calorico col rischio di overreaching/overtraining si potrebbe invece impostare il deficit in funzione dell'allenamento? ( + allenamento => + calorie cosi da avere = deficit )
Si ma fino ad un certo punto, l’allenamento stanca anche il
SNC
Video interessantissimo, come sempre.
Ho una domanda e purtroppo, nei mesi, pur allenandomi con una certa costanza, non sono mai riuscito a venire a capo di questa cosa.
Esiste un esempio, concreto, al quale "ispirarsi" per pianificare una dieta lunga un anno (chiaramente da accostarsi agli allenamenti)? Cioè come è possibile, nel pratico, ciclicizzare un periodo di reset metabolico, di massa, di dieta,.... Mi piacerebbe avere un esempio, da seguire, una volta adattato alle mie caratteristiche e necessità.
Grazie.
In realtà ci sono degli step quando arrivi ad un traguardo o blocco cambi. Non puoi pre-impostare un anno se non a grandi linee perché modifichi sempre in base a cosa succede.
In Project Nutrition diciamo che nessun piano sopravvive alla battaglia, ma nessuno sopravvive senza piano 😃
@@project_invictus Se volevi vendermi il libro... mission accomplished!
Solo che lo vedo esaurito sia da voi che su Amazon. C'è una soluzione o sono destinato all'obesità?
Speriamo funzioni 👍👍👍
❤
Domanda, ma se durante la settimana faccio 3 allenamenti da un ora contro resistenze, e 2 allenamenti da un ora in bici? Puó essere una buona attività?
grazie del video...
volevo fare una domanda: nel caso di un soggetto sedentario, cambia qualcosa se i famosi 10.000 passi vengono effettuati tutti insieme e poi per il resto della giornata si resta 'fermi', o se vengono distribuiti per tutta la giornata?
Mi aggancio alla domanda!
Non cambia nulla
@@angelicacosti5141 perché?
@@il_Med perché per il tuo bilancio calorico quotidiano, il QUANDO consumi le calorie che devi, non fa differenza.
@UCQXKlRXd82Kf2oa1O-fUcDg al bilancio calorico magari no...o magari si? se dopo la camminata ti strafoghi e poi stai seduto tutto il giorno...
E comunque, cambierà qualcosa a livello articolare, o posturale (schiena) se cammini la mattina e poi ti fai 9 ore seduto...o no? che dici?
L’attività non sportiva non mi manca, sono uno di quelli che se non muove le gambe ogni secondo non sta bene.
Ho una domanda da porre: ne hai parlato in qualche video dei integratori? E quali servono di più?
Si sul canale qualcosa direi whey, creatina e se vuoi beta-alanina 😃
@@project_invictus grazie per la risposta
e anche oggi... della figona in copertina, nessuna traccia nel video. Feelsbad man.
Abbassa il metabolismo e..... la vedrai 😃😜
😂
ho 35 anni e lotto da sempre contro i kg in piu... da piccola erano pochi, ma sufficienti per tirarmi addosso il bullismo cattivo dei compagni...poi dopo ll liceo sono diventati tanti. mi sono rivolta a una dietista, e anche a una dietologa, ma ho sempre avuto il risultato di yo yo, ovvero perdo anche molto e poi di colpo mi blocco e recupero tutto con gli interessi. qualche anno fa ci ho messo davvero l'anima per perdere 35 kg, ci sono riuscita a costo di fatica enorme, nuotavo ogni giorno, a volte facevo anche palestra, ma mi sono letteralmente distrutta. la piscina era diventata una schiavitù, bastava un giorno ferma che mi sentivo subito pesante; l'alimentazione era al limite, se sgarravo un weekend mi ritrovavo subito 3 kg in piu al lunedi .. a distanza di un anno i kg persi sono tornati, e con loro un senso generale di affaticamento fisico, dolori e mentalmente sono "bollita" . ed oggi sono obesa. Mi sforzo di tirarmene fuori ma non ci riesco. Accetto consigli !! grazie per questa video guida
A me è successa più o meno la stessa cosa. Dopo aver perso 65 kg ed essermi ammazzata di sport, sono stata male per 2-3 anni, sempre stanca, assonnata, senza energia. Ho smesso di andare in palestra e ho rimesso su buona parte dei kg persi. Posso dirti quello che ho fatto io: seguita da una naturopata, piano piano con l’aiuto di integratori, ormoni naturali e alimentazione corretta ho recuperato la mia energia (anche se non quella di prima, ma comunque sto molto meglio). E adesso, a distanza di tre anni, ricomincio tutto da capo, senza però ripetere gli errori del passato: uno specialista mi segue su alimentazione - sport - integrazione, e l’intento è quello di andare giù poco a poco, 2-3 kg al mese, facendo la giusta quantità di sport (soprattutto di forza) e ascoltando i messaggi che mi manda il mio corpo (stanchezza, overtraining, necessità di riposare). Tornare indietro purtroppo non si può, perciò l’unica cosa che puoi fare è rimboccarti le maniche e guardare avanti, cercando di non ripetere gli errori del passato. Cerca delle persone competenti che ti seguano lungo il percorso. Io ho anche comprato i libri del Project Invictus, sia quello sulla nutrizione che quello sul Bodybuilding, e devo dire che sono una miniera di informazioni utili. L’importante è che tu non ti arrenda, se ce l’hai fatta una volta ce la farai di nuovo, solo con un po’ più calma e conoscenza. Un abbraccio ❤️
@@giuliana2920 grazie per le tue parole e complimenti 65kg sono tantissimi !! posso dire con molta sincerità che il mio grande "difetto" è cercare il dolce. Con i gusti salati non sgarro mai, salvo quando voglio la pizza. Invece il dolce è il mio punto debole. Inoltre se perdo motivazione o mi demoralizzo interiormente è finita. quando lavoravo , avevo una vita semplice ma con impegni tutto filava dritto. Poi perdendo anche il lavoro sono andata molto giù, mi sono lasciata andare nel vero senso della parola. Grazie ancora per il tuo esempio !
😊❤
cosa consigli di fare in caso di stallo? è meglio reintegrare gradualmente le calorie? Se si di quante calorie in piu per es. a settimana reintegrare e per quanto tempo
Porco cane ecco cosa ho sbagliato. Per fare un reset metabolico prima della massa volevo arrivare sotto il 15% di grasso ma a un certo punto mi sono bloccato non scendevo e non salivo. Ora avevo pensato a quanto pare giustamente di fare un pò di massa per poi tornare in deficit per perdere quella ciccia infame dalla pancia e poi ritornare in massa pulita con la minor percentuale di grasso possibile.
Grazie sempre grandissimo 💪🏼
Salve, volevo sapere se ha qualche consiglio da darmi. Mangio poco mi alleno tutti i giorni e non dimagrisce anzi. Sono disperata e non so cosa fare
Ho 55 anni e da17 anni assumo eurirox25 per ipotiroidismo( riscontrato durante gravidanza)...negli ultimi 8//10 anni la mia temperatura,che da sempre era 36,6, é fissa tra i 34,9 e 35,5...Mi puoi dare qualche delucidazione?e come intervenire...se si puó?(di mio faccio 5//6 km l'ora ogni giorno
Buona sera, per una come me che combatte da una vita il grasso addominale e adesso che ho più di quarant’anni e il metabolizzino è lentissimo come devo fare? Finito il covid ho ripreso il mio allenamento di acquajm ma nn ho smaltito niente come devo fare?
Ottimo video come sempre. Un litro ogni 1000 val, con frutta e verdura decisamente sopra la media è quello che assumo io. Per questo quando sento parlare di bere anche 6 litri di acqua al giorno non capisco. Cosa mi sfugge?
nulla di solito raggiungi 6 litri con alti carbo e gradualmente, ma parliamo di agonisti di BB non chi non salirà mai sul palco :)
Buongiorno se cammino tutti i giorni a passo svelto posso bloccarmi?
👍😘
e a fine video la pibblicita dell azienda agricola piu grande di italia, I fratelli sardone
maestro, dottore cioè scusi ma nn so come chiamarla ascolti io faccio circa 3 ore di aerobica al giorno tra corsa corda ecc, lo faccio per via dello stress e incazzature...mangio gallette di riso integrali della scotti ma le sto riducendo e sinceramente nn so che cavolo devo fare per preservare il metabolismo un consiglio me lo puo dare? La ringrazio per la risposta in anticipo
Pazzesco.
Salve, io con una dieta da 1700 calorie al gg nell'ultima settimana non ho perso peso, sono indeciso se fare un periodo di calorie simili al fabisogno o se calare anche sotto le 1600... Cosa sarebbe meglio?
Com’è andata se ti va spiega
Probbla! Io da trent'anni dopo varie diete e sempre a reggime di restrizione dopo la prima gravidanza in cui ho preso venti chilinon sonoao più ritornata come prima non so più cosa fare condannata per spre!
La cosa che non mi è chiara è se conviene sfruttare subito tutto il NEAT possibile (in base al tempo disponibile, ad esempio) oppure non fare il massimo possibile (ad esempio 4000-5000 passi al giorno invece di 8000) e sfruttare gli altri 3000-4000 passi giornalieri in futuro per allargare la forbice del deficit calorico quando si va in stallo...qualcuno ha una risposta?
Salve Come si fa il punto 5?
Per quanto riguarda me, ho notato che alzando le proteine ho dolore ai reni, ovviamente non lancinante ma fastidioso. Non so se è una coincidenza
Meglio fare dei controlli
Super interessante
Sono una donna a 60 anni il metabolismo si ferma? Se riprendo con camminate si può riattivare? Prendo farmaci antidepressivi per una forma grava di deoressione maggiore. Sto ferma due o tre mesi poi mi riattivizzo. Mi può rispondere devo perdere 8 kg
Il mio si sblocca col prosecco
Sei bravo, e basta
Per amor di verità sembrerebbe che la citazione corretta di Nietsche sia "Den Wert eines Menschen kann man daran ermessen, wieviel Einsamkeit zu ertragen er fähig ist." Si farebbe dunque riferimento alla solitudine, ma non ho trovato alcun esatto riferimento al testo nel quale la frase sarebbe riportata.
Invece nel senso indicato da Biasci potrebbe richiamarsi la seguente: "Manchmal wollen Menschen nicht die Wahrheit hören, denn das würde ihre ganze Illusion zerstören.» Wörtlich oder sinngemäß wird dieses Zitat in mehreren Beiträgen in den sozialen Netzwerken dem Philosophen Friedrich Nietzsche (1844-1900) zugeschrieben
Mi correggo, anche la seconda citazione non è riconducibile a Nietsche... saremo costretti a crogiolarci nel dubbio...
quanto costa la rivista?
Ah quindi mi stai dicendo che sbagliavo ad allenarmi 7/7 ?
Ecco perchè l'allenatore mi minacciava di non farmi entrare ! :D
Ovviamente sono sarcastico (ma nemmeno più di tanto) ora abbiamo fatto un accordo: con BF 10 di partenza allenamento 5giorni a settimana per forza/ipertrofia, aumento calorico costante (1g Grassi, 2-2.2g Proteine, Carboidrati) per arrivare alle 2800kcal con aumento settimanale graduale (2300-2400-2450-2500-2550 etc) e poi mini-fase di cut a 2300
Curiosità : ma oltre Project nutrition a novembre esce aggiornato anche project bodybuilding ?
No per ora no ha solo 2
Anni di vita 😄
Perchè si dice che i carboidrati "richiamano acqua"? Che significa?
Che hanno un potere osmotico come la carta con l’acqua
ciao Londra
Scusa ma se bevo tanto mi gonfio di più. Ho sempre la pancia gonfia.Ho la tiroide di Hascimoto.
Io sto notando un progressivo avvicinamento alla filosofia low carb, con l'andare dei video. Magari è solo una mia impressione.
Devo dire che mi ci sono situato allegramente anche io, e per ora è l'unico modo di non mangiare troppe calorie, almeno per me.
è molto soggettivo, alla fine difficile dire cos'è meglio perchè al 50% sbagli :)
@@project_invictus infatti confesso di essere confuso. Il movimento low carb sembra prendere parecchio piede, e mi sto chiedendo se non ci sia una revisione scientifica in arrivo.
O quello o una riduzione calorica massiccia.
@@MortoEContento sono confuso anche io, se pensi che i vegani di carboidrati ne mangiano tantissimi e al contrario, grassi e proteine animali ti uccidono 🤔
La costruzione di massa metabolica?? Come si fa???
Indovina...
Dipende